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<img src="/nqvaoZtoY6GlxJuvYKfWmZlkxaJhpc-bna-SmqKfYq/GbnMt_mq2LZoK2aJeeoZiXl33Llp6hxIB4fZR4nrFom4CPypKmhZ9nh9drhWNouZWYjbBnnLCxrnVobHyTnZ2No6DJh9iCooWvy5NnnZnNhI-nupacaJmNhWRjb6mwkp2jq6Ob0Z6b.jpg" alt="<>论高血压操练太极拳之摄生（图二）" />（图二）
& & & &高血压是心、脑血管疾病的首恶，是临床常见病，是严峻危害人类健康的疾病之一。中国高血压的患病率以均匀每年350万人的速度增加，高血压病致残、致死率高，给胡歌、家庭形成沉重的经济负担。因而，展开高血压病的防止作业十分重要。要加强健康教学推进作业，遍及高血压常识，以社区为根底，以体育运动为导向，格外是太极拳的遍及与使用。
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& & & &心情严峻状况，是致使原发性高血压的病因之一。在打太极拳时，请求全身放松，气定神闲，以意引气，意到身随，绵绵不绝如行石流水，全部套路没有格外发劲和过猛、过急的动作。因而能松懈严峻的神经，进步中枢神经体系的调理功用，使内分泌失调与植物神经功用的失衡得到调整。大脑中枢神经在“松、静”的请求下，下意识地习练动作，大脑出于保护性按捺状况，交感神经活性降低，使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等导致血管缩短性的活性物质降低，血液中组胺、激肽类导致血管舒张的活性物质增加，在全身肌肉放松所导致血管壁反射性地放松协同下，最大极限地毛细血管扩大，微循环增强，然后降低了血管总外周阻力，致使血压降低。太极拳的以意引气，使气血疏通于周身经络，平缓阴阳，表现其“抑亢助虚”的双向调理效应，有利于血压坚持正常安稳状况。
& & & &太极拳是使全身的肌肉均匀缩短和放松替换进行的动力性运动，其和顺天然，松柔缓慢，全身肌肉纤维重复缩短、舒张，对本身的血管平滑肌起到天然“按摩”作用，促进血管有节奏地缩短和舒张，逐步冲刷和消除胆固醇在血管壁的堆积，改进了动脉血管壁粥样硬化病变，主张病人平常应加强太极拳的操练，通常高血压都伴随着心脏病，此病大多数病因有精力要素参加。晚年朋友们既要练功法，又要练积德行善，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，旷达达观。美国哲学家斯奥塞有句名言:“生命的潮汐因高兴而升，苦楚而降”。
& & & &太极拳的一个最大长处即是练的时分可快可慢，可刚可柔，可轻松随意十分宛转，也可拉开架子虎虎生风，气势汹汹。恰是因为太极拳能够灵敏挑选运动难易度、轻松度和剧烈度(不像其它拳种只能快打不能慢练)，所以各种年纪、体质和性别的人都能够学练太极拳，都能够依据自个的身体素质和身体状况灵敏挑选所练太极拳的品种、练法和难度。如摆布野马分鬃、摆布揽雀尾、摆布倒卷舷、原地云手、收势等，都有极好的降压作用。太极拳的中医原理
太极拳防治高血压的机理
中医根本太极拳办法
& & & &太极拳与阴阳平衡：太极拳的基木指导思想为阴阳平衡和真假改变，与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势，均要两手臂一起工作，合之为一全体，分之为阴阳，彼此转化。太极拳经过招式的阴阳改变来调理人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡调和的最好状况，然后使人脏腑、经络、气血调和有序和平衡，契合中医“全体诊治”和“辨证施治”，即阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化之观念，以增强人体体系内部调和有序到达医疗保健之功，然后到达防病治病、强身健体的意图。
& & & &太极拳防治高血压有着宽广的远景，特别中医强调节未病，在使用太极拳力防治高血压中得到充分体现。练太极拳，贵在坚持。太极拳防治高血压适于高血压易感人群和临界高血压及1级高血压病人，而血压继续在180/110mmHg以上，或伴有脑和肾脏并发症，有心力衰竭、心房颤动、严峻心律不齐、心动过速、心绞痛等表现，轻度运动后血压显着增加的高血压病人不适合练太极拳。一起太极拳的降压作用具有可逆性，假如中止操练，操练作用能够在2周内逐步不见，因而请求病人要锲而不舍，只要坚持长时间操练，才干到达满足的降压作用。<img src="/nqvaoZtoY6GlxJuvYKfWmZlkxaJhpc-bna-SoKCfYq/GbnMt_mq2LZoK0mn5jadJ3jmjPpZ6oxG6Fi61jYm5loJeOnZnCoJWsetB7aWtosXqIpshndXCUrJacd3xqhXtqjYaofaiam45tsXVmdm2rgp-Yxa15gNloZHSqqJGeoKtzns-X.jpg" alt="<>论高血压操练太极拳之摄生（图四）" />（图四）
<img src="/nqvaoZtoY6GlxJuvYKfWmZlkxaJhpc-bna-SoKCfYq/GbnMt_mq2LZoK0mn5jadJ3jmjPpZ6oxG6Fi61jYm5lmYWH1nepb3mupc-Jq4KAwHWrZ8x5m5rMjp-nnJFroZVnaJ-vdZJ-aqSLz3N-oaatZquK0Klmh5WKY2Vyp6qXmaSqdM2axw.jpg" alt="<>论高血压操练太极拳之摄生（图五）" />（图五）
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&#160;&#160;&#160; “太极”是阴阳的统一体，用立体圆来体现：阴阳是在圆的统一体中互相转化，互相发展，“太”是比大还大的称之为“太”。“极”是无边、无尽之意。换句话讲（换个角度讲）：“太极”是包含、包容之意。“太极”是哲学名词。是中国古代朴素唯物辩证法表示物质运动变化的规律。即阴中有阳、阳中有阴称之“太极”。“太极”通俗讲：就是天地万物变化的规律。“太极”即指事物运动变化普通规律。 “拳”、“拳法”指与人对抗的一种技巧、方法。
&#160;&#160;&#160; 关于“太极拳”
&#160;&#160;&#160; “太极拳”也称哲学拳，又叫先天拳，是历代圣贤智慧的结晶，是在中国古代朴素唯物辩证法和黄老学说的指导下，即以哲学为理论，按照生理结构、力学原理，利用圆的运动变化将武术四大技法不用力.放松的隐藏在圆的运动中不断的练习，分层次、因人而宜，使人体各器官的功能得到完善发展；用身体语言体现唯物辩证法的一种至善完美的技巧、方法。是养身、技击溶为一体的拳法。
&#160;&#160;&#160; 练习太极拳的益处
&#160;&#160;&#160; 1）改善神经系统&#160;&#160;&#160;
&#160;&#160;&#160; 神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
&#160;&#160;&#160; 2）增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
&#160;&#160;&#160; 心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
&#160;&#160;&#160; 3）提高人的平衡能力，防止骨质疏松
&#160;&#160;&#160; 老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
&#160;&#160;&#160; 4）具有健美作用
&#160;&#160;&#160; 太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
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【健康养生中老年人养生】导读：太极拳是中国传统的健身方式之一，动作讲究的是轻柔，下面我们一起来看一看打太极拳的益处有哪些？相信看了之后您会震惊。
中国传统运动方式越来越得到世界范围的认可，其带来的健康益处也从不同学科角度得到认证。刊登在《美国心脏协会杂志》上的我国上海体育学院的最新研究报告指出，打太极、八段锦等传统运动对心血管有益，可帮助心脏病、高血压和中风患者缓解病情，尤其在控制血压、降低胆固醇等方面表现明显。
研究者对35篇研究报告进行分析，其中涉及来自10个国家的2249名参与者的相关研究数据。研究发现，在心血管疾病患者中，中国传统运动方式可帮助降低患者的心脏收缩压（高压）和舒张压（低压），前者最高降幅可达9.12毫米汞柱，后者降幅平均超过5毫米汞柱。同时还发现，中国传统运动方式还能普遍降低练习者体内有害胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。
此外，报告中指出，在中国的心血管病患者中，练习传统运动方式无论在提升生活质量和减少心理压力等方面都有改善作用。研究负责人同时表示，这些运动方式目前还没有在此项研究中被证实可以改善心率或者提高有氧运动水平。下一步，研究团队将对传统运动防治慢病效果进行更深入的研究。
另外，美国哈佛大学医学中心也将中国传统运动如打太极等，作为健康运动方式推荐给大家，甚至包括有特殊身体状况的人，如坐轮椅的人，其推荐理由是，这些运动形式能够帮助人们增强肌肉力量、提升肢体灵活性和平衡性。
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练习太极拳对高血压有益吗
我有更好的答案
有益,太极拳是养生拳长时间练习对身体挺好,
也可以喝路丁茶调理血压的.
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