有没有练习跆拳道防止韧带拉伤用什么药最好的护腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-03 03:27 标签： 韧带拉伤症状
跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理_百度文库
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跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理
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&&跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理
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如何预防跆拳道运动损伤?跆拳道运动损伤预防知识
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随着跆拳道运动普及程度越来越高，越来越多的人参与到这项运动中来。但是，多数练习者都是没有经过专业人员指导，凭自己的感觉和习惯训练，很容易发生运动损伤。那么，跆拳道运动损伤的预防方法方法有哪些呢?下面可可经验频道小编为大家收集整理了跆拳道运动损伤的预防方法，希望能为大家提供帮助!
跆拳道运动损伤预防知识
一、跆拳道运动损伤的种类
跆拳道运动损伤主要表现有六种类型，损伤率最高的是关节扭伤，其次是肌肉拉伤，挫伤和韧带拉伤居中，骨裂和脱臼损伤最低。
由此可见，跆拳道损伤以急性损伤为主，因为跆拳道运动是对抗性项目，在平时实战中双方对踢造成损伤是很明显的，而每堂训练课踢腿动作都要在数百次以上，强度很大。
二、跆拳道运动损伤的原因
1 、准备活动不充分，针对性不强
在没有能充分调动人体器官和神经系统的兴奋性下，肌肉关节韧带往往处于一种僵硬状态。
由于跆拳道是一项运动强度和幅度都是动作幅度较大的运动，在准备活动内容与训练内容结合的不完美或缺乏专项准备活动的情况下就直接投入正式训练，就会容易出现肌肉、关节、韧带的拉伤。
2、技术动作不正确或动作不协调容易出现运动损伤。
3、局部负荷过重，如果某块肌肉过度使用，造成肌肉的疲劳，从而引发运动损伤。
4、学生身体素质差，训练水平不高，力量、柔韧、协调性跟不上，在训练过程中因技术动作变形而导致动作错误或变形，就是引发运动损伤。
5、 身体机能下降和不良的身体状态，都会导致力量和协调能力的下降，就会出现较多的错误动作。注意力的分散，会造成运动损伤的发生。
6、对抗性强，是避免不了损伤的。
跆拳道的特点是具有极强的对抗性，在学生进行实战对抗的过程中不可避免的会出现一些软组织挫伤，扭伤等情况。
7、自我保护措施不当。
学生对于运动方式的知识了解不多，没有预防运动损伤的经验，也没有在损伤后及时处理的经验。
8、其他原因。
场地的不平整、硬、滑或衣服不合适，其实使用方法不当等，都会引起运动损伤。季节、气候变化也是导致机体损伤的一个因素。
三、如何预防跆拳道运动损伤
1、全面提高身体素质，尤其是力量素质，提高易损伤部位力量，从而减少损伤的发生。
2、做好充分的准备活动。准备活动的内容和活动量应根据学习内容而定合理安排练习内容及运动量，在大负荷运动前，针对训练的部位做好充分的准备活动。
3、坚持循序渐进原则，根据不同阶段的学生，合理安排训练内容及运动量。
4、做好放松活动，及时消除疲劳，可进行局部按摩，防止损伤发生。
5、在运动训练时一定要按照要求穿戴相应护具。
6、教练应加强专项业务学习，在提高自身对跆拳道技术动作的全面认识的基础上，加强运动医学、运动训练学等方面知识的学习，在不同条件下采取相应行之有效的防范措施。
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可可. 版权所有 侵权必究练跆拳道的时候腿部韧带拉伤了，怎么办？_百度知道
练跆拳道的时候腿部韧带拉伤了，怎么办？
就是前踢和横踢的时候给拉伤了，有没有什么比较快的治疗方法
我有更好的答案
练跆拳道的时候腿部韧带拉伤24小时前冷敷，之后热敷或按摩。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血，同时立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀，经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时才可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
每天做下恢复性的伸展训练.因为不知道你是哪的拉伤，所以建议恢复训练询问下你的教练.韧带拉伤很麻烦的，用热水敷，再去道馆的时候跟教练说下，热水敷和伸展训练每天坚持做两个星期吧.然后再去训练的时候也不要过猛是膝盖下面的还是胯下的拉伤？注意休息，不要做下劈之类拉伸太大的，其他的腿法也遵循此原则 注意保护，一定要注意保养防止成习惯性损伤
本回答被提问者采纳
韧带一般很难拉伤,一般很多情况下都是肌肉拉伤误以为韧带拉伤.如果韧带伤,要去医院检查一下为好!!听医生定的具体方针!!
不要太辛苦了，要懂得修喜。
这段时间里 练练腹肌
可以的话 练练拳法 都不耽误 祝你早日康复 恢复训练!ps:以后的训练当中要做好充分的热身准备
兄弟，没什么特别的好方法，休息休息吧，我都拉伤好几回了，休息一阵就好，练得太狠了呵呵。。
没有特别好的方法，只能静养，彻底好了以后再练
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