&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0aab8682f1a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0aab8682f1a_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d1073838fbfc269ceacaef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d1073838fbfc269ceacaef_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-152ba48ea62dedac60aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-152ba48ea62dedac60aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-152ba48ea62dedac60aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&李复祯（常有)&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%25BF%%E5%2585%25AD%25E5%E6%258B%25B3%25E5%%25E8%25BA%25AB& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心意六合拳全身&/a&十一处练法是我2002年在《精武》杂志发表的文章，随后多年来，网络大量转载了超百万次，原来写的有些简单，今增加、细化了一些自己十几年的心得体会内容，分享给广大的武友，祝大家身体&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%%25E5%25BA%25B7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健康&/a&，万事如意！&br&总诀：手眼身步法，乱而取之，快打猛攻。&br&每天早上起来，面向东方(紫气东来），先将胸腹中存储一夜之“废气”，张大口向外吐出，越细越长为佳，吐三口，做到全身吐空为好。意念是将自己体内浊气吐净，再鼻吸入新鲜空气。&br&起式：&br&万事开头难，好的起式,是成功的一半.重心落于左胯,两臂如吸气吸起，高与肩平，呼气时，重心全部落于右胯，如仙鹤起舞，慢、匀、细、长，吸要吸满，吐要吐尽；两三次后两脚底发热，气通了，再向下进行，否则白练，每把如此，不可轻视！图1、2、3.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-77b4df2acffac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-77b4df2acffac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&1&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8f7ecf1ca1b45d076406c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8f7ecf1ca1b45d076406c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&2&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-af64f0ef9535abb938f01faebef06138_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-af64f0ef9535abb938f01faebef06138_r.jpg&&&/figure&&p&&br&3&br&一、头&br&是六阳之首，是人的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%25A4%25A7%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大脑&/a&司令部，支配全身运动，收下巴,顶头悬，心静，耳听身后，“不知顶头悬，白练三十年”。头打如青羊撞树，冷不防，是要命招，脊柱如枪杆，头如枪尖。如公鸡打斗时昂头，如猎豹、狮子搜寻猎物时，头领起，猎豹高速追猎物时，头保持不动，体现出一种精气神，大脑要保持冷静，有顶天立地之英雄气概！越练大脑越清醒，说明对了。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0ff9fbccec1afafef20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0ff9fbccec1afafef20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&1、转脖筋：马步站立，与肩同宽，头向后翻，如坐井观天，耗一会，再闭目，头自左向右旋转6下，再右向左旋转6下，尽量向后转圈大些（反弓），轻松自然，不可用猛力，不要多转，6下即可！.能治当今&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电脑&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E6%E6%259C%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&手机&/a&病（颈椎病）。&br&2、 以两手指搓、轻松拍打两太阳穴。增强太阳穴的抗击打能力，并能醒脑提神。&br&3、 抱头垂直扭腰，头与肩反向拧，练颈部力量、韧劲，使脖颈有力量，否则对方一搂头即前扑，如摔跤中之变脸。头为周身之主，头进则全身进，神态自然，下巴里收，下巴是根节。式式有熊形。头打起意占中央，膝肘齐到人飞腾。&br&二、膀&br&人体重要两大块，须松开，如沉入地下十层楼，不可抬肩，否则，肺乍起，气上浮，根底飘，这是大忌！后面之琵琶骨，松活下沉扎，练开有空隙，本门&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E6%25AD%25A6%25E6%259C%25AF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&武术&/a&是督脉功，以后脊之动为主，如熊膀，熊无肩，练得肩没了才对，打击时才能得心应手，如能合道。&br&1、耗膀子：马步站立，与肩同宽，两膀根横向伸，根节催，手腕塌翻，掌根要立起，收下巴，两膀如两匹马拉，耗60下，可各个方向做。要点：两膀如两匹马拉，头不动，前胸后背十字撑开，耗为主，与甩膀配合，是通臂、开膀之秘法。也可立掌根耗。图4.&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b15cd5b0e6e8cb332e6413_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&406& class=&content_image& width=&363&&&/figure&&p&&br&4&br&2、甩膀子，左三体式步站立，后膝坠扎地，离地一拳头，后脚不离地，后胯垂直下扎地，后腿能灵活起动为好，身法中正，左脚在前，则左手掌护心，左肘下垂，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E8%%25E4%25BA%258C%25E5%25A4%25B4%25E8%C& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&肱二头肌&/a&贴肋，不可有缝隙。顶头悬，两眼平视前方，耳听身后，右膀上贴耳，下擦胯，向前，向上，向后画圈，甩膀如车轮状，左肘始终扣扎坠，不可抬，切记！如自由落体，如开天辟地（意），不可拿劲，气向下沉，心态平和，根节催动，目视前方，由前向后甩12下，由后再向前甩12下，稳住心神，不紧不慢，胯催两脚碾地转身，变右掌护心，右肘垂扎坠，甩左膀子，同上，再碾脚转身变左脚在前，身子中正，腰脊下扎，双膀根催动，向上直插，向相反方向甩，臂不可弯，膀根催伸直。心平气和，脚底不动，前后转12下，关公捋须，敲三下丹田，收式。要点：身子不动，意注肘坠扎，要上贴耳下擦胯，是立圆，无意练了三体势。膀子松活，练没了膀子才对。能治多年的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E8%%25E5%%25E7%E& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&肩周炎&/a&，对高血压降压有好的效果；有一七十多岁的老武术爱好者，通过练甩膀子，治好了困扰近三十年的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E8%%25E5%%25E7%E& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&肩周炎&/a&，对甩膀子推崇备至。&br&3、别肩：两脚开步站立，与肩同宽，右臂由胸前向左平伸，肘尖朝外，左臂曲肘勾住右臂肘尖向左施力搬别，右臂不用力，保持平直松坠，左胯向右拧，头右扭，耗60下，左右相同。要点：左肘当手用，头与膀反向挣力，左胯右拧。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdbdb82d8a3a42def2c397_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&487& class=&content_image& width=&289&&&/figure&&p&&br&熊有膀，无肩&br&4、头后拉膀：马步站立，与肩同宽，一臂向上曲肘于头后，另一手抓手腕下拉之，力量由小到大，被拉之臂根放松，头不动。耗60下，左右都练。要点：头与膀反向挣力。耗一会儿。&br&5、仆步压肩：重心落左腿下扎，平仆之腿伸直，脚跟触地，放松肩膀，不可用力过猛，膀触地。上起时挺腰抬头。左右都做，一组9次。&br&6、荡肩：如仙鹤催动翅膀，欲飞腾起，膀子下扎，身体下坐，自然摆荡，放松两膀。有靠、弹、挤、撞、顶、下扎等劲气。要点;膀根催动。&br&7、前抱后抽：马步站立，与肩同宽，两手交叉甩，两手打在肩胛骨处，两臂反弹而回，向身后平摆，尽量直臂，挺膀根，使两手背相碰击，身体自然放松，脊柱下扎拧。要点;胸背之开合，前合后开，前开后合，练膀根。放松做，可耗一会儿。&br&8、乌龙摆尾：两脚不动，脊柱螺旋下扎拧，两手臂放松，在身前后甩摆，右掌击左耳，左掌击右后肩胛骨，自己要有根；左式同右。肩打一阴返一阳，两手只在暗处藏，左右全凭盖势取，束展二字一命亡。要点：收下巴，顶头悬，腰脊下扎，倒两胯，有甩荡劲，也是用点。图5、6.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-39a5fbbd03e407e6afb85e6c82557e97_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&p&&br&5&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8299f8aee8de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&166& data-rawheight=&440& class=&content_image& width=&166&&&/figure&&p&&br&6&br&三、肘&br&肘是上臂中节，中节不可空，以松坠为主，宁挨十拳，不挨一肘；两肘不离肋，两手不离怀。近使肘，远使手，以神速为贵，以半步为妙，是身子催的力量，肘过如刀，打死不抬肘。练、用轻松愉快，不拿劲，如&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%25A9%25B4%25E5%2584%25BF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&婴儿&/a&玩耍。著名的有回回十八肘，艺中之珍品。&br&1、劈肘：左三体势，左肘松坠扎，右膀松，右肘合中向对方面部劈击，右肘坠扎拉，左肘当手合中扑出，肘为接触点，手是空的。一组九下。要点：身不可前栽，不可有探意，是下沉发劲，自己要有根，收下巴，顶头悬，耳听身后。肘为接触点，不可抬肩。有将敌劈为两段之意，后腿随时可攻击。定式单练，练完一面，再炼另一面，不可混练。&br&2、裹肘：左三体势，左肘坠扎，右肘在胸前45度裹击，肘内侧为接触点，意在对方后腿脚踝下，肘坠不可抬，左胯右拧。右肘坠扎拉，左肘合中向前45度裹击，左肘内侧为接触点，右拳护心。一组九下。要点：顾即是打，裹敌根节，敌一失中，紧跟追风赶月奔一腿。&br&3、扫肘；左三体势，左肘坠扎，右肘斜45度扫击对方太阳穴，耳门。力要穿透，右肘尖坠扎，步子是拗步，左膝与右肘合，左胯向右拧，左肘下护，准备偷袭，身子中正，头与右膀反向拧，裆劲下塌。右肘坠扎拉，左肘当手合中扑出。左式同右，一组9下，反复练习。要点：肘坠不可抬，胯与腰反向拧，脊柱拧螺旋，后手护心，后腿能随时攻击。定式单练。图7.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-53a503d8d6acc89a24c949_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&170& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&170&&&/figure&&p&&br&7&br&4、砸肘：左三体势，根节催，坠扎脊柱，脊柱发力，如砸焦炭，劲气入地三尺，破对方膝、腿等，肘合自己中线，手腕要松，劲才能到肘尖上。拧成右三体势，同右式，一组9下。要点;肘尖下扎透到对方脚底，砸塌击穿。收下巴。如锤砸焦炭。图&br&5、跌肘：马步站立，与肩同宽，左肘下扎拉，脊柱后一尺下扎，右肘尖合自己中线，向前下45度扎翻，右掌摸耳；右肘下扎拉，左肘内侧合自己中线，向前下45度扎翻、扎透。一打三下，如金鸡三抖翎，右肘护心，头正身竖胯坐。一组九下。要点:跌肘有下扎上翻劲，两膀松，收下巴，收肛，顶头悬，耳听身后。肘不可抬，两肘相错剪。形短意长，勿轻视。是肘法里的母式，珍惜之！图&br&6、后捣肘：马步站立，与肩同宽，一肘合中下扎坠前扑，另一肘后击，如匕首穿透。一组九下。图&br&7、黑熊摆肘：左三体势，身子中正，拗步，左膝与右肘合，左胯右拧，左胯坠扎，松膀，右肘合中摆击，有穿透意，收下巴，头与膀拧劲，左肘后藏。眼看前方，拧成右三体势，同右式，一组9下。要点;有憨熊将树击断之意，无所畏惧。肘不可抬，膝与肘合，胯与腰反向拧扎。&br&8、坠扎肘做太极阴阳鱼缠丝劲。要点：收下巴，顶头悬，裆撑圆，耳听身后，肘不可抬，松练，不拿劲，两脚底如吸盘吸地。按太极阴阳鱼缠丝图转，轻松不拿劲。&br&9、格斗式：三体势步，重心在后脚脚踝下前点，收下巴，顶头悬，训练肘坠扎，肘始终不可抬，放松，不拿劲，头顶胯坐。重心在二四区域倒。&br&10、单肘坠扎绕8字：一手托肘尖，另一肘坠扎扣，松膀，不拿劲。要点：肘松坠，不可抬起。对松肩坠肘有大好处。图&br&四、手腕&br&上法以手进为妙，要想手活，须腕活。腕活，指关节才能灵活，手指才有力道，才能力透稍节。腕为手之根节。&br&1、美人洗手式：练两掌，手掌搓力，不接触，不可用猛劲，如美女洗手，腰脊下扎发力，脚底翻上的劲，两胯扎，倒虚实。&br&2、左右摇腕，大拇指旋翻，坠肘，如拨浪鼓。要点：肘竖，不可抬肘，自己要有根。&br&3、猴形手（悟空手）两手互相碰打，互相搓摩，两肘碰击。手如处女之手，不容对方触摸，是胸背之开合。手劲须有身劲催动才有威力。手是两扇门，要起到封闭作用，前手进，后手紧追，学会紧三手，天下一路走；力由脊发，气贯肘尖，妙手空空也！起手意在击敌背后一尺，气势好似&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E8%E6%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&虎扑&/a&羊，云蔽日月是妙手也！&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f6b1da5d76cc090e636271_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&514& class=&content_image& width=&279&&&/figure&&p&&br&王明亮师弟之金刚掌&br&五、胸&br&胸是人体重要之部位，实战中更要注意保护，两手不离怀，神仙进不来，松空如西山悬磬，前心贴后背，外开内闭，内里如石拱桥般坚固，虚心体自松，胸有吞吐，胸击敌，出奇制胜。胸是一拳，要单独练，胸要面变线，线变面。胸不可正面对敌，要打敌侧方，虚弱处，攻其不备，乱而取之。图8、9.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1bb8ef6e9e5b982bf2290a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&219& data-rawheight=&391& class=&content_image& width=&219&&&/figure&&p&&br&8&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f4ae3ceec8e22288fdaf00cd22f1312b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&215& data-rawheight=&406& class=&content_image& width=&215&&&/figure&&p&&br&9&br&六、背&br&背是督脉，属阳，背脊宜常暖，脊柱的训练很重要，立木顶千斤，中正稳固，如轴旋转，脊柱是鞭杆子。&br&1、虎伸懒腰：并步站立，两脚趾松撑开抓地，两膝倒弯子，屁股向后坐，腰脊下塌，反弓，头下巴向前伸，耗60下，再下抛物线悠荡起来，是心意拳真劲。要点：脚不动，膝倒弯子，拉抻脊柱，松膀坠肘。&br&2、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E8%E6%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&虎扑&/a&：练脊柱之缩展，脊柱里也扑，两肘为接触点，两肘分虚实。图10.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-63c55a225e9cf8ee93c2fceb9a90cd7e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-63c55a225e9cf8ee93c2fceb9a90cd7e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-88df86a597aae0dcf6a0c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&381& class=&content_image& width=&284&&&/figure&&p&&br&10&br&3、腰脊下扎：如牌位，把把意注后背下扎发力，不可前探，时刻有此意。&br&4、蛇形：练脊柱之缩展，两胯挣力，后背下扎拧。要点：挺扎腰脊，两胯挣力，两肘挣力，收下巴，耗一会儿。&br&5、躺床上用脚跟和肘支撑，挺腰如拱桥，练反弓一粒精，耗60下.&br&6、背与胸之开合训练：马步站立，前开后合，前合后开，脊柱如合页的轴。开门引进来，关门打出去，松柔的练。后背两肩之中点凹进去，前胸内一合，涵胸拔背成了。&br&7、蹲腿：并步站立，脊柱中正下落，练脊柱之伸缩，起时挺胯，劲扎脚前掌涌泉穴。多练，极重要。要点：收下巴，顶头悬，耳听身后，内心宁静，格物致知，身不可前爬、撅屁股，要直起直落。训练脊柱之伸缩，两腿之弹性。&br&8、吸身训练，身后缩内含，吸身才能练出“气贴背”的功夫。放松做。让敌一线即吐，胯如轴转，自身根不丢。&br&七、腰&br&腰脊很重要，“练拳不练腰，终究艺不高”。腰如磨盘上的碾子，要转动。腰如车轴，左右拧转，前后变翻，腰不可摆动，腰与胯的方向相反，将脊柱拧成麻花状才有力量，把把锁胯膝，旋拧腰脊。腰板挺扎，美观潇洒。&br&1、裹肘拧腰；左三体势，左肘坠扎，右肘合中向前斜45度裹挤，左胯右拧扎，左手护心，收下巴，顶头悬，耗一会，眼看前方。劲从脚底翻上，右边同理。一组9下。&br&2、揉腰：并步，两脚踝内侧夹紧，两手背后，两膝内侧夹紧，两肘有接触意，身子中正向下拧扎，左--右转腰36下，右--左反向36下，脚底发热、发烫为好，两脚不可动，向前画圈大些，反弓劲。收下巴，顶头悬，养生之妙法。&br&3、探腰：并步，膝倒弯子，两膀下坠，肘触地，手空了，头微抬，屁股后坐，耗60下，两脚趾松撑开抓地，不可动。要点：下巴向前，尾骨向后抻拉。对拉拔长，松膀坠肘。强身健肾，老辈传言：往肾脏里装精华。图&br&4、贯耳捶：左三体势，左肘坠扎，拗步，左膝与右肘合，右肘当手贯耳，右肘内侧为接触点。左肘当手合中扑出。左胯与右肩合，体会腰扎拧劲，摆的轴与心平，收下巴，顶头悬。眼看前方。肘内侧为接触点；拧身碾步成右三体势，打左贯耳，与右同理，一组9下。体会脚底劲翻上从肘出。&br&5、八卦单换膀：转腰，胯反向拧，拧270度，耗，两膀如两匹马拉，头与肩反向挣力，耗一会。要点：两脚不动，胯与腰反向拧，脊柱拧扎，两肘下扎坠，两膀挣力，头顶身竖，拧270度，耗功为主。图11.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab6b9de63d349ab8898eaf0d3bedc508_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&363& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&p&&br&11&br&6、龙折身：打龙形崩肘捶或懒龙卧道，腰脊竖直扎，头不可前栽。要定式单练，自己有根。&br&7、脊柱展缩式：左三体势，前扑、后挺脊柱，两脚摽地不动。要点:练脊柱之前后弹劲。松柔做，不拿劲。&br&8、锁胯拧熊腰：马步站立，与肩同宽，左胯下扎向右前拧，腰向左前45度拧，脊柱如拧麻花，两膀松，两肘坠，头不动，体会身体发劲。要点：胯锁不动，体会身体下扎拧螺旋劲。裆劲始终下塌。图12.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-21c31ce0aaccca54e9117_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-21c31ce0aaccca54e9117_r.jpg&&&/figure&&p&&br&12&br&9、跌腰：并步站立，整体向前扑，再整体挺起，恢复原状，两脚不可动，收下巴，下扑时头微抬，不可低头，慢些做，3-5次即可。也可向身前下方45度扑。要点：腰如折叠，劲在两脚底前后阴阳变。上岁数或有&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E9%25AB%%25A1%%258E%258B& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高血压&/a&病人勿做，做不正确，头部充血，切记！！&br&八、胯&br&胯是下三节之根节，胯与腰要反向动作，胯如磨盘，腰如磨石（转动），肘如推磨的把。没有胯的虚实转换，发劲就不脆。胯关节灵活，可轻松将对方之力化解，引进落空，所谓胯化。胯的开合极重要，两胯要平，尾闾下垂胯自开，裆开一线可也！武术是胯(虎），与脊柱（龙）的相斗。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-74f7c92d5b3f696c88665_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&220& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-74f7c92d5b3f696c88665_b.jpg& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&p&
头不动，脊柱伸缩，胯的开合&br&&/p&&p&1、躺床上，如婴儿睡觉，两胯横开，脚心并住，耗60下，练完后，要散步、拍打、蹓腿。切记！图&br&2、三体式：转胯，两脚摽地不动，左36下，右36下，脚如吸盘吸地，有妙处。图&br&3、8字转胯：马步，身子中正，以一胯为轴转8字，上身不动为好。&br&4、虎掀胯：马步站立，两脚碾转，两胯倒阴阳，腰下扎不动，两胯虚实下切变化，收下巴，身子中正。土地如犁翻，鹞子翻身变化灵。图13、14.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b2c26c1cb1ab103e316_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&378& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&p&&br&13&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-85915beb9b626401dfe7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&363& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&&br&14&br&5、练大腿根之韧性：左腿立扎，右腿担树上，松膝，右肘坠扎，身子中正下扎，练大腿根筋之弹性，脊柱整体下扎拧，下沉抛物线向树后扑，有穿透意。图15.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c703e9d4eb5d50c6b5e54e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c703e9d4eb5d50c6b5e54e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&15&br&6、金鸡独立提落胯：一腿独立下扎拧，另一腿合中提胯，前后左右松落。身体中正不动。图&br&7、腿法：是胯根发力，用腿必合中提膝旋腿，膝为接触点，中节不可空。&br&8 、劈叉开胯，左右拧，头向后找脚。胯要正，裆贴地，耗一会，慢些做，不可急躁，否则，伤筋动骨一百天。图16.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0b288adc1ecae623e1cb1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&352& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&352&&&/figure&&p&&br&16&br&9、胯撑十字圆裆：胯根松沉，将盆骨撑开一条缝即可，龙虎要相交；”裆开一线可也“，增强&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%25BA%%259B%2598& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&底盘&/a&面积，“全凭心意用功夫”。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2f9f06a5bb7efbc560f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&327& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&p&&br&10、胯过椅子背：立腿胯&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E6%259D%25BE%25E4%25B8%258B& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&松下&/a&扎，另一腿翻胯提膝过椅子背，意注立腿，忘了过椅子的腿，勿轻视；应敌胯打左右使，两足变换须暗藏。图17、18、19.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6f8e065b0f733a5daeaa17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&216& data-rawheight=&515& class=&content_image& width=&216&&&/figure&&p&&br&17&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc30f38d4a39f8332df2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&474& class=&content_image& width=&228&&&/figure&&p&&br&18&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1c80be87ceb8ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&281& data-rawheight=&488& class=&content_image& width=&281&&&/figure&&p&&br&19&br&九、膝.&br&膝是下三节之中节，中节不明，全身是空，膝打可借胯打之力，轻松将对方击出。人老腿先老，膝关节要保护好。&br&1、揉膝：并步站立，两膝并，两手外侧推挤，各个方向转，身子与膝转的方向相反，头平视前方，也是用点。屁股要坐下去，要到位，膝如镰刀。&br&2、抬顶膝：左三体式，立腿胯下扎拧，另一腿松胯合中顶抬膝，有穿透力，两胯挣力。一组九下，左右都做；胯根有劲，两胯挣力，能将裤裆扯断。定式单练。图20.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3d94b51d473b324c5cb796a512cc10b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3d94b51d473b324c5cb796a512cc10b3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&20&br&3、塌膝：三体式，后腿膝下坠，后胯下扎，离地一拳头，后脚跟不可抬，逼胯。耗一会，拧身做另一面。能开踝关节。&br&4、刺膝：左三体式，立腿胯下扎拧，另一膝合中向前下刺，如刺刀刺穿物。轻松不拿劲。上面两肘护胸。&br&5、搂颈抬膝： 左三体式，：两肘当手，抓对方头或头发，（腾出两手）下扎拉，立腿胯下拧扎，猛抬另一膝合中上穿透，用膝必进身为妙。两胯挣力。&br&6、膝的崩切劲：膝的内侧如刀，胯催，切穿透对方膝弯处。将敌两腿捆一起。&br&7、腿法：所有腿法是合中顶抬膝再弹蹬出，膝为接触点，中节不可空，要腾出脚；两手遮目绕上中，猛抬一膝命归阴，提膝上穿致命处，下伤两足不留情，起落都打。&br&十、腿&br&练拳不练腿，如同冒失鬼，手打三分，腿打七分。要想踢得狠，立腿须站稳，意注立腿下扎，不可想踢的腿；收下巴，两手背后。须在腿上下大功夫。以暗腿，藏腿吃敌。&br&1、正踢（寸踢）：并步站立，左胯下扎拧，两手背后或下坠，右膝合中（蹬右脚跟，翻右脚尖）向前向上向回勾踢，目标是自己的下巴，右膝倒弯子，头不可动，收下巴，顶头悬，两眼平视前方，轻出重收，回落原位时劲大些。落地无声响，如猫走路，一组踢9次，同理换左腿踢。自己要有根。图119，图120，图121，图122.要点：意注立腿胯下扎拧，踢的腿膝倒弯子，从下向上翻，踢的腿膝合中磨挤而出，收脚尖，蹬脚后跟。头、身子纹丝不动。不用僵劲、笨力，要轻松愉快，如&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%25A9%25B4%25E5%2584%25BF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&婴儿&/a&玩耍，以下同理，不再赘述。&br&2、里合：道理同正踢腿，只是正踢到面部，再贴面向另一侧下甩扎。意注立腿胯下扎，身体纹丝不动，自己要有根。要点：膝贴身再横甩。&br&3、外摆：同里合腿，只是用膝向外甩扎，回落劲大些，但落地无声，两胯挣力，身体不动，自己要有根。一组9次，再换另一腿做。要点：膝贴身再横甩。&br&4、后蹬腿：并步站立，左胯下扎拧，两膀向斜上45度伸，同时，右胯根催动右脚后斜下蹬，胯根咯噔响，耳听身后，自己要有根。同理，换左腿后蹬。&br&5、三截腿：并步站立，左胯下扎拧，两手背后下扎坠，右膝当脚向左腿前下踩蹬，再向左腿右下方铲蹬，不停再合中撩击，宽不超过自己的肩宽，高不过膝，胯根催动，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%2595%25AA%25E5%2595%25AA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&啪啪&/a&响。左式同右。&br&6、舔腿：并步站立，左胯下扎拧，两膀向后翻，向对方面门弹击，同时右膝合中顶抬膝，翻胯，膝当脚蹬弹敌心口或裆等，自己要有根。图21.要点：双膀后翻下弹击，是杠杆力，敌自己手回打自己脸，敌一惊乱，下面蹬击。下落也踩踏，不可空。腿如从口出，左式同右。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-de7c709b898f63c80b1e4c5c40f8d19f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&456& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&21&br&7、猴形腿：左三体势，左拧腰，左胯反向拧，左肘坠扎拉，右肘合中按挤带，同时，合中顶抬右膝再翻胯向前蹬击，脚跟出劲，身正，不可晃，意注左立腿如参天大树，眼看前方。左式同右。要点：胯与腰反向拧，意注立腿胯下扎拧，两手一带，让敌失中，身中正进。肘不可抬，两手分阴阳。图22、23.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc4c5c9f42ce2aad094fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&447& class=&content_image& width=&345&&&/figure&&p&&br&22&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-27c671ea33fdd3c268de928f01958a3f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&p&&br&23&br&8、沉磨腿：左三体势，左腿下扎拧，两肘斜下45度下扎拉带，同时，右膝合中向左腿前45度蹚腿，脚跟用劲；不停右腿回原位后击，右胯催动，两胯挣力，同时，坠扎左肘，右肘合中向身前45度裹肘，左手护心，备用。左式同右。要点：身体中正，意注左胯下扎拧，两肘坠扎拉，分虚实，右腿合中蹚踩敌胫骨或膝弯空处，敌一躲失中，我左胯扎稳，右胯后沉磨搓地，两胯阳阳变，右肘内侧如刀锁喉裹肘。&br&9二踢腿：左三体势，左肘下扎拉，右膀松右肘合中向斜上45度穿刺，同时扎右胯，顶抬左膝穿刺，不停弹踢右膝，二踢脚踢破天，向高踢穿，练弹跳力，开胯之法，勿以为心意拳没有二踢脚，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E6%25AD%25A6%25E6%259C%25AF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&武术&/a&是相通的。两手刺目、喉；左右都练，一组九个。&br&10、挂耳腿：要领同正踢腿，脚斜往耳上踢，意注立腿胯下扎拧，两臂背后，收下巴，头不动，耳听身后。自己要有根，一组九次。图24&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-78f427ab0926e1fcf7d133_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&453& class=&content_image& width=&257&&&/figure&&p&&br&24&br&11、鸡腿扑弹：左三体势，翻膀两肘交叉向前弹击，同时，左腿胯下扎拧，右膝合中顶抬膝再翻右胯，蹬踩敌胫骨或裆，落步下扎踩，一马三箭。左式同右，一组九个。收下巴，顶头悬，耳听身后。&br&12、后尥蹶子腿：左三体势，左胯下扎拧，劲扎二点区域，右腿后勾踢，脚后跟出劲，下落不空，如镐头尖下扎。左右同练，一组九个。如&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E9%259D%259E%25E6%25B4%25B2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&非洲&/a&草原上斑马后踢碎狮子头颅。图25&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6f577cc849cac7c848b7db347ef536ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&277& data-rawheight=&428& class=&content_image& width=&277&&&/figure&&p&&br&25&br&13、蹬劈砸腿：左三体式，左胯下扎拧，右膝合中顶抬膝再翻右胯上蹬脚，右脚跟出劲，不停，进身右胯下劈抹腿，意注左胯下扎拧如大树，收下巴，顶头悬，耳听身后。左右都练，一组九个。&br&14、旋风腿：左三体势，右胯下扎拧，松抬顶左膝外摆，右腿向身后甩摆，右膝为接触点，左掌击右脚掌底，响声轻脆，有穿透力。左右都做，一组九个。&br&15龙虎相交腿：右拗式三体式、右肘下扎拉回肘窝、左肘合中向前方穿扎出同时左胯&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E6%259D%25BE%25E4%25B8%258B& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&松下&/a&扎拧、右膝合中顶抬膝再向前方勾脚尖蹬出、落步下踩扎、左肘下扎拉、右肘合中向前下方向45度穿扎出、反复演练、头正，收下巴，耳听身后。一组九次。要点：意在立腿胯下扎，另一膝合中顶出再翻胯蹬出，脚跟出劲，下落有刮踩意，不可空落，高于胯平。不可弯腰。膝找肘合，下找上合，是常有&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%25BF%%E5%2585%25AD%25E5%E6%258B%25B3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心意六合拳&/a&之基本腿法，勿轻视！图26.&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d103b264fe3441fdccf24f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&357& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&p&&br&26&br&十一、足&br&足是全身之根节，脚打踩意不落空，消息全凭后脚扎，前足进，后脚紧跟，步法轻灵如猫行；练足须塌膝，逼开踝关节，妙足空空也，用脚不想脚。掌心力从足掌印，一指霹雳万人惊，把把如此。&br&1、 练大脚趾支撑力（如扎刀）：左三体势，全身力量集中扎左脚大趾，放松，再扎，反复练习，如碾拧烟头。&br&2、金鸡跳：左三体式，身中正，转身扎碾地踩出，练两足之平衡能力、爆发力，转胯如轴拧扎，沉劲不丢，跳来荡去。&br&3 、足内、外缘：用脚内外侧，走鸡步，打五行拳、十二形，八卦转圈等。让&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%25BA%%259B%2598& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&底盘&/a&面积增大。练好，不会崴脚。&br&4 、 蹬脚抱树：脚根抵树底下，翻脚掌蹬树，两手抱树，身挤进，耗一会，有穿透意，不可用猛力，练脚腕之韧性，拉长韧带，自己要有根。&br&以上十一处练法，须气定神闲，如小孩玩耍，不可用猛力，全身应当似水流，每临大事有“静”气，练时心平气和，清气上升，浊气下降，能听到自己的心跳声、呼吸声，越炼大脑越清；“李复祯&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%25BF%%E5%2585%25AD%25E5%E6%258B%25B3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心意六合拳&/a&&是“鬼神”附体，如影如幻；是坦克车而非悍马车，不给敌人留一线机会，身体要快过&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E5%25A4%25A7%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大脑&/a&，一触即发，一发而至，有穿透力，有电力（生物电），爆炸力。前人栽树，后人乘凉，玄机已透，贵在下功！ &br&以上内容都在书《&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.yidianzixun.com/channel/w/%25E6%259D%258E%25E5%25A4%258D%25E7%25A5%25AF%25E5%25BF%%E5%2585%25AD%25E5%E6%258B%25B3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&李复祯心意六合拳&/a&》13页。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddbf12feed94d9fdcff38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddbf12feed94d9fdcff38_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-098e4d09a218e3ef555b1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-098e4d09a218e3ef555b1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d821fc5f1b6e0ac469be79b6d45aea5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&587& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d821fc5f1b6e0ac469be79b6d45aea5_b.jpg& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&p&&/p&
李复祯（常有)十一处练法是我2002年在《精武》杂志发表的文章，随后多年来，网络大量转载了超百万次，原来写的有些简单，今增加、细化了一些自己十几年的心得体会内容，分享给广大的武友，祝大家身体，万事如意！ 总诀：手眼身步法，乱而…
哈哈哈，结合视频搞一下。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.m.sm.cn/rest%3Fmethod%3Dvideo.index%26format%3Dhtml%26alink%3Duu%26vinline%3Don%26rom%3Dstructure%26q%3D%25E9%%25E4%25BA%259B%25E6%E6%E5%258A%259B%25E7%E8%25A1%25A8%25E7%259A%%25A5%25B3%25E7%25A5%259E%26uc_param_str%3Ddnntnwvepffrgibijbprsvdsme%26dn%3D-nt%3D2%26nw%3DWIFI%26ve%3D11.5.8.945%26pf%3D145%26fr%3Dandroid%26gi%3DbTkwBPt3v1%252BtgF%252F%252B2jYDvymlLmWYoZCzQ3U%252B0Wqg9gDm99M%253D%26bi%3D800%26pr%3DUCMobile%26sv%3Ducrelease%26ds%3DbTkwBMlyuYHYlE%252BU2LdM8%252BPAYt5%252BgqMTt2G6C6bmy%252FCufw%253D%253D%26me%3DAATZJOhSsklnm%252BNQ5JgZeED6%26from%3Ducframe%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fv.youku.com%252Fv_show%252Fid_XMTc3NDA0MDk3Mg%253D.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&api.m.sm.cn/rest?&/span&&span class=&invisible&&method=video.index&format=html&alink=uu&vinline=on&rom=structure&q=%E9%82%A3%E4%BA%9B%E6%88%98%E6%96%97%E5%8A%9B%E7%88%86%E8%A1%A8%E7%9A%84%E5%A5%B3%E7%A5%9E&uc_param_str=dnntnwvepffrgibijbprsvdsme&dn=-3746dd2e&nt=2&nw=WIFI&ve=11.5.8.945&pf=145&fr=android&gi=bTkwBPt3v1%2BtgF%2F%2B2jYDvymlLmWYoZCzQ3U%2B0Wqg9gDm99M%3D&bi=800&pr=UCMobile&sv=ucrelease&ds=bTkwBMlyuYHYlE%2BU2LdM8%2BPAYt5%2BgqMTt2G6C6bmy%2FCufw%3D%3D&me=AATZJOhSsklnm%2BNQ5JgZeED6&from=ucframe&url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTc3NDA0MDk3Mg%3D.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.v.qq.com/play.html%3F%26vid%3Df03173cxemr%26ptag%3Dso.m.sm.cn%2523v.play.adaptor%25232%26mreferrer%3Dhttps%253A%252F%252Fso.m.sm.cn%252Fs%253Fq%253D%593%2525AA%5BA%2E6%598%596%5E5%2B%588%5E8%5A8%59A%5E5%5B3%5A5%2uc_param_str%253Ddnntnwvepffrgibijbprsvdsme%2526from%253Ducframe%2526uc_sm%253D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&m.v.qq.com/play.html?&/span&&span class=&invisible&&&vid=f03173cxemr&ptag=so.m.sm.cn%23v.play.adaptor%232&mreferrer=https%3A%2F%2Fso.m.sm.cn%2Fs%3Fq%3D%25E5%2593%25AA%25E4%25BA%259B%25E6%E6%E5%258A%259B%25E7%E8%25A1%25A8%25E7%259A%%25A5%25B3%25E7%25A5%259E%26uc_param_str%3Ddnntnwvepffrgibijbprsvdsme%26from%3Ducframe%26uc_sm%3D1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&俩视频是同一个，那些战斗力爆表的女神。&br&&br&这是一个女生遭遇抢劫却反杀劫匪的视频剪辑。&br&一大早媳妇刷微博看见这个就喊我，让我帮她总结一下她学过的技术里哪些好用。所以拆来分析一些技巧，顺便顺手答了这题。&br&&br&片一&br&用好体重所带来的冲量。女子比较瘦弱，双方拉拽包包力僵后借力膝撞，抢匪倒地后跳起猛怼。&br&从反面看双方角力时记得留三分力气，适时转换角度别给弄成拔河劲。&br&&br&片二&br&做好真实攻击前的掩护动作，片中少女要是上来就踢裆或直接后旋踢是很难踢到的。加上一些掩护动作干扰对方视线吸引对方注意后，马上不一样了。&br&从反面看除非你正在出拳进攻的过程中，否则尽量不要平行站位，这不是比赛或者切磋，护蛋要紧啊。&br&&br&片三&br&用好旋转，被贴身时利用自旋带动对方重心，虽然视频是假的，但这姑娘的大切别用的就很好。&br&从反面看，要明确一点，能近身击打了就不要贴身，先打上两手再说，除非你们人多。&br&&br&片三&br&做好控制，教科书般的挡击和牵引，牢占中线，正打侧踢一打一控点位精准，以敌为盾阻隔攻击，这是行家的表现。&br&从反面看，人数占多的时候，要同步攻击合围以便压缩其活动空间。&br&&br&片四&br&用好小关节，对方身手分离了就果断拿他关节，视频中肘手一拿，一腿踹倒干净利索。&br&从反面看不要身手分离，始终把劲合上，这样一般的定步擒拿就完全无用了。&br&&br&片五&br&这一记浮腰摔得漂亮，街斗中浮腰内股这些发动快的投技很好用，类似的还有侧踹飞肘等等，这些比赛和切磋中效能低的技术，街斗中非常好用。所以才有一飞踹二抡摆三推倒的东北神拳诞生，因为打架并不是阵地战。&br&而且街斗中最重要的是控制和一锤定音。像足技这种伤害力有限的用完记得要追上接着打。&br&&br&片六&br&这一记后桥背摔......&br&后面的几个没意思了，不评了。&br&&br&所以不要说什么练武无用论，这些姑娘们要没练过不会有这样的技术表现。另外不要没事挑衅练武的，万一他武德不佳你可就惨大了。&br&&br&另外打架先找家伙，武器压制才是打架的第一原则。&br&&br&最后老生常谈，法治社会，不要打架，贵。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c38c664a41d22c615ede2b8a6d60b559_b.jpg& data-rawwidth=&75& data-rawheight=&104& class=&content_image& width=&75&&&/figure&
哈哈哈，结合视频搞一下。
俩视频是同一个，那些战斗力爆表的女神。 这是一个女生遭遇抢劫却反杀劫匪的视频剪辑。 一大早媳妇刷微博看见这个就喊我，让我帮她总结一下她学过的技术里哪些好用。所以拆来分析一些…
&p&这话说的，对于脑残来说，黑你还需要理由？&/p&&p&不懂，就是最大的理由！！！&/p&&p&太极拳怎么高明？解释不出来吧？我听不懂吧，骗子！！！&/p&&p&中医怎么有效？解释不出来吧？我听不懂吧？骗子！！！&/p&&p&在中医和传武两个话题下面，基本上没有看到懂的。&/p&&p&还是那句话，他们根本不在乎黑的是什么。他们要的只是撕逼！！！&/p&&p&放两个视频吧&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tudou.com/listplay/ihqnreGTBmE/e9jR0DwGbVY.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&炎龙在线2006年五一内家功夫推广面授剪影 （一） 魏春先生演示内家抗打功&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tudou.com/programs/view/BlfwVHNmTEk/%3FFR%3DLIAN& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&炎龙内家功夫演示 （六） 内家抗打功 魏春先生演示 炎龙在线&/a&&p&视频的标题，炎龙在线，是国内可以说第一家做网络传统武术教学，教师中有宋氏形意传人，有孙氏传人，一度非常红火，被传武爱好者视为圣地。&/p&&p&科学的，平实的在网络上讲述武术是个什么东西，以我的经验来看，从炎龙开始，他们的口号也是，培养武术票友，就是传播武术理念，破除神话，培养真正的爱好者，让传武能够更好的传承下去。&/p&&p&但是，在08年前后，被一场所谓的网络打假，毁了。&/p&&p&起头也是一个炎龙的票友，被一个现代搏击 约架，现代搏击那哥们据说练了两个月，炎龙这哥们练了两年吧，结果显而易见，打败了。&/p&&p&接着，就有了一个“正义”的武林人士，叫做梁挺的，开始在各大论坛开展打假，于是形势逆转，爆出了很多炎龙的问题，比如传承上的问题，比如教的东西不能打，还有一年四百块的会员费。都成了罪过。&/p&&p&至于炎龙提的去神秘化，提的功夫票友的概念，都没人再提了。&/p&&p&撕逼开始。&/p&&p&这样一颗火种，就被当时的所谓“正义”的口水给浇灭了。&/p&&p&事实是什么呢？&/p&&p&炎龙是一家网站，他们只是教一些入门的东西，想让人了解传统武术是一门实实在在的技术，是一门先辈花了无数的血总结出来的高妙的体系，这个体系在曾经或许只能用阴阳五行来解释，但是现代有了力学，可以科学的去研究。&/p&&p&他们一直说的是，培养功夫票友，聚拢一些喜欢这个东西的人，让大家可以科学的讨论这些东西，而不是去参加市面上的各种培训班。&/p&&p&他们其实也只是一帮想让传统武术圈子稍稍澄清一些的年轻人。&/p&&p&结果呢？&/p&&p&成了武林公敌。唉，其实想想，炎龙的诸位老师当年也何尝不是想做一做温和的徐晓冬？可惜失败，可能武林需要的就是徐晓冬这样的一个强暴者，这次被打得爽了。&/p&
这话说的，对于脑残来说，黑你还需要理由？不懂，就是最大的理由！！！太极拳怎么高明？解释不出来吧？我听不懂吧，骗子！！！中医怎么有效？解释不出来吧？我听不懂吧？骗子！！！在中医和传武两个话题下面，基本上没有看到懂的。还是那句话，他们根本不在…
&p&主要的意义就是装逼&/p&&p&原理其实很简单，只要有一条足够紧身的内裤，把蛋能提起固定在身体前方而不是自由垂落在下方，问题就解决了。没见哪个铁裆功演员敢光腚表演的，连穿泳裤的都没有，都必须是宽大的武术服装，否则就露馅了。&/p&&br&&p&看到了吧，这种效果，自下而上的踢法。逗哏演员摆着这个造型，捧哏演员的脚只要稍微向里伸几厘米，踢到的就是臀大肌，无论用多大力气，基本不会有任何痛感。即使你不信，自己去踢，顶多是踢到盆骨底部的耻骨而已，照样踢不到蛋，所以根本不疼：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dc4cededbcfcc_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&内裤的样式其实也不是很难想明白，普通泳裤是这样的：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-66ab746ad4dd42498bfdb_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&你只需要买一条比平时小两号的内裤，用力向上提，效果就会是这样的，自然就不怕踢了：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8cebf48a2c0405dfdce6f98c98280c59_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&铁裆功表演，一般都是这种踢法，根本踢不到蛋：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-54f8fb8dda3cd8e3f2a4_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&还有一种铁裆功表演，演员扎马步，正面用一根粗壮的圆木撞击，看起来灰常吓人，你以为是这样的：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-278b2bedd61c052cde8100dea98435ef_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&其实并不是，真实情况是这样的，其实圆木并不能撞到蛋，只能撞到大腿肌肉而已：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f68f42edccce0_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&扎马步，让你用脚踢的铁裆功很好破解，一种是这样，直接朝正面用脚底踹，而不是用足弓踢下面，蛋准碎，妥妥滴：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-da32e077a0cf0da5da41d_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&如果他不同意，说你犯规了，让你必须从下往上踢，不许踹，那也有办法，站到他身后：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-38e3f478a433ba4da02f094f51d0c3f1_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&高清无码大图，这个踢法，必碎：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32ada06e9f100bc2d0b42e3ebc9f6e26_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&用圆木撞的更简单，只要把圆木换成一根木棍就好，戳中了蛋就会碎，很容易理解，我就不画图了，鼠绘真的很费劲。&/p&&br&&p&有人举出了这种栗子，肿么破：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-24f3d07cf85aeaa658e4cc5d15aa8cf7_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&不过是看着很悬而已。有几分技术含量，有一定危险性，但并非什么神功。汉子的蛋和鸟都是有皮肤包裹的，人体的皮肤远比想象中要强韧很多，最起码你凭百八十斤的重量生生拉断它是不可能的，更何况是双层甚至四层皮肤。大概情况应该是这样的：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d757a6a1cc98c671a05e29eb_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&以下两种方法是不建议采用的。首先，绳子太细，无论是鸟还是蛋承受的局部压强都会很大。绑在鸟上，绳子一定会向下撸，撸到阴茎颈的位置，力量会完全作用在龟头上，龟头肌肉很可能损伤。绑在蛋上，绳子会撸到睾丸，肯定会产生哇哇叫的疼痛感，所以也不可取：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f274f768f_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&br&&br&&p&只有把鸟和蛋同时捆在一起，才能承受看起来不可能的重量，相当于把两块筒状皮肤捆绑在一起，一共四层，提高安全系数。其中有三个关键点，第一不能用细绳子绑，最好用有一定宽度，柔软的毛巾，力量才会分散开。第二，必须绑紧，切记套上就得，松了容易撸到鸟头和蛋，会疼。第三，缓慢拉升，绑好了最好别蹦。&/p&&br&&p&总结以上，要么是障眼法，要么是皮肤拉力，都不是直接作用在鸟和蛋上。皮肤拉力是天然的，负重能力并不能代替抗击打能力。你下边的皮肤再抗拉，也不会对里边的鸟和蛋有防御效果，踢一脚照样玩蛋。唯一能证明不怕打的方法只有以下一种：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fc9d902fb1c33c0d1a9a203_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&如果这么砸下去，不用太使劲，能保证不哭，就算铁裆功！&/p&&br&&br&&p&---------------------------------------阿--弥--陀--佛--分--割--线--------------------------------------------------&/p&&p&侥幸得这许多赞，扫了一眼其它答案，有诸多不服的，我集中解释一下。&/p&&p&有人说我被打脸了，而且信誓旦旦脸都打碎了，但我并不觉得疼。&/p&&p&首当其冲的是各种鸟蛋负重的图片，我在答案中已经解释过了，负重体现的是皮肤抗拉能力，跟抗击打能力无关，你能在鸟上挂个飞机也照样受不了正常人一脚，所以并没什么卵用，更不是铁裆功。一般人都可以做到，至于能挂多重的，并不取决于你有多深的内功，而是你有多大胆。&/p&&p&其次，“缩阳入腹”，这与我的答案并不相违。有人已经给出了生理解释，我在这就不重复了。很多伪娘也都懂这种“武功”，不知道是否跟少林派有什么渊源，道理都是把蛋藏起来而已，同样不是抗击打。&/p&&p&然后，有人觉得藏鸟蛋就是铁裆功，铁裆功不是铁蛋功，不是铁鸟功，藏起来没什么不妥，其实这么说没有道理。为什么铁裆功看起来比较流弊？铁背功为什么不行？铁屁股功为什么不行？难道不是因为裆里有鸟和蛋吗？如果把鸟蛋藏起来，铁裆还有什么意义？没有蛋的裆本来就不怕踢。&/p&&p&顺便跑个题，其它号称不怕打的所谓武功，也就是看着酷炫而已，都是在特定的演员配合加特殊器材的情况才能表演，比如铁头功，铁喉功，铁布衫。铁头功和铁布衫断木棒，全部都是用木棒的中段甚至后段击打，折断木棒的根本不是功夫，而是木棒前段的惯性。换根棒球棒试试，一下准揍倒。还有铁喉功，为啥总是用花枪？随便找个观众拿匕首捅两个敢不敢？&/p&&p&最后，题主提出这个问题本来就是希望大家各抒己见，讨论一下所谓铁裆功。你说你的，我说我的就好。我相信给我点赞的绝大多数朋友不过是冲着几张脑残儿童画来的，没几个人在意我到底说了什么。不服气的就当我是个小丑，调节一下气氛好了。所以，你也大可不必一脸不屑瞧不起的表情，打脸什么的我也不劳烦了。非想打的以后有机会叫我一声，我给你机会。&/p&
主要的意义就是装逼原理其实很简单，只要有一条足够紧身的内裤，把蛋能提起固定在身体前方而不是自由垂落在下方，问题就解决了。没见哪个铁裆功演员敢光腚表演的，连穿泳裤的都没有，都必须是宽大的武术服装，否则就露馅了。 看到了吧，这种效果，自下而上…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ec4c2b2f94afd53dbcf2_b.jpg& data-rawwidth=&986& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ec4c2b2f94afd53dbcf2_r.jpg&&&/figure&&p&在徐事件持续升温甚至逐渐偏离武术讨论的现在，我觉得有必要把一篇老文章贴一遍。这篇文章的发表时间是知乎网站还未创立，甚至中国互联网还未成型的二十世纪九十年代初，在当年也曾轰动一时。该文对于中国武术在现代的一些现象，做了鞭辟入里的剖析，其独树一帜的想法，超越当年乃至于现在的绝大多数中国传统拳术理论。&/p&
&p&我贴这篇文章的原因，是因为微信朋友圈最近正在疯转该文，而知乎上很多拳术习练者在讨论近来的事件时，并没有提及此文。而多数讨论所提出的问题，都能在此文中得到非常充分的解答。我认为把这篇文章深读几遍的益处，远胜于某些繁复而毫无益处的问题以及答案所能提供的益处。&/p&
&p&以下为转载的全文，未进行精细校对，可能有一些错误的文字标点，望请谅解。&/p&
&p&&b& 关于两大武术体系的对话&/b&&/p&
&p&拳学家们，请注意。在你们企图把中华武术的神圣说成是有关信仰的问题时，这就存在着你们总会有一天判定某些人为异端分子的危险。那些人声称，武术永恒，而人在蜕化；我说，终于会有一天在事实上或在逻辑上证明人性一贯而武术在堕落。&/p&
&p&我们都恐惧被某个自命的裁判所定罪为“大逆不道”。但更加害怕忍受抑制住对自认为是“真理”的表达。于是，我们，在二十世纪八十年代的天津，一方是三十年代全国擂台大赛的优胜者兼组织者、民国时期令许多拳术名家骇异的格斗家，他经历了三十年的实搏和三十年的静思，另一方是八十年代不务正业的研究生，自信持奉着学院派、传统派、逍遥派等社会各层次“正统”的拳术观念，终于展开了一场思想与年龄恰好颠倒的思辩大战。&/p&
&p&今天，交锋者已隔阳阳，然暂居阳间者却鬼使神差地整理出当年的谈话记录并宣告成为自我的叛逆。但愿我衷心崇敬的“对手”的伟大亡灵，能欣然接受我把他奇崛的心魂传之后代，更重要的是——此刻——争论并没有结束。&/p&
&p&对话人：赵道新
黄积涛&/p&
&p&第一天&/p&
黄：(在简短的问候之后)现在，社会上的一些声音很刺武术家的耳朵。比如问：李连杰是不是“花架子”?依霍元甲当时的功夫真能打败现代的拳王或搏击冠军吗?等等，你怎么看?&/p&
赵：我早就没有精力和兴致去验证或判断某个人的格斗实力了。其实，几百年来，偌大个中国拳界就已经无力对拳手的技击本领进行公正、合理的评价与比较了，宣传已代替了较量。但问题是，李连杰先生是学院武星的典范，霍元甲先生是民间拳师的象征，对这两位人物的议论可以引申为目前社会对学院武术和传统拳术所包含技击性的不信任。或者说，对现存的中国功夫的现代社会价值的怀疑。正因为我们的武士和武术界久已习惯于只能听到一种声音，故而，异己的观点便习以为常地觉得“刺耳”而不假思索地一律抵制和压制了。&/p&
黄：可是，中华武术历史悠久，源远流长，博大精深，乃中华民族优秀的文化遗产和瑰宝。这一点是不容质疑的，已经得到了中国人民及全世界人民的公认。&/p&
赵：这一观点，你可能是从书上看来的，也可能是从别人那儿听来的。而你看的那本书也是从其它的书上抄来的，告诉你的那个人也是从另一个别人那儿听来的。对于这些诸如此类长期人云亦云的说法，有的人觉得天经地义，有的人因畏惧某种无形的恶势力而“难得糊涂”，但是，真理却不一定在多数人手中。如果你没有在世界范围进行过普查或民意测验，怎么能说“得到了全世界人民的公认”了呢?在你那个“不容质疑”讲出来以前，怎么能够肯定我不会说出完全相反的例证呢?&/p&
黄：难道中国的武艺不具有悠久的历史传统吗?不是我们民族的精神和文化的承脉吗?
赵：这要看历史上的武艺与现实的武术到底是不是一回事。让我们考察一下十三世纪以前中国流行的手搏、角抵、相扑等技，再来观察一下现今大陆时兴的少林、武当、长拳等术。可以看出，中国拳术的名称未改，承载她的土地未动，传袭她的人种未变。但是，整个拳术体系的模式、内容、观念和方法，除了那套传抄的阴阳五行八卦说，早已背离了自我，面目全非了。说她发展了也好，退化了也罢。原始的祖国格斗文化遗产与其说被她的后裔所继承，倒不如说与今天国外盛行的各种搏击术很近似。那么，谁更有资格追本穷源号称“源远流长”呢?再者，格斗是人类原始生存的本能。中国嘉峪关黑山湖附近春秋战国时期的石刻上画有30人练武的场面，而公元前两千年埃及墓穴的墙壁上同样画着扭打的情景。就是说，“历史悠久”也不是唯有中华武术才能炫耀的专利。可是，武术为什么总爱炫耀她的历史呢?一个二五眼的拳徒总爱把“当年我师傅怎样”挂在嘴边；国际市场上的“力巴头”也爱不厌其烦地向洋人讲解“我们古代的四大发明”。实际上，昨天的贡献代表不了今天的优越。年幼的计算机是古老的算盘所不能匹敌的。然而，这似乎显露出一种心态。以昔日的荣耀来掩盖今日的空虚，以过去的强盛来弥补现在的缺陷。一位衰微、垂死的老人会频频想恋和絮叨着他或往日美好的时光，中华武术多年来的怀旧、寻根又说明了什么?&/p&
黄：中国历代都有数不清的人从事武术，人才济济。而且中国有成百上千十拳种，各具特色。您总不能说中华武术的内含不够“博大”吧?&/p&
赵：古时鲁国人举国都穿儒服，可只有一个儒者。现代的中国有千百万人各自拜倒在如林的门墙之下，可谓详洋大现，可有多少人能够学以致用、在一生的事业上获得了成功?世界上绝大多数运动，尤其是像足球那样达到全盛的运动，参与者是由比例很小的运动员和比例极大的球迷所构成的，而中华武术人员倒挂，习武者多而观众少，可习武者的一般水平又够不上运动员。那些家中摆放着刀枪剑戟的人；那些在公园里一边转着腰一边海阔天空的人；那些在武馆或操场闻教头的口令而起舞的人，他们究竟算是拳手还是拳迷?他们有多少人能划入你的那个“博大”圈子之内呢?值得忧虑的是，这个圈子内的人数正在急剧地减少，因为现在的社会能使青年人发泄活力的方式明显增多了。好了，我别无所求，只请你在每次“博大之梦”醒来时清点一下人数，看一看青年人在武馆的多还是在舞厅的多?是观看套路表演的多还是看足球的多?另外，中国千百个拳派都宣称自己是独特的，有效的，但有几十拳种及其拳技能够称得上在人体格斗运动领域内具有新颖性和实用性的创造?有几种训练能够革命性地改善人体搏斗本能的发挥?由于中国的版图远大于拳术交流的范围，况且拳士多祟尚保守、隐居，以闭塞信息的流通来维持神秘感。长此以往，拳术中同一种概念、原理和方法就会有许多让人记忆不住的叫法，就会有许多被生搬硬套上的哲学道理，就会有许多与攻防无关的门派内稀奇古怪的仪式动作。假如能刨除这些固封闭、宗派等因素所孳生出来的“重复发明”，以科学的方法进行归纳，中国的武术就立刻不显得那么宏大了。而“不那么宏大了”的国术的修持者们，一旦遇强敌决战，便千篇一律地变成了“拳击＋侧踹＋抱摔”，甚至变成了村夫打野架。此时此刻，中华民族上千种拳术哪里去了?这虽不敢说我们的“瑰宝盒”内装殓着“空虚”，但起码不该说是如此的“博大”了吧?&/p&
黄：如此说来，中华武术也不那么“精深”吧?&/p&
赵：不，武术与中医学都在运用先秦的哲学，这些东方神秘主义的哲理对自然与人生都产生过意想不到的启示，不能说不够精探。但是，从古至今，混迹拳术这一行当的人，其平均文化修养、素质和水平是否超过常人?如果不是这样，那如此“精深”的文化遗产怎么能被长期地理解和传袭呢?两千年来，儒学在常人中变成了儒救，“精深”的武术在武夫手中怎能保证不被庸俗化呢?此外，能集中体现武术精深的拳术理论在中国拳坛的地位如何呢?一个不学无术的斗拳老手，一个弱不禁风的武学专家，他俩你如何看待?无疑，前者是宗师，后者是牙婆。曾记得，体育强国苏联的优秀选手身边总要有力学家、生物学家、营养学家等专家来亲临指导。而我们的勇士则爱挥拳宣言：“不懂什么拳理照样能揍人。”原因只有一个：我们武术中的那些来自古东方哲学和初等物理教程的支言片语已经“精探”得不食人间烟火了，它是一面使人颇感深邃，耗毕生精力亦不能穷尽的广告招牌，但条件是只有借拳脚暴力的庇护才得以信口开河。&/p&
黄：您所说的太偏激了，也许还有点片面。不知道这是来自您对中华武术的失望、鄙视，还是逆反心理?我们看待中华武术应从整个人类社会的各个方面进行全面的分析研究，而不是只提取其阴暗面。&/p&
赵：准确地说，这来自我对中华武术的热爱。请问，爱武术的人就一定要全盘肯定武术吗?医生指明严重的疾病是不是对病人的爱呢?&/p&
黄：这要看病人是不是患的不治之症。&/p&
赵：难道今天的中华武术已患上绝症了吗?不可救药了吗?要么，干嘛这么忌讳听到自己的弱点和病因?于嘛那么害怕摘掉假面具呢?爱，至少有两种表达方式，一种是对父母的爱，即忠顺、自谦和体谅，另一种是对儿女的爱，这需要直率的训导和剖心的点拨。关键是，你把武术当成你的家长和偶像，还是拿来用作提高人体某种能力的工具?中华武术她今天需要奉承还是批评?倘若两者她都需要，我想地听过太多的信徒太多的“拜年用语”了。为了全面起见，她也该听听偏激而又片面的初诊了。&/p&
黄：但是，有许许多多的武林人士很难接受与忍受您这种表达爱的奇怪方式，他们不会理解您为什么“作为中国人还骂中国拳术”，他们会认为您是个怪人、叛逆或危险分子，有些人可能还会来找麻烦。&/p&
赵：是啊，或许中国武林最大的缺陷就是从来不承认自己有缺陷，一场学术争论很快会转变成一次人身的攻击和迫害。然而，一名拳术高手或其它运动项目的优秀选手在全国或国际大赛上失利后，会向一个斥责他的观众、评论员或指导者提出挑战或进行较量吗?不会，只有那些不开化的善男信女才会以行动疯狂地铲除异教徒。虽然这股长期游荡在中国疆域内的无形恶势力远不及中世纪罗马教廷那般威风，但中国许多拳师和武术工作者，忧惧1600年意大利鲜花广场烧死布鲁诺的那把火在当今的中国武坛上会重新点燃。所有这些只说明了一个事实，目前，中华武术的主体已经脱离了技击术、脱离了艺术，脱离了哲学，只留存下了信仰，走入了宗教。&/p&
黄：传统的拳术体制确带有宗派色彩，但并不是宗教。这毕竟不同于佛教、道教、儒教，也不似基督教、伊斯兰教、东正教。&/p&
赵：你所提到的这些著名的古教毕竟与近代的宗教不同了。近代宗教的一个特点是趋于小型化。自清代以来自莲教、八卦教、一柱香教、天理会、一贯道、义和拳等等袖珍教派如雨后春笋。同时，也是武术派系多分化、小型化的高峰时期。而近代宗教的另一个特征是它不像以往的宗教那样以神话，历史和哲学观念作为经典，以人或人格化的神作为偶像。近代宗教崇拜无形自然的神秘，并喜爱与某种实用的技艺相结合，这样，某种信仰与格斗术结合便形成了五花八门的拳术；某种信仰与养生术结合便形成了气功。同样，武术被枪炮取代了军事舞台的主角地位，还未转化为充分发泄人类某种情绪的竞技体育的空虚、迷茫时期也非常需要信仰的支持。实际上，学者们已不必为“像少林寺这样的佛门净土怎么会孕育出徒手杀生的拳术”而大伤脑筋了。林清的八卦教血刃紫禁城，就是“五女传道”书与梅花拳结合的产物吧。义和团席卷华北，也是靠神符和拳术拼凑起来的“神拳”来聚众的呀。再者，传统拳术哪一门派没有自己的偶像，仪式和清规戒律呢?&/p&
黄：宗教也是社会的需要，武术即使变为宗教的一种又有什么流弊呢 &br&&/p&
赵：是的，宗教可作为人类信仰的栖息地，可作为受生活重压及心灵创伤之人的救治所，可作为重新得到保护感和关怀感的大家庭。然而，一种强烈的信念和愿望，如果是超越尘世的，那它最好进入一种纯粹的宗教。否则，如果长期萦绕在某种实用的技术之上就会使人像吸毒一样，溟溟蒙蒙地分不清现实与虚幻，就会使人在正义和神圣的感觉下去干蠢事。中国武术界的愚忠、保守、浮夸、宗派、排异、国粹主义；武术门派间的内争、相互轻视、勾心斗角，以及令武道内外人士蔑视、厌恶、敢怒不敢言的一切丑陋现象全都与此有关。依我的浅见，中国武术的当务之急是摆脱宗教性，真正进入科学和体育运动。不要等到打一场拳术界的“鸦片战争”后再来反思，也不要待到“八国联军”在擂台上叫阵才刚猛醒。好了，我曾写过关于这个问题的文章，你有兴趣就拿去看看，咱们明天再谈黄：明天请您谈谈有关武术的技击性和艺术性方面的问题。 &/p&
&p&第二天&/p&
黄：昨天，您好像在摇动着古往今来我们对中华武术的信仰基础，可对我来说，即使中国武功并不像人们想象的那么辉煌也无关紧要，因为我们年轻人，从灵魂的底层所极度渴求的对武术的痴爱，粗俗点讲，却是那些能够用来“打人”的学问，也就是用体能征服他人的格斗和格斗训练所包涵在拳术中的“技击性”，仅此而已。&/p&
赵：这是实话，你不像其它拳师一边虚伪地把“打人”划为肤浅和罪孽，一边冠冕堂皇地谈什么武术技击，谈什么哲学大道。假设有一门拳术，内含十几个功法和几十个套路，自称有天下最深奥、最厉害且说不尽的东西，但却没有培养出任何人材，每个门徒都不敢对所学有丝毫的怀疑，而是怀抱着自矜和狂想乐融融地练拳终生，请问：你对这门拳派作何感想?&/p&
黄：我觉得那是在欺骗!&/p&
赵：可你不觉得在今日的中华武功内暗藏的欺骗是不是太多了吗?有人留着仙传异术、古庙秘技之类的旧把戏，有人玩着现代科学最前沿或名人遗物、笔墨、照片的新花招。&/p&
黄：那些卖狗皮膏药的大师就由他去吧，“中国的武术具有很强的技击性”这就满足了，让我们深信，我们的祖先留传下来的技艺在世界来讲是最好的。&/p&
赵：且慢，历史上的事情我不敢妄言。只是近几十年来，中国的武术中最大的骗局，我认为就是所谓的“有技击性”。真不知有多少青年入受到了引诱，走入了歧途而不能自拔。&/p&
黄：如果我设听错，您是在谈中国功夫根本没有技击性。&/p&
赵：也没那么绝对，有些技法还是包含着较高的技击性和潜在技击性的。但可以肯定，当今中国武术在整体上是极度缺乏技击性的。以全球格斗界的战略眼光看，可以说已丧失了技击的竞争能力。&/p&
黄：真难以接受，先让我们看看武术表演赛，那些体育学院武术系所学的，专业或业余武术队所练的，武术观摩表演所赛的，武打电彤电视所演的各种中国功夫这么说来都是些“花拳绣腿”了?&/p&
赵：在公开发表和宣传的媒介内可能还没有人愿意或敢于公然宣称：学院武术是“花架子”，但那些“正宗”的传统武师也没有人承认它有“技击性”。甚至武术队中练传统拳术的人也难免被讥为“披着传统拳术外衣的长拳”。&/p&
黄：学院武术是以套路为主，然而，套路练习也能提高身体各项运动素质，从而也间接地增强了技击能力。同时，套路动作来源于格斗的模仿，只要精熟套略的单练与对练，在实用时将招式“拆散”，不是同样也能应付格斗吗?所以，不能说学院武术套路没有技击性。&/p&
赵：如果说能够提高运动素质的锻炼方式都含有技击性，那蓝球，游泳，登山等大多数体育运动也都应算作技击术了。我以为只有完全针对格斗需要，特意发展那些直接专用于格斗的素质和技术，才称得上是技击训练。而套路和一些功法和打法并不属于这一范围。至于“拆招”，或称拆手、散手等，只不过是套路家和幻想家的托词和借口，它在师徒“说手“、同门“喂手’、同道“听劲”等友善的场合还能派上用场，可一旦遇到生死、荣辱悠关的角斗，持续十几个钟头的对奕尚不能照搬棋谱的“套路”行事，在瞬间的强力冲撞中，有谁能把套路中的招数“串珠”拆散，并挑选出最合适的一个来呢?其实，实搏与套路对练用的是两种完全不同的神经，一种神经的磨练不能促使另一种神经的改善。再者，每天把百余十招式连起来过上几遍能有什么效果。&/p&
黄：当然了，真正的中国武术的技击精华是在民间，在传统拳术中。当前，广大民间武术家高喊“重视技击”，“重视挖掘传统”，就是要重新振兴中华武术的技击雄威。&/p&
赵：“文化大革命”前后，以长拳为主的学院武术作为破旧立新的革命行动由官方强制推行，而其它拳术遭到了中世纪式的压制。像我们这样的人如果谈论技击就成了“扰乱社会治安的教唆犯”，后来，由于禁令的宽松，老拳师开始为技击叫屈了。学院派好像也放下些架子，不耻到民间去挖掘些什么了，但他们“挖”出了什么?被“神化’的死尸，发霉的手抄本，信口雌黄并倚老卖老的庸人。结果，技击真被重视真被提高了吗?我不否认挖掘者们害怕招贤纳士会危及自己地位等因素的存在，但我感到更主要的原因是，那些来到中华武术的传统之地的淘金者所能见到的只是昔日豪华宫殿的陈迹和焦土。&/p&
黄：传统拳术也缺少技击性吗?&/p&
赵：传统拳术责怪学院武术是“花架于”，并不等于谈自己就是“真功夫”。不错，学院武术回避技击，传统拳术追求技击，但追求并不意味着富有。“重视传统技击”的潜台词是：重视他们自己。今天的传统拳术与学院武术一样以套路为主，并混入了冒充古拳法的套路新作品。从打法上看，在攻防技术中曰经掺杂了大量象征性动作和门派仪式动作。这些动作与技击无关。从功法上看，仍保留着很原始、低效的操习，与其说是增长格斗实力，倒不如说是在祈祷、苦行和磨炼耐心。现在，我说不清有多少万中国人正在苦练传统拳术，可我也说不出有谁敢站出来向国际拳坛挑战并称王世界。倘若我们不承认我们的人种先天不济事，那就不得不承认我们引以为荣的民间传统拳术在技击方面已经是老牛破车、干疮百孔了。&/p&
黄：可是，当外国的拳术家、大力士和冒险者到中国叫阵，老一辈国术大师们以传统拳法大败洋人，大振国威和拳威，假如没有技击性怎么能行呢?&/p&
赵：既然有这么多打败洋人的壮举，我们怎么只听到了胜利者这边的传闻，却看不到失败者那边的报道呢?可能是外邦也忌讳提起他们所走过的麦城。那么，中国人是不是也很难启齿许多被洋人打败的“耻辱”呢?所以，几十年间中外较拳的胜负比例至今仍不明朗。况且，如若说武松在景阳冈上打死了只猫或许就不能成为千古英雄了，而我们的拳手都遇到些什么水平的洋人呢?我的师父遇上了俄国“大力士”，我本人也遇到过丹麦“拳击家”。还有一些同道遇见了各种冒险者。其实，我们的对手—击即溃，根本未形成真正的格斗。中国传统的拳术并没有遇上“真老虎”。那时，打败洋人后虽很出名，但真正的对手还是本国人。在杭州和上海的“拼命擂台”上，没有外国人敢报名参赛，而练着正统的传统拳术的那些正宗的传人，不管是凡人不理的高僧仙道，还是前呼后拥着的地方武圣，不是被打破了头就是被吓破了胆。可优胜者虽然在自报家门时都是五花八门的传统拳派，但他们无—例外地在传统拳术之外“另吃小灶”，暗地里另搞一套自己特有的格斗训练。&/p&
黄：可掌握中国功夫技击真髓的人从来不愿抛头露面、显山露水。&/p&
赵：不一定。他们是虚怀若谷呢，还是色厉内荏？多灾多难的老百姓如果感觉“清官”也靠不住时，他们只好祈求菩萨和侠客来作最后靠山，一个是人模样的仙，一个是仙模样的人。两者不必真的拥有法力和技击真髓，只要东躲西藏，保持住玄妙的泡影不被戳破，就能使百姓安心去崇拜了。&/p&
黄：您是否有证据来证明这一观点，来否定中华绝技失传或秘而不宣的可能性呢?&/p&
赵：我的证据是没有人能够拿出菩萨和侠客令人信服的证据。另外，在那些与世隔绝的不毛之地，消息闭塞，交流不便，物质贫脊，隐士们如何能启发悟性，拓展眼界，避免徒劳创作呢?又怎样能通过大量“见手”来交流技术，衡量自己？否则，又是怎么知道他们技高一筹，掌握精髓呢?生活问题怎样解决，营养哪里补给，资金、器具谁来提供?如果自食其力，花大量精力安排衣食住行，训练效果怎能提高?至于武术的失传我倒觉得不一定都是坏事，虽然某些技巧的失传或濒于失传令人惋惜，但这毕竟是自然的清洁工，通过失传更多地淘汰掉无生命力的、不实用的、低效率的和繁琐零乱的东西。&/p&
黄：是不是我们所说的“技击性”是两种不同的理解，指的不是一回事。&/p&
赵：很可能．“技击性”本身就很含糊。那么，你所指的“技击性”是什么呢?&/p&
黄：说不好，仿佛是讲“很厉害”，“总能赢”等等。&/p&
赵：是的，但应明确技击性对拳不对人。在格斗中，一个人获胜只能说他当时的状态好，一个人总能获胜也只能说他实力强，只有练同种拳术的许多人在许多较量中胜利的比例明显高，技击性在统计中才显露了出来。而用“未遇敌手”之类来标榜有技击性则是白费口舌。&/p&
黄：您是说技击性就是格斗获胜的概率。可是，在拳击赛上，摔跤手会失败；在摔跤赛上，拳击手会吃亏，那这两种拳击哪个技击性强?&/p&
赵：这恰恰说明“技击性”都是相对于固定的较量方式而言的。不论是公开的比赛，还是私下的争斗都有一条公认的或默许的规矩贯穿其中，拳技越适合这一规矩，它在这种较量中的“技击性”就越强。然而，也存在着这样一种“规矩”，它除了要求只可借助人体自身的能量外，没有任何规矩束缚，它常见于仇杀、决斗-等极端暴力的较量形式上的自由搏斗，拳术在这一较量形式下的技击性似乎是一种“绝对技击性”。在理论上我们所神住的拳术都应具有较高的“绝对技击性”，可实际上却极难确认、衡量这种技击性。因为这样做不但伤亡大，而且使观众感到残酷、恐怖且毫无“技术”可言。其实，广大民众心目中的“技击性”并非完全指拳术的杀伤力，而是要满足一种“以雄健、精巧的技艺来征服他人”的心理需要。这是格斗中文雅与粗暴之间的中庸之道。像现在的散打、推手和套路表演那样“文稚”得过分，就很难引起人民的热心；而像远古的相搏和角斗那样“粗暴”得过火，也很难不使大众心冷。&/p&
黄：我们梦寐以求的武术技击竟是一种主观上的满足，或许观众和拳迷如此，但中国的武术爱好者都想亲手把自己变成宗师和侠士，虽然他们的希望很小，可他们除了有时抱怨得不到“真传”外一生锲而不舍。假如技击性不是客观实在，那他们追求武术的动机是什么呢?&/p&
赵：对于喜欢观看武术的人来说，他是为了借运动员作为自己的替身来发泄本能的好斗愿望；而对于喜欢练习武术的人来说，他是出自于本能的恐惧。恐惧有多种，看见死人与看见活虎时的害怕是不一样的，站在高处、当众演说等不安感也各不相同。不要以为恐惧只是懦夫和窃赃的行为而与勇士和豪侠无缘，恐惧也是健康的动物或人类面临各种危险的自我保护本能。那么，人生最大的恐惧是什么?是对未知神秘的恐惧。在“可怕的情形”到来之前，比如：死亡将近，罪犯在逃，在上赛场或上战场之前，对吉凶未卜的命运面临抉择时往往处于恐惧的高峰。另外，天不怕、地不怕的好汉也会拜倒在神龛的脚下，假如他对神的一切了如指掌还会下跪吗?青年人从熟悉的家庭走向未知而神秘的社会，他迫切需要某种“力量”来充实自己，来驱赶恐惧。他需要些什么“力量”呢?是法律，是道德，是宗教等等，然人类最原初的本性要求首先是对自身肌体的崇拜。人们总愿无条件地选择自己的拳脚来充当最可靠、最应手的武器，于是敬佩搏斗的胜者自然成为安慰心悸的法宝，这也许就是练习武术追求技击性的动机。&/p&
黄：人的这种动机不是很荒唐吗?现代人类对抗的致胜法宝早已让位给枪炮和原子弹，武术的出路是不是从“技击性”转移到“艺术美”，通过人体“动”与“劲”的操练和观赏使人享受美的体验和遐想。&/p&
赵：也可以说：今天武术的价值就是能给人带来美感。但这种美感却不像我们通常想得那么简单，设想—名精力旺盛的年轻人，对他来说写诗、钻研科学是享乐，而攻击别人、挑逗异性也可能是享乐。进取与犯罪皆出自人自动寻找生理上快乐的感受，而各种人与动物没什么两样的快感经过长期的社会搅扰，逐渐被抽取出经络，再根据时代的需要雕刻成我们活着的人所喜欢的样子。这样，低级的欲念便摇身一变成为高层次的美感了。武术的美类似一种群居社会对雄性美的折服。它能使脱离父母关照的人感到了能继续得到某种强大势力的卫护和宠爱。所以，武术中那些情随事迁、因人而异的“艺术美”也是以统一而永恒的“技击性”作为基础的。套路只能是技击的寄生物，假若硬性独立出来，则立刻会找到其它寄居地，比如，依附舞蹈，成为一种权仿格斗和格斗故事的舞蹈。当然，也可能像学院武术那样变成体操，像古寺绝技那样变成杂技，像气功武术那样变成魔术，像民间拳派那样变成宗教。&/p&
黄：如此说来，武术朝着套路和技击双向发展也是错误的了。&/p&
赵：即使套路与技击能够分离，目前它们已被分开了吗?武术界为什么总想哄骗初学者，让他们以为套路练习是未来技击的根基，预先安排好的对打和推揉是技击的样板，而奇式怪招、搏人丈远是技击的目标?武术中套路与技击一直关系暖昧，它们往往根据拳师的需要时即时离。技击家虽蔑视套路，却时常用套路来掩饰技击的单调；套路家虽像叶公于那样见不了“真龙”，却常常以技击来装门面。好，时间不早了，明天再谈怎样?&/p&
黄：到时请您着重谈谈中国武术的内容。
&p&第三天&/p&
黄：您独到的武学思维令我心里时常涌出一种豁然开朗的感觉，可您对当今中华武术的技击威力的怀疑和否定又使我心中忐忑，当然，我知道少数拳法和高手即使再“厉害”也救不了中国武术。但是，如果真正叫人心服，恐怕还得更具体地对中国拳术的主要“经络”的结构进行剖析，指出其中的弱点来。其实，我也曾很讨人嫌地向许多拳术家请教过他们本门拳法及整个武术的不足何在，可“回答’只有三种：第一种拳师自称才疏学浅，不具备指责拳术的资格，并劝我老实学拳，勿胡思乱想；第二种拳师借此痛骂旁门或旁人，其中多为对某个人或某件事的私怨，而与学术无关；第三种拳师则表示不满，好象说：“呸！你这叛徒，大不敬，大逆不道之流。我的拳术中国第一，中国的拳术世界第一。”&/p&
赵：可他们都在对你说：“我们都很害怕”。害怕触犯了那个东西，害怕看清了那个东西，害怕得罪了其他的害怕者。实际上，那个东西不是现实中的国术，而是幻想中的国术。拳术在幻想中越传神，在现实中就越失真；而拳术在现实中越贫乏，就越想用更神圣的幻想来弥补。中国武术理论和技术的破裂由此与日俱增了。&/p&
黄：您愿意具体分析一下中国的拳术吗?&/p&
赵：只是时间不够。这样吧，这里只谈主要的轮廓，每一方面也只是“点到为止”，且不受条理层次的拘束，另外，国术的优点你我已经听得够多的了，这里只谈缺点。&/p&
黄：好。首先您对武术分内、外家或按地区分类怎么看?&/p&
赵：中国技击若想发展，现在试行的拳术分类法必须全部打破。这倒不是说这些分类很不合理，而是说这些分类只能部分地划分拳术的演练特色，而丝毫不能说明拳术的技击特点。拳术类型的分割应该是“打”出来的，而不是“练”出来或“编”出来的。它应该反映人体和不断翻新的技术，而不是千百年一成不变的宗教式的门派习