如何用好 Habitica？
如何用好 Habitica？
作为一个重度拖延，我是怎么用好Habitica的。在自由职业/死宅/光棍这三大土壤里，我成功把过去4/5年拖成4/5个星期的质量。拖延是很痛苦的，所有拖延的人都会寻求改变。我也是一直在试用各种软件方法，看相关心理学资料。直到遇到Habitica，才开始做了一点点事情，从一个无力的拖延大循环，跳到一个向上的小循环：使用软件/方法——几周——失败——软件/方法没用；我拖延太严重——寻找其他软件/方法……使用habitica——一周——失败——任务设定不科学——调整任务——一周…… 之前试用的软件/方法并不是完全没用的，在「摆脱拖延」「开始工作」「坚持工作」的阶段我都有体会到这些方法的一些效果。而habitica胜在兼容性强，它可以让我把之前有效果的方法都在这里整合使用。其实我也不太能确定是habitica真的很好用，还是它刚好出现在了我战托经验厚积薄发的触发期上。但坚持去试，总会有收获的。habitica由 游戏任务系统 和 习惯任务系统，两部分相辅相成。游戏系统可以去贴吧或加群讨论，这里主要介绍习惯系统，也是我是怎么把过去的经验用在habitica上。我的使用都是基于：电脑网页版，Chrome浏览器（备有梯子）1.视觉篇我是在搜索“工作游戏化”的时候找到habitica的，严格说habitica并不是把工作游戏化的应用，只是提供一个游戏化的工具，游戏化的过程还得自己来摸索设定。而habitica支持的「emoji表情」和「Markdown 语法」更提高了任务游戏化的便捷。1.1 emoji表情很多网站都有提供emoji表情汇集，这里推荐这个网站：第一次打开加载有点慢，这个网站还有浏览器同款插件：表情在QQ、微信、微博上都用腻了，但在管理软件上能用，是让我觉得挺新奇的。给任务添加表情切忌对号入座一一添加，而是一类任务共用一个或比较统一的几个表情，这样会形成视觉上的类别引导。我试过把表情放在任务前是视觉引导，放在任务后就代表完成这个任务的额外奖励，然后还设置了对应的奖励兑换。（操作比较麻烦，已搁置）habitica上贴表情非常自由，所以不止引导视觉作用，可以让它功能化。比较出名的「子弹日记」就是将字符功能化的极致例子。1.2 Markdown 语法上面这个维基百科列表的左边是Markdown语法，右边是效果。（中间html忽略）可以直接复制左边的代码到Habitica里体验。任务描述 比 任务标题、清单、标签这些支持的代码多些。下面是效果：我用得比较多的是「引用」「链接」「图片」，通过这些语法habitica现在就是我上网的导航页面了。2.功能篇2.1任务列表Habitica提供4个列表，其中「习惯」「奖励」是比较少见的，「每日任务」「待办事项」是任务管理软件都有的。如果你想到一个任务，然后跟以往一样直觉的添加到最合适的一栏里，很快你就觉得有欠缺，不如之前的管理软件，然后想给官方提建议加功能。其实只要不是一次性的任务，调整下任务名就可以添加到任何一栏，觉得不好用时，可以换一个列表试下。【习惯】我只把少数没有一定规律周期的不重要任务放习惯列表。但刚使用的时候都喜欢把任务放在习惯列表，因为它醒目的加减图标看起来非常有操作感，好加坏减也符合一惯思维。然后实际使用是：「减号」，非常反人性，不是对自己特别狠的人都不可能遵守设定每次点减。使用减号既消耗意志又有挫败感。个人认为只有在习惯系统比较成熟的后期，才能主动使用到减号来平衡。「加号」，点不下手减号的我就只使用加号，但不用几天就以为自己老年痴呆了。这个操作感很强的加减号的操作结果却很模糊，导致你不知道自己点没点。「加减号」是可以同时都去掉的，然后用来放标语跟网址什么的。这也让习惯列表有点乱，当用到扩展插件时，就更混乱了。所以常用的任务都不太适合放这列。【每日任务】这是紧张度最高的列表，没完成会导致扣血。同时你参加了队伍打怪任务的话，队友也会被扣血。所以加入队伍可以让紧张度翻倍。这栏比较特别还有任务上会有个双三角符号，表示不间断完成任务的连击天数。刚开始觉得没什么，当数字越大你会越有动力保持。比较奇怪的一点是连击数越大，游戏奖励却越少。（据说再大点又会增加）我觉得这个奖励规则跟这个列表的定位有关，类似「四象限法则」里的既紧张又重要的第一象限，也叫作消耗时间。比如工作时间，吃饭时间，睡觉时间……这类任务是真正的「每日任务」，是一定会做的，只需要改善完成质量，所以会越坚持越容易。但这个连击的记录也是非常适合重要但不紧急的第二象限（投资时间），所以我自己设定了一些连击奖励来加强：也有根据连击执行不同项的设定：第二象限的任务其实不容易坚持，即使加强了奖励也非常容易没有完成，这个时候我会通过「作弊」来保持连击。「作弊」的意思今天没能完成，但先勾了通宵完成，或者拖到周末完成。这类任务最多也就设定一周五天，留出两天的作弊空间。我还试过设定完成一些拖比较久的任务就获得一次「作弊」机会，来正当化作弊行为。高晓松说过选举初期贿选是好事，说明选票有用。如果一个任务让你想作弊，也说明它的设定是有作用的，但超过3次就要降低难度和每周天数了。【待办事项】在这个列表添加任务时，记住要添加标签，添加标签，标签。如果是一系列的任务可以加上序列号。有重复周期但不定期的任务，按一定周期添加，而不是大量添加。比如我这个「驼背改善」的任务，是先写在笔记软件里，从1开始一直排下去。（排序号可以让你清楚总量上做到多少了）任务周期是每月7次，但不定具体日期（基本都是拖到最后一周完成）。就每个月添加一次，而不是几个月一年的添加上去。【奖励】奖励列表是我最不满意的，因为它是跟金币绑定的。我试过用把实物、视频、刷网页作为奖励，也试过把金币当人民币，最后都放弃了。因为消耗金币，跟得到奖品并没有即时的关联感，这是很明显的两个步骤，不像购买游戏装备。现在我以经放弃了操作型的奖励，把它当作「成就列表」，添加一些记录型的任务。金币只代表完成量，表情图标当作游戏里的徽章。补充上图这样可以用在注解里的表格代码：居左-居中-居右：| Tables
|| -------------- |:------------:| ----------:|| col 3 is
| right-alignd | $10 || col 2 is
| centered
| $12 || zebras
| are neat
|全居左：dog | bird | cat----|------|----foo | foo
| foobar | bar
| barbaz | baz
| baz如果你经常有「拖延时不那么难受，一开始做事反而非常难受，觉得时间过得更快，又想通过拖延来逃避这种难受」这样的恶性循环，一定要试下把做过的事情量化，然后记录下来。2.2标签栏标签栏同样支持贴表情和部分Markdown 语法，标签可以重叠、重复、多选、无字数限制。通过定义标签可以弥补habitica没有的任务层级关系、日期系统，标签栏也是待办列表的重要另一半。通过添加星期一到周期日的标签，我可以查看每日任务的安排是否合理。而本周、六月、七月这种主要用于给待办列表的任务定期限，以免任务石沉大海。小技巧：选择标签的状态下添加任务，会自动加入当前选择的标签分享我比较得意的两个任务设定第一个「铺垫子」我有好几个运动任务，跟一些工作都要移开椅子在地上铺张瑜伽垫进行。但这些一两个小时左右任务经常被拖延难以开始，直到我把不用15秒的铺瑜伽垫拎出来单独做一个任务，这些任务开始变得顺理成张。突然想起这个铺垫子任务不就是《习惯的力量》中习惯原理的第一部分触机(cue)吗。因为我不可能真的铺了垫子再卷起来单独完成这个任务，就像拿起牙刷下一步就是刷牙，穿了鞋就是出门了。有时候道理看着似懂，不试过都不知道是不是真的懂。 第二个是「收拾一首歌的时间」，黄色的都是之前设定的。这4个设定我基本都可以顺利完成的，调整后不同的是感受：「整理床和桌面」（看起来好多啊、要整理到什么程度、这样算完成了吗…）「收拾10分钟」（还有多少时间、10分钟这么久、这个是什么、看下新的消息…）「收拾3分钟」（3分钟过了吗、应该加快速度的、加时收拾一下吧…）「收拾一首歌的时间」（边唱边收拾吧、就剩三句词了、加速…）改成这样虽然也没能像真的游戏那样让人愉快，但基本是没有压力很轻松且保证质量的一个任务。这个方法我从一个叫「心理开花」的电台听来的，叫作「意志力打包」。就是把两件甚至三件事一起做，降低享受类事情的罪恶感跟工作类事情的意志力。这也要考虑到两件事的组合，实测更多的情况是享受的事情不尽兴，工作的事情也没做好。我是比较喜欢把音乐当计时器用的，一般用网易云上「生成外链播放器」的功能，这个没有太多信息吸引注意力，弹出就自动播放也保持了操作的连贯，另外它的正确网址是藏在代码里的一段。最后贴上我收集一些标语结束此篇这些话主要来自作家张春跟《拖延心理学》，我把它们划分到三个阶段里，相应的去看这些话可以帮我在失控时找回一点自控感觉。但把这些话设为桌面签名什么的是没用的，只要在相应阶段主动去看一下才行，或者记住自己想起。如何摆脱（看视频听歌刷网页的阶段）我很焦虑，拖延可以帮我暂时摆脱焦虑。但我不是为了摆脱焦虑而来的，我是为完成一些事情而来的。困难它没有消失，但是生活是可以继续的，我可以让它们同时进行。过去和未来都不能说明什么，总之当下我想要去享受跑步，我就去。我随时可以再跑起来。如何开始（想工作又想刷网页的挣扎阶段）我下一步能做的是什么？我不做，就打开一下。在XX到来之前，能做多少工作。如何持续（保持阶段）虽然不是最好的，但先做了以后再修改就行。我累了，所以再工作一会，接下来就休息片刻。最后一下，做完以后都不做了。3.扩展篇如果说上面那些都是整合一些个人的方法，那扩展就是在整合别的软件了。Habitica的强大扩展是可以让它成为任务管理界Chrome的。（话说我也是为了用Habitica的扩展插件才把用了七八年的傲游彻底换成Chrome浏览器）点击右上解的齿轮图标找到「API / 应用程序接口」：它这里就列出了三个，我只用了第二个聊天扩展。英文好的直接啃第四个链接「其他扩展」，里面包含了支持的所有扩展。但里面也混了不少样式，这些样式都来自一个插件Stylish装完后在Habitica页面下点击插件图标，可以查找到全部样式，对于百度、微博、QQ空间也是有用的哦。再拿几个在用的出来推荐一下：HabitRPG SitePass绑定「用户ID」跟「API令牌」后，点击「Block Site!」即可添加当前网址到监控列表。这个插件原设定应该是扣金币游览网页X分钟的，可能是没适配好，没有调用奖励列表而是调用了习惯列表新建一个「text」的任务，通过减号来实现扣血扣魔法值。而且它还是每一次都建一个「text」任务，所以要一直删。但这个插件依然是对我作用最大的，即使我不差血，在打开网页时加载半分钟才弹出确定框，也足够把习惯性浏览操作给切断。Anki
这个可以说是神器之间的连接了。在Anki界面点「工具」——「插件」——「浏览&安装」把网页上的黄色高亮区数字复制上去，确定后重启再点「工具」——「Anki Habitica」选第一个绑定ID令牌就行了。这个连接同样是仅限Anki电脑版。Habitica这就是一个比较复杂的「番茄时间」插件，实质是一个监控插件披着番茄的皮。打开插件的设置页面，橙色区有两个列表框是「黑名单」跟「白名单」网址列表（添加空格一行表示不操作浏览器的时间），同样是调用习惯列表来实现加减奖惩。是在插件激活的状态下才会监控黑白名单，然后具体说下它比较复杂的激活形式：第一个「Always on」没手动激活、手动休息就会一直激活25分钟休息5分钟重复。第二个「Via website」填网址，打开网址后自动激活？（有时成功有时不成功）第三个、第四个跟第二个一样吧，但这两个网址是深度整合的，不用激活插件也会计算奖励。把设置页面最下面两个绿色区的勾打上就行，这两个是比较正常的番茄时间网站，如果中途放弃番茄会扣血，计时完成才算奖励。「Tomato.es」这个去掉第二个勾就不扣血了。第四个是按时段激活监控。我是比较推荐使用深度整合的这两个网站来使用番茄的，监控网址的话用上面那个「HabitRPG SitePass」会更好。因为用这个插件监控的话，浏览黑名单会扣血扣蓝平衡奖励，但不会扣经验值，所以升级就像开挂一样快。升级也是做任务的一种激励，太快就会少掉一种激励了。Habitica ToDo这个是保存当前网页到待办列表。可以设定难度，可惜不能设标签，所以用的不多。就介绍这几个了，更多可以去 这个页面查看，相信Habitica扩展会越来越丰富，功能越来越强大。
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TA的最新馆藏Habitica达到100级以上是一种怎样的体验？_词汇网
Habitica达到100级以上是一种怎样的体验？
责任编辑：词汇网 发表时间： 20:26:27
讲讲你的收获，以及你觉得有哪些窍门，以及给新人的一些建议。
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附近好友搜索RPG日程管理应用Habitica:玩游戏能治好拖延症
拖延症常年治不好，耽误了多少事，想放弃治疗？手机里一万个To-Do应用还是无法撼动骨子里的懒虫？那就玩游戏吧！玩游戏也可以治好你的拖延症你信不信？
Habitica就是一款专门治疗晚期懒癌、拖延症患者的RPG游戏。在游戏里列入每天需要做的事情，按时完成的话就能赚金币和经验，胆敢拖延的话就等着挨罚吧。随着你不断完成任务，你的等级会随之提升，获得成就称号、奖励装备、宠物等等，还可以用金币买装备、宠物蛋、药水、卷轴之类的。
这个APP把各种功能都转化为RPG游戏的概念，你可以编辑一个自己的角色，就像玩游戏一样设定角色的人生(各种备忘To-Do养成列表)，看看它你就可以知道自己活的怎么样了。
Habitica的一大亮点在于其怀旧的像素风，很多80后90后玩家可以在这里重新体验一把掌机RPG的魅力，将生活游戏化，养成每天按时“刷怪刷装备”的好习惯~
另外Habitica高大上的一点是，在 Social 中，不但可以和全球的玩家交流，居然还能和朋友组队去挑战个人的策划的副本(学习计划神马的)，连公会都有(真是良心RPG)！是不是觉得自己的拖延症有救了呢？（话说有网友说Habitica治好了他的广场恐惧症……）
Tips：Habitica有手机端也有PC端，完美支持数据同步哦！而且PC端已经有了汉化版~
  
只要有青年，哪儿都有文艺，Krittiq是世界文艺青年分享优秀影视作品的大舞台。在Krittiq上，来自世界各地的用户都在分享对电影、电视节目的评价，根据这些独到的品鉴和推荐，你能了解到许多鲜为人知优秀的作品。
在Krittiq上你可以抱朋友、影评大神、电视剧资深专家的大腿，跟着他们评价和推荐，不愁自己的电影电视剧库存闹饥荒。你还可以加入兴趣讨论组，结识新的志同道合的小伙伴，一起讨论喜欢的电影电视剧，一起发现更多的优秀作品。
Krittiq和核心功能就是由用户发表影评和电视剧评价，所有用户都可点赞、评论、讨论或是收藏。
简单的3点模式：发表自己的观点并分享，然后再和其他用户讨论。
Krittiq的内容也可分享至主流社交应用，比如Facebook、Twitter，也可直接分享至网页。
  
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额，第四个叫进度的标签，为什么每次点都没有反应？
额，第四个叫进度的标签，为什么每次点都没有反应？
创维OLED-S9D
这个好像没啥用。。无视掉吧?
那个标签可能就是装饰用了_(:зゝ∠)_
habitica只能看自己一个月完成任务的中的统计或者说进度，在设置里看哟
Q群里有朋友可以点出来，单击之后会变成下图这样。【不过我是点不出来就是了。。
查了下原因：这个功能需要翻墙。如下图所示，翻译一下就是这个功能对Google所属的地址进行请求。如下所示：如果有梯子，页面就没有那些红色的东西，这个功能就能正常使用了。进度图：
怎么我没看过这个？
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只有我的habitica极其难打开联网吗
作为一个重度拖延，我是怎么用好Habitica的。在自由职业/死宅/光棍这三大土壤里，我成功把过去4/5年拖成4/5个星期的质量。拖延是很痛苦的，所有拖延的人都会寻求改变。我也是一直在试用各种软件方法，看相关心理学资料。直到遇到Habitica，才开始做了一点点事情，从一个无力的拖延大循环，跳到一个向上的小循环：使用软件/方法——几周——失败——软件/方法没用；我拖延太严重——寻找其他软件/方法……使用habitica——一周——失败——任务设定不科学——调整任务——一周…… 之前试用的软件/方法并不是完全没用的，在「摆脱拖延」「开始工作」「坚持工作」的阶段我都有体会到这些方法的一些效果。而habitica胜在兼容性强，它可以让我把之前有效果的方法都在这里整合使用。其实我也不太能确定是habitica真的很好用，还是它刚好出现在了我战托经验厚积薄发的触发期上。但坚持去试，总会有收获的。habitica由 游戏任务系统 和 习惯任务系统，两部分相辅相成。游戏系统可以去贴吧或加群讨论，这里主要介绍习惯系统，也是我是怎么把过去的经验用在habitica上。我的使用都是基于：电脑网页版，Chrome浏览器（备有梯子）1.视觉篇我是在搜索“工作游戏化”的时候找到habitica的，严格说habitica并不是把工作游戏化的应用，只是提供一个游戏化的工具，游戏化的过程还得自己来摸索设定。而habitica支持的「emoji表情」和「Markdown 语法」更提高了任务游戏化的便捷。1.1 emoji表情很多网站都有提供emoji表情汇集，这里推荐这个网站：第一次打开加载有点慢，这个网站还有浏览器同款插件：表情在QQ、微信、微博上都用腻了，但在管理软件上能用，是让我觉得挺新奇的。给任务添加表情切忌对号入座一一添加，而是一类任务共用一个或比较统一的几个表情，这样会形成视觉上的类别引导。我试过把表情放在任务前是视觉引导，放在任务后就代表完成这个任务的额外奖励，然后还设置了对应的奖励兑换。（操作比较麻烦，已搁置）habitica上贴表情非常自由，所以不止引导视觉作用，可以让它功能化。比较出名的「子弹日记」就是将字符功能化的极致例子。1.2 Markdown 语法上面这个维基百科列表的左边是Markdown语法，右边是效果。（中间html忽略）可以直接复制左边的代码到Habitica里体验。任务描述 比 任务标题、清单、标签这些支持的代码多些。下面是效果：我用得比较多的是「引用」「链接」「图片」，通过这些语法habitica现在就是我上网的导航页面了。2.功能篇2.1任务列表Habitica提供4个列表，其中「习惯」「奖励」是比较少见的，「每日任务」「待办事项」是任务管理软件都有的。如果你想到一个任务，然后跟以往一样直觉的添加到最合适的一栏里，很快你就觉得有欠缺，不如之前的管理软件，然后想给官方提建议加功能。其实只要不是一次性的任务，调整下任务名就可以添加到任何一栏，觉得不好用时，可以换一个列表试下。【习惯】我只把少数没有一定规律周期的不重要任务放习惯列表。
但刚使用的时候都喜欢把任务放在习惯列表，因为它醒目的加减图标看起来非常有操作感，好加坏减也符合一惯思维。然后实际使用是：「减号」，非常反人性，不是对自己特别狠的人都不可能遵守设定每次点减。使用减号既消耗意志又有挫败感。个人认为只有在习惯系统比较成熟的后期，才能主动使用到减号来平衡。「加号」，点不下手减号的我就只使用加号，但不用几天就以为自己老年痴呆了。这个操作感很强的加减号的操作结果却很模糊，导致你不知道自己点没点。「加减号」是可以同时都去掉的，然后用来放标语跟网址什么的。这也让习惯列表有点乱，当用到扩展插件时，就更混乱了。所以常用的任务都不太适合放这列。【每日任务】这是紧张度最高的列表，没完成会导致扣血。同时你参加了队伍打怪任务的话，队友也会被扣血。所以加入队伍可以让紧张度翻倍。这栏比较特别还有任务上会有个双三角符号，表示不间断完成任务的连击天数。刚开始觉得没什么，当数字越大你会越有动力保持。比较奇怪的一点是连击数越大，游戏奖励却越少。（据说再大点又会增加）我觉得这个奖励规则跟这个列表的定位有关，类似「四象限法则」里的既紧张又重要的第一象限，也叫作消耗时间。比如工作时间，吃饭时间，睡觉时间……这类任务是真正的「每日任务」，是一定会做的，只需要改善完成质量，所以会越坚持越容易。但这个连击的记录也是非常适合重要但不紧急的第二象限（投资时间），所以我自己设定了一些连击奖励来加强：也有根据连击执行不同项的设定：也有根据连击执行不同项的设定：第二象限的任务其实不容易坚持，即使加强了奖励也非常容易没有完成，这个时候我会通过「作弊」来保持连击。「作弊」的意思今天没能完成，但先勾了通宵完成，或者拖到周末完成。第二象限的任务其实不容易坚持，即使加强了奖励也非常容易没有完成，这个时候我会通过「作弊」来保持连击。「作弊」的意思今天没能完成，但先勾了通宵完成，或者拖到周末完成。这类任务最多也就设定一周五天，留出两天的作弊空间。我还试过设定完成一些拖比较久的任务就获得一次「作弊」机会，来正当化作弊行为。高晓松说过选举初期贿选是好事，说明选票有用。如果一个任务让你想作弊，也说明它的设定是有作用的，但超过3次就要降低难度和每周天数了。【待办事项】在这个列表添加任务时，记住要添加标签，添加标签，标签。如果是一系列的任务可以加上序列号。有重复周期但不定期的任务，按一定周期添加，而不是大量添加。比如我这个「驼背改善」的任务，是先写在笔记软件里，从1开始一直排下去。（排序号可以让你清楚总量上做到多少了）任务周期是每月7次，但不定具体日期（基本都是拖到最后一周完成）。就每个月添加一次，而不是几个月一年的添加上去。【奖励】奖励列表是我最不满意的，因为它是跟金币绑定的。我试过用把实物、视频、刷网页作为奖励，也试过把金币当人民币，最后都放弃了。因为消耗金币，跟得到奖品并没有即时的关联感，这是很明显的两个步骤，不像购买游戏装备。现在我以经放弃了操作型的奖励，把它当作「成就列表」，添加一些记录型的任务。金币只代表完成量，表情图标当作游戏里的徽章。金币只代表完成量，表情图标当作游戏里的徽章。补充上图这样可以用在注解里的表格代码：居左-居中-居右：| Tables
|| -------------- |:------------:| ----------:|| col 3 is
| right-alignd | $10 || col 2 is
| centered
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|全居左：dog | bird | cat----|------|----foo | foo
| foobar | bar
| barbaz | baz
| baz如果你经常有「拖延时不那么难受，一开始做事反而非常难受，觉得时间过得更快，又想通过拖延来逃避这种难受」这样的恶性循环，一定要试下把做过的事情量化，然后记录下来。2.2标签栏标签栏同样支持贴表情和部分Markdown 语法，标签可以重叠、重复、多选、无字数限制。通过定义标签可以弥补habitica没有的任务层级关系、日期系统，标签栏也是待办列表的重要另一半。通过添加星期一到周期日的标签，我可以查看每日任务的安排是否合理。通过添加星期一到周期日的标签，我可以查看每日任务的安排是否合理。而本周、六月、七月这种主要用于给待办列表的任务定期限，以免任务石沉大海。小技巧：选择标签的状态下添加任务，会自动加入当前选择的标签分享我比较得意的两个任务设定第一个「铺垫子」第一个「铺垫子」我有好几个运动任务，跟一些工作都要移开椅子在地上铺张瑜伽垫进行。但这些一两个小时左右任务经常被拖延难以开始，直到我把不用15秒的铺瑜伽垫拎出来单独做一个任务，这些任务开始变得顺理成张。突然想起这个铺垫子任务不就是《习惯的力量》中习惯原理的第一部分触机(cue)吗。因为我不可能真的铺了垫子再卷起来单独完成这个任务，就像拿起牙刷下一步就是刷牙，穿了鞋就是出门了。有时候道理看着似懂，不试过都不知道是不是真的懂。 第二个是「收拾一首歌的时间」，黄色的都是之前设定的。这4个设定我基本都可以顺利完成的，调整后不同的是感受：「整理床和桌面」（看起来好多啊、要整理到什么程度、这样算完成了吗…）「收拾10分钟」（还有多少时间、10分钟这么久、这个是什么、看下新的消息…）「收拾3分钟」（3分钟过了吗、应该加快速度的、加时收拾一下吧…）「收拾一首歌的时间」（边唱边收拾吧、就剩三句词了、加速…）改成这样虽然也没能像真的游戏那样让人愉快，但基本是没有压力很轻松且保证质量的一个任务。这个方法我从一个叫「心理开花」的电台听来的，叫作「意志力打包」。就是把两件甚至三件事一起做，降低享受类事情的罪恶感跟工作类事情的意志力。这也要考虑到两件事的组合，实测更多的情况是享受的事情不尽兴，工作的事情也没做好。我是比较喜欢把音乐当计时器用的，一般用网易云上「生成外链播放器」的功能，这个没有太多信息吸引注意力，弹出就自动播放也保持了操作的连贯，另外它的正确网址是藏在代码里的一段。最后贴上我收集一些标语结束此篇这些话主要来自作家张春跟《拖延心理学》，我把它们划分到三个阶段里，相应的去看这些话可以帮我在失控时找回一点自控感觉。但把这些话设为桌面签名什么的是没用的，只要在相应阶段主动去看一下才行，或者记住自己想起。如何摆脱（看视频听歌刷网页的阶段）我很焦虑，拖延可以帮我暂时摆脱焦虑。但我不是为了摆脱焦虑而来的，我是为完成一些事情而来的。困难它没有消失，但是生活是可以继续的，我可以让它们同时进行。过去和未来都不能说明什么，总之当下我想要去享受跑步，我就去。我随时可以再跑起来。如何开始（想工作又想刷网页的挣扎阶段）我下一步能做的是什么？我不做，就打开一下。在XX到来之前，能做多少工作。如何持续（保持阶段）虽然不是最好的，但先做了以后再修改就行。我累了，所以再工作一会，接下来就休息片刻。最后一下，做完以后都不做了。3.扩展篇如果说上面那些都是整合一些个人的方法，那扩展就是在整合别的软件了。Habitica的强大扩展是可以让它成为任务管理界Chrome的。（话说我也是为了用Habitica的扩展插件才把用了七八年的傲游彻底换成Chrome浏览器）点击右上解的齿轮图标找到「API / 应用程序接口」：它这里就列出了三个，我只用了第二个聊天扩展。英文好的直接啃第四个链接「其他扩展」，里面包含了支持的所有扩展。但里面也混了不少样式，这些样式都来自一个插件Stylish装完后在Habitica页面下点击插件图标，可以查找到全部样式，对于百度、微博、QQ空间也是有用的哦。再拿几个在用的出来推荐一下：HabitRPG SitePass绑定「用户ID」跟「API令牌」后，点击「Block Site!」即可添加当前网址到监控列表。这个插件原设定应该是扣金币游览网页X分钟的，可能是没适配好，没有调用奖励列表而是调用了习惯列表新建一个「text」的任务，通过减号来实现扣血扣魔法值。而且它还是每一次都建一个「text」任务，所以要一直删。但这个插件依然是对我作用最大的，即使我不差血，在打开网页时加载半分钟才弹出确定框，也足够把习惯性浏览操作给切断。Anki
这个可以说是神器之间的连接了。在Anki界面点「工具」——「插件」——「浏览&安装」把网页上的黄色高亮区数字复制上去，确定后重启把网页上的黄色高亮区数字复制上去，确定后重启再点「工具」——「Anki Habitica」选第一个绑定ID令牌就行了。这个连接同样是仅限Anki电脑版。Habitica这就是一个比较复杂的「番茄时间」插件，实质是一个监控插件披着番茄的皮。打开插件的设置页面，橙色区有两个列表框是「黑名单」跟「白名单」网址列表（添加空格一行表示不操作浏览器的时间），同样是调用习惯列表来实现加减奖惩。是在插件激活的状态下才会监控黑白名单，然后具体说下它比较复杂的激活形式：第一个「Always on」没手动激活、手动休息就会一直激活25分钟休息5分钟重复。第一个「Always on」没手动激活、手动休息就会一直激活25分钟休息5分钟重复。第二个「Via website」填网址，打开网址后自动激活？（有时成功有时不成功）第三个、第四个跟第二个一样吧，但这两个网址是深度整合的，不用激活插件也会计算奖励。把设置页面最下面两个绿色区的勾打上就行，这两个是比较正常的番茄时间网站，如果中途放弃番茄会扣血，计时完成才算奖励。「Tomato.es」这个去掉第二个勾就不扣血了。第四个是按时段激活监控。我是比较推荐使用深度整合的这两个网站来使用番茄的，监控网址的话用上面那个「HabitRPG SitePass」会更好。因为用这个插件监控的话，浏览黑名单会扣血扣蓝平衡奖励，但不会扣经验值，所以升级就像开挂一样快。升级也是做任务的一种激励，太快就会少掉一种激励了。Habitica ToDo这个是保存当前网页到待办列表。可以设定难度，可惜不能设标签，所以用的不多。就介绍这几个了，更多可以去 这个页面查看，相信Habitica扩展会越来越丰富，功能越来越强大。
戒知乎一周前最后一答……正好顺便整理下思路。一言以蔽之就是：找到最适合自己的方法。此外有一个最重要的原则：坚持记录。否则一切都白搭……_(:з」∠)_Habitica的主要意义大概是，帮那些提不起劲儿做事情的人找到一点动力。以及像游戏一样把生活中的各项事务分门别类管理一下。我的使用方法：习惯：这一栏添加两部分内容，一是一些日常活动，整理房间，洗衣服，清洁什么的。共同点是可能一天做好几次也可能好几天做一次。二是一些可以提升自己的小事儿，比方说跑步，练口琴，写篇英文，看书什么的。共同点是短小，半小时即可完成一次。这样做的好处一是他的原本作用：培养习惯，二是结合网站的习惯日志导出功能，你可以一周或者一天导出一份CVS表格，来看看今天，本周在好习惯方面投入了多少，都做了多少次家务。如果你有写日记写周记的习惯，这就是一个很好的参考。每日任务：达到7级和攒够50个金币之前不建议添加任何任务在这里。我一开始时因为完不成每日任务两次被清零重置回上一级。对于新手来说挫败感非常强，很可能就放弃了。每日任务的处罚机制更多的是一种督促，而不是负担。当你觉得自己准备好了以后，可以先加一两个任务在这里，不用急慢慢来。我的建议是添加的任务实现10连击时才考虑加一个新的进去。拿不准自己能不能每天都做就先扔习惯里。待办事项：建议把任何需要办的一次性事项全部扔进去——任何，无论多小的事儿都可以。我个人大到办签证面试小到剪指甲都列在这一栏底下……这一项最能体会到任务完成的快感，有一点点类似舰娘做日常周常时领奖励的感觉。建议多用，新手涨级别攒金币就指望他了。此外如果你是学生或者上班族或者任何经常面临deadline的职业，这一栏也很有用，把任务全部编辑好due day然后按日期排列，先做什么后做什么一目了然。最后，善用奖励。官方自带的商品除了回血药水以外基本都没什么用，所以这一栏最好自己编辑奖励。原则上奖励应该是锦上添花而不是雪中送炭。举个例子你可以把看半小时漫画当做奖励，但不要把休息10分钟喝杯咖啡当做奖励，后者对于持续学习工作来说是必要的放松。而且辛辛苦苦攒的金币总得值得吧……另外，你还可以把你一直想买舍不得买的东西加为奖励，标价高一些（几百）。等你完成一段时间的学习或者完成一季度工作以后，就有充足的理由说服自己买它了……---------吐槽分割线-----------不要在意说那个小人那个宠物并没有啥吸引力（确实是没啥吸引力），就把它单纯当成一个升级游戏，每天只看血条和经验值好了。我一直都是这么做的。实际上我个人认为，如果这个网站把那个RPG人物换成一个萌妹子，把日常任务习惯什么的都加上特殊立绘（比方说你添加了学习分类的习惯，完成时会有妹子在图书馆自习室和你一起看书的照片），奖励里加上限定换装，再找CV配上不同的配音的话……那我觉得很多用户会更有动力啊_(:з」∠)_这真不是我脑洞大开，几年前我在安卓机上就用过一款萌化跑步健身APP，别说还真让我坚持了一段时间跑步：
为什么你们觉得里面的宠物精灵什么的很有吸引力，我觉得完全无感啊。而且玩家完全可以用作弊的方式挣经验，但是这有什么意思呢？
对我有用的大概只有任务页面吧……
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录