以色列格斗术教程_百度知道
以色列格斗术教程
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WWE发Lana训练照片
练习以色列格斗术
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官网近日在《Body Issue》专栏里发出了一组在平时训练的照片。点击上图观看。其中引用了Lana的几段话，下面是几句话的译文：
& &当你心里坚强的时候，你才能做到身体上的坚强。&
& &我觉得任何形式的训练和身体上的锻炼都能帮助你延长职业生涯的寿命和人体的寿命。&
& &我训练以色列格斗术，因为我想要学习自我防卫，然后我才发现这是很好的锻炼身体的方式。&
& &你不仅能学习自我防卫的招数，同时你还能训练体能，力量，灵活性和耐力。&
& &打沙袋的时候我会很专注，我回想我要留下怎样的传奇，想要有怎样的职业生涯，想要成为标志人物。&
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影辑字幕：无字幕以色列格斗术 -
以色列格斗术，又译为以色列马伽术，简称马伽术，是上个世纪60年代在以色列发展创立起来的一套军用徒手格斗体系。马伽术创始人为ImiLichtenfeld(Sde-Or)。Imi于1910年出生在Bratislava(斯洛伐克的布拉迪斯拉)，是一位着名的警官和格斗家。从幼年时期，Imi就展现出极高的运动天赋，在摔跤、拳击等领域有着很高的造诣，赢得过很多奖项。当反犹太活动席卷他的家乡时，Imi和他的家人被迫移民到以色列(当时的巴勒斯坦)。在20世纪30年代中期，反犹太活动空前激烈，为了保护当地犹太居民，Imi领导了一支由拳击手和摔跤手组成的队伍进行英勇斗争。当经历了多次街头斗争后，Imi很快意识到竞技体育在现实街头格斗中只能发挥有限作用，他可以着手创立一套在生命受到威胁时可以进行有效防御的格斗体系。Imi高超的格斗能力，受到了早期以色列领导人的一致认同，并在1944开始让他训练以色列士兵，包括素质训练、游泳、摔跤、匕首等的攻击与防御。在此期间，Imi参与培训了大批犹太武装力量，包括哈贾纳(Hagana)、帕尔马奇(Palmach)以及警官等。1948年以色列建国后，以色列国防军（IsraelDefenseFederation,IDF）正式组建，Imi被聘请为IDF的总执行官。在为IDF服役的20多年里，Imi一直致力于马伽术的创新及完善。1964年，Imi从IDF退役，然后开始着手改进军用马伽术，以便民众进行学习和使用。其改进宗旨是：形成一个适用于各种人群、在受到攻击或者生命受到威胁时，可以在保证最小伤害的情况下迅速完成自救。根据这一改进宗旨和面向人群而衍生的马伽术相应统称为民用马伽术。1972年，Imi开发出第一套民用马伽术。根据面向人群和技术目的的改变——从训练有素的士兵执行特种任务到普通民众自卫防身，技术方面更多地从各类器械结合转变为徒手防卫及结合日常器具进行防卫。1978年Imi创建了非盈利组织Aguda，该组织于1980年正式命名为IsraeliKravMagaAssociation(IKMA)，也即以色列马伽术协会。在1980年前，所有在以色列的马伽术教练都是在IKMA中训练的。1981年一个6人小组的民用教练团去了美国，开始在美国推广马伽术。1985年，Imi在特拉维夫和内坦亚分别建立了训练中心，并开始着手训练马伽术教练（由Imi本人及以色列教育部认可)，以更好地向大众传播自卫防身技术。1996年，当马伽术开始向全球传播的时候，为了应对国际化的需求，Imi授命他最亲近的四名学生（包括现任IKMF主席AviMoyal）成立了一个新的组织InternationalKravMagaFederation(IKMF)，也即国际马伽术联盟，被以色列政府官方认可。负责全球的马伽术推广工作。Imi的一生都致力于马伽术的改进和传播，其伟大的人格魅力及其独一无二的优秀品质一直深深地感染并促进着他的学生。Imi，伟大的格斗导师，卒于1998年，享年88岁。
以色列格斗术 -
艾兹克所设计的训练课程可以适用于各种情况，即便是以少对多的打斗也可以用得上。虽然他的格斗技术与其他人的格斗术动作上相似，但他的技术和动作细节是很独特的。因为艾兹克已经把这些技术和动作柔和在一起，使它们应用起来非常有效。 在他的训练课程中，学生的练习水平分为八级，学习期间，要学会对付持枪歹徒、对付持刀歹徒、咽喉锁脱术、地面生存术、擒拿术、击打术、点穴术、头部被锁解脱术、对付短棍术、对付扭抱术、摔打技术、夜战术、心理和生理调节术等。在整个训练过程中，艾兹克非常注重一下四个方面的理念训练： 1、技术动作要简单实用，直击目标； 2、技术动作要易记易用，也就是说，能用来对付紧急应对的各种袭击； 3、技术动作要能够用来对付各种体型的对手； 4、技术动作要能够足以击垮袭击者的攻击能力，使应用者可以制住对方，控制局面。
以色列格斗术 -
艾兹克说，最好的幸存方法就是避免应对暴力袭击。可是如果，必须进行自我防卫时，下面的办法可以帮助你避免丢掉性命。无论你需要运用哪种办法，要记住，不要有任何实现的预示，动作要凶捷。　 1、对付扭打者 在对方要把你摔倒之前，他需要靠近你的身体，，你首先要与他保持距离，不要让对方靠近你的身体将你摔倒。如果对方扑上来抱你的双腿，你要立刻身体略微前倾，不要把身体重心放在脚后跟上。然后身体迅速侧移，迅速出手抓住对方的头发或后脑勺往下压，同时用膝盖撞击对方的面部，要靠后退发力，保持身体稳定。　 2、对付出拳攻击者 一个大致的规律是：袭击者的前面之手常常是虚招，而他在后面的手常常会是致命的攻击。这是因为后手出头更猛，所以正确的防卫手段比简单的戳打更有效。要紧紧盯住对方的肩膀，因为肩部的动作能够预示他要出那个手攻击你。他的右肩略微下沉，他可能是要用右拳攻击你。你要绕到对方功你之手的外侧，也就是说要始终远离对方的攻击你的后手。一旦绕到对方身后，要迅速近身，你对方的头将对方摔倒在地，用脚猛踏对方。　 3、对付踢腿攻击者由于中距离攻击。用腿是非常有效的，下面两种办法，你可以任选一种使用：迅速开靠近对方身体或远离对方。如果对方出腿踢你，你要立即侧身，减少受攻击的面积，然后迅速用离对方攻击之腿最近的手截击对方攻击之腿。为了起见，要保持双手张开，手指并拢。攻击对方腿之后，要迅速近身对方，出另一只手，用掌攻击对方的鼻子。然后更加贴近对方身体，以便攻击对方的支撑腿。一旦对方倒地，出脚踏击对方阴部。　 4、对付持刀者的攻击 这时，距离就是安全的保障。能跑掉，就要尽快跑掉。如果实在跑开，就要时刻注意敌我情况的变化和对方利刃的位置。因为这些将决定着对方攻击的方式和角度。特别要注意对方持刀之手，不要过分注意对方的眼睛，因为对方的眼睛是无法伤到你的。如果对方试图靠近你，绕到对方持刀之手的外侧，要尽可能远离对方持刀之手。永远不要试图用一只手阻击对方的利刃而用另一之手击打对方，对方可能会猛然抽手挥刀，刺伤你。　 5、对付持短棍者的攻击 这种情况下，距离、时机和影。向因素都非常重要。要尽可能靠近或远离对方的短棍。但注意不要与对方保持中等距离，因为中等距离是对方攻击你最有效的距离。要抓住对方举棍的时机或对方的攻击失效还未能回手时，进行。如果必须阻挡对方的攻击，要避免与对方短棍攻击端的碰撞，因为攻击端对你会造成很大的伤害。较好的办法是靠近对方，阻击对方持棍之手，要设法向前、向外测靠近对方，诱使对方用棍攻击你，然后抓住机会擒拿对方持棍之手，将对方打倒在地。　 6、对付持手枪袭击者的攻击　 如果对方持枪袭击你，离对方越远就越危险。如果对方和你有一定的距离，服从对方的命令，不要采取任何蠢的举动，否则对方会开枪的。如果对方在前方近距离内用枪指着你，那就意味着他不想马上杀死你。相反，他可能是要抢劫你或想要把你做人质。先要配合对方，取得对方的信任，使他相信已经控制了你。避免直视对方的眼睛，因为那样做会是对方以为你要记住对方的长相以便以后指认他。只要把注意力击中在一个上就足够了：尽快将对方的枪夺到自己手中。丝毫的犹豫都对自己不利。
以色列格斗术 -
以色列格斗术国际马伽术联盟以色列总部的格斗教被称为GIT&(Global&Instructor&Team，全球教练小组)，这些成员均是以色列本土顶尖的马伽术格斗高手。主席及首席教练Avi&Moyal，Master级别，是创始人Imi的直系学生，在Imi生前一直跟随这位的格斗导师研习马伽术。Avi&在18岁时就晋级为Expert级别，他曾任以色列特战队指挥官，并多次深入黎巴嫩进行作战；同时也是前以色列国防军将领及情报机构负责人的贴身保镖。IKMF&&IKMF 其他GIT教练同样技术娴熟，多数研习马伽术达二十年之久，同时也都拥有极其丰富的作战背景及经验，且在以色列政府部门担任过要职，不少GIT还是军方及部门的现役格斗教练。
以色列格斗术 -
以色列格斗术1&绝大多数世界上的顶尖的安全部门已经使用马伽术(以色列格斗术KravMaga)作为自己的格斗体系，其中绝大多数都是国际马伽术联盟IKMF的合作伙伴。IKMF&&IKMF 2&世界上最好的两个顶尖以色列精英部门采用马伽术体系，并且他们的教官来自国际马伽术联盟IKMF。 3&国际马伽术联盟IKMF拥有着最全面的马伽术体系。 4&国际马伽术联盟IKMF拥有这全球数量最多而且马伽术级别最高的教官--以色列总部GIT 5&国际马伽术联盟IKMF在马伽术的科技和学上一直处于世界顶尖水平，得益于IKMF自行开发的独一无二的专业应用程序。每个月国际马伽术联盟IKMF都会进行技能更新，包括为现代社会新的状况研发新的技能。 6&国际马伽术联盟IKMF世界上最大最具权威的马伽术机构，每个月举办的研讨会数量别组织、公司或者其他机构都要多很多很多。 7&国际马伽术联盟IKMF在全球拥有最多数量的教官以及分部，涉及5大洲52个国家。 8&国际马伽术联盟IKMF已经发展了近20年，不管遇到任何情况，IKMF一直非常团结。
以色列格斗术 -
以色列格斗术自成立以来，IKMF一直致力于在全世界范围内马伽术。其在全球60多个国家和地区都设有分部，包 括美国、加拿大、大部分的欧洲国家、澳大利亚、东南亚及远东地区，具有资质的教练和场馆不计其数。在中国地区，IKMF共设有四个分部，按成立时间先后依次为：香港、台湾、澳门和大陆地区。中国大陆分部全称为国际马伽术联盟(中国)，即International&Krav&MagaFederation&China&Branch,&简称IKMFChina，是在IKMF现任主席Avi&Moyal的授权下于2012年底成立，现任负责人是汤方勇先生。IKMFChina主要负责中国大陆地区的马伽术推广工作。【右图为汤方勇先生与国际马伽术联盟IKMF主席Avi&Moyal事件1：2013年6月，国际马伽术联盟IKMF在南方某警用训练基地给中国特警进行了警用马伽术培训。事件2：2013年7月，国际马伽术联盟IKMF在北京，，上海，深圳进行了首届马伽术教学推广培训，参训人员多达200人。 事件3：2013年9月-10月，国际马伽术联盟IKMF在南方某警用训练基地顺利完成了第一届马伽术教官培训，共有18名学员顺利通过考试并获得了民用教官资格。 事件4：2014年1月，国际马伽术联盟IKMF给中国某特勤部门进行了为期一周的高强度培训，获得了首长的一直好评。 事件5：2014年，国际马伽术联盟IKMF和《健与美》，《兵器》，《轻》等系列流行杂志进行合作。 事件6：2014年，国际马伽术联盟IKMF在北京进行了第二次IKMF马伽术，参训人员多达60人。　事件7：2014年3月份，某学员通过自己不懈的努力顺利在菲律宾地区通过考试并获得了民用教官资格。该学员在参加完第一届马伽术教官培训后，又多次转辗到香港、菲律宾等地区继续学习，提高自身技能。事件8：2014年4月份，国际马伽术联盟IKMF在南方某警用训练基地开展了第一届安保马伽术教官培训，共有10名学员顺利通过考试并获得了安保马伽术教官资格。事件9：2014年4月份，国际马伽术联盟IKMF在南方某警用训练基地开展了第二届马伽术教官培训，前后历时2个多月的时间，于6月份共有12名学员顺利通过考试并获得了民用教官资格。事件10：2014年5月份，以色列总部GIT教官在上海某训练馆进行了日常教学指导，引发了学习热潮。事件11：2014年6月份，在第二届马伽术教官培训顺利结束后，国际马伽术联盟在上海及成都两地分别举办了徒手防卫马伽术、第三方保护马伽术、巴士逃生马伽术等方面的研讨会，吸引了大批学员前来参加。
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19:55:08 | 来自
你要防身还是锻炼还是……
引用 平凡的谁家的小谁
19:55:08 发表于 1楼 的内容：
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19:55:08 发表在
你要防身还是锻炼还是……
人说锻炼为主，防身为辅~话说学这些格斗技对身体素质要求高么？目测基友较胖。。。
19:58:41 发表于 2楼 的内容：
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19:55:08 发表在
你要防身还是锻炼还是……
其实我觉得他是为了耍帅才搞这个~~
20:00:16 发表于 3楼 的内容：
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武功再高也怕菜刀
引用 kuma-06 20:03:59 发表于 4楼 的内容：
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20:08:09 | 来自
20:03:59 发表在 武功再高也怕菜刀招数再好，一砖拍倒
引用 wm4-05-06 20:08:09 发表于 5楼 的内容：
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练练长跑吧，打人这事儿还是别干了。
引用 老梁想买车
20:10:03 发表于 6楼 的内容：
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20:03:59 发表在 武功再高也怕菜刀装备再好一拳撂倒？
20:10:24 发表于 7楼 的内容：
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20:10:03 发表在 练练长跑吧，打人这事儿还是别干了。＋1
20:11:04 发表于 8楼 的内容：
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20:08:09 发表在
招数再好，一砖拍倒
20:12:43 发表于 9楼 的内容：
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Olá,Olá,2014巴西世界杯来啦~快来加入汽车之家世界杯车迷盛宴吧,下一个预言帝就是你。
还是练内功吧
引用 wyzcmd-06 20:19:48 发表于 10楼 的内容：
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19:53:36 发表在 楼主有一好基友，最近疯狂迷恋格斗术，但门类较多不知该选哪个？问到本人还是N多年前上学那会儿练过半吊子跆拳道，如今沧海桑田，完全不知道当今武林是神马情况......北京大大小小的道场学校也有不少，坛里有熟悉的同学能否推荐一两个比较靠谱的？替机油谢谢您！马加术吧
引用 firstktz
20:27:48 发表于 11楼 的内容：
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武功再高也怕菜刀。。
引用 toobigbear
20:29:32 发表于 12楼 的内容：
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格斗，散打
20:31:10 发表于 13楼 的内容：
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不管练什么，你都是入门级别，你都到不了顶峰，所以，练什么无所谓！又不走专业！练什么，到什么程度，跟你的付出是有关系的，就是给你把枪，你没打过，照样打不到人，一样的道理！所以，我的意见是，什么都行，健身就行！
引用 京城燕少
20:41:56 发表于 14楼 的内容：
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20:00:16 发表在
其实我觉得他是为了耍帅才搞这个~~
这个合适：合气道
一只温和的老虎，但也会发威的。
引用 会开车的虎
20:51:47 发表于 15楼 的内容：
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21:02:54 | 来自
19:53:36 发表在 楼主有一好基友，最近疯狂迷恋格斗术，但门类较多不知该选哪个？问到本人还是N多年前上学那会儿练过半吊子跆拳道，如今沧海桑田，完全不知道当今武林是神马情况......北京大大小小的道场学校也有不少，坛里有熟悉的同学能否推荐一两个比较靠谱的？替机油谢谢您！散打就行。你要是想对抗性的打。散打最激烈了。防身什么都行主要还是看胆量反应能力和技巧
21:02:54 发表于 16楼 的内容：
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其实我觉得他是为了耍帅才搞这个~~
锻炼身体还是可以的
引用 平凡的谁家的小谁
21:10:31 发表于 17楼 的内容：
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所属：爱车：
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练好一样 坚持不懈 就能成大师
引用 泊士联小兔
21:37:31 发表于 18楼 的内容：
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20:03:59 发表在
武功再高也怕菜刀
不管风吹浪打
胜似闲庭信步
引用 固特异老付
21:45:17 发表于 19楼 的内容：
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20:08:09 发表在
招数再好，一砖拍倒
不管风吹浪打
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引用 固特异老付
21:45:51 发表于 20楼 的内容：
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