每天健身后打打拳击对身体有什么好处?_百度知道
每天健身后打打拳击对身体有什么好处?
可以说说你的心得和技巧我现在每天晚上去健身房内,锻炼身体,时间约为1小时左右,在每次健身后我又打了打沙包,这样锻炼对身体有什么好处?合理吗?或者有经验的您
拳击对人体和社会具有极大的影响作用，这些作用主要表现在以下几个方面：1：增强人体力量，经常练习拳击的拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能；从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。2：提高灵敏性和反应能力，经常练习拳击的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣3：促进身心健康发展，长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神4：防身自卫的有效手段，通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
当然有好处了,我是一个业余拳击爱好者,做完大量运动马上打拳不仅可以提高耐力,而且还有助于提高爆发力呢,因为你在运动前后力量是不一样的
本回答被提问者采纳
对身体没好处，但对心理素质的提高有好处。
拳击可以锻炼人的 灵敏度 可以锻炼背阔肌
不喜欢运动的男人，或许是一个文质彬彬风度翩翩的书生，也有可能是一个大腹便便庸碌无为的颓废汉，喜爱运动的男人，尤其是喜爱拳击运动男人，他一定是一个充满朝气且具有阳刚之气的猛男。
下面我来谈谈自己对拳击的一点心得，望此观点对有相同爱好的朋友有所脾益。
一， 拳击训练的理念。
具有威力强大且致命的铁拳，力量是关键。
力量对拳击的影响有多大。职业拳击手的重拳力量相当惊人，没有亲身体验过重拳分量的人，或许无法体会到那种铁拳击打在身体上的感觉，前世界级拳王泰森是一名名副其实的力量型拳王，他一记重拳能打出500磅，一拳可以打死一头牛，只要挨了他的重拳打击的没有一个能马上顺利地再站起来的。
二， 击打重沙袋，练习大重量深蹲。
每个拳手要用最大的热情去练习击打重沙袋，而且要不断的适应击打更大的重沙袋，这是训练重拳的梦工场。同样要用最大热情去练习深蹲。深蹲能大幅度提高重拳力度，深蹲的好处到底在那里，为什么有那么大的诱惑力，我想难以用言语来形容，只有你自己亲身去体验它，你就会慢慢喜欢的，而且深蹲所给你带来的好处是无穷尽的，训练深蹲给你身体带来的快速变化会让你大吃一惊，训练深蹲你是最大的受益者，最终使你得到好处会让你欣喜若狂。深蹲训练是你通往力量型重拳手的天堂。
不信可以去试试。
深蹲训练要求：每周平均练3天，每次练习100个，分成10组10个来练。
三.力量的转化关系。
简单地说： 拳击是力量，速度，技术的结合体。
提高重拳力度的2个步骤：
1， 通过艰苦的力量训练增大自身的原始力量。并且把原始力量累积到一定的高度。
2， 通过击打重沙袋训练将原始力量转化为重拳力量. 就好比是“开闸放水”
大腿和臀部与腰是主要发力部位。粗壮有力的大腿，象岩石一样厚重而坚实的臀部，象熊一样的腰围，意味着打出的是强而有力的重拳。因此要求有发达的肌肉。发达的肌肉也是对抗击打保护身体的一层厚实围墙与盔甲。
四，拳击训练要与耐力训练结合。
没有体力的平常人，打一个回合就把体力消耗透支，没有耐力就谈不上再连续战斗了，因此拳击训练要求：一周5公里训练平均不少于3次，通过耐力训练来大大提高肺合量，有条件的可到高原上去训练，对身体适应剧烈运动，对提高肺的承受能力大有帮助。
按以上方法去训练拳击，通过1至2 年的艰苦训练，你将拥有坚实而大快的肌肉，彪旱的体格，你不再是一个弱不禁风孬种的样子，半夜走在街上你也不用担心歹徒会把你打劫。当你在用力打出一记威力无比的重拳时，对手顿时倒地，休克性地爬不起来；同时我也担心你手臂骨头有可能承受不了你顷刻冲出的千斤之压力，而导致你手臂关节脱臼或骨折。本人概不负责。
重拳是男人的运动，不做硬汉的男人不要轻易模仿。
代都市有很多都是‘坐班族’，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。普通人经过半年左右的系统训练，掌握了一定的基本技术，防身自卫的功夫也就显出来了。练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。 1/战斗是男人的本能和天性2/男人在潜意识里总希望自己更强大3/战斗是一个征服的过程4/一个拳手在战斗中体验到的快感是一般人体验不到的。这与输赢没关系5/可能你体会不到，身体的痛苦可以激发潜能，还会有一种变态的快感。是精神的享受。6/当打败第一个对手后，你就会不停的打下去，胜利后那种唯我独尊的感觉会像毒品一样诱惑你，无法自拔。7/当被别人击倒的时候，耻辱的感觉会让你想杀了自己。8/为了维护自己的荣誉和尊严，只有迫使自己不断提高，同时不停战斗，去挑战他人或接受挑战。9/当在战斗中看到血流下来，肾上腺素会大量分泌，会让我更加兴奋。不管这血是谁的，哪怕是自己的。
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
拳击的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我在练习跆拳道 并且每天通过踢打沙袋来进行体能练习 可不知道每天多长时间即可 不想练过度了从而使肌肉损伤 谢谢 请回答
多长时间要看你的身体情况而定。打沙袋很有方法的，不知道你是不是掌握了。
打沙袋要手，肘，膝。足并用。要有战略意识的。并且要结合步法，身法等等。如果你是这样练习的话，每一次练习的时间最好...
其他答案（共5个回答）
穿鞋的时候发现穿不进去了，俺地脚丫子竟然肿了~~5555555~~~
呵呵，不过没感觉，就是挺爽的，你提几次就知道了，这样踢沙带对协调性，力量，速度都能有很好的提高，而且踢到沙袋的感觉就是比赛时踢到人的感觉，对实战也很有帮助~我是乐此不疲阿~ 不过，可能会吓到别人
恩，对了，踢带的时候一定要精力集中，不要去想可能会...
踢到自己满意为止拉~~刚开始连续好几次踢沙袋踢得都很爽，但是下课换完相关信息穿鞋的时候发现穿不进去了，俺地脚丫子竟然肿了~~5555555~~~
呵呵，不过没感觉，就是挺爽的，你提几次就知道了，这样踢沙带对协调性，力量，速度都能有很好的提高，而且踢到沙袋的感觉就是比赛时踢到人的感觉，对实战也很有帮助~我是乐此不疲阿~ 不过，可能会吓到别人
恩，对了，踢带的时候一定要精力集中，不要去想可能会痛
剩下的就交给你自己的体力了
你可以通过沙袋填充物改变这个情况
踢打沙袋不光能锻炼击打能力
也会对骨密度有影响
坚持一段时间过后就会改善 击打部位的骨密度会提高了
至于受伤 应...
泰森身高1米80.臂展1.80 力量是.卧推132公斤.深蹲463公斤，右拳800千克,左拳500千克
泰森的重拳采用打击力量测试仪器获得的结果在1吨以下，50...
这在现在是很便宜的，
需要去看看环境 感觉可有不会太好
一般普通的道馆都是 150元/月 每周2--3节课 第节课2小时
你哪个算算是 100/月了，这在四五年...
打沙袋可以明显地增强击打力量,培养击打的耐久力,是培养拳击运动员不可缺少的训练内容.
沙袋的重量要视自身情况而定,青少年和初学者应选重量较轻的沙袋练习,若选重的...
答: 可以的，北京儿研所普外科,我院小儿外科专业是国家“十一五”先天重大畸形科技攻关课题的牵头单位，在治疗胆总管囊肿、胆道闭锁、复杂肛门闭锁、巨结肠、门脉高压、巨大肿...
答: 为什么NBA在网上就可以看回放，武术方面的比赛怎么就看不了，这也 太不公平了吧
答: 你可以去武林大会，打一场！
答: 散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415肌肉大就等于力气大？健美的肌肉有什么不一样吗?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　肌肉大就等于力气大？
　　其实肌肉就是肌肉，健美选手练出来的肌肉本质和体操选手，篮球运动员、搬家工人没有差异性 ( 除了红白肌的比例上或许会有不同，但是肌肉的功能、组成元素没有决定性的差异)
　　【注1】，肌肉越大所能产生的力量越大这个原则依旧不变。
　　但是为什么在某些情况下，肌肉大的人表现出来的力气却比不上肌肉小的人?
　　在讨论之前，让我们先简单了解一下神经肌肉系统的运作方式
　　一个动作的完成，虽然依赖的是肌肉，但是下达命令完成整套动作的是脑部神经系统；也就是说，肌肉只是听命行事的士兵，真正运筹帷幄、指挥调度的是脑神经的工作。
　　虽然说士兵数量越多、武器越精良，打胜战争的机率越高，但是如果缺乏灵活的调度、整体性的联合作战，那么部队人数再多、武器再精良，恐怕还不如一只短小精悍、团队合作强的部队。
　　一样的道理，如果我们的训练方式着重于单一关节、单一肌群个别强化( 如坐姿二头肌弯举 )，那么神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式
　　那么当我们开始从事较为复杂化的动作 ( 如拉单杠 )时，由于过去训练中缺乏这种动作，脑神经系统中没有这项纪录，因此无法下达适当的指令给所有参予的相关肌肉在适当的时机作出适当的反应，既使本身肌肉再大，也无法顺利做出例中的拉单杠动作。而这也就是有些肌肉较大的人，却无法在拉单杠时表现得比肌肉小的人好的原因。
　　所以肌肉就是肌肉，造成实际表现差异的原因在于动作训练的方式。
　　无论你是想透过训练让身体健康、更行动自如，或是增进专项运动上的表现；还是希望练出能应用在日常生活中的肌力，想要让身体发挥更多的功能，较有效率的方法便是透过完整的动作执行，让整个神经传导与肌肉协调的功能得到训练。
　　举例而言，想要练出拉单杠的身手与身材，那么较有效率的方法就要去拉单杠，让所有需要用到的，无论是肌肉使用的顺序、所需要用到的肌肉群或是所必须具备的肌肉量等相关的神经、骨骼肌肉系统功能同时受到训练。
　　&注&: 目前有一种说法是肌肉肥大方式的差异所造成 : 一种是肌浆质增加，一种是肌纤维增生，两者会由于训练方式不同造成同样是肌肥大，不过肌肉功能及表现有所差异；但是这种说法目前尚未有明确的科学证据证明其普遍性，因此在此暂时保留，待日后有更多科学证据后再做更多的讨论。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
相关推荐：长期裸拳打沙袋会怎样_百度知道
长期裸拳打沙袋会怎样
我有更好的答案
是的，人的反应一般是0.2秒，但是人的出拳速度是快于这个反应速度的。所以一般实战的时候讲究的是防守对方的拳路而不是盯着对方的拳头。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。