做引体向上时怎样避免双手起茧?
做引体向上时间长了，双手的中指和无名指起了硬硬的老茧，再做的时候会感觉到疼痛，下次做的时候怎么做能避免疼痛?有没有很好的办法保护双手不起老茧?
戴手套====原答案写于日，日更新===========我的答案是错的，一年下来即使换了两副加厚手套，我的手上还是起了厚厚的茧子。。。。。。。。。===日再次更新==========有老茧怕啥，剥了就是了。嘿嘿
先来举个栗子。踢足球若买的皮钉不合适，一般是过宽，踢球时脚很容易起水泡，甚至脱皮。因为经常急停，鞋不合适，脚在鞋内有位移，造成脚和足球鞋的硬底有很大的摩擦，所以一般买到合适的裹脚的皮钉，踢球就不会严重到起水泡脱皮的地步。
现在来说说引体向上。举踢球选球鞋那个例子是为了说明，避免皮肤和器械的相对位移是减轻起茧的关键。 大概没多少人做俯卧撑把手做出茧子来吧！ 因为俯卧撑是垂直挤压皮肤，皮肤与接触的地面没有相对位移，起茧情况不明显。
我们握起手的时候，指根那里会自然挤出一些肉，若我们直接用手心握杆的话，那些指根的肉就被挤压得更严重，在做引体向上的时候，会不断的搓动那里的肉，自然起茧很严重。所以握法很重要，这也是为什么有人用了手套还未改善起茧的情况的原因，因为握法不对！这里有个小细节，不能直接用手心包着杆，而是用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。要提的是，这种握法相对比平常大家用的手心包握法更耗些指力，不过对大多数人来说尚能接受。
然后就是稳定我们一开始的握法手部姿势了。一般来说是戴手套，选择带有海绵或花纹的杆，这样来增加摩擦力，稳固我们手的握杆姿势。但是很多人在训练的后几组还是保持不了握法，因为握力消耗掉了。有一些设计来减轻小臂负担的握力带，一般用来硬拉和做引体向上的，我不是很推荐，因为我们要打破自己的短板才是王道。所以肌友们好好练前臂吧！总结：正确的握法，强大的握力，合适的手套和杆
起泡算好的，淤血了，就休息一下，改做腹肌或者跑步。好了再练，记得带手套
常年健身的人想完全避免茧子是不可能的，但实际上有办法可以缓解手茧，发张图，健身14年，前些年很少带手套。容我卖个关子，很多用手拨弦的乐器的演奏者，手上都没有想象中那么多的茧子，知道TA们怎么做的吗？那就是答案。————————————评论中“叶心”的回答是对的，训练之后用热水（略烫的水）泡手，可以有效的缓解茧子的生成。某些弦乐器演奏者一般泡十五分钟甚至半小时。
1. 买了镁粉块 有一点点缓解作用 2. 还有家用单杠附赠的防滑把套 也让引体向上时手不那么疼 3. 单杠的选择也有一定影响 太粗我握不住4. 说到底还是我握力不太够 5. 准备试一试知友提的用热水泡既然大家都说健身长茧不可避免 我也就没戴手套 任它自由长吧 老爸说长茧是努力训练的勋章况且我坐着没事经常抠茧子玩儿…你们不觉得从自己身上剥下来任何废弃物都很有快感嘛
有个办法，你去买个羽毛球拍的手胶，最好是带网眼那种，缠到单杠上，要慢慢缠，注意不要松动，然后就可以愉快的引体向上了。
痛是因爲手上起了水泡，還沒變成繭，要真成了老繭才不會痛呢，那時候已經表皮沒啥感覺了。暑假這兩個月做了 1500 個引體向上，左手變成這樣：手掌的繭上大概脫落過一兩層皮，大拇指側面也會有繭。先簡單分析一下起水泡和老繭的原因吧。第一，手嫩。長期或者從未做過類似的抓握運動的話，在剛開始做的時候手掌與器材少量摩擦就容易產生水泡。第一個問題無法解決，有摩擦就有水泡，這是無法避免的。第二，握力不夠。前面說了，水泡來自摩擦，那麼減少摩擦就可以降低水泡的增長速度。握力就是關鍵，你握槓握得越緊，越不容易起水泡。對我個人來說比較奇怪的是，大拇指側面的水泡是因爲握槓握得太緊才磨出來的。引體向上很考驗握力，當自己感到疲憊而握不住槓的時候，如果堅持繼續做，在身體上升的過程中，手與槓之間會有大量摩擦（相對於剛開始握得緊的時候），這時就很容易產生水泡。第三，和第二條類似，握力還很充足，但是臂力或者背部疲憊時，會不自覺地借力去做，即在上升的過程中前後擺動身體，這樣也會導致手與槓之間的摩擦增大。解決辦法有這麼幾種。第一，給手上纏繃帶。手緊貼繃帶，即使握力不夠手掌打滑時，繃帶也會吸收相當一部分摩擦。此外，繃帶還可以增加摩擦力，降低手掌的負擔。類似的做法包括在槓上纏繃帶海綿等防滑材料。第二，循序漸進。一方面，如果力量夠了只是手掌嫩的話，在水泡未成老繭之前最好不要再做引體向上，更不要挑破水泡。另一方面，如果做不了幾個就開始手打滑或者其他部位感到疲勞，那麼不妨先補上這些短板，先練握力或者啞鈴划船等。第三，改變態度，不要借力。起水泡的原因除了手掌嫩，主要就是力量不足時仍勉力維持，通過甩腰、蹬腿等動作完成引體向上，從而大大增加了手掌與槓之間的摩擦。因此，當你做不出標準引體向上時，下來吧，寧少量，不少質。個人認爲，對於愛好者來說，把第二種和第三種方法結合就足夠了。對了，順便評論下之前的回答，帶手套一樣會起繭。想做引體向上而不起繭，唯一的辦法就是一天只做幾個（笑
没有老茧哪来的进步，没有老茧哪来的力量，没有老茧哪来的保护。没有老茧哪来的进步，没有老茧哪来的力量，没有老茧哪来的保护。
做引体向上时手上起茧，这个是没有办法避免的。可以从几个方面注意来减轻：首先握法上要注意，然后可以用手套或缠胶带绷带的方法来保护。
在手上放点沙子。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录求教：怎样练握力？_八极拳吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：31,114贴子：
求教：怎样练握力？
求教：怎样练握力？
我喜欢去健身房练，家里...
不靠着身体握的，不知晚...
二十分钟前收到终於知道...
你要用中国传统方式还是西方的健身器材？
都可以，能够增加握力就行，不过对中国传统的更感兴趣。
中国的比较麻烦，还是讲西方的比较快，去运动用品店买握力器来练就可以了，如果体育用品店卖的对你而言的太轻松，那Heavy Duty Hand Grippers或Captains of Crush专业握力器，是很好的选择。
马步千斤卷，马步提水坛子，这都是传统功法，和西方的握力器不相上下
呵 只是给他建议，中国的东西动静态大，很难随时随地做。
嗯，谢谢各位。但是还有一个疑问，马步千斤卷具体是怎么练的，求教。
你拿一个类似于擀面杖粗细的小棍，中间打个眼儿，从眼儿里穿个结实的绳子，最好是麻绳那类的，绳子大约为你蹲好马步双手平举到地面的距离，在绳子的末端拴上重物，重量是个人情况而定，然后站好桩，双手平举握住棍儿的两端，开始用力卷重物，练得是腕子力，腿功，腰功，肩臂的功力，还有你说到的握力。这个法儿土名儿也叫掰棒子。
嘿嘿，练握力，这我倒知道些。楼上那些方法，不仅仅练了握力，连带其他方面也一起练了。很好。那个卷小棍的我在部队见过。不过不知道叫啥名。缺点就是你得找特定时间找地方，还得有器材。握力器随身携带也不是那么回事。我推荐你个好方法，此法随时随地，想练就练。首先，五指用力叉开，停顿数秒，然后缓缓用力握紧握拳，停顿数秒。如此反复。具体数量视个人而定。也可以练到手指发胀。练完之后双手互揉互搓，放松一下。另外还有一更方法，就是做个小布袋子，长20厘米左右，宽10厘米左右。里面放上黄豆绿豆之类的，别放满，六七成就行。每日早晚（时间依个人情况）蹲马步，右手由胯前提布袋至胸前，放手，待布袋落至胯前时，左手由上而下迅速抓住，再提至胸前，放手，换右手抓。如此反复。具体数量按个人情况而定。平时练完可以用米酒洗手。袋子的重量，里面放的东西都可以改变，视个人具体情况。
有朋友教我用筷子卷砖头，我没练
太极拳-淘宝运动用品,挑战自我突破极限,带给你完美运动体验.运动器械限时促!淘宝网,一站式购物网站新体验,淘,你喜欢!
看来是有道理，值得一练
嗯，感谢各位。前段时间自己用草稿纸包了几个不同大小的纸球，不知道握这些纸球会不会有效果？
纸球？我只知道握力器有铁丝，也有橡胶圈的。实质就是克服阻力锻炼肌肉。试试吧。
有 西方在手部复健里推荐用小皮球或海绵球，跟你的纸球意思一样。
咱八极拳练法中有练握力的法子吗？
上面介绍的法子都管用,怎么方便怎么练要生活化,我也介绍几种和佐佑说的相似的练法.一,快握拳:张握反复要快,握要紧张要撑,冲极限,起初－二百下到极限日久会推迟极点,到连读两千次不累,极限过点,以后有时间就练,走路.看电视等一切可以利用的时候练,&所有练法完了要抖手活腕&.二,卷手梅花办:从小指开始依次卷握成拳,卷握时腕要内旋,&这是手臂摩筋摩劲&三,缩筋抽劲:练法与上两式相同,维有用力有异,开始是手臂抽缩,慢慢抽宿始点要移至肩.背归丹田.待续
秤锤就能练握力
有 不过不是为了练握力，握力只是顺便变强。通常握力是缠斗系比较重视，你练八极干麼专门练握力呢？
因为我们体能测试有这一项，我这个有点薄弱，要是有的话打拳时就顺便一起练了。
我说的简易方法试过了吗？贵在坚持.
嗯，练了快速握拳，拳头有点酸痛，不过感觉拳又紧了一些。
接下来练甩手慢握拳&到点拳紧&,甩手快握拳&到点握紧&慢六快一,不出数日你的拳速劲力的改变自己都不敢相信,有时间就练习,注意找感觉.&丹田气的运用待续&.
继续求指教！
朋友我们是互相学习共同进步,我总结的不完全是八极拳的东西,是很多拳种里的零星功法经体认效果盛佳,现请同好应正,接下来讲一个晃荡拳法:两脚分开与肩同宽,上身前俯九十度双臂自然垂挂,轻登腿带动身体左右晃动,让手臂无意识跟随左右晃荡&象荡秋千&至背高,在荡了一会后找一种感觉"重力",当手臂荡到高处回落时是自然重力,此时要慢慢跟随下落加速度,开始加速不能求快,要找同向合拍的体感,有感后加快下落荡劲&下手抽拉,上手贯插&反复练习数日出拳会有明显不同,此后加动作,在下荡至最低点前迅速握拳,一紧即松.这就是&荡捶&.俯身练好以后慢慢将动作调至直立晃荡,最后有感觉脚一动手臂就能晃出并打出有劲道的拳.
街上扫大街的大笤帚，要那种把。就是用几根竹子拴在一起，两手对拧
9020荡捶试着练了吗？
做个试试，
顶十六楼！
嗯，不过只练了一次，最近突然忙起来，等忙完这阵就好好练练。
不需要多于器材，八极拳的抱拳礼每天多练几次就可以起到增强握力的作用。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴左手手指有握力没有张力手指不能向上翘，
左手手指有握力没有张力手指不能向上翘，
基本信息：男&&16岁
所患疾病：神经内科（已到医院就诊）
病情描述及疑问：左手手指有握力没有张力 手指不能向上翘，由于去年出了一次车祸做了开颅手术然后就这样子了。请医生为我解答 该用什么来恢复他检查及治疗情况：出了车祸后开颅手术右边脑挖去了一半。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
网友满意：
回答速度：
河南省淮滨医院&&&普外科
这种情况考虑因颅脑损伤术后后遗症引起左手无力功能影响，可以坚持康复功能恢复锻炼，局部按摩理疗等，应用营养脑细胞药物
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生