谢邀。&br&&br&恕我直言，这种事根本不用那么复杂的揣测……&br&最简单直接的原因：&br&&br&&b&村上春树自小喜欢爵士乐，开过一个爵士乐酒吧，叫做peter cat&/b&。开店资金500万日元，一半是自己和妻子的积蓄，一半是跟妻子父母借的。处女作《且听风吟》是在酒吧桌上写的。《1973年的弹子球》亦然。&b&所以他小说里会有大量爵士乐元素和酒吧情景，因为那是他最丰富的生活细节来源&/b&。《国境以南，太阳以西》，男主角就是开爵士乐酒吧的。&br&&br&&b&米兰-昆德拉的父亲叫做路德维希-昆德拉，路德维希-昆德拉的师父叫做亚纳切克——古典乐行家懂了吧？老昆德拉是个钢琴家和音乐家。米兰-昆德拉从小跟爸爸学了钢琴、音乐和作曲，参加过管弦乐队。&/b&&br&&br&&b&兴趣和家传渊源，在这里头呢。&/b&&br&&br&&br&&b&此外，村上春树也提过相当多关于古典音乐的细节。&/b&《且听风吟》里去买过古尔德的钢琴唱片。《奇鸟行状录》开始就有罗西尼的描写。《世界尽头和冷酷仙境》里听着《波莱罗舞曲》撒尿“觉得会永远小便下去”。&br&&b&只是相对于古典乐，他更喜欢爵士乐而已。没必要把他写得跟古典乐泾渭分明。他对音乐的爱好没那么狭窄。&/b&&br&&br&&br&非要说音乐对写作影响的话：&br&20世纪中叶之后，因为驻日美军的影响，爵士乐在日本年轻人那里很红。&b&村上春树本身趣味又很美国，喜欢菲茨杰拉德的小说，众所周知，菲茨杰拉德是“爵士乐时代”的代言人。&/b&他喜欢的如卡佛、雷蒙德-钱德勒、厄普代克们，也是美国人。&br&&b&他的小说，尤其是短篇，有别于传统日本小说，是很轻快随性，诉诸于细节（甚至标签牌）和大量感官描写的。这一点算是很爵士乐，但其实更可以说是美国范儿。&/b&&br&&br&&br&&b&昆德拉在写作方面很注重欧洲小说传统，虽然未必遵循，但很喜欢对此进行分析。而欧洲小说的传承结构和史诗、戏剧、古典乐是互为表里的。&/b&这一点详见他《小说的艺术》。他对结构和复调的爱好，习惯他小说那种七章复回的人都明白。
谢邀。 恕我直言，这种事根本不用那么复杂的揣测…… 最简单直接的原因： 村上春树自小喜欢爵士乐，开过一个爵士乐酒吧，叫做peter cat。开店资金500万日元，一半是自己和妻子的积蓄，一半是跟妻子父母借的。处女作《且听风吟》是在酒吧桌上写的。《1973年…
一句话回答：「古典和爵士都是有深度的音乐」&br&&br&古典乐和爵士乐是两种最为复杂的音乐风格之一，并且他们在不同的方向上追求极致。要知道唱片工业是宗生意，歌曲琅琅上口唱片才能大卖，所以就要尊重听众习惯，不能太复杂。大多数「流行金曲」通常具有下列特点：歌词通俗、旋律优美、节奏简单明快、绝大多是AB二部式大小调作品。&br&&br&而爵士和古典乐则有着和「流行」音乐完全不同的诉求，他们更在意音乐的突破与创新，而这往往表现为复杂的音乐形态。先看爵士乐：复杂切分、高叠和弦、游移调式、高难solo，完全和「流行金曲」的标准背道而驰。古典音乐就更别提了，没有受过准专业音乐训练的听众很难在自由节奏的作品中寻找到共鸣感，而大多数古典乐作品是不会限定在固定节奏的。&br&&br&流行音乐向着标准化、流水线化不断发展，满足大多数人的娱乐需求的同时必然不能兼顾少部分追求复杂、突破与创新的高端人群。而这些人的音乐审美正好可以被古典乐和爵士乐所满足。古典乐和爵士乐，必然是音乐欣赏道路的最终、也是最深厚的归宿。
一句话回答：「古典和爵士都是有深度的音乐」 古典乐和爵士乐是两种最为复杂的音乐风格之一，并且他们在不同的方向上追求极致。要知道唱片工业是宗生意，歌曲琅琅上口唱片才能大卖，所以就要尊重听众习惯，不能太复杂。大多数「流行金曲」通常具有下列特点…
&p&因为内容较长，先说下&b&主要的结论&/b&：&/p&&p&1.不存在局部减脂一说，想要减掉腹肌脂肪，有效的途径是通过全面训练+针对腹部的训练&/p&&p&2.你的腹肌被脂肪盖住了&/p&&p&3.减脂：热量摄入&热量消耗&/p&&p&4.高效的减脂方式：无氧重量训练+有氧训练&/p&&p&5.饮食控制：摄入充足的蛋白质、碳水化合物少吃但必须吃、吃低脂食物&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&目录：&/b&&/p&&p&&b&一、腹部脂肪堆积的原因&/b&&/p&&p&&b&二、如何减掉腹部脂肪综述&/b&&/p&&p&&b&三、如何减腹——训练篇&/b&&/p&&p&&b&四、如何减腹——饮食篇&/b&&/p&&p&&b&五、其他&/b&&/p&&img src=&/v2-4bdb7e62985c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-4bdb7e62985c_r.jpg&&&p&&b&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&一、腹部脂肪堆积的原因&/b&&/p&&p&脂肪是人体储存能量的形式，当摄入的能量（食物）多于消耗的能量，过剩的能量会变成脂肪堆积起来。而且过剩的能量越多，堆积的脂肪越多。&/p&&p&即便是一个体重正常的人，也可能有小肚腩？又或者一个人长胖，先从腹部脂肪堆积开始？腹部容易堆积脂肪主要有以下几点原因：&/p&&p&&b&1.重心近端效应&/b&&/p&&p&因为腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化。&/p&&p&&b&2.脂肪过多&/b&&/p&&p&由于饮食不规律、不健康，导致食物摄入量远大于消耗量，热量过多，久而久之转化为脂肪储存于体内。另外平时缺乏运动，会导致代谢缓慢，导致脂肪堆积。&/p&&img src=&/v2-60cefebec3ce7ff67ae0a02_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-60cefebec3ce7ff67ae0a02_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&3.腰背部肌肉过紧（导致骨盆前倾）&/b&&/p&&p&由于长期坐姿或站姿不正确等原因，导致腰背部肌肉过紧，身体处于前倾的状态，也就是我们常说的骨盆前倾，导致小腹突出。如果你前凸后翘，身材呈S型，那注意可能是骨盆前倾。&/p&&img src=&/v2-92bb1c01d03534a5def4b9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-92bb1c01d03534a5def4b9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&这里就不赘述了，具体的判断方法、危害及改善方法见：&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//mp./s/MRfECf9th7glkrA7-zvL3g& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&别傻了！你这不是翘臀，而是骨盆前倾！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&4.不良的行为习惯&/b&&/p&&p&吃完饭就坐着或躺着、长时间久坐、不良的坐姿和站姿等等，都容易导致腹部脂肪堆积。如果有这些不良的行为习惯的，要逐渐改正。&/p&&p&另外，还可能是由于压力过大或病理性原因，影响机体对于能量的消解。&/p&&img src=&/v2-54c42ea527ab851793bdce_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-54c42ea527ab851793bdce_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&二、如何减掉腹部脂肪综述&/b&&/p&&p&&b&1.局部减脂？&/b&&/p&&p&有的人可能体重正常，只是有小肚子，就想通过局部减脂的方式减掉肚子，拼命做锻炼腹部的动作。但事实上，当身体缺乏能量，开始分解脂肪获得能量的时候，并不会为了获得额外的能源，转向肌肉工作最多的区域，身体决定从哪些脂肪细胞中获得储存的脂肪能量，这是被基因设定好的。&/p&&img src=&/v2-4ef243d4b31ae51a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-4ef243d4b31ae51a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&当然，局部锻炼的确会燃烧卡路里，但是腹部肌肉属于小的肌肉群，即便做了大量的腹部训练，消耗的能量也较少。（PS.虽然针对腹部的训练对于减少腰腹的脂肪作用不大，但可以增加肌肉的清晰度，一旦减掉足够多的脂肪，腹部肌肉的线条就会凸显出来。）&/p&&p&因此，想要消除肚子上的脂肪，&b&全面性和针对性的训练相结合&/b&效果更佳。通过全身性的肌肉锻炼，肌肉增长的同时，代谢随之增长，肚子上的脂肪也会相应减少。&/p&&p&&b&2.减脂的原理&/b&&/p&&p&无论是减脂还是增肌，都是&b&摄入的热量和消耗的热量之间的博弈&/b&。当长期的摄入的热量&消耗的热量，就会导致脂肪的堆积。&/p&&img src=&/v2-86844fdedb94236eef70ad_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-86844fdedb94236eef70ad_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&摄入的热量=&/b& &b&每日吃喝&/b&&/p&&p&&b&消耗的热量=基础代谢+行为代谢&/b&&/p&&p&&b&行为代谢&/b&：一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等。&/p&&p&&b&基础代谢&/b&：包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收等。总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。而且肌肉越多，代谢率越高。也就是说体重相当的两人，肌肉多的一人，更容易减肥。&/p&&p&因此，想要减脂我们可以从三个方面进行，除了控制饮食，还有提高行为代谢和基础代谢，比如通过运动和健身，在提高行为代谢的同时，可以提高心肺功能及肌肉含量，进而提高基础代谢。归纳起来，减脂主要从饮食和运动两个方面入手。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、如何减腹——训练篇&/b&&/p&&p&&b&1.训练方法&/b&&/p&&p&前面提到减掉脂肪，主要是控制热量的摄入（控制饮食）和提高热量的消耗（提高人体的代谢）。而提高人体代谢最有效地方法是&b&无氧力量训练和有氧训练相结合&/b&，即提高无氧力量训练并加强有氧训练。&/p&&p&建议无氧力量训练每周4-5次，每次30-45分钟；有氧运动每周3-4次，每次20-30分钟。&/p&&p&&b&2.训练步骤&/b&&/p&&p&&b&?1）热身：&/b&锻炼前先做5-10分钟的热身操，这样既是为了预防受伤，也是为了促进血液的循环，提高肌肉的兴奋度；&/p&&p&&b&2）力量训练&/b&（可采用自重或小器械的方式）：最好一天锻炼1-2个部位，比如今天练臀腿，另一天练胸部和肱二头肌，可自行安排一周的训练计划，保证一周时间身体的各个部位都有锻炼到。在身体其他部位锻炼完后，接着可以做一些针对腹部的锻炼（可常做，因为腹部的肌肉修复较快）。另外，也可以做一些HIIT高强度间歇训练法,全身的各个部位都有锻炼到；&/p&&img src=&/v2-2ac6a72bc7f501c19fb41f9d4eebdb20_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/v2-2ac6a72bc7f501c19fb41f9d4eebdb20_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&3）有氧运动：&/b&进行20-30分钟的有氧训练，比如进行跑步、跳绳、跳操等等；&/p&&p&&b&4）拉伸&/b&：最后做5-10分钟的拉伸。拉伸除了可以缓解肌肉酸痛和身体疲劳，降低关节受伤几率，还有提高动作的标准度促进减脂效果等好处。&/p&&img src=&/v2-0f72cbfe2de0dba047a1bf52b18a1d93_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-0f72cbfe2de0dba047a1bf52b18a1d93_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&注：热身、力量训练、拉伸等动作的学习，除了可以向专门的健身教练学习或者看健身书籍，还可以下载健身APP跟着做（特别是许多健身APP都有自己的动作库和动作要点指导）。健身APP的选择详情见：&a href=&///?target=https%3A//mp./s/mnu37zA_eE2pbS79a1iAmA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这四款主流健身APP，总有一款适合你！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、如何减腹部——饮食篇&/b&&/p&&p&除了进行训练，减脂的另一个关键是饮食的控制。&/p&&p&&b&1.节食不是有效的减脂方法&/b&&/p&&p&首先节食减掉的每一磅体重，肌肉量大于脂肪量，而肌肉是有助于代谢的。另外，在节食的状态下，吸收的养分易更易堆积成脂肪，这也是我们常说的节食减肥易反弹的原因，还有节食的方式很不健康，对于人的身体和精神状态都有不良的影响。&/p&&p&&b&2.合理饮食&/b&&/p&&p&想要拥有健康的身体和达到减脂的目的，必须做到合理饮食，既不能节食，也不能过量的饮食。食物的摄入量可根据个人体能和训练强度等调节。&/p&&img src=&/v2-ee705d2c8d6abd414aac36_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-ee705d2c8d6abd414aac36_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&?1）摄入充足的蛋白质&/b&&/p&&p&减脂过程吃对蛋白质很关键，因为充足蛋白质摄入，可降低食欲和饥饿感、促进新陈代谢和加速脂肪燃烧等好处。&/p&&p&很多食物都含有低热量的蛋白质，比如鱼肉、家禽肉、鸡蛋、脱脂牛奶等。特别是想减肚子，又不想体重掉下来的人更应该注意保证蛋白质的摄入；&/p&&p&&b&2）吃低脂的食物&/b&&/p&&p&推荐几款适合减脂的低脂食物：黄瓜、冬瓜、木耳、苦瓜、木瓜、土豆、薏仁等等。&/p&&p&&b&3）减少碳水化合物的摄入量，但不能不吃&/b&&/p&&p&碳水化合物即糖类化合物（包括各种糖类和纤维素），碳水化合物的主要食物来源：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、&a href=&///?target=https%3A///item/%25E7%2595%25AA%25E8%2596%25AF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&番薯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）等。&/p&&p&碳水化合物摄入过多（比如吃太多的甜食），使得多余的葡萄糖以脂肪的形式储存起来，造成脂肪堆积。但是碳水化合物是生物体能量的主要来源，不能不吃。&/p&&p&碳水化合物推荐饮食来源：绿色蔬菜、水果、全麦面包、土豆、米饭（如糙米和低卡米）等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五、其他&/b&&/p&&p&1.保证充足的睡眠和作息习惯，不熬夜不吃宵夜，早餐必须吃，多喝水和蜂蜜水；&/p&&p&2.平时多收腹，让腹部肌肉处于紧张的状态；&/p&&p&3.保持坐姿和站姿，挺胸抬头；&/p&&p&4.平时不久坐，平时坐一段时间后，就起来走动走动;&/p&&img src=&/v2-5a72feff45110_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-5a72feff45110_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&减腹的训练方法有很多，减腹的好习惯也很多，关键是能够坚持，没有最好的减腹方式，只要是你能够坚持的方式就是好方式。&/p&&img src=&/v2-541dcb5bb7051_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&420&&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&img src=&/v2-7f13dc9adb0b3c5b6b93cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-7f13dc9adb0b3c5b6b93cf_r.jpg&&&p&原文链接：&b&&a href=&///?target=https%3A//mp./s/6FX-MsGd2_w2oQbY_RWvnQ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减腹部赘肉总是失败？本文可能有你想要的答案！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&微信公众号【&b&龙哥家庭健身】&/b&，一个专注家庭健身、实用有趣的公众号！&/p&&p&如果你是健身小白/入门者，如果你想要更多关于健身的干货，那就关注公众号吧！&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/OzuxqfPEua7GrbfK924p& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/OzuxqfP&/span&&span class=&invisible&&Eua7GrbfK924p&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
因为内容较长，先说下主要的结论：1.不存在局部减脂一说，想要减掉腹肌脂肪，有效的途径是通过全面训练+针对腹部的训练2.你的腹肌被脂肪盖住了3.减脂：热量摄入&热量消耗4.高效的减脂方式：无氧重量训练+有氧训练5.饮食控制：摄入充足的蛋白质、碳水化合物…
&p&（多图预警！！！）来自泡菜国的多图美食问候。泡菜国不是只有泡菜！&br&&b&(评论区很多同学各种批判韩国料理，口味是个人喜好，不喜欢韩国料理是个人自由，非常理解；但是没有吃过正宗韩国料理却来给瞎定义的、甚至吹延边也能吃到正宗韩餐的、还有强调大中华美食中心论的，希望自己克制一下，韩国料理几乎和肯德基一样，很多仿制的遍布我国各地，所以大家并不陌生，但是国内的分店、仿制品是无法和本土正宗的味道相比的，仿制的不同于正宗，这是常识。对美食的见解是主观的，但不是独断臆测的。 )&/b&&/p&&p&众所周知，韩国是个小国，但是由于享受自由贸易协定的方便，拥有大量丰富新鲜、安全卫生的食材，虽然在料理深度、种类繁杂上无法和中、法甚至日料相抗衡，但是还是有很多值得一试的美食的。韩国美食的口味普遍偏甜辣，也有咸甜的，可以适应我国南北的汉纸妹纸们口味。接下来就通过实图列举一些只有在韩国才能吃到的正宗韩国美食，挑的上眼的不多，看官们如果看在添图辛苦的份上，给点个赞吧~&/p&&p&&b&1. ‘与虾相遇的辣鸡脚’——&/b&&/p&&p&韩国人对现代美食的混合打法已经炉火纯青， 虽然他们饮食结构简单，但是总是能把一些看似不搭的东西混搭在一起，而且味道还不错。&/p&&img src=&/v2-b2d863bacb691c1efea0eeb94db00ce4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b2d863bacb691c1efea0eeb94db00ce4_r.jpg&&&p&&b&2.生韩牛肉拌饭。&/b&&/p&&p&江南的一家网红名店，无数明星打卡的名店，如海鲜般爽口、细滑的顶级生韩牛肉，配合香油、蔬菜，简直无比可口，而且价格不贵。&/p&&img src=&/v2-e9fff8c3f1c0cae80cead783_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-e9fff8c3f1c0cae80cead783_r.jpg&&&img src=&/v2-60e443ddf_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&/v2-60e443ddf_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&3.辣海鲜汤（上图）&/p&&p&敢把海鲜这么吃的也就韩国人了，虽然看上去惨不忍睹而且较为惊悚，但是出锅后实际味道还是很鲜的，配上烧酒口感很爽很过瘾。&/p&&img src=&/v2-9ff619cf38c11e29a063c03bac022453_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&/v2-9ff619cf38c11e29a063c03bac022453_r.jpg&&&p&4.（上图） 这种水蒸牛肉和章鱼脚的做法不多见（可能延边也有类似的），但是上好的原料直接沾上特质的酱汁，再配上一碗清澈的牛杂雪浓汤，寒冷冬日简直不要太幸福~~~&/p&&p&5.韩国不是炸鸡的发源地，却是亚洲的发祥地，因为韩国人出色的花样改造技巧出现了无数种可口的炸鸡品牌和类型，比如下图这个混合味道、配合薯条的。&/p&&img src=&/v2-3cb4fd75c59d4d12d53da96_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-3cb4fd75c59d4d12d53da96_r.jpg&&&p&6.韩国人的下酒菜也是比较多样的，虽然种类远不及国内丰富，但是生鲜还是少不了的。&/p&&img src=&/v2-89aaca871d023d3c9c9a519bedec4da8_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-89aaca871d023d3c9c9a519bedec4da8_r.jpg&&&p&7. 之前的网红食品，‘带着仙气的冰激凌’，不就是底座加了个干冰么！&/p&&img src=&/v2-b325c6ca8a57b98c69fce0be6987a51f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b325c6ca8a57b98c69fce0be6987a51f_r.jpg&&&p&8.依旧是辣鸡脚，韩国人的下酒菜最爱，不过大多是无骨的，这种烤的个人觉得更加好吃，不知道能不能和我大天朝的泡椒凤爪抗衡？&/p&&img src=&/v2-2caec09cc6a608c3b1d51add_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-2caec09cc6a608c3b1d51add_r.jpg&&&p&9. 韩国的特色饮食之一就是“煎饼”了，不过可不是传统的粮食煎饼，他们的蔬菜、海鲜都可以做成煎饼，下图是一个拼盘，有西葫芦煎饼、豆腐煎饼、西红柿煎饼等等，配合玛格丽酒（一种米酒），三两好友，可以畅聊一宿~&/p&&img src=&/v2-b05cdba7d8d41fc1581239_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-b05cdba7d8d41fc1581239_r.jpg&&&p&10. 说到韩国美食，不得不提参鸡汤了，下图这个是首尔最著名的光华门一家参鸡汤，个人认为只有这家可以达到名声在外的美食水准，鸡肉十分香嫩，汤头浓郁十足而且配合各种谷物和粥状的芝麻粉，非常美味。&/p&&img src=&/v2-b69f1be425d2b481c3b6b7a6cda090b8_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-b69f1be425d2b481c3b6b7a6cda090b8_r.jpg&&&p&11. 鱿鱼是韩国人最常吃的海鲜之一了，下图这种做法就是他们的常见吃法——辣炒。实际上是放上辣酱和芝麻来烤。&/p&&img src=&/v2-8f6ce50ecaadead3d20c679f_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/v2-8f6ce50ecaadead3d20c679f_r.jpg&&&p&12. 辣牛肉汤是一种平民美食，选用牛肋条肉或者牛五花、配合鲜嫩的大葱、豆芽菜等熬制成香辣过瘾的汤饭，是不错的午餐。&/p&&img src=&/v2-889cb467e7afbd6bb77479a_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/v2-889cb467e7afbd6bb77479a_r.jpg&&&p&13. 韩国人常食用荞麦，如下的荞麦泡菜肉煎饼还是比较可口的，配合凉面一起吃，是夏日不错的午餐。&/p&&img src=&/v2-ae3c563ffbc_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/v2-ae3c563ffbc_r.jpg&&&p&14. 没想到韩国也有烤鸭吧？比起北京烤鸭的香脆油腻，韩式烤鸭是熏制鸭肉，并且烤后沾上特质的酸甜烤肉酱和沙拉一起吃的，同时配合苏子叶一起熬制的香辣鸭汤，很是美味。&/p&&img src=&/v2-db9e566d09ce929c5fab36_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-db9e566d09ce929c5fab36_r.jpg&&&p&15. 鳗鱼是一种比较奢的海鲜了。韩国人经常把鳗鱼和鳝鱼用同样的方式料理，即刷上甜咸的烤肉酱烤制后用蔬菜包着吃。&/p&&img src=&/v2-edc273a40fd2d50289d7ccc13b80289b_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/v2-edc273a40fd2d50289d7ccc13b80289b_r.jpg&&&p&16. 韩国人吃牛肉、尤其是牛肋条肉方式比较生猛，是做成大块的排骨状、用枣、辣椒和酱炖制后戴上手套直接食用的，有一种吃鸡腿的感觉。&/p&&img src=&/v2-dca6a3dcd6_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/v2-dca6a3dcd6_r.jpg&&&p&17. 韩国的平民工作餐中很多味道还是不错的，比如如下的烤肉酱熏鸡肉炒饭。&/p&&img src=&/v2-a2db521c87a242faeba1d_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-a2db521c87a242faeba1d_r.jpg&&&p&18.韩国的烤鸡肉串——上好的鸡腿肉配上香葱，加上芝士酱和烤肉酱或者辣椒酱，两串下肚，肚子就半饱了~&/p&&img src=&/v2-4fcdcd920ff9bd2bf333e520cd3dbcd2_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/v2-4fcdcd920ff9bd2bf333e520cd3dbcd2_r.jpg&&&p&19。马格利酒绝对是韩国的特色，是一种相对于日本清酒的浊酒、米酒。口感微甜、醇厚、而且不容易上头，喝完总是一种微醺的感觉，像米露之类的饮料，而且有助健康。这种酒不如中国粮食酒浓烈、又比烧酒健康，在韩国大多是老人在喝，还有很多饭店加入了柚子之类的水果，深受年轻人喜爱。&/p&&img src=&/v2-fc770a5c3d85ab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-fc770a5c3d85ab_r.jpg&&&p&20.海鲜煎饼，配上马格利酒，完美的搭配。&/p&&img src=&/v2-a379f2e5c492bf9b1b43cf2daa551c4a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a379f2e5c492bf9b1b43cf2daa551c4a_r.jpg&&&p&30. 烤牛肠。韩国不光遍大街是烤肉，各种烤肠也是一种特别的风味，如下图的‘牛仓库’，有牛胃、牛小肠、牛大肠、牛心等等，烤完后炒制，味道很不错。&/p&&img src=&/v2-8eeaaa72e4bb5cad5bee2f21a845071b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-8eeaaa72e4bb5cad5bee2f21a845071b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-506d5b0e242d19f097ad996e23cd6dd1_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/v2-506d5b0e242d19f097ad996e23cd6dd1_r.jpg&&&p&31. 苏子籽参鸡汤，这种苏子籽煮成的汤口感近乎粥一样，但是却比粥细腻、滑软，配合鸡肉面条、参鸡汤十分可口。&/p&&img src=&/v2-503cd72b321fcd28f4603_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-503cd72b321fcd28f4603_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&32.鱿鱼全吃&/p&&img src=&/v2-9e7d6a0bfa35c0ea1fee_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-9e7d6a0bfa35c0ea1fee_r.jpg&&&p&33. 八爪鱼。 八爪鱼也是韩国一种名吃，用辣酱炒制后蘸着烤软的芝士，再配上果味玛格丽，简直美味。&/p&&img src=&/v2-87f2aa1ca12e317b31418c_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-87f2aa1ca12e317b31418c_r.jpg&&&p&34. 安东鸡，一种传统韩餐。实际上就是一种类似大盘鸡的东西，不过口感偏甜，很下饭。&/p&&img src=&/v2-3e03dae092c11bba3502fb_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-3e03dae092c11bba3502fb_r.jpg&&&p&35. 鱼肉煎饼。&/p&&img src=&/v2-bc053cd93f60ccf55e19059dec9902e3_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-bc053cd93f60ccf55e19059dec9902e3_r.jpg&&&p&36.韩国吃牛肉的地方很多，如下这种牛杂全锅的店一般也是人满为患。主要由牛膝骨熬制的纯白骨汤，放入牛肉、牛蹄筋、牛尾等等，口感很清淡。&/p&&img src=&/v2-abff13e782ea60b48d29_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-abff13e782ea60b48d29_r.jpg&&&p&37.校村炸鸡，这一种比较经典，是蜂蜜口味的全鸡腿盘。&/p&&img src=&/v2-ccfbde083ff8b050e7004_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-ccfbde083ff8b050e7004_r.jpg&&&p&38.生吃章鱼就不用说了，很有名，很鲜美。&/p&&img src=&/v2-72b63bddfe5a25c3c170ae_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-72b63bddfe5a25c3c170ae_r.jpg&&&p&39.韩国也有类似丸子的东西，就是这种牛肉丸子饼，口感还不错。&/p&&img src=&/v2-c1ea1f7ed6c2a897e95d91_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-c1ea1f7ed6c2a897e95d91_r.jpg&&&p&40.??? 绿茶餐厅。韩国的茶叶食品品牌，图下是来自济州岛产的绿茶做成的冰激凌沙冰和蛋糕。&/p&&img src=&/v2-95fcab160c3d3e914414d_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-95fcab160c3d3e914414d_r.jpg&&&p&41。网红店彩虹蛋糕。&/p&&img src=&/v2-c7caf3e0ae98fc70f97ac_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-c7caf3e0ae98fc70f97ac_r.jpg&&&p&42. 釜山最令人流连忘返的就是鱼饼了。各种海鲜制成的弹滑的海鲜鱼饼，配合一碗清汤，实在是难得的海边美味。&/p&&img src=&/v2-32f8ff9d78cbd3c2164583_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-32f8ff9d78cbd3c2164583_r.jpg&&&p&43。清爽的荞麦拌面。&/p&&img src=&/v2-7f1da327c8a75da9aa76bb57f8082584_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-7f1da327c8a75da9aa76bb57f8082584_r.jpg&&&p&44.网红店——走着吃的牛排。&/p&&img src=&/v2-dace930a7b90cc8a6a7f04b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-dace930a7b90cc8a6a7f04b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&45。韩国烤肉种类非常多，个人认为牛五花最好吃。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fe8cf9b2a0f8_b.jpg& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-fe8cf9b2a0f8_r.jpg&&&p&46。 韩国的炒饭通常是在烤肉后配合肉末、加上鸡蛋、泡菜和海苔炒制的铁板炒饭，香辣过瘾。&/p&&img src=&/v2-cc8abac516d081a1dcf7a_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-cc8abac516d081a1dcf7a_r.jpg&&&p&47。魔女厨房。韩国的现代饮食比起美味，更注重好玩儿，顾客主要是年轻人。&/p&&img src=&/v2-9de90a995fcd8fd3e6ef4_b.jpg& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-9de90a995fcd8fd3e6ef4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ce9accc19b6cea7b340f33a_b.jpg& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-ce9accc19b6cea7b340f33a_r.jpg&&
（多图预警！！！）来自泡菜国的多图美食问候。泡菜国不是只有泡菜！ (评论区很多同学各种批判韩国料理，口味是个人喜好，不喜欢韩国料理是个人自由，非常理解；但是没有吃过正宗韩国料理却来给瞎定义的、甚至吹延边也能吃到正宗韩餐的、还有强调大中华美食…
不良坐姿会引发很多的问题，我说个严重的例子吧：一个男孩17岁以前很健康，17岁之后开始着迷网络游戏，每天将近12小时在电脑前，18岁的时候觉得走路没有力气，学习成绩也直线下降。家里带着走访过很多医院，大夫都说没有问题，注意多运动就行。到他21岁的时候我们第一次见面，那时他已经没有办法保持稳定的站立姿势超过10秒钟，走路的时候像一个畸形儿。当然我们只是偶尔碰面，我才知道了这件事，到了这个程度我没有能力解决问题，后来北医三院确认为痉挛性截瘫，再后来做康复没有什么效果，我再通电话问的时候，这男孩回家了，不知道现在情况怎么样。&br&&/p&&p&
去年我开始在优体给小孩儿上课的时候，发现不少孩子有体态的问题，一般来说孩子的体态问题是6岁以后出现的，因为肌肉和力量开始明显增长，如果这期间很多运动动作出现错误，可能出现肌肉不平衡，这些失衡的现象就导致了体态问题，会引起运动损伤，降低运动效率，最后还可能使得神经系统发育受损，如果还经常玩手机，玩儿网游，出现开头那种问题不是不可能。体态问题对于任何人的影响基本一致，所有人都应该重视。值得一提的是，如果你是孩子的父母，如果你的孩子在6岁以前就出现了体态问题，极有可能就是模仿你的姿态而来。&/p&&p&今天的文章说明如何保持正确坐姿：&/p&&p&之前挂过这图：&/p&&p&&img src=&/58d95ef8cd760fbd31b1e_b.jpg& data-rawheight=&304& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/58d95ef8cd760fbd31b1e_r.jpg&&&br&&b&一、左为错误坐姿，&/b&&/p&&p&看上面两个箭头：右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的&b&“标准错误姿势&/b&”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多问题，比如呼吸不顺畅导致肩颈肌肉过度参与加重颈部问题或是肌肉离心性紧张引发后背疼痛。再往下的几个箭头表示了腰椎和膝关节的张力变化。。。总体来说，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，力学上间接改变了膝关节的受力，提升了膝关节受伤的风险。另外膈肌的下降还会导致呼吸不良，使得心脏承担过度供氧的责任，于是心跳过快，焦虑，高血压都从这个坐姿而来。&/p&&p&&b&二、如何通过练习把这些问题改善呢？&/b&如果你没有专业教练指导的话，其实仅仅是维持右侧正确的坐姿就能明显改善问题。&/p&&p&正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开 ，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。&b&另外这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉开始疲劳，骨盆会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，以正确坐姿为前提&/b&。以这个正确坐姿为基础，看手机的时候需要把手机拿高，避免低头。&/p&&p&&img src=&/adfde4f857e630b04a677d_b.jpg& data-rawheight=&416& data-rawwidth=&396& class=&content_image& width=&396&&用电脑同理 ，使用电脑的时候避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。 （左为错误姿势，右为正确姿势）&img src=&/2e6ed83b59b35e08f615ae_b.jpg& data-rawheight=&219& data-rawwidth=&356& class=&content_image& width=&356&&&/p&&p&&b&三、&/b&&b&简单的自我颈部问题缓解方法：&/b&&/p&&p&画圆：&/p&&p&1） 保持肩膀固定不动,用下巴在矢状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次&/p&&p&2） 保持肩膀固定不动，用下巴在冠状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次&/p&&p&&b&四、&/b&&b&简单的自我腰部问题缓解方法：&/b&&/p&&p&1）DyingBug&/p&&img src=&/38cf7adeff4a48_b.jpg& data-rawheight=&218& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&这个动作可能大家见过，我一直提议练平板支撑前必须先练好这个动作，否则练平板支撑容易伤腰而不是练腹肌。这个动作的起始位置是双腿屈膝靠近胸部，感觉腰椎贴住地面。手臂在练习初期可以不抬起来，就贴着地面。练习时双腿慢慢下降，在下降过程中腹部持续紧张，一定保持腰椎贴地，如果感觉贴不住地面，马上将双腿收回。一共练习30次&/p&&p&2）臀桥：&/p&&img src=&/3b3f6f29f3a5db0bc4638_b.jpg& data-rawheight=&391& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/3b3f6f29f3a5db0bc4638_r.jpg&&&br&这个动作大家可能很熟悉，但是往往错误训练导致一些臀部深层肌肉过度疲劳，浅层肌肉又没有被用到。动作说明网上都有。但是我有1个要点说明，始终双膝与双脚冲正前方，如果不能保持马上停止，休息。一共练习30次&br&-------------------------------------------------------------&p&最近补充：每次发这种基本动作贴都收到很多问题反馈，我没有太多时间回复，每发一个贴子，私信+邮件可能超过100封来问个人问题。实在地说，在网络这个交流层面上，我最大限度地把能写出来的都写了，很多东西可以直接收高价上课。我把一些很重要的基本的方法每次都已经详尽的写出来了。我之所以每篇写这么多，就是希望提供参考，让大家自己能进行些基础训练，这样虽然保守，但是不会出错，一些不在北京的朋友也照顾得到。对于一些简单问题反馈我当时就回复，但是如果有更多的个人问题，网上其实已经难以解决了，很多时候需要体态分析和现场评估，建议线下来上我的公开课或加入公众号的MTM线上公开课。&/p&&p&公众号jlgaoke&/p&&p&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&/p&
不良坐姿会引发很多的问题，我说个严重的例子吧：一个男孩17岁以前很健康，17岁之后开始着迷网络游戏，每天将近12小时在电脑前，18岁的时候觉得走路没有力气，学习成绩也直线下降。家里带着走访过很多医院，大夫都说没有问题，注意多运动就行。到他21岁的时…
&p&谢邀。&/p&&p&在回答一开始我想要先泼盆儿冷水——这世界的确是不公平的，要接受有人比我们出身好、智商高、运气佳等等事实（这已被众多研究“社会分层”的学者证实，大家可自行查询此处不赘述），而不是在攀比嫉妒中不断否定自我价值和努力，努力达成的首要条件就是“停止抱怨”。&/p&&p&&b&这里我想要展开讲的是“停止缺乏思考的拼命努力”、“找到适合自己的高价值区”、“与聪明的努力者有效互动”。&/b&&/p&&p&&b&&u&1.
停止缺乏思考的拼命努力&/u&&/b&&/p&&p&在我们的一生中要经历无数次的转型和适应：智商爆表的高考状元在进入大学后可能因情商不高、社交匮乏成为集体中最不受待见的同学；风光无限的学生会主席在踏入职场后也可能因实力欠缺、眼高手低成为办公室里最低效能的同事；而位高权重的企业领导在行业转型后也可能因思维固化、知识滞后成为新时代最先被淘汰的底层。&u&例子中的每个人都非常努力，过往的成功经验也证明他们有在某方面傲视群雄的能力，但没有与时俱进的努力不能确保每个阶段的成功，甚至会在下一个路口成为我们的短板。&/u&&/p&&p&每个时代和个人发生转型的时期，在巨大的机会和障碍面前，我们都要&b&及时升级自己的思维认知和努力模式，尤其不能盲目沿用过往成功的经验&/b&，很多人随着年龄和资历升级到了一定职位，但眼界和格局并没有太大变化，当时代浪潮来临就难以顺势远游，甚至还很有可能溺水身亡。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-8c08903aadde376af6f4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8c08903aadde376af6f4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&聪明人会将自己的努力通过科技和社会规律放大，找准目标和方向之后才开始努力&/b&，比如现在很多互联网创业公司的目标都不再是“超越BAT”，而是锁定在“最终能够被BAT收购”之上，从而朝着这些头部公司的标准和要求去创新创造；再比如曾经的《东方早报》创办《澎湃新闻》App，完成从传统纸媒到新媒体的华丽转型；而我所熟悉的教育培训行业，也已经从曾经的“明星教师”大班教学，到后来“教研取胜”的小班模式，再到如今互联网“跨界融合”的知识付费。&/p&&p&个体的发展也是一样，曾经因为沉溺游戏导致读书成绩差的“学渣”，毕业后无法考取名校研究生或者应聘进牛逼的外企，无奈之下去了游戏公司做程序或策划，而如今游戏行业一片大好之时，趋之若鹜的名校“学霸”却集体对当年的“学渣”们高山仰止。评判个体优秀与否的标准已不再是“考试成绩”这个唯一，&b&我们的学习任务也已不再像过去那样是记忆知识，而是需要有更多的实践和创造，从而顺应时代潮流做出明智的判断&/b&。&/p&&p&&b&用小米创始人雷军的一句话用来与大家共勉：“不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰”。&/b&&/p&&p&&u&&b&2.
找到适合自己的高价值区&/b&&/u&&/p&&p&这是一个处处有机会但又处处有竞争的时代，越是多元开放就越是要寻找到自己的核心竞争力。在日本等国火爆的极简主义中那句“Less is more”绝不是一个空洞的口号，而所谓“断舍离”的运用更多应该是在心智模式的提升上面。&/p&&p&昨天我翻出三年前的帖子，用三小时写了一篇如何运用“极简主义”实现自我心智提升的文章，今天就不再赘述，有兴趣的小伙伴可以戳以下链接：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&潘玥：什么是「极简主义」的生活方式？&/a&&/p&&p&&u&今天我想增加的一点是，如今参与时代竞争的我们，重点已经不再是读书、识人、努力，而是读何种书、识什么人、努哪门子力。&/u&&/p&&blockquote&史上最佳棒球手泰德.威廉斯有一本书叫作《击打的科学》，里面有句话是“要成为一个优秀的击球手，你必须等待一个好球。如果我总是去击打甜蜜区以外的球，那我根本不可能入选棒球名人堂。”甜蜜区是指击中概率最高的击球区，他的原则就是坚持“只打最高价值的球”。&/blockquote&&img data-rawheight=&289& src=&/v2-465b2ede4_b.jpg& data-rawwidth=&385& class=&content_image& width=&385&&&p&这里想与大家分享一张我昨天拍的照片，照片中的这间日租店铺位于深圳罗湖关口，目前被一个水果商承包，与其他人不同的是，这家店从早到晚都只卖一种水果——西瓜，也只卖一个品种——硒砂瓜，这种西瓜长在西部干旱带的石头缝里，非常的爽甜可口，而且每只瓜上面都贴有认证二维码。由于瓜形巨大，顾客大多会买六分之一，但无论买多少都会被老板仔细切片装盒贴上保鲜膜。年轻的老板兴奋地告诉我，他这样每天能够卖出超过两百个西瓜(每个差不多卖六十元)，保守估计有一万元净收入（请大家自行找墙角蹲好）。&/p&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-3f7b0c76f491d06e5b49a3_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-3f7b0c76f491d06e5b49a3_r.jpg&&&p&&b&由此可见，在瞬息万变、琢磨不定的当下，我们需要不断地思考和试错，才能够准确看到所谓的“高价值区”，进而挥杆进球。&/b&&/p&&p&&b&&u&3. 与聪明的努力者有效互动&br&&/u&&/b&&br&从古至今“孤勇”的人都难成大业，与更多聪明人联手共同努力才能达到事半功倍的效果。&/p&&p&报读过新东方课程的童鞋都知道，虽然听说读写词汇五门课程的老师几乎从来不会同时出现在教室，但我们还是会通过相互打趣和举例来调动课堂气氛，从而使大家在一天短则四小时、长则八小时的课程当中不至于精神崩溃。&/p&&p&其实老师们在每个校区都有休息室，每天的课间休息时间我们都会聚在那里喝水聊天。&b&段子和价值观就在无数这样的“课间十分钟”产生和对换，从而形成传说中的“新东方风格”，也正是这种风格使得新东方在教育培训界创造了奇迹，大家从课堂带走的不仅是知识，也有美好快乐的回忆，从而口口相传、生源不断。&/b&&/p&&p&而老师们也在这中间增进了情感和信任，撇开我这种兼职教书只为丰富经历、持续追求“地命海心”的新闻工作者之外，&u&我的很多同事最终结成了创业合伙人，从而掌控着如今教育培训界的半壁江山。&/u&&/p&&p&&b&我为他们的持续跨界和成功感到骄傲，也为自己曾与这样的聪明人为伍感到自豪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&300& src=&/v2-f3a32f8d26a3ce_b.jpg& data-rawwidth=&353& class=&content_image& width=&353&&
谢邀。在回答一开始我想要先泼盆儿冷水——这世界的确是不公平的，要接受有人比我们出身好、智商高、运气佳等等事实（这已被众多研究“社会分层”的学者证实，大家可自行查询此处不赘述），而不是在攀比嫉妒中不断否定自我价值和努力，努力达成的首要条件就…
&p&&b&今天就讲把粗腿变细！！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-43fcdfb908dcc00d286bed_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&130& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&想变女神的小仙女们！！！&/p&&p&想变男神的小少年们！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&跑完步跟着做，5个专治粗腿的&b&拉伸动作&/b&，包括：&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&&b&站姿抬脚尖的跟腱拉伸&/b&&/li&&li&&b&垂单侧脚跟的跟腱拉伸&/b&&/li&&li&&b&推墙脚跟踩地的跟腱拉伸&/b&&/li&&li&&b&坐姿屈膝拉脚趾的跟腱拉伸&/b&&/li&&li&&b&单膝跪地式跟腱拉伸&/b&&/li&&/ol&&p&（PS：本拉伸仅针对比目鱼肌和腓肠肌的纵向增长对小腿起到的塑型作用，不能瘦大腿、瘦由体重、跑姿所影响的粗腿。。。。因为粗腿的原因真的很多。。。。。）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2c55e722bb8bf_b.png& data-rawwidth=&233& data-rawheight=&249& class=&content_image& width=&233&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、站姿抬脚尖的跟腱拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-b60ccc06_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b60ccc06_r.png&&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&步骤&/b&&br&身体站直，一只腿屈膝，脚趾搁在阶梯或垫高的物体上，然后将上半身往前倾向脚趾。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&拉到的肌群&/b&&/p&&ul&&li&主要肌群：比目鱼肌。&/li&&li&次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&动作诀窍 &/b&&/p&&p&放松小腿肌肉，并让脚跟往地面踩，可以调整拉伸的强度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2 、垂单侧脚跟的跟腱拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-2b66334f1acea59a36eae_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2b66334f1acea59a36eae_r.png&&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&步骤&/b&&br&站在阶梯或垫高的物体上，一只脚的脚趾移到阶梯边缘，双腿屈膝，并让后脚的脚跟垂向地面。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&拉到的肌群&/b&&/p&&ul&&li&主要肌群：比目鱼肌。 &/li&&li&次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&动作诀窍 &/b&&/p&&p&这个拉伸动作可能会让阿基里斯腱（跟腱）承受很大的压力，练习时要慢慢地垂下脚跟，轻松伸展肌群。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3 、推墙脚跟踩地的跟腱拉伸&/b& &/p&&img src=&/v2-93f2b89a9fe9a8a00c97c_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-93f2b89a9fe9a8a00c97c_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&步骤&/b&&br&身体靠墙站直，双手搭在墙上，双脚一前一后，脚趾一定要朝前，脚跟要着地。后腿屈膝，并让上半身倾向墙面。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&拉到的肌群&/b&&/p&&ul&&li&主要肌群：比目鱼肌。 &/li&&li&次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&动作诀窍 &/b&&/p&&ul&&li&后脚的脚趾一定要朝前。如果脚趾朝向侧边， 会让小腿肌肉受力平均，时间久了会导致肌肉失衡。&/li&&li&可通过放低身体来调整拉伸的强度。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4 、坐姿屈膝拉脚趾的跟腱拉伸&/b& &/p&&img src=&/v2-6b0dd14c5fb79f0135905_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6b0dd14c5fb79f0135905_r.png&&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&步骤&/b&&br&保持坐姿，双脚平放于身前，然后屈膝。双手抓住脚趾，往膝盖方向拉近。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&拉到的肌群&/b&&/p&&ul&&li&主要肌群：比目鱼肌。 &/li&&li&次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&动作诀窍 &/b&&/p&&p&通过将脚后跟往前推、脚趾往后拉，可以调整拉伸的强度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、 单膝跪地式跟腱拉伸&/b&&/p&&img src=&/v2-0e50a6b39737b20adf75_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0e50a6b39737b20adf75_r.png&&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&步骤&/b&&br&单膝跪地，身体重心移向弓起的膝盖上。前脚的脚跟要踩实地面，并把上半身往前倾。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&拉到的肌群&/b&&/p&&ul&&li&主要肌群：比目鱼肌。 &/li&&li&次要肌群：胫骨后肌、 拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&动作诀窍 &/b&&/p&&p&这个拉伸动作可能会让阿基里斯腱（跟腱）承受很大的压力，练习时上半身要慢慢地前倾，不要操之过急。&/p&&p&&br&&/p&&p&Done！&/p&&p&欢迎按照图示进行训练后的同学们把美照发回给我们！！！&/p&&p&------------------------------------------------&/p&&p&以上就是详细的训练图示了，还有兴趣探究腿粗背后原因的同学们，看这里：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“一跑步就粗腿，我还跑不跑？”&/b&这是跑步学院后台收到的几乎最多的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&事实上，我们常见的类似&b&肌肉型的粗腿&/b&主要由于腓肠肌和比目鱼肌没有拉伸到位（当然还有跑步姿势的问题，关于跑步姿势，请参看《&a href=&/question//answer/& class=&internal&&正确的跑步姿势到底是怎样的&/a&》），而让腿又直又长的关键恰恰也在于腓肠肌和比目鱼肌的纵向增长。&/p&&p&&br&&/p&&p&腓肠肌和比目鱼肌是哪里呢？&/p&&p&看下面这张图：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bca20ddbba9949afd38d83_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bca20ddbba9949afd38d83_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&这两块肌肉拉伸到位，&/b&&/p&&p&&b&你再也不会遇到所谓的“肌肉型粗腿”！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以大家好好练习以上图示动作哦~&/p&&p&（BTW，这几个动作还能有效缓解跟腱炎、肌腱炎、小腿肌拉伤、阿基里斯腱（跟腱）拉伤、阿基里斯腱（跟腱）炎、胫骨内侧疼痛综合征（胫骨疼痛、小腿疼痛）、胫骨后肌肌腱炎。。。。等等各种有的没的肌肉疼痛和拉伤问题；）&/p&&p&&br&&/p&&p&（BTW2，还有小伙伴问你这个拉伸就能100%避免我粗腿嘛。。。。其实粗腿有一部分原因是天生的。。。还有跑步姿势的影响《请参看&a href=&/question//answer/& class=&internal&&正确的跑步姿势到底是怎样的&/a&》本文针对最常见的腓肠肌和比目鱼肌的拉伸对小腿起到的塑型作用，希望能帮到你：）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------------------------------------------------------------&/p&&p&如果你还有问题，可以留言哦，&/p&&p&或者关注我们的公众号：&/p&&p&跑步学院ID（paobuxueyuan）回复【知乎】，&/p&&p&给你看几乎你会遇到的所有跑步相关问题的答案。&/p&
今天就讲把粗腿变细！！！！ 想变女神的小仙女们！！！想变男神的小少年们！！！ 跑完步跟着做，5个专治粗腿的拉伸动作，包括： 站姿抬脚尖的跟腱拉伸垂单侧脚跟的跟腱拉伸推墙脚跟踩地的跟腱拉伸坐姿屈膝拉脚趾的跟腱拉伸单膝跪地式跟腱拉伸（PS：本拉伸仅…
&p&&b&号，在国庆中秋前再更新一波。（如何享受五星级顶级礼遇）&/b&&/p&&p&时隔两个多月也不知道诸位有没有想我...&/p&&p&马上就要中秋国庆8天假期了。酒店很贵，房间很少，房型差，没有羊毛褥……想想四不四就很头痛。&/p&&p&最近向一位朋友悉心请教了一下如何低价入住五星级酒店之万豪、万丽、&/p&&p&洲际、喜来登、威斯汀、希尔顿等等各种国际大牌集团的五星级酒店。&/p&&p&以下是正文&/p&&p&1.一定要成为高级别会员。但是高级别的会员成本比较高，如果长期居住高星级酒店的商务人士请务必要好好学习以下，如果你是学生或者普通上班族，亦或者是白领之类的，偶尔使用的话就不建议，当然后面也会有相关的方法来针对这一群体——偶尔出去旅游入住，提高一下生活的品质，但是又懒得花钱花时间整会员什么的。&/p&&p&会员权益： 拥有酒店高级别的会员卡，可以享受下午四点延迟退房，免费欢迎水果，晚上happy hour，早上的双早，升级房间，每次入住都可以获得更多的积分，而积分可以换免费房，积分房可以住四送一（spg cat3以上才可以，cat是指酒店级别），同时你可以使用基础房的价格来入住套房（大概率80%以上），而套房都是基础房的几倍价格。&/p&&p&这边我就以万豪系列来举个例子。&/p&&p&会员卡等级梯度：普卡→银卡→金卡→白金卡&/p&&p&前三个等级可以去查看官网，以下我来说下万豪白金卡的权益、&/p&&p&首先白金卡获得条件是入住万豪旗下集团酒店达到75次入住/年。&/p&&p&按照全国最便宜的万豪系500RMB/晚来算的话（我也不知道多少钱到底~）。&/p&&p&那就需要&/p&&p&500×75=37500RMB&/p&&p&的确有点贵……后面我会说到普通人怎么使用白金卡、享受白金礼遇。&/p&&p&那么如此贵的白金卡会员权益究竟有什么呢。&/p&&p&&b&1.&/b&全球专线24小时电话预订。&/p&&p&&b&2.&/b&延迟退房保证可以下午四点退房，一般人都是十二点。&/p&&p&（终于不用提前拖着行李箱去等火车飞机了……）&/p&&p&&b&3.&/b&预订客房保障，只要是你没有预订到，酒店会支付你在附近的酒店入住费用。&/p&&p&&b&4.&/b&大概率的房型升级，多大概率呢。就是酒店只要有可以升级的房型都可以。&/p&&p&&b&5.&/b&保证双人免费使用行政酒廊和双人早餐，行政酒廊就是可以免费提供酒水、甜点、餐食、下午茶等。&/p&&p&&b&6.&/b&百分之百优先保障你的客房类型&/p&&p&&b&7.&/b&迎宾礼品（小吃、点心之类的）&/p&&p&&b&8.订房便宜便宜便宜便宜便宜！！！！！！（积分啦，礼遇，升级等等）&/b&&/p&&p&举个实际简单例子&/p&&p&重庆JW万豪：携程预订高级房1044RMB（无早）&/p&&img src=&/v2-eacdf1ee33_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-eacdf1ee33_r.jpg&&&p&白金卡入住会给你&/p&&p&1.行政房和套房各选择其一（运气爆表可以升级更高级别，例如行政套房及以上）&/p&&p&赠送双早，免费使用酒廊，欢迎礼品，延迟退房和额外附加服务、&/p&&p&当然升级是在酒店有房的情况下。没房升级个P，所以早点订！&/p&&p&2.大概需要800~900块，也许会更便宜，以及刚才写的一堆权益。&/p&&p&再看看深圳的&/p&&img src=&/v2-1e1d2da7f5a62b0adef8_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-1e1d2da7f5a62b0adef8_r.jpg&&&p&&b&这便宜的可不就是两三百的事情了。。&/b&&/p&&p&说白了就是，所在城市地的酒店越好省的越多、嗯就是这个意思。&/p&&p&以上是看了会心动但是并没有什么卵用的文章。&/p&&p&因！为！我！们！根！本！没！有！白！金！卡！&/p&&p&&b&好吧现在我们才开始实实在在的正文部分。&/b&&/p&&p&&b&作为普通人的我们，如何获取白金卡的权益，还不需要花多少钱呢？&/b&&/p&&p&&b&演唱会有票贩子&/b&&/p&&p&&b&火车票有黄牛党&/b&&/p&&p&&b&租房子有黑中介&/b&&/p&&p&&b&就连买菜都有菜贩子……&/b&&/p&&p&&b&本次更新的主题就来说说&/b&&/p&&p&&b&五星级酒店之“房贩子”……&/b&&/p&&p&文章开头我说了，本次更新主要来源于一个朋友告诉我的内容。&/p&&p&因为他就是一个兼职的酒店代订。&/p&&p&&b&1.&/b&科普一下这个职业的简单行情。&/p&&p&职业的少，兼职的多。大多不为了赚钱，为了保级。（如果一年入住次数低于标准，就会取消白金卡资格）。&/p&&p&大部分的人都是一些出门喜欢入住五星级酒店的普通人，然后会籍就从普通卡升级到银卡、金卡再到最后的白金卡。&/p&&p&然后呢，为了积极响应社会主义理念、共享经济的热潮。这么一来，酒店代订这一个行业就由此诞生了。&/p&&p&他们有的是学生、有的是上班族、有的是旅行家、有的是记者、有的是商务人士等等。&/p&&p&（毕竟能花几万块住宿的人也不是普通人不是……）&/p&&p&身为普通玩家的我们获取白金卡权益的方式之二就是找这些人代订。&/p&&p&由于会籍卡的特殊性，负责帮你代订的，会亲自到酒店帮你办理入住，缴纳押金。&/p&&p&&b&真·管家式服务&/b&&/p&&p&&b&行内规定的结算方式是买家在某宝和某鱼交易，次日退房之后再确认“收货”或者入住成功后。即可&/b&&/p&&p&&b&2.&/b&真假之“房贩子”。&/p&&p&黄牛有假的，因为票是假的，或者和自己约定的不一样。&/p&&p&同理，这行也有渣渣。&/p&&p&大部分情况是这样的&/p&&p&附上我朋友聊天内容……&/p&&p&也顺带回答了我几个疑问&/p&&img src=&/v2-eacf86accc3c68f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-eacf86accc3c68f_r.jpg&&&img src=&/v2-5a5bd04ee634bbd704fd31b362f56592_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5a5bd04ee634bbd704fd31b362f56592_r.jpg&&&img src=&/v2-d271fcd9f9bacd410c2e6f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d271fcd9f9bacd410c2e6f_r.jpg&&&p&&b&就是决定要定了后，把钱通过第三方预付、然后入住后确认~&/b&&/p&&p&&b&3.&/b&酒店代订收费体系&/p&&p&一般而言都是收取所谓的跑腿费和茶水钱，因为需要卖家亲自过去入住，&/p&&p&通常价格在50~99不等。&/p&&p&他们的利益点在于为了每年的保级，和积分。&/p&&p&一年保级是需要入住75次的，普通人真的无法承受。&/p&&p&所以可以说他们真的是很秉承社会主义精神理念了。&/p&&p&那么最终综合价格下来是多少呢……&/p&&blockquote&2.大概需要800~900块，也许会更便宜，以及刚才写的一堆权益。&/blockquote&&p&这是我刚才写的，白金卡自己入住的价格。&/p&&p&实际情况也是和这个价格差不多的，房型还是套房的价格。&/p&&p&我问他为什么还是这个价格收了代订费用&/p&&p&他告诉我，因为他们代订的多了，都可以使用积分以及享受其他优惠等等&/p&&p&&b&4.&/b&Check in的方式&/p&&p&比如我朋友是在重庆的，他可以自己办理入住重庆的酒店、&/p&&p&那么当你选择一个长期的合作伙伴的时候，他们如何帮你代订其他城市的呢？&/p&&p&他们认识全国各地的朋友，可以帮你Check in。（全球管家式服务？）&/p&&p&所以基本上一个人，就可以搞定全国的酒店啦。&/p&&p&&b&5.&/b&在哪里寻找自己的代订人&/p&&p&这个就仁者见仁智者见智了，朋友之间的推荐、朋友圈的推荐引进、或者自己在各个论坛寻找、筛选，然后综合比较收费价格以及人品和信用度。来综合的衡量这个卖家是否是你想要的且合格的。&/p&&p&&b&6.我朋友愿意请我杭州万豪国庆一晚，让我给他赚点外快跑腿费费用。&/b&&/p&&p&我想了很久我觉得这样并不好。&/p&&p&因为我一直都不打广告，这个帖子写 两个月没有任何的广告植入。&/p&&p&原因有几下几点&/p&&p&&b&没有人找我！&/b&&/p&&p&&b&没有人找我！&/b&&/p&&p&&b&没有人找我！&/b&&/p&&p&最后附上&/p&&p&&b&淘宝店铺号：&a href=&tel:923712&/a&&/b&&/p&&p&&b&WeChat: &a href=&tel:&&&/a&&/b&&/p&&p&可以直接二维码扫描..&/p&&br&&img src=&/v2-143edddbc290f0f9be5e5ccc759de609_b.jpg& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&/v2-143edddbc290f0f9be5e5ccc759de609_r.jpg&&&br&&p&&br&&/p&&p&&b&闲鱼ID：陌上花开凌乱 （os:我觉得好中二啊）&/b&&/p&&p&&b&加完后会帮你拉到一个羊毛群，大家一起交流下咯。&/b&&/p&&p&&b&完，当我有新的知识点我会更新哒。&/b&&/p&&p&&b&——————————————————分割线——————————————————&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7月20号更新微信如何免费住酒店或者低成本住酒店啦。&/b& &/p&&p&&b&19号被放鸽子的实在对不起！！！昨天在面试，面了三家太累就没更新了。&/b&&/p&&p&&b&好在直接拿了offer了下周入职。开更！&/b&&/p&&p&&b&（有朋友问刷票的怎么联系。很简单啊，某宝，QQ群 搜索刷票就行啦）&/b&&/p&&p&&b&微信篇&/b&&/p&&p&首先在微信搜索列表里搜索你所在城市的酒店&/p&&p&格式为 城市所在地+酒店&/p&&p&比如我在上海 就搜索 &b&上海酒店&/b&&/p&&p&然后挨个挑选关注一波，反正又不会骚扰你。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c93e83e4de1588330bdfdb986a2d5610_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c93e83e4de1588330bdfdb986a2d5610_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-adf1c78b24a2e0682acf71_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-adf1c78b24a2e0682acf71_r.jpg&&&p&然后，关注完了一波之后。拉屎的时候或者无聊的时候，打开来看一下每家的微信里有没有&b&活动。&/b&&/p&&p&&b&举个栗子&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dbd9d8c85ee0cd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-dbd9d8c85ee0cd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-224a0aeff981c064a871aa6ef626e807_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-224a0aeff981c064a871aa6ef626e807_r.jpg&&&p&因为我是个追求百分之百成功的人一般来说不会愿意挑选随机性比较强的活动参加。&/p&&p&只选择 &b&投票排名&/b&的方式&b&。&/b&这些酒店大多为了涨粉都会选择用投票的方式来决定谁获得奖品&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ba790ddbae784f08bf82b8_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ba790ddbae784f08bf82b8_r.jpg&&&p&.&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fe30de909d82d827f8e8_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-fe30de909d82d827f8e8_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a2b5fa0f0e3f1c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a2b5fa0f0e3f1c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&这种方式无比的简单，挺好了！！！你只需要找个刷赞刷投票刷赞的人帮你刷就行了。&/p&&p&朋友们800票成本才一百块不到。&/p&&p&一百五十票一杯COCO的价格。&/p&&p&就直接换房券了。而且，活动超级多。&/p&&p&（艾玛，我并没有参加这个活动）&/p&&p&花了&b&20&/b&块刷了&b&500&/b&票&/p&&p&而且全程没花几分钟&/p&&p&流程就是&/p&&p&1.拉屎的时候看一下有没有活动。&/p&&p&2.发现有活动把链接给刷票的。&/p&&p&3.给刷票的钱。&/p&&p&4.坐等奖品。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-08ec9e513ac407ea317b5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-08ec9e513ac407ea317b5_r.jpg&&&p&接下来分享一波我的奖品啦。&/p&&p&今天刚收到的。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ecb2419aedc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ecb2419aedc_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fbeabbde8b7c9a3dbc9ed897_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/v2-fbeabbde8b7c9a3dbc9ed897_r.jpg&&&p&如果你既不想吃，也不想住。。。&/p&&p&那么回到我之前说的那个&b&闲鱼app。&/b&&/p&&p&我们可以&b&卖掉&/b&&/p&&p&&b&我上个月卖了正好1000块...关键是我自己用了好多，大概有总共价值3K的样子。&/b&&/p&&p&你说我是不是也可以回答一下&b& 有没有什么兼职利用下班后时间每个月赚3000块这道题？&/b&&/p&&p&&b&好啦。基本上写完了，点个关注呗，我会的多着呢.....&/b&&/p&&p&&b&——————————————————————————————————————分割线 以下7月18号写的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&闲鱼篇&/b&&/p&&p&看了很多，那么我就来说点如何超低门槛入住低价高星酒店好了。&/p&&p&之前有答主回答了说用积分订房，还要翻墙还要注册。&/p&&p&&b&太麻烦！！！太麻烦！！！太麻烦！！！&/b&&/p&&p&以下我说的几个办法超级简单而且靠谱， 出门在外定酒店用一个APP就可以啦。&/p&&p&那就是我&b&闲鱼&/b&大法！&/p&&p&如图所示，假如我要去嘉兴玩，想住嘉兴的希尔顿。我们来看一下携程的挂牌价是多少&/p&&p&最低价&b&536&/b&起步&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0f0a6fabffab_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-0f0a6fabffab_r.jpg&&&p&那么我们看下如果在闲鱼上是什么价格呢。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f1fddc5e99b0b0b8fd408_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f1fddc5e99b0b0b8fd408_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dd86ba9de2_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-dd86ba9de2_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5aeca3e2ac220d3e53b1b84eff1b2237_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5aeca3e2ac220d3e53b1b84eff1b2237_r.jpg&&&p&当然很多人会对这些代订的真实性存疑，答主一开始也是这样的。&/p&&p&就这么说吧，我买了十多次从来没有被骗过或者遇到其他七七八八的事情。&/p&&p&总结一下经验&/p&&p&1.价格一般在网络平台挂牌价的4~6折，太低的过分低的，请仔细考量。&/p&&p&2.不要购买三无卖家——没有实名、没有交易记录、没有芝麻信用分。&/p&&p&3.购买前仔细阅读描述内容以及你们商量的内容，拒绝其他支付渠道，只走闲鱼。&/p&&p&4.其实以上并没那么麻烦。 大部分是这样的 你好我要订XXX酒店。20号星期六的，请问多少钱。&/p&&p&然后卖家给你个报价。适当的讨价还价。然后完美入住，离店就确认付款。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你还是对此存疑，那么还是可以有办法的，那就是搜索&/p&&p&XX酒店房券
没错就是房券。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-24cbd5f893aba4290ffe053d194e3291_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-24cbd5f893aba4290ffe053d194e3291_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-44a62ecdde48e61c02dba_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-44a62ecdde48e61c02dba_r.jpg&&&p&等等。&/p&&p&大概是4~7折。&/p&&p&如果你运气足够好，遇到房券快要到期的。甚至可以1~2折购买。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上就是闲鱼订酒店的快捷以及便宜的办法。&/p&&p&明天我再更新一下如何利用微信购买甚至免费入住高星酒店。&/p&
号，在国庆中秋前再更新一波。（如何享受五星级顶级礼遇）时隔两个多月也不知道诸位有没有想我...马上就要中秋国庆8天假期了。酒店很贵，房间很少，房型差，没有羊毛褥……想想四不四就很头痛。最近向一位朋友悉心请教了一下如何低价入住五星级…
&p&对中国免签、一半海水一半沙漠、拥有多项世界第一的迪拜难道不是绝佳的蜜月圣地？并不只是想象中的土豪国，这里还有很多超平价的特色体验，颠覆你对迪拜的印象。即使不度蜜月，转机路过的一两天时间也能玩出新花样。我们4名旅行体验师呕心沥血了迪拜30种玩法，交给你一个前所未有的迪拜。&/p&&img src=&/v2-1be10dd3ad41a4b843c95c33_b.jpg& data-rawwidth=&1161& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1161& data-original=&/v2-1be10dd3ad41a4b843c95c33_r.jpg&&&p&作为亚太领先的旅行体验预订平台，KLOOK客路旅行为热爱自由行的你提供120多个国家25000余种玩法与服务。不止在迪拜，我们已在更多的国家和地区进行亲身体验，组成KLOOK城市指南，每期由3-5位KLOOK认证体验师亲身体验，精选目的地30种玩法，从必玩经典、小众活动到当地人私藏等，“像做论文一样做旅行体验精选”，只为让你在旅途中更省心。两周一期，文末查看往期。&/p&&p&本期第七期迪拜，共分为三部分，第一次去迪拜必去经典之地、迪拜不能错过的极致活动、小众体验。本期四位体验师：&/p&&img src=&/v2-5b7b5ab54ec3afb31ffaba2d_b.jpg& data-rawwidth=&2517& data-rawheight=&4446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2517& data-original=&/v2-5b7b5ab54ec3afb31ffaba2d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e22db7ce7ed05a641d82ae9dca2531ab_b.jpg& data-rawwidth=&2072& data-rawheight=&202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2072& data-original=&/v2-e22db7ce7ed05a641d82ae9dca2531ab_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 登上世界之巅俯瞰全城——哈利法塔（Burj Khalifa）
&/b&&a class=&member_mention& href=&///people/eb503dfd4cce5bd9c1c671& data-hash=&eb503dfd4cce5bd9c1c671& data-hovercard=&p$b$eb503dfd4cce5bd9c1c671&&@毛一鸣&/a& &/p&&p&体验耗时：1小时&/p&&p&门票费用：227 RMB左右&/p&&p&迪拜最著名地标建筑，也是世界最高的建筑，哈利法塔，位于城市最核心的Donwtown区域。高达828米，共162层，开放给游客的&u&&a href=&///?target=https%3A///zh-CN/activity/2228-burj-khalifa-observation-deck-dubai/%3Futm_campaign%3Ddubai_zhihu_klook%26utm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dsocial& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&云顶观景台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&是第124和125层。从位于DUBAI MALL的入口处进入，乘坐世界最快的电梯，1分钟即可直冲124层，在观景台可以俯瞰迪拜全城，从荒芜沙漠到世界之最，感受一段人类文明的史诗。&/p&&img src=&/v2-fb59748b01_b.jpg& data-rawwidth=&4277& data-rawheight=&2851& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4277& data-original=&/v2-fb59748b01_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f7faa3ad8ab_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-f7faa3ad8ab_r.jpg&&&p&Photo | @毛一鸣&/p&&p&交通：可乘坐轻轨至DUBAI MALL站，进入DUBAI MALL从LG层可买票登塔&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 在阿拉伯古城感受一千零一夜——卓美亚古城区（Souk Jumeirah）
@Belin&/b&&/p&&p&体验耗时：2-3小时&/p&&p&费用：逛街免费&/p&&p&比起“黄金街”和“老城”，这座距帆船酒店500米，靠近海滩的卓美亚古城可谓是迪拜最大、最漂亮的阿拉伯古城。整个古城由市集、酒店、剧院和林立的餐厅组成，外观沿用了沙漠特有的风塔建筑，复古又迷幻。作为一个市集控，Madinat无论从环境还是纪念品，亦或是隔三岔五的咖啡店，都足以让人逛了又逛。落日时分，找一家餐厅坐下，入目即是帆船酒店的全景十分惬意。&/p&&img src=&/v2-beacdc5f07eadb7d77e75_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-beacdc5f07eadb7d77e75_r.jpg&&&p&Photo | @糖果子Cas&/p&&p&交通：ABRA TOUR水上小船/出租车，最近的地铁站为红线的Mall of Emirates，步行约1公里。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 分隔繁华与传统的迪拜母亲河——迪拜河（Dubai Creek）
@林晶莹lily&/b&&/p&&p&体验耗时：1-2小时&/p&&p&费用：游船自助餐190 RMB左右&/p&&p&迪拜河约10公里长，作为母亲河把迪拜分成Deira和Bur Dubai两部分，一边是新兴的Bur Dubai，一边是象征着迪拜历史的旧城区Deira。可以说，迪拜河是最初的迪拜人繁衍生息的源头。在迪拜1960年发现这里的石油之前，生活在这里的迪拜人靠挖一些珍珠以及一些基本的水上小贸易为生。如今，白天你可以乘坐古老的木桅船畅游在河上，夜晚在游船上一边享用&a href=&///?target=https%3A///zh-CN/activity/2225-dhow-dinner-cruise-dubai/%3Futm_campaign%3Ddubai_zhihu_klook%26utm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dsocial& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丰盛自助餐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，一边欣赏传统阿拉伯舞蹈，穿越感十足。 &/p&&img src=&/v2-afa64abbdefbfc5bbf9e11_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-afa64abbdefbfc5bbf9e11_r.jpg&&&p&Photo | @林晶莹lily&/p&&p&交通：乘坐公交27、53、C7、C9、C28可前往老市场码头&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 告别拥挤人潮和当地人一起在海滩休闲——朱美拉风筝沙滩（Kite Beach）&/b& &b&@毛一鸣&/b&&/p&&p&体验耗时：1小时&/p&&p&费用：免费&/p&&p&说到迪拜的公共沙滩，大部分游客会到那个紧挨着帆船酒店，能拍个&来此一游&照片的公共沙滩。不过老迪拜们其实很少去，本地人最常去的是一个叫做风筝沙滩的公共海滩，也位于朱美拉公共海域，虽然离帆船酒店有点远，但这里不仅没有那么多的游客，而且还是迪拜风筝、冲浪（kite surfing）爱好者的大本营，周末沙滩的天空上永远飘荡着五颜六色的风筝，海面许多帆船和冲浪水上运动爱好者。&/p&&img src=&/v2-abd2ade53cc0a_b.jpg& data-rawwidth=&2250& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2250& data-original=&/v2-abd2ade53cc0a_r.jpg&&&p&Photo | @毛一鸣&/p&&p&交通：位于朱美拉海岸线，打车至SUNSET MALL背后&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5. 在中东“曼哈顿”高速穿梭——迪拜地铁
@糖果子Cas&/b&&/p&&p&体验耗时：5分钟-1小时&/p&&p&费用：2.5 RMB起&/p&&p&2009年正式开通的迪拜地铁，又一次向世人证明了什么叫做“有钱任性“！作为中东地区最完善的运输系统，迪拜地铁不仅配备了真皮座椅和影音娱乐系统，还像飞机一样分了头等舱经济舱，力争将乘客体验提到最高。作为曾经世界最长的无人驾驶地铁系统，位于车厢两头的不是传统的驾驶室，而是四面都是透明玻璃的VIP车厢。坐在这节车厢的乘客可以360度无死角地在列车行进过程中欣赏这座城市的摩天大楼。&/p&&img src=&/v2-e69619bda66d6bb2f556_b.jpg& data-rawwidth=&813& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&813& data-original=&/v2-e69619bda66d6bb2f556_r.jpg&&&p&Photo | @糖果子Cas&/p&&p&交通：市区任何一个地铁站均可乘坐。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6. 在世界上最大的购物中心里逛到眼花——迪拜购物中心（The Dubai Mall）
@林晶莹lily&/b&&/p&&p&体验耗时：半天&/p&&p&费用：逛街免费&/p&&p&作为世界最大的购物和娱乐中心，迪拜购物中心单独占地500万平方英尺，相当于50个足球场的面积。拥有约1200家商店，16000个停车位，还有超过160家的饭店，可以说这些数据都在创造着新的吉尼斯世界纪录！来到这里，随便逛逛能走上一星期，所以建议下载它的APP，可以带你找到某个指定的商店，精确到哪里上楼，往前走多少路，非常有用！还可以进入&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&官网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&查询最新信息。&/p&&img src=&/v2-00ffd4f51a8dea_b.jpg& data-rawwidth=&1151& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1151& data-original=&/v2-00ffd4f51a8dea_r.jpg&&&p&Photo | @林晶莹lily&/p&&p&交通：搭乘轻轨红线至Burj Khalifa站，在出站口右手边有连接地铁和商场的快速公交F13，你也可以步行约10分钟，穿越一个玻璃长廊即可直接进入商场3层。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7. 在老城区感受市井生活——黄金市场、鱼市场、香料市场
@林晶莹lily&/b&&/p&&p&体验耗时：3小时&/p&&p&费用：逛街免费&/p&&p&感受迪拜的传统风土人情，不妨去这三个市场逛逛。鱼市场，不是一个游客集中参观的景点，就是当地普通的菜市场，营业时间很早，小摊贩都统一着装，出人意料的有序，很多的中国餐馆都来这里选购食材。&/p&&img src=&/v2-b355dfc5ae420a78bc548edc2d005220_b.jpg& data-rawwidth=&1151& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1151& data-original=&/v2-b355dfc5ae420a78bc548edc2d005220_r.jpg&&&p&Photo | @林晶莹lily&/p&&p&黄金市场名气最大，式样虽然很多，但都是很花哨的印度款式，价格也并不便宜，据说每天有大约10吨的黄金在此流通，倒真是有土豪国的风范。&/p&&img src=&/v2-6cef3af3e11857ddcc90c_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-6cef3af3e11857ddcc90c_r.jpg&&&p&Photo | @林晶莹lily&/p&&p&几乎是闻着香味找到的香料市场，是一条迷宫般的窄巷，每个摊位都在售卖藏红花的香料，还有亲切的中文字。&/p&&img src=&/v2-2372a29bdd53ca6a79c8cbe1f9fad946_b.jpg& data-rawwidth=&1267& data-rawheight=&845& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&/v2-2372a29bdd53ca6a79c8cbe1f9fad946_r.jpg&&&p&Photo | @林晶莹lily&/p&&p&交通：搭乘公交车C2、C5、C9、X23到Gold Souq站后再步行可达。这里没有路标，三个市场都很有名，可以询问当地人。也可以乘坐水上巴士从Gold Souq站下，步行到香料市场&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8. 在高空中享受一餐超现实主义美食——空中餐厅
@Belin&/b&&/p&&p&体验耗时：2-3小时&/p&&p&费用：900 RMB 起&/p&&p&作为一家体验感暴表的餐厅，Dinner in the sky被&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&评为全球“十大最不寻常的餐厅”之一。来到Dubai International Marine Club，这里已经汇集了22位提前预定好的客人，待起重机会升至50米高空之后，食客们就可以尽情享受美食及迪拜Marina码头的景色。为了满足食客们的各种视角，所有的座位还可以可以斜靠甚至旋转180度，完全就是超现实主义的用餐体验。&/p&&img src=&/v2-adca154d3a33eed_b.jpg& data-rawwidth=&1271& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1271& data-original=&/v2-adca154d3a33eed_r.jpg&&&p&Photo | @Dinner in the sky官网&/p&&p&预定地址：&a href=&///?target=http%3A//booking.dinnerinthesky.ae/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dinner in the sky&i class=&icon-external&&&/i&&/a&官网即可预订&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9. 高空看才能领略的第八大奇迹 - 棕榈岛（Palm Jumeirah）
@毛一鸣&/b&&/p&&p&体验耗时：2小时&/p&&p&费用：直升机费用1000 RMB左右&/p&&p&被称为世界第八大奇迹的棕榈岛，是迪拜度假感最强的一个地方。阳光沙滩，还有无数奢华酒店在此坐落，其中最富盛名的亚特兰蒂斯酒店，拥有特色的海底主题，是岛上值得拜访的一站。但如果只是开车进岛，那实在是感受不出它整体的韵味，建议预定一个&a href=&///?target=https%3A///zh-CN/activity/2329-helidubai-helicopter-flight-dubai/%3Futm_campaign%3Ddubai_zhihu_klook%26utm_source%3Dzhihu%