冥想的好处如何训练冥想_百度知道
冥想的好处如何训练冥想
冥想是从古代就有的中国古代道家养身气功以及佛家的功法都有。然则假如不得法会进入歧途可能会成为有强迫症偏向的人。
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但却又充满了无穷的灵性，本无我的处于这和谐的自然中，这便是全真的境界，那便是冥想了，而不是你的知识经验与记忆，至高若0，你将感到无比的自然，谢谢，这里的放下思想实际是抛开“我”的主观意识，这里我喜欢把它理解为放下思想，似9非9.麻烦采纳，而不会落入了那种要死守顽空的地镜，如果你能感受到无意中放在你面前的瓶子都是如此和谐的话，而是你静静的看着，你脑中的思想也将会任你鱼跃，（冥想并不一定有固定的形式。只有当我们放下思想时，越来越圆满，当你静下来时，可以睁眼也可以闭眼，思想是人的本能，便是放下你的思想。你的生活将会越来越和谐，本能有着无穷的限制，抛开你的经验，任何姿势都行），冥想，就像那一条河，我们便达到了冥想的状态，放弃不是放下。那一切的一切都是那么的和谐，它向东边流去，不是你所知道它要向东流冥想并不是最终目的。如何冥想，所以我喜欢把诸如此类的手段（无论是气功还是念经）看成一类，它是一个手段，冥想
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　　一、有关堕胎的观想：堕胎在中国非常的普遍，堕胎势必会影响到伴侣之间的关系，明白这一点是非常重要的，下面我们来做一个催眠引导：
　　请大家闭上眼睛，如果你曾经有过堕胎的孩子，你想象他站在你面前，花点时间能够看到这个孩子，如果你们之间保持一定的距离那是好的，同时保持呼吸，如果堕胎过好几个孩子，那你找出最早的那个或者对你来说那个特别重要的孩子，然后对那个孩子说“我现在看到你”，你看着他的眼睛，你可以说出你堕胎的年龄，比如我29岁的时候堕掉了你，同时呼吸，并且看着他然后你说“我承担我的责任和内疚感，你只是一个孩子，是无辜的。”
　　你看着他的眼睛，如果有悲伤的话这是治愈性的悲伤，然后继续说：“我在心里面给你一个位置”，然后你是真的完全接纳这个孩子，他在你心里有一个位置。然后你看着你的伴侣，对她/他说“我把你的责任和内疚感留给你，我承担我的责任和内疚感，也许你在堕胎的这个上面感觉到忠诚，因为在你的家族里面有很多的孩子被堕掉，所以你要忠诚你家族的男人或女人。
　　而你可以想象最后的画面，这个孩子坐在你们面前，你用手触摸孩子的头的一边，而你的伴侣同时也用手触摸另一边，你们同时低头看着这个孩子，去感受你的心、你的腹部、你的呼吸，然后你放松......好，现在可以慢慢的回来。
　　二、关于对父亲的冥想：闭上眼晴，现在要来看一看我们的父亲。
　　父亲是怎么样的。就是那个样子的，我们几乎忘记了，父亲是什么样子的呢？我们有时候会想念父亲，这样痛苦的样子，可能常常都是这样。甚至于完全是这样，我们不知道关于他的什么，我们不了解我们的父亲，可我们是父亲的孩子，我们拥有的生命来自于他，当然来自于我们的父母共同授之于我们的生命，这个女人为什么成为我们的母亲，当然是因为我的父亲，我们是一个活生生的人，是因为我们的父母他们在一起。
　　没有一个人是没有父亲的，没有父亲，没有爸爸就没有妈妈，我们就感觉不到完整，只有去拥有他们二人在一起我们才会感到完整，我们的内在他们是结合在一起的，完整地结合在一起，我们对我们的父亲说：现在我拥有你，我保留你在我心里面，我感觉到完整是因为我在心里面拥有你，亲爱的父亲。
　　三、有关生意的冥想：闭上你的眼睛，如果你在一个组织里作些领导，或者你作有关生意的事，你在自己脑海里看着这些里面的人，保持一定的距离，而在这雇员的背后呢，你看见自己的业务，而你让自己等待直到有些变化开始，在这些雇员之中呢，他们在向哪些方向移动呢？
　　四、与妈妈的联接（与事业联接不良）：现在我们看着我们的妈妈，然后我们感受一下她和我们之间的距离，我们向前踏出一小步，然后一步步完成这个距离，仅仅是非常小的一步，然后面对着那些害怕和那些痛苦，在我们踏出这一小步，就有我们内在的感觉和面对的。
　　如果我们储存了足够的勇气的话，就可以再踏出一小步，然后你看着她的眼睛，再做出另外的一小的步，接着你继续移动，直到你和她在一起，然后你对她说：现在我接受你作为我的母亲，以你原原本本的面目来接受你，亲爱的妈妈，从你那的我接受了我的生命，和她的圆满，然后你就传下来给我，你把这个生命传下来是跟我的爸爸一起做的，现在我感觉到丰收，我已经得到所有我需要的，我会以这样的方式做些美好的事情，然后贡献给生命，以此来纪念你们，我会做些伟大而美好的事情，作为你的孩子。
　　然后你从她那边转过身，感受她只是在我们的身后面，然后看着前面我们的事业，我们的专业，我们的工作，做出一小步，向事业的方向。另外一步，接着一步，你可以跟她一样伟大，然后你跟她说：现在我已经准备好了，好吗？
　　五、有关企业的冥想：现在请看一看你们企业或你们的工作，或你们的专业，然后感受一下内在的移动，看到我们的工作，我们的事业如何的回应，或者我们的专业它是如何的回应。
　　它是向我们更远离吗？还是带着爱向我们越来越近呢？是否参与进我们的事业或专业或工作呢？带着爱。然后你感觉到正在为生命而奉献，为其他人带来幸福。还是我们被另个的人转移注意力分散注意力呢？也许是一个已故的人，或许是其他的人。
　　这些都被认为是我们的系统，它又包括也许排除的人或者恐惧的人，由于这个人的那份内疚，也许这是我们的妈妈。当然我们觉得内疚与跟她的分离，内心在抗拒她，然后我们带着爱看着这些人，我们敞开我们的心，打开在我们生命当中有他们的位置，还有我们的那份爱跟他们联接在一起，我们重新再看我们所经营的事业，我们的工作，我们的专业，然后我们说：是的。
　　对那些我们在心里排斥的人也说;是的，然后也对我们的工作，我们的专业，我们的事业也说一声：是的。说的时候带着爱，然后感受一下当中的变化。那些不同的力量有什么样的不同，好了，这是我们的结束。当我们确实要继续的话，我会越来越成功的。
　　六、有关家族中死者的冥想：请闭上眼睛，你看着所有家族里死去的人，包含你现在的家，比如说堕胎的孩子，其他已经过世的人，还有你的原生家庭所有过世的人，或许也有一些被堕胎的孩子，他们当中也许有些人会对你说：拜托。然后你对他们说;好。
　　七、有关同意的冥想：闭上眼睛，我要给各位谈一下“同意”。同意是唯一的成为自由的工具，一旦开始同意，你就不再反对任何东西，不再抗拒任何东西。
　　所以请各位做这个练习：首先你同意自己的父母，以他们的本来面目去同意他，你也同意他们的祖先，以他们的本来面目去同意他们，你也同意你自己，以你自己的本来面目同意。不要愿望有什么不同。你是你自己最好的产品，你也同意自己的罪过。
　　你同意你以前拒绝过的所有的东西，你看着它，对每一样事物说：是的，我同意。去感觉对你灵魂有什么样的影响。对你的身体有什么样的影响。你只要同意，你同意你自己的成功，也同意自己的失败，以平等的心。由于自己的成功而成长，也由于自己的失败而成长，你可以放下一些再往前走，带着自信往前走，你的状况也正在进行之中，或者在学校，或者在你的国家，原本以它的本来面目去同意它，如果有冲突你同意其中的一方，你也同意其它的一方，也同意冲突本身。
　　就以它本来的面目同意它。以这样的方式你得到了力量，如果有任何我们反对的，我们就会失去力量，只有同意，我们得到了力量，我们那个时候就给所有的东西融合了，如果你生病了，或者其它的状况你也同意，然后所有你同意的事也可以离开你，一旦它受到了同意，它就完成了它的使命。好，你现在把眼睛打开，看着我，同意现在的感觉，以它的本来面目同意它，同意我的微笑，也同意你自己的微笑。
　　八、有关失恋或分手后的观想：闭上眼睛，想像已经分手的对方站在你的面前。你看着他的眼睛，想象他是什么表情，然后你对他说：我们曾经有一段时间在一起，对我有用的东西我会把它们放在我的心里，我也因此把你放在我的心里，对我没用的东西，我把它们交还给你。
　　在那段时间里，我能为你做的也全做了，现在我把你完全地释放回到你的人生，我也完全回到自己的人生里，我祝福你，希望你也祝福我！然后你再看看对方的眼睛和面部表情，应该有了不同的变化。
　　袁莹老师
　　美国国家催眠师学会（NationalGuild of Hypnotists）认证的国际催眠医治师；
　　中国就业培训技术指导中心认证的家庭（组织）系统排列师资指导师
　　中国心理咨询师与催眠师联合会广东省分会会长
　　北京西商国际心理医学研究院系统排列研究院院长
　　北京西商国际心理医学研究院常务副院长
　　河南省商丘市义工联名誉会长
　　国际狮子基金会茂文钟士会员
　　广东狮子会乐善服务队特约心灵导师
　　TAOS国际系统排列学院导师
　　幸福科学实战派教育专家
　　万能密钥系统创始人
　　国家职业心理咨询师
　　中国最具公信力品牌讲师
　　中国好讲师全国十强品牌讲师
　　中国名师汇连锁社群副董事长
　　广州市泰喜鸿成文化发展有限公司董事长
　　广州市鸿馥源生物科技有限公司董事长
　　袁莹老师，一个由新闻媒体转行到自主创业的成功企业家，一个真正经历过人生中各种磨砺而对人生深刻领悟的心灵导师，一个热心于社会公益的慈善家，一个美丽与智慧并存的幸福生命教育家……拥有深厚的心理学专业背景，具有心理咨询师、催眠师、系统排列导师专业背景，是TAOS国际系统排列学院导师，任北京西商国际心理医学研究院系统排列研究院院长，也是中国心理咨询师与催眠师联合会广东省分会会长、广州市泰喜鸿成文化发展有限公司首席心灵疗愈导师，善于把国际催眠、系统排列、遗传基因学、量子物理学及心理治疗整合运用，对个案协助有非常独道的见解和疗愈效果。
　　袁莹导师的生命中充满着许多的奇迹。她游历了世界上许多国家，不断地摸索、探求生命的真正意义。她离开了众人羡慕的新闻媒体的职业，创业之初，她的梦想是想提供一个平台让更多分的人通过自己的努力改善他们的生活和承担社会的责任。而创业成功后，袁莹导师又翻开了生命中的新的篇章。她发现：帮助人解决温饱问题仅仅是一个非常粗浅的协助。如果能够帮助人的心内有足够的力量去创造生活，那样的生命会更加有意义。
　　袁莹老师担任广东狮子会乐善服务队特约心灵导师，执业期间为社会各界人士广泛提供公益助学，为许多企业、家庭成功解决各类深层问题，使这门学科更加本土化、产业化，被称为国内少有正统学院派导师，国际著名系统排列心灵疗愈教育专家，“幸福的科学”领航者、“万能密匙”开启者，主讲以万能密匙为主导的亲子关系、两性关系、亲密关系、家庭婚姻、心灵成长、情绪健康、财富连接、女性魅力、花开富贵、生命智慧、幸福领导力、企业发展等系统排列课程。她的愿景是牵手一群正知正念正行正能量的心灵匠心使者，让更多的人、家庭、企业和整个社会朝向幸福，共建幸福美丽智慧生态圈。
　　【泰喜鸿成核心课程】：
　　1.智慧连接 万能密匙工作坊（亲子亲密 财富连接课题）
　　2.花开富贵 美丽相约工作坊（美丽人生幸福人生 魅力人生课题）
　　3.财富能量工作坊（成功事业 财富创造人脉与能量磁场学）
　　4.亲子工作坊（亲子密匙 73种人际关系修炼）
　　5.爱与和解-系统排列工作坊（生命密码 爱的序位 婚姻事业 两性关系）
　　【泰喜鸿成企业文化】：
　　【企业使命】（MISSION）：灵魂匠心的使者，和谐社会的助力支持
　　【愿景定位】(VISION)：心灵成长行业的领袖标杆
　　【经营目标】(OBJECTIVES)：推动文化传播，令企业茁壮成长，让更多人因我们而幸福
　　【组织宗旨】：专业支持，贴心服务，让心灵与责任携手并进。
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冥想方法1----打坐
&&& 打坐是禅宗佛教的坐式冥想。但是很多所谓的&打坐行者&并不修行佛教的教义。若要精确定义打坐，可以描述为静坐，不做任何事情，不需要任何的宗教信仰和哲学理念。打坐要求的只是在规定的时间内席地而坐。听起来很简单，不是吗?其实不见得。我们已经习惯了每时每刻忙忙碌碌的生活，光坐着反而成了艰巨的挑战。
&&& 但是，如果每天坚持打坐，并逐渐延长打坐的时间，确实可以从中获益。我们的思想将会趋于平静，肌肉将会得到放松，压力也将不复存在。此时，你成了自己的主宰，而不是压力。生活的重点也变得清晰了：生命的真谛、家人、朋友，还有你自己。曾经让你倍感压力的事情也变得不值一提。
&&& 事实： 禅宗佛教的临济宗分支因为以心传心的冥想技术而著称。教练会给每位学生一个公案(在佛教禅宗中，以似是而非的形式出的谜语．能帮助思索．同时也是获得直觉性知识的一种手段)，比如，用一只手鼓掌将会发出怎样的声音?冥想过程中，他们必须思考这个公案，直到所有理性的认知全部枯竭，思想进入更开明的境界为止。
&&& 静坐不会使你与外界环境相隔离。不再为琐事担心意味着你可以关注生活的实质。静坐让你在此刻回归正途。随着思想的开放，整个世界也将向你敞开大门，所有焦虑将在顷刻间消失。静坐能够打破束缚你的缰绳，使你成为真正的自己，过自己想过的生活。
&&& 这些结果听起来相当诱人，尤其是只需静坐就可达到更让人垂涎的境界。只是&坐着&真有这么多的功效吗?无论你相信与否，这的确是真的。当然，只有尝试和坚持之后，才会体会到静坐的好处。
&&& 打坐的功效并不神秘。就像锻炼可以健身，特定的持续锻炼拥有惊人的效果一样(不妨想想体操运动员、杂技演员、飞人乔丹&&)。区别在于打坐训练的是思想。
&&& 所有担忧、焦虑、惊恐、紧张、不安等负面情绪都将抑制你真实潜力的发挥，此外，你的自律能力和运动能力也会受到同样的打击。静坐就是驱除这些思想包袱的好办法。
&&& 佛教信徒认为，打坐是达到开悟(个人体验欲望和苦难且达到涅槃的幸福状态)的途径。早在数千年以前，佛陀(印度神秘主义者和佛教创始人，35岁大彻大悟，开始传教)就是在印度的菩提树下打坐参透禅理的。他一动不动地坐着，还说&我要一直坐在这里，直到参透真理，这才是最终的结果&。经过整整一夜的静坐参悟，佛陀参透了所有存在形式的意义。当然，这是6年来苦苦追寻真理的收获。&&
&&& 开悟可能不是你的练习目标。无论如何，学习静坐，培养内在的平静和安详，让自己彻底而全面地意识到现在所处的时刻，这对压力管理大有好处。&&&
&&& 警示： 如果你觉得开悟昕起来有些陌生、奇怪甚至有点恐怖，请不要担心。开悟并不神秘，只是让你清楚地知道自己是谁。你还是你自己，只不过知道得更多!而且，即使达不到开悟也没有问题。有些人根本不相信所谓的&开悟&的存在。
怎样练习打坐
&&& 你可以在默念室(打坐行者和禅宗信徒聚集冥想的地方)学习打坐。冥想的准则取决于各个默念室的风格是曹洞式的还是临济式的，两者的区别在于打坐时面朝中心还是面朝墙壁。
&&& 你也可以自己学习打坐。最理想的状态是能够在任何环境下练习打坐，刚开始的时候，尽量选择安静的、不易受打扰的地方进行练习。从5分钟开始，然后慢慢增加，达到每次15～30分钟，每天1～2次。增长幅度控制在每周2分钟左右。
&&& 开始打坐时，可以双腿交叉，也可以并腿弯曲，坐在自己的脚上。可以在臀部下面垫个枕头，这样不会直接坐在自己的腿上。注意衣着的保暖性，也可以用毛毯御寒。坐直，感觉头顶朝着天花板伸展，整个脊柱都舒展开来。换句话说，不要蜷缩身体。保持双肩后压，胸腔打开，舌头置于口腔顶部。往下看，但不要低头。视觉的焦点缓缓下移，双眼放松。稍稍模糊视线，允许自己暂时看不清楚眼前的事物。这有助于将注意力转向内部。
&&& 双手放在腿上，可以采用两种姿势：左手掌心朝上，置于右手掌心之上，双手拇指相互靠拢，微微接触；或者左手松散握拳，置于右手掌心之上。无论采用何种姿势，保持双手位于肚脐下方5厘米左右的位置。
&&& 嘴巴闭紧，用鼻呼吸。开始时，可以通过数呼吸的次数集中精神。从1数到10，每次包括完整的呼气和吸气。也可以简单地体会气息流入和流出体内的感觉。不要试图控制呼吸，只需关注即可。
&&& 不久，你就会发现自己并没有注意自己的呼吸，甚至也没有数数。你的思想已经开始游移!试着将其收回，重新关注呼吸。坚持5分钟。当思想真正集中的时候，你就不需要数数了。你只是坐在那里，呼吸，修养。
&&& 就是这些。太简单了?难以置信?打坐看似简单，其实并不容易。我们来分析一下其中的原因：
&&& &打坐很无聊，尤其是开始的时候。
&&& &当你想着有很多事情要做的时候是很难&静坐&的。
&&& &当你看不到立竿见影的成效时，就很难判断所花费的时间是否有价值了。(我们的耐心非常有限!)
&&& &你的思想会扰乱坚持打坐的决心。自律是困难的，思想会抵消自律的努力。
&&& &开始时，你可能没有信心，觉得自己不行。
&&& &当你无法集中思想的时候会产生挫败感。
&& &&面对突如其来的情绪问题使人害怕。
&&& &半途而废的可能性非常之大。大多数人坚持不到显现成效的阶段。
&&& 如果坚持下去会怎样呢?如果忍住无聊，暂时放下应该做的事情，如果不怕挫折，不怕失败，直到学会怎样在身体和精神上获取平静，结果又会如何呢?答案很简单：透彻、平和、宽容、满足，还有大大降低的压力水平。
&&& 关键： 即使没有道具，也可以练习打坐。如果你想进行专业的打坐练习，也愿意做些投资，当然可以买些道具，使打坐更为舒适。杂蒲是坚实的小圆垫，练习时可以坐在上面。杂蒲团是较大的垫子，可以把杂蒲放在上面。你还可以买个小木椅，分担双腿承受的身体重量。可以在专卖店或专业的商品目录上找到这些以及类似的打坐道具，也可以去当地的保健商店、新世纪书店和冥想中心购买。
· &(日 20:50:39)
· &(日 20:42:57)
· &(日 20:41:11)
· &(日 20:40:42)
· &(日 20:40:14)
· &(日 20:39:41)
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