醒世无量站桩日记至2016年已经站桩多少小时了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-18 08:19 标签： 无量站桩
[转载]醒世无量：站桩时间累积与姿势高低
&&&&问：见你帖子里说每日站数小时，要问你的是一次性站数小时还是累积数小时，你站的低桩高桩？
&&&&醒世无量：从站桩效果来讲，无论是一次还是累次当然是时间越长越好，但对初学者来说多数经络细、血液循环差，站桩后身体出现的一些病痛反应难以恢复。所以无论是一次性还是累次日站桩时间都不宜太长，日一次性或者累计站桩时间可控制在三小时左右，否则长时间站桩出现的“负荷”会对双腿肌肉及关节有一定的伤害。随着体内反应不断增强后，血液循环就得到了一定的改善，才可逐步增加站桩时间，具体增加多少，应当根据本人的身体状况确定和增加，绝对不要生搬硬套我的经验和理论！
&&&&我开始站桩是在网上看了马跃先生和曾庆余老师的相关文章后开始的，从日至日站得都是低桩，
日后改为高桩，也就是现在的这种站桩姿势（见图）。站桩姿势和身体反应，是“内容和形式”的关系，身体反应是内容；姿势是形式，姿势是为身体反应服务的，换句话说，是要通过姿势把体内的反应站出来，尤其是要把脊髓内的反应站出来，姿势再好看，如果站不出身体反应，疾病不能够好转或者痊愈，再好看的姿势也是形式，是“形同虚设”好看而不中用。我现在的站桩姿势是“拉着站”，是根据脊髓内反应来调整的，只有在这种姿势下，脊髓内动才能够最大化，尽管相对站桩姿势来说不一定标准，不一定好看，但绝对管用和好用！对于初学者来说，无论是一次性还是累次，即可以高桩，可以低桩，同样可以高桩和低桩交替站。高桩在“拉髓”上有绝对优势；低桩在对全身肌肉或者说经络的刺激上有绝对优势，所以，二者都可以选择性使用。但要特别注意的是，无论高桩或者低桩，双手都必须托抱于胸前，这样站桩效果才能够最大化。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我练站桩两个月了
我练站桩两个月了
作者：秋来秋去
　　无量老师您好，我练站桩两个月了，每天一定是要站三个到三个半小时，前半个多月我站时感觉双肩和后背发凉，就像掉进冰水里一样，从里边往外冒凉气，我咨询我打拳的一个师弟，他从六岁就练拳站桩，功夫很深还多年自学中医，他告诉我这是在排寒气，排完寒气还要排湿气，会大汗淋漓，果不其然，后来我越站汗越多，就像流水一样，我从小还没出过这么多汗，但是感觉很好，内热已全部消失。我觉得我这个人跟一般人不太一样，所说的不同就是我练拳气走偏形成气滞，要把这些毛病去掉把气再练顺了是比一般人要难，在这两个月的站桩过程中我深深体会到什么叫病去如抽丝，在持之以恒的站桩中我相信所有的不良反应都会逐渐消失，经络逐渐打通，整个身体都会进入良性循环，那真是太幸福了。
　　我在这短短的俩个月中还有一个很深切的体会，那就是如何放松，以前练拳时老师就一再强调要放松及放松的要领，现在回想起来我是一个没放松的典范，非但没松还越练越紧，以致造成后来的气滞血淤，阴阳失调，呼吸困难，浑身难受。所以我在站桩的每一次过程中都在寻找最放松的感觉，每一次只要是能松下来就一定感觉很舒适，由上而下尽量能松到脚下，感觉气往下沉，呼吸深沉，脚底越来越热，越站越心旷神怡，就像进入仙境一样。两个月在站桩的历程中是太短暂太短暂了，我会把这个起点无限的延续到我生命的终止，将来有一天我不能站了就坐着练，再不行了就躺着练，人这一生中最可宝贵的就是无论干什么都要有恒心和毅力，只要不断的坚持坚持再坚持，前面一定会有灿烂的曙光在那里等待着你。
　　我真心的希望能接触到站桩的朋友都能坚持练下去，别管站的过程中出现什么难受的反应都别害怕和退缩，只要坚持下去一定会使你的身体越来越好。
　　　　　　　　　　　　　　　　二○一四年八月三日于中国天津
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