学习太极拳脚抬不起来能练的好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-08 23:29 标签：
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请问前辈：初学者如何练好蹬脚和下势独立？谢谢了
我是初学者，蹬不起脚来，也下不了势。真是着急呀
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我也是初学的，学练了一年稍多一些，勉强能做这二式。
学习体会是：
一，每天坚持练基本功，例如搁腿、、走“猫步”等。
二，领会体验动作要领，反复练习：例如并非是蹬出去的腿在用劲而是站着的那条腿自脚底至胯至腰至背出劲，这样蹬出去的腿才能缓而有力收放自如；下势一式我体会主要还是在腰与胯方面下功夫，能做到转腰中沉胯开胯，做好脚跟碾转的动态运动方向。这个动作并不太难，但是初学时做这动作也容易受伤，我在刚起学时，老师教我在下蹲出脚时用双手护住蹲腿的踝关节，一脚支撑不起不来时，用手撑护其。
我个人体会：太极拳是个人运动里学习时有非常之难度的一项个体运动，学太极拳不能性急，个人要有以年为单位的计划，持之以恒其趣无穷
学习了,谢谢!
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不用力能练出真正的太极拳好功夫是个最大的骗局和迷信！
今天看了一篇博文，很有感曯，为其写了一段评论，也顺便发了一篇短短的博文。
这篇文章写道一曰拔筋，二曰养气，三曰悟劲是也。是个较好的实证总结。而且特别指出，最初练习时要站桩，而且站桩要用力。我认为这是对的。我还认为不能开始就讲放松，开始就讲放松，这只是是对老年人和文弱书生的训练办法，是太极拳大师不愿传承真正太极拳功夫给没有真正拜师入门的学生的一个托词。试问，太极拳讲究差之毫厘，失之千里。即是意识要绝对正确，意气要提得起换得灵，那儿在注意放松；气机的升降开合，吞吐浮沉，出入发放，快慢强弱，松紧环动，起承转合都是有讲究和尺度的，很好的用心用力控制都不一定办得到怎么能放松，太极拳的理论这么高深复杂，还要贯彻于实证之中，是放松就可以办到的吗？形状姿势要跟随老师的样子，速度快慢要跟随老师的节奏是不用心用力，在初学时办得到吗？没有力怎样控制身体的准确变动进行演练和对付敌人，简直是在开玩笑。所以有把太极拳练得很好的追求者在开始和学习的一段时间，和功夫不是高于对方很多的时候和对方技击时，你是必须要用力才行。根本就没有不用力，只是强调放松的道理，要练好太极拳，要用太极拳功夫于技击，要武功胜过对方，不是玩赏游戏，逍遥自在哪来的只是放松不用力。只有在已经有了相当功夫，要把功夫提高到随心所欲的高度时才采用放松和不用力的办法来提高自己武功的熟练灵活程度和技能和放松大胆的大将风度。也只有你的武功大大强于对方的时候，技击时你才能办到可以放松。你的太极拳武功不好，人家打你你能放松吗？你能不用力来对付吗？没有一点逻辑性和可能性。有的只是荒唐和吹牛。一直不用力是不会练出真正的太极拳好功夫的！放松只是对于放不松的人的一个要求，不是练习太极拳的全部要求，也不是练习太极拳和使用太极拳最重要的要求。所以不用力能练出真正的太极拳好功夫是个最大的骗局和迷信！年轻人一定要用心用力来练习太极拳，发展太极拳，把中国的太极拳功夫提升到世界文明和搏击术的顶端！
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太极拳的摆脚和震脚
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　大极拳各流派对摆脚有着不同的演绎,而只有陈氏还保留震脚练法.大多数陈氏流派摆脚练法是虚脚摆脚,以脚跟为轴,脚尖抬起里扣或外摆.有的陈氏流派则强调,摆脚脚尖不离地摆脚.而杨氏传统八十五式则强调实脚摆脚尖.下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极拳的摆脚和震脚。
　　太极拳的摆脚和震脚
　　虚脚抬脚尖摆脚练法,从力学角度讲虚脚抬脚尖摆脚,阻力小,更灵活快速.而脚尖不离地虚脚摆脚,一方面脚底会与地面磨擦,有阻力,另一方面,为了照顾脚尖不离地,重心就移不彻底.有人强调技击中,脚尖抬起易被人控,我看没实质意义.再说一下实脚摆脚,这种练法阻力更大，特别初学者容易自伤,有的大师强调实脚捻转有技击作用,实际是纸上谈兵.实脚摆脚就会有重心偏移,高手对决只在一念间,只这一点就会被人所控.讲实脚摆脚实战作用都是与自己门徒演示,实力相差悬殊,没有可比性.就象陈小旺大师金鸡独立步,门徒好几个人都推不动一样.而与大力士龙武对决时虽然没被推动,还是伤了元气.
　　下面讲一讲震脚,陈氏各派都有不同演绎,有的刚猛,有的轻柔,如果从实战威力讲,刚猛威力更强,但练者也容易自伤.陈正雷老师关于震脚练法讲过:震脚不是使劲跺脚,而是象手中拿个东西一松手,那种向下松沉感觉.猛力跺脚很容易造成关节损伤.太极拳是技击术,今天我们研习太极拳在继承太极拳技击作用的同时,也更侧重于健身作用的开发.在冷冰器时代,很多武功练法很野蛮的,铁头功,铁裆功,铁膝盖,往往先自伤,然后练成能伤人的功夫.现在我们当然也要研究武功的技击原理,同时更要探讨养生保健作用.太极名家张东武老师关于太极拳修炼有三层境界:第一层强身健体,第二层防身自卫,第三层修身养性.
　　太极思想是中国人几千年文明智慧的积淀,太极拳是太极思想的一种表现形式.太极拳又称哲拳,练太极拳,要明拳理,小成在于勇,要过筋骨关，吃得了辛苦，耐得住寂寞;中成在于道,要读拳论，要明拳理，懂力学原理，中医经络学，传统气功学;大成在于德，品德高尚，心态平和终能获大成.而太极拳乃大道之学,是终生不尽之艺,穷一生也难尽其妙.
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　　太极拳的总体特点
　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。&彼未动，己先动&，&后发先至&，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
　　太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以&引化合发&为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，&顺其势而改其路&，将来力引化掉，再借力发力。
　　太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：&以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强&。
　　全面性
　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
　　适应性
　　太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
　　安全性
　　太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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