24式太极拳攻防含义中单鞭包含推、叼、掤、挤攻防技术吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-07 13:14 标签： 24式太极拳攻防含义
太极拳“掤捋挤按”的剖析和用法
　　“掤捋挤按须认真，上下相随妙无穷”。足以说明“掤捋挤按”在太极拳中举足轻重的地位和蕴含着太极拳的精髓和真谛。
　　太极拳任何一个动作，就是“掤捋挤按”脱颖而出的、形形色色的千变万化。只有真正懂得并且熟练掌握了“掤捋挤按”，就能轻而易举地练就了一身随心所欲的舍己从人，见势得势;“人不动我不动、人若动我必先动”的太极拳技击绝对的掌控权。
　　太极拳训练“掤捋挤按”的最佳手段，就是通过太极拳推手的四正手方式来完成。“掤捋挤按四正手”训练：有慢到快、有轻到绵、有松到沉、有僵硬到刚柔相济;有四正四方到圆滑轻柔，有定步到滑步;从有板有眼到无招无式;从拳架的一招一式，基本功的训练开始，到推手的进退转化。
　　“掤捋挤按四正手”训练，需要有坚韧不拔的意志、承受磨难和挫败的锤炼、要有秉性和悟性、更需要充足的时间保证。每天至少连续不断地一个小时以上，而且，天天持续不断。因为“掤捋挤按四正手”才是太极拳推手真正的主心骨!
　　到底什么才是名副其实的“掤捋挤按”呐?这就要明确地认识到太极拳的力量源泉：是人体通过周身一体一动无有不动的节节贯穿，形成无所不在的屈伸开合，充分诱发人体内在的气息，川流不息、源源不断的蠕动、舒展、延伸、扩张，而产生的张力——人体整体的能动力量——整体劲，就是太极拳的力量源泉——棚劲。
　　当对方只要一接触到自身的任何一个部位。任何一个点，能够抵御对方力量的作用力就是棚劲，也就是太极拳中至关重要的棚。棚可以在人体任何一个部位、接触点，悠然而起。棚不具形式、没有定格，何时何处一触即发的、人体整体劲的显然聚集与发散。
　　如果，一个人在训练太极拳时，根本不明白什么是掤劲，那么，他就不可能形成和产生，自身的力量源泉——支撑力——张力,也就不可能具有周身一体的掤劲。那么，他滔滔不竭的“掤捋挤按”的叙述与描绘都是无稽之谈的空话。
　　只有当你实实在在的认识与掌握了太极拳的掤劲，才能有条不絮地实现与掌握，整体的“掤捋挤按”的准确、到位的运行，否则也是，信口开河的胡说一通，对“掤捋挤按”根本是一窍不通。
　　掤劲是太极拳的根本力量，“掤捋挤按”它不是四种劲的名称与方法，而是人体在承接与攻防、转化对方冲击力时，人体整体劲——棚劲，运行时所产生的四种形态、姿势的表现方式而已。
　　现在明确的剖析“掤捋挤按”的内涵：
　　一、“掤”：
　　1.当对方双手用力抓住或者推挡住你双手的任何部位时，你瞬时通过自身周身一体的膨胀，形成绵绵不断的支撑力，将自己双手的接触部位轻轻地承接，顷刻间，你的双手如同一个固定的支架一样，完全架空了对方的冲击力。这就是“掤”。
　　2.这个“掤”是周身一体、全方位的，可以滚滚如潮，一触即发、也可以涓涓流水、微微而行，似柔似刚、刚柔相济，难以揣摩、拿捏不定。
　　3.这个“掤”，是人体长年累月的参悟、磨练、在人体的意念修炼、渐渐成为人体本能的自然反应的情况下，诱导人体内在的内动，引发气息周身一体、融洽、协调、川流不息，产生意想不到的、无声无息的舒展、张力，形成了以意(意念)行气(气息)、以气(气息)摧(产生)力，才能形成、回拢而成的内力——张力——“掤”。
　　二、“捋”：
　　1.“捋”并不是用双手通过外形拉扯，拨动对方的双手而化解对方的攻击，这是无济于事的外力的拼争。
　　2.为了避免与对方接触的双手，产生僵硬的、力的对抗，同时，轻描淡写地化解对方强有力的攻击力，将自己的双手轻轻地用掤劲承接，同时，微微用意念阻止对方冲击力的进一步入侵到自己的身体。
　　3.同步，自身通过松肩、松两肋、塌两胯，在自身外形丝毫不动的情况下，整个躯干如石沉大海，迅速下沉。同时，通过丹田和两胯，向自身身体任何一侧微微转动，就可以轻松地化解对方冲击力的威胁。
　　4.与此同时，可以顺势而为地将对方的双手轻轻地、随心所欲地牵引而走，并将对方任意地抛出。
　　三、“挤”：
　　1.一旦，对方化解了我引进落空的“捋”时，我一个手随机轻轻粘贴住对方的双手，(此时此刻千万不能丢掉自己手的微微“掤劲”)使对方的双手既不能进攻我，又无法轻易地脱离。
　　2.同时，通过松肩、松两肋、坠肘、松腕、塌两胯，自身进行一个松沉的摺叠，另一个手缓缓地(用自身的内力)跟随这一侧的肩、肋、胯、边松沉、边紧紧地贴向自己的另一个手，形成“挤”的形态。
　　3.千万要注意，与对方接触的一个手，在轻轻粘贴住对方的双手，仅仅是微微地“掤劲”，紧紧地控制住对方就行了，万万不可使用丝毫的蛮劲，而且，这个手的整个这一侧，必须彻底的松沉，靠另一侧整个手、肩、肋、胯、同步、与这个手的整个这一侧，紧紧相贴，形成合力，这就是“挤”。
　　四、“按”：
　　1.当对方又化解了，马上，自己的双手向两侧轻轻分开，同时，紧紧地粘贴住对方的双手，此时此刻双手都要保持一定的微微掤劲。
　　2.自身整体微微下沉，通过自身体内强有力的松肩、松两肋、坠肘、松腕、塌两胯，同时虚灵顶劲，在身体自重落地反弹的作用下，产生巨大的反作用力，可以轻而易举地将对方的双手轻轻地、略略上提。
　　3.马上含胸，沉两肋、充分坠肘、松腕、落胯，此时此刻，已经将对方连根拔起。然后，用意念前倾、作一个提起、向前、下沉、将对方“按”出，可以将对方离地而抛出，这就是“按”。
　　4.千万注意“按”不是平常人们习以为常的推，而是有双手承接对方，通过提拉、微微上提、前倾;然后周身一体、松沉的摺叠，一系列绵绵不断的连贯过程，将对方有上而下、扎扎实实地向前“按”出。
　　只要熟练、连贯、轻而易地将“掤捋挤按”成为自身意、气、劲、默契揉合的本能行为，那么，你可以真正做到“掤捋挤按须认真，上下相随妙无穷”。你也实实在在地掌握了中国正宗、传统太极拳的真谛和精髓。
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太极拳单鞭动作要点
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　单鞭是陈氏五个母式之一,此式虽然动作简单,但技击内涵却很丰富。下面由学习啦小编给您介绍：太极拳单鞭动作要点。欢迎阅读!
　　太极拳单鞭动作要点
　　在做陈氏太极单鞭时要注意以下几个要点：
　　1、两手沿环形路线开合旋绕形成侧斜缠丝圈，斜开时，右胸兼有拥捋之意，胸腹同时圆转开合折叠;右勾手伸展时形如抽丝，一挥而就，并与左手对拉相开;整个动作腰、腹、臀、胯做了四次旋转，意、气、神、形浑然一体。
　　2、提腿时，顶劲虚领，脊柱竖直，塌腰敛臀，右勾手领住劲;左转下沉松开时，左手背与右勾手斜向对开，左腿与右腿亦对称相开，左右相照，上下相随。
太极拳单鞭动作要点
　　3、左手围绕肚脐旋转是在丹田内转的带动下完成的，要内外合一，周身一家，如同一个硕大无朋的圆球在旋转;左手穿掌绕转时，两臂的肩、肘、手松沉蓄合，并与腰、背、臀、胯一起裹住劲，蓄势待发，即&欲开先合&，左手微开时，意在左肩肘，两臂如有牛筋相缚而有欲开难开之意;左手开展时，左肩、肘、手依次相开，最后意贯指梢。两臂、两腿放松开展，肘膝垂直相对，五弓齐备;定势时，上虚下实，左右平准，松净。
　　陈氏太极单鞭动作讲解
　　单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，
　　要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
　　动作一：周身放松，身体右转，左腿顺势内旋，脚跟外碾;左手向右下方顺缠划弧合至右胯前，手心朝左后方;右手屈肘松腕，弧形上提至右肩前，手心朝下;随心意一开。身体圆活地左转，右腿内旋拧转，左腿自然外旋，脚跟内收;两手右上左下沿环形弧线旋绕相开：左手经右前臂外侧向左上方逆缠掤开，高与头平，手心朝前下方，指尖朝右;右手经左前臂内侧向右下方逆缠捋接至右胁前，手心朝下，指尖朝左前方，形成左转双逆斜开势;心气一松，身体回旋右转，右腿隐隐外旋，左腿顺势内旋，脚跟外碾;两臂以肘为轴，领两手自内而外地依环形绕转翻掌，右手心朝右前上方，指尖朝右后上方;左手心朝左前上方，指尖朝左后上方，两肘略向下沉;身体继续右转，两手渐渐顺缠交叉合于胸前，右手屈腕收于左肘内侧，指尖朝左，左手伸向右前方，两手心皆朝上;身体左转，左腿自然外旋，右腿暗暗内旋;右手五指渐渐撮拢变勾手，从容地经左手手心，向右前上方逆缠伸展至高与肩平，松肩沉肘，勾尖朝下;左手同时向左下方徐徐对拉至腹部左侧，手心朝上，指尖朝右，形成左屈右伸之势;目视右前下方。
　　动作二：左腿屈膝徐徐上提掤顶，高与腰平，稍向右合，小腿松垂，成右独立势。重心下降，右腿渐渐屈膝下蹲，左脚跟内侧先着地，脚尖稍上翘，左腿轻灵顺遂地向左横开一大步，与右勾手形成上下斜开势;目视左前下方。随心气下沉，身体沉稳地左转，重心沉换到左腿，左腿弓屈，左脚踩实，右腿松胯徐徐伸展，左手松腕虚虚地朝身体左侧展开，手背朝外，胸腹也随之开展。
　　动作三：在心意缠绕的引领下，左手随身体右转左旋，沿右上左下的环形路线，在胸腹前围绕着肚脐绕转一圈，绕转过程中手心始终围绕着肚脐，然后身体再右转，左手转到右腹前，手心朝上，指尖朝右;重心随转体由右腿转到左腿再转回到右腿。
　　左手顺缠穿掌至右勾手旁，再逆缠旋绕翻掌，掌心斜朝右上方，指尖朝右前方，左臂屈肘环绕于胸前。
　　随心意左顾一开，身体左转，重心顺势转至左腿，左腿外旋徐徐弓屈，右腿松胯渐渐伸展，以身领左手从容地平向左划弧展开，手心朝左，指尖朝前;而后，心气下沉，左手顺缠放松，沉肩坠肘，指尖转朝上，同时松沉相合，意沉丹田;目视左手方向。
　　以上讲解的为陈氏太极拳中的单鞭动作，大家在练习时还望务必遵从，以免伤及自身。
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