如何戒掉游戏瘾？
当我决心向好，少玩游戏多看书，多看电影不去撸，但是总能找到借口撸几把，真是一个心酸的过程。
210 个回答
我觉得目前看到的所有回答，包括已经八百多票的答案都是三观不正的。玩游戏和看电影/电视，看书一样，都是一种娱乐手段。如果把题主的问题改成“如何戒掉电影瘾”，估计大多数人都不会把这当成个事。那么，为啥换成玩游戏，舆论压力之下当事人就会有一种负罪感呢？所以题主你不必给自己施加心理压力，首先要接受自己喜欢玩游戏这个事情。玩游戏虽然算不上一种高尚的爱好，但比起赌博、嫖娼、吸毒、街头飙车来实在是不知道高到哪里去了。你不用把这个当成什么大事，该玩就玩。虽然如此，但你还是于心不安，因为觉得自己浪费了太多时间在游戏上面。老外有句话叫“work hard, play hard"，你根本的问题在于play hard了，但在工作或是学习的时候却没有work hard，所以这也是你不安和不自信的源泉。就算你不玩游戏，去看书，看电影，甚至戒掉一切娱乐活动，问题还是没有得到解决，只会让你更痛苦而已。所以解决之道就是：1. Work hard，想想那些高考完疯玩两个月的考生，他们会有负罪感么？2. 当然你如果自己觉得不是work hard的料，那就不必纠结了，放宽心该玩就玩。以上两条无论是哪种，至少你心安了，问题也解决了。
岛城的游戏厅的格局，是和别处不同的：都是电视对面一个横放的长椅，抽屉里面预备着手柄，可以随时联机。附近的小学生，傍午傍晚放了学，每每花三块软妹币，打一小时，——这是十多年前的事，现在每小时涨到十块，——靠长椅坐着，激动的打开机器；倘肯多花两块，便可以多玩一小时，或者再带一个人，双人对战了，如果出到十几快，那就能开一间VIP包间，但这些小学生，多是硬币党，大抵没有这样阔绰。只有穿阿迪的，才踱进店面隔壁的包间里，坐在沙发上，一个人开打。 我从十一岁起，便在校门口干爹开的的七星灯游戏厅里当助手，干爹说，我太naive，怕侍候不了阿迪土豪，就在外面做点事罢。外面的小学生，虽然容易说话，但叽叽喳喳吵个不停的也很不少。他们往往要亲眼看着游戏盘从包装盒里拿出，看过碟片背面划伤没有，又亲看将光盘放在游戏机里，然后放心：在这严重监督下，偷懒也很为难。所以过了几天，干爹又说我干不了这事。幸亏老爹的面子大，训斥不得，便改为专管看门的一种无聊职务了。我从此便整天的坐在转椅上，专打我的酱油。虽然没有什么事干，但总觉得有些无聊，有些不爽。干爹总是一副闷骚样，小学生们也没有知识水平，教人聊天不得；只有范达克到店，才可以笑几声，所以至今还记得。 范达克是穿着阿迪而拿硬币的唯一的人。他身材很高大；苍白脸色，手腕上时常带着三块机械表；一副大而圆的黑框的眼镜。穿的虽然是运动服，可是却扎在裤腰带里。长长的黑裤子提的很高，裤腿也卷起好多。他对人说话，总是满口身经百战，叫人半懂不懂的。因为他姓范，别人便从新日暮里的“暗の妖精范达克霍姆”这半懂不懂的话里，替他取下一个绰号，叫作范达克。范达克一到店，所有打游戏的小学生便都看着他笑，有的叫道，“范达克，你胡子又长了了！”他不回答，对收银台说，“开两小时的《真三国无双二》，再来一个钟的《拳皇》。”便排出九枚钢镚。他们又故意的高声嚷道，“你一定又翻了你妈的背包了！”范达克睁大眼睛说，“你怎么这样凭空污人清白……”“什么清白？我前天亲眼见你偷了贝奥兰迪的钱，摁在地上踩。”范达克便涨红了脸，额上的青筋条条绽出，争辩道，“借钱不能算偷……借钱！……有钱人的事，能算偷么？”接连便是难懂的话，什么“too young”，什么“simple”之类，引得众人都哄笑起来：店内外充满了快活的空气。 听人家背地里谈论，范达克原来也是个学霸，但终于没有上大学，又不愿打工；于是愈过愈寒酸，穷地叮当响了。幸而写得一手好作文，便替人家当枪手，换几块钱花。可惜他又有一样坏脾气，便是喜欢搞个大新闻。写不到几句，便连词和标点句子段落，开始引经据典，展现魔法传奇了。如是几次，叫他代写作文的人也没有了。范达克没有法，便免不了偶然做些偷窃的事。但他在我们店里，品行却比别人都好，就是从不拖欠；虽然间或没有软妹币，暂时记在白板上，但不出一周，定然还清，从白板上抹去了范达克的名字。范达克打了半小时游戏，涨红的脸色渐渐复了原，旁人便又问道，“范达克，你当真是学霸吗？”范达克看着问他的人，显出不屑置辩的神气。他们便接着说道，“你怎的连个三本也考不上呢？”范达克立刻显出颓唐不安模样，眼镜上笼上了一层雾色，嘴里说些话；这回可是全是“闷声发大财”之类，一些不懂了。在这时候，众人也都哄笑起来：店内外充满了快活的空气。在这些时候，我可以附和着笑，干爹是决不责备的。而且干爹见了范达克，也每每这样问他，引人发笑。范达克自己知道不能和他们装逼，便只好向孩子说话。有一回对我说道，“你会英语么？”我略略点一点头。他说，“会英语，……我便考你一考。葛底斯堡的演讲，怎样背的？”我想，叫花子一样的人，也配考我么？便玩起手上的PSP，不再理会。范达克等了许久，很恳切的说道，“不能背罢？……我教给你，记着！这些名言应该记着。将来去国外的时候，谈话要用。”我暗想我距出国的年龄还很远呢，而且我老爹也从不让我背课文；又好笑，又不耐烦，懒懒的答他道，“谁要你教，不就是“government of people”么？”范达克显出极高兴的样子，将一只手揣进裤兜，点头说，“对呀对呀！……葛底斯堡有三句话，你知道么？”我愈不耐烦了，低下头去接着玩《口袋妖怪》。范达克刚打了个呵欠，想开始背文章，见我毫不热心，便又叹一口气，显出极惋惜的样子。有几回，邻桌小学生听得笑声，也赶热闹，围住了范达克。他便教他们一人一句。小学生背完英文，仍然不散，眼睛盯着他手腕。范达克着了慌，伸开五指将手表罩住，弯腰下去说道，“不早了，你们该回家写作业了。”直起身又看一看表，自己摇头说，“你们年轻人还是要学习一个，看门的小哥比你们不知道高到哪里去了，我和他谈笑风生”于是这一群小学生都在笑声里走散了。 范达克是这样的使人快活，可是没有他，别人也便这么过。 有一天，大约是开学后的两三天，干爹正在按着卡西欧算账，取下白板，忽然说，“范达克长久没有来了。还欠八十三块钱呢！”我才也觉得他的确长久没有来了。一个打《超级玛丽》的人说道，“他怎么会来？……他折了腿了。”干爹说，“哦！”“他总仍旧是偷。这一回，是自己发昏，竟偷到比♂利♂王家里去了。他家的东西，偷得的吗？”“后来怎么样？”“怎么样？先推进更衣室，后来是搞，搞了大半夜，再搞折了腿。”“后来呢？”“后来搞折了腿了。”“搞折了怎样呢？”“怎样？……谁晓得？许是去德国了。”干爹也不再问，仍然慢慢的算他的账。国庆过后，秋风是一天凉比一天，看看将近初冬；我整天的在门口打PSP，也须穿上夹克了。一天的傍晚，没有一个打游戏的，我正合了眼坐着。忽然间听得一个声音，“开一小时《拳皇》。”这声音虽然极低，却很耳熟。看时又全没有人。站起来向外一望，那范达克便倚靠大门口对了电视站着。他头发长而且乱，已经不成样子；穿一件大衣，吊着左腿，下面拄一根拐，用绷带在肩上垫着；见了我，又说道，“开一小时《拳皇》。”干爹也伸出头去，一面说，“范达克么？你还欠八十三块钱呢！”范达克很颓唐的仰面答道，“这……下回还清罢。这一回是现钱，游戏碟要蓝光的。”干爹仍然同平常一样，笑着对他说，“范达克，你又偷了东西了！”但他这回却不十分分辩，单说了一句“I’m angry！”“Angry？要是不偷，怎么会被搞断腿？”范达克低声说道，“摔断，摔，摔……”他的眼色，很像恳求干爹，不要再提。此时已经聚集了一群小学生，便和干爹都笑了。我拿来光盘，打开游戏机，接上手柄。他从上衣口袋里摸出四块软妹币，放在我手里，见腕上三块手表都不见了，原来他是典当了表换来钱的。不一会，他打完游戏，便又在小学生们的说笑声中，拄着拐慢慢走了。 自此以后，又长久没有看见范达克。到了放寒假，干爹取下白板说，“范达克还欠八十三块钱呢！”到下学期开学，又说“范达克还欠八十三块钱呢！”到放暑假可是没有说，再到开学也没有看见他。我到现在终于没有见——大约范达克的确没钱了。
从多玩到精玩，最后你会发现值得玩的游戏越来越少。
人的自制力有时候让自己力不从心，三分钟热度来的快去的也快。深陷游戏从小学到现在高三，游戏是没有错的，是我们的时间支配方式出现了问题，而要想改变这一点真的是因人而异。我也看过很多类似的回答，制定计划、转移目标、为规范自己的行为设定一套奖惩法则、请父母朋友监督……这些方法的确对于很多人可能有所帮助，但是在我身上几乎都不适用。家人把这当做我的锻炼机会，电脑就在房间，从初中开始晚上时不时地浏览网页，后台挂个下载任务或者直接开游戏。惨不忍睹。也一直很自责，在床上立下雄心壮志不可再犯，一到入夜时分立刻高举白旗。废柴啊!荒废了很多时间，但所幸是在挣扎中逐渐找到了适合我的压制游戏的方法。好胜心比较强，虚荣心又有点重，平日里成绩过得去，老师也挺喜欢我，所以有这些做保证，我敢玩一玩游戏放纵自己。但是逐渐发现了比自己更优秀的人。前排的学习委员从原先的同层次水平飞跃到了年段第一，纷纷瞩目下，我忽然不太想玩游戏了。早读到校，她在复习英语；午休到校，她在写第二天的作业。我开始懊悔自己的止步不前和安于现状，在她身后慢慢开始了追赶，这也真的让我减少了大量的游玩时间。因为一个人而改变自己的学习习惯，原以为打都只是适用于鸡汤文的桥段，却不想真有这么一天自己也投身其中。要说真正戒除是不可能的，可能是因为我还没有那么向往她的人生，没有到像追星一样的狂热，但偶尔拿起手机开一局炉石，总会想起她伏案奋笔的背影，匆匆一局后立刻关机奋发。（一定一定要关机，要关机）从小自制力差，没什么主见，很容易被一些人的闪光点所吸引，如果题主是和我有点像，不妨试试看去欣赏一个人，甚至喜欢上一个人，把她当作你的目标，听上去很乌托邦很幻想式，但是有时候你的不服输和冲动就是能在这种时刻的较量中保持下来。其他的游戏小说在这段时间里，远没有你刷了一套卷子来的开心。脑子里一想到距离缩短了，多巴胺都在为你欢呼。"毕竟我要是没她行，还怎么把她追到手。"
你玩游戏太少。如同一个1岁儿童，摆弄着手中的奶嘴。心中狂想，我如何才能戒除这奶嘴……
当你游戏玩的足够多，领悟的足够深，你就会发现这些东西都是一个套路，所获得的快乐都是沙上建塔，虚而不实。
你升到顶级，很快乐，但是一个资料片就把你打回原形。
你KO了某个玩家，很快乐。但是又被别人OK，你很愤怒。你只是天梯里的一个微不足道的存在。即便牛叉如sky大神有怎样……WCG今又是，换了人间。而在免费网游里，所谓的竞技更是毫无节操，任何努力也比不上RMB轰杀。
你获得了大量的财富，很快乐。但是你发现一个橙武就让你回到解放前。
即便你在单机游戏里终于制霸、通关。资料片和服务器不再能左右你的生死，你认为此刻你就是永恒。可是到了这时你又发现这游戏没什么意思了，如同只剩下个汤底的方便面。于是你只好换一个游戏……之前的努力灰飞烟灭。
你终于发现所有快乐，全都是泡沫，是一刹那烟火。还不如一碗泡馍实在。
于是你领悟到这些快乐非常普通，俯仰皆是。它与饿了吃饭，渴了喝水，困了睡觉所获得的快乐一样，与跟父母共享天伦，与爱人卿卿我我的快乐一样，全都是一晌贪欢。
你终于明白你可以去体验快乐，但是不能成为快乐的奴隶。因为你知道这世间并没有永恒不变的乐，而是无处不在的乐尽之苦。如同叔本华所谓的钟摆的两头——恒久的悲哀。
你如同一个旅人，欣赏着沿途的风景，但从不想把他们带走、占为己有。你平静的感受这世间的造化。风景临近的时候你不狂喜，风景离去时你不哀叹，因为你知道这是自然的规律。最后你成为了风景的主人，这天地所有的风景终于与你形成一体，风景就是你，你就是风景。
于是撸或者不撸，你都在这天地的大游戏中，泛若不羁之舟。你看透了游戏，也看透了整个人生的把戏。
你，已悟道！
刹那间整个山海，苍穹，不再与你对立。
你全身的修为倒卷，收回了以往的暴虐。往昔被你向往的问道、古境、大能，此刻变得无足轻重。
最终所有的气血、神通全都消散的一干二净，你比一个凡人还要普通，还要孱弱，甚至连仙佛也无法感知你的存在。仿佛一个小小筑基修士都可以秒杀你。但你却对此毫不在意，因为你再也不需外物来证明自己，来左右自己的情绪。你已破一品无明，证无生忍，所做已办，梵行已立！
顷刻间五彩祥云翻滚，无量天花缤纷，
世界万物、花草树木、山河大地，全都对你下跪。
此时此刻，你目光深邃，如同神祗。
你，已经成了宇宙的中心！
这时，你寂寞地轻叹：谁来与寡人一撸？
苍穹战栗，四野轰鸣，
一个声音回荡着——不撸，我们不撸。
首先，安利一本书：Breaking Addiction——A 7-Step Handbook for Ending Any Addiction以下的讨论针对于非生理依赖的上瘾（如吸食毒品），透过上瘾的具体形式，探讨内部的心理问题。酒瘾、性瘾等其它瘾癖患者也可参考。在介绍戒瘾方法之前，先要了解上瘾的目的。上瘾是一种旨在改变那种令人无法忍受的、深深的无助感的行为。当一个人不能采取直接行动应对无法抗拒的无助状况时，他就会采取某种替代行动。这就是上瘾所呈现的样子。当我们遇到困难、问题或者心情沮丧的时候就会有深深的无助感。如果我们又无法找到直接的方法从正面解决这种无助感，那么就只能寻求一种替代行为来重新体验掌控自己的感觉，从而减轻其他问题造成的无助感，经过不断的重复之后，这种替代行为就成了瘾癖。因而上瘾的目的就是去替代直接行为来对无助进行回应。知道了上瘾的目的之后，我们就会了解到，瘾癖是有一定的情感基础的，是在受无助感的驱动下而出现的，有瘾癖的人并不比没有瘾癖的人软弱。明确了以上问题之后，患有瘾癖的人就要树立起戒瘾的信心，尝试去了解自己上瘾深层次的原因（多为心理原因），而不是只关注上瘾的具体形式（如题主就只看到了自己玩游戏这一具体形式，而并没有关注这种行为后的深层次原因），然后开始自己的戒瘾行动。那么我从一个完整的过程来讲讲如何戒瘾。step1.知道自己上瘾。当你关心的行为（即你想判段是否为瘾癖的行为）是由被侮辱、被利用或虐待、被忽视、不被接纳、感到绝望等无助的时候出现的，你关心的行为是由这种情绪不安造成的，你很可能是真的上瘾了。step2.上瘾后如何对待自己。这里主要强调两点。即便你有瘾癖，你与任何其他人也没有什么不同，瘾癖中起作用的心理机制与软弱、愚蠢或懒惰无论如何都没有任何关系。上瘾后不要只关注自己上瘾行为的本身，要多关注上瘾行为背后的深层次心理原因，那才是瘾的根源所在。step3.短期策略。前面有提到上瘾行为是为减轻无助感而采取的一种替代行为，那么我们短期策略的很重要一点就是，尝试直面自己的无助感。举一个我自己的例子，比如当我在写一些比较难的题目的时候，我会感觉到很无助，这个时候手机瘾就犯了，一会儿刷刷朋友圈，一会儿看看知乎的，通过这种替代行为来减轻我自己的无助感。这样很明显只能让情况更加糟糕，正确的做法应当是直接面对不会写题目的事实，积极地采取一些方式去解决“不会写”的这个问题，如看看参考书等等，就算最后还是没有能够写出题目来，那我也是做过正面直接的努力，我的无助感也会减轻，也就不会通过玩手机的方式来减轻无助感了。step4.长期策略。最后说一下长期的戒瘾策略。其实长期的策略也就是前面步骤的综合，长期坚持。当你在没有进行上瘾的行为的时候，你要有一个心理预期，预测自己什么时候会感到无助，然后采取上瘾行为作为替代来缓解无助，当那个时刻来临了你就要小心并提醒自己应当直面无助，采取直接的方法来解决造成你无助困境的问题。就先写这么多，有什么补充我再更新~希望对题主有帮助~————————————9.18补充——————————————我记得我是第5个回答这个问题的，上了一星期课突然发现现在已经有了150+的答案，大致浏览了下大家的答案。对于其中说“游戏瘾无害，没有必要戒”的观点，我表示反对，此观点已经承认游戏成瘾，既然已经成瘾，那么必然会影响正常的生活。个人赞同
“work hard, play hard"的看法。举个舍友的例子，我下铺，每天都要打一款名叫lovelive的游戏，但是他都会控制自己打游戏的时间，每天也就1个多小时，其他时间就认真预习功课，自学编程、日语、看推理小说，效率高的惊人，成绩也是年级前3。嗯，就这样。
游戏瘾又无害，为什么要戒？
谢邀。我从高中开始迷恋游戏，一直玩到之前几个月，大学疯玩了三年。找到一份算比较忙碌的工作之后，我的游戏已经三个月没更新过了。真的，尝试去找一份忙碌工作吧，肯定有用。你会发现以前你就是浪费时间。现在就算我经常和兄弟朋友出去开黑，但那种感觉真的完全不一样了，现在如果没有玩伴找我一起玩游戏，我一个人玩半个小时都会睡着。
谢邀…做你的工作，玩你的游戏，不要干扰你工作即可。
找个媳妇吧，如我一般的人除了上班被虐成狗以外回家都不敢开电脑，开了电脑也只敢和媳妇说要发工作邮件然后捎带上线去给小弟布置几个任务，然后在媳妇凶狠的目光下脱干净躺在身侧……娘娘，今天要小的陪您聊什么呀
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录如何可以使一个人戒掉电脑游戏呢？ - 爱问知识人
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大家还关注玩游戏根本停不下来 三种方法帮你戒掉游戏瘾
时间：15-07-22 08:44 　来源：互联网　作者：佚名　编辑：长乐
什么样的情况才算是上瘾，就小编看来就是玩一款游戏数个月或者是数年，一天不玩就浑身难受。那么，我们究竟如何能够顺利的改变“上瘾”的状态呢？
【52PK 7月22日消息】从雅达利的四位机再到任天堂的红白机、SCF、世嘉、土星、索尼&&直到现在的手机游戏，随着游戏机种类的不断发展壮大，玩家们接触到的游戏种类也是越来越多，而对于一个老游戏玩家来说，玩过的游戏没有成千也有上百了吧。而在这成千上百的游戏经历当中，总会有那么几款让你爱不释手乃至&上瘾&的游戏。这里小编就分享三个能快速戒掉游戏的方法。
简单粗暴向：
1.彻底删除游戏客户端
顾名思义，所谓简单粗暴就是最为快捷的方法但同时也会显的较为粗暴。相比戒游戏来说，戒烟的难度更加大，前者是精神上的痛苦而后者则是精神、肉体上的负担。所以，既然戒烟最直接的办法就是彻底远离香烟，那么戒游戏最直接的办法自然就是彻底删除游戏客！户！端！
2.摧毁游戏内稀有道具
不过，在删掉客户端之前，我们还应该摧毁游戏当中的一切稀有道具，并退出所有相关的游戏讨论群，不跟任何人谈论相关游戏话题，不看任何游戏相关页面和信息，总而言之就是屏蔽一切游戏信息。这样坚持数十天之后，你基本上不会再想玩这款游戏了。
缺点：治标不治本
简单粗暴向的戒游戏方式非常实用，并且容易操作，但有利必有弊。其坏处就在于，如果意志力不够坚定的人比较难以成功，就算成功了也比较容易反复，属于治标不治本的方法。
自暴自弃向：
这种方法的好处在于想玩就玩，不用克制，所以在精神上不会出现强烈的排斥感。而你所要做的就是&随心所欲&的玩。为什么这么说呢？不管手游也好，端游也罢，最上瘾的游戏无非就是网游类和竞技类，而在这两类游戏中获得胜利会让部分玩家带来现实生活中无法获得的感觉。因此，我们要做的就是彻底摧毁这种现实生活中无法获得的感觉。每天想玩多长时间就玩多长时间，但唯一的限制就是一定要保证做什么都不能让你的战友觉得舒服，让他们各种不痛快从而让他们不仅想要骂你几句，而是恨不得掐死你。这样一来，快则一周慢则一个月，你对于这款游戏的兴趣必会大减。
缺点：强烈的道德负罪感
不过，这样的做法会让人产生强烈的道德负罪感，而你要是没有这种负罪感并热衷于此的话，那么你就应该赶紧去看心理医生了&&
提升吐槽能力：
最后这种戒游戏的方法并不是人人都适用。有很多人即使接触再多的游戏，也很难对其中的某一款游戏特别上瘾，究其原因就是因为这类人能够很快的找到这款游戏的槽点。这类玩家的心理阀值较高，而被其吐槽的游戏往往又会低于这类玩家的心理阀值，这就使得他们可以做到想玩就随时玩，不想玩就能立马停手的境界。
缺点：需要强大的吐槽能力
当然了，即使是这样高端的戒游戏方式也是存在弊端的。虽然想玩就玩想戒就戒，但想要达到这样能够迅速找到槽点的本事，反而要玩更多的游戏&&
其实，想要戒掉游戏的方法还有很多，比如找一个泼辣、黏人、&不讲道理&的可爱女朋友，亦或是下破解版、开挂、连玩十几把等，这些方式都是戒游戏的好方法。所以，如果你真的想要彻底跟一款手游或者端游说再见的话，办法总比问题多。
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怎样才能让一个已婚的男人戒掉网络游戏？
健康咨询描述：
他是做夜班工作的，工作也比较自由，每天到后半夜就去上网，玩网络游戏一直到天明
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想尽快让他戒掉网络游戏，因为不戒掉的话，他也不好好赚钱，不知道家庭的责任，对老婆孩子漠不关心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这位女士，我想您应该找你老公好好谈谈&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：可以自己先心平气和的谈谈，不行的话可以找他比较好的朋友.或者父母谈谈
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