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北京耀武体育文化交流中心 开设专业拳击培训班,咨询电话:010-73816 国秀健身俱乐部 地址:东城区和平里东街民旺北胡同4号楼四门五...
皇姑区西东泰拳 专业队一年3200 业余队一年1400服装费200
西东泰拳的教练的QQ
上课时间分什么班的吧，周四、周六周日下午3点~晚...
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display: 'inlay-fix'主题 : 大家有没有练拳击的呀！我是一个拳击爱好者。进来谈下自己的训练计划！
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大家有没有练拳击的呀！我是一个拳击爱好者。进来谈下自己的训练计划！
大家有没有练拳击的呀！我是一个拳击爱好者。进来谈下自己的训练计划！先热身准备！从颈部开始到脚。然后跳绳20分钟，压腿20分钟。速度球10分钟，沙袋15分钟。再压腿20分钟。力量训练：俯卧撑40-50个三组负重仰卧起坐50个三组负重深蹲30个三组手靶训练20分钟步伐训练10分钟（前进步、后滑步、侧步）下潜闪躲练习10分钟大概训练时间是2-3小时如有朋友不同观点。。好的训练方法。。。。请留言！！！！
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疯一样的男人！
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感谢老婆支持我看拳击！
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有爱好的朋友！！！！！请留言训练内容！大家一起切磋下。。。。 &&
疯一样的男人！
我梦想有一天，有一样东西，能将世界所有的争端都化为无形，刀枪入库，铸剑为犁;我梦想有一天， ..
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<div class="f14" id="read_-3小时啊，时间真的很长啊，我只看拳击，没有实践经验，愿意跟楼主这里多学习。
我梦想有一天，有一样东西，能将世界所有的争端都化为无形，刀枪入库，铸剑为犁;我梦想有一天，有一个方法，能解决人类所有的分歧，大地鲜花盛开，孩子们重展笑颜;二十一世纪什么最贵！和谐！
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小郭：俯卧撑50个2组，臂力弹簧器50KG级100下，2组，扛100斤大米深蹲30下，2组，单杆引体向上20下，2组，打篮球不定时间～。
胖子就别钻牛角尖了，钻不进的。
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一小时内完成。
胖子就别钻牛角尖了，钻不进的。
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这看不练。不过一回合秒杀大客不成问题哦
希望多交喜欢拳击的朋友
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拿大米练，，不错！！！单杠我这没有！！！ &&
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回 6楼(我为拳击疯) 的帖子
秒杀大客？？？、我只能秒杀小汽车！！ &&&&&&
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我是隔一天！一换内容。。。。臂力器有练过。。还有腕力器！！！ &&
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我经常练拳击& 主要是为了强身健体 除暴安良
欢迎访问头条号：/m/
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回 7楼(凯恩特拉奎兹) 的帖子
单杆我是用手挂在阳台的墙壁上，刚好2米，捉了就做。
胖子就别钻牛角尖了，钻不进的。
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北京北武堂散打搏击俱乐部（Beiuton Kungfu Club)成立于2005年8月，是目前北京开展搏击事业较早的、专门从事搏击格斗教学训练和比赛为一体的综合性专业训练拳馆。工体馆位于三里屯soho时尚城市综合体内（工人体育场北路，著名的三里屯酒吧街南侧），交通便利（2号线东四十条、10号线团结湖、13号线东直门下车即到），是目前全北京市地理位置最豪华的专业综合性搏击训练拳馆，三里屯soho馆总训练面积400余平米，训练设备齐全，俱乐部有从泰国全新进口的标准6*6twins高质量拳台，脚靶，手靶，护腰，护头全部来自泰拳顶级格斗装备TOP King，训练馆能同时容纳30余人训练，场地专业、宽阔，各种健身搏击器械一应俱全。
上地馆位于上地地铁站旁（地理位置非常优越），紧邻北京体育大学北门，上地训练馆是目前海淀区训练面积最大，训练环境最好，训练模式最专业的搏击格斗训练馆，训练馆馆总面积1000余平米，实际训练面积600余平米（不包括前台，休息区，淋浴室，厕所，库房等），拥有目前北京最大的站立式格斗7×7twins高质量围绳擂台，400平米站站立式格斗训练区，200平米地面训练区域，训练区有Twins Special, Raja Boxing, Top King, Boond等不同类型多种沙包，沙人，速度球，拳靶，脚靶，护腰，护头等训练器械，训练馆有站立式和地面两个训练区域，可以同时容纳50余人训练，满足20余人踢打沙包。训练馆提供免费停车位、淋浴，有固定休息区。开设的专业课程有自由搏击，散打，泰拳，MMA（综合格斗），女子防身术，体能训练，私教VIP等。本俱乐部以专业的训练场地，科学的训练方法和丰富的训练经验赢得了广大学员的认可。
拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
练习拳击的好处：
1.可以增强人体的力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。 训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。
进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容易 造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击，经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。
拳击还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以，大部分拳手都十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。据测定，世界优秀拳手的发拳力量可以达到500公斤。具有较大力量的拳手在比赛 中会使对方心理上产生畏惧，丧失比赛的信心。但要注意，绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用，只有强大的绝对力量，而速度较慢，就很难打到对方，使力量使去意义。所以，在拳击练习的过程中，一定要注意绝对力量和速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是取得拳击比赛胜利的关键条件之一。
2.可以提高人的灵敏性和反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应 变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组 合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。经常练习拳击和参加 拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提 高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。
3.可以促进人的身心健康发展
拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于拳击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。
拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。
训练地点1：朝阳区工体北路8号三里屯soho北武堂搏击训练馆。
公交： 115电 117路 431路 406路 416环 403路 113路 118电 120路 208夜 110路 758路 623路 701路 三里屯下车
地铁：二号线东四十条下车C口右走1000米即到，十三号线东直门下车，十号线团结湖站D口下车左走600米即到.
自驾：北京市朝阳门外工体北路
训练地址2： 海淀区上地城铁站对面北武堂散打搏击俱乐部
地铁：13号线上地站下车即到。
公交：717、运通105、205、特4、957快2、681、656、699、664、614、365、982路
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店铺介绍 ：
& & & &北京北武堂搏击俱乐部（Beiuton Kungfu Club)成立于2005年8月，是目前北京开展搏击事业较早的、专门从事北京各类武术培训，包括北京武术培训馆、北京散打培训、北京搏击培训、北京泰拳培训、北京女子格斗培训以及北京跆拳道培训等武术教学工作的综合性专业训练拳馆。目前在北京有朝阳工体馆(三里屯soho）和海淀上地馆（北京体育大学）两家搏击连锁俱乐部。
& & & &工体馆位于三里屯soho时尚城市综合体内（工人体育场北路，著名的三里屯酒吧街南侧），交通便利（10号线团结湖、6号线东大桥、2号线东四十条、13号线东直门下车即到），是目前全北京市地理位置最豪华的专业综合性搏击训练拳馆。
& & & &上地馆位于上地地铁站旁（地理位置非常优越），紧邻北京体育大学北门，上地训练馆是目前海淀区训练面积最大，训练环境最好，训练模式最专业的搏击格斗训练馆开设的专业课程有自由搏击，散打，泰拳，MMA（综合格斗），女子防身术，体能训练，私教VIP等。本俱乐部以专业的训练场地，科学的训练方法和丰富的训练经验赢得了广大学员的认可。
主要技术性训练内容：
步法： 三宫步（进步、退步、左移步、右移步等）
拳法：刺拳、直拳、摆拳、上勾拳、平勾拳
肘法： 扫肘、挑肘、斜肘、砍肘、砸肘、反肘等
膝法： 直膝、跳膝、飞膝、砸膝、箍颈撞膝等
腿法： 正蹬、扫腿、鳄鱼摆尾（后旋踢）等
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还有专门的拳击馆好像没有，你可以过去看看麻烦采纳，颐和园那边好像有个拳击酒吧，可以学拳击，谢谢。两年前了，不知还开不开，不过一般大的健身房里都会有
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