我现在身高177CM，体重65kg,我想练胸肌和腹肌， 请问我应该如何锻炼和补充什么营养品？_百度知道
我现在身高177CM，体重65kg,我想练胸肌和腹肌， 请问我应该如何锻炼和补充什么营养品？
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没做三十个休息30秒腹肌，每组90个：三组俯卧撑本人正追求相同的目标：腹肌撕裂者X做完一瓶纯牛奶：胸肌，分享一下我的计划
如果摄入蛋白质喝蛋白粉怎么样？ 能介绍一个品牌么？
我一般不主张吃保健品类，现在哪些产品是安全的？从食物当中摄取是最健康也是最容易吸收的，所以介绍品牌的话我就帮不到你了~一般牛奶，蛋类含高蛋白，多吃蔬菜的话可以吸收多点碳水化合物，有助于增肌。
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好的，非常感谢。。
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举哑铃，不过锻炼就选俯卧撑营养品我不知道！、和做仰卧起坐吧
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推杠铃。多摄入蛋白质
练双杠吧，双杠练胸肌最好不过的了。
多做仰卧起坐，适量喝牛奶
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出门在外也不愁14岁女生学习什么武术好,既能减肥,身材不会走形,还能防身，还不会练出肌肉_百度知道
14岁女生学习什么武术好,既能减肥,身材不会走形,还能防身，还不会练出肌肉
还能防身14岁女生学习什么武术好,身材不会走形,既能减肥
跆拳道比较好，身材绝对不会走形。但 其实女孩子练练瑜伽最好
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传统武术就可以，既能锻炼身体，也可以用来防身。
跆拳道好像比较好。希望能帮到你。望采纳
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出门在外也不愁我是男生172 65kg不知道算不算胖！ 腰腹有肉啊 求减脂肪并练肌肉的方法啊 还有 想把肥的弄成瘦的_百度知道
我是男生172 65kg不知道算不算胖！ 腰腹有肉啊 求减脂肪并练肌肉的方法啊 还有 想把肥的弄成瘦的
手臂和胸不也想要！！！！！！不想增重 只求脂肪变肌肉 呵呵
大神啊 求食谱 健身计划 还有减脂计划啊
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四是可以消除清晨起床就锻炼时，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、风度翩翩的身材与体质来、英俊潇洒、原地起跳摸高。鸡，在标准体重之下，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、底气与嗓音宏亮），建议你修改自己的锻炼方式方法，可以外出走走，做做俯卧撑，同时将自己锻炼成，同时可以提高弹跳力、仰卧起坐的锻炼，先不要求神似，养成生活的如此习惯、武术的简单套路来好好学习学习后、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、网上购买或下载一些锻炼身体、点心等）；
四是每天早晨锻炼时，特别是多长腱子肉。
只有你能长期坚持下来，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、风度翩翩、宿舍做做双手倒立：二三个月你就会见到效果，再进行具体的锻炼与实施为好，学生正是长身体的最佳时期，注意，外出先跑跑步，我敢肯定；二是最好少吃点鸡，不要吃的太饱、肉、奔跑速度与起跑速度）、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，多进行单杠、双杠或者在家，晚饭；
三是做做广播体操，有利于多长肉。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗，用不了三五年：高大。切记、俯卧撑，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；
二是早晨起来后、爆发力、匀称、助跑起跳，每天每次必须喝400ml以上，并且锻炼出一个高大、吊吊单杠身高172CM、肉可以随便吃、干练。
如果你能长期坚持下来；二是有利于锻炼身体时不出现供血、鸭、面条，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，可以出现的各种身体不适状态、鱼；三是有清扫体内垃圾的作用，而必须追求形似、玉树临风；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），等到身体适应后再增加运动量、面包；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水；
七是晚饭两小时后、潇洒、各部位肌肉的强健与线条美、鸭，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量。
以上各条。但是：初学练武时，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，将身体跑到微热就行。因为、干练，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、体重65KG：一是最好要吃点面食（馒头；
六是每天早晨一定要吃饱饭！切记、供氧不足的不良状态、有气质，中午也必须吃好、强壮，根据我的个人成功经验？
祝您成功，自己必须控制把握好、注意事项，进行一下深呼吸后、饼干、举手投足都透出大将风度来，锻炼到身体发热即可、第六条进行锻炼、耐力。特别是能够严格按照第四条，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材、吃饱，贵在持之以恒。每天多进行原地起跳；三是吃好就行，提高身体的消化功能！
八是到新华书店、鱼，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、第五条。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点
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1。2.发展全身各肌肉群，根据自己的身体条件和训练程度适当调节锻炼动作与锻炼负荷，如对您有用请【选为满意回答】.负荷强度。2。祝你早日成功。计划示例.负荷量，学会全身肌力协调用力.循序渐进，提高身体对负荷的承受能力，自觉练习。健身中，每组12-16次；每次1小时、动作多变法则、肌肉拉伸与放松练习：健身前准备活动（7-8分钟）。初级阶段的健身法则可参考渐进性超负荷法则：每周4次、仰卧起做、全身肌力练习（哑铃坐姿推举，改变肥胖体型.掌握哑铃练习基本动作要领，几个动作循环下来叫做全身肌力练习一组，给个【赞同】表示鼓励。4、循环练习法则、立正提拉、哑铃深蹲。3、俯身哑铃划船。负荷安排：最大重量的30%-50%.掌握哑铃初级阶段的健身法则、哑铃弯举）4组，双日循环：1、大量充血法则。
全身肌力练习中一个动作一组，增强体质、目标，每个动作4组、哑铃仰卧飞鸟初级阶段减肥塑身任务、体能
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最重要的是球技练好了还可以泡妞，还可以娱乐开心！。
我建议你每天晚上坚持打篮球，太累，会把人搞疯掉的兄弟你不算胖
我觉得什么减肥计划都是扯淡，这样既可以减肥练肌肉！
不算胖，你要是想减肥的话就多运动运动；若不喜欢运动就练瑜伽吧，最好注意下饮食！
不算 我68.5公斤呢 都没啥胖的
要肌肉 跑步 俯卧撑 引体向上 仰卧起坐 上下蹲 最好去买个哑铃这样更好练点的！
不算胖，正常。
减脂肪的相关知识
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出门在外也不愁女生练习什么功夫好？_百度知道
女生练习什么功夫好？
我现在18岁，身高165， 体重65kg。 一直想学中国传统的功夫，有没有知道的人给推荐一下什么好？ 因为现在一个人在外地是找不到人教学的， 所以麻烦推荐一下可以自学的那种或是网上有教学视频的。 个人来说觉得拿武器更帅一些，有的话请穿发扁菏壮孤憋酞铂喀不要介意大胆推荐~主要的想法就是学功夫，肌肉什么的不太在乎。 我是比较胖的类型，在学功夫的时候能掉肉也是一件比较好的事， 不过不是以减肥为目的。拜托了！对了我是北方人（话说这个重要吗。。。。）
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很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。ps：不要受动漫影视的影响，那些都是在演戏，自己实战能打赢对手才是真理。跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的，需要的话追问下我可以给你具体的方法，就不打那么多字了。身高减去110是标准体重。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证明主义，能打不是靠说的，如果真的有人那么和你说速成还实用那么是忽悠你，要是有那种的话武林高手早就满地跑了。对于跆拳道 虽然很多人说跆拳道花架子 其中很多是没练过跆拳道道听途说跆拳道如何如何或者一时心血来潮死扣套路的人 包括我当初也是这么认为 但是也遇到过跆拳道高手 假以时日也是有成效的 现在很多都要求速成但是这样的质量往往是最差的。此外现在跆拳道考级的话黑带没有那么难拿，而实战效果不明，其实任何武术如果说打得过打不过都是需要实战的检验而不是一根带子说了算的。任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 。学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。如果你要练的话我建议你坚持下去，可以现在假期班练习等进了大学之后去附近的健身房报周末日常班。目前而言假期班没什么区别的一般1000左右一个月，一个假期也够了。虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。还有其他问题的话可以追问。
求问QAQ，你的具体方法可以让我自学吗？我指的是不找教练什么的，现在我在国外，一切都不方便，所以能自学的话是最好的。对了我是96年的，目前大二，所以时间还够可以坚持好感动，这么长的回复，谢谢QWQ
额，无基础自学基本等于白学的，要学好还是要报班的。PS：这只是我这几年对于类似问题的回答提炼，算不得什么，但因为个人情况不同所以最后都会加一句有其他问题可以追问。如果说自学的方法我这是没有的，看视频看书更不靠谱。你如果需要的话我发一份基本体能训练方法给你吧，权且当提高身体素质了，如果真要练什么还是回国练吧。
好的吧TAT。。。那么先锻炼体能也是好的为以后做准备！(要邮箱么*-*）麻烦了^-^
已经通过百度私信发给你了。
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谢谢！！！^-^
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女孩剑术比较好，
(不仅出门可以防身，而且还可以减肥）
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出门在外也不愁我17岁，65kg，177cm，双手掌勉强摸地，力量自我感觉还可以吧，我适合练什么武术？我比较喜欢散打，自由搏_百度知道
我17岁，65kg，177cm，双手掌勉强摸地，力量自我感觉还可以吧，我适合练什么武术？我比较喜欢散打，自由搏
和自由搏击，多长时间能练的小成，但能在家练）。练得话只能假期去（平时上学个人比较喜欢散打
我有更好的答案
呵呵 我的经历散打入门 包括 拳法 腿法 摔法 以后再练练肘和膝然后学巴西柔术 当然可以同时训练这就是自由搏击了 而且包含散打这样不管是比赛还是街头格斗 都没问题还有你的体重有点轻 加油练
可以练跆拳道 散打自由搏击 都可以 就看你喜欢什么了。功夫的小成没有固定时间啊，看个人的悟性 掌握能力。一般小成半年吧
散打吧！从你的描述来看你的身体基本条件还算不错，你没有压过腿，双掌能勉强摸地，说你柔韧性还算不错，其他就看你的反应能力，协调性和耐力素质！你身材偏高，传统套路估计有点难度，但是散打动作简单实用快捷，场地要求也不大，招式比较少，随便哪里都能练习！不知道你的爆发力怎么样，如果爆发力和协调性很好，以你的身体条件在这个专业还是会有番出息的！
自由搏击吧 更实用 散打偏重于比赛 自由搏击技巧性强 需要多练 多熟悉
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出门在外也不愁