你所不知道的关于 硒”的22个知识_硒域传奇健康管理-爱微帮
&& &&& 你所不知道的关于"硒”的22个知识
&1、人类是怎样知道硒是生命活动中必需的微量元素的？&& 1957年人类发现硒是防止营养性肝坏死的一种保护因子，这是人类认识硒的一个里程碑，此人们开 &始探究神秘的硒；1973年又发现硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，世界卫生组织宣布硒是人体必需的微量元素；1980年中国人向全世界宣布硒可以有效控制克山病，1988年中国营养学会将硒列为每日膳食营养素之一，人应该像每天必需摄取糖、蛋白质一样，每天也必须摄取足量的硒，才能保持体内营养素的平衡。2、为什么中国营养学会将硒列为15种每日膳食营养素之一？&& 土壤缺硒→植物缺硒→动物缺硒，生活在缺硒地区的人很难通过食物获取足够的硒。我国是一个严重缺硒的国家，有72%地区缺硒，30%地区严重缺硒，而硒作为人体必需的微量元素之一，它的功能受到人类的高度重视，在所有的微量元素中，只有硒每四年召开一次专题国际会议。所以中国营养学会将硒列为15种每日膳食营养素之一，加以特别推荐，每人每日必需摄入50～250微克的硒。3、健康人服用硒有什么作用？&& 根据硒的功能，正常人服用硒后，有调节强化肌体免疫力，解除体内毒素，消除自由基的伤害，修复组织细胞，软化血管，清理血管壁的胆固醇，改善血液循环通道，推迟衰老的进程，预防多种疾病等作用。如果您生活在污染的环境中，更需要补硒。4、人需要终生补硒吗？&& 硒和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素，所以我们每天必须摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充，就会降低防御疾病的能力。5、提高免疫力产品很多，硒在提高免疫力方面有何不同？&& 市场上提高免疫力的产品琳琅满目，都是以补充营养、均衡营养这一途径来提高免疫力的。人的衰老、疾病与细胞受到氧化损伤、有害物质的侵袭有关。硒提高人体免疫力是从排毒、解毒、清除细胞周围自由基这一途径来实现的，通过补硒这一途径来提高人体免疫力应是最直接、最快的。6、补硒能改善营养不良儿童的生长发育吗？&& 临床研究发现，营养不良的儿童的血液中硒含量很低，如果给这些儿童只提供蛋白质等优质膳食而不增加足够的硒，这些儿童的生长发育情况没有明显改善，只有补充足够的硒才能有良好的效果。因此儿童补硒有利于生长发育。7、孕妇缺硒对胎儿有什么影响？&& 硒是人体的组成物质基础，它广泛存在于人体组织和器官中，人类从胚胎发育开始就需要硒。如果母体缺硒，胎儿就会缺硒，进而影响胎儿的正常发育，有可能导致胎儿出现畸形、发育不良等状况，所以，孕妇尤其需要补硒。&8、如何寻找好的硒源呢？&& 硒分为无机硒、有机硒。无机硒以亚硒酸钠为代表，一些药物、富硒食品（如富硒盐）等添加的是亚硒酸钠，无机硒是化学合成的，吸收快，但杂质多利用率底，长期服用安全性差。如果食用量掌握不好还会影响其他元素吸收甚至会产生拮抗。有机硒分为麦芽硒、海藻硒、酵母硒、菌类硒等等，以植物为载体转化成的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用，有机硒吸收慢，利用率高。有机硒安全性好，如麦芽硒，经军事医学科学院临床检测无毒，也无积蓄毒性。所以我们在选择硒保健品时，尽量选择纯度纯、利用率高的天然有机硒。9、糖尿病患者服用硒时，能不能把降糖药停掉？&& 补硒对糖尿病患者有较强的辅助治疗功能，可以逐步恢复胰岛腺功能。硒有与胰岛素相似的作用，可调节血糖，能改善糖尿病症状。然而即便如此，糖尿病人也不能随便停药、换药，否则容易引起血糖反弹，严重时引起危险。因此补硒治疗糖尿病时需要在原来治疗的基础上进行，待各项指标达到正常时再逐步减少其它药物用量。&& 低硒易引起胰腺功能受损，胰岛素分泌减少，糖耐量异常。据临床观察，糖尿病患者血硒水平明显低于健康人。糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症，硒能够有效地预防糖尿病的并发症，糖尿病患者应坚持长期补硒。10、什么是微循环？发生障碍会对人造成什么损伤？服用硒能改善人体内微循环吗？&& 人体的血管是输送血液的管道，其中大血管，如动脉、静脉等，像一条大河，有许许多多支流，肌体是通过大河与支流的共同作用，把各种养分输送给组织细胞。血液是经过大血管到达分布广泛的毛细血管网，进行人体的血液循环，这部分大血管以外的血液循环我们称之为“微循环”。&& 血液和组织间的物质交换是通过微循环功能实现的。当毛细血管网上的细胞受损时，微循环功能就发生改变，妨碍营养素等物质的交换，组织器官的正常功能就会受到严重的影响，势必导致疾病和肌体老化。&& 在人体内血硒水平下降时，清除自由基的功能下降，过多有害的自由基会导致微循环的过氧化损伤。补硒可以改善微循环功能，防止因微循环受损引发的各种疾病。11、人的硒摄入量与癌症相关吗？&& 世界卫生组织1997年在世界范围调查了27个国家人群的硒摄入量与癌症死亡率的关系，发现饮食硒摄入量与结肠癌、直肠癌、前列腺、乳腺癌、肺癌及白血病死亡率呈负相关调查结果公布之后，美国妇女开始注意提高自己的血硒水平，防止乳腺癌，在几年之内，全美的乳腺癌发病率大大降低。因此，美国政府建议每人每天补硒200微克以预防癌症。12、肿瘤组织为什么会大量积聚硒？&& & & 当人体出现肿瘤细胞时，人体的防御系统调动硒作用于肿瘤细胞，肿瘤细胞内线粒体是硒发生作用的主要部位之一，硒使肿瘤细胞在活体内的增殖力减弱，控制肿瘤细胞的生长分化，而对人体的正常细胞无不良作用。肿瘤组织之所以大量积聚硒，是因为机体发挥了硒的抗癌功能。13、硒与白内障有关吗？&& 硒有保护视觉器官的功能，在人体生长发育过程中，晶状体中的硒含量是缓慢增加的。现已观察到，缺硒人群很容易患白内障，白内障患者的晶状体中硒含量仅为正常值的1/6左右，补硒能及时清除晶状体中的过氧化物，使过氧化物不产生积聚，从而达到了保护晶状体的目的，因此老年人每日补硒50~150微克，可预防白内障。14、为什么说硒是天然解毒剂？&& 硒作为带负电荷的非金属离子，在生物体内可以与带正电荷的有害金属离子相结合，形成金属—硒—蛋白质复合物，硒拮抗了有毒物质，起到解毒排毒作用，因此硒获得了“天然解毒剂”的美誉。15、服用硒时用热水冲服，成分会不会改变？&& 经实例证明，把硒加入100度开水中，其抗氧化效果不变，但是有机硒中的维生素等其他营养物质，随着水温升高会受到一定程度的影响和破坏。因此，服用有机硒时，水温在50—80度为宜。16、服用硒产品，在什么时候服用最好？&& 服用硒的时间没有严格的规定，但空腹时服用为佳，对于糖尿病患者，在饭前半小时服用最好；对进行放、化疗的肿瘤病人，应提前一周服用，可减少放、化疗时的毒副作用。17、硒能与药物同服吗？病愈后还需要服用硒吗？&& 硒与药物同服，不但没有对抗作用，而且加强药物的作用，还可以消除药物生化反应中产生的有毒物质—过氧化物，减轻药物的毒副作用。&& 长期定量补充有机硒，无毒副作用，而且能及时补充体内的硒，提高免疫功能，保持肌体健康，因此病愈后可继续使用。&& 保健医学发达的国家，如：美国、日本，不管有病或没病建议每天补硒50—200微克，作为除病强身的办法。18、在饮酒前可否用硒？&& 适量饮酒有利于健康。而酗酒则有百害而无一利，酗酒对机体的损伤是多方面的，尤其是对肝脏的危害最大。在饮酒前服用200微克的硒，可以减低乙醇对机体的损伤，保护肝脏；如果饮酒过量，可一次性服用硒400微克，减轻乙醇对肝细胞的损害，有助于恢复肝脏的正常功能。19、硒与醋能一起食用吗？&& 硒与醋一起服用不会有冲突。对糖尿病患者，如果把硒与醋同服时，约1/3的患者血糖下降明显。20、硒能和茶水一起服用吗？&& 饮茶一直为我国大众所喜爱，但是服药时一般不能用茶水送服，这已是我们生活中的常识。而硒可以和茶水同饮，茶叶中的酚类、黄酮类等物质有抗氧化作用，它们之间有协同作用，更加有利于人体健康。21、搬进新家以后，为什么更需要补硒？&& 我们身边的亲朋好友经常有这样抱怨：搬进装修好的新家以后，却变得容易生病了。这是为什么呢？这是因为在我们装修新房时，使用了大量油漆、涂料，在它们干燥的过程中，会不断地释放出大量的过氧化物，即自由基。我们住进新房以后，通过呼吸系统将这些自由基吸进体内，使机体的免疫功能下降，因而出现易生病的现象。&& 需要特别指出的是，即便您使用的是绿色环保油漆、涂料，它们在干燥的过程中，也同样会产生自由基，因此硒博士建议：1.保持室内通风，降低室内自由基浓度；2.每天补硒200微克，快速清除体内自由基。22、为什么补硒能促进钙的吸收？&& 在现实生活中，我们每个人晚上睡觉前、早上醒来后，总要做的一件事是什么？先清洁、洗脸，然后才能擦油保养皮肤，同样道理，人体要及时清除掉细胞周围的有害物质，如：有害重金属、自由基等，才有利于各种营养成分的吸收、利用。比如有的人一直在补钙，可还是缺钙，是由于体内铅超标，与钙产生拮抗，影响钙的吸收。俗话说：“补钙不排铅，等于白花钱。”补硒可以排铅，促进钙的吸收。&恩施，世界硒都，生态硒都！ & & & &首家在世界硒都以GMP标准建设生产条件来生产天然植物硒产品的企业。 & & & &您的健康，我的使命，硒谷科技为您的健康助力！长按二维码 >>>>>> 一键关注
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34人类能否击败艾滋病？
作者：硒域传奇健康管理 微信公众号
美国好莱坞明星查理·辛（Charlie Sheen）在美国NBC的一个电视访谈节目中证实自己是艾滋病毒（HIV）携带者。近年来，随着大量新药的不断研制，艾滋病这个曾让人“谈虎色变”的疾病已经不再等同于“死刑”。然而，这是否意味着人类能最终击败艾滋病呢？仅美国就有120万艾滋病毒携带者，该病毒主要对人体的免疫系统造成破坏，并最终导致艾滋病。根据疾病防治和预防中心的统计，每8个艾滋病毒携带者当中就有1个人并不知道自己感染了病毒。世界卫生组织说，全球共有3500万人感染了艾滋病毒，但是只有一半人知道自己带有病毒。非洲撒哈拉以南是受该病毒影响最严重的地区，感染率为二十分之一。近71%艾滋病毒携带者生活在非洲。而美国HIV感染者的比例为1%。2013年，英国大约有11万人感染了艾滋病毒，其中大约四分之一人并不知道自己带有病毒。那么，艾滋病毒感染率到底是在上升还是在下降呢？从全球来看，联合国的数字显示每年感染HIV病毒的新病例下降了三分之一，也就是说从340万人减少到230万人。但这是年的数字。但是，在美国，过去的10年每年的感染人数都保持在大约5万人左右，当然要比1980年代的感染率高峰时期有所下降，那时候的年感染人数是13万人。其中，双性恋者和男同性恋者占美国新感染人数的63%。在伦敦，八分之一的男同性恋者是带菌者。其中，非洲裔美国人的带病毒者比例偏高。例如，非洲裔美国人占美国人口的12%，但是他们却占美国艾滋病毒带菌者的46%。2014年，全球共有200万新感染病例，其中22万是儿童。这些儿童主要生活在非洲撒哈拉沙漠以南，他们主要是在母亲在怀孕、生产以及母乳喂养期间被感染的。2015年，古巴是第一个宣布消灭母婴传染艾滋病毒的国家。艾滋病对寿命到底有多大的影响呢？今天，一名20岁的青年如果感染了艾滋病毒的话，如果他接受抗艾滋病毒的药物治疗，那么他可以再活50年左右。而在1980年代，就只可能活几个月或是几年。这主要得归功于抗逆转录病毒疗法，它可以阻止HIV病毒繁殖，并减少该病毒在人体内的数量。专家说，如果人们服三种以上的抗逆转录病毒药物，并且能够坚持的话，可以完全能改变预期寿命。2014年底，共有近1500万人服用抗逆转录病毒药物，占带病毒者总数的40%。但在2013年，也有150万人死于艾滋病综合症。自1980年代发现艾滋病以来，全球共有3900万人死于艾滋病。未采取安全措施的性行为到底有多危险？把艾滋病毒传染给他人是否属于犯罪行为？故意把艾滋病毒传染给他人者可能会受到处罚。2011年美国有67条法律专门针对故意把艾滋病毒传染给他人者，这条法律在33个州实行。这些法律很细，不光包括通过性行为故意传播艾滋病毒，还包括捐赠被病毒感染的器官等。然而，已经有人呼吁要重审这些法律，尤其是在抗逆转录病毒疗法已经降低了HIV传染性的情况下。其他一些国家，诸如英国、新西兰等没有为此特意制定新法，他们用现存法律来惩治故意传播艾滋病毒者，比如用给他人带来故意伤害罪以及过失杀人罪等法律。联合国敦促各国政府限制用艾滋病法律来为人定罪，联合国说可以用普通法律来为这些人定罪。查理·辛说，他“在医生的监护下”曾与两名伴侣有未加保护措施的性行为。辛的医生在接受媒体采访时表示，辛把病毒传给自己性伙伴的可能性很小，因为目前他血液内的艾滋病毒已经“检测不到”。这样做传染性到底有多大取决于几个因素，HIV病毒是通过体液包括血液、精液、阴道分必物以及母乳等传播的。因此，不用安全套的性行为是传播艾滋病的普遍途径。服用治疗艾滋病毒药物可以控制体内的病毒研究显示，如果一名艾滋病毒呈阳性的伴侣接受抗逆转录病毒药物治疗的话，那么他/她把病毒传给体内没有病毒的性伴侣的可能性可以降低96%。据悉，在不到40%接受抗逆转录病毒药物治疗的美国人当中，只有30%可以达到抑制体内病毒的效果，也就是说艾滋病毒在这些人的血液中已经检测不到。但是，一旦停药，它们体内的艾滋病毒就会再次上升，其传染性也随之增加。此外，还有一种新型药物叫做暴露前预防药（PrEP）也可以帮助预防在性行为中感染艾滋病，但是这种药目前并没有被广泛推广。也许好莱坞演员辛所指的“在他医生的监护下”，可能就是指他的性伴侣在口服这种暴露前预防药。
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“硒域传奇”谈谈科学补硒的重要性
　　人和动物必需的基本微量营养素硒的作用已得到进一步证实。营养学界将半肤氨酸氰硒盐称为第21种氨基酸它存在于硒蛋白的活性部位。硒蛋白具有氧化还原、氧化还原信号传递、抗氧化、甲状腺素代谢和免疫应答等生理功能。　　硒与人体健康密切相关，人们给了硒很多美誉，如“生命元素”、“生命的火种”、“抗肿瘤之王”等。1973年硒就被联合国卫生组织确认为人体必需微量元素。轻度缺硒可引起脱发、脱甲、皮肤症状，有些人会出现忧虑、疲惫萎靡等。而重度缺硒可引发严重营养不良、克山病、高血压、心脏病、肝硬化等重大疾病，甚至肿瘤的发生几率也会大大增加。 人和动物必需的基本微量营养素硒的作用已得到进一步证实。营养学界将半肤氨酸氰硒盐称为第21种氨基酸它存在于硒蛋白的活性部位。硒蛋白具有氧化还原、氧化还原信号传递、抗氧化、甲状腺素代谢和免疫应答等生理功能。　　硒与人体健康密切相关，人们给了硒很多美誉，如“生命元素”、“生命的火种”、“抗肿瘤之王”等。1973年硒就被联合国卫生组织确认为人体必需微量元素。轻度缺硒可引起脱发、脱甲、皮肤症状，有些人会出现忧虑、疲惫萎靡等。而重度缺硒可引发严重营养不良、克山病、高血压、心脏病、肝硬化等重大疾病，甚至肿瘤的发生几率也会大大增加。　　近些年来，随着人们对硒的认识逐步加深，越来越多的中老年人也认识到了补硒的重要性，国人多名知名的养生专家都提倡一个补硒的新观点：对于中老年人，尤其是缺硒地区的中老年人，应该像补碘、补钙一样重视补硒！日常利用硒维康等专业补硒加强剂，提升血硒含量，有利于中老年人预防心脑血管疾病，以及调节免疫，改善晚年生活质量！　　1、硒是人体必须营养素之一，早在1988年，中国营养学会就把硒列为15种每日必须摄入营养素之一，并建议每天补充一定数量的硒。　　2、1980年，在美国召开第二届国际生物医学讨论会上，中国科学院的学者报道，缺硒可以导致严重的心脏病，这是人类第一次认识硒与心脏病的关系。现代医学研究证明，硒从多方面保护心脏，硒是维护心脏正常结构与功能的重要元素，血硒水平低的人因心脏病死亡数是血硒水平高的三倍。　　3、硒与糖尿病的关系令人关注，研究发现，硒有保证胰脏分泌胰岛素的作用，并且硒本身具有拟胰岛素的功能，所以，硒有有助于调控血糖水平的作用，从而有助于防治糖尿病。　　4、现代医学发现，硒有保护肝脏的作用，能防治肝坏死，有利于降低病毒性肝炎的发病率，并且有助于脂肪肝的防治。　　5、硒与人寿命关系的研究让人兴奋。国内有专家报道，长寿老人的血硒水平比正常人明显要高，百岁老人的血硒水平比正常老人高三倍。　　6、硒可以在整体上提高人体免疫力。如人体中的巨噬细胞是人体免疫力的先锋战士，人体缺硒时，巨噬细胞的杀菌能力下降，而在补硒后，其杀菌能力提高了两倍，硒还能延长巨噬细胞的寿命。　　7、硒还与中老年人的主要眼疾白内障有关，缺硒容易罹患白内障，研究发现，患白内障的眼晶状体中的硒含是正常人的1/6。　　8、现代医学研究认为，硒与人体健康的关系太密切了。有研究指出，如人体缺硒，罹患有些癌症、脑血管疾病、糖尿病、肝病、白内障等疾病的风险就会下降。　　9、有研究结果表明，硒可以在总体上降低40%的癌症患病风险。硒对三种癌症的预防效果最为明显：前列腺癌减少63%，结直肠癌减少58%，肺癌减少45%，还可抑制肝癌，乳腺癌及白血病等多种癌症。　　从以上硒的作用可以看到，硒是当前威胁我国居民生命健康的主要疾病，对癌症、心脑血管疾病、糖尿病等都有很好的保健作用，“硒域传奇”健康养生专家指出，我国72%的地区是缺硒地区，河南、安徽、江苏、浙江等地都是缺硒地区，缺硒地区是个什么概念呢？是水和土壤中缺硒，那么，在这种土地上生活的植物（包括粮食、蔬菜、水果），水产品（鱼、虾），（猪、牛、羊），禽类（鸡、鸭、鹅）等各种食物中都是缺硒的，也就是说，缺硒地区想从水、食物里摄取硒来补充人体的硒这个目的达不到，而利用药监局认证过的硒维康口嚼片等生物制剂补充有机麦芽硒，是较为理想的选择！
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文章日志分类90%以上的人都不知道的真相&&.&.&.&.&.&.
为耕者增收
为食者造福——三统农业
1、芦笋：叶酸丰富
　　芦笋是被誉为世界“十大名菜”之一，芦笋中含有含菊粉，可促进大肠益生菌生长。《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明，一种芦笋提取物有助于防治糖尿病。
　　养生提示：每天吃一次芦笋，可获得每天叶酸需要量的60%。将芦笋底端修剪一下，垂直储存于含水的容器中可保鲜。
2、花椰菜：有助防止磨牙
<img STYLE="Box-siZinG: border-box ! pADDinG-BoTToM: 0 FonT-sTYLe: MArGin: 0 pADDinG-LeFT: 0 pADDinG-riGHT: 0 MAx-WiDTH: 100%; WorD-WrAp: break-word ! VisiBiLiTY: visible ! pADDinG-Top: 0px" TITLE="" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/bmiddle/0062yL8Ezy6UJmT6wDfc1&690" DATA-W="450" DATA-RATIO="0.7" DATA-SRC="/mmbiz/HTcLJL2BxQajaTicF4DLcyu0iccrIAibFzh90F1eJmrmvb0dbkEUbb7oJqVqWsgzia6IHaRibfmg9xicyMNVicqvrYJcw/0?wx_fmt=jpeg" DATA-TYPE="jpeg" DATA-S="300,640"
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　　花椰菜的营养价值非常丰富：花椰菜中糖类、膳食纤维、维生素C、维生素K、胡萝卜素、钾、钙的含量很高。
　　养生提示：睡前嚼些花椰菜，有助防止睡眠磨牙。烹调花椰菜尽量缩短加热时间。
　3、蘑菇：含硒冠军
<img STYLE="Box-siZinG: border-box ! pADDinG-BoTToM: 0 FonT-sTYLe: MArGin: 0 pADDinG-LeFT: 0 pADDinG-riGHT: 0 MAx-WiDTH: 100%; WorD-WrAp: break-word ! VisiBiLiTY: visible ! pADDinG-Top: 0px" TITLE="" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/bmiddle/0062yL8Ezy6UJmUFwRq28&690" DATA-W="450" DATA-RATIO="0.8889" DATA-SRC="/mmbiz/HTcLJL2BxQajaTicF4DLcyu0iccrIAibFzhzUrS4IE1RicJam8wP9ibHCxUxR5OBEvA00cicpAczJoKMlBMtVqzyyLJg/0?wx_fmt=jpeg" DATA-TYPE="jpeg" DATA-S="300,640" NAME="image_operate_61125"
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　　国外专家：很多蘑菇都含有大量的抗癌矿物质——硒。研究发现，白色草菇提取物可抑制前列腺癌细胞分裂，使肿瘤变小。
　　国内专家：蘑菇可改善便秘、促进生长发育、抗癌、预防骨质疏松、降血压。尤其适合减肥者、癌症、高血压、骨质疏松者，但如果您有痛风就最好不要多吃了。
　　养生提示：蘑菇不宜长时间浸泡，可以用湿布或软刷轻轻擦洗。
健康第一，硒域传奇！我国营养学会专家指出：成年人每天补充50—250微克有机硒，能提高身体免疫力、预防威胁健康和生命的40多种疾病。“硒域传奇”一直致力于健康饮食事业，我们有经验丰富的专家团队从事绿色富硒食品的种植、加工和销售，所有产品全部出自绿色原生态农场并含有丰富的有机硒元素。让您吃得安心，吃得科学，吃得健康！打造中国有机硒食品第一品牌！
4、猕猴桃：水果脑黄金
<img STYLE="Box-siZinG: border-box ! pADDinG-BoTToM: 0 FonT-sTYLe: MArGin: 0 pADDinG-LeFT: 0 pADDinG-riGHT: 0 MAx-WiDTH: 100%; WorD-WrAp: break-word ! VisiBiLiTY: visible ! pADDinG-Top: 0px" TITLE="" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/bmiddle/0062yL8Ezy6UJmW6vnt1b&690" DATA-W="450" DATA-RATIO="0.1111" DATA-SRC="/mmbiz/HTcLJL2BxQajaTicF4DLcyu0iccrIAibFzhEuW4BLXWnzkd4ibL78PPnMicnhowphmk6ic7lpiaTVjXYHrEXvntKZ4Jbg/0?wx_fmt=jpeg" DATA-TYPE="jpeg" DATA-S="300,640" NAME="image_operate_85171"
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　　猕猴桃富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维，因此具有美容养颜、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效。除以上常见营养成分之外，猕猴桃中还富含能保护DHA(脑黄金)的多酚等多种植物化合物，有助于改善记忆力。
　　养生提示：尿频、易腹泻的人最好不要食用猕猴桃。
5、核桃：黄金干果
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　　核桃可以说是“黄金干果”，富含蛋白质、脂肪、B族维生素和维生素E、钾、钙、镁、磷、铁、锌等营养元素。可以养胃、增强记忆力、强化骨骼、预防心脑血管。
　　养生提示：挑选核桃时，先摇一摇，如果听到咯吱响或觉得很轻，则那枚核桃可能已枯萎。
6、鸡蛋：仅次于母乳的优质蛋白
<img STYLE="Box-siZinG: border-box ! pADDinG-BoTToM: 0 FonT-sTYLe: MArGin: 0 pADDinG-LeFT: 0 pADDinG-riGHT: 0 MAx-WiDTH: 100%; WorD-WrAp: break-word ! VisiBiLiTY: visible ! pADDinG-Top: 0px" TITLE="" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/bmiddle/0062yL8Ezy6UJmXF0JIfa&690" DATA-W="450" DATA-RATIO="0.5556" DATA-SRC="/mmbiz/HTcLJL2BxQajaTicF4DLcyu0iccrIAibFzhq6AgwxOlcnzsZYtBSTdGa8djG2xKNfMrJ9vrj8T0x4glyqMbUmhkVw/0?wx_fmt=jpeg" DATA-TYPE="jpeg" DATA-S="300,640" NAME="image_operate_000"
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　　鸡蛋是非常适合婴幼儿、青少年和老年人食用的，它可以促进生长发育、增强记忆力、保护眼睛等。
　　养生提示：鸡蛋蛋白质是仅次于母乳的优质蛋白质，但是如果您患有冠心病、高胆固醇就要小心食用。
7、草莓：美容养颜
<img STYLE="Box-siZinG: border-box ! pADDinG-BoTToM: 0 FonT-sTYLe: MArGin: 0 pADDinG-LeFT: 0 pADDinG-riGHT: 0 MAx-WiDTH: 100%; WorD-WrAp: break-word ! VisiBiLiTY: visible ! pADDinG-Top: 0px" TITLE="" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/bmiddle/0062yL8Ezy6UJmXZQKe4a&690" DATA-W="450" DATA-RATIO="0.4445" DATA-SRC="/mmbiz/HTcLJL2BxQajaTicF4DLcyu0iccrIAibFzhQWFriceEXZy290N9N17xAt0LGDNciaUxZ1qXzqLgwocGsedtRtrm6eJg/0?wx_fmt=jpeg" DATA-TYPE="jpeg" DATA-S="300,640" NAME="image_operate_09968"
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　　草莓具有排毒、美容养颜、抗衰老的功效。
　　养生提示：草莓清洗前不要去蒂，避免营养素流失。
　8、无花果：打败皮肤病
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　　无花果中的物质与紫外线结合后，有助于防止皮肤病。无花果比其它新鲜水果或干果中含有更多的膳食纤维，无花果纤维可以减缓食品中糖的消化和吸收。
　　养生提示：干无花果放置时间过长容易产生白色“糖霜”(实际为糖分外溢)，因此，最好将其放进冰箱冷藏。
9、土豆：优质主食替代品
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　　土豆含有丰富的膳食纤维、维生素C和E、矿物质等。
　　养生提示：相对于精白粮食为主的饮食，以土豆作为主食有益心血管健康。
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1、汉冶店：工农路与光武路交叉口北500米（中行对面）
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