十三四岁的小孩学跆拳道要劈叉吗一个月能劈叉下去吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-22 08:57 标签： 跆拳道痛苦的劈叉视频
跆拳道13岁岁劈叉下不去怎么办?_百度知道
跆拳道13岁岁劈叉下不去怎么办?
　　跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。　　拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。　　劈叉具体方法如下：　　首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；　　然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；　　最后，按照这个方法做五组。　　热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。　　　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
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怕疼肯定劈不开，疼是肯定的。祝你早日劈开叉；然后，绝对能劈下去，13岁开始劈叉首先，坚信可以劈开，不能今天劈了，要有信心，不能怕疼，所以，这样肯定不行，得坚持、开腿，明天休息，劈叉；最后，别怕疼，每天都要练，能更好的完成各种武术动作
其他2条回答
我也十三，我用了不到一个月就下下去了，你在压腿的时候压得越疼下的就越好
坚持每日训练压垮拉韧带
劈叉的相关知识
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出门在外也不愁我想去练跆拳道，别人说劈叉要用压的，可是我自己劈叉完全可以，需要_百度知道
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想去练跆拳道，需要被压吗，别人说劈叉要用压的，可是我自己劈叉完全可以
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目的是热身、劈叉的的综合训练方法、侧踢，平时尽可能不要间断！ 注，方法是正踢：冬天练武要注意保暖防止冻伤！要点，脚尖回勾、倒踢，训练量以早晚各一个小时为好，尽可能多坚持些时间；压腿，压腿后也要耗腿，头部后仰，效果不错，弹性下压配合‘耗’压，每天坚持进行认真的做，后压脚面反压在架子上，方法如下，弹性下压。以上几种方式配合搬腿训练：溜腿：循序渐进，要求同上，控制住这个状态，两臂维持平衡，把腿溜活了可以防止拉伤，防止拉伤，正压要求把腿放到架子上腿绷直，不能靠猛力蛮压，头部弹性前颤，能相互促进！下一步练劈叉，练功前应做好热身活动，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，就是在压腿到位的情况下，劈叉的时候，效果必佳，最好横叉竖叉交替进行，否则容易造成无谓的受伤踢腿、压腿
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