补充一个：&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//sub.makedie.me/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页 - 射手网(伪)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&一个射手的镜像网站。
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这个不好玩儿。顾城的妻子谢烨写过《我和顾城》一文，生前托人寄给《文汇报》，其中第十五小节的一句 “也许有两片叶子会同样落下，那还将是快乐，是我们最后的游戏。” 被认为是一语成谶。此文发表于日的《文汇报》。全文地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/group/topic//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&douban.com/group/topic/&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
这个不好玩儿。顾城的妻子谢烨写过《我和顾城》一文，生前托人寄给《文汇报》，其中第十五小节的一句 “也许有两片叶子会同样落下，那还将是快乐，是我们最后的游戏。” 被认为是一语成谶。此文发表于日的《文汇报》。全文地址：…
自选集中对本文进行了大幅度的修改，提前放出更新的答案，原答案附在后面。 &/p&&br&&p&负面情绪完全可能在很短的时间内调整过来。同样，我们说负面情绪很容易短时间消失，而且如果情境允许，我们也尽可能让它很快的消失。&/p&&br&&p&为什么说负面情绪很容易短时间消失？人类的情绪来源于与动物共有的生物性情感，它从最古老的趋避反射开始进化，是我们适应环境过程中，次级复杂的反应方式。人类的情感主要来源于边缘系统，边缘系统收集内脏和躯体的感受性信息，根据环境的刺激类型做出相应的反应，进而反馈回内脏和躯体以应对环境。所以，我们常见的情感反应都是明显的生理性变化，这种变化的优势在于效果迅速而且明显，缺点也显而易见，偏离稳态很多的状态并不可能持续太久，长时间对机体会有明显的伤害。所以，在进化的过程中，情感的出现通常也意味着机体自发调节的发生——只要我们能摆脱刺激源，情感就可以恢复到正常的水平。人类也是如此。但是，随着环境的复杂和社会化的不断提高，在情感系统之上逐渐分化出的更复杂的皮层却无形中干扰了情感自发的调节。当然，这种干扰在进化上是进步的，因为它分化了不同的情绪，从而让我们可以根据环境和目的来采用有指向的方式解决，而且人类的情绪更像是我们理解的认知，它有记忆，也需要情境，它需要概念的介入，也意味着各种策略模板。但是，它看起来有些慢。&/p&&br&&p&既然如此，我们也有了信心，让一分钟情绪调节成为可能。最简单的办法就是跳过认知对情感的影响，强化生理性的调节，采用具身化的手段从源头上让情绪消失。1）自然的表情和姿势。自然是指那些舒展而且放松的状态，而不是皱眉、耸肩这类扭曲的人体工程状态，适当的微笑和伸展的躯体，都可以使自己显得不那么防御十足，无形中会增加愉悦的体验。2）主动的内脏调节。厌恶情绪带来的胃部不适，恐惧、愤怒和焦虑紧张常见的心率增加，都可以通过吞咽、呼吸频率的调节来完成，行为主义治疗常用的放松训练，和当前比较流行的冥想实质上都属于这方面。3）或者轻快、明亮、坚硬，或者舒缓、淡雅、柔软的视听触刺激，浓度适合的香气。直接的感觉输入，可以有效的将自发调节引导到我们希望达到的目标，无论是单独作为调节方式，还是作为其他方式的辅助，都非常有帮助。&/p&&br&&p&生理性的调节之外，从情绪的认知发生角度，我们或许还有其他的手段。4）改变对环境的解释。虽然仅凭自己很难驳斥不合理的信念，不过短时间内还是可以察觉积极的线索，从而改变对当前状态的认识的。5）重构反应的策略。很多人并不担忧情绪的出现，反而担忧自己对情绪的反应。尽量减少破坏性的反应，无论对物品的破坏，还是对心理或者关系的破坏，因为破坏性通常意味着更持久且难以解决的影响。当然除此之外，还有最为重要，而且如果希望短时间调节一定需要的方式，6）尽快摆脱当前的刺激和情境。&/p&&br&&p&我们不仅仅要将快速的调节变为可能，还需要将它变为常态。负面情绪意味着负面的注意偏向，意味着在复杂的环境中不合理的认知资源占用。我们需要接受负面情绪对我们的警示作用，在利用的同时又能减少过多的侵入。过久的负面情绪，会让我们的机体负荷增加，对心、脑血管都是一种伤害，而且会增加情绪反复的可能，让心理疾病更容易找到我们。另外，虽然我推崇负面情绪的自我调节，但是也需要承认，有些长期、反复的情绪可能有复杂的产生原因，这种时候不要勉为其难的自我解决，还是交给专业的咨询师和医生更为恰当。&/p&&br&&p&***********************************************原答案分割线***********************************************&/p&&br&&p&反驳一些答案。希望通过意志力调节情绪，几乎可以等同于通过意志力控制心率，无论你失败多少次，等待你的下一次都还是失败。希望通过割裂自己观察情绪，也可以看做是不切开身体就看到自己真实的血液流动，在不借助其他工具的情况下是不可能实现的。希望通过转移注意力来转移情绪，并非不能实现，不过研究证据已经证实，情绪可以在不进入认知阶段时就直接影响注意力，如果一件事情可以转移情绪，那会带来一种更偏离稳态的情绪，可能是饮鸩止渴。&/p&&br&&p&短时间调节情绪不是不可能。当然，题目中的负性情绪（emotion）事实上指的是负性情感（affect）。情感是一簇生理状态，是从肌肉活动到内脏感觉再到杏仁核等脑区不同的激活状态的集合。也就是说负性情感是一种生理反应，而不是心理反应，而且这种状态是不稳定的，随时会产生变化，事实上非常容易进行改善。如果这种状态成为相对稳定的，就是常见的抑郁症和躁狂症，就不适合进行自我的改善了。&/p&&br&&p&既然是生理反应，那就从生理角度进行调节，调节呼吸频率和进行吞咽动作是非常常见的方式，这是可以自己完成的，而且不仅仅针对高唤醒的负性情绪，比如紧张；对于部分低唤醒的负性情绪，比如失落或者无聊，都可以快速达到效果。在此之外，视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉的刺激都可以达到这个目的。某些色彩的图片、某些频率的音乐、某些特定的触碰、香气和美味都是快速改变情感水平的可用方法。可以说，听歌、吃喝东西都是可行的，至少对于情感水平而言，都有效果。&/p&&br&&p&但是，这么简单的方法为什么在现实中很难能够实现呢？因为在生理上的情感出现的时候，心理上的情绪在大部分情况下都同时产生了。&/p&&br&&p&情绪在情感因素之外，同样包含了对环境的判断和自身经验的再现，试图将事件纳入一个自己熟悉的模式中，所以也包含了对情绪概念的策略。环境和经验因素是很难将情绪调节还原成情感调节的原因；反应策略是执行情感调节手段的阻碍。如果我们想摆脱负性情感，就必须1）离开负性情感出现的刺激源；2）识别经验和刺激源的差异；3）重新建构部分情绪策略。前两点可能短时间实现，第三点可能需要很长时间，也可能需要专业人员的帮助。&/p&&br&&p&给出结论：一分钟可以做很多事情，离开当前的环境，呼吸、饮水、大声疾呼或者赏音乐、赏花、赏甜点，就像是古时候风流雅士们应对贬谪的痛苦那样，也不用像他们一样矫枉过正，平和到可以继续生活、学习和工作就可以了，没有必要及时行乐。&/p&&br&&p&还有就是找心理咨询师调整自己的情绪反应策略，或者等待我做的产品，如果有的话。就到这里。&/p&
自选集中对本文进行了大幅度的修改，提前放出更新的答案，原答案附在后面。 负面情绪完全可能在很短的时间内调整过来。同样，我们说负面情绪很容易短时间消失，而且如果情境允许，我们也尽可能让它很快的消失。 为什么说负面情绪很容易短时间消失？人类的情…
关于长安漂有一个知名典故：&br&白居易来到长安时，去拜访了当时著名诗人顾况，希望得到他的推荐，顾况开玩笑说：“长安米贵 居大不易。（原先写成白居不易，多谢@&a href=&http://www.zhihu.com/people/cheng-sheng-50& class=&internal&&程眚&/a&提醒）”但后来，他查看白居易的诗稿，看见“野火烧不尽 春风吹又生”一句时，又说：“道得个语，居即易矣”。后来，我们知道，白居易漂得挺好。&br&&br&&b&漂之前的手续：&/b&&br&唐代人出行，从当时小地方去长安，不像电视里那样拿着行李就走了，也有一些手续续办，农业社会，户籍与土地绑定，要出门，得去“过所”，说明意图，由他们核实身份、再往上报，最后他们会出具已盖上公章批示“任去”的文件。这才允许出门。&br&&br&&b&漂在路上：&/b&&br&唐代交通工具多为车、马、船和腿。&br&坐车当然是最舒服的，可是车不是好坐的，当时有《车舆令》根据你的社会地位来限制你的乘坐车辆。根据《新唐书》中的《车服志》：胥吏、商贾之妻老者&b&乘苇｛厶大｝车&/b&，兜笼舁以二人。未有官者，服粗葛布、官施，绿铜铁带，&b&乘蜀马、铁镫&/b&。同时,商贾、庶人、僧、道士不乘马——封建阶级社会烦不烦？&br&你按照规定乘车骑马后，还得注意，《仪制令》规定：诸行路巷街，贱避贵，少避老，轻避重，去避来。细节不多表，简单来说：&b&与权贵则要主动躲&/b&，这一点，到了长安，当了官也得如此，嗯，封建社会就是管你管到教你“当你几品时，路遇到几品的官应该如何”——“诸官人在路相遇者，四品已下遇正一品，东宫官四品已下遇三师，诸司郎中遇丞相，皆下马”&br&有没有觉得现在交通只是堵车好歹有人权？&br&&br&&b&漂在长安：&/b&&br&到长安后，喏，发现著名的长安城，长这样&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4bbb5f1ecda_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4bbb5f1ecda_r.jpg&&&/figure&北边是皇城，一般漂不进去。&br&东西两市不能住，一般人只能去其他东西南边的坊内找地方住。&br&唐代是阶级社会，住房得按照品级来，不是有钱就可以住豪宅——补个资料，《营缮令》及：王公以下，凡有舍屋，不得施重拱、藻井……又庶人所造堂舍，不得过三间五架，门屋一间两架，仍不得辄施装饰——限大小，限装修。&br&另外，唐代房价——贵。&br&就说白居易，中年后才在朱雀门街东第5街的新昌坊买了房子。&br&“&b&游宦京都二十春，贫中无处可安贫&/b&。&br&长羡蜗牛犹有舍，不如硕鼠解藏身。&br&且求容立锥头地，免似漂流木偶人。&br&但道吾庐心便足，敢辞湫隘与嚣尘。”&br&这首诗是他自己写的《卜居》&br&韩愈《示儿》里也写：始我来京师，止携一束书。&b&辛勤三十年，以有此屋庐。&/b&&br&杜甫还没长安房产呢。&br&&br&这种情况不单是他，当时人离开田地去长安，多半是为了一官半职，当官未必买得起房，甚至也未必养得起家（当然，得看是多大的家）。&br&&br&&b&漂在长安之收入&/b&&br&长安物价，也贵。&br&唐代官员收入是双轨制。&br&一边是禄米与职田，一边是月俸。&br&也就是一边发田让你自己请人种，也给你发米，一边给你发工资。&br&禄米的话，一品官一年七百石，按照品级递减，低一级就减一百石。&br&职田，一品官是1200亩，二品是1000亩，往下递减。&br&月俸（到开元年间才将复杂的俸料合一）：一品11贯钱，二品9贯，三品6贯，四品4.2贯……&br&&br&其实算来不少，因为白居易也晒过：茅屋四五间,一马二仆夫。&b&俸钱万六千,月给亦有余。&/b&&br&这家伙在外任县尉（外官俸禄在初唐时更少，后来嘛，地方大员的油水嘛）时，还对比过农民的收入，感慨了一下：&br&今我何功德，曾不事农桑。&br&&b&吏禄三百石，岁晏有余粮。&/b&&br&念此私自愧，尽日不能忘。&br&&br&但，韩愈就哭穷，早年常常哭，《祭郑夫人文》《上兵部李侍郎书》《祭十二郎文》《上宰相书》……处处皆是穷苦。（晚年算是好了，大约是润笔费收入不错，和儿子炫自己的房子多大多好了）&br&&br&虽然不算差，但奢侈估计是不行的&br&根据《资治通鉴》和《新唐书》记载，穆宗时有一位郑权，进士出身，“识诣魁然，有闳辩”，官任工部尚书，但却“用度豪侈，乃结权幸求镇守”（长安米太贵啦，我要出京外任呀）当然，资治通鉴是这么说他的“&b&家多姬妾&/b&,禄薄不能赡,因注通于守澄以求节镇”，于是去了岭南（虽然外官俸禄少，岭南在当时也不好，但一方刺史有油水，也可见这家伙当时被养家逼的）——我也想知道，这写上史书的多姬妾以致跑出京的，到底得有多少姬妾。&br&&br&&b&漂在长安之吃&/b&&br&说到生活，就得提到衣食住行，抽空来更新一个&b&吃，关于唐朝饮食，&/b&《悦食》杂志特意做了一期介绍的，&b&以下两图为《悦食》杂志图&/b&。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/31e296b842fabcc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/31e296b842fabcc_r.jpg&&&/figure&&b&唐朝蔬菜&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0c191a3ef814b20e6d5ba38_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0c191a3ef814b20e6d5ba38_r.jpg&&&/figure&&br&&b&唐代宴席&/b&&br&&br&&br&估计漂一族，不是经常有机会吃宴席，那么一般来说，寻常家中或小馆子里吃啥咧？&br&肉类：猪肉、羊肉、驴肉或野兽（唐代不准私杀马牛，按理要坐牢的，天可汗为发展农业定的规矩）但还是有打擦边球的牛肉菜品（原料可能是从牧民那买来的，也可能~~~）&br&&br&&br&&b&补上@&a href=&http://www.zhihu.com/people/wen-tan-mian& class=&internal&&闻檀眠&/a&在评论中的修正：&/b&&br&&b&只是不能私杀牛，报了官就行。唐代韦巨源的烧尾宴食账中就有不少的牛肉菜，如水炼犊是清炖整只小牛。唐代的大酺也是赏牛肉的。李白的将进酒也写到：“烹羊宰牛且为乐 会须一饮三百杯“&/b&&br&&br&水产：生鱼片（当时名“初鲙”，韩愈《赠刘师服》：巨缗东钓倘可期，与子共饱鲸鱼脍。乖乖，鲸鱼），与现今日本生鱼片不一样的是，当时多吃淡水鱼，切法也有切得薄如雪花或成丝状，王昌龄《送程六》一诗写：青鱼雪落鲙橙齑，用鲜橙来配。以及其他水产都很丰富。&br&蔬菜见上图，不再表。&br&饮品：茶，但要加作料，例如葱姜盐。哎，感谢陆羽提倡煎茶。&br&
奶制品，唐朝人大爱，酥、酪等等都全。&br&
酒，唐诗里许多呀，不过酿酒技术和卫生环境嘛，差点的就是”绿蚁新醅酒”那种，好的就是“玉碗盛来琥珀光”，还有葡萄酒也酿造成功了，”葡萄美酒夜光杯“&br& 甜点：以下引用《悦食》杂志文章：&br&&blockquote&唐人品尝樱桃，还有一种非常流行的方式，就是以奶酪浇到鲜摘樱桃果上，同时配浇蔗浆，简称“酪樱桃”。这种美食早在三国时代就有了，只不过到了唐朝变得十分普及，堪称春季的主打甜品，并且一直延续到宋元时代。这里所配的“酪”是未经风干的鲜奶酪，状态接近今天的酸奶，呈半固态、凝冻状，所以，吃樱桃的时候，是把这样的乳酪像浇卤一样，浇到鲜红的樱桃上。以鲜乳酪的肥浓滋润相配初熟樱桃的鲜甜多汁，再辅以琥珀色的冰蔗浆，其口感之美，可想而知。&br&&/blockquote&且引一段，关于甜点更多的请点击原文 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//site.douban.com/216677/widget/notes//note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&唐朝穿越甜点指南&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&来，说说娱乐。&/b&&br&唐朝人玩什么呢？&br&第一，踏青游。&br&一到踏青时节，就连杜甫都不苦哈哈啦，你看他写的：“三月三日天气新，长安水边多丽人，态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀。绣罗衣裳照暮春，蹙金孔雀银麒麟”（三月三是上巳节）&br&唐玄宗曾下令（《赐百官钱令逐胜宴集敕》）：“春末以来，每至暇日……赐钱造食，任逐游赏。”&br&于是每年这时，长安附近乐游原、曲江池处处莺歌燕舞，游人如织，&br&贵族少年带酒具帐篷乘坐华丽马车，赏花斗草喝酒开宴，寻常人也可以观赏风景，合家欢乐。皇家更有与民同乐的活动。&br&&blockquote&为了表示与民同乐，曲江赐宴时，皇帝允许各色人等，包括士庶僧道、三教九流，一并前来游赏博欢，因而此际以皇家盛举为中心的曲江，“士女车骑，充溢山川，林薄光华，纚连城阙”。成队的人群纷纷涌来，致使“长安几于半空”。此时的曲江处处欢声笑语，轻歌飘绕，罗绮缤纷，“无穷罗绮填花径，大半笙歌占麦畦”。这种欢嚣，“每岁倾动皇洲，以为盛观”。&br&自从唐德宗于贞元五年（789年）将二月一日设立为中和节后，在中和节、上巳节、重阳节这三节进行曲江赐宴就成为朝廷定制。&br&直到晚唐的唐宣宗时，仍诏令：“上巳、重阳，曲江宴会，自有本色五百贯钱，费用之间，不合欠阙。”曲江赐宴，是一场官方和民间共同的盛会。&br&引自李红雨《说说唐人的休闲娱乐》&/blockquote&第二，额外节庆日的节目&br&除了法定节假日，例如皇帝千秋节、册立太子、皇帝大婚等等日子，一般都会与民同乐个三五日甚至十日。这就是所谓的“酺”——纵民饮酒之意。唐代的“民酺”、“大酺”、“天下酺”都很有名，一般会赐酒肉菜肴，并且有诸多节目与民同乐——例如杂技、歌舞、百戏、踏歌等等。&br&唐玄宗时期的女音乐家永新娘子，大家应该都熟悉这名字吧。&br&&br&第三，秋千、蹴鞠、斗鸡、棋类游戏。&br&这三个也是唐朝兴盛的游戏，前两个不必说，唐诗里比比皆是，”彩索平时墙婉娩，轻球落处晚寥梢。”“好是隔帘花树动，女郎僚乱送秋千。”&br&这斗鸡呢，有个故事，那个写《滕王阁序》的才子，初唐四杰之一的王勃就因为替皇子沛王（后来的章怀太子）李贤写斗鸡檄文给英王（后来中宗）李显，兄弟之间游戏之作本无伤大雅，却被高宗李治发现，觉得伤害兄弟和气，于是将他逐出王府。这苦命才子自此命途多舛，27岁左右意外溺水惊吓而亡。&br&棋类游戏里呢，《旧唐书 吴王恪传》记载：坐与乳媪子博塞，罢都督，削封户三百。这博塞呢，就是棋类游戏的意思。不过这段记载怕是有误，其他史料里多处相互佐证记载李恪被罢都督是因为游猎毁了民田（随爹），这事儿还让李世民迁怒吴王长史权万纪。儿子犯错要杀长史，哎哟喂，天可汗。嗯，结果李世民的这个臭脾气被御史拍了一顿。&br&&br&第四，嗯，艳遇&br&谈恋爱这么正经的事儿，似乎不应该写在娱乐里，但唐朝人对男女之事的开放，多不避嫌。文人雅士的宴会上有歌娘舞姬，她们还要充当令官，引导行酒令，这可不是一件容易事，得有才艺且机敏。&br&文人出游也狎妓，李白、白居易等人狎妓你们想得到，杜甫也这样你们想得到吗？哭穷的韩愈也狎妓你们想得到吗？&br&当时宫廷有专门的教坊与官妓，长漂们只怕是只能在一些达官贵人宴席上蹭蹭春光，不大容易享受到，但看看上面的长安地图，平康坊这个地方，是长漂们喜欢的。&br&王仁裕的《开元天宝遗事》写:“长安有平康坊,妓女所居之地,京都侠少,萃集于此。兼每年新进士以红笺名纸,游谒其中,时人谓此坊为风流薮泽。”&br&&br&唐朝还有其他的游乐项目，比如马球、狩猎，但都不是寻常人能消费，故而不表，有兴趣可自己翻查资料。&br&&br&&b&长安漂之前途&/b&&br&那时候，行业有限，大部分人口都被绑在土地上，一般漂来长安的，多为两种人，一是求管，一是求财。&br&咱们先来说一下求财，做生意的。&br&在封建社会，为了巩固农业这个天下粮仓的国本，“不务正业”没有直接产品产出的商人从来地位很低，唐朝也不例外（相比来说，宋朝还不错），唐律规定：“凡官人,身及同居大功已上亲,自执工商,家专其业,及风疾使酒皆不得入仕”。“工商之家不得舆与士”（工匠也是工商业的）&br&而且工商业都有专门的户籍（如匠籍），世袭，不得变更为农，也不可求官。&br&“脱设此官员，以待贤士，工商杂色之流，假令术逾侪类只可厚给财物。必不可超授官秩，与朝贤君子比肩而立，同坐而食。”——李世民亲口说的。&br&《车服制》等法规也规定了，商人不可以穿黄色，不可以骑马等等等等。&br&初唐时期，商人的利益还是能得到保证的，但是到了安史之乱后，商人的私有财产随时可能被夺走。《旧唐书》中《玄宗本纪》记载：开元二十二年，没收京兆商人任令方资财六十余贯。再往后世，“建中三年，刮富商钱，出万缗者借其余以供军”，“大索长安中商贾所有货，意其不实，则加搒捶，人不胜苦，有缢死者”。&br&哎。&br&&br&再来说说读书人来长安求官过程。&br&科举是隋朝建立，唐朝继承和发扬的。这个选取人才的制度堪称我国历史最有意义的发明，打破门阀时代的阶级固化，社会阶级变得流通。（所以我特别不理解羡慕欧洲贵族制的人，科举这样先进的制度，不比世代蓝血对社会发展有意义？品位、修养、学识必须蓝血才能？中国历史上有那么多风流人物故事呀）&br&唐朝什么人才能参加科举？&br&除工商之外，吏、和尚、道士、罪犯不能考试，一些犯过罪的人的直系亲属以及工商业者的子弟也不许考试——万恶的连坐。&br&唐朝科举制度正在探索期，尤其是初唐，分科取士，门类繁多——秀才、明经、开元礼、三传、史科、进士、武举、童子科和明法、算学、书学等等（大体也分成常、武、制三科）。后来到宋朝才渐渐合一。&br&这些门类中最受重视的是进士，所谓“三十老明经，五十少进士”,可见其难度。&br&一般考三场——“帖经——诗——杂文”，录取率呢，整个唐朝共录取进士6637人。录取人数最少时3人，最多时79人。&br&考生呢？资料记载，每年约1000人参加考试（多时2000人）。&br&唐朝科举制度中还有几点让人诟病：不糊名；以诗取士。&br&想想韩愈杜甫吧。&br&&br&即便考中进士了，离飞黄腾达也还早着呢。&br&《文献通考·选举考》中记载：“唐时所放进士，每岁不过二三十人。士之及第者，未便解褐，入仕尚有试吏部一关。韩文公三试吏部无成，则十年犹布衣。且有&b&出身二十年不获录者&/b&。”&br&即便过了这次吏部考试，应该开始进入公务员系统办开始工作了吧，《新唐书·选举志》记载的官阶为：“进士、明法甲第从九品上，乙第从九品下。”——呜呼哀哉，往后长路漫漫呀。&br&&br&长安漂，还好玩不？&br&&br&&br&有空来更新“衣”篇&br&~~~~~~~~~所知有限，有空会继续更，抛砖引玉，请诸位不吝赐教~~~~~~~~~~~~~
关于长安漂有一个知名典故： 白居易来到长安时，去拜访了当时著名诗人顾况，希望得到他的推荐，顾况开玩笑说：“长安米贵 居大不易。（原先写成白居不易，多谢@提醒）”但后来，他查看白居易的诗稿，看见“野火烧不尽 春风吹又生”一句时，又说：“道得…
只写国内公募基金的基金经理，偏股票投资的，比较通用的，以北京的为例。我自己肯定是没做过基金经理的，见过一些，关系好的个别，答案一部分来自于真实沟通，一部分来自于行业内对这个职业和工作内容的一般概念，可能和实际情况有出入。&br&&br&&b&&u&基金经理的一天&/u&&/b&&br&&br&7:00左右起床，刷牙洗脸收拾，一般顺便再看看国外市场情况；&br&&br&7:30左右出门，坐地铁前往金融街，路上继续看国外市场和重要经济数据发布情况，有时也看看报纸；（我了解的基金经理坐地铁的比例挺高的，有些步行或者骑车，一方面这个时间地铁还不算特别挤，另一方面北京金融街附近无论是交通状况还是停车位都很蛋疼。）&br&&br&8:00左右到公司，打开电脑，继续了解昨夜至今晨发生的主要经济/金融事件，为一会儿的晨会做准备；&br&&br&8:30左右晨会，内容一般是总结昨天和昨夜金融市场情况，展望今天的情况，重点行业/股票可能有什么动态。有些公司还会让研究员/基金经理具体说一说推荐行业/股票之类的；（买方晨会通常比卖方晨会实质性内容更多一点，不会强求一定要推荐今天的重点股票之类的，更强调宏观经济/行业等研究的连贯性，也会让不同的研究员或者基金经理轮流主持会议，营造比较好的投研气氛。）&br&&br&9:15左右晨会结束，如果当天要下单的基金经理一般会和交易员预先交流一下，虽然大部分公司都有下单软件，但是有一部分基金经理还是愿意和交易员说说话的；&br&&br&9:30-11:30，开盘时间，看盘，确认自己交易计划的执行情况，一般上午不做太多研究，因为时间短，杂事多，多以看盘和处理一些零碎信息为主，会挑选一些感兴趣的卖方报告或者自己公司研究员的报告准备之后看；&br&&br&11:30-12:30，约感兴趣的研究员/基金经理吃个饭，席间继续讨论投资，这时经常是碰撞出新思路和新想法的时候；&br&&br&13:00-15:00，看盘，见一些卖方来拜访的人，下午一般是不下单交易的，除非市场当天有重大变化或者情况发生，所以下午一般干正事。卖方通常以券商为主，听他们来喷一喷最新的策略，荐股，八卦啥的......&br&&br&15:00-17:30，做明天的交易计划，调整组合，读研报，读新闻，读杂志，穿插跟同行的电话。这段时间是做决策的时间，也是做研究的时间；&br&&br&17:30 这个时间大部分公司都可以下班了，但一般不会有基金经理这么早就走了，饭局除外，多数人还是会继续读上午挑出来的研报，做一些自己感兴趣方向的研究，看大量的文章；&br&&br&21:00，看下有没有什么重要的交易所公告出来，看看美股开盘情况，逗逗孩子，陪陪媳妇，当然对于年轻的新基金经理，这个时间可能继续读研报，做研究......&br&&br&大部分基金经理还是很勤奋的，他们每天的阅读量很大，除了市场面的东西，上到宏观经济，政府政策，下到某公司某产品的报道，都有可能涉猎，一些人还同时考个证啊，写个专栏啊，工作量是不小的。&br&&br&除了我说的这种日常工作，基金经理的工作还包括：&br&&br&1. 拜访客户，这部分其实挺重要的，但是不规律，拜访目标多为机构投资者，保险和国企的财务公司居多；&br&2. 拜访渠道，银行居多，一般是为渠道的销售人员培训，也有直接面对渠道客户的交流活动；&br&3. 与投资人互动，有市场活动，也有固定的专栏啊，文章啊之类的；&br&4. 每年若干次实地去上市公司调研，实地调研的效果不同基金经理认识不同，有人觉得实地完全没必要或者效果甚微，也有很热衷于实地调研的，会重点看一些很真实的东西，比如制造业看下班后工人数量或者加班情况，去周围饭馆打听该企业员工人数和消费情况，诸如此类的；&br&5. 每天都要考虑排名，由于基金采用的普遍是相对排名考核机制，因此排名就是每一位基金经理都绕不过去的问题，排名低就要想办法提高，就要重新考虑自己的投资策略，季度末年度末是最紧张的，很多非常手段往往都是为了这时候的排名而使用。&br&&br&&b&&u&如何做好一名基金经理&/u&&/b&&br&&br&这个问题分为基金经理们觉得如何做好和我个人觉得如何做好。&br&&br&基金经理眼中：&br&&br&1. 投研投研投研，绝大部分的基金经理都信奉「研究创造价值」，他们花费大量的时间在研究上，企图找到市场背后的逻辑，尽管从业绩上不一定能验证这种关联，但是这是最合理最科学的投资方法，也是诸多基金经理心中的基石；&br&&br&2. 勤奋，我没见过哪个基金经理敢标榜自己活得很轻松，投资也很轻松，即使真的有，他们也会表现地自己很忙，以免影响不好。事实上，基金经理工作量是很大的，来自于同行，投资人的压力更大，这也让基金经理难得放松。我认识的基金经理中，大量工作1-2年就开始白头发的，社交活动和应酬减少，见他们一面很难，不是见客户就是开会讨论投资策略，难得的空闲陪陪家人。&br&&br&3. 大视野大格局，理想中的基金经理都会有一种对于整个金融市场，经济体系乃至社会体系融会贯通的理解，任何微观波动都会被宏观上的逻辑所解释，投资时钟只是这种格局中的一小分支，产业兴衰，资产价格涨跌，政经局势都能被统一在一起。我个人认可这种牛逼思维格局的存在，但我见过的多数只是在表面上达到了这种格局，能真正指导投资的还是很稀少，有，但是很稀少。&br&&br&我的眼中：&br&&br&我个人是以甲方身份接触基金经理的，而且工作就是筛选和分析这些人执掌的基金，所以我不是特别在乎这人说出来的投资逻辑是不是够好，或者曾经业绩是不是很牛逼，更看中这人是不是我认为适合做投资的那种人。&br&&br&1. 性格好。做投资能成功的，性格很重要，要拿的起放得下，白天自己股票暴跌，晚上照样谈笑风生该吃饭吃饭该睡觉睡觉，不失眠不消沉。敢做决策但是不盲目，一旦做了决策就不后悔。乐观或者悲观倒不是很重要，选择好符合自己性格方向的股票和方法即可。&br&&br&这些听起来挺普通，但接触起来，大部分人难以做到对排名和自己组合的表现淡然以待，尽管已经做好了投资策略，但是有时无法坚持，会怀疑自己，美其名曰「灵活」。&br&&br&2. 言行一致。在这行，3个月变一次投资策略的人太多了，问题是你变没关系，你不敢承认自己变就有问题了。我可以接受策略很灵活，总是调整的基金经理，但是我不接受路演说我看好大盘到5000点，背地里偷偷减仓的基金经理。再说直白点，我欣赏有啪啪啪被打脸也面不改色的基金经理。做投资，谁也不可能做到永远正确，判断错了没关系，但敢于坚持自己的判断，承认错误是可贵的。&br&&br&3. 勤奋。我举一个例子，大家都知道华夏基金的王亚伟，这位神一样的基金经理，我不是说他不勤奋，而是拿他同事做个对比。华夏旗下另一只基金「华夏红利」曾经的基金经理孙建冬先生，是华夏基金内仅次于王亚伟的人物，但是对于大部分人并不知道他的优秀。在王亚伟创下投资神话的同一时期，孙建冬掌管的华夏红利在他任期内约5年时间达到了500%的回报，最可贵的是华夏红利的规模一度达到300亿，而华夏大盘早早就停止申购，规模控制在了10几亿。&br&&br&做过投资的朋友应该理解，对于投资二级市场的基金来说，这样的规模量级差异在投资上的难度差别有多大，我没有否认王亚伟先生卓越的投资能力。我只说一点，我当时投资的一只小盘股票「上海莱士」，因为盘子太小，罕有基金进驻，这种盘子小的股票，对于大基金来说，很难买太多，买的那一点点份额就算翻倍也难以给整个基金贡献多少业绩。所以，大部分基金经理都会将研究资源集中在体量中等偏上的股票上。这只股票，孙建冬先生的华夏红利持有过100多万股。华夏红利因为体量巨大，所以必须投资更多的股票，这就要求基金经理研究和了解更多股票，花费更多的精力。&br&&br&华夏的基金经理有个特点，就是不太爱做路演，也不欢迎你上门调研，我当时供职的公司虽然规模不大，但是从对于华夏系基金的绝对持有量上看也不算小了，但是就这样，我们想见基金经理一面也不容易，我记得某次我们怒斥华夏销售后争取到了一次跟孙建冬电话沟通的机会。我们准备了很多问题，但是他最终只给了我们15分钟左右，对于问题的回答都很简短，完全不像大部分基金经理一样夸夸其谈自己的投资理念，孙经理最后一句话是：我一会还要见好几家上市公司的人，先这样吧。那是下午5点半左右。&br&&br&孙建冬先生现在离开了华夏自己在做私募，我非常敬重他，他是我认为的属于中国5%优秀基金经理中的一员，在跟踪和分析该基金的过程中，他用业绩和实际行动教会了我什么样的基金经理才是优秀的。&br&&br&他们也许不善言辞，在旁人眼中孤僻冷漠，但每个深夜，他们都在工作，并不是为了谁的期望，而是为了自己从事这份职业的骄傲，每一个决定都是深思熟虑，无论结果如何，欣然接受。在低谷时，顶得住来自外界的压力，只是默默地每个深夜继续读着研报，分析着股票。&br&&br&非常抱歉谈到孙经理时我有点煽情了，但是在我眼中，国内不要说优秀，合格的基金经理都太少太少了，这并不完全怪他们自身，但优秀的就更显得难能可贵。&br&&br&我用一段华夏红利09年年报中的文字结束这个回答，我相信这是孙建冬自己写的，平淡的文字后面不知道包含了多少艰辛与忍耐：&br&&br&&blockquote&本基金的基金合同于2005年6月生效,在熊市中规模曾缩水到仅1亿多元,在广大基金份额持有人的信任和支持下,成长为规模近300亿元、A股市场最大的股票基金之一,于2009年净值也创出了新高,为投资人实现了较好的回报。在此,对于广大基金份额持有人深深表示感谢。 &/blockquote&
只写国内公募基金的基金经理，偏股票投资的，比较通用的，以北京的为例。我自己肯定是没做过基金经理的，见过一些，关系好的个别，答案一部分来自于真实沟通，一部分来自于行业内对这个职业和工作内容的一般概念，可能和实际情况有出入。 基金经理的一天 7:…
自己一个人在香港工作学习，一定要对自己好。&br&我觉得&b&不是不能省钱，而是省钱也是为了更好的生活&/b&。生活质量要保证，不然省这么多钱干嘛！&br&&br&&b&1. &/b&很多港漂回答都说了街市，街市真心不错。这里小小的补充一下。&br&&br&街市里面几根葱都要2块钱！在街市非要买一斤以上的菜才勉强给一根葱。不是我不想买，可是我一个人只能勉强吃半斤而已。&br&&br&于是，我在家楼下种了一些葱。过程很心酸。首先要和管理员打好关系，递交一些申请，等每个季度开一次会议的业主管理团批准，是一个漫长而纠结的道路。&br&&br&我还在家楼下种了青菜、豆角。生物知识薄弱，不知道哪些可以直接放置不管然后等它慢慢成长的。在此，希望高手指点。&br&&br&补充一下，很多知友私信也想种菜。抱歉哦，失望了。我种菜的地方，其实不是农地。如果是的话，我岂不是回归自然。只是小区的一块空地，整合资源给居民申请1平方大小的“农地”种种花草而已。&br&&br&下面的图片，如果没有特别注明，都是&b&别人家的孩子&/b&！（我哭！）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d5bf0ab9beb7ed4e278b030bd1fc3231_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d5bf0ab9beb7ed4e278b030bd1fc3231_r.jpg&&&/figure&看看别人家种出来的，好幸福！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1dbf471513edabba856bb98e93b34d6f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1dbf471513edabba856bb98e93b34d6f_r.jpg&&&/figure&如果我家的也是这样，非常有成就感。还要继续努力啊！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/26bb69cdd8cede3e3ec80_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/26bb69cdd8cede3e3ec80_r.jpg&&&/figure&每次路过，都会看到这家的老奶奶很努力的在施肥。没看错哦，是在一块1平方不到的空间施肥。老人家，请帮帮我家的孩子吧哈哈！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/68e1ad23f51dfaccc2640_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/68e1ad23f51dfaccc2640_r.jpg&&&/figure&为什么要吊这金光闪闪的光盘！要引人注目吗！！其实我注意你很久了，哈哈，待你收割之时，能否分我一颗……&br&&br&别人家的都好厉害，我没有谦虚的。下图才是我家的，嗯嗯，努力不止要一点点啊。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c146ae8ca1bd0db158bf5e780b84713_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0c146ae8ca1bd0db158bf5e780b84713_r.jpg&&&/figure&这次是第二批了，第一批的青菜普遍营养不良，纠结了我很久，最后两盘沙拉就搞定了。照片右下角的植物不知道甚么名字，是隔壁的老奶奶移植给我的。一直不怎么理会它，反而生长得好好的。&br&&br&然后，就是，别人家的芦荟是这样的：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b95a27c76fbfc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b95a27c76fbfc_r.jpg&&&/figure&&br&而可怜我家的芦荟（其实也是从别人家里要来的），是这样的：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c8f05f8a18b187e7b07c89e9acbfcd87_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c8f05f8a18b187e7b07c89e9acbfcd87_r.jpg&&&/figure&由于申请时没有说要种芦荟，居然被管理员挖出来，摆在楼道转角的花盆里！花盆里的你，什么时候才可以长大啊！&br&&br&要想返古归真，不是那么容易的。我只有周六日才有空打理，平时就路过看看而已。隔壁种芦荟的老奶奶倒是会经常帮我浇水甚么的。真是要谢谢奶奶。&br&&br&种菜其实不能自给自足。所以很推荐超市和759。759阿信屋会员卡有时候有七折。这时候最好买冰鲜海鲜，比如三文鱼、多春鱼、龙虾等。这里的三文鱼扒超级推荐，我买的是原价38港币的，3大块，直径大于10厘米，厚度超過两厘米。我某次去深圳和朋友吃三文鱼扒，一个大大的碟子放着两块饺子面积大小、1厘米厚的三文鱼扒（还收56人民币），顿时觉得阿信屋的还真心不错，想想有时候还有七折，打心里在庆幸。&br&&br&另外，去哪儿都要带一个环保袋。否则就要花5毛钱买塑料袋了。&br&&br&下午茶好像是必备的。茶餐厅2点到6点不等的时间是下午茶时间。在香港，下班加班什么的，吃完饭可能是8点以后的事情了。所以，午饭到晚饭的时间内，吃下午茶才能够保障自己的胃~&br&&br&吉野家的下午茶，牛肉饭（小份）20不到。小份的分量也够一个人吃，可以在付款的时候要求多一些牛肉汁，肉汁可以拌饭。如果来得及，我会外卖带回家，自己炒个青菜搭配一下。&br&&br&我同事下午没课就会在三点半跑去买来吃，下班见个家长什么的，回家就9点了，直接吃麦片补充一下不再吃饭。&br&&br&说起来香港很多茶餐厅都有奶茶，但是奶茶最好在饭后喝。饭前喝的话对胃不是很好。&br&&br&&b&2. &/b&关于住宿方面。本人暂时住在亲戚家，之前和朋友租了一个很便宜的地方，因为熟人介绍只是口头协议。后来房东想加价另外出租，就把我们赶走了。至此，觉得除非是很熟悉的人，否则请花多一次的钱找个靠谱的中介。要不然，日后房间出现的问题很难说。&br&&br&補充住宿情況。香港有很多一樓一鳳，好孩子不需要瞭解太多，至少我之前不太瞭解。我工作的地方是老城区，本想在附近租房子，看了很多地方。老区一大特点就是，楼房很旧、采光不好、人员复杂。某次中介紧急叫我去看一个貌似很划算的房子。去了之后，我发现采光非常不好！！没有阳光人会发霉的。离开的时候，走廊一间外面装有红色灯的屋子，门上贴有“此处已被监视”字样。年少无知的我完全不懂，于是就问中介。结果中介愕然看了我很久，也没告诉我答案。随后，我听到中介和那间房的房东说“人地一个女仔住，要企列啲”。之后问了同事才知道是所谓的那种地方……而且，附近还有不少，出入小心。从此，宁愿住得高档一点的地方，也不愿意住太多……人出没的地方（你懂的！）。也就是这样，我也发现，中高档小区的好处：有会所，可以跑步、练瑜伽、游泳；一踏入校区就像进了自己家一样，哪怕不上楼做饭，也可以先在小公园休息一会；楼下的咖啡馆能够让人安心的看书；邻居们貌似都很闲，蛮热情（其实是八卦吧！）；有甚么事情除了找房东，还可以找物业，立马就有人过来帮忙。&br&&br&但我也不得不承认，像我这样的孩子们，房租是最耗钱的……人艰不拆，房子这个话题就到此为止。&br&&br&&b&3. &/b&关于二手家具，我和朋友之前住的时候，全部都是二手高档家具。强烈推荐&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//hongkong.asiaxpat.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hong Kong Expat&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&主要找准备离港的外国人出售甚至送出的那些。我们曾经在这里找过一个非常精美的二手皮沙发，也在这买过二手的九成新冰箱（卖主虽然用了一年，但从不在家煮饭，冰箱只放啤酒）。后来我去拿的时候，卖主还把他前女友的首饰给我，但由于本人有洁癖（ 别黑我！），果断拿去二手衣物那里了。&br&&br&说起香港二手衣物市场，我当初是通过学生知道的。某次学校服装设计大赛，学生在童军二手那淘了一件二手皮衣，八成新白菜价才100港币。&br&&br&&b&4. &/b&之后就是工厂大厦。&br&&br&你觉得去HM或者优衣库买成衣才好吗！抱歉哦，香港的工厂大厦才是扫货是必须去的啊~我常去的是荔枝角和观塘的。荔枝角的工厂大厦以韩国货品（特别是妹子们爱的衣服首饰）居多。官塘的也有韩国，更出名的是（常用）运动品牌。官塘有几家韩国护肤品店，是换季必备的。工厂大厦一般房租不贵，所以一些授课质量高的烹饪班也会在这里租大空间进行烹饪教学。&br&&br&配眼镜不用去眼镜88、买护肤品可以找香港楼上铺，或者写字楼的地方，比如香港的品牌彩X行（为了避嫌，声明：我和提及的这些商家没任何关系，想必大商家不需要我去做宣传吧！），都可以去工厂大厦。&br&&br&&b&5.&/b& 省钱不能省生活质量，香港要利用一切资源。&br&&br&比如，你确定要加入舒适堡健身吗？这个由明星代言的健身房系列，入会至少两年，最低平均每个天18块左右（这个价格好像有分时间段的）。他们推销手段是我最讨厌的那种！！而且，每次去健身，都有教练在你身边吵吵嚷嚷地指导，目的很简单，销售训练套餐。请个教练是无底洞……&br&&br&但是，其实，可以参加政府康文署健身房啊~180一个月，全职学生半价，平均一天6块（坐个过海巴士都不是这个价格了）。&br&&br&而且，康文署还会举办很多康乐活动。比如：橄榄球、露营、攀岩、高尔夫球、滑浪风帆……高大上对不对！可惜，我一直想学潜水，拿潜水证的那种，康文署还没有类似课程，只能找一些高校的学生或者校友的。&br&&br&最近迷上了骑马。深圳骑马一次，没有教练指导的，至少要700人民币；香港骑马同乐日，至少有两位教练指导6个人而已，两个小时盛惠80块。瑜伽、游泳、射击、射箭什么的，就不多说了，反正一般不会超过100港币。我之前在当代舞蹈参加的瑜伽课程450港币10次，每次1小时。而后来成功报名（竞争非常激烈，堪比高考，当然更看幸运成份）康文署的瑜伽课8次，每次两小时，才85块。&br&&br&另外，学生票价看歌剧、芭蕾、电影大部分文娱活动都是半价的！（除了明星的演唱会，人家好歹要赚钱的嘛。）还是学生就用上一切资源吧。个人认为，有些大学，比如中文大学的学生证，最好用，上面不会标有full time或者part time，去欧美看博物馆也是有优惠的（只要full time 学生都行）；亲爱的母校之一教育学院学生证的deadline最短，死死扣住毕业当天（哼！）……&br&&br&高质量的生活不需要多花钱，只需要用心发现，嗯嗯，加上好的运气。&br&&br&呼吁～～在香港的知友们，有兴趣可以一起去打保龄球、射击、射箭或者潜水什么的，小包场会更便宜的哦。&br&&br&&br&整体补充一下：&br&&br&承蒙大家對本人生活的好奇，收到很多私信，在此說明一下。&br&&br&首先，虽然我用知乎的时间不长，但也会收到无礼的私信，如果问题带有攻击性、侮辱性的，一概拉黑。不代购（深圳的姐妹们都会来这边玩，这种打折季，去深圳的次数更少了）、不带团（你还真当我是导游啊！）、不帮申请香港读书（我自己都很艰难才申请到ied），只愿尽所能分享在港生活点点滴滴以及力所能及的知识。&br&&br&其次，康文署的活动应该允许持有旅游签证的人参加的，不然，我为什么会在知乎告诉大家呢。详情可以点击参考资料的第一个网址。&br&&br&最后，关于在香港教书的事情。具体情况可以参考我之前的回答，如果实在看不懂，请在答题下留言。作为一个有礼貌的好孩子，我一般都会耐心的回答的！（只要你的问题我能够解答。）&br&&br&等我改天去工厂大厦买颜料的时候，教教大家如何识别和选择工厂大厦。&br&&br&参考&br&1. 康樂及文化事務署：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lcsd.gov.hk/b5/home.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&主頁 - 康樂及文化事務署&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2. Asiaxpat：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//hongkong.asiaxpat.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hong Kong Expat&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
自己一个人在香港工作学习，一定要对自己好。 我觉得不是不能省钱，而是省钱也是为了更好的生活。生活质量要保证，不然省这么多钱干嘛！ 1. 很多港漂回答都说了街市，街市真心不错。这里小小的补充一下。 街市里面几根葱都要2块钱！在街市非要买一斤以上的…
&p&两年前写的答案，两年后上图，附详细说明。&/p&&p&&b&1.Burpee&/b&&/p&&p&好处：&/p&&p&1）不需要工具设备，自身体重加上随便一块两平米的地面就行。&/p&&p&2）涉及全身肌群，包括但不限于手臂、腹部、腿、臀&/p&&p&3）做功多，锻炼心肺，有效消耗热量（减肥）&/p&&p&4）动作简单易学&/p&&p&怎么做burpee？看图，就酱&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5fca5b0faca_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5fca5b0faca_r.jpg&&&/figure&&p&动作提示：&/p&&p&1）注意几乎全程核心（腹部）绷紧，特别是在图中2-5阶段。不收紧核心可能导致腰痛。&/p&&p&2）图中5-7阶段是深蹲跳，动作应是连贯的，跳起后身体应该是直的，不要弯腰躬身完成（偷懒）。&/p&&br&&p&Burpee的训练计划3例：&/p&&p&初阶：一分钟内匀速完成6-12个burpee（具体数量根据个人能力），休息1分钟，此为一轮，完成5-8轮。&/p&&p&中阶：连续匀速完成12个burpee（所花时间根据个人能力），休息40秒，此为一轮，完成8-12轮，总时间尽量缩短。&/p&&p&高阶：测试自己一分钟内能做多少个burpee的数目（比如25个），每一分钟完成80%最大个数（25个的8折，20个），休息一分钟，再继续完成80%最大个数，一直到某一分钟已经难以完成65%时停止。当然，你也可以把间歇缩短到50秒，40秒，或完成85%最大个数，随你喜欢。&/p&&br&&p&Burpee有许多变式，比如简易版本不用在低处做俯卧撑或不用跳起；又如升级版本是跳起到单杠上做一个引体（身体重心垂直位移两米，这种做功，心肺真的要爆炸的感觉），不一一赘述。burpee能锻炼到全身主要肌群、发展心肺与肌耐力、帮助减脂、耗时少。但burpee也是非常累、非常令人抗拒的动作，需要强大的毅力完成。&/p&&br&&p&&b&2.土耳其起立&/b&&/p&&p&好处：&/p&&p&1）全身训练，既有动态发力，也有稳定辅助训练。&/p&&p&2）位移大，做功多，有助于消耗热量&/p&&p&3）道具随处可得（书本、水瓶、背包），场地只要两平米&/p&&p&4）训练本体感受与协调能力&/p&&br&&p&怎么做，看图：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-858dc3cb8b59f2c015f3f80d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-858dc3cb8b59f2c015f3f80d_r.jpg&&&/figure&&p&动作提示：&/p&&p&1）协调能力差者，可分部完成，先训练从躺着到坐起，再训练从单手撑坐姿到站起。&/p&&p&2）眼镜盯着抬起的手，手臂全程垂直地面，不要垂下或倾斜。&/p&&br&&p&训练计划：&/p&&p&单边完成4-6次，换另一边，较弱的一侧先完成（一般是左手抬高较弱），此为一组。休息2分钟左右，继续完成，一共完成3-5组。进阶很简单，加重就行。如果偏向于稳定度训练，可手持一碗水（要惩罚自己，那就冰水？开水？），避免水洒出。&/p&&br&&p&&b&3.过顶深蹲&/b&&/p&&p&好处：&/p&&p&1）训练动力链，提升腕、肩、髋、膝的协同稳定度&/p&&p&2）全身训练，特别是核心&/p&&p&3）加强身体灵活度与柔韧度（或是发现身体某处的不灵活）&/p&&br&&p&怎么做，看图：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d3d03f1c5a6c8b5cab370_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&341& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bfe57cb675e86b2f4a0c5c3_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bfe57cb675e86b2f4a0c5c3_r.jpg&&&/figure&&p&杠铃、哑铃、书本、双手、单手，都行。&/p&&br&&p&训练计划：&/p&&p&深蹲类似，但不建议组数次数太多，因该动作易致疲劳。比如3组，每组5-10次。&/p&&br&&p&&b&4.保加利亚单腿蹲&/b&&/p&&p&好处：&/p&&p&1）具有较好的运功功能迁移性（比如让你移动得更稳）&/p&&p&2）设备简单易得，场地要求不高&/p&&br&&p&怎么做，看图&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-74c0e4ed7fae8fb038951efac1a4b8bf_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-74c0e4ed7fae8fb038951efac1a4b8bf_r.jpg&&&/figure&&p&后腿抬得越高越难，注意前腿膝盖的稳定。&/p&&br&&p&训练计划：&/p&&p&和深蹲类似，初期尝试建议不要太重，求稳定。&/p&&br&&p&&b&5.划船机（风阻、水阻）&/b&&/p&&p&好处：&/p&&p&1）几乎多关节无冲击，不易受伤&/p&&p&2）全身运动（千万别以为是上半身的训练哦）&/p&&p&3）心肺训练与减脂的利器&/p&&br&&p&划船机，我比较推荐C2（美国品牌）风阻划船机，水阻的也许好看，但手感、控制器等还是差很多。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-922f88aceafa0f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&958& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-922f88aceafa0f_r.jpg&&&/figure&&p&（图右，我们上海某店的两台黑色D型C2与一台E型，左侧是C2滑雪机与两台风阻冲锋车，也是心肺训练利器）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c7e0ef4b55d03607ccecf05cde719fc3_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c7e0ef4b55d03607ccecf05cde719fc3_r.jpg&&&/figure&&p&（夜半划船）&/p&&br&&p&划船机近几年在一二线稍好一些的商业健身房常能见到，可惜大部分训练者不知道这东西的好处与用法，甚至有习惯健美训练思路的人觉得它远不如坐姿钢线设备（大飞鸟机）划船，不免令人唏嘘。其用法可网络搜索，也可见于生产商concept2的官网。自己家里每一台也成，淘宝大概。&/p&&br&&p&&b&6.农夫行走&/b&&/p&&p&好处：&/p&&p&1）全身训练，加强躯干稳定度、核心肌群、小臂&/p&&p&2）减脂利器&/p&&p&3）很好的功能性训练（移动物体）&/p&&br&&p&怎么练：&/p&&p&选取合适重物，如六角杆、哑铃、沙袋、行李箱、一袋大米、一个人，等等，采取提、扛、背、托、抱等方式走起来。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-36bf4f325dceaa640f8f1ed_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-36bf4f325dceaa640f8f1ed_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-96d539ca5eba8f448c57a_b.jpg& data-rawwidth=&958& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-96d539ca5eba8f448c57a_r.jpg&&&/figure&&p&动作提示：核心收紧，维持脊柱稳定与中立，勿偏向一方&/p&&br&&p&训练计划：&/p&&p&1.选取合适重量，以能持续中速行走1分钟的重量为宜，行走一分钟，休息1-2分钟，此为一轮，进行8-12轮。&/p&&p&2.和其他项目结合，循环训练。比如引体8次，农夫走50米，burpee10次，此为一轮，每个动作间歇20-40秒，每轮间歇40-90秒，完成5-10轮。&/p&&p&3.制定一个距离，累了就歇，歇了再走。比如，抱或抗50公斤沙袋，室内或室外走上1000米。&/p&&br&&p&&b&7.砸、抛药球类道具&/b&&/p&&p&好处：&/p&&p&1）安全的爆发力项目&/p&&p&2）补充斜向发力、旋转发力，运动迁移性较佳（网球、棒球、高尔夫）&/p&&br&&p&如何练：&/p&&p&向地面下砸软药球、向墙壁或空地抛出球类等道具。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0feda21aee7acaffd0a5c4_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&（低反弹的灌沙球，下砸不会反弹到自己）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5bb74f04b81ab0af5e5f74_b.jpg& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5bb74f04b81ab0af5e5f74_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-541be479fd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-541be479fd_r.jpg&&&/figure&&p&（更狂野的抛轮胎）&/p&&br&&p&训练计划：&/p&&p&偏向爆发力的训练，求质量不求数量，一组3-5次，4-6组。&/p&&br&&p&8.甩战绳&/p&&p&9.高翻&/p&&p&10.高抓&/p&&p&（待补充）&/p&
两年前写的答案，两年后上图，附详细说明。1.Burpee好处：1）不需要工具设备，自身体重加上随便一块两平米的地面就行。2）涉及全身肌群，包括但不限于手臂、腹部、腿、臀3）做功多，锻炼心肺，有效消耗热量（减肥）4）动作简单易学怎么做burpee？看图，就酱…
基本上是刷了本年度我关注的问题列表...&br&来整理下：&br&1. 中国人民银行降息&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&2014 年 11 月央行下调金融机构人民币贷款和存款基准利率会带来哪些影响？&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&2014 年 11 月 22 日的中国央行降息将对房地产市场产生怎样的影响？&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价 2014 年 11 月 22 日的中国央行降息？ &/a&&br&&br&2. 年末的中国股市大涨&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&2014 年以来，中国股市上涨超过 37%，十一月份更是突破了 2800 点，这正常吗？&/a&&br&&br&3. 沪港通正式启动&br&&a href=&http://www.zhihu.com/topic/& class=&internal&&沪港通 - 话题精华&/a&&br&&br&4. 阿里巴巴宇宙 IPO&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&现场经历阿里巴巴 IPO 的体验是怎样的？ &/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/topic/& class=&internal&&阿里巴巴 IPO 案 - 话题精华&/a&&br&&br&5. 獐子岛的扇贝去哪了？&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&「獐子岛事件」是财务造假吗？究竟是「天灾」还是「人祸」？ &/a&&br&&br&6. 中钢百亿贷款逾期&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&中钢集团百亿贷款逾期的可能原因是什么？会对工商银行和交通银行产生怎样的影响？&/a&&br&&br&7. 存款保险制度正式推出&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&从银行业人的角度来看，新出台的存款保险制度意见稿都有哪些值得注意的地方？&/a&&br&&br&8. 财政部挑头设立中国主导下的多边机构：亚投行成立和丝路基金的设立&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&单纯从经济上看，亚洲基础设施投资银行（简称「亚投行」）会给亚太地区带来什么样的影响？&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&中国为什么要设立 400 亿美元的丝路基金？丝路基金的发展将逐渐带来哪些改变？ - 金融&/a&&br&&br&9. 阿里巴巴和腾讯的民营银行获批&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&浙江网商银行（阿里银行）和前海微众银行（腾讯银行）经营模式以及侧重点是否有所不同？区别在哪？&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&腾讯微众银行（Webank）与传统商业银行有何不同？&/a&&br&更多见：&a href=&http://www.zhihu.com/topic/& class=&internal&&民营银行 - 话题精华&/a&&br&&br&10. 央行各种新的货币工具亮相&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&央行宏观调节工具中 SLF、SLO、MLF、PSL 各有什么特点？央行是如何选取这些工具进行宏观调控的？ &/a&&br&&br&11. 中国银行「优汇通」事件&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&银行从业者如何评价央视在 2014 年 7 月对「中行公然洗钱」的报道？是否属实？&/a&&br&&br&12. 央行首套房新规&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何理解央行在 2014 年 9 月 30 日发布的「首套房首付最低 30%，贷款利率最低 7 折」带来的影响？&/a&&br&&br&13. 人民币国际化进程&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么欧洲各国都在争夺人民币离岸中心？ &/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&英国成为首个发行人民币计价国债的西方国家，对中英两国意味着什么？&/a&&br&&br&14. 新三板的兴起&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么「新三板」很火？上板的必要性是什么？ &/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&证监会允许未盈利的互联网企业在新三板挂牌 1 年后在创业板上市会带来怎样的影响？前景如何？ &/a&&br&更多见：&a href=&http://www.zhihu.com/topic/& class=&internal&&新三板 - 话题精华&/a&&br&&br&15. 私募基金监管新规&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&金融业内人士如何看证监会在 2014 年 8 月 22 日发布的《私募投资基金监督管理暂行办法》？ &/a&&br&&br&16. 中国版 401K 保险计划&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么个税递延型养老保险提出 10 余年后才正式施行？这其中推行的难点是什么？&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&个税递延型养老保险的推出对中国金融的买方市场未来会有怎样的深远影响？ &/a&&br&&br&17. 存款偏离度指标出台&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&存款偏离度指标是什么？施行的目的是什么？是否真的能解决「冲时点」的行为？&/a&&br&&br&18. 宏源证券和申银万国的合并&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&宏源证券和申银万国合并为什么要采用「控股集团公司加证券子公司的双层机构」这种方式？ &/a&&br&&br&19. 央行六月定向降准&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&业内人如何解读 2014 年 6 月 9 日央行对三类非银机构及部分银行下调存款准备金率的做法？会带来怎样的影响？&/a&&br&&br&20. 地方债自发自还试点&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&国务院批准十省市债券自发自还意味着什么？&/a&&br&&br&21. 银行业去 IOE 化&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&传闻中国政府推动银行弃用 IBM 高端服务器，背后会是什么原因？&/a&&br&&br&22. 一行三会出同业新规&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人民银行、银监会、证监会、保监会、外汇局联合发布《关于规范金融机构同业业务的通知》传递出怎样的信息？&/a&&br&&br&23. 江浙地区互保链危机&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&杭州萧山民企互保链是怎样的？为何会出现这样的民企互保现象？民企互保是否真的可以防范风险？&/a&&br&&br&24. 外管局推出 37 号文&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&国家外汇管理局为什么要用 37 号文替代之前的 75 号文？如何解读之间的转变和区别？ &/a&&br&&br&25. 「超日」债券违约&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&「超日债」违约是怎么回事？算是打破刚性兑付的第一单吗？会对债市产生什么影响&/a&？&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/helloiou/& class=&internal&&超日之后 - Hello, IOU - 知乎专栏&/a&作者： &a data-hash=&3bb3fbfb9a& href=&//www.zhihu.com/people/3bb3fbfb9a& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@尹小二& data-hovercard=&p$b$3bb3fbfb9a&&@尹小二&/a& 老师&br&&br&26. 国务院「43 号文」&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&国务院 43 号文对信托以及信托销售会有怎样的影响？&/a&&br&&br&27. 优先股发行从银行开始&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么优先股试点发行从银行而不是其他行业开始？&/a&&br&&br&28. 私募股权众筹征求稿发布&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何解读证券业协会发布的《私募股权众筹融资管理办法（征求意见稿）》，都有哪些值得注意的信息？ &/a&&br&&br&29. 保险「国十条」&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&保险业「新国十条」有哪些值得关注的要点？&/a&&br&&br&30. 央行年末 387 号文调整存款口径&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何看待中国央行在 2014 年 12 月 27 号晚上对存款口径的调整？&/a&&br&持续更新，欢迎提醒补充。
基本上是刷了本年度我关注的问题列表... 来整理下： 1. 中国人民银行降息
郑渊洁在1986年参加过一个作家笔会，在会上作家们大谈自己看过的书，有人问他，你有没有看过某个俄罗斯作家的书？他摇摇头，对方大惊：你连他的书都没有看过你怎么写作。&br&轮到郑渊洁发言时，他说：我最近在看库斯卡娅的书，特别受启发，你们看过吗？70％的人点点头。然后郑渊洁说：这个名字是我瞎编的。&br&&br&忘了在哪看到的这个段子了，记得文章里面还提到了一个脱口秀吉米鸡毛秀~跟郑渊洁做法差不多的调查，于是我去找了这个视频一并贴上了&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODA0NzM5Mzg4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【经典中的经典】这样的打扮真是醉了！吉米鸡毛秀街访纽约时装周& data-poster=&http://g2.ykimg.com/43F898DC5DDA825-95D3-7EDD-6F7E-89040DB9DEB4& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&【经典中的经典】这样的打扮真是醉了！吉米鸡毛秀街访纽约时装周&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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郑渊洁在1986年参加过一个作家笔会，在会上作家们大谈自己看过的书，有人问他，你有没有看过某个俄罗斯作家的书？他摇摇头，对方大惊：你连他的书都没有看过你怎么写作。 轮到郑渊洁发言时，他说：我最近在看库斯卡娅的书，特别受启发，你们看过吗？70％的…
意大利的设计是闷骚的设计。你到意大利几乎看不见什么新颖牛逼的设计，但是在生活的细节中，设计无处不在。&br&地铁系统的扶手电梯，很多地铁站没有楼梯，因为太深，所以意大利的一对扶手电梯中央有一人的宽度，上面安装了脚踏板，在紧急情况时，可以作为一条新的逃生路径使用。&br&意大利的传统街道。传统街道是石板路，现作机动车道，这些车道容易损坏。但是意大利的传统街道几乎是用了将近几百年，这应该感谢他们的修路理念。修路的时候不使用水泥，直接把石板一块块翘出来，然后在下面填泥沙，再一块块放回去，直到整条路填平整为止，一点都不浪费。&br&地下水管的修理。我见过一次意大利人修地下管道的机器，他比国内使用的机器先进很多倍，但是技术其实一般。有点像无疮手术，先是在地表打一个个洞，把水管之间的连接部件拆掉，然后再把水管用机器抽出来，那个水管其实就是吸管的造型是可以弯儿的。然后在把新水管塞进去就搞定了一个国内要扒地皮的工程。&br&但是为了做到这一点，意大利的施政建设是详细备案的。每一条管道的连接处都明确标注，如果来不及标注，就在路面作标记。&br&畜牧业。意大利城市里有很多莫名其妙的桥，这些桥是为了连接一块一块牧场而早的。城市，高架，高速路把牧场分割开来，这就破坏了意大利的畜牧业。意大利国土面积极小，不可能开辟专门的养殖区，所以，就采取这种形式，让牧人可以由北向南的赶羊，赶牛。&br&交通系统。也许意大利的交通系统可以算是相当专制的。因为城市外的车辆除了公交车是不可以乱开进城市内的。这样就减少了城市内的交通拥堵，取而代之的是发达的公共交通系统，诚然意大利的司机是最不靠谱的。&br&说了那么多，我想说，意大利的设计之牛源于他们的变通和注重细节。 这是民族性的。我有很多意大利朋友都会几个拿手的手艺。有个小伙，可以用一整张皮和一把剪刀做一个牢固的皮夹而不用一针一线。这种民族性与他们传统的思想有关。说来可笑，意大利人还保有子承父业的思维。我长去的披萨店老板就要求他儿子在他死前只能在自家的披萨店里做工，学作披萨，参加披萨比赛。而意大利小孩也记本没有什么怨言，既来之则安之。&br&中国人以前也有这样的情节。我们中国人似乎是最懂得变通了，从中餐里就能看出名堂。而也是很注重传统的。但是现在中国设计的不坚挺，也许和这些东西有关。
意大利的设计是闷骚的设计。你到意大利几乎看不见什么新颖牛逼的设计，但是在生活的细节中，设计无处不在。 地铁系统的扶手电梯，很多地铁站没有楼梯，因为太深，所以意大利的一对扶手电梯中央有一人的宽度，上面安装了脚踏板，在紧急情况时，可以作为一条…
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