有人问我开店赚了多少钱，4家店是陆续开的，最开始的一家是自己管，三家是和同学朋友一起开的，我负责运营起来，投了一半的钱，分60%的利润，自己开的那家第一年赚了12万，入股的三家中有两家半死不活亏损挣扎状态，一家赚钱，分到了7万5，两家亏损了将近4万，第二年两家店转出去了，剩的两家第二年我的利润是24万左右，算了算开了两年赚的钱大概是40万吧。&br&&br&我刚才看了看知乎上关于饮品店之类的答案太多外行人充内行了，写一些很笼统很理论的话，感觉非常误导人，其实根本没有多少实践指导的价值。因此我打算把这个帖子写成饮品店的开店心得体会，给想开这类店铺的朋友们写上一点自己的经验，希望能为你们的创业帮的上一点忙。&br&&br&首先开饮品店最重要的是人流量，勿须多言，店铺位置是开饮品店的最重要的一点因素，不要为了追求情调把钱都放在装修上，把尽可能多的钱放在找到人流量大，目标顾客群多的店铺上。&strong&商场上有句话叫做现金为王，在开店的过程中，人流量为王，一定要非常重视店铺位置的选择。&br&&/strong&&br&&strong&第一，要不要加盟？&/strong&&br&现在的饮品店加盟费几万到十几万不等，几十万的也有。在我看来，这是一笔很难收回来的投资，非常不划算，一旦亏损，这些钱都会打了水漂。我开第一家店，整条街一共有5家饮品店，除了我，全是加盟的，但是最后，没有一家生意好过我，甚至到最后从商品包装到营销手段什么的都在学我。在我看来，完全不需要加盟，因为你用加盟的钱去做装修的话，完全可以做出加盟店的感觉，甚至比他们更高级。与其花钱加盟一些没有品牌效益的店铺，不如把这个钱花在装修上，顾客最初从哪里看店铺的档次呢，是从装修上来看的。&br&&br&那怎么装修呢？首先你得弄清楚自己想开什么类型的店，什么档次的店，然后去找一家和你的风格定位最像的加盟店，找到里面装修最符合自己预期的那一家，找好装修公司，直接带师傅过去喝杯东西，慢慢看，一次没看好，多去几次，再和装修师傅好好沟通其中的细节上你要做的修改，COPY一个。&br&&br&&strong&有人要问了，不加盟的话，我不会做怎么办呢？&/strong&&br&我以前看到淘宝还有卖奶茶配方的，6000多呢，不要花这种冤枉钱。你去一趟当地最大的奶茶咖啡原料批发市场，当时我去的是武汉的民权路，在武汉海关附近，据说是全中国最大的饮品类原料批发市场，其他的市场我不太熟悉，就用这个市场举例吧。民权路批发市场有很长的一条路都是做原料批发的，大大小小的店铺有几百家，你可以多问几家要报价单，里面各种产品和设备的价格都会写的非常清楚，一般情况下，这是实价，没有什么讨价还价余地的，所以你尽可以比较选择。心里有点底气之后选择一家进店，说明来意，他们会有工作人员教你，做出成品供你选择品尝，会鼓动你进多种品类的原料。第一次的话你可以进一些你感觉很好喝的或者在你当地你觉得卖的很好饮品原料，和基础的饮品原料，不要被人忽悠的什么都进货，这涉及到下一个问题。反正货不够你打个电话汇款过去对方就会给你发货的，所以不用一次买完。&br&&br&就民权路的市场来说，服务非常周到，他们开发出了新产品还会把配方单随货邮寄给你参考，你可以选择适合当地顾客口味的饮品，还可以作出改进。对于批发商来说，你的生意好，他的生意才会好嘛。&br&&br&&strong&第二，产品定位。&/strong&&br&我之前看到有人写的答案说做促销活动可以一块钱一杯卖奶茶，并且认为奶茶利润很高，一块钱不会亏。我实在想说，这会亏的非常离谱，7年前你做一杯流动摊位上卖的那种奶茶成本都要7毛钱，现在流动摊位上卖的成本都差不多2块钱了，更别提大城市的消费者根本不喝那种奶精和果粉简单冲调而成的廉价货，一块钱一杯的卖会亏到哭不出来。&br&&br&饮品类高利润的时代早就过去了，所以我开了两年就把店铺转给别人了，转让费赚了八万左右，把生意正红火的店铺转掉我不后悔，原材料上涨太快，而武汉这个城市的消费能力上升的太慢，卖不起价钱来，利润空间被大大缩小。但是否现在不适合做饮品生意了呢，我认为在江浙沪北上广这类城市还是有利润空间的，因为这边饮品的价格基本是8块钱以上，除去其他开支，应该还能有40%左右的利润。如果饮品价格低于6块的地区，我觉得就不必开这种店了，利润和风险相比太不相当。&br&&br&我看第一名的答案中说堂食每天300-500左右，我只能说如果流水只有这个数字基本这个店已经死掉了。假设每天流水500，利润只有200左右，那么一个月才6000，这样的利润基本是雇不起店员的，只能店主一个人每天10个小时以上的撑，还不如上班呢。&br&&br&&strong&开饮品店并不需要很多种类的饮品，&/strong&因为太多的饮品就需要你去进更多种类的原料，那么你的资金就全压在原料上了，手中总是看不到钱。二来，在你的运营过程中你会发现，其实顾客常常买的饮品种类是非常集中的，很多饮品被点到的几率非常小，却需要占用大量的资金去备货，如果长时间没有卖掉，还会过期。你在运营的过程中，可以定期的把不好卖的饮品淘汰掉。&br&&br&&strong&在有限的十几种饮品中你得有自己的特色饮品，最好是能自己开发的独家新品，镇店之宝，一旦形成了风潮，带来的销售量是非常惊人的。&/strong&我应该是第一个试着把威士忌酒加入到奶茶制作过程中的人吧，做出的成品有点像小时候吃过的酒心巧克力的味道，当时每天光是这一种产品两个店就可以卖掉400多杯，更加诱人的是，&strong&独家产品可以带来大量的生客，你的销售额会出现暴涨的情形。&/strong&&br&&br&对于新产品，可以在前期阶段做活动促销，特价之类的，先尽量的让多一些人喝到，如果有为数不少的回头客，就说明成功了，可以恢复原价进行重点推广。&br&&br&&strong&第三，定价。&/strong&&br&要开店，得提前摸清楚周围同类型店铺各种产品的价格，你的定价最好和他们持平，既不要太高，也不要太低，要符合你装修的档次和你的地段，像第一名答案中说的那样一杯果汁卖个30块的话就得配上30块的装修和30块的地段，我估计在本题所列的那种地段和那种装修的情况下，30块一杯会让这个店提前倒闭，连外卖都卖不出去，有几个人会花30块买一杯外卖的果汁呢，就算外卖便宜5块，25块会有人去买外卖的果汁？太能扯淡了。&br&&br&第二步是根据定好的价格除去你预留的利润和其他成本（房租水电），对产品的成本进行计算，根据最后的计算结果来调整配方，容量等，如果成本太高无法用普通的封口杯之类，就得为此产品考虑换小容量的包装，比如小而精致的咖啡杯，看上去高大上但容量小的玻璃瓶子等。&strong&总之，在你正式开业前进行成本计算是一项必要的，且需精确计算的工作。&/strong&&br&&br&成本计算和调整配方是同时进行的，在成本之内，你要反复多次的实验出每一种产品各种配方的比例，直到喝到感觉最好的口味，可以请朋友同学来试饮&strong&，最后对最佳比例要形成标准的量化标准&/strong&，可以记下来，一来可以保证产品口味的稳定性，二来提高来日你的制作效率，三来为来日培训店员准备。&br&&br&&strong&第四，产品本土化。&/strong&&br&85C在武汉刚开张的时候热过一阵儿，后来就半死不活了。COCO，快乐柠檬，街客，R&B珍奶会所这些在江浙沪大热的饮品店在武汉统统都平平淡淡，因为他们没有对产品进行本土化。&br&&br&比方说85C的海岩冰梨茶其实挺好喝的，但我一个湖北人每次喝都会要求一点糖都不加，因为不加糖的味道对我来说刚刚好，原料中的雪梨酱的含糖量足够了，但是对于江南人来说，加糖的味道才正常，对于我来说就太腻了。&br&&br&&strong&所以如果你非要加盟的话，最好加盟本地卖的好的品牌，不要贸然加盟外地品牌&/strong&，他们的配方很可能不适合本地人的口味，而若你又不会做改进，那生意不好的几率会大大提高。&strong&如果是不加盟的店铺，最好还是选择在家乡或者自己生活过很久的，比较熟悉的市场开店，成功的希望会更大。&/strong&&br&&br&&strong&在正式开业前的另一项工作既是，多找几个本地的朋友来试饮，提出意见，作出改进。&/strong&&br&&br&先写那么多吧，想起来再补。最近堂弟也开了一家奶茶店，开了个把月，地段一般般，上月利润8500，因为前阵子对这个问题和他探讨了很长时间，所以比较熟悉，趁还新鲜，就写在了这里，希望对有兴趣的人有一点帮助。&br&&br&&strong&第五，营销技巧。&/strong&&br&以前知乎上有位号称即将年入70万的吴XX，当然，现在风格类似的还有很多，我看赞数还挺高的，点赞的大都是还没有入社会的大学生，90后的大学生竞争力，整体素质比80后确实强一些，但是在激烈的竞争之下，90后的心态普遍更为焦灼，有种走捷径的心态，这是不行的。&br&&br&这种仔细一琢磨就知道写的全是废话的人为什么能红呢？我只能说真正的好的营销书或者营销人的宣传太不够了。你要学习营销从两种渠道进行，一是你身边认识的确确实实的靠好的营销赚到钱的人的经验，二是真正经典的能让你学到东西的书，不是一堆看似术语很多字数很足说了跟没说似的那种书。&strong&我推荐两本我觉得写得字字珠玑的书，罗杰·道森的优势谈判和绝对成交。还有王强的几本书，是根据他自己的经历写的商战小说，干货很多，圈子圈套三部曲写的尤为出色，甩杜拉拉十八里铺。&/strong&看书的时候一定要结合自己现在正在从事的行业进行思考，看有没有能直接用的上的东西，不要囫囵吞枣看完就算完了，融会贯通能应用在你的实际生活中，哪怕只是一点点，也很了不起。&br&&br&虽然开一家饮品店只是一个小小的生意，但是其实深入其中也大有可为。你的营销灵感来自于你融会贯通过的他人经验和好的营销书籍，还来自于你日常生活中的思考。&br&&br&我会调酒，但我不会玩调酒师那种酷炫有型的花样，其实我调出来的鸡尾酒比很多酒吧味道好，但酒吧里的调酒师宁愿多费些时间，也要花样百出，这不光是为了耍酷，而是为了符合顾客的心理预期，因为对于很多酒吧来说，调酒表演是鸡尾酒的附加值，顾客喜欢看，看过了之后他会觉得手中拿到的鸡尾酒更值那个价钱。&br&&br&把这种技巧应用到普通的饮品行业，你的操作空间最好是两部分，一部分是全封闭或者半封闭的，把不适合顾客看的东西和设备藏起来，比如说买的二手的丑丑的冰箱，比如说用天然原浆加入新鲜果肉而成的鲜榨果汁。顾客的心态并不理性，虽说用新的原浆加入果肉做出的鲜榨果汁味道更好，口感更好，成本更低，是一种双赢的手法，但他们会坚信纯果肉制作的饮品最营养，最美味，这时候别想着解释了，最好的方法就是藏起来做。&br&&br&另一部分是开放式的，吧台要做的矮一点，过高的吧台会阻碍顾客和你交流的欲望，而且也不利于我接下来要说的这个技巧，炫技。&br&&br&我当时创制的那种味道有点像酒心巧克力的奶茶其实很简单，近似于原味奶茶中加入适当比例的威士忌，但是你这样做的话这杯奶茶绝对不会风靡起来，也卖不出较高的价格，因为它太简单，让顾客觉得附加值很低。我买了一个日本进口的奶泡壶（国产的茶壶过滤片很容易坏，勾破茶包），用这个壶来现泡红茶（如果直接泡茶包的话，泡很久才能取得较浓的茶汁，所以要买能够上下推动过滤片的那种来在短时间泡出比较浓的红茶）。把冰块加满雪克杯，然后在其上铺上原料，加入热茶，然后摇到原料全部融化，最后从雪克杯里倒出去冰的冰奶茶。整个过程酷炫有型，显得非常高大上，顾客在等待的过程中一点都不嫌烦，因为他们很喜欢看，觉得很有趣。&strong&所以，营销技巧之一就是对你的独家产品，主打产品，对简单的过程复杂化，把它做的好看，提升它的附加价值。&/strong&&br&&br&&br&&strong&建立自己的忠实顾客群体&/strong&&br&饮品店属于服务业，对于服务业来说，建立自己的忠实顾客群才是长久有效的方法。大多数的饮品店所谓的维护商客关系流于表面，每家都在对顾客笑呢，你光是会笑是没有竞争力的。&br&&br&我的主要消费群体是大学生和高中生。不知道是否有人注意到，主动和店主搭讪的学生往往是在学校里人缘较好的，比较吃得开的那种人，这部分人是你的争取对象，我说的争取不是要和他建立良好的商家消费者关系，而是朋友关系。我刚开店的时候因为生意太好，被某商户叫小混混来砸过一次，自己也被打了几钢棍，喷了好多天的云南白药手才能动。等到我和周围学校的扛把子都成为好朋友的时候，那家店铺被砸的低价转让滚出了这条街。&br&&br&我和他们建立朋友关系的最初就是大家一起闲扯淡，由于我本人爱玩，喜欢热闹，喜欢一大帮子人吃饭喝酒唱K打台球，于是经常叫这帮子人一起玩，当然啦我买单的。玩着玩着和这些人都成了好朋友，他们领来的顾客不是一个个同学，而是一个个班级，甚至是一个个档（小赌场）。&br&有了这类的好朋友，你可以做很多事情了。比如说，校园代理，离我店铺比较远的地方有一个私立高中，学生的经济条件普遍较好，但是封闭式管理，其中已经有我的大量熟客了，我经常去送外卖，有一天我看到香X飘奶茶的时候突然灵机一动，我也要做这种即冲即饮型的奶茶，反正香X飘味道很一般，而且口味并不适合本地人，太腻，经济条件好的学生也不屑于喝。&br&&br&当时正值冬天，很适合做即冲即饮型的奶茶，我了解到这所学校里每个教室都有可加热水的饮水机，就买了复印机，背胶打印纸，用来打印各种口味奶茶的标签，还买了各种大小的小封口塑料袋，然后为我的各种口味的速溶奶茶调好了详细比例的配方，配上高级的纸瓦楞杯，看上去比香X飘高级多了，实际上我卖的也比香X飘贵多了。然后我找了几个大学生当小时工装袋儿，就开始制作了。制作好的奶茶我交给自己在那所学校里的几个好朋友做代理，利润对分，其实我亏一点，因为我要付小时工的工钱，但是无所谓，做生意不要那么纠结于一点小利益。小孩子其实心比大人大，一点点钱没有多少兴趣的，他们赚的开心，我才能赚的开心。&br&&br&这次营销也是成功的，最多的时候一天发出去过800多杯速溶奶茶，甚至连学校的超市都到我这里来进货。在这次营销中，我了解到饮水机的热水烧的很慢，很多同学下课时间打不到热水冲奶茶，就买了几台热水机赠送给学校，贴上了我的店铺大名，就当做广告了，热水机不贵，这个广告做的很值。&br&&br&随后其他的店都在仿效我，利润慢慢薄了，但是第一个吃螃蟹的无疑总是吃的最饱的，跟风是永远赚不到比别人多的钱的。&br&-------------------------------------------------------&br&你是要赚钱还是玩情调？一般大学生开店总是倒闭的多，因为他们总把情调当成了自己开店的目的。大学的时候开过4家奶茶店，也靠做饮品赚了些钱，来说点经验吧。&br&&br&1.定位做鲜榨果汁其实是可行的，江浙沪这很多这样的店铺，这也是饮品行业未来的趋势，健康饮品。但是你去那种店铺看看别人的装修，谁家会弄个烤肠机放在门口？把店铺装修整个都改改吧，洋气一点，小清新一点。灯光也很重要，从图中看，这个店铺白天看起来很暗，会让人没有进去的欲望。我建议装两套灯，白炽灯和暖黄色的灯光，白天的时候开白炽灯，晚上的时候开暖黄色的灯。你可以去注意一下，很多面包店和酒楼晚上都是开黄光灯的，原因很多，面包店是为了温馨（特别是在冬天，暖洋洋的黄色灯光会让人很有进店的欲望），酒楼很多是为了追求金碧辉煌的效果。做餐饮和饮品灯光相当重要，要好好琢磨一下。&br&&br&2.纯果汁确实是最营养的，可是味道却并非很好，比方说鲜榨的橙汁，喝的会让人想哭的。而且你算过成本吗？一杯才10块钱，用纯果汁做能保本就不错了，能赚到什么钱啊。&br&用这种方式做出的果汁既不能讨好顾客又不能讨好你自己的口袋，图个什么？&br&&br&我拿西瓜汁举例好了，如果直接把西瓜打成糊装，其实口感还不如吃西瓜，夏天喝起来那种粘稠感也非常不清爽，而且多大一块儿西瓜才能打一杯500CC的果汁啊，成本太高。改进方法是拿一小块西瓜切块，放在500CC的杯子里大概到7分的位置就OK，加冰块加糖水搅拌打碎，这样的一杯西瓜汁味道相当清爽，西瓜味恰到好处，还能吃到一颗颗细小的冰粒。最关键的是，其实大部分都是水，成本能砍掉三分之二。&br&&br&再比如芒果汁，放一点芒果果肉意思一下，加丹麦的新的浓缩芒果汁吧，成本能降下不少，而且味道很好，别买国产的便宜果汁兑，香精味太浓很容易喝出来的。新的果汁是纯天然的，很多五星级大饭店里的所谓鲜榨果汁就是拿它兑的。&br&&br&还可以自己试着开发一下新产品，比如用淡奶油，牛奶，椰奶什么的加上果汁，糖浆，用搅拌机可以搅拌出各种口味的果汁饮品，味道口感比单纯的果汁丰富多了。夏天的时候果汁类的好卖，冬天的时候奶制品会比较好卖，这些都是饮品行业内的规律，一点不懂匆匆忙忙的开店不是在烧钱么。&br&&br&别用玻璃瓶了，10块钱的果汁用好点的漂亮点的塑料杯套上拱形杯盖能好看，成本也更低。对于10块钱的饮料，顾客更关注的是味道和容量，一个玻璃瓶才200多CC，夏天喝起来一口就没了，感觉很不划算的。&br&以上的过程最好是在半封闭的空间里进行，别让顾客全看见了，这个就不用解释了。&br&&br&3，位置不好的店铺要善于利用网络，还有外卖。现在是个宅人时代，不管是办公室还是小区，送货上门足不出户正在流行开来，还有很多点餐送餐的网站，也可以去谈谈合作。但是在外卖订单增加的时候要注意自己的外卖队伍的效率，我的建议是包干给专业的送外卖的跑腿公司，长期合作谈下一些优惠，比自己去雇佣外卖员要划算很多。&br&&br&算了算我提的意见中第一条是比较花钱的，可以晚一点再实施，第二条和第三条可以立刻进行，先把自己的店铺救活赚了钱再考虑门面装修的事吧。
有人问我开店赚了多少钱，4家店是陆续开的，最开始的一家是自己管，三家是和同学朋友一起开的，我负责运营起来，投了一半的钱，分60%的利润，自己开的那家第一年赚了12万，入股的三家中有两家半死不活亏损挣扎状态，一家赚钱，分到了7万5，两家亏损了将近4…
纯·浓缩干货预警。&br&&br&这篇文章结合了我这个注意力缺陷患者对抗自控力差的十几年的经验、&b&麦格尼格尔《自控力》&/b&的真人实践、Tim Urban 的 Why Procrastinators Procrastinate，尽可能做到操作性强并且可持续。&br&&br&很多人对于《自控力》这本书的问题是，太长了看不下去，还有就是看完了不知道怎么开始。&br&&br&这个答案就是为了解决这个问题的，尽量做到看完以后可以上手操作。&br&&br&&img src=&/8cf0cf11f2975ccef6f1a54bab69c5fc_b.png& data-rawwidth=&1408& data-rawheight=&980& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1408& data-original=&/8cf0cf11f2975ccef6f1a54bab69c5fc_r.png&&◆ &b&我的故事&/b&&br&&br&我有一点ADD（注意力缺陷障碍），并不是特别严重的那种。&br&&br&越小的孩子专注时间越短，12岁以后注意力可以维持在30分钟以上。而成人ADD患者可能5分钟都坚持不住。比如说我听课不到10分钟就会走神，下课以后只能自己再重新看书，书看到一半就会刷手机。甚至连看电影也很难集中注意力，会经常暂停去干别的事情。&br&&br&但是我在这种情况下都以不错的成绩通过了托福和雅思，自学了两个专业，跨专业申请到了学校，拿到了 Distinction，去了自己喜欢的公司，目前创业也算是有点阶段性的进步。每年业余时间能看至少50本书，掌握1个新领域的知识，写100多篇文章，成功戒了1年的酒。&br&&br&对于很多自控力很好并且天生资质聪颖的大牛来说这些可能都不足挂齿，但是对于我这种学渣来说已经非常满足了。&br&&br&在看训练指南之前我们先来认识一下自控力，这个是有效训练的前提。&br&&br&自控力到底有多重要？&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///boke/gplay/ab63fa0a51cfdb08d871fa_iqh_2_n0160vjo0mt.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腾讯播客-&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A///boke/gplay/ab63fa0a51cfdb08d871fa_iqh_2_n0160vjo0mt.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&boke/gplay/ab63fa0a51cfdb08d871fa_iqh_2_n0160vjo0mt&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A///boke/gplay/ab63fa0a51cfdb08d871fa_iqh_2_n0160vjo0mt.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&.html&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&就像视频中所说的一样，很多研究都发现先天的智力并不是做成一件事的核心，很多人总是觉得自己不够聪明，但更多时候是缺乏自控力。&br&&br&智力只要不是太拖后腿，自控力可以帮助你实现很多你可能想都不敢想的事情。可能你和另外一个和你差不多聪明的人的差距就在自控力上。&br&&br&为什么我们会缺乏自控力？&br&&br&著名搞笑科普博客的博主 Tim Urban 在他写的的 Why Procrastinators Procrastinate 一文中用非常有意思的漫画把拖延症患者脑内的状况表述了出来。&br&&br&没有拖延症的人，脑子里的决策是由理性驱动的，可以掌握自己生活的方向，超长期目标努力。&br&&img src=&/b620c883d50f_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b620c883d50f_r.png&&&br&&br&&br&&br&而拖延症患者的脑子里则住着一只由我们原始欲望驱动的小猴子，小猴子的原则是及时行乐。&br&&br&&img src=&/baa6b4bebc101ded220ee9_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/baa6b4bebc101ded220ee9_r.png&&&br&&br&当理智的你正打算干点正经儿事儿的时候，小猴子就会出来阻挠你。&br&&br&&img src=&/d86c186b58e9a834548aad_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d86c186b58e9a834548aad_r.png&&&br&&br&接替理性的你掌控你行为的方向盘，把你原先的计划搞得一团糟。&br&&br&&img src=&/2cc2b90b2fec618ccb97f5c04cf82f68_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2cc2b90b2fec618ccb97f5c04cf82f68_r.png&&&br&&br&&br&小猴子其实就是我们的原始冲动，比如说偷懒，吃高热量食物等等。这些原始冲动在环境恶劣的古代可以帮助我们存活下来，但是现代社会大部分时候却并不需要这些。&br&&br&反而，这种及时行乐的欲望会让我们离我们的长期目标越来越远。&br&&br&&img src=&/aac544afd347bedee7b2_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/aac544afd347bedee7b2_r.png&&&br&&br&图片来源：&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&◆ &b&如何驯服小猴子？&/b&&br&&br&所以说，我们必须先明白一点：&b&自控力差并不是你的错，而是小猴子的问题&/b&。&br&&br&但或许正是因为你脑袋里的小猴子，你才能活在这个世界上。你得先要谢谢小猴子，并且找个办法和它和平共处，甚至驯服他，不要让他再控制你的「现代人类」的方向盘了。&br&&br&那如何驯服小猴子呢？&br&&br&我们通过外力和内力就可以慢慢驯服小猴子了。&br&&br&&b&外力是Deadline，内力是我们的脑前额叶&/b&。&br&&br&Deadline 就像一个大怪物，它越近，你的原始冲动中对于「危险」和「恐惧」的信号就压过了「及时行乐」的信号，小猴子就害怕得躲回树上去了。&br&&br&&img src=&/7a3c411b6f831a25b3eab428a7375ce7_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7a3c411b6f831a25b3eab428a7375ce7_r.png&&&br&&br&所以我们在大部分有 Deadline 的任务中，临时抱佛脚的产能出奇的高，往往一个晚上就把一个学期的课都学完了...&br&&br&但是并不是所有的目标都有一个客观的 Deadline，不能只借助外力来完成某件事。我们还必须把「理性人船长」找回来，只有他强大到可以打过小猴子，小猴子才不能来捣乱。&br&&br&&img src=&/b620c883d50f_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b620c883d50f_r.png&&&br&&br&&br&而这个「理性人船长」，是我们大脑的一个区域。叫「脑前额叶」。&br&&br&在之前的文章中我们也提到过它，很多脾气不好控制不住自己发火的人也是由于脑前额叶不发达导致的。&br&&br&◆ 脑&b&前额叶是什么？&/b&&br&&br&脑前额叶顾名思义就是在额头位置的大脑皮层。&br&&br&&img src=&/a576f0c537f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/a576f0c537f_r.jpg&&&br&这块大脑皮层主要负责我们的记忆、判断、分析、思考和操作，如果它收到了损坏或者不够发达，就会发生注意力障碍，情绪波动大，不会计划，遇事不会解决等种种问题。&br&&br&&br&◆ 脑&b&前额叶的力量&/b&&br&&br&前额叶在自控力中掌管着3个力量：我想要，我不要和我要做。&br&&br&&img src=&/80ceeefb75305_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/80ceeefb75305_r.jpg&&&br&&br&我想要，就是我们真正要想的东西，也就是我们的长期目标。&br&&br&我不要，就是那些妨碍我们长期目标实现，但是能够带来即时快感的诱惑。&br&&br&我要做，就是为了得到我想要的东西做的任务。&br&&br&如果这3个力量能够加强，我们的自控力也就能够提升了。&br&&br&&br&◆ 脑&b&前额叶的特性&/b&&br&&br&这里有4点需要记住：&br&&ol&&li&自控力不可能是一天就突然改变。&/li&&li&前额叶和肌肉一样，是可以通过循序渐进的训练改善的。&/li&&li&前额叶和肌肉一样，是会有能量消耗也会感到疲惫的。&/li&&li&前额叶和肌肉一样，可以通过训练提高耐受性。&/li&&/ol&&br&&img src=&/97d262ea8fb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/97d262ea8fb_r.jpg&&&br&&br&很多同学总是突然下定决心「从明天开始」搞一个大新闻。坚持不到两天就放弃了。这是因为他们并不了解脑前额叶的养成和举重一样，一个平时没有练习的人，不可能说举就能举动100公斤重的东西。&br&&br&我们经常会误解意志力是一种可以迅速克服的「个人品质」，但其实脑前额叶是生理问题，我们必须正视这一点。&br&&br&但好消息是前额皮质也和肌肉一样是可以被练好的。&br&&br&另外，自控力也和我们的体力一样，是有限的，会被消耗。我们可以通过训练让它更耐耗，但是不要指望开始的时候就一口气吃个胖子。也不要以为它每天就那么一点固定的量，所以干脆就干很少的事情。 &br&&br&我们需要通过训练让我们的脑前额叶越来越发达，越来越耐受。&br&&br&&br&◆ &b&超级前额叶养成训练&/b&&br&&br&终于说到如何训练了。&br&&br&整个训练的框架都是围绕着提高3力而做的。要加强「我想要」的欲望，让你的长期欲望变得比短期欲望更加强烈，让「我不要」的拒绝力量增加，最后让「我要做」的执行力持续。&br&&br&&img src=&/4b624cf161df0e666af4bb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4b624cf161df0e666af4bb_r.jpg&&&br&在开始前一定要记住的3个训练的原则，也是很多心急火燎的同学容易犯的错，最后欲速则不达。&br&&img src=&/d24e90fda42d9ada31c8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/d24e90fda42d9ada31c8_r.jpg&&&br&&br&看完上面的原理和原则并且充分理解了，就可以开始为期3周的自控力训练了。&br&&br&&img src=&/abc3c29bbe75b9b1f66bef6a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/abc3c29bbe75b9b1f66bef6a_r.jpg&&&br&&b&第1周&/b&&br&&b&增强「我想要」区域的力量&/b&&br&&br&&b&第1步：承诺遇见未来的自己&/b&&br&&br&我们需要设置一个时间限制，新手可以从3个月或者甚至1个月开始，逐渐设置得更长期一些。&br&&br&举个例子：&br&&br&&img src=&/baebc1fb365b0c1b877b95ce8bcc43c7_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/baebc1fb365b0c1b877b95ce8bcc43c7_r.jpg&&&br&注意的有两点：&br&&br&第一点是目标是一个结果，而不是一个任务或者动作。比如说每天坚持刷牙2分钟，这个是个任务而不是结果，这个任务带来的结果——没有牙菌斑和蛀牙才是你的真实欲望。&br&&br&很多同学都会搞混任务和结果，错把任务当做目标，这样很容易放弃，因为没有感觉到目标给你带来的好处。&br&&br&第二点要注意的是，不要贪心。大部分同学容易犯的最大错误就是一心血来潮就想「变成全新的自己」，给自己立一大堆flag，结果100%就是一个也完不成。&br&&br&一次最多列3个，并且需要一个一个来，不要3个一起来，一个完成了再完成另一个。&br&&br&&br&&b&第2步：列出一份难易程度清单&/b&&br&&br&有了目标，就可以设置任务了。任务和目标一样，从简单到复杂，最多3个，不要再多了。从简单到困难，一个一个来。&br&&br&&img src=&/24c09ac1db89e71dde44d31603eae3e7_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/24c09ac1db89e71dde44d31603eae3e7_r.jpg&&&br&任务一定是可以量化的。比如说，「每天背单词」就不算是个好任务，因为不能考察，背一个也算背了。「每天背50个」单词才能算是一个任务。&br&&br&最好的形式是检测形式，比如说「每天完成一个50单词的室友抽背」，效果更好。&br&&br&&b&第3步：睡前5分钟冥想&/b&&br&&br&做好了上面两步，不要走，不要把它们就这样扔到一边了，否则什么都没用，白做。&br&&br&使用这个清单，每天睡前5分钟进行冥想。&br&&br&本来的冥想通常是让大家观息，就是把注意力集中在呼吸上。但是我发现把注意力集中在呼吸上对于入门者来说简直太难坚持了。&br&&br&所以我这里推荐的是用幻想加强自己的「我想要」来代替观察呼吸。&br&&br&闭上眼睛，想一下自己完成清单上的事情，3个月后不一样的自己是什么样子的，越具体越好。&br&&br&不要害羞，也不要觉得很可笑不管用。大胆去YY，这时候YY的越好，你的大脑那个「我想要」的欲望就越强，「理性人船长」就越可能打过猴子。&br&&br&不需要打坐，平静地躺在床上放慢呼吸冥想就可以了。&br&&br&&br&&b&第2周&/b&&br&&b&增强「我不要」区域的力量&/b&&br&&br&&b&第1步：驾驭冲动，不是摆脱&/b&&br&这是另一个常见的坑，就是不能和自己的原始欲望和平共处。导致「讽刺性反弹」。就是越想「不能吃辣子鸡」，就满脑子都是辣子鸡。&br&&br&所以需要调整好心态，告诉自己，我就是喜欢吃辣子鸡，我不需要摆脱这种辣子鸡冲动，我只需要和他和平共处就可以了。&br&&br&这样你的压力就会大幅度降低，也不会出现压抑了很久突然狂吃的状态。&br&&br&&b&第2步：放慢呼吸，等10分钟&/b&&br&那么碰到想吃辣子鸡或者想偷懒干别的事情的冲动发生怎么办呢？&br&&br&首先不要抑制自己说「不行」。这是没用的。&br&&br&我们最开始要做的就是停下手边所有的事情，同时放慢呼吸。不要觉得放慢呼吸是不必要的，非常必要！放慢呼吸可以让你原始冲动变得不那么冲动了。&br&&br&然后就这样慢慢呼吸，等10分钟再做你冲动想做的事情。如果10分钟过去了，你仍然想做，那就放心大胆的去做就好了，不需要有罪恶感。如果10分钟过去你不想做了，那就不要做。&br&&br&只需要坚持这样做就可以了，不需要拒绝你的欲望。&br&&br&看似简单的两个小动作可以大幅度降低你的即时冲动频率。经常这样的练习，你会发现不知不觉自己的自控力就提高了。&br&&br&&br&&b&第3步：折现可视化&/b&&br&&br&&img src=&/057e857deba_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/057e857deba_r.jpg&&&br&你的每一次及时行乐都是提前折现了你的长期目标。但是因为没有视觉化的表达出来，这种日积月累你看不见，于是下次还会想着「就吃一口没事的」，或者「就偷懒一会儿没事的」这样的心态。&br&&br&所以用上面这样的表格把每周偷懒的次数视觉化表现出来，你就知道自己是个什么状况。&br&&br&自己用ppt就可以做一个这样的表格，打印出来用就可以了。&br&&br&在放慢呼吸等待10分钟仍然想满足原始冲动的时候，先用这个表给自己加一个偷懒的小红花，扣去一个长期目标的小红花。&br&&br&同样，只需要单纯记录即可，不需要有负罪感。&br&&br&&br&&b&第3周&/b&&br&&b&增强「我要做」区域的力量&/b&&br&&br&第1周和第2周的任务还在持续，第3周的任务也可以加入了。&br&&br&&br&&b&第1步：从小事做起&/b&&br&刚才也说过，要从简单的事情开始做。&br&&br&就像举重练习一样从轻的杠铃开始，慢慢你的肌肉才能锻炼发达。开始一下子就来高难度的动作，谁都吃不消。&br&&br&小事比如说刷牙刷满2分钟，&br&&br&这些小事积累到一定时候，你就可以开始练大事了，这时候你会发现，练大事变得轻松了许多。&br&&br&所以选择一件最小的你想改善的事情开始，哪怕做1个星期，你都会有不同的感觉。&br&&br&&b&第2步：再挺10分钟&/b&&br&&br&当你觉得坚持不住的时候，比如说写文章写着写着就要走神了去干别的了，就再坚持10分钟。如果能够坚持10分钟，就可以去干别的。&br&&br&做其它事情也一样，如果实在不想做，就告诉自己「只做10分钟」就好了。这样可以大大降低心理负担。因为很多大任务都需要太久时间做，每次一想到花很久，内心就开始有抵触情绪了。&br&&br&10分钟就不一样了。&br&&br&只背10分钟单词，那么现在就可以抓起来就背。&br&&br&只写10分钟文章，那么现在抓起来就可以写。&br&&br&只要开始，你会发现可以慢慢延长时间。10分钟之后，想想可不可以再来一个10分钟？&br&&br&&br&&b&第3步：时间管理&/b&&br&时间管理也是非常必要的。&br&我们之前也写过关于毛毛虫时间管理的干货戳这里：&br&&a href=&/p/& class=&internal&&让你的时间多出一倍的毛毛虫日程 - 女神进化论 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&br&最后，树立榜样和找好集体也是非常重要的！&br&&br&自控力是会传染的。 如果你在一个所有人自控力都很好的集体，你的自控力也会不知不觉变好，而你在的集体自控力很差，你的自控力也会受到影响。&br&&br&比如说你本来要戒烟，但是周围的人都在抽烟，就非常难以戒除。&br&&br&所以无论是读书还是找工作，都优先选择自控力好的集体。&br&&br&如果客观条件不允许，还可以参加一些网络社群，和其它进行自控力训练的同学在一起互相督促鼓励。（我们也有自己的自控力训练营，还在实验中。感兴趣的同学可以关注我们的微信公众号，回复：自控力
即可）&br&&br&女神进化论公众微信号：&b&hibetterme&br&&/b&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/g0gNFZfEcsoNrdN29x2R& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/g0gNFZf&/span&&span class=&invisible&&EcsoNrdN29x2R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
纯·浓缩干货预警。 这篇文章结合了我这个注意力缺陷患者对抗自控力差的十几年的经验、麦格尼格尔《自控力》的真人实践、Tim Urban 的 Why Procrastinators Procrastinate，尽可能做到操作性强并且可持续。 很多人对于《自控力》这本书的问题是，太长了看不…
小学的时候，我会折纸鹤。课间的时候，小朋友们都来跟我学着折，大家玩儿得很开心。这个时候老师走进来，教训道：“你们天天玩儿这种东西，&b&有什么用呢？&/b&”大家听了这话都很扫兴，但很怕老师发怒，纷纷散掉了。&br&&br&中学的时候，我会拧魔方。一个同学很兴奋地跟我说你好厉害啊，怎么做到的。我说其实很简单，我教你啊。她却突然迟疑了一下，看了一眼自己的习题集，说：“哎呀，学这个&b&有什么用呢？&/b&我作业还没写完呢。”&br&&br&上个学期，我有一阵子看小说看得很痴迷。有天一位舍友问我说你成天看什么呢?我说昆德拉的书，很不错的你有兴趣也看看吧。他推了推眼镜，很真诚地跟我说：“我觉得，你有时间不如去加个学生会、多看看专业课的书，或者泡个妞什么的。你一个理科生，未来也要找工作，你总看这些&b&有什么用呢？&/b&”&br&&br&其实，不论是我的老师同学还是舍友，他们的话都非常理智，而且正确。但是我却对他们的论调却本能地感到反感，其中的原因，大抵是因为我觉得他们是&b&缺少情怀的人&/b&。&br&&br&说起来，我折过纸鹤送给爸妈，他们很高兴；我玩儿魔方，后来拿过魔方速拧比赛的奖；我一个理科生，也在校刊上发过自己写的文章。但是，我当初做这些事情的目的，绝不是为了这些，而只是&b&因为我喜欢，因为它们看起来很美&/b&。&br&&br&&br&所以，我的理解：&b&情怀就是以心灵的满足而不是功利的得失作为自己的行为标准的一种品质。一件没什么用的事，还是要去做，也许只因为我喜欢，也许只因为它看起来很美。&/b&&br&&br&从这个角度上来说，情怀可能是一种人人生而有之的品质，但是好像年龄越大，拥有情怀的人就越少。
小学的时候，我会折纸鹤。课间的时候，小朋友们都来跟我学着折，大家玩儿得很开心。这个时候老师走进来，教训道：“你们天天玩儿这种东西，有什么用呢？”大家听了这话都很扫兴，但很怕老师发怒，纷纷散掉了。 中学的时候，我会拧魔方。一个同学很兴奋地跟…
&b&1，话别说太满，人别熟太快。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&2，别人自嘲可以，但你千万别附和。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&3，不要把别人想得太坏，也不要把别人想得太好，都是凡人。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&4，&/b&&b&可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜欢的东西。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&5，把每一句“我不会”都改成“我可以学”。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&6，刚开始和对方不熟悉的时候，聊到晚上十点多对方发来消息就别回复了，第二天早晨再回复，这样又可以聊一天。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&7，把“随便”改成“听你的”。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&8，别人骂你你要听，别人夸你你别信。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&9，请道歉而不是取笑别人开不起玩笑，你以为谁没有底线只不过还没到底而已。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&10，聊天时别人发微笑，你不知道怎么回的话，就回，你笑得真好看。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&11，能用表情包解决的就不要说脏话！&/b&&br&&br&&br&&br&&b&12，恰到好处的装逼，适可而止的套路。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&13，如果一个人不理你，有可能是对方的问题；如果大家都不理你，那你就要考虑自身问题了。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&14，人前不应该说的话，背后也别说。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&15，在最愤怒时忍住最伤人对方的那句话。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&16，如果没有十足的把握和必要，就不要轻易说假话。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&17，不要把负能量带给身边的人。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&18，不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&19，女孩子永远抗拒不了陪她通宵聊天的人。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&20，刻薄嘴欠和幽默是两回事；&/b&&br&&b&
口无遮拦和坦率是两回事；&/b&&br&&b&
没有教养和随性是两回事；&/b&&br&&b&
轻重不分和耿直是两回事。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&21，真的不必把太多人请进生命里，太多热情总是不被珍惜。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&22，如果遇到了&/b&&b&傻Ⅹ&/b&&b&，不要与他争论，而且要同意他的一切观点，把他培养成大&/b&&b&傻Ⅹ。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&23，把“听明白了吗”换成“我说明白了吗”。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&24，不能侮辱别人的&/b&&b&idol，谨记！&/b&&br&&br&&br&&br&&b&25，在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&26，逢人只说三分话，未可全抛一片心。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&27，不要在公众场合揭别人的短处，让别人难堪。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&28，社交没那么容易，每个人都有他的手机。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&29，看透不说透，还是好朋友。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&30，当你往上爬的时候对别人好一点，因为你走下坡路的时候会遇到他们。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&31，颜值要高，脾气要好，原则要有。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&32，该叫阿姨的叫姐，该叫姐的叫美女该叫美女的叫妹子。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&33，学会拒绝，没人会感激你的善良，他们只会得寸进尺。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&34，自嘲是最高境界，而不是嘲笑别人。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&35，请不要随意出卖一个朋友的隐私来取悦另一个不熟的朋友。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&36，有分寸的信任，有理由的怀疑。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&37，把身材练好，把妆化好。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&38，不会讲话时别瞎说沉默微笑更好。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&39，最印象的一句话，“交友不必言尽，言尽则无友”。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&40，越是亲近的人越要用心对待，一句随意的话会伤害她。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&41，修得豆腐嘴，藏得刀子心。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&42，千万不要为了恋爱而淡了身边所有人。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&43，清醒时做事，糊涂时读书，&/b&&br&&b&
大怒时睡觉，独处时思考。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&44，永远不要听信别人口中的他。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&45，女生之间的嫉妒心太可怕，不要公开说这个女生比那个好看。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&46，不要人后捅刀子嘴别贱。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&47，践踏别人的梦想等同于谋杀。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&48，常与同好争高下，不共傻瓜论短长。——出自《欢乐颂》&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&先这样吧~~~~~~&/b&
1，话别说太满，人别熟太快。 2，别人自嘲可以，但你千万别附和。 3，不要把别人想得太坏，也不要把别人想得太好，都是凡人。 4，可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜欢的东西。 5，把每一句“我不会”都改成“我可以学”。 6，刚开始和对方不熟悉的时候，聊…
喜马拉雅男声版：&a href=&///?target=http%3A///%23/sound/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&喜马拉雅FM,中国最大的音频分享平台，随时随地听我想听!&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
十点读书有声版女声：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MDMyMzg2MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D98df2b780de1b060f68d%263rd%3DMzA3MDU4NTYzMw%3D%3D%26scene%3D6%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你为什么要努力？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&一
2013年，乌鲁木齐的一家西餐厅搞了一个活动。
简单地说，就是在每周一的中午12点过后，西餐厅的公众号发出来消息，你在收到消息的第一时间回过去『一元秒杀』四个字。
前十名发出去的用户可以获得一套300元的套餐。
我知道这个活动的时候，乌鲁木齐参与的人还不多，于是，那次活动，我中了。
话说这种餐厅档次对于在上海工作的我来说，经常会去吃，
张江的传奇广场有很多类似的店，消费跟鹿港之类的一个级别。
但这种东西在50后的父母眼中，即使他们舍得下饭馆，也不会吃西餐的。
原因大家都懂。&/p&&p&那天打了电话给女朋友，告诉她嘱咐家里，今晚请老爸老妈西餐。
老妈当然不肯，家里回过来电话跟我说&你跟月月（我女朋友）去吃就好，要把姑娘照顾好。&
我说：&是我中奖，300块钱的东西，我们俩人吃不完的，咱四个一起去，一顿饭是1块钱。&
然后父母就兴高采烈的一起去了。&/p&&p&嗯，一桌价值300块钱的饭。
加上大众点评给好评送鸡柳，发朋友圈送咖啡。
反正一大桌子菜，即使是4个人还算富裕。
老妈那一晚吃了一大块牛排，一大碗意面，若干小吃的东西。确实很撑很撑，&/p&&p&吃完饭，一家人红光满面的坐着聊天。
大家都很饱了，老爸点了一根烟，几个人休息，我准备去结账，这时候餐厅上了最后一道菜：一个价值68的冰激凌。
嗯，就是那种意大利冰激凌，很大很大的。放在一个杯子里。
大家都吃不下了，我看了一眼说，那就别吃了，然后去吧台，准备结账走人。
我结账回来的时候，看见我老妈一个人吃掉了那个本来应该几个人吃的巨大的冰激凌。她有些心疼的说：&你们怎么都不吃啊，这样太浪费了。&
我过去抢过杯子，我说妈；你这样会吃坏肚子的。
你们无法理会当看见自己老妈抱着那么大一个冰激凌吃。
不是因为爱吃，也不是因为好吃，只是因为觉得我们不吃了太浪费。
她举着那个杯子，那个有点贪到了小便宜的幸福表情，与那高档的西餐厅昏暗柔和的灯光很违和的反差在一起，我的心疼和心酸。&/p&&p&二：
大学毕业后，你爱上了一个姑娘。这姑娘冰雪聪明，活泼善良，笑起来的时候就像一朵盛开的水仙花，跟个小天使一般在你的心头盘旋。在你心里是刘亦菲一样的存在，符合你对于结婚的所有期望，你追她，恨不得把自己的心掏出来给她。
终于，那一夜姑娘一脸娇羞的跟你说；我们先处着看看。
你高兴坏了。
姑娘做普通的工作，有一个闺蜜，老公爆有钱，名车就不说了，姑娘驴牌的包包每周一换，各种节日各种派，连清明节都可以收到花，出去吃饭开红酒永远要最贵的。他俩同一个科室，每天吃一起住一起，你能感受到那种姑娘的落寞吗？
嗯，你喜欢的姑娘，手机坏了。你带她去步行街逛，你们进了apple store，试了下6s，拍照确实鲜艳有趣。你也看出来姑娘很喜欢。可是后来你俩出来，最终走进旁边的小米专卖店。
嗯，我知道你想说真正爱你的人不在乎这个，她也不怪你，
可是说真的，都是20郎当岁的小姑娘，哪个姑娘没有点小小的虚荣心？
你到底有没有在你的青春年华，尽心尽力的爱过一个姑娘。&/p&&p&三：
你虽然穷，但姑娘很善良，你对她好，她很感动，两个人在一起了。半年之后，去见姑娘的父母。
姑娘千叮咛万嘱咐，于是你提前洗澡刮胡子做面膜熨西装打领带皮鞋擦的锃亮。一脸紧张的按响了他们家的门铃。
女朋友家很懂礼数，准丈母娘在厨房里忙活了一下午，做了几个菜，一边吃一边聊，你在席间跟女朋友对视，她一脸欣喜的赞许你的眼神，你有点得意洋洋，以为大功告成。
突然，丈母娘半开玩笑半认真的说；我们俩的事情，本来我是不同意的。隔壁那个老王的儿子，公务员，对我家姑娘可好了，但是你对我家xxx好，她也很爱你，我们都是看在心里的，我们不是不通情理的人，也没有什么别的要求，必须要买房子，哪怕你付个首付，你们俩一起按揭的也可以。房子写你俩名字，其他的，我和她爸爸不反对，家电装修，我和她爸爸想办法。
你是愿意写名字的，即使只写她一个人得名字也好，可是，你掏不起钱。
你说；阿姨，我们现在努力。我一定可以的。请你相信。
丈母娘脸色大变，将你送出门。
之后这姑娘两周电话不接微信不回，两周后你约她出来，在楼下的街心花园，你望着她，觉得这两周过得时间超过两年。她一脸冰霜，任凭你恨不得不要七尺男儿的脸面，跪下来求他，她只是说对不起。哭着跑开。
两个月后，你接到她的微信，&我下月结婚。关于过去的点点记忆，我都记得，谢谢你。&
你祝福她，删了她，从此你夜夜买醉，你愤愤不平的说，这个社会就是这么不公平。&/p&&p&四：
好吧，上面这个故事残忍了点。
丈母娘答应了你，你俩欢天喜地，两人借钱，买房，按揭，结婚。一切从简。姑娘很懂事，她不要钻戒不要名表，房子简装修，家电慢慢买，日子过得也算不错。一年后，小生命降临，幸福甜蜜。
别急；故事没完。
突然有一天，电视台播放：三鹿发生三聚氰胺事件，质监局检查了全国奶粉，全军覆没。
一夜间，所有的爸爸妈妈开始代购进口奶粉。
老婆跟你商量，再穷不能穷孩子，咱俩省吃俭用，孩子一定要吃好。
嗯，于是你们继续节约，孩子喝进口奶粉，用进口尿不湿。上了幼儿园。
你的女儿不要太聪明，在幼儿园画画获了奖。
幼儿园选10个小朋友，去日本跟日本小朋友交换，老师找到你，你孩子真的好棒，是我们学校的一个好榜样，这也是孩子开拓眼界的机会。
嗯，去趟日本吧，十天，6700块钱，可以有一个家长陪同。
很多家长都想去，可是孩子成绩不够。
你孩子好争气啊你知道吗？可是你他妈的掏不起钱。&/p&&p&五：
我们不聊爱情，我们聊聊亲情。
总有一天，我们在这个世界上最爱的母亲老去，进了医院，得了癌症。
是的，这个病，目前无解。横竖都是死。
医生说已经晚期了不能手术，医生建议化疗。
肺癌的治疗方法中有很多种，化疗药物中有一种叫&贝伐珠单抗&进口药物，2w+一针，不医保，副作用小，不掉头发，化疗后不呕吐，病人精神。
普通国产化疗药，一针一千多，可以走医保，吃了呕吐，头发掉光。病人被折磨的生不如死。
嗯，你是善良的人，你只是穷。&/p&&p&半年后病情进展，化疗没用了，
于是医生又给你两套方案。
没钱的人保守治疗吃中药，疼到死。
有钱的人吃国外的靶向药物治疗，易瑞沙和特罗凯，一天一片，每天1000，不医保。全部自费。效果真的有，吃了以后，病人躺在床上能跟你聊天，也不会再昏迷。
呵呵，这是你最亲最亲的人，你怎么选。
你不努力，用什么资格选？&/p&&p&六：
很多人都说，早出晚归是为了未来，为了明天，balabala。
我现在觉得，活着是为了过好当下。&/p&&p&&b&钱在这个社会真的不是万能的东西。&/b& &b&比钱重要的东西多了。&/b& &b&可是我们为什么起早贪黑呢？&/b& &b&我们奋斗就是为了，&/b& &b&我们的父母有一天，买一件自己喜欢的大衣的时候不要抠自己。&/b& &b&万一有天遇到癌症这样不能挽回的病，&/b& &b&死的能够舒服一点。&/b& &b&我们奋斗&/b& &b&也并不是姑娘不能跟我们分手。&/b& &b&但姑娘跟我们分手，&/b& &b&可以因为我们性格不合，价值观不一样，&/b& &b&可以因为各种各样的原因。&/b& &b&但不是因为我缺钱。&/b& &b&看了太多相爱但因为钱而分开的例子。&/b& &b&但愿这样的悲剧&/b& &b&不要在我自己身上发生。&/b&&/p&&br&&p&为了那个每天给你做饭两鬓斑白的老人。
为了那个抱怨着把你的脏衣服扔进洗衣机的姑娘。
为了女儿喝完牛奶离开家前亲你一口说爸爸再见。
这家里的一切，就是你奋斗的理由。
狗屁的承诺，狗屁的我爱你啊，等以后我有钱了给你xxx，
你这话骗得了姑娘骗不了你自己。
多少爱情就这样没有了以后。
珍惜当下啊。
认真的去爱每一个人。&/p&&p&我们早出晚归，
要的就是你出去玩的时候
别人吃59的自助餐，
你可以买199的贵宾票。
要的就是女朋友在跟你说老公这个手机拍照好漂亮的时候，
你也能笑着说服务员刷卡。
而不是牵着她的手离开。&/p&&p&你看着那些在姑娘面前刷卡的人，
生活可能其实一点都没有你容易。
他们只是知道
为自己所爱的东西付出其实是一种幸福感的东西
其实想想，就觉得一点都不苦。&/p&&p&生活是公平的。
你选择了清闲
就肯定是有一个人替你担负了你的重担。
有些事情，你做了，不一定能成功。
但你不做，就一定会是失败的。
而你早出晚归，
就是为了你女儿你妻子你的父母可以睡到自然醒。
生活向来是一场颠沛流离的旅行。
众生皆苦，万相本无。
这一路实在苦短，
越是憧憬，越要风雨兼程。
对得起那些跟你选择一条船，陪你旅行的人。
以上。&/p&
喜马拉雅男声版：
十点读书有声版女声：一
2013年，乌鲁木齐的一家西餐厅搞了一个活动。
简单地说，就是在每周一的中午12点过后，西餐厅的公众号发出来消息，你在收到消息的第…
&p&感觉之前的回答都不够全面，MOOC死忠粉的我终于鼓起勇气整理了一堆网络课程资源，具体大家就看下面的吧，如果觉得不错，收藏同时别忘了点个赞同(●'?'●)?&/p&&br&&p&&b&：&/b&&/p&&p&做了一个更全面的分类，更新在了&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些网站适合用于充电、学习新知识？ - 闹不住菇在搬砖的回答&/a&&/p&&p&问题中，欢迎前去围观~~~&/p&&p&话说，这个问题被收藏了约75k次，点赞次数却只有31k...大家是真的找不到点赞按钮吗TAT&/p&&br&&p&&b&：&/b&&/p&&p&想把这个回答分享给好友的各位，请善用知乎的分享按钮。&/p&&p&想把这个回答上传到在线文库攒积分的，可以停手了，本文拒绝商用。&/p&&p&想把这个回答转载到公众号等平台，请私信告知平台名称，经本人同意后方可使用。&/p&&br&&p&&b&：&/b&&br&答主平时工作加班比较忙，只能在下班或者午休的时候瞄几眼，更新和回复都不怎么及时，还请见谅。虽然不是学生，也不是大家猜测的学教育技术的，但对学习和未知抱有一颗好奇的心，乐于把空闲时间奢侈的留给学习。&br&目前已补充&b&好大学在线、万门大学、春秋学院、超星读书、高高手，爱课程网&/b&在中国大学MOOC的介绍里面有一并提到。&br&PS：都2w收藏了，赞同才7k，只收藏不点赞的泥萌(╯‵□′)╯︵┻━┻答主也是要哭晕在冷风中了&br&&/p&&br&&p&&b&一、综合型在线学习网站&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、Coursera &/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//www.coursera.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Coursera - Free Online Courses From Top Universities&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&美国斯坦福大学两名计算机科学教授创办，截止2014年共有600余门课程。因为13年与网易达成视频托管协议，所以在访问速度和播放流畅程度上都完胜其他国外产品，同时也是国外在线教育产品中对中文支持最好的产品之一，许多课程都有提供中英文字幕。除了“微型专业”和认证的课程证书外，其余大部分资源都是免费。&/p&&p&&b&2&/b&&b&、EdX &/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//www.edx.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&edX | Free online courses from the world's best universities&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&麻省理工和哈佛大学联手创建的大规模开放在线课堂平台（&b&非盈利性网站&/b&），除了国外课程，也与国内顶尖高校北大清华等有联合上线课程，前不久上新的毛概课程就是清华提供的。目前课程总数超过500门，基本采用“Freemium”的模式，只有希望获得课程的认证资格证书的用户需要交纳费用，其他均免费。有一个问题是edX的课程教学视频依托于youtube，打开姿势不正确的话就看不到课程了。&/p&&p&&b&3&/b&&b&、Udacity &/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&同样源于斯坦福大学的课程供应商三巨头之三，不过U家的课程偏向移动应用开发、数据挖掘、软件工程等IT理工类实用技能课程。因为是盈利性网站，里面课程趋向收费，或者参与考试认证需要收费。虽然课程数量不如上面两家，但Udacity提供了一个就业匹配计划，里面包括Google、Facebook、Twitter等诸多硅谷公司在内，这些公司为Udacity提供奖学金或工作职位。&/p&&p&&b&4&/b&&b&、网易公开课&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网易公开课&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&前面说到的Coursera和网易达成视频托管协议，还有一分部内容就是在网易公开课上设立了Coursera专区，除了不能申请课程证书外，课程内容与Coursera没有差异。在Coursera之外，上面还有TED、可汗学院、国内外高校公开课免费资源。因为网站上没有广告，站内内容完全免费，这个网站绝对担得起“良心”两字。&/p&&p&&b&5&/b&&b&、网易云课堂&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&专业的实用技能学习平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&网易系旗下另一款综合型在线教育网站，和Udacity有点类似，以实用技能为主，兼顾高等教育和职业应用。发展比较快，已经有近万门课程资源，不过其中收费比例也比较大，免费的课程以实用技能、兴趣爱好为主，比较特殊的是大学计算机专业课程也在其中。&/p&&p&&b&6&/b&&b&、学堂在线&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学堂在线-最大的中文慕课(MOOC)平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&清华大学自主研发的MOOC平台，相对于国内其他MOOC平台起步都要早些，原本都是清华大学自产的课程，受众也都是校内学生，现在已经和斯坦福大学、台湾师范大学、复旦大学等国内外高校建立了合作和资源置换关系，课程数量超过500门，资源全部免费。&/p&&p&&b&7&/b&&b&、中国大学MOOC&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www.icourse163.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国大学MOOC(慕课)_最好的在线课程学习平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这个平台是高教社&b&“爱课程网”&/b&（爱课程网本身也是个不错的免费学习网站：&a href=&///?target=http%3A///home/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&精品开放课程共享系统&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）和网易合作建设的，个人感觉就是国家精品课程的网络化，所以最特殊的地方是全部都是中文课程资源，合作高校也全部来自国内，目前，已经联合北大、复旦等53所知名高校，有600多门课程，资源同样全部免费。&/p&&p&&b&8&/b&&b&、iTunes U&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//itunes.tcd.ie/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iTunes U : Trinity College Dublin, the University of Dublin, Ireland&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&苹果设备自带的网络公开课软件，课程以哈佛、麻省理工、牛津等英文课程为主，中文课程比较少，只有香港中文大学、香港科技大学、中山大学、西安交大、国家开放大学等不到十个大学提供中文内容，内容完全免费。&/p&&p&&b&9&/b&&b&、可汗学院&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//www.khanacademy.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Khan Academy&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&孟加拉裔美国人萨尔曼·可汗创立的一家教育性非盈利组织，最主要的特点是讲课人从不出现在屏幕前，只有电子黑板系统出镜。可汗学院的课程包罗万象，数学、历史、金融、物理、化学、生物、天文学等学科科目都能找到，不过大部分都是比较基础的知识，比较适合入门。&/p&&p&&b&10&/b&&b&、TED&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TED: Ideas worth spreading&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&美国的一家私有非盈利机构，最开始会邀请杰出人士以技术、娱乐和设计为主题进行18分钟左右的演讲，后来主题越来越宽泛，每年都会通过TED大会等各种项目，邀请各界人士分享他们关于技术、社会、人的思考和探索。主旨是Ideas worth spreading（让思想长上翅膀），演讲内容完全免费，国内访问速度也不错。&/p&&p&&b&11&/b&&b&、均一教学平台&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www.junyiacademy.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&均一教育平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&台湾创办的一个类似于可汗学院的教学平台，其中有超过7800个免费视频短片，涵盖了从小学到高中各门学科的内容，同时还能根据用户的学习程度随机生成习题，很适合以“翻转课堂”的形式，作为K12教育中线下教育的补充。&/p&&p&&b&12&/b&&b&、FutureLearn&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Free Online Courses&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&来自英国由英国利兹大学、伦敦国王大学、伯明翰大学等多所大学的在线教育平台，全部课程都来自英国的大学，部分课程在考试或者发放证书时收费。与其他教育网站不同的是，比较注重社交，可以随时关注感兴趣的用户在网站上的动态，留言点赞。&/p&&p&&b&13&/b&&b&、iversity&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//iversity.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iversity - Open Online Courses&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&德国的在线教育网站，大部分课程都是德语，但也有英语授课、并提供英语字母的课程，课程内容完全免费，但打开姿势不正确的话可能比较卡顿。比较特别的是，iversity没有选择与学校联合，而是直接与教师合作，要求教师以个人为单位上传课程内容。同时，iversity上的视频提供下载。&/p&&p&&b&14&/b&&b&、Schoo&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//schoo.jp/guest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&無料動画のオンライン学習サイト&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&日本最大的MOOC网站，全部课程都是日语授课，科技趋势、经营创业、商业技巧等是主要的课程内容，网站受众也以职场新鲜人为主。Schoo上有今晚门课程，其中80%都以直播方式进行，也就是创始人所谓的“实时的在线课程”，一些课程限定付费会员才能观看，日语学习者可以考虑学习。&/p&&p&&b&15&/b&&b&、Open2Study&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OPEN2STUDY - FREE Online Study For Everyone&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&澳大利亚的在线教育网站，提供英文字幕和课程证书。虽然号称是MOOC学习网站，但Open2Study的课程都没有明确的开课和结束时间，用户想学多久学多久，想什么时候开始、结束都可以随心而定，真是一家“任性”的网站，也是拖延症患者的福音了。需要操心的是，他的课程和edX一样安置在youtube上，看起来就没这么方便了。&/p&&p&&b&16&/b&&b&、Udemy&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Online Courses&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&美国的开放式在线教育平台，只要有一技之长，人人都能在Udemy上注册成为老师，传道授业解惑，类似达人教学。目前已经有32000门课程，八百万学生，规模也是相当的大。不过上面免费的课程比较少，大部分讲师都希望自己制作出售的知识获得回报。&/p&&p&&b&17&/b&&b&、OpenupEd&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//openuped.eu/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Home - OpenupEd&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&欧盟的在线教育平台，目前有185门课程，大部分都是免费课程。在OpenupEd上，用户可以找到俄语、法语、意大利语、波兰语、阿拉伯语等等12种外语的课程，一些课程还提供两三门语言，当然主要的语言是英语，喜欢小语种的胖友们应该会喜欢。&/p&&p&&b&18&/b&&b&、MIT Open Courseware&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//ocw.mit.edu/index.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT OpenCourseWare&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&麻省理工学院开设的在线教育网站，你想要的MIT课程几乎都能免费找到！&/p&&p&&b&19、&/b&&strong&好大学在线&/strong&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mooc.org/home/index.mooc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好大学在线CNMOOC_中国顶尖的慕课平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&上海交通大学出品的MOOC课程，课程包括北大、交大、香港科技大学、台湾新竹大学等两岸三地的高校，内容完全免费。值得注意的是，如果用户本身是这些大学的在读生，在好大学在线上完成相应MOOC课程学习后可以获得线下学分。&/p&&p&&b&20、万门大学&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www.wanmen.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&wanmen.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&成立于2012年，因为最开始源于人人网，后来又有人人网的投资，成功地在学生圈中引起了不小的轰动。现在整个网站按照&语言、中学、大学&分为三块，各个课程学习不限时间，全部免费，比较特别的是，万门大学的课程不同于中国大学MOOC或者爱课程网等高校自主建设的MOOC网站，课程内容即大学课堂上的内容，万门大学的每个课程视频都是邀请老师重新录制的。&/p&&p&&b&21、超星读书&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超星读书-电子书在线免费阅读网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&接触过大学学校图书馆的一般对超星都不会陌生，是一个强大的网络书库，如果你有学校账户的话，别说通俗读物，即使是学术专著也能在上面免费浏览下载。简直是做研究和写论文的大杀器。&/p&&br&&p&&b&二、专业类在线教育网站&/b&&br&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、多邻国&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多邻国 | 免费学习英语，法语，德语，西班牙语，葡萄牙语和意大利语&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&外语界的Coursera，全部免费，缺点是使用中文只能学习英语，其他都只能用英语学习，所以英语真是一道过不去的坎。&/p&&p&&b&2&/b&&b&、Busuu&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&busuu | Learn Spanish, French, English and other languages for free&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&外语类网站，支持中文学习英语、德语、法语、意大利语、日语等等各种语言，弥补了多邻国的缺陷，但部分高级功能需要依靠收费完成。&/p&&p&&b&3&/b&&b&、慕课网&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&慕课网-国内最大的IT技能学习平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&国内免费学习IT计算机编程的网站，涵盖前端开发、PHP、Html5、Android、iOS、Swift等IT前沿技术语言，包括基础课程、实用案例、高级分享三大类型，适合不同阶段的学习IT技术的人群。&/p&&p&&b&4&/b&&b&、CodeCademy&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learn to code&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&国外计算机编程在线教育翘楚网站，在教学同时，注重互动趣味性，提倡轻松学习，课程资源全部免费。&/p&&p&&b&5&/b&&b&、Poynter's News University&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//www.newsu.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Poynter's News University&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&难得一见的新闻传播学界专业的在线教育网站，英语授课，但访问速度和流畅程度都时好时坏。&/p&&p&&b&6&/b&&b&、IOC Athlete MOOC&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//onlinecourse.olympic.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Athlete Learning Gateway&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&国际奥委会开的在线教育平台，了解体育运动的免费优质平台。&/p&&p&&b&7&/b&&b&、MRU niversity&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MRUniversity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&经济学科类在线教育网站，英文授课，最新的课程还引入了关于中国经济的内容。&/p&&p&&b&8&/b&&b&、NovoED&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Social learning and professional development&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&又是来自斯坦福大学的商科专业在线教育网站（斯坦福大学真是高产），课程都有英文字幕，专业性较强，有部分课程收费。&/p&&p&&b&9&/b&&b&、kadenze&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Online Arts and Technology Courses&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&来自印度的在线教育网站，主要内容是艺术、音乐、设计类，免费都能看到上面的所有课程，但不能提交作业、获得认证。&br&&p&&b&10、i春秋学院：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///main& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&i春秋学院-信息安全体验中心&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&针对网络攻防、信息安全领域学习的专门在线教育平台，信息安全是一把双刃剑，善用可以成为白帽子，不善则容易走上黑化的道路。部门课程收费，适合对信息安全有兴趣的人群。&br&&b&11、高高手&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高高手 - 艺·术 在线教育&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&站酷旗下的网站，那些说学画画不知道去哪里学的，看这里看这里啊！！！部分课程收费，对想学绘画、PS、摄影后期的有帮助~&br&&br&写了好久，感觉意犹未尽，如果有需要的话我会持续更新，今天先到这里吧。。。&br&&br&&br&&p&最后加个自己的微信公众号：naogustudy&/p&&p&刚刚开始运营，戳我每天学点新技能∠( ? 」∠)＿&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/ITjv91vEoAbfrR_U920z& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/ITjv91v&/span&&span class=&invisible&&EoAbfrR_U920z&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 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感觉之前的回答都不够全面，MOOC死忠粉的我终于鼓起勇气整理了一堆网络课程资源，具体大家就看下面的吧，如果觉得不错，收藏同时别忘了点个赞同(●'?'●)? ：做了一个更全面的分类，更新在了
有一篇学习笔记是量身定制的回答！曾经翻译过一篇论文《刻意练习：成就天才表现》，英文题目为《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》，该论文是心理学家 K. Anders Ericsson的成名作，畅销书《异类》提出的“一万小时定律”等观点，就是以该论文为原型的，真传一句话假传万卷书！反复看了几遍后实在心痒难搔，这么好的论文居然没有译文，学术控是可忍孰不可忍，就翻译并整理成了这篇文章，我想论文本身就能准确回答题主的问题！&br&&img src=&/cafcaeecfa184a607f7ed99_b.png& data-rawwidth=&1309& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1309& data-original=&/cafcaeecfa184a607f7ed99_r.png&&&br&&b&《刻意练习：成就天才表现》&/b&&br&&blockquote&In most domains of expertise, individuals begin in their childhood a regimen of effortful activities (deliberate practice) designed to optimize improvement. Individual differences, even among elite performers, are closely related to assessed amounts of deliberate practice&br&&/blockquote&&br&简言之，就是&b&即使是天才，也是拿时间砸出来的&/b&，但仅仅用时间是否就能够砸出天才，回答是不够，还需要“刻意训练”，也就是这篇文章介绍的学习技巧，另外也是我对题主的回答：&b&要想成就卓越，脱颖而出，仅仅时间远远不够，还需要辅助必备的学习方法，时间+方法必将会无往而不利！&/b&&br&&br&&p&论文分析了取得优异成就的必备条件，如动机限制、外部限制等，全面论证了刻意练习与卓越表现的正向关系。另外，论文肯定了“天赋”在开启刻意练习方面的启发性作用，但打破了传统对“天赋制胜论”的误区。论文将能力提升分为三个阶段：&/p&&br&&p&1）启蒙学习阶段，初步掌握基础能力，在正式开始刻意练习之前；&/p&&p&2）非全职的刻意练习阶段；&/p&&p&3）全职的、全身心的刻意练习阶段，达到领域内的专家级水平；&/p&&p&实际上还有第四阶段（见下图），就是超越专家级表现之上的“天才”表现，是一个领域的最顶尖表现。如何达到卓越？首先要达到专家级水平，并对行业带来创新性、突破性贡献。&/p&&img src=&/a6e159eebe271_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/a6e159eebe271_r.png&&&p&&b&一、传统误区&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、量的叠加并不意味着能力提升&/b&&/p&&p&仅仅是简单的量的叠加，技能难以提升到更高水平，即使是天天从事的业务、任务，个人能力不会自然提升，而是在某个瓶颈处滞留，主要原因有三个：&/p&&p&1）需要提升的技能太多；&/p&&p&2）不知道正确的提升方法；&/p&&p&3）不在乎技能是否提升；&/p&&p&单纯的重复练习并不会提高技能水平，但通过刻意练习，即使是经验丰富的老手，也能很大程度上提升技能水平。&/p&&br&&p&&b&2&/b&&b&、天才不需要刻苦训练&/b&&/p&&p&天才在掌握基本的技巧后，不需要刻苦练习也能达到专家级水平，这是一个传统误区，研究表明，“10年原则”在各个领域被普遍支持、验证，仅仅极个别特例会少于10年，但也不会少太多，以音乐家为例，仅少1-2年时间。另外以高中的例子，学习成绩越好的人越是勤奋努力，没有例外，小学、初中或大学之所以有所谓的“聪明人”，是因为这些时期的课程任务简单、没深度，不需要时间和汗水的沉淀。&/p&&br&&p&&b&二、刻意训练理论&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、刻意练习的特点&/b&&/p&&p&&b&保持清醒&/b&。根据是否有意识的学习、提高区分三种行为：工作（例行公事）、Play（娱乐性质）和刻意训练。工作是为了外部奖励，外部动力不足就没有改善提高动力，刻意练习和Play是因为行为本身，即内部奖励，Play是为了享受行为过程，而刻意训练目的明确，就是为了克服不足提升能力，是有意识的训练、提高过程。&/p&&br&&p&&b&及时反馈&/b&。任何训练行为，如果只是大量的重复，没有及时反馈或有意识的自我反馈，即使动机再强烈，能力提升效果也不明显，甚至会南辕北辙，此外，即使有提高也属于野路子，无法确保准确性、可重复性、可移植性、可推广性。&/p&&br&&p&&b&提炼、改进、更替方法&/b&。刻苦努力却没有成效，就要考虑方式方法是否正确，正确的方法，可以极大地提升记忆效果，于我而言，不仅要相信潜意识的穷力量（正确方法之一，基础），还要找到其他的招式性方法，总结、提炼已有方法，尝试、更换新方法，能够有效提升能力，打破瓶颈。&/p&&p&挑战“学习区”：普通运动员喜欢练早已掌握的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。&/p&&br&&p&&b&有监督的专业指导&/b&。对于复杂的项目，刻意训练不仅需要及时反馈，还需要针对性的指导，以及时纠正训练行为，尽管有组团学习、讨论等其他方式，但是有监督的指导效果更佳。此外只在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。&/p&&br&&p&&b&总结：&/b&刻意训练，是指有教练个性化指导的有监督训练（理想条件），寻找正确、高效的训练方法，不断挑战“学习区”，并获得即时反馈和即时纠正，不断延伸现有能力水平。&/p&&br&&p&&b&2&/b&&b&、刻意训练理论框架&/b&&/p&&p&&b&核心理论：&/b&个人能力与训练时间成正比，个人要取得更好的能力表现，必须争取花费更多的时间进行刻意训练。驳斥了先前的理论：优异表现前提是天赋，其次是练习，并且练习刻苦程度与表现关联较弱。&/p&&br&&p&&b&3&/b&&b&、刻意训练限制因素&/b&&/p&&p&&b&一是资源限制。&/b&亦即家庭、学校对某个学生能提供的资源、机会是有限的，通常独生子女、富裕家庭能提供更好的教育机会，提供更多的多样化选择；&/p&&br&&p&&b&二是努力限制。&/b&&/p&&blockquote&A number of training studies in real life have compared the efficiency of practice durations ranging from 1 -8 hr per day. These studies show essentially no benefit from dura-tions exceeding 4 hr per day and reduced benefits from practice exceeding 2 hr (Welford, 1968; Woodworth & Schlosberg, 1954).&br&刻意练习时间内，整个人都需要全神贯注，每天的有效刻意练习时间是有限的，必须劳逸结合。调查显示，超过2小时后训练效果逐渐递减，超过4小时后再训练就根本没有效果（边际效应递减），因此合理的休息，与高效率的学习同等重要，长时间的无效率学习会让人心生厌恶。&br&&br&one would expect that the level of practice an individual can sustain for long periods of time is limited by the individual's ability to recover and thereby main-tain a steady state from day to day. After the individual has slowly adapted to a constant level of practice, increases ought to be possible. In contrast, if an individual cannot recover each day from a given level of practice, sustaining that level will lead to exhaustion and mental fatigue. &br&要想长期能够保持稳定的训练，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次训练前，精力都能够恢复。一旦过度训练，不仅会造成效率低下，甚至带来精神疲劳，削弱动机和坚持动力，很多少年天才通常过于急功近利（或被迫），致使兴趣、动机被消耗干净，最后不得不离开这个领域。&/blockquote&&p&对于长期的任务，明智的做法是，控制每天的工作时间，避免精神疲劳或逆反心理。较好的做法可参考独立撰稿人：每天早上的高效能时间撰写4小时，剩下时间就是休息、调整。总而言之：&/p&&p&1）短期内，要合理调配好训练与休息，避免训练过度损耗兴趣；&/p&&p&2）长期看，长时间的刻意训练，能够让身心能逐步适应渐进的训练强度，可逐渐增加训练量和训练强度。&/p&&br&&p&&b&三是动机限制&/b&。刻意训练不是娱乐性的，相反需要付出艰苦努力，刻意训练就是为了提升技能，要想坚持刻意训练，个体必须深刻认识提升技能的意义和吸引力。&/p&&br&&p&&b&三、“天赋”作用：开启“刻意训练”的先决条件&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、传统天赋观&/b&&/p&&p&在正式从事、学习某个特定领域之前（刻意训练），所谓的“天赋”并不可靠，通常更像是一种臆测，一个许诺，一个希望，而不是客观的、可以证实的事实，所谓的天赋表现一般只是优于同龄人（时间推移几年，天赋只是普通表现），比如2岁开始背唐诗等。&/p&&p&天赋一般在小范围、短期的实践、训练等中有用，但多数人通常误以为天赋在任何情况，哪怕是长期的刻意训练中同样有效，但传统对天赋的观念非常固执，即使实践证明“天才”没有取得优异表现。&/p&&br&&p&&b&2&/b&&b&、“天赋”只是开启“刻意训练”的钥匙&/b&&/p&&p&所谓的天赋是否有用并不清楚，但“天赋”（自我实现预期，父母、教练重点投入，孩子自己的领先优势）确实是开始刻意训练的先决条件，孩子优于同龄人的表现，吸引家长等注意，并给孩子尽早接触、训练的机会，这才是最重要的。本文观点：&/p&&p&1、强调动机和兴趣在开始和维持刻意训练方面的作用；&/p&&p&2、某个方面的才华（知觉到的）会让孩子更早的开始刻意练习；&/p&&p&3、初始的优异表现并不代表固有的天赋差异&/p&&p&4、拥有杰出能力的人都维持一个高水平、高强度的练习&/p&&p&“早熟”孩子（优于同龄人）家长要有清醒认识：孩子的优异表现是来源于系统性的刻意训练，而不是固有的天赋，家长主要培养孩子的信心和兴趣动力，卓越天才们的“天才”特质是后天刻意训练的结果。&/p&&br&&p&&b&三、“天赋”的自我实现过程&/b&&/p&&p&父母察觉到孩子的某个天赋，真实且信心十足地传递并感染给孩子，孩子也因此认为自己很特别，会更加自信、努力，更有兴趣、动力在某个领域开始系统学习，父母（信心十足地）期望的影响已经被大量实例证明。&/p&&br&&p&夸奖能够提升信心，但过度夸赞也会降低孩子坚持学习意愿，毕竟“高智商+坚持&&&鬼才