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头部右侧出现凸起，按压疼痛 不触碰没感觉
匿名用户&&&&
| &&&&浏览6513次 &&&&| &&&&提问时间： 14:39:00 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
头部右侧出现凸起，按压疼痛病友年龄:30病友性别:男病友症状说明:头部右侧近太阳穴位置，出现一个小凸起，不触碰没感觉。按压有疼痛感。具体位置见图
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，这个和炎症刺激造成的神经性疼痛有关系，注意积极消炎控制感染
病情分析：
您好,这种情况啊，首先是需要做个脑部的ct看看，以排除脑部的器质性疾病的可能，所以这种情况是需要到医院做个系统的检查才可以的啊。
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标题: 李少波（101岁）真气运行法
作者: 当归1998& & 时间:
17:14 & & 标题: 李少波（101岁）真气运行法
本帖最后由 当归1998 于
12:44 编辑
基本概念　　
真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》&全真导气&理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。它主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。该法以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点，深受医学界、科学界和广大民众的好评。
　　真气运行学五步功法（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。概括来看，真气运行的整个过程中，身体将起到三种不同的变化。即第一、二两步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。这个阶段古称为&炼精化气&。这是第一阶段，也是初级阶段。第三、四两步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，提高大脑皮层的保护性抑制力量。这一段叫做&炼气化神&，是中级阶段，身体的变化比较明显。第五步以后，功夫更加纯熟精练，由于经络畅通无阻，功中产生的各种触动现象也都逐渐平静，越来越提高了真气运行的规律性。机体功能增强，活力旺盛，大脑皮层的保护性抑制力量发挥得更好。因此静境更加明显，表现为清清静静，心如止水的样子。这一阶段叫做&炼神还虚&，属于真气运行的高级阶段。
　　真气运行五步功法（静功），练通小周天、大周天，经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段，可获得防病治病，健身延年的效果。机体生理功能呈现后天返先天的变化，继续锻炼，原则上是以功为法，以静为务，以守为成，向炼神还虚的高级阶段迈进，冀以达到长生久视，返朴归真的终极目的。
　　基本内容
练功姿式　　初学真气运行法要有正确的姿势，作为初学者的规范。练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可随时随地采取多法进行。
　　1、坐式。坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件，自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式较为便利。
　　（1）盘腿坐式。“双盘式”是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。这比双盘易于做到。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯用的坐式。
　　（2）垂腿坐式。坐在高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面保持水平为度，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准。两手心向下，自然的放在大腿面上。两肩下垂，腰须直，勿用力，不要挺胸驼背、仰面低头。下颌略向回收，头顶如悬。体态以端正自然为标准。此式为现代习惯采用之姿势。
　　２、卧式。右侧着床伸下腿屈上腿，右手曲肱将手置于头之前下侧枕上，左手放在左胯上，此式应用为坐功之辅助，或体弱不能坐者采用之图。
　　３、站式。站式有各种姿势，在这里不一一介绍。兹介绍方便易行的一个姿势，以为坐功之辅助功。两脚并立，两手覆于丹田（左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上）。松肩垂肘，含胸拔背，虚心实腹，眼半垂廉一切要求同坐式。?
　　４、行式。行路和散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。
五官要求　　１、口腔。口唇自然闭合，上下齿相对，将舌上卷约成九十度，用舌尖轻轻地抵往上腭----舌抵上腭的方法（点击参见&舌抵上腭&图）。唾液分泌得多了，将舌放下慢慢地咽下去。
　　２、眼睛。闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部，就内视心窝部。
　　３、耳朵。用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然，不可憋气使呼吸不畅，这是集中思想的好方法。
　　４、呼吸。在练习真气运行法的过程中，一直是注意呼气，吸气任其自然，不加注意，自无流弊。丹田真气充实后，自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。这是真气的自然活动状态，无须追求。外呼吸则绵绵密密，若存若无，呼吸表现的更加自然。这时外呼吸就无须注意了。
　　5、收功。真气运行五步功法收功的时候，慢慢睁开眼睛，搓搓双手，再用双手搓面，最后用十指梳头片刻，再慢慢站起来活动。
练功方法　　第一步：呼气注意心窝部（点击参见心窝部位置--巨阙穴）
　　1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
　　2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
　　3. 反应。练功到三至五天，感到心窝部沉重，再往后，每呼气时，感觉到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。有了真气的集中，就给第二步功打下了基础。
　　4. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
　　第二步：意息相随丹田趋（点击参见丹田部位--下丹田）
　　1. 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。
　　2. 时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。
　　3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。
　　第三步：调息凝神守丹田
　　1. 方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
　　2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
　　3. 效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。
　　第四步：通督勿忘复勿助
　　1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿助。
　　2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
　　3. 效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。
　　第五步：元神蓄力育生机
　　所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
　　1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
　　2. 时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
　　3. 效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
　　以上五步，是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，练功时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
练功须知　　练真气运行法，必须树立坚定不移的信心，持之以恒，勿求速成，也不要畏难而退。在锻炼期间，要顺乎自然，不要执意妄想，勉强追求。否则，欲速则不达，越是一意追求，有急躁情绪，就越是不进步；意态越是融和自然，真气发动就活泼，进步就越明显。因为执意妄想就成了扰乱真气运行的杂念。“恬憺虚无，真气从之”正是这个意思。?
　　在练功过程中，因为身体上发生很多生理上的变化，出现各种触动现象，要泰然处之，不必惊慌失措，也不要执意追求，稍时便会消失的。?
　　１、初习真气运行法，因要思想集中，有一个比较安静的环境为好。但是，不要过份强调这个问题。在练功时，要避免他人干扰。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。调息时，鼻吸鼻呼，注意呼气，吸气任其自然，不可用口呼吸。
　　２、注意不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强做功。当风、雨、雷响时暂勿坐，恐怕给精神以猛烈刺激，发生不适。?
　　３、意守丹田是真气运行法始终保持的一个准则。当丹田真气充实到一定程度，会自然地顺着经络运行。这种运行的力量，是基于丹田力量的大小而定的。勿用意识导引，任其自然，要行则行，要止则止，主观导引是会出偏差的。?
　　4、用本法者，尚未通关之前，须保存精力，节制房事，以免影响练功进程。女性如遇例假，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部）。怀孕前期（1-3个月）不能练，中后期可以练。
练功八触　　在锻炼五步功法的过程中，体内的能动现象是多种多样的，古人总结归纳了八种，称之为&八触&。时而感到身体很&大&，时而感到身体很&小&，有时感到身体很&轻&，有时出现身体&重&如巨石的现象，有时感觉身体很&凉&，而&热&的感觉出现的最快也最多，还有&痒&、&麻&的感觉。除了以上的&八触&，实际功中的动态比这些还要多，如自发运动，光感，还有残、异等现象。
　　上述现象都是真气在体内不同形式活动的表现，都是积极有益的。有些人遇到这个现象，延医诊治，医者不知，乱投药石，这是有害的。有人不明白这个道理，成为精神负担。有人好奇，追求这些现象，越注意越厉害，以致不能控制。凡此种种，都是没有讲清道理的关系。懂得了真气运行的规律，就可以避免不正确的思想和行为。遇到以上触动现象，既不必好奇追求，更不要惊慌失措，只要安静地坐功，意守丹田，过些时候就平复了。
动静关系　　动与静，是宇宙间事物运动中对立统一的两个方面。真气运行法有效地利用了静与动的关系，促进真气运行，使机体更好地发挥生命活力，以达到祛病延年的目的。
　　有动必然有静，有静必然有动。静极生动，动极复静。静是动的基础，动是静的力量表现。动是绝对的，静是相对的。在人体的生理活动中，也不能脱离这个规律。形体属阴主静，真气属阳主动。气离形则无所依附，形无气则成块然死物。必须阴阳互根，动静相育，形气并存，才是活泼泼的一派生机。
　　真气运行五步功法所说的静，就是使身体安静下来，全神贯注地调整呼吸，推动真气运行，冲通任督，贯通经络。在这个过程中，体内的触动现象是多种多样的，身体各部机能处于积极主动、生意盎然的状态。这哪里是什么静和定，这不过是一种非常旺盛、非常自然、非常有规律的真气运行罢了，这叫静极生动。所谓的静只能说是对外界反应或思维活动暂时的相对的静。
　　生命体的动是绝对的，静是相对的。练静功者，虽然没有姿势活动，也是由有为而至于无为的。练功过程中，培养真气贯通经络，前三田、后三关都有非常激烈的活动。尤其在攻后三关时，真气活动的力量不以人的意志为转移，而是被一种强大的冲击力量控制了自己。这种力量则是由静极生动和动极复静而形成的。人们对静极生动是熟知的、是欢迎的，知道必须依靠这个动力去攻关，但对动极复静的现象则茫然无知，产生疑虑而不知所措。其实事物动到一定的程度，必然要静下来休整生息，以利再动。这是日常的自然现象。真气活动一段时间后必须要安定静止的休整培养出更大的力量。因此，在练功过程中突然发现丹田感觉消失或真气行行停停等现象，都是正常的，不要有疑虑。只要安心地继续培养丹田力量，自可使真气再次活跃起来。
　　总之，真气运行法炼精化气，炼气化神，炼神还虚等层次，都是发挥了静极生动、动极复静、动静相育的自然规律完成的。
实践疗效　　经临床验证，对高血压、心脏病、糖尿病、肺结核、肺气肿、肝胆疾病、早期肝硬化、肠胃病、泌尿生殖系统疾病、慢性肾炎、类风湿性关节炎、颈椎病、神经官能症状、内分泌紊乱、顽固性皮肤病等80多种功能性和器质性病变均有显著疗效；更可喜的是还能激发人体干扰素，提高人体免疫功能，对癌症早期患者的治疗和术后恢复都有很好的作用。因此，真气运行学五步实践对治愈各种慢性疑难病症、顽症效果明显，对急性疾病亦有疗效；而且标本兼治，没有任何副作用。
[ 本帖最后由 当归1998 于
20:41 编辑 ]
作者: benjamino& & 时间:
好文章，拜读了。由于篇幅太长，断断续续刚看完。
我从86年因痔疮大流血而晕倒开始练功，集合佛家瑜伽气功中医养生的局部功法自我锻炼，不成系统。
我是双盘腿坐姿，每天早晨床上练功一个多小时，晚上临睡只练一遍小周天，对比五步法也就这个水平吧。今后将按李老的五步法从新系统锻炼。
作者: 当归1998& & 时间:
09:21 & & 标题: 回复 2# benjamino 的帖子
请问您到了哪个水平？第五步，如果是的话，那很了不得了， ，坚持下去
我才刚刚接触，练了3天，感觉每次中午时分练功容易入静，头部感觉丝丝凉意，心窝处会有微微暖意。
作者: 当归1998& & 时间:
09:23 & & 标题: 关于薛辉练真气运行法的反应及效果
关于薛辉练真气运行法的反应及效果（神经衰弱症和气管炎等）
& && &我是解放军某部军人，现年46岁。原患严重神经衰弱症，每天睡眠不到四小时，中西医药久治不愈；气管炎咳嗽痰多三十余年；胃病烧心二十五年，诊断不清，时好时犯，虽经多方治疗，迄于日，经友人介绍由李大夫指导练功。现将练功的记录作以下自述。?
& && &l、练功情况(自8月11日开始)?
& && &8月11日至13日：心窝部发热，向全身扩散，并感到身体有时缩小，有时向横加宽，全身发胀。?
& && &8月14日至16日：头上有反应，牙根通气，阴茎睾丸有通气感，兀骨部发胀，自觉小腹往下似井深。?
& && &8月17日至18日：有鸡蛋大的一团在上下腹部滚动，肛门周围有热气通过的感觉。
& && &8月19日至20日：全身有发热发胀的感觉，像鸡蛋大的气团活动仍明显，全身强烈震动一次，几乎倾倒。?
& && &8月23日：坐骨、尾骨部有强烈的麻胀感觉。?
& && &8月24日：中午真气达腰椎腰眼，晚间坐功真气从尾骨顺脊椎渐上，颈及后脑有麻热胀硬真气运动的感觉；前面自小腹，胸嗓、面颊都有同样的感觉。四肢全部通气。
& && &8月25日至26日：从足心开始，连脚跟、腿肚子、腿弯像一根粗绳向上拉，沿脊椎向上拉至颈部、头顶。上身先是被压下俯，继则向后反张，二十分钟后自然缓解，前面咽部紧张。经查看针灸经络为肾经通气。?
& && &8月27日：两足第二趾、三趾间有强烈的烧灼感，上行至咽喉引起咽干、僵、麻、咽物困难的感觉，少时平复。经查看为足阳明胃经通气。?
& && &8月28日，气从小趾起循小腿后外侧过昆仑、委中上入腰脊酸麻强烈。经查为足太阳膀胱经通气。?
& && &8月29日：气从手小指行至腋下入胸，又自然由颈入脑。经查为手少阴心经通气。
& && &8月30日：气从大趾上行至大腿内侧一线直通小腹两肋。经查为肝经通气。?
& && &9月2日：呼气时气沉丹田，下行至腿足，吸气时自尾闾骨上脊背，脸发热下颔发僵，头部麻胀，两太阳穴脉跳动。?
& && &9月3日：全身像一个大气球，尾闾骨像气球的口，整条脊柱像通上电流一样,有麻酥酥的感觉。9月5日，吸气时颈项强直，气上头顶，头发发胀，眼眶酸，眼球胀。?
& && &9月10日：昨晚因外感致背肩部疼痛剧烈，头及上身难以转动，服镇痛药无效。中午练功五十分钟，通气良好。每呼吸一次，疼痛即有减轻，练毕痊愈。?
& && &9月11日：坐功时觉得腰中像绕了一条宽带子一样。经查为带脉通气。?
& && &9月15日：小腹像没有东西，整个身体形成一个空壳。除气之外，好像空无一物。
& && &9月18日：呼气时全身通气，吸气时也全身通气，但吸气时力量小一些，好像风箱一样，一拉一推都能生风。
& && &9月22日：连日气通小肠经，练功时两臂甚痛。?
& && &9月28日：今日坐功大发动一次，小与大的感觉先后出现。练功半小时后，全身开始缩小，节节松动，小至丹田消失。后又节节长大，身体像宝塔形，气贯头顶。百会穴跳动明显，持续一小时之久，意识消失，无一杂念，这是坐功以来第一次入静。
& && &10月4日：自第一次入静后，连日气上头顶，头顶和丹田形成一线，上下吸引。每坐就能入静，越是入静这个力量就越大，力量越好入静就越深。?
& && &10月25日：百日满。近来练功很平静，通气良好，入静程度也越深，再未出现特别感觉，只觉功后身体舒适，心情愉快。?
& && &2、疾病及健康情况?
& && &①练功五十日后，神经衰弱好转，现已彻底好了。不论白天晚上，什么时候都能入睡，晚上一觉可睡六小时，头晕、头痛、全身酸痛等症状消失。②胃痛及烧心已消失，但食量未增加。③气管炎有好转，但未彻底治愈，可能因抽烟关系。④身体健康情况：力气增加，平时几十斤拿着都吃力，通关后自觉力气倍增，两手托一百二十斤不觉费力，身轻步健，走路轻快，关节灵活柔软。练功百日，体重增加五公斤，肿已消。?
& && &3、个人体会?
& && &练功时最好做到意守丹田。可意随气走，意气合一。入静后可用轻、灵、空、通四个字形容。练功虽已百日，但有时还出现杂念，不能作到随时入静，可能功夫未到吧。
（薛&&辉）
作者: 当归1998& & 时间:
李少波真气运行网站
作者: 当归1998& & 时间:
兰州李少波真气运行研究所关于2010年6月举办培训班的启事
兰州李少波真气运行研究所关于2010年6月举办培训班的启事
为了满足广大真气运行爱好者的需求，经研究决定，将于2010年6月份举办真气运行养生实践培训班，具体如下。
一、具体时间：
& &6月1日——6月12日（共12天）
二、开设班级：
& &普及静功班（共12天）、动功班（共10天）：五禽导引、肠胃功
三、培训地点：
& &兰州李少波真气运行研究所& && & 兰州南昌路501号3楼
四、培训费用：
& &普及静功班1200元/人，动功班1000元/人（国内），同时参加动功班和静功班者可予以优惠200元。食宿自理。
& &普及静功班300美元/人，动功班200美元/人（国外）。
五、汇款方式：
& &从即日起开始报名，可直接付款至以下银行账户:
& &工商银行帐号：02 & &户名：李天晓
& &建设银行帐号：10 & &户名：李天晓
六、联系方式：
& &真研所QQ:
& &网站： ;&&
作者: 当归1998& & 时间:
真的很想去，
作者: 当归1998& & 时间:
20:51 & & 标题: 转帖天人合一的博客
天人合一的博客
练功病例小结(若干例)
& && &练功病例小结若干例，是在不同时间，不同地点，不辅助任何其他疗法的数百例患者自述中选出来的，从中反映出几个特点。?
& && &1、从病例中看出，他们虽都患有多年久治不愈的各种病症，但治疗方法只有一个，说明真气运行法是增强自我调节的一种疗法。?
& && &2、在练功过程中，谁入静最好，谁进步就快，体内变化就明显，就能按时完成练功计划。正确的体现了静极生动，动静相育的自然规律。?
& && &3、通经络，尤其是通督脉(小周天)，按照练功的方法和要求训练，他们进步的快慢基本是一致的。历来人们对通大小周天，认为是高不可攀的，既有成功的也只是凤毛麟角。有些人说通督脉是不能做到的事，可是用我们的方法训练，就能如期完成，并且是共性的。这说明是生理上许可的，关键是方法问题。?
& && &4、由于机体内发生巨大变化,出现一些异常的感觉,无非是经络通畅、气血活泼，生物电集中、磁性力量发挥作用而已。可借以破除迷信观点和神秘的传说。?
& && &5、真气运行法是激发调动自身潜力集中使用，以达祛病延年的目的。真气集中到哪一个部位，哪里就发生生理上的变化，改善病理现象。因此在练功过程中，可以根据进程定期取效，说明它的科学性。?
& && &6、通过数十例小结自述在实践中亲身体会，反应出真气运行法每个阶段的方法理论及全部变化过程是准确的，对本书的理论起到了检验和支持作用。
作者: 当归1998& & 时间:
20:52 & & 标题: 真气运行法对胃病疗效好
病例2&&真气运行法对胃病疗效好（胃下垂、神经衰弱、关节痛、腹胀等）
& && &我们三个人，都患程度不同的胃下垂，神经衰弱，全身关节痛，不思饮食，食则腹部胀痛难忍，大便不正常。走路时必需用手托住小腹，行路困难。身体消瘦，经常失眠，很容易感冒，久经药物治疗无效。?
& && &2月25日，听甘肃省中医院李大夫讲真气运行法可以治好多种慢性病。其中就谈到胃下垂一症，据说真气能使松弛的胃体恢复功能。丹田真气充实后，能增加上浮力，把胃推上来。我们听了很高兴，但信心并不大，抱着试试看的态度开始做功。每天三次，每次二十分钟。做了几天，心口有沉重感。又过了几天，每次呼气心口就感到发热，胃部有些舒服，消化力有好转，这才增加了我们的信心，立志每天坚持锻炼。?
& && &至二十天期间,小腹跳动响，排气较多，小腹感到饱满，走路腹痛减轻，饭量逐渐增加。二十五天后，睡眠很好，食欲大增。四十天后，两臂和两腿内侧及手脚心部有跳动发热的感觉，会阴发痒发热，面部痒麻跳动，肩背部有一股力量由颈后上冲，真达头顶，头被冲的摇动，头皮奇痒，印堂和鼻骨都很紧张。两腿两臂外侧跳动也很频繁。六十天后，每—呼气，真气便从任脉下至丹田，一吸气真气从尾闾上升至头顶百会穴，每一呼吸全身都感到通气。从此全身疼痛消失，轻快有力，走路时肚子也没有坠痛的感觉。我们虽然没有钡餐透视，但胃下垂的症状基本消失了。体重有的增加六斤，有的七八斤不等。七十天每坐功时就感到丹田与百会穴之间有一种力量互相吸引，全身舒适，小腹更加充实饱满，有时像把胃往上托的样子。我们体会到，真气运行法的锻炼，对人的健康是有很大好处的。
（程继先&&李春梅&&李莲凤）
作者: 当归1998& & 时间:
20:54 & & 标题: 真气运行法对类风湿性关节炎的疗效
病例3 真气运行法对类风湿性关节炎的疗效（类风湿性关节炎及风湿性肌炎）
& && &我患类风湿性关节炎及风湿性肌炎五年久，关节变形，四肢抽搐，肌肉跳动，十分痛苦，失去工作能力。先后经西安、兰州医院中西医治疗微有好处，但仍不能工作。于1976年3月在甘肃省中医院李大夫的指导下，进行真气运行法治疗。兹将治疗情况记述如下：?
& && &1、练功时身体的变化?
& && &十天后心窝部发热，小腹跳动，4月4日两腿前外侧向下如流水状直通脚面，两腿自小腿内侧向上直达腿跟。4月8日自尾骨腰部痛胀往上冲，使身体动摇，至19日真气通过，胀痛消失。
4月22日由两手合谷穴经手臂上侧上行，环唇左右在人中穴会合，至鼻旁入鼻内。5月12日由眉头沿头顶两侧向后下方至顶。又一股力量沿脊椎上冲如流水状压力很大，直上头顶。从此头也不胀了，鼻骨有紧张感，两臂内侧由内向外通过手心有跳动感觉，每一呼吸手心脚心都有吹风感觉。5月26日以后，全身通畅，遍体舒适。?
& && &2、练功效果?
& && &在练功过程中，凡真气未通过的部位，都痛胀得非常厉害，等通过以后疼痛就好了，尤其是我原患鼻窦炎，头痛厉害，任督脉通过后头也不痛了，并流出很多浓臭液，从此鼻子通气良好，一呼一吸全身通畅舒适，没有痛的地方，只是下雨阴天时稍有不适的感觉。现已能正常上班愉快的工作了。?
& && &3、个人体会?
& && &几年来受尽折磨的痛苦，使我失去了活动的能力，并经医生下了结论为不治之症。没有想到在短短的七十天的时间里我又恢复了健康。我深深感到真气运行法是治疗慢性病的好方法。只要有信心有决心锻炼，功到自成。既不费钱又不费事，易学易会，这个多快好省的方法，值得大力推广。
（李海林）
作者: 当归1998& & 时间:
20:55 & & 标题: 真气运行法治疗肺癌有希望
病例4&&真气运行法治疗肺癌有希望（肺癌）
& && &1977年5月发现我右肺中叶有4×5×6厘米的阴影，即用青链霉素治疗。二十天后未见好转，拍正侧位片，体位断层片及纤维支气管镜检查，初步诊断为肺癌。做了九个月的抗癌治疗，效果不佳，随即赴京准备手术。?
& && &在京期间，作支气管碘油造影，结果，右肺中叶呈鼠尾形狭窄，意见：肺癌……。又在两个肺癌专科医院做痰涂片，支气管镜检查，确诊为“右肺中叶腺癌”。住院术前检查，肺功能不全，心脏不好，有叶间粘连，恐手术危险，改为远距离钴60放射治疗。前后共照射6000拉德，在照射治疗过程中，由于白血球下降到2800/立方毫米，在危险线以下，即停止，改用升白血球药物，两周后白血球恢复到4500／立方毫米，又开始放射治疗。到后期肺部炎症加重，每晚必须吸氧才能入睡。勉强维持照射完6000拉德，出院时拍片肿瘤没有变化。又到另一个医院住院治疗，大量用抗菌素，从每日500万单位青霉素逐增到1000万单位，共注射月余，症状有所改善，但发现右侧胸部肌肉逐渐萎缩，右肩低下成了偏肩，前胸后背钴60照射处肋骨骨质增生，高出皮肤表面半公分；后背压痛，右肩不能抬高。三个月后复查肿瘤，片子仍无变化。日由京返兰。到兰州后，由于海拔高，气压低，空气差，下车后就感呼吸困难，胸闷气急，并发生咯血。立即住院，七天血止。但由于缺氧，致面色青灰，口唇发绀、浮肿，不能平卧，每夜只能睡三、四小时，夜多小便。白天胸闷气短，一动就喘。?
& && &4月份开始练习真气运行法。练功不久，痰即易咯出，呼吸亦平稳，在呼气注意心窝部时，感到有股气流向右肺侧流动，收功后即无。两周后，可以平卧入睡，夜间小便次数减少，后背压痛减轻。练功一月后，曾两次在练功中，肺癌部位发生撕裂样剧痛，后又发生过游走样痛，一月后消失；骨质增生亦缩小。随着练功的深入，呼吸平顺，缺氧情况好转，面色渐由青灰转为苍白，浮肿消失。由于身体条件差，6月中旬才通督脉，7月底拍片复查，报告为：“治疗前后，两片对比，病变稍有缩小，密度增高，胸膜增厚较明显……”。9月底又拍片，病变有缩小，但纵膈向右移位。?
总之，经过半年的真气运行法练功治疗，肿瘤稍有缩小，未发现复发和转移，病情稳定，可以平卧和双侧侧卧入睡，睡眠良好，骨质增生明显收缩，不再疼痛，面色已稍有红润。能有这样的结果，是非常令人鼓舞的。出院后仍坚持练功，精神一直很好，经x光拍片右肺已呈纤维化，除吐痰较困难余无痛苦，但一坐功痰就能咳出。现已六个年头过了，今后一定长期坚持下去。
（崔长佑）
作者: 当归1998& & 时间:
病例5&&我患肝硬化获救了（黄疸肝炎恶化为肝硬化）
& && &我今年49岁，八年前患了无黄疸型传染性肝炎，病后二年变成了肝硬化，中西药治疗都不见好。这次住院检查。医生说肝在肋下8公分，很硬，一压就痛，脾也发硬，肚子里还有水，两条腿用手一按一个坑。?
& && &参加真气运行法治疗三个月，身体变化很大。练功的时候，有时觉得舒服，有时觉得不舒服，不管啥样，我只听医生的，一心练功。?
& && &现在经医生检查，肝已缩小到肋下2公分，脾也有缩小，都变软了，肚子里的水也没有了，全身也不肿了，饮食增加，吃起食物来有味道，睡觉也再不是负担了。像换了一个人似的。我身患肝硬化获救了，这是连做梦都想不到的事情，我—定要坚持练功。
（苗淑芳）?
作者: 当归1998& & 时间:
病例6&&练功一百天的感受
（头痛头昏、失眠、乏力，腹胀、腰痛，气短、心悸、烦闷；妇科病，关节炎等）
& && &l、练功前的情况?
& && &三年前患肾盂肾炎，住院治疗三个月，尿常规检查恢复正常，但血压却逐渐增高。三年来常在160／100毫米汞柱以上。中西药治疗，很少见效。经常头痛头昏、失眠、食少、疲乏无力，饭后腹胀、腰痛，手心热，有时气短、心悸、烦闷；还有妇科病，全身性关节炎，气候变化时就痛。?
& && &2、百日练功体会?
& && &(1)练第一步功时：三天后，感觉心窝部发热，手麻、出汗。功后，腰痛、腹响。全身不适，关节酸困。一周后，练功时思想集中。二周后，热扩散到中腹部、两肩、头部及下肢。
& && &(2)练第二步功时：两天后，丹田发热，小腹饱满沉重，气多。在练功的第四周，尿量增多，次数也增多，平均每过四十分钟一次。一周后，尿量更多，而次数减少，自觉身体轻捷舒适，浮肿减轻，血压下降。?
& && &(3)练第三步功时：自觉丹田有气丘形成。在一次练功时，感到心窝部有一股热流直趋丹田，而丹田中的大气丘随即分裂成两个小气丘，分别左右缘带脉汇合于命门。次日上午练功时，突然觉得心窝部有股热流下至丹田，命门有股热流冲过玉枕直达百会，随着一声轰震，头很胀痛，并喳喳作响，耳朵听不到别的声音，牙根胀痛，前额奇痒。接着，百会穴处的热流像水银一样流向印堂、鼻腔，然后到心窝部，再下到丹田。这是任督脉已通。在一瞬间，完成了第四步功。?
& && &(4)冲通督脉以后：命门上到百会，再从百会直下脚尖，从脚尖又上尾闾；有时还觉得像蚂蚁爬一样，麻酥酥的，从左到右，从上到下，相互交错流转；有时感到一点外呼吸都没有了；有时感到气流很沉重，像铁块一样向丹田沉；有时感觉气向上升，超过头顶一、二尺高；有时感觉有气体把自己包围着。总之，入静的感觉是美妙的。在短短的三个月中，我已尝到了真气运行法的甜头。目前，行动轻快，饮食增加。由原来每天吃四两粮，增加到八两至一斤。饭后腹胀已消失，小便通畅，关节也不痛了，睡眠已好，精神旺盛，心情愉快，妇科病也减轻了。医生说我现在的血三脂：甘油三脂125毫克%，较入院时降低165毫克%；B脂蛋白550毫克%，较入院时降低50毫克%；胆固酵228毫克%，较前增加42毫克；肾功能(P．S．P)53％，较前增加8%，有改善；血压也经常在130-140／90毫米汞柱，较入院时好转。练功一百天收获很大，今后我要将这一方法坚持下去，争取疾病的彻底痊愈。
（孟祥苓）
作者: 当归1998& & 时间:
病例7 真气运行法比吃药好（低血压糖尿病、风湿性关节炎）
& && &我患低血压糖尿病已六七年，曾休克过四次，面色青黄，睡眠梦多，晨起非常疲乏；两膝关节患风湿性关节炎，发凉发痛，阴天更重。
& && &从5月下旬开始用真气运行法治疗。因开始每天做一至二次不等，效果比较慢。到一个月的时间才觉得心口有一股热流向全身扩散，持续时间很长，随着时间的增长，这股热气也延长了。以后每天做三次，每次约四十分钟，由于做功次数加多和时间的延长，效果较前快了。7月5日，从丹田一股热流经脊椎管直通脖项，一次做功感到身体小的像几寸长的小木棍。7月10日一次做功，感到全身发热，暖洋洋的像是春天的气候，叫人有舒服愉快的感觉。一次在做功中自觉身体大的难以形容，两臂像在房梁，两手指像房椽那样粗。几日来头部像唐僧在念紧箍咒，面部麻酥酥的。14日一股热气从丹田发出，顺脊椎向上猛冲直过颈、头、面部，一股未完一股连续上升。17日督脉通后，浑身暖洋洋的发痒，各处走窜跳动。两膝关节困酸，就像脱了节一样。一次从头部开始，沿头顶两侧向后下入脖子顺脊椎骨两侧下行到腿后面至小腿脚趾，气流活跃非常。18、19两天，每做浑身的皮肤下面就有像气泡样的东西咕嘟咕嘟地颤动感觉。
& && &通过以上的现象，说明身体内部发生了极大的变化，因此疗效也相当好。经过两月来的真气运行法的锻炼，我的脸色从青黄变为红润。睡眠很香，夜里梦也少了，腿上感到温热舒适，精神很好。
（元冰心）
作者: 当归1998& & 时间:
病例8&&真气运行法治好了我的肠粘连（肠粘连、腹胀胃胀，间歇性肠梗阻）
& && &我是河西堡地区的矿山工人，1976年6月因工负伤，当时休克长达24小时之久。医务人员为了挽救我的生命，及时做了腹部探查术。未料术后引起肠粘连，经常腹胀、胃胀，发生间歇性的肠梗阻，一犯病就上不能吃，下不能便，呕吐不止，身体日渐衰弱，抵抗力大减，有时感冒。自己觉得生命危在旦夕，身体上精神上的痛苦，折磨得我死去活来。一年来，跑遍了兰州的各大医院，打针吃药，理疗按摩，效果始终不明显。在走投无路之际，偶于一同志处得李少波医师著《真气运行法》一书，如法行之。不料竟在22天内将我的痛苦一扫而光。真难相信，这是连作梦也未曾想到的奇迹。现将经过介绍如下：?
& && &日开始，每天三次，每次20分钟，前五天感觉不明显。从第六天开始有感觉，至第十天，每做几分钟就开始浑身发热出汗，腹胀胃胀有所减轻。第十天至第十四天，做功增至一小时，肠鸣排气增多，腹胀胃胀已基本消失，食欲开始好转，第十五天，心窝部热感，稍用意识引导，即下降到丹田。第十六天至十八天，丹田热感大增，腹内肠蠕动有时像翻滚一样，第十九天，在腹内肠翻滚了一阵后，觉得像空了一样，并且产生了自有病以来第一次饥饿感。第二十天至二十二天，小腹产生了虫子爬行感，而且热向两肋扩散。第二十三天天未亮即开始做功，几分钟后丹田热感即向腰部扩散，渐而感到全身温暖如春，轻松愉快。
& && &从此，腹胀、胃胀全部消失，也未发生过呕吐，体质较前大好，饮食有昧。睡眠香甜，感冒也减少了。现在无论吃冷吃热，都觉得受用，浑身轻捷，精力充沛，清爽愉悦，幸福无边。
（康&&民）
作者: mmc123& & 时间:
说起真气运行法，80年代上高中时我们班有十几同学成立了一个气功协会，我体质较弱，也参加了，没有多少钱，十几个人就买了一本《真气运行法》，大部分用的是油印的资料，有同学说可以辟谷了，其间几天没有吃饭，应该有效果，不过我天资庸劣，体会不深，后来上大学时资料还带到学校，只是没有最后坚持下来，前两年回老家碰到一同学，聊起当年练功之事，他说后来背上长了个气包，很难受，到处寻医问药，终于去掉了，但至此身体感觉越来越差了，我也不明白，应该走火有关。毕竟没有师傅指导，练气功还是有风险的。
& && &没想到，一晃二十多年了体质依然比较差，只是现在更注意保健了，个人感觉容易思虑或比较敏感的人练气功要慎重，易胡思乱想导致走火入魔。当然如果有大师指导，应该会有所成。
[ 本帖最后由 mmc123 于
10:28 编辑 ]
作者: yakhok94& & 时间:
好帖子收藏了
感谢楼主分享
作者: 当归1998& & 时间:
08:23 & & 标题: 回复 16# 帖子
感谢分享练功经历，我现在真气论坛有注册，那里有指导，每天我都记录练功感受
作者: 当归1998& & 时间:
08:26 & & 标题: 回复 17# yakhok94 的帖子
有好东西当然要分享，这是中国传统文化的精粹，医道不分，医武不分，我由中医爱好者开始向“道”发展，
作者: 当归1998& & 时间:
病例9&&真气运行法为治疗肺结核开辟了新路（肺结核）
& && &我患肺结核已经多年，经中西医治疗均未奏效，使我几乎丧失了信心。从患病起整天精神萎靡不振，饮食不香，干咳不止，身体日渐消瘦。多次拍片检查，证实右上肺结核，而且每一次拍片检查均比前一次加重，阴影扩大，空洞形成，在症状上出现痰中带血。?
& && &就在我心情沉重之时，听说甘肃李少波先生来我省办学习班，我抱着试试看的心情，参加了旁听练功，谁知经过二个多月的练功竟然取得了意想不到的效果。今年三月初，我开始按李少波先生的指教一步一步开始练，一个星期左右便感到心窝部发胀、发热，达到李老师所要求的预期效果。接着再练第二步、第三步……大约练到20多天时开始感到右胸部疼痛，并且越来越剧，全身也不那么舒服，有一天竟咳出几口血来。这样，我便想中途停下来。后来一同练功的同志鼓励我坚持下去，我便将此情况向李老汇报，他告诉我这是好现象，说真气通过病灶会有反应，一个多月即4月21日，我有了所谓通“小周天”的各种感觉，如头皮嘴唇发麻等等，此后整个身心好像豁然开朗一样。?
& && &在整个练功过程中，虽然中途一度有过一些不舒服的感觉，但精神、饮食、睡眠等各方面均有不同程度的改善，通“小周天”后这些方面就更有明显的好转，体重也较前增加了。同志们都说我的气色也比以前好多了。我心里分外高兴，抱着好奇心我又去同一个医院再一次拍片检查，对照以前的片子，医生和我都感到惊奇，只见肺部结核灶比以前缩小了三分之二，肺空洞也已愈合了，想不到久治未愈的肺结核经过二个多月的练功好转得如此迅速，可以说真气运行法为肺结核的治疗开辟了一条新的道路。
（黄爱民）
作者: 当归1998& & 时间:
病例10&&高血压、冠心病要练真气运行法（高血压、冠心病）
& && &我是一个严重的高血压、冠心病患者，今年63岁。这次参加了真气运行法的学习。目前虽然尚未达到理想的通关要求，但我病情有了很大的好转。?
& && &我是今年2月22日第十一次(入)出院的。出院后一个星期即参加了真气运行法学习。练功之前，我经常失眠，服安眠药也无多大效果。每日都有眩晕、胸闷、经常感冒，食欲不好。除此以外，还常有阵发性房颤发作，令人十分苦恼。自参加真气运行法学习班以来，我一次感冒也未患过，并且感到头脑清爽，食欲很好，三个月来体重增加了两公斤。我于每晚睡觉前做一次功。便一觉睡到天亮，失眠现象基本上没有了，这个变化令我太满意了。?
& && &自1974年以来，我因高血压、冠心病住院共十一次。血压最高时为230／130毫米汞柱。79年5月1日因频发性房颤一个多月，准备电复律治疗，当服奎尼丁试验时，转为阵发性房颤，此后经常发作。我曾二次因脑血管痉挛入院，下病危通知书。去年元月3日因左半身瘫痪入院，后经牵正散及针灸治愈，总之我是病魔缠身，随时有生命危险。?
& && &我自参加“真气运行法”练功两个多月以来，病情有显著好转。阵发性房颤没有发过，血压正常(150／80毫米汞柱)，并且感到身体舒适，体力增强。在这种情况下，我逐渐减少每日服用中西药物。经过25天之后，我全部停掉了中西药物。这使我感到无比兴奋，因为我的“药罐子”开始抛掉了。
作者: 当归1998& & 时间:
病例11&&“真法”对骨折的疗效（骨折）
& && &本人朱国瑜，女，五十岁，医务工作者。练过真气运行法，并通督。日骑车摔跤，致伤左臂。左臂下垂、疼痛、活动受限。经x线确诊为“左肱骨外科颈外展性骨折”。遂以练习“真法”自治之。?
& && &练功第一日骨折处疼痛剧烈(痛则不通)；第二日骨折处向前后发力，力量很大(气行复位)；以后疼痛逐渐减轻，一周后一次眼前突然出现一片黑幕，并在幕前呈现一根完整的肱骨，一现即逝(返观内视)；以后练功时骨折与关节处发热，并有气流运转；四十五天后练功时出现肩部由下向上耸动(气行牵引)；五十四天后去除固定夹板，每晨加练“五禽导引”，加强关节、骨骼与肌肉的功能锻炼。经拍片复查，骨折处骨痂与对位、对线均良好；后经数月功法缎炼，左手握力、左臂的伸长度及关节活动基本恢复，并未留下任何后遗症。像这样处在外固定非常困难部位，又属老年性的骨折，能如此疗期短、愈合快、功能恢复神速，绝非常规骨折治疗所能达到的功效!
（朱国瑜）
作者: 当归1998& & 时间:
病例12&&“真法”奇效
（冠心病、隐性糖尿病、脑动脉硬化、脑轻度萎缩、目视双影、高血脂、脂肪肝等）
& && &我今年六十三岁，女，大学文化，河北省农林科学院离休干部。?
我是多种疾病的患者。1972年诊断为冠心病。1988年10月病情突然加重，89年住医院治疗三个多月，虽有好转，但未能控制心绞痛。胸闷，心悸，心慌，出虚汗等症状，一天发作多次，面如土色，指甲发紧，不思饮食，生活已不能完全自理。89年又诊断隐性糖尿病，还有脑动脉硬化，脑轻度萎缩，目视双影，经常头晕、头痛、高血脂，脂肪肝等综合性老年疾病。
& && &战争时期生活条件差，记得46年冬天有天下午吃小米干饭，第二天返胃出还是小米，不消化，下午腹胀难忍，落下了沉疴痼疾，经常烧心反酸，一口气吸得不顺就引起肠胃痉挛，痛起来几天不能饮食。所以胃得宁、普鲁苯辛、胃舒平等药不能离身。
& && &1959年患急性泌尿系感染，后转成慢性，生活稍有不规律立即发病，呋喃旦丁常备。严重时就得住院治疗。还有膝关节炎、肩周炎、鼻窦炎、咽炎、老年性阴道炎。总之，我是内病外病，大病小病样样皆有。我已失去了生活的信心。?
& && &正在冠心病频繁发作、无法控制，生活不能自理之时，朋友送来《真气运行法》一书。阅读后觉得“真法”简便易学，方法具体，我就喜欢上了。回忆起来，当时学练功是很困难的。一是从前没有接触过气功，缺乏气功知识；二是没有指导老师，想出去走访求知，自己又不能外出。在这种情况下，决定以书为师。从90年元月开始苦读“真法”，逐字逐句反复学习，为了加强理解和记忆，边学边写笔记，把经络行气路线、真气运行与时间的关系，制成表图。书中的练功小结21例逐例读一遍：又把问题解答逐条阅读。读后反复琢磨，认真的思索。从而产生了信心，有了希望，决定立即实践，在锻炼“真法”上找生路。即在日开始实践了。在实践中做到练功前必读与所练进度相应的章节，反复读，认真思索，读后即练功，又在练功中体会其意，这样做效果很好。一天24小时之中最多时练功八次。对于练功是否正确，无处请教，就以功后身体是否舒服验证。出现什么反应，从21病例之中去对照，如自发运动很强烈，经查找书中有记载，才放心的练下去。在完成第一步功后，通了周天，精神面貌大有改观，觉的路子对了，比吃药的效果强多了，从而对“真法”产生了浓厚的感情，每时每刻，行立坐卧都思索着练功，家人说我成了“气功迷”了。这时产生了一种信念，就是我四十多年的革命生涯已告一段落，晚年就把练功作为生活中的头等事业，锻炼成为一个健康老人，还可以为社会做点有益的事情。这个信念是我练功的支柱，也是我练功成功的诀窍吧。?
& && &经过二十个月的刻苦锻炼，我的身体起了根本的变化，已从百病中解脱出来了。
& && &一、冠心病是致命的病。从开始练功逐渐减少药物，到完成第一步功时即全部停止用药，至今没有用一片药，冠心病也没有发作过。经多次心电图检查，心电图已恢复了正常，一切症状消失，自我感觉非常好，二十多年来胸部没有像现在这样轻松过。?&&
& && &二、在完成第一步功后，肠胃消化就开始好转了。饮食香甜，食量增加，特别高兴的是最痛苦的肠胃痉挛没有复发过，有时饮食失调，胃不舒服不论什么时候就开始练功，功中满口津液徐徐下咽时间不长就舒服了，比吃药快得多，所以那些胃病药全部丢掉了。“真法”成了自带保健医生。?
& && &三、泌尿系感染病．是一种很痛苦的顽疾。二十个月，只在91年春节因妄作劳而发病。我没有先用药，立即练功，一次功练了四个小时，真气就在膀胱经、肾经、尿道重复循环运行而不走其他经络，真是奇妙极了。“真法”治病自寻目标我体验的一清二楚。初次遇到这种情况恐惧再发病就服了二片呋喃旦片，实际也不起作用。每天加练二次功．二天症状就消失了。至今未再复发。?
& && &四、每年夏天被黑蚊叮咬是一大患。凡被叮咬后，就起大红疙瘩，痛痒难忍，局部发烧，抓破就感染，每年夏天都成为负担。可今年夏天被咬的也不少，却没有起一个疙瘩，脚气病也好了，我高兴极了，就去问医生，这是什么原因，并述说了练“真法”的情况。医生说：“可能是免疫力的作用”。练“真法”增加免疫力这是已经验证了的问题，我算是又一个实例吧。?
& && &日体检结果：1989年8月住院检查治疗三个月诊断以下病症：?
& && &1、冠心病：经治疗三个月，仍未控制症状发生。到89年10日检查心电图仍是冠状动脉供血不足，T波低平，STU5压低?0.05。?于90年2月开始练功，未用任何药物，经常检查，心电图逐渐好转，于91年10月16日B超检查，心脏结构未见异常，肝、胆、胰、脾、肾未见明显异常。心电图窦性心律，大致正常。
& && &2、高血脂症：
& && &项目& && &&&胆固醇&&B脂蛋白 甘油三脂
& && &练功前& & 182& && & 674& &&&162
& && &练功后& & 180& && & 545& &&&120
?&&注：练功前是在住院经过治疗后出院时的值数。?
& && &3、隐性糖尿病：住院时查血，血糖130，又作糖耐量试验异常。日查血，血糖104，已正常。?
& && &总之，经过二十个月的“真法”锻炼，我的身体得到了根本的改变，一切病症都默默地消失了。全身轻松，精力充沛，动作敏捷，耳聪目明，心情欣悦。离休在家，家务事都能干了，而且不觉疲劳，我已经成为一个健康的人了。很多老同志为我恢复健康而高兴。省科委党委书记说：你是练真法的真正受益者。这次我能不远千里来杭州就一切都证明了。
& && &我修炼真气运行法收到了这样好的效果，首先是我选择了真气运行法这样宝贵的功法。经过一年多的锻炼，有以下几点体会。
& && &一、功理不明功难成。真气运行法是国内外公认的好功法。我自学习练“真法”虽然也收到了良好的效应，但对功理功法不甚明了，只是有觉而不知，混沌着练功。要想达到李少波老恩师对“真法”功效设计的目的，必须真正理解功理功法。有缘今年四月亲自聆听了师父讲授真谛，功中指点，对功力的长进可大不一样。除此之外，还需要自己认真学习“真法”一书，深刻细微的体会，领悟其道理，才能在修炼中提高悟性，收到功效。
& && &二、修炼“真法”必须有坚强的毅力，持之以恒，刻苦练功，遇到什么困难也要坚持下去。我们每天坚持六至七小时的练功时间，节假日也不间隔一次；练功时间不接待客人、不接电话，排除一切干扰。最重要的是相信“真法”是真的，法正、气正，诚心诚意的修炼，才能有成效。
& && &三、贵在专一，才能深入进去，在修炼中悟出“真法”的真谛，得到真果。只有练功的热情，而朝三暮四，难以收效。
& && &四、真气运行法称为医疗保健功，名副其实。谁练功谁受益，早练功早受益，一人练功全家受益。我老伴和小孙子我们一起居住，这一年多他们都没有患病。有病治病，无病健体， “真法”已经起到药物所不能起的作用。是拯救人类，为国家节省医药费的瑰宝。修炼真气运行法是一种精神的物质的享受，个人得到了健康幸福，同时给全家人也带来了幸福和欢乐。?
& && &今后功力长进快慢就在于“师父领进门，修行在个人”的事了。?
（李素贞）
作者: 当归1998& & 时间:
病例13&&学练真法&&其乐无穷（脉管炎、两足发黑疼痛，胃、脾脏切除，心脏病）
& && &金华有位老同志名叫丁克，他今年七旬又九，原是金华教体委主任。过去转战南北，生活艰苦；解放后工作紧张，积劳成疾，离休后，可以说全身都是病。较突出的是脉管炎严重，两足发黑，走路痛，坐着痛，站着痛，睡着也痛，以致多年夜不成眠。曾几次到上海、杭州等各家大医院诊治，共同的结论就是截肢。截肢，那不是成了终身残废了吗?经考虑再三，毅然返回金华。由于体力衰竭，各种疾病袭来，不到二年时间接连在金华中心医院多次住院，动了三次大手术，胃切除，脾脏切除等等，内脏系统残缺不全。一年四季十多种中西药物不断，加上心脏病时有发作，行动十分艰难，不用说爬楼梯，就是平地也步履艰难。像丁老这样全身都是病的老病号，医院大夫们见到只是摇头。他的身体几乎濒临日薄西山，朝不保夕的绝境了。?
& && &就在这时，1991年他参加了金华老年大学的真气运行法班。在老师的指导下，经过日复一日、年复一年的修炼，给丁老带来了第二个春天。意想不到的奇迹出现了，丁老的脉管炎不但痊愈，而且两足的皮肤也由黑变白转红，气血流通，每天能到野外步行20多里或去钓鱼。自从参加真法修炼以来，他不吃药，不打针，常年的药罐丢掉了。去年底，偶然在街上碰见十几年来未见面的老同事，许多人竟不敢相信自己的眼睛了：一个危在旦夕的病号，竟变成容光焕发的健康老人。用丁老自己的话说：“学习真法，其乐无穷”。?
& && &真法怎么练?丁老说：首先要有一个坚强信念。真法究竟能否防病治病?这个问题要有明确的答案。要坚信真法在养身治病益智等方面都有极好的效果，甚至是惊人的效果。所以自己身体的健康要自己去创造。只有抱着这个信念，才能坚持练功不动摇。其次，必须要坚持苦炼，练功实际上是意志磨炼。丁老几年如一日，每天子时坚持修炼不少于二小时，从不间断。他说：学功不练功，终身一场空。只要掌握练功要领，按部就班的坚持下去，美好的前景必在前头，必定会在实践中品尝到真法自我保健的乐趣。第三，在练功过程中要不断“悟”。功法的学习、实践性很强，必须在实践的基础上去认识去提高。所以这个“悟”字非常重要。用丁老的话说：要得成果，要靠自己去钻。不去钻不去探讨，是无法深入的。?
（李一鸣）?
作者: 当归1998& & 时间:
病例14&&真法治好我二十年抑郁症（抑郁症）
& && &我原先的身体一向较好，性格也乐观开朗，可是后来，我患了抑郁症。?
& && &先是十年动乱当中爱人被“打倒”，我受株连下放“劳动改造”，想不通。十年当中吃的苦，受的冤，一直抑压在心头。1976年8月二哥在北京患癌症亡故，之后，毛主席逝世，这些对我精神上刺激很大，也万分悲痛，因此吃不下饭，睡不着觉。当时，爱人下乡工作，加上我自己工作和家务都很忙，孩子小不懂事，所以无人知道我的心理变化。我终日沉默寡言，萎靡不展，面黄肌瘦，精神极度消沉。?
& && &“四人帮”粉碎了，别人很高兴，但我总是高兴不起来，心里闷闷不乐。睡觉不好就吃一二粒安定，吃几帖中药。1977年夏天，参加了一位同志的追悼会后，先是中暑，接着就失眠、心悸、多思多虑，孤独寡言，旧病又复发了。后来到杭州市一家医院做脑电图等检查，说没有什么病，省妇幼保健院检查也是这么说。可是一到冬天，病就会发。到深秋失眠、食欲不振、胆子小、焦虑、悲观、精神不振，稍有紧张情绪就汗淋如雨，夜里盗汗。后来又服多虑平等西药，治疗了好几年，但总不能根治。1991年又改用针灸治疗，连续治了七个月，吃尽苦头病仍不好。后来台州第二人民医院(天台精神病院)诊断我为“情感性精神障碍”，服西药并结合中药调理(中医称我的病为郁症)，病情虽逐年减轻，但我一年当中总有半年在病中，真是痛苦极了。?
& && &1995年夏天，章文联同志来动员我学习真气运行法，把许多资料送来给我。我看后，觉得真气运行法很好。我生病以来也曾学过好多种气功，但我觉得大雁功、香功、禅密功等都是动功多，而真气运行法静功为主，动功为辅的，有科学道理又以中医学为依据，很可能治好我的病。1995年9月下旬，我参加了台州市第五期学习班，在李老师的指导下周天打通了，从此，就天天坚持练功。12月初赴杭州参加李老亲授的提高班学习，回到家里练功非常认真积极，回来的当夜就起来做子时功，又早晚练功，一天练功三次，并结合练动功肠胃功、五禽导引、漫步周天等，的确收到了良好的效果。当年冬天，病不发了，1996年的旧病也未发，身体好起来了，盗汗也没有出现；原来小便很急的，如早上出去锻炼约一小时就急于小便，练功后小便不急了，这说明我的肾功能好起来了。于是，信心更足，早晚练功的时间比原来更长，长功也很快。做功一入静，嘴唇发麻，眼睛睁也睁不开，口液多又甜。每天坚持卯时练静功约一小时左右，再出去练三套动功约25分钟，晚上再练静功。我练功虽气感不强，但按时练功，雷打不动。功后，自我感觉良好，吃得香，睡得熟，脸色红润，精神充沛，头脑清醒，行动敏捷，心情舒畅，笑口常开。经过两年的练功实践证明，真气运行法真好，治好我二十年的抑郁症，老病号的帽子摘掉了，医药费开支很少。?
& && &我的体会是练功要动静功相结合，内外相结合。我是早上先练五行攒簇、上河车搬运、混元坐。晚上下河车搬运、混元坐。早上静功结束后到外面去练太极拳(24式、42式)、太极剑(32式、42式)、盘龙剑，又做肠胃功、五禽导引、漫步周天三套动功。功夫不负有心人，终于生理起变化，气冲病灶，达到了祛病强身的目的。?
& && &我是真气运行法的受益者，我要努力宣传推广真法，使她发扬光大，为人类造福。所以，台州市举办的几期学习班，我都积极动员老同志、亲朋好友参加。《真气运行论》我买了十多本送给子女及亲戚朋友学习。?
（金锦林）
作者: 当归1998& & 时间:
病例15&&真法把我从“阎王路”上救回来（恶性淋巴瘤(何杰金氏病)）
& && &我今年45岁，五年前即1992年9月，我发现淋巴结肿大，12月去医院一检查，诊断为恶性淋巴瘤(西医叫何杰金氏病)，并已大面积转移，头颈、纵膈都有肿块，最大的已有鸭蛋那么大，小的不计其数。脾脏也肿大，2月底医院决定用化疗，因为我原来体质差，白细胞就低，第一次化疗后，就昏迷了数小时，心脏跳得很快，血色素降至7克，白细胞只3000，肝脏的谷丙转氨酶也升高，恶心呕吐，根本不想吃东西。回家后，全身无力，躺在床上，米汤都是我爱人喂的。我想，这种病在身肯定要向 “阎罗王”报到去了，我劝爱人，我死后，再找一个，1岁的女儿托付我阿姐照顾。我丈夫总是鼓励我勇敢点，坚持治疗，而且还请来名专家给我治疗，但效果不大。?
& && &1993年7月，我嫂嫂给我一本《真气运行法》和一盘录音带，鼓励我练真法。我想，反正其他办法也没有，试试看。我一边看书，一边听录音，特别是听到一位邮电局的干部，得了癌症，学练真法以后，重新可以踏自行车上班。我的眼睛一下子亮了起来，下定决心学练。那时因为我晚上睡不着，我就练功，除了喝米汤和大小便的时间外，我整天躺着练功，一天练功近20个小时。五天后心窝部发热了，这时我第一个感觉是人好像有点力气了，想吃饭了，我就坐起来练功。告别了米汤，开始吃干饭，心脏也开始好起来，我就把吃了半年多的地奥心血康停了。?
& && &练功转入第二步，过了几天，我不但能起床，还拿起扫巴扫地，邻居们都认为奇怪，问我有什么仙方?我说：仙方就是真气运行法。这时我信心百倍，每天练功十多个小时，气到了命门，停了一天，冲到夹脊滞留了七天；再上去到玉枕关又卡住了，头很胀。这时我想起周天歌中有一句“玉枕难过目视顶”，眼睛一向头顶内视，真灵，一股凉气直跳上来，冲开了玉枕关，向前面下来，我知道小周天已经通了，多高兴呀!全家人都为我庆贺，我更认真练功。身体一天比一天好起来，本来大热天我盖了毛毯没有知觉，周天一通，热量增加，练功时脚底好像踏在火盆上那样热，身上出现一块块，一条条像刮痧过一样的癍痕，开始是紫血色的，后来逐步消失。身体好些了，有了做化疗的条件，于是一边练功，一边做化疗。
& && &95年5月我到医院作了一次全面复查：肿块全部消失，白细胞上升到4500，血色素13克，血小板13万，脾肿大多年，这次也恢复正常，于是我停掉化疗，但仍坚持每天练功三小时，雷打不动。?
& && &真法把我从阎王路上救回来，现在我脸色红润，身体健康，工作生活正常。我要永远感谢李老，永远坚持练功，并积极宣传真法，使更多的同志学练真法，身体强壮。?
（刘简芝）
作者: 当归1998& & 时间:
现在开始练第二步，感觉一呼气从心窝处热到丹田，屁多，颈椎针刺感和涨热，后背热热凉凉
作者: mmc123& & 时间:
当归坚持，实际上我也想重操旧业。呵呵
作者: 当归1998& & 时间:
11:21 & & 标题: 回复 28# mmc123 的帖子
谢谢鼓励，坚持，坚持100天，
作者: 当归1998& & 时间:
19:16 & & 标题: 练功日记
5月11日，第一天
时长：中午一次20分钟
操作方法：垂坐，呼气注意心窝处
身体反映：头顶有隐隐凉意
5月12日，第二天
时长：80分钟，早上50分钟，中午30分钟
身体反映：难以入静，呼气时注意心窝处，吸气时不由得也注意，因为以前练过瑜伽，每次都是注意吸气呼气，想去不注意，还做不到，故不断纠正、彷徨。。。。。。
中午时候，一开始头顶的凉意就来了，不是凉风，而且是吸气时明显，因此吸气自然就注意头顶了，呼气时注意心窝处，不管怎样，吸气时注意哪里的问题自然解决，感觉顺利了
5月13日，第三天
时长：2个小时
身体反映：
早上较容易入静了，呼吸细长静，中午时头顶凉意又出现，中午练功是不是得天时之助？（子午功）
5月14日，第四天
时长：1小时半小时
身体反映：感觉时间过得很快，头顶没有感觉，一直到快收功时，才隐隐有感觉，很轻，心窝处有微热，打嗝，放屁（臭）流眼泪现象，下午练时心窝处有微热，热度有增加
5月15日，第五天
时长：1个小时
身体反映：头顶凉意明显，心窝处温度增加，晚上失眠，练功，不能入静，昨天睡眠也不好，做了好多梦，累，
5月16日，第六天
时长：1个小时
身体反映：早上一觉到7点多，没练，下午，40分钟时，心窝处感觉热度增加了许多，面积从膻中到心窝，较大（后背上部也感觉热），后只注意心窝处，面积变小，头顶凉意面积也很大，增加到了胆经经过区域，头顶前部，感觉有白头发的位置。
5月17日，第七天，
时长：30分钟
身体反映：这两天总在想是不是该进入下一步了？但是感觉第一步打好基础，扎实点，也没有坏处吧，发现了本论坛，注册了，还得等一天才能发帖，那就等一天吧，呵呵
呼气感觉很快有热感，较热，晚上吃饭20分钟后，练功，心窝处堵，就停了
开始第二步
5月18日，第八天
时长：2个小时
身体反映：一呼气很快有热感，放屁，打嗝多，这几天不练功，打嗝也多
中午，开始第二步，垂坐，呼气注意从心窝处到下丹田
感觉心窝处较热，向下热到小腹，上面比下面热，左小腹有一处丝丝拉拉疼，一疼而过，右胳膊小臂大肠经很痒，中间头顶出现凉意。
作者: 当归1998& & 时间:
接着5月18日晚上
时长：1小时
身体反映：
一呼气从心窝处热到下丹田，开始上面比下面热，后来差不多温度，再后来下面比上面热；
左小腹咝咝啦啦疼了一下，即失，
屁多，总想放屁，因为昨天看了一个人的练功日记，他忍住没放，通督了，我也忍了，气打了一个滚，回肚子去了，过了一会儿，后背中央左侧一细丝向上爬行几厘米，然后右侧一细丝上爬行几厘米，出现几次：
臀部靠近八缪左侧一细丝向上行了几厘米，消失；右侧大腿侧面也有这现象；
老条胳膊后面麻麻凉凉热热，然后转到前面也是麻麻凉凉热热，一会又转到后面，反复两次
5月19日第二天
时长：2个小时，早上1个半，中午半小时
身体反映：
一呼气从心窝热到下丹田，上面比下面热，一集中精神，就感觉热度增加，较热，同时感觉后背中间向上也很热，耳朵热，感觉有点燥热了，有点担心会不会“壮火食气”，
总想放屁，忍了2个，忍不住了，放了，还去大便了一次。
右肋有一细丝滑过。
中午时，头顶凉凉一圈。
作者: 当归1998& & 时间:
5月19日晚上
时长：40分钟
身体反映：一呼气从心窝热到下丹田，后背也热，有点燥热感，左腿小腿胃经、脾经有细丝上行，右边脚脖子中间跳了一下，屁多，肚子里这“咕”一声，那“咕”一声
5月20日，第三天
时长：早上40分钟，中午1小时
身体反应：从心窝惹到下丹田，但不再燥热了，大椎左侧一点针刺感，然后就是右侧热涨，一直向后背下面下行到肩胛骨上面停止，然后左肩膀一片区域麻麻凉凉热热，右侧也一片麻麻凉凉热热，整个胳膊也是麻麻凉凉，呼气到丹田底部时，有一细丝痒，感觉在剖腹产的伤口附近，右胳膊啰啰嗦嗦跳着向下走，头顶感觉顶着一个凉凉的圈圈，有向下发展的趋势。左侧颧骨发热涨向上行走。身体这里痒一下，那里痒一下，有时候真的想去挠挠。屁好多。
哎，反正感觉很多，我一旦注意到自己的意识去注意身体的感觉，就告诉自己，踏实练功才是才是正道。就赶紧回收意识。
作者: 当归1998& & 时间:
5月20日 晚上 40分钟
身体反应：
右大腿小腿胃经麻跳，胳膊麻麻热热，卧功，刚刚调整好呼吸，好像就没记忆了，睡着了，呵呵
5月21日&&第4天
时长：早40分钟，午45分钟，晚30分钟
身体反应：
屁不是很多了，仍然打嗝，后脑勺一细丝向上爬行，痒，头顶凉意少了，面积小了，时间短了。有时垂坐累了，换散盘，练功中有头顶转圈的感觉，拉回意识，消失。（早）
打嗝，放屁，右后脑一细丝向上，左背热，胳膊热，左臂大肠经通过曲池，开始向下行。（午）
后背热，左肩一线极痒，忍了又忍，实在忍不住去抓，竟是瘊子，真气冲击瘊子呢？（晚）
5月22日， 带孩子去长城，没练。
5月23日，第5天
时长：早1小时，午40分钟
身体反应：
1，一开始，大便一次，思绪乱飞，一会想到这个，一会那个，不入静，后背热，热感很强，左小臂一线沿心包经从内关穴向上窜，凉，刺感，未到肘，好一会才消失，右手食指第二掌骨大肠经抖跳了一会儿，头顶凉意消失了，有凉意的地方出现热涨感。
2，肩膀一线痒，后背像上网时间长了一样难受极了，发酸，僵硬，后脑勺凉，血海附近痒，一丝从膝盖向上行，突然嗓子痒的厉害，大声咳嗽，2次，打了3个响亮的喷嚏，，白发的地方发涨，热，胃有点堵，有胃病？
3，晚上，女儿拉肚子，有点发烧，37.3，想睡觉，我给她用艾灸罐灸肚子，关元肚脐周围，一边推大肠经，来回推清补大肠，1600次，期间量体温，37.1-36.9-36.7，下降，放心了，我也累了，就睡觉了，第二天，在家观察一天，没事。全好了。
作者: 当归1998& & 时间:
第二步 第6天
时长：早，几分钟，午，10多分钟
身体反应：
1，早大便一次，，热，肩膀不舒服，今天练功不好，人为的打乱，一会是孩子，一会是大人。
作者: 当归1998& & 时间:
第二步，7天，
时长：早50分钟，午40分钟
身体反应：
1，热，很热，上身主要是。头顶凉意出现。屁，连3屁，大便一次。
2，上身热，很热，头热，脸热，腰以下不热，颈椎左侧一点疼，平时就爱疼的地方。大肠经，打麻疹疫苗附近一穴疼涨，两侧对称。右腿内侧肝经一线从大腿根向下行，痒，气沉丹田时明显痒。手腕一处跳。
作者: mmc123& & 时间:
当归真的不错，我准备去北京参加一期真气运行培训班，以训练入静。希望能修身养性，身体养好后为今后更好地行善积德做准备，呵呵！
作者: 当归1998& & 时间:
很羡慕你能找出这么长的时间去，我的孩子小些，再加上工作，不好安排时间。可以预见的是，参加培训班的进步是非常快的。
作者: 当归1998& & 时间:
接着5月25日晚上，20分钟，时间短，被打扰，感觉热，打嗝。
第二步，8天
时长：早，一个半小时，午40分钟
身体反应：
1，一开始，大便一次，后背热，左肩一丝痒，右小臂从下向上整圈地向上麻，呼吸轻了，气沉丹田时，感觉肚子里出现了一个气包，3、4个气泡，随着呼气总在微微的动，睛明凉，眼睛上方左边针刺感，右边涨热，髋部右腿痒，右脚脚踝处昆仑下面向上一细丝爬行，四白下面迎香旁跳。
2，热，心窝处热到丹田，后背心窝对应处向上热到后背，左颈一细丝痒，向上爬行，右肩一细丝向头爬行，丹田有气泡散开，向下呼气时，气聚向下，有泡在动，眼睛很亮，左手第二掌骨跳动，右手大拇指一细丝上行，左脚大拇指骨背上一细丝上行，左腿脾经一细丝向上爬行，孔最跳，左边。
练功感受：1，有时感觉大腿肝经从膝盖向上行，有时从大腿向下行，不知道为什么？肝经不是从下向上行走的吗？
2，我终于明白了，所谓的热，凉，麻，涨，痒都是真气在经络里运行，也是在调理冲击经络出现的感觉。想想我记录的很多身体反应，恰恰是我身体有问题的经络反应。今天感觉到气包在动，真是太神奇了。
是不是快到第三步了？不管怎样，在坚持练几天，看看反应，打好基础总是没错的。
作者: 当归1998& & 时间:
5月26日晚上，40分钟
身体反应：
耳后一点痒，气包从无到有，从小到大，好像分成两部分，左边一个，右边一个，还在动
练到最后时，全身好像沾满了蜘蛛丝，有许多的小细丝在动在痒，大腿胃经，左臂大肠经，左手肺经（大拇指骨背）右侧太阳穴，左侧颈椎痒，右肋成多条线状向下痒，腹部有许多细丝向下冲，痒，一直向下，左小腿前痒，右腿膀胱经痒，肝经太冲穴上方高骨痒，大腿内侧好多细丝一起痒，无法判断是那条经络。
右手大拇指少商穴刺痛热胀，好半天。练功后，左脚心微痒。打嗝放屁。
作者: 当归1998& & 时间:
第二步，第9天。
时长：早1个小时20分钟，午40分钟，晚40分钟，
方法：呼气从心窝处向下到丹田，散盘+垂坐
身体反应：
1，右脖颈痒，后背热，后背中间一线上行，气包从无到有，从小到大，喷嚏4个，之后，胳膊小腹左脚3条细丝痒，练功后手指杜很涨，左脚脚背一线痒，左腿大腿胆经从根痒到膝盖，右腿从下向上痒到膝盖，迎香痒，太阳涨，左腿从太溪向上到腿肚。
2，气包有无到有，变多，右边颈椎痒，心包经曲泽痒，大腿肝经痒，右肋痒，右臂肺经痒，收功后上网，气包仍然在一跳一跳的动，挺好玩。
3，后脑勺一处痒，胆经大腿外侧一线痒，大腿内侧肝经痒，气包变多，肚胀感觉，热感减低，屁多（今早未大便，极臭），身体，确切的说，是头向后倾。
作者: 当归1998& & 时间:
第10天，第二步
时长：早40分钟
方法：一呼气从心窝趋向丹田，散盘+chuizuo
身体反应：
屁臭，便稀，后背热，心包经曲泽跳涨，右边颈椎疼，心窝处不热，直接在小腹有感觉，有气包，每次练完功，都感觉有点累，躺下伸个懒腰才觉得舒服。休息时，卧功，又睡了一觉，本来想歇会再接着练的。呵呵
下午上网时，偶然注意到丹田，有气动。
作者: 当归1998& & 时间:
第二步，第11天，
时长：午，40分钟，卧功40分钟
方法：呼气注意心窝处（例假）散盘+垂坐
身体反应：
1，呼气注意心窝处，一不留神就到丹田，气动。
2，11点半，上网时，呼气时偶尔注意到下丹田时，有气动，还想，不用坐直了，也能练功啊。一会，有一个地方一跳一跳一跳，我忽然意识到那时会阴啊，身体催咱了，还吧练功去？！看来真气充足了，自己就工作啊。不用人催，还蛮自觉的嘛。呵呵
3，心窝处热，透过腹腔，热到后背，好像一个热饼贴着后背，后颈部一点疼，小腹以前丝丝拉拉疼的地方热，任脉左侧神经肚脐周围从下向上针刺跳着上行，太阳穴（右侧）涨，
4，卧功时，感觉腹股沟以及臀部中一条粗粗的线热热的。
作者: mmc123& & 时间:
刚刚看到南怀瑾大师的《习禅录影》上的一段话，“女人不可守观丹田，否则甚至血崩也。以后慎之戒之，切记切记！”， 当归应该是位女同学吧，还请注意些好，想继续练的话还要找个老师安全些好。
作者: 当归1998& & 时间:
17:05 & & 标题: 回复 43# mmc123 的帖子
感谢提醒。
1，我在真学论坛里注册了，并收到那里老师的指点，他们有的是李老的徒弟，有的刚从真学研究所归来，他们的一致说法是例假期间，守上丹田，不能守下丹田。我这次刚到第三步功，就直接守的心窝。感觉例假比以前的时候时间短了，所以南老指的丹田应该是下丹田。
2，非常感谢您的关心和指导。
请继续指导和关注。呵呵
作者: 当归1998& & 时间:
接着5月29日 晚上，
方法：调息凝神轻守丹田
身体反应：
热，心窝处叽里咕噜的，偶尔不注意会注意到下丹田，气动。
第3步 第二天
方法：调息凝神轻守丹田
时长：早，半小时，晚半小时，
身体反应：
1，大便1次，稀黏，臭（以前不粘不臭）
调整好坐姿，心理默念“开始练功，集中精神，不求速成，扎扎实实”，然后基本上就安安静静的开始了，意识轻轻的在呼气时注意一下心窝处，微热，偶尔不留神会感觉到小腹气动，
头重，后倾，这次例假感觉第一天量大，跟以前比，黑块少了许多，而且很小，血易散不聚，肚子微疼，艾灸一次。
2，就是晚上，心窝热，还是叽里咕噜的。
作者: 当归1998& & 时间:
第三步，3天
时长：早30分钟，午一个小时，
身体反应：
1，调整呼吸，集中思想，有一搭没一搭的在呼气时注意心窝出，心窝处热，叽里咕噜的，有气。
& &右边肘尖痒，向下行。右边大腿腹股沟一处痒，呼气时极痒，最后痒到不行了，大腿下面一束线向下发射出去，麻麻的，像电流不断地发射，很好玩，但是感觉不是一条经络，大腿的膀胱经到委中拐到小腿的胆经上去了。
2，默念“开始练功，安静放松”，整个后背向上头脸和两条胳膊都很热，出汗，心窝处仍然气动，小腹也有气动，左侧一线痒，小腹右侧一线痒，右腿承山附近跳，左腿胆经从下向上痒，右腿也是，右腿膝盖里外都痒
作者: 当归1998& & 时间:
接着5月31号，晚上，30分钟
身体反应：
心窝热，下丹田气聚，时间短，感觉少，练完功，很困的感觉，很想睡觉，睡眠变沉，半夜女儿脱衣服踢被子，都不知道了早上醒了才看到光屁股睡呢，
第三步，第4天
时长：早，40分钟，晚上，30分钟
方法，散盘
身体反应：
1，大便一次，软粘，这次例假血量较前（第三天比较）少，头仍然后倾，后倾，，，，不知不觉就扬起头了，左小腹痒，右小腹痒，任脉中间一线疼了一下，左边小腿中间胆经跳了一下，左胳膊肺经上一点痒，向下，练完功，那种很累很想伸个懒腰的感觉没有了。早饭后，左边带脉附近一股气顶着肚皮在动。
2，心窝气动
右椎一点疼，右手中指手背指甲上侧中间针扎感，看图找了找，没有经络通过，不知道什么经络
作者: 当归1998& & 时间:
第三步，5天
时长：早，30分钟，午40分钟，
身体放映：
1，屁，打嗝，咳嗽，嗓子很痒，腰两侧发凉，从早上一醒就凉，感觉似有两块圆形的冰蚕丝贴在上面，20分钟后，才退去凉意。（自从练功，2次感觉腰酸，很酸，以前有过最近没有的）右脚底有感觉，很轻。
2，胳膊热，带动头热脸热，这是应为胳膊上的经络很多起源于头部。心窝热，丹田气动。右臂大肠经曲池跳。
作者: leipp5334& & 时间:
有意思，顶起！
作者: 镇江11& & 时间:
好，先复制下来慢慢学习
作者: 当归1998& & 时间:
14:35 & & 标题: 回复 49# leipp5334 的帖子
有意思吗？请继续关注，呵呵
作者: 当归1998& & 时间:
14:36 & & 标题: 回复 50# 镇江11 的帖子
学习的话，到真学论坛那里写日记，有人指导，少走弯路，避免走偏。呵呵
作者: 当归1998& & 时间:
6月2号晚上，45分钟
屁，肠鸣，后颈后背热，一直到腰，左边膝盖痒，右边膝盖下，上一条经酸麻，小腹右侧痒，右腿内侧痒，右边脖子一线痒，右颈一点痒，心俞穴膏盲有点堵，口水多，头仰，完功后，手很胀，感觉手指变粗
第三步，6天
时长，早，45分钟，晚上，1小时（开始意守下丹田）
方法：调息凝神守中丹田，散盘+垂坐
身体反应：
1，右腿膝盖酸胀，左膝盖一线痒，
半夜12点多，心窝左侧疼醒，不能翻身，以前有过这种情况，2/3次，也是半夜疼醒，好像怀孕时一次，慢慢平躺后，用双手从心窝向下推到小腹，一个屁出去了，好点，按按心窝，很多地方都疼，鸠尾穴旁的肋骨边缘都很疼，向下左侧一段很疼，幽门、通谷，肾经上的穴位，仔细按的话，有条索疙瘩。痛则不通吧？
早上醒来，大便，发现痔疮出血了了，好像量还很大，3、4秒一滴，鲜红的血，以前也有出血，只是很少，而且伴随大便干，这次大便不干，出血多，不知是不是在调理身体？
2，膝盖右腿酸胀，大腿一筋酸胀，胳膊一片向下麻，头后倾，发重，左腿承山穴跳了许多下，上腿肚一线向下痒，右腿委中跳，屁，嗝，
作者: 当归1998& & 时间:
第三步，7天
时长：午，1小时，晚40分
方法，守下丹田
1，昨晚梦多，累，起的晚，没练。早大便软，未出血，微疼
2，鼻子尖痒，右侧下颌一点跳，后来一线向下痒，左侧一线向下
感觉睡着了，因为身体猛的向前到了下来，但是感觉还有意识，注意着呼气呢，不知是否真正睡着了。左侧脚跟痒，膝盖涨，右手河谷痒，抓了一下，喷嚏大，右腿外侧从脚脖子开始向上一线痒到大腿外侧，（胆经应该是向下，莫非是阳维脉？）
嗝，屁，眼睛很亮，头脑清醒。
3，身热，有汗，额头，肚子里叽里咕噜，气动，嗝，头仰，口水多，左膝盖痒，锁骨下方痒，一片区域向下，（按穴位，曲泉，足三里，阳陵泉，胆囊穴，三阴交，一按，肚子气动，都放了屁，身体里气很多啊，小腿感觉按着比较硬，有点水肿，冬天做艾灸的时候明显软了，现在又发硬了）
作者: 当归1998& & 时间:
第三步，8天
时长，早30分，午35分，
1，大便，条黄，有便意时，迎香痒，
气动，左手大肠经手指电流窜过，左手大拇指有微弱感觉，右侧锁骨下方痒，
2，散盘，右腿大腿根一筋抻，后脖颈凉，后，头顶凉意出现，督脉右侧膀胱经一线凉，后来2侧都凉，迎香穴痒，腿肚子哆嗦着跳了几下，左背肩胛骨附近一点痒。
作者: 当归1998& & 时间:
6月5日，晚上，27分钟，
身体热，左腿外侧胆经一线痒，右手无名指内侧针扎，跳疼
第三步（冬日暖阳版主说我四步功了，我怕自己 得意忘形 急于求成，故仍然写三步功，告诫自己踏实练功）第9天
时长：早，42分，晚1小时40分
1,嗝，右膝盖肝经痒，鼻子尖微痒
下丹田热，后背热，要出汗未出，左膝盖一线痒，左手无名指内侧跳，手涨，大便软黑，（大便连着好长时间都是软的，以前不这样的，成形条）
左小臂心包经一点凉，右胳膊从上臂中间向下呈网状发散，麻，一直到小臂。腹股沟中间一点痒，右侧，痒到不行了，右腿从下向上成片状麻，有脚心跳了几下，（不是涌泉）
2，左脸颊一点向下痒，上痒，两条胳膊像涨潮一样，一波一波地热下去，含着丝丝痒，喷嚏，屁多，提肛，有凉意上行到腰间，停，数次，形成一个圆形凉区，关元对应处。头顶凉意出现。
作者: 当归1998& & 时间:
三步功，第10天
早，20分钟，午50分
身热，好长时间感觉到气动，人中有细线从上向下滑过，，很细微的感觉，今早又被心窝处疼醒了，按着疼处，勉强平躺，然后按摩，揉，按，虽然也挺疼，但是比上次好些。
2，身热，微汗，胳膊一波一波热下来，食指中指丝丝滑过，眼睛很亮很亮。
作者: mmc123& & 时间:
这些天研究佛学去了，不知道练功与念佛会不会有冲突，不过刚刚报名参加培训了。身体培养好了念佛会有力气的，我想佛祖不会怪罪的吧！
作者: 当归1998& & 时间:
14:21 & & 标题: 回复 58# mmc123 的帖子
佛道不会冲突，反而到了一定的境界会有相同的地方。纯属猜测，
作者: 漫漫求索路& & 时间:
好想练啊，就是一练就想睡觉，而且我也很容易放弃，诶。。
作者: 名諾& & 时间:
楼主的练功日记只写到6月7日就停了，不知道最近练的怎样？前面许多病例都大功告成，也希望能从你身上得到印证！
作者: 当归1998& & 时间:
16:41 & & 标题: 回复 60# 漫漫求索路 的帖子
想练就试试呗，感觉一下，挺好玩的
作者: 当归1998& & 时间:
16:42 & & 标题: 回复 61# 名諾 的帖子
最近练的不咋地，但仍然在练，主要是最近事情比较多，练功时间短，改天上日记。呵呵，谢谢督促
作者: 小佑& & 时间:
作者: 当归1998& & 时间:
13:59 & & 标题: 回复 64# 小佑 的帖子
慢慢看吧，欢迎提建议
作者: 当归1998& & 时间:
回来了，接着补上落下的日记。
个人感觉，练功坚持很重要，第一这需要对功法的信心，没有对功法的强大的信心，就容易失去坚持的力量。我之所以一直没有放弃练功，就是因为我在练功的短短20几天中，感觉出了美妙的感觉，那些凉热酸痒麻跳等等，我相信，只要我坚持练下去，我的身体会一天比一天健康，一天比一天好。第二，不要急功近利。表现在就别人练功中出现的一些现象很羡慕，很向往，然后不知不觉地就暗中加紧练功，时间不断加长，其实这样也会对增加功力有很大的好处，但是就是有一天，一旦有事情干扰了这个练功时间，被迫中断的时候，因为没有那么长的时间练功，就容易被当作借口不好好练功，中途浪费很多时间，我就是这样。幸好，我意识到了这个问题，我有时间就练上20分钟，有时候就早上几分钟，就有效果。练功就是一个坚持。
作者: 当归1998& & 时间:
时长：早，几分钟，午30分钟，晚，几分钟
练功姿势：每天几乎就是散盘，这样感觉舒服。
身体反应：
1，几分钟，大便，黑，软
2，步行功，走路，眼睛内视脚前2－3米，呼气，注意丹田，小腹能感觉到一处鼓动
3，牙疼，上火了，散步一会儿，感觉气动
作者: 当归1998& & 时间:
时长：早，几分钟，晚，60分钟
身体反应：
1，几分钟，大便，黑软
2，牙疼带的头疼，右侧，
拉筋30分钟，头痛减轻。
梳头拍打，减轻痛感。但都不根。
后腰两侧热，肛门上一点跳疼了一下，
胳膊腿小腹都有细丝痒过。
右眼角发觉有亮光，好像坐在一黑屋子里，右侧有一光源辐射到的视线范围内，后来就全黑了，到不到那光源了，不是感觉有误，半夜做了一个梦，梦到我的眼睛摘了眼镜竟然根带着眼镜一样清楚，梦里我很高兴啊，但愿有一天如愿以偿啊。
作者: 当归1998& & 时间:
身体反应：
手涨，便，软黑粗，痔疮又出血
牙仍然痛，真想用针扎
时长：20分钟
身体反应：
热，有气在小腹动，忍住，有的不见了，有的回去了，就放了一个好长的屁
（牙疼，看牙，根尖炎，回来就睡觉，有点发烧，腰酸疼， 37.1－38.6，然后艾灸腹部肾腧穴，体温逐步下降到正常）
作者: 当归1998& & 时间:
时长：早，30＋40分
上身热，肾区酸疼，心窝处疼，较轻，
后脑勺一点涨跳，气出现
时长：晚，20分钟
1，一段时间后有气感，
2，脖颈处先热后凉，有扩散感
3，头顶痒，想抓抓
4，不容易入静
作者: 当归1998& & 时间:
时长“20分钟
时间长才有气感，睡不着，牙涨（气感不明显是因为练功时间短，真气少 ）
时长：30分，晚上
1，早上，心窝处微疼
2，任脉旁肾经左侧1线从上向下疼
3，背热，左手内关刺痒，20分钟才出现气感
时长：早20分钟，午，10分钟，晚30分
1，鼻梁上一线到鼻子尖痒
2，下唇中间一点跳一下，一会儿向下一线抽紧
3，背部从下向上热，先右侧膀胱经向上到中间停，督脉热感上行，停，左侧一点跳疼
4，早上心窝处又疼了，轻疼
5，中午，胳膊热从上倒下，右侧背部疼了几下，眼睛亮了些
6，气感，腋窝中一点跳疼，卧功睡着
作者: 当归1998& & 时间:
时长：晚40分
1，注意小腹，有气团
时长，早，1小时，下午1小时＋半小时卧功
身体反应：
1，难入静，气感无，
2，头脸后背热，手涨，隐白跳，右中指中冲跳，思绪乱飞，不容易入静，今天好些，一度很”静无“
气感微小，屁多
时长：早，1小时，午20分
1，每一呼气有气感
时长：早，1个办小时
痔疮出血，少，屁多
时长：午，30分钟，晚，40分
眼镜变清亮，指甲根部月牙的光辉部分增多，一个月亮出来了，左手食指，
2，手合谷穴持续有力地跳动半天
作者: 当归1998& & 时间:
时长：1个小时，
思绪乱飞，不入静，气感弱
6月27日 例假
时长：早，20分
身体反应：心窝处发热，大便
7月初练功2次，早上，都是没几分钟，就大便，这段时间感觉很困，早上醒不来了，荒废了。。。。。。。。。
时长：早，30分钟
身体，气微微在动，左颈痒，痔疮出血，鲜红，较多，（为什么痔疮总出血？为什么心窝处总疼/这个心窝不是正中，其实是偏左一点，好像是肾经的幽门附近，幽门是哪个门呢？是不是暗指什么门？）
作者: 当归1998& & 时间:
时长：早，40分
下巴颏痒，丝丝麻，左肩胛骨处一点痒，肛门左侧一痒而过，左侧肾区先隐隐泛凉，后热
时长：早，20分
1，鼻子上感觉占了蜘蛛丝，丝丝向下滑过
时长，晚，20分
呼气丹田气包形成
时长：早，40分钟
1，散盘，调息凝神守丹田，开始静功，安静放松，呼气注意下丹田，气包明显，每次呼气都能感觉到，
2，后来，意识理感觉前后摇摆，慢慢身体开始前后摇摆，心想莫非是意念引起来的？就中止了，一会改成左右摇摆，每次都是意识先感觉到，然后才是身体在动，幅度较小，就这样，一会前后摇摆一会左右摇摆，最后，感觉呼气到丹田时，身体后倾，幅度增大，呼气结束身体坐直，再呼气，再后倾，很好玩。
2，肺经，右胳膊一点凉
3，头顶微凉
作者: 当归1998& & 时间:
时长：晚30分
身体反应：
没有感觉到气团，可能今天回家给妈妈拍打胳膊肘和腿关节时加了意念，一边拍打，一边想着从她的经络里身体里抓出病气寒气，耗费了真气，呵呵，反正每次的一呼气没有感觉，就是感觉到脖子两侧胃经的位置凉丝丝的，一直向下，到锁骨位置。
时长，早，30分
身体反应：
几分钟，大便。
呼气能感觉到气团在小腹部。
胳膊，右边的，肺经开头部分酸麻，还很热，应该是有气血在冲击肺经，因为最近几天右边嗓子有点疼，然后就是