多图！！！&br&不知不觉这篇答案已经更新到这么长了，感谢所有能把这么多截图和文字看完的人。肯定有很多人有不同的意见，但是能在一两处有与我契合的感受也是我的幸运。&br&&br&千防万防还是被一些营销号无授权转载了，郁闷。。。不过非常感谢特地来告知的亲故～&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&450& src=&/fc46eb0b291b6a9c61d2b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/fc46eb0b291b6a9c61d2b_r.jpg&&&br&---------------------------&br&我个人觉得值得一说的场景真的很多，难分伯仲，姑且都写出来，所以～对不住题主了～&br&还有，1.并没有要盘点所有情节的意思，想写的都会写，没什么特别想法的也不强行拉出来浪费大家时间了；2.每个人的感觉都会有很大出入，我更没有要说服所有人的意思，就是我个人的见解，毕竟问题是打动“你”的；3.问题里说“细节”，所以好几个专注虐人三百年的大场面我也就不提了。&br&&br&&br&1.林氏遗属。&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/39d5b8f5f423dccb1d8c85f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/39d5b8f5f423dccb1d8c85f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/3c9835a3bfce8e9e5b6de0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/3c9835a3bfce8e9e5b6de0_r.jpg&&2.梅长苏亲征，有飞流宫羽蔺晨豫津景睿相随，此生何憾。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/5df00aea7c27319c9ccefc93e06ccafd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/5df00aea7c27319c9ccefc93e06ccafd_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/f6a9ecb6c7bb0c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/f6a9ecb6c7bb0c_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/8a505ba0b532b2ace52343e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/8a505ba0b532b2ace52343e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1033& data-rawheight=&581& src=&/ac4b7fa35ba0b2de8301_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1033& data-original=&/ac4b7fa35ba0b2de8301_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/6b5fcc2ab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/6b5fcc2ab_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/bbbca7fb70ae000f5105b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/bbbca7fb70ae000f5105b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/d9d378c25ce8b401265ced_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/d9d378c25ce8b401265ced_r.jpg&&当镜头一个一个扫过这几位时，心里突然明白，真的要和他们说再见了呀。&br&不过，即便是短暂的相遇，也好过从未遇见。&br&&br&3.蔺晨对梅长苏的友谊，真的无法用语言形容。&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/84bdd39c8eabb6facdb7e3bbf73bd5e3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/84bdd39c8eabb6facdb7e3bbf73bd5e3_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/dcc564a811ddd5e34327ac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/dcc564a811ddd5e34327ac_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/5f73f45ad349b9a36b46f7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/5f73f45ad349b9a36b46f7_r.jpg&&&br&&br&他含着泪说，有我在，不死。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/c27d139c20ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/c27d139c20ae_r.jpg&&&br&4.剧里这段，胡歌演到青筋暴起，了不起的演员。&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1758& src=&/5a376f28a9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/5a376f28a9_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/b19ffa6dfa9f0ece7de4cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/b19ffa6dfa9f0ece7de4cb_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/26aa838aaa6fc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/26aa838aaa6fc_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/ccb98b6a1dafe96cf2bfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/ccb98b6a1dafe96cf2bfb_r.jpg&&&br&还有一点，看得出来当年梁帝林燮的情谊也是相当深厚的，最终却成以如此残酷的结局收场。权力对人的腐蚀真的是太可怕了，在那万人之上的宝座上坐久了，就会心甘情愿的成为“孤家寡人”。&br&所以萧景琰那宠辱不惊初心不改的心志才显得极为珍贵。&br&&br&&br&5.我没记错的话，剧中的礼仪是按照周礼的形制来的，到位的礼仪，不会让人有繁文缛节的累赘感，而是真真正正被尊重的感觉。这剧的礼仪指导是张晓龙的得意门生，剧组的用心，真的让人感动。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/e463bb98b272b49cc41f43_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/e463bb98b272b49cc41f43_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& src=&/f57cc7f8abfc2b150d91a89187cfeaac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/f57cc7f8abfc2b150d91a89187cfeaac_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& src=&/6fd3e0bbcb1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/6fd3e0bbcb1_r.jpg&&&br&（后两张来自官博）&br&6.台词掷地有声。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/1b2e7b35f1db1bfa129d71cdfd9d404c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/1b2e7b35f1db1bfa129d71cdfd9d404c_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/1fe8fe96391e0eaf70db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/1fe8fe96391e0eaf70db_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/52c13f491bdbdc74b0d2572_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/52c13f491bdbdc74b0d2572_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/74dd50d39fe9d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/74dd50d39fe9d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/12c342a401d82dbbe6a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/12c342a401d82dbbe6a8_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/c0d4eb3948fdf44f7f39fc88_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/c0d4eb3948fdf44f7f39fc88_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/dfe439edffbb28e365b3892_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/dfe439edffbb28e365b3892_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/c42e499de_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/c42e499de_r.jpg&&&br&&br&7.蒙大统领说等景琰登基后在重审就案不就行了，何必现在如此费尽心思。这是梅长苏的回答：&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/3c4a6f5e84c76ca6b16ff3c4f95f2da5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/3c4a6f5e84c76ca6b16ff3c4f95f2da5_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/eefcbfcb7f30_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/eefcbfcb7f30_r.jpg&&世间那么多路，你以一己病弱之躯，选择了最难的那条。&br&&br&&br&8.骨肉二字，对皇家来说太过奢侈珍贵。有多少死于手足至亲屠刀之下的皇室子弟说过“愿生生世世莫生于帝王之家”。特别是这样的话出自经历过五王之乱、父子相残的纪王口中。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/235ae0b0f647caaafd32afc72aa4f115_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/235ae0b0f647caaafd32afc72aa4f115_r.jpg&&9.很多人说梅长苏对景琰、霓凰太过残忍，但是看到这里，他所有的行为都有了解释。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/12b73b7c1886600dee790a574ed7238e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/12b73b7c1886600dee790a574ed7238e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/bf7b52bc8a8d9add40528d3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/bf7b52bc8a8d9add40528d3_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/6bedff74cc3c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/6bedff74cc3c_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/14f750b46d27ae25beee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/14f750b46d27ae25beee_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/bfbac299b2e529c45fad03fb1f05c7b1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/bfbac299b2e529c45fad03fb1f05c7b1_r.jpg&&10.梅长苏说：（自己还能再撑）十年。霓凰说：够了。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/69ed1f1b346b9e8a4803_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/69ed1f1b346b9e8a4803_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/2e8ec85dec0b18ca96a59a8ba4c64842_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/2e8ec85dec0b18ca96a59a8ba4c64842_r.jpg&&11.来源于微博：&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/ad9abf8cf2eba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ad9abf8cf2eba_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/d441f691ba9cd9da500a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/d441f691ba9cd9da500a_r.jpg&&看了原著里对飞流的身世的描述，真是很让人心疼～&br&&br&12.来源于微博：&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/a539d8f057b97d145722_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a539d8f057b97d145722_r.jpg&&有人说这个是因为他吃了冰续丹恢复力量的缘故，这样的话就是剧组的用心了～&br&&br&&br&13.看了琅琊榜原著中林殊靖王相认的片段，确实很有冲击力，字字泣血。但我觉得电视剧中的这段更好。在梁帝面前得知梅长苏的真实身份之后，萧景琰反而稳得住了，他一面做好背水一战的准备，一面在梁帝面前据理力争，最终保全了二人，与营救卫峥时截然不同，这才是一个政治家应有的样子，这才是成长。 &br&这是景琰准备入殿面见皇上、与誉王夏江短兵相接之前的画面，目光坚定如铁。&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/2f1cd0e547c5b5648c31f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/2f1cd0e547c5b5648c31f_r.jpg&&电视剧里萧景琰回忆的片段被移到了他走在去见母亲的路上。在此途中，他面不改色，步伐坚定，这或许就是小殊希望他成为的样子吧～看到这里，我想小殊也可以放心的离去了。&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/9b36e2edc3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/9b36e2edc3b_r.jpg&&&br&14.匈奴未灭，何以家为。&br&世间安得双全法，不负家国不负卿。&br&他为赤焰军七万忠魂洗雪冤耻，将景琰推上至尊之位，为大梁国黎民社稷披挂上阵马革裹尸，他为所有人铺好了道路。留给霓凰的只是，塞上牛羊空许约。霓凰虽然鼎力支持他的选择，但是心里该有多痛啊！&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/094c6b76f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/094c6b76f4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/384fef7e4eb60f22c9bf4f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/384fef7e4eb60f22c9bf4f_r.jpg&&15.我总感觉的这剧本有点借古讽今的意思～&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/c1e8181adf10c8aae445c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/c1e8181adf10c8aae445c_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/fb9dd6ecd38f4de1c40c454dbb2a2e5f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/fb9dd6ecd38f4de1c40c454dbb2a2e5f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/1cba54cb7f46dff3b04d8046be2fef74_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/1cba54cb7f46dff3b04d8046be2fef74_r.jpg&&&br&16.我想，海宴是个有政治情怀的人～&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/baba63dccd4e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/baba63dccd4e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/0fc3d9dbbf6d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/0fc3d9dbbf6d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/5d5b34ab43fd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/5d5b34ab43fd_r.jpg&&&br&17.多年未见的夫妻重逢，这段话，发人深省。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/bc65e133ec4de5644e84_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/bc65e133ec4de5644e84_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/30f18b0f1ade1b25972bbfc30f62357b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/30f18b0f1ade1b25972bbfc30f62357b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/260aa8f7c2d8d4a059dfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/260aa8f7c2d8d4a059dfb_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/a2f6d895fbff07ff2403_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/a2f6d895fbff07ff2403_r.jpg&&这短短的几句话镜头不断转换，展现了每个人的情绪，可见这剧的良心品质。&br&&br&&br&19.琅琊榜这集里私炮坊爆炸真是让人分分钟想起天津塘沽大爆炸。然而责任认定不知什么时候才能有个结果，原来中国，几千年都是如此。&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& src=&/f2a6cc4ed2ea2abc769d7b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/f2a6cc4ed2ea2abc769d7b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& src=&/da274ea9fb003d8823289_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/da274ea9fb003d8823289_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& src=&/e89dc2ad4ef1ee26a4a4c0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/e89dc2ad4ef1ee26a4a4c0_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& src=&/445a7ca7d5da167e0c3fb8b622e700b2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/445a7ca7d5da167e0c3fb8b622e700b2_r.jpg&&&br&20.这是我最爱的截图之一，正义与邪恶的短兵相接。这世间，终究是黑白分明的。（金殿鸣冤那段）&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/fee0fbf36fb986b5fefb4c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/fee0fbf36fb986b5fefb4c_r.jpg&&21.小林殊笑的真好看～但是每次闪现这样的镜头我心里就会隐隐作痛。若是可以做林殊，他何尝想做片刻的梅长苏！&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/103d0c47ff974c0804f8c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/103d0c47ff974c0804f8c_r.jpg&&你永远是金陵城中最明亮的少年～&br&&br&22.居于庙堂之高还是处于江湖之远，这个问题想必一直困扰着中国的读书人，剧里这简简单单的几句话给了我很大的启发。&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&3247& src=&/5faa29ee809b6f9cf2376d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5faa29ee809b6f9cf2376d_r.jpg&&&br&23.梅长苏劝说言侯辅佐靖王这段。“不合情理且无胜算”，二人没有任何的利益交换，也没有交流接下来的打算，梅长苏直接就问：“侯爷你可愿意？”言侯闭目思索片刻，答：“愿意”。&br&生死大义，无需多言。&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&2162& src=&/387d661832eecea8fd925_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/387d661832eecea8fd925_r.jpg&&言侯回头向豫津征求意见时，豫津也没有片刻的犹疑和畏缩。能够得到至亲之人的鼎力支持，成败无悔。&br&同样的情景在靖王和静嫔之间也发生过。靖王告诉母亲自己要参与夺嫡时，面对儿子这样“突然”的决定，静嫔的反应也很令人动容。&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1441& src=&/cb6dce7b740e78cf34154_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cb6dce7b740e78cf34154_r.jpg&&&br&24.重头戏！&br&这段拍了七天守卫猎宫的戏真的是电影级的制作水准，我先跪为敬！&br&左边是守城士兵，右边是士气正盛的叛军骑兵，步军对阵骑兵是处于绝对劣势的，这时候绝不能硬拼，而是出其不意用箭重挫其士气。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/0b8cc98eef727ffed83cda_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/0b8cc98eef727ffed83cda_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/f31252ab07bccbabf27cc5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/f31252ab07bccbabf27cc5a_r.jpg&&&br&&br&骑兵第二次冲锋。“守军用盾牌掩护，骑兵靠近时突然竖起长矛”是非常经典的步兵对战骑兵的战法！（膝盖已碎）&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/dd6e76a8d7b43fa4c82c46_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/dd6e76a8d7b43fa4c82c46_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/07b0d96cce30bbfc210f2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/07b0d96cce30bbfc210f2_r.jpg&&&br&非常逼真有没有！！！&img data-rawwidth=&1190& data-rawheight=&668& src=&/f556f617fb0b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1190& data-original=&/f556f617fb0b_r.jpg&&&br&&br&两次冲锋失败后的叛军士气应该大挫了，速度也降了下来，此时再战，面对长途奔袭过的叛军，守军的体力优势就凸显出来了。&br&精雕细琢过的细节可以说三天三夜～&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/ec0aa210bde81_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/ec0aa210bde81_r.jpg&&&br&&br&主帅和左右参将的位置：&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/3b96a36ef274e9669708_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/3b96a36ef274e9669708_r.jpg&&&br&&br&看得出这段戏的群演并不是非常非常多（人多反而不好控制），但是真的拍出了千军万马对阵的气势，看这集我第一时间想到的就是电影《角斗士》里那段经典的战争戏，恐怕国内的电影导演也没几个能拍出这样的水准。&br&（同样是山影出品的战长沙里有一段火烧长沙城的戏，我觉得完全可以载入中国影视剧的史册了～）&br&&br&24.还是猎宫部分&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/3f5d4f0c3b9e0abbbef01fa2ff31f76e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/3f5d4f0c3b9e0abbbef01fa2ff31f76e_r.jpg&&&br&&br&“此门是我大梁国最后一道防线”。在古代，皇权是政权的核心和象征，天子在哪里，“国家”就在哪里。（这里用“国家”可能不太合适，我以后查查看怎么说合适～）总之，可见台词有多精准。&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/7740fdcbdba8dfdf375c1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/7740fdcbdba8dfdf375c1_r.jpg&&&br&&br&这一幕很美是不是～可以看出猎宫的建筑与皇宫建筑是截然不同的风格，琅琊榜的美术设计说：“为了跟皇城大殿有区别，猎宫我们以原木土坯质感为主，内部装饰道具一律刷黑底扫银，突出猎宫的野气。”&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&509& src=&/6fb8943696acc6fdd4a40_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/6fb8943696acc6fdd4a40_r.jpg&&&br&（出处见水印）&br&看到这里，我恨不得挥舞着手中的人民币大喊一声：导演！还你电影票钱！&br&&br&25.誉王入狱后。&br&誉王妃是皇后选给誉王的，誉王对她的疏离很明显。誉王入狱荣华富贵过眼成空，但是王妃对丈夫没有丝毫怨言反而句句关切，要是誉王早点懂得珍惜就好了～真的很心疼善良的王妃～&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/cfaecf72d27d9fce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/cfaecf72d27d9fce_r.jpg&&&br&演员演的太好了～我都哭了～&br&&br&26.景琰林殊二人相认后在府中叙话，景琰露出了我之前几乎从没见过的、真心的笑容（虽然笑中含泪）。看得出，景琰在宫中几乎没什么推心置腹的朋友，此时在林殊面前终于可以有片刻的轻松了。不敢想象他这些年一个人背负了多少委屈，这可能就是他在得知卫峥还活着的消息时彻底失控的原因吧。&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/43c0fcfd46dbef1993a77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/43c0fcfd46dbef1993a77_r.jpg&&&br&&br&27.我没法给这剧贴标签，“古装剧”、“复仇剧”、“权谋剧”都太浅薄了。这剧书写着一群个性鲜明的人物的爱恨情仇，也包含着创作者的政治理想和对真善美最朴素的追求，如果非要一言以蔽之，我认为是：家国天下。&br&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1117& src=&/0ea2e0a9eaf02c19b9ff027d1c97f45e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/0ea2e0a9eaf02c19b9ff027d1c97f45e_r.jpg&&萧景琰掌权之后对很多滑族人和当年替废太子誉王效力的人都采取了宽大的处理方式，联系现在正讨论的如火如荼的民族问题，冤冤相报何时了，倒不如海纳百川，以德行服人。&br&&br&28.这是我个人觉得宫羽最美的时候。&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/e38d05cad65923d7bae8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/e38d05cad65923d7bae8_r.jpg&&&br&宫羽这个身世飘零的女子真的忠君爱国吗？她崇尚生死大义吗？我觉得未必，但她像个男子一样浴血奋战，大概是因为，她爱的人在身后。宫羽，很美很坚强。&br&这段里豫津对宫羽的呵护也很令人动容，希望梅长苏走后宫羽能找到属于自己的幸福。&br&&br&29.靖王在梁帝面前有段掷地有声的话：“平衡官场、收服各方，我不仅这次不会学，以后更不会学，朝廷自有朝廷的法度。”&br&&br&君者，源也。源清则流清。靖王一腔为万世开太平的拳拳赤子之心是誉王多少的权谋机变都换不来的。中国人好内斗，多少朝代都是折损在这“权衡之术”的内耗中的。&br&&br&30.飞流的最后一个镜头。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/d8cb7e6f02d47a8b695e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/d8cb7e6f02d47a8b695e_r.jpg&&&br&所有人爱的都是林殊，飞流爱的是他的苏哥哥。&br&在梅长苏走后，这个心智不全的孩子该如何面对以后的人生。&br&&br&31.一心要上战场的他说服蔺晨后面对满脸是泪的霓凰低下了头。巧舌如簧的梅长苏此时一句话也说不出来，只是轻轻地叹了口气。虽然霓凰一定会鼎力支持他的选择。&br&他知道自己始终是亏欠霓凰的。&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1441& src=&/75df6289bf34abedd9d9bbd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/75df6289bf34abedd9d9bbd_r.jpg&&&br&32.霓凰在见其他人时都是行男子的拱手礼，唯独与林殊长亭相认后与林殊见面时行了女子的万福礼～&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/478d14d6ca3e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/478d14d6ca3e_r.jpg&&&br&&br&猎宫救驾这里，前一秒还是英姿飒爽的郡主，见到林殊后秒变求表扬的小女孩～&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/4add93cca804efc46ee9b5b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/4add93cca804efc46ee9b5b_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/5213c41fae83c459d167ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/5213c41fae83c459d167ae_r.jpg&&&br&&br&多情化作绕指柔，此生只付与你一人。&br&&br&33.遥望远山如黛。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/a83c16a3d07_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/a83c16a3d07_r.jpg&&&br&这水墨风格的特效在我心中胜却好莱坞大片重金砸出的特效无数。这剧的文化底蕴着实深厚，追剧之后对我们的国产又充满希望了捏～&br&&br&34.隽娘之死。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/66c8f2a786c38a21eb0825_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/66c8f2a786c38a21eb0825_r.jpg&&&br&隽娘三番五次地说过自己只想过安稳的日子，但她为了童路付出了生命，真情可贵。&br&童路的背叛固然令人遗憾，但这剧的主题也并不是“存天理灭人欲”。童路及时传达誉王谋反的消息在剧中起到了关键作用，这也狠狠甩了那些企图利用他人情谊谋取荣华富贵的人一记响亮的耳光。“你可以不相信情义，但最好不要蔑视情义，否则，你终将被它所败。”&br&尤其是夏江想借靖王对卫峥的情分扳倒靖王那段，当他阴毒地说出“不，他没变”时，他永远也不会明白，能守住这份初心、这份真情的萧景琰，是怎样顶天立地的好男儿。&br&&br&35.&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&2162& src=&/26e6a89dad37ea30b40f2f6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/26e6a89dad37ea30b40f2f6_r.jpg&&&br&&br&天下人蝇蝇以利驱之，亦必蝇蝇以利叛之。夏江谢玉是如此，誉王庆历军也是如此。只有萧景琰的新朝笼络了一干为天地立心、为生民立命的肱股之臣。&br&&br&36.赤焰军被屠、祁王自尽之后，林月瑶自缢，晋阳长公主自刎。虽然梁帝有意维护这二人，但她们都不愿意背负“逆贼家属”的罪名苟活，林家的女子刚烈不输男儿。&br&&br&还有后几集里宸妃自缢的画面，白绫和身体都是晃晃悠悠的，当时我就惊呆了。。。剧组为了逼真真是拼了。。。真是应了那句“喜荣华正好，恨无常又到，眼睁睁把万事全抛，荡悠悠把芳魂消耗…须要退步抽身早。”&br&&br&37.梅长苏劝诫景琰要把天下人的议论放在心里。&br&这是梁帝的最后一个近镜头&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/821fe5f5bce3a003a9f6eaa9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/821fe5f5bce3a003a9f6eaa9_r.jpg&&&br&&br&这个把“皇家颜面”置于一切之上的皇帝却如此惨淡收场，因为他不懂得，这“颜面”，乃是天下人的人心。&br&&br&38.&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&2162& src=&/7044ad02cedc1282a1bec7c72ac953f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7044ad02cedc1282a1bec7c72ac953f9_r.jpg&&&br&做一件事值得与否的标准是什么呢？&br&&br&林殊自己亲耳听到自己的至交说出这样的话心中又是怎样的酸甜苦辣？&br&&br&39.雪中这段网友有句评论，时间太久不记得出处了，姑且放到这里：“靖王隐忍沉默了那么久终于爆发，梅长苏一改在靖王面前的恭顺温和，俩人轮番暴怒，听着好生痛快，仿佛二人还是当初那两个热血少年。”&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/fbedf9bdccdd0fbf486f09a5cf2ee02e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/fbedf9bdccdd0fbf486f09a5cf2ee02e_r.jpg&&&br&&br&人与人相处，以真心想法告之才能获得真正的信任。无论是林殊还是梅长苏，他都能以自己的心性品格换得萧景琰真心相待。&br&&br&40.金殿鸣冤之后，梁帝要求单独见梅长苏时，梅长苏进殿时突然响起的背景音乐我以为会是豪气冲天类型的，但实际上居然是悠扬婉转的女声，当时音乐一起我差点哭断气，让我说为什么我真的说不出来，人的感觉真的是很私人的，请允许我夹带一点点私货吧～&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/22d52cfbf6a2f91f35878e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/22d52cfbf6a2f91f35878e_r.jpg&&&br&&br&这剧还有一个特点，就是用了非常多这种把焦点放在画面正中的构图方式，有些连背景都是对称的，其实很多影视剧都很忌讳用这种构图，因为不仅用不好观众会觉得突兀不舒服，而且会导致演员把握不好眼神难以聚焦，拍出来会很别扭。但这剧几乎没有让我有这种不适。&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/9bb1cb2cc1d661b5e661faedfe871624_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/9bb1cb2cc1d661b5e661faedfe871624_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/c171c1bcdba103_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/c171c1bcdba103_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/17630faa0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/17630faa0_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/8b2eb032c080ad3452a00e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/8b2eb032c080ad3452a00e_r.jpg&&&br&&br&给我的感觉是：持心守正，端然自处，矢志不移，方为君子之道。&br&虽然他一再说自己行的是阴诡之事，但很多手段（大部分？绝大部分？全部？）都是用那些恶人自己犯下的罪过扳倒他们的，所以我个人觉得，君子二字，他当的起。&br&&br&&br&41.&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1801& src=&/1fdd1d4f571d31d222eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1fdd1d4f571d31d222eb_r.jpg&&&br&萧景琰所有的疑问最终都有了答案，然而这份高处不胜寒的孤独，终将陪伴他以后的时光。&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/aa1a8d070aa991a52fa1fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/aa1a8d070aa991a52fa1fb_r.jpg&&&br&他去祭拜梅长苏，就那么孤零零的一个人，玄色龙袍华美却也厚重。&br&&br&42.聂锋不知道夏冬没有跟随梁帝去打猎、追到猎宫结果被捕。&br&自己容貌大变，武功尽失，不敢与你相认，却愿意长途跋涉，冒着遭人围捕的危险，只为见你一面，哪怕只能远远的看一眼也是好的。&br&这些年，你年年来祭奠我，我也在林子里看着你，仿佛我们从未曾分开过。&br&&br&43.谢府混战那段。&br&此前谢玉面对极度不利的局面，以一敌众气势一点也不输，调兵遣将分毫不乱。直到这里：&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&720& src=&/a8ab430feeff51bf44ed8a9b943ce672_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a8ab430feeff51bf44ed8a9b943ce672_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&720& src=&/7ee7d4a7b9b9cf9920cebce4b17235b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7ee7d4a7b9b9cf9920cebce4b17235b4_r.jpg&&&br&&br&“即使你不来，今夜他们也会冲进来”。千夫所指、败局已定、荣华尽毁，我都不怕，唯独你的背离才真的刺痛了我心中最柔软的地方。罢了，罢了。&br&&br&44.某人撒泼打滚儿的要求加一段儿言阙的，所以我勉为其难（划掉）含泪（划掉）更新一条。其实一直没写主要是截图实在太无力，有兴趣的请移步琅琊榜21集第30分钟直接观看视频。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/29bbcab8152b9bfb4793e7fadc3055a7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/29bbcab8152b9bfb4793e7fadc3055a7_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/eb95d7bdaa05b3046af95_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/eb95d7bdaa05b3046af95_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/0baabacca92c4ccdd4b59f67c302a84e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/0baabacca92c4ccdd4b59f67c302a84e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/0d64053bfcdf7657adb4e6a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/0d64053bfcdf7657adb4e6a_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/896fbea096c1d7d44da10e0d1e4eead6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/896fbea096c1d7d44da10e0d1e4eead6_r.jpg&&&br&言阙以来找豫津为由要求进谢府，身边一个随从侍卫也没有，即便是誉王的府兵在巡防营和宁国侯府兵面前也处于劣势，然而言阙略略整理衣冠，一步一步拾级而上气势如虹，目光坚毅非常人能比，此时站在高处的谢玉也被言阙的气场压得死死的，看了这段，我们也可一窥数年前年轻的言阙只身出使北疆深入敌营、“虽千万人吾往矣”的风采。&br&&br&&br&45.推演战术营救卫峥那段。&br&&br&&img data-rawwidth=&704& data-rawheight=&769& src=&/2ebcc58e49dfe9fde0a678_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&/2ebcc58e49dfe9fde0a678_r.jpg&&&br&这两句话太戳心，不知道此刻梅长苏心中，是怎样的翻江倒海。&br&&br&46.梅长苏的最后一个镜头。&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& src=&/ccbe1fc63b3c2ae58a2ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ccbe1fc63b3c2ae58a2ae_r.jpg&&&br&在完成梅长苏的所有使命之后，在卸下所有重担之后，他终于可以做回那个扬鞭策马、挥斥方遒的林殊了～就像燃烧自己最后一点能量放出光芒和温暖的蜡烛。正如侯鸿亮导演所说，海宴将浩气给了萧景琰，将仁恕给了萧景睿，将旷达给了言豫津，将荣光给了霓凰，将疏狂给了蔺晨，将纯粹给了飞流…… 最后将一颗不灭的赤子之心给了林殊，人性的漆黑夜色里，这一盏心灯如月。&br&&br&47.导演用这种方式描绘一个鲜艳如火的生命的消逝。求仁得仁，死得其所。&br&身已死，心灯不灭。&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/a167a024fc8f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/a167a024fc8f_r.jpg&&不必难过，死亡从来都不是终结。&br&&br&48.全剧最后一个镜头。（这名称的含义大家都懂得～）&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/a2dfb06ac10540aaa75f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/a2dfb06ac10540aaa75f_r.jpg&&山河犹在，草木长青。&br&&br&&br&顺便说明一下，本人真的真的真的非常非常非常玻璃心，知乎喷子也不少，如果你是特地赶来找茬的话，我删评拉黑也不是很手软。&br&&br&谢谢各位的咨瓷！一刷琅琊榜完毕，在此双手奉上自己特别喜欢的一张～同样喜欢的就收了吧～&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/26fa4b029d80e843b5ee6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/26fa4b029d80e843b5ee6_r.jpg&&&br&截图截到手抽筋～如果你看到了这里，请点个赞吧～
多图！！！ 不知不觉这篇答案已经更新到这么长了，感谢所有能把这么多截图和文字看完的人。肯定有很多人有不同的意见，但是能在一两处有与我契合的感受也是我的幸运。 千防万防还是被一些营销号无授权转载了，郁闷。。。不过非常感谢特地来告知的亲故～ ---…
&b&我通过心理的角度给大家做一些总结。&/b&&br&&b&（转载请私信，大学生创业或者公益团体可在私信之后自行转载，其他盈利机构转载请伪装成公益组织私信我）&/b&&br&&b&一.有活力的生活&/b&&br&&b&&u&1.起床不要拖拉，越拖你只会越痛苦&/u&。&/b&&br&即使最冷的冬天，咬牙起床到完全适应只需要几分钟，如果你总是想着小睡一会儿，只不过是在延长你痛苦的时间。&br&每次起床困难时只要告诉自己：只要难受3分钟就好。&br&&br&&b&&u&2.起床第一件事就是打开自己的身体。&/u&&/b&&br&你可以选择做些锻炼，让自己的血液开始流动；你可以喝上一杯白开水，静静的坐着等便意来袭；又或者只是打开窗户呼吸一下新鲜空气。&br&你可以做任何你能够养成习惯的事情，但是一定要记得，做这些事情的时候告诉自己，我的身体已经醒来，美好的一天开始了。&br&&br&&u&&b&3.有计划的生活能让你的生活更舒适。&/b&&/u&&br&很多时候的压力来自与我们不知道自己该干些什么。&br&&br&&b&&u&4.一定要把自己收拾的整洁了再出去。&/u&&/b&&br&当你自己觉得自己当下的状态不适合见人的时候，做什么你都会退缩，人们都喜欢和自信活泼的人交流。&br&&br&&b&&u&5.越是忙碌而有压力，越是要学会休息。&/u&&/b&&br&之所以忙碌，不是真的工作量大，而是你没有学会休息，大脑和身体大量的时间在消极怠工。我们平均的注意时间是45min左右，并且在前15min和后10min最有效率，把自己的任务分割，并且中途给自己休息的时间，你会发现效率增长的非常快。&br&&br&&b&&u&6.别让午睡成了你的压力。&/u&&/b&&br&这点对高考中考的孩子特别重要，很多时候，知道午睡重要，但是不那么容易睡着，因为睡不着而担心下午的效率低，越是担心越睡不着。&br&午睡时，你可以闭上自己的眼睛，想象自己在春天里散步，或者只是关注自己的呼吸，用腹部呼吸，感受空气从鼻子进入自己的身体，慢慢的到达腹部，慢慢的减缓呼吸的频率。&br&你也可以听一听轻音乐，或者到网络上找一些渐进式放松催眠的录音。&br&&br&7.&b&&u&学会休闲。&/u&&/b&&br&休闲不同于娱乐，休闲能够更加放松自己的身心，一天的工作结束之后，散散步，聊聊天，或者写点日记，都可以让你的灵魂得到休息。&br&&br&&b&&u&8.睡前热水泡脚是件幸福的事情。&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&&u&9.睡不着你就不睡了。&/u&&/b&&br&很多人在第二天需要早起又或者第二天有重大的事件发生时，会在前一天晚上睡不着。因为睡不着，担心第二天起不来或者没精神，强行想要让自己进入睡眠，但是越是强求越是睡不着。&br&你放心，即使你今晚睡不着，对你第二天的考试和工作不会有任何影响，我们的身体是很强大的，往往导致效率降低的，是你因为前一天没有休息好产生的担心与焦虑，你的身体没有任何问题，关键是你的心理。&br&如果睡不着，你就不睡了，起床喝点水，看看笑话书，又或者躺在床上闭着眼睛都是可以的。&br&&br&&b&&u&10.作息规律。&/u&&/b&&br&你可以是夜里很迟睡，第二天很迟起床的猫头鹰，也可以是早睡早起的大公鸡，但是你一定要规律，当然最好还是能早睡早起的，如果做不到早睡早起，一定要让自己的生物钟规律起来。&br&&br&&b&二.情绪调节&/b&&br&生气的时候思考，只会让你越来越生气；&br&焦虑的时候思考，只会让你越来越焦虑；&br&悲伤的时候思考，只会让你越来越悲伤。&br&&b&有情绪下的思考，很多时候是在收集偏见。&/b&&br&&b&认知层面是很难改变情绪的，一种感受不可能被压抑下去，压抑只会让你一次性爆发，但是一种感受可以被另一种感受代替。&/b&&br&&b&&u&1.学会设置快乐锚点&/u&&/b&&br&当你快乐的时候，你可以运动，可以打球，可以读书，可以交流，慢慢的这些都会成为你快乐的锚点，我们的记忆的方式是感受，我们很快会忘了一个人长什么样子，这件事到底是怎么发生的，但是那些感受会存在我们的潜意识里面。&br&当你这些锚点设置成功，下次等你再难受的时候，做这些事情会唤醒你的快乐，一个情绪可以代替另一个情绪的。&br&&br&&b&&u&2.别想着逃避&/u&&/b&&br&很多情绪是由现实激发的，带着情绪很多时候我们的选择是逃避，只会让事情越来越糟。&br&主动解决你会发现其实没有你想像的那么困难。&br&&br&&b&&u&3.心灵是需要寄托的&/u&&/b&&br&有信仰的人更容易调节自己的情绪，更能在困难时感受到寄托与归属。&br&我小时候胃疼，到了医院门口就好，因为我知道下面的事情不需要我来管了，医生会帮助我的。&br&经常有来访者和我讲，交以钱我似乎情绪就不大了，我觉得他们是觉得最起码现在有方法了。&br&我们需要承认自己的弱小，找到属于自己的寄托。&br&你可以坚定自己的理想，你也可以选择一个信仰，又或者与所爱的人一起，都会让很多困难的事情变的简单。&br&&br&三.人际交往&br&&b&&u&1.决定一个人对你的态度的，不是你是什么样的人，而是你们的关系。&/u&&/b&&br&这点职场的人一定要记住。&br&老板是傻逼，你不能用对待傻逼的态度对待他。&br&有些人奉承你，其实并不一定是你足够优秀，而是你们的关系需要他这样做。&br&&br&&br&&b&&u&2.尊重别人，不是因为他的优秀，而是你的素质。&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&&u&3.我们记住一个人的方式是感受。&/u&&/b&&br&第一映像之所以重要，因为你给别人的感受别人会牢牢记住。&br&不要总是想着展示自己的才华，给别人足够多的关注，适时的展示自己，注重别人的感受，相信你的人际关系时非常愉快的。&br&&br&&b&&u&4.倾听是一种非常重要的能力。&/u&&/b&&br&倾听不是只要听而已，你要把弄懂别人的表达作为第一要义，你要真的愿意去懂他所说的是什么，女孩子有时候所表达的“你不懂我”不是想你做什么，而是你能真的去听她想表达什么。&br&&b&倾听时，最好的反馈是感情。&/b&&br&你可以用眼神表达你的悲伤，你可以拥抱表示你的关心，你可以握紧拳头说出自己的愤怒，你给出了合适的情绪反馈，倾诉者就能明白你的陪伴。&br&&br&&b&&u&5.到了一个新环境，如果你不够坚定，远离那些整天抱怨的人。&/u&&/b&&br&人的情绪非常容易被感染，到了一个新的环境，长时间接触负能量会让你对这个团体越来越失望。&br&当然，如果你足够坚定，从那些整天抱怨的人你可以得到很多有用的信息，他们大多口无遮拦。&br&&br&&b&&u&6.抽烟并不帅。&/u&&/b&&br&个人体验，抽烟之后的人际距离拉远了，有时候一个女生不太愿意和你讲话只是因为你身上的味道，即使抽烟的人也不大喜欢二手烟的味道。&br&&br&&b&&u&7.人们更多关注的是与自己相似之处。&/u&&/b&&br&试图接近一个人的时候，你可以尝试模仿他。&br&&br&&b&&u&8.你想要别人怎么对待你，你就先怎么对待别人。&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&四.处事&/b&&br&&b&&u&1.建立自己的思维模型，拥有自己独特的思维导图&/u&&/b&&br&很多事情没有想到，忘了，没有做好，是因为你没有条理，之所以没有条理是你没有方法。&br&比如，我分析人一般用“三我”模型，分析这个人做出这样的事情更多是哪部分作用的。&br&分析一个团体我一般使用结构互动，寻找每个符号互动的结果。&br&这个思维模型很多时候受你专业的影响，大学本科学知识不重要，重要的是思维方式。
我通过心理的角度给大家做一些总结。 （转载请私信，大学生创业或者公益团体可在私信之后自行转载，其他盈利机构转载请伪装成公益组织私信我） 一.有活力的生活 1.起床不要拖拉，越拖你只会越痛苦。 即使最冷的冬天，咬牙起床到完全适应只需要几分钟，如果…
以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的，&b&能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中，让工作学习也变得高效呢？&/b&&br&&b&
因此我最近发明了一种自我管理的方法，我把它叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。&/b&&br&&br&&br&&b&&u&&i&没有耐心看完的同学请直接跳到分割线后面直接看方法论&/i&&/u&&/b&&br&&br&
首先我们来回想一下，&b&游戏为什么会让人如此集中。&/b&主要说两点：&br&&ol&&li&游戏里会把目标分成小块，游戏会告诉你接下来怎么行动，非常明确。&br&&/li&&li&这些小目标完成后有相应的奖励，&b&这个奖励当你完成目标时会立马发放给你，及时反馈&/b&。&/li&&/ol&
通过这两点，玩家无需考虑太多，只要按着任务流程一步步来就能达成自己的欲望。做任务升级原本是枯燥的，但任务完成后会立马获得经验和金币，奖励可能还会随着任务次数递增。&br&&br&&br&
但是在现实生活中呢？&br&&ol&&li&
虽然有大目标，但做起来却无从下手，甚至有时候不知道大目标是什么。&br&&/li&&li&
完成目标后也不会有及时的奖励。&br&&/li&&/ol&谁都知道学好英语要背单词，但是要背多少呢。背完了10个单词后我并没有发现我英语有什么提升，游戏里我做完任务经验槽立马涨了一点，背完10个单词我没啥感觉，反馈不及时不明显。&br&&br&&br&&br&采铜把这类能够长期提升自我但回报不明显的事称作【长收益半衰期事件】，他鼓励我们多做长半衰期事情。&br&那么问题来了，我知道我该背单词不该刷微博，可是有时候管不住自己怎么办。&br&（那到底我们能不能像玩游戏一样学习工作呢？）&br&&br&答案是不可以&br&&br&不过……&br&&br&虽然不能完全像游戏一样，但我们可以设计一套机制，解决拖延等问题，尽可能让我们多做长收益半衰期的事情。&br&&br&让我先回到题主的问题上，【有十足的雄心，却欠缺行动】，很多人都面临同样问题，比如高中时把假期排得满满当当，假期里却睡到12点；大学每次期末考时都暗下决心下学期改过自新重新做人，下学期就忘了。然后我们把这归结于自己自控力不强，随之而来的是负罪感。&br&&br&要解决这样的问题，&b&请务必抛弃这种思想，因为它只会让你这样拖延下去。&/b&&br&&br&请做好以下思想调整：&br&&br&&blockquote&&ol&&li&&b&不过渡责怪自己，我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信，当我们屈从诱惑或者开始拖延时，需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子的我们的父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号：“想成功吗？那就对自己狠一点。”我们也觉得，自己之所以拖延，就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。&br&&/b&&/li&&li&&b&告诉自己，自己只是一个凡人，了解自己意志力的限度，接纳自己的不足，爱自己，是你重新积聚正能量的不二法门。&/b&&/li&&/ol&&/blockquote&引用部分摘自@动机在杭州&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么心急如焚时间很紧的人反而更愿意选择游戏？ - 动机在杭州的回答&/a&&br&—————————————————分割线———————————————————————&br&&br&&br&好了现在开始说我的【成就商店法】&br&&br&基础玩法&br&&ol&&li&准备一个笔记本，推荐印象笔记&br&&/li&&li&创建3个笔记，自命名，我把他们分别命名为【欲望库】，【成就库】，【成就账单】&img src=&/3cad7fd746ce4762bbc7fdc37e7b5b98_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/3cad7fd746ce4762bbc7fdc37e7b5b98_r.jpg&&&/li&&li&【成就库】 这里写上你所有想完成的事情，也是越详细越好。比如我在每日任务里写上我要养成的好习惯；比如你想学好英语，那就&b&把学英语这件事情划分为很多个单元，细化目标。这很重要。&/b&就像这样&img src=&/f55ab97748fdac1d12f0b0bdcf249e6f_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/f55ab97748fdac1d12f0b0bdcf249e6f_r.jpg&&&/li&&li&【欲望库】里装着所有你想做的事情，写得越详细越好，比如你是个吃货，喜欢吃可爱多，那你就写“吃一次可爱多”；你最近想买耳机，你就写“买ax35”；喜欢逛淘宝就写“逛20分钟淘宝”&img src=&/2dc1a36ae1cc7da2696a_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/2dc1a36ae1cc7da2696a_r.jpg&&&/li&&li&在【成就库】里把你每一项成就标上成就值，当任务完成时，你就能获得相应的成就值，并在【成就账单】中记录成就值的增加以及当前成就值。成就值就是成就商店里的货币。具体每项任务获得的成就值需要根据事情本身的重要程度和难度而定。&img src=&/8c08ae9c1b64f6c132c4cd2_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/8c08ae9c1b64f6c132c4cd2_r.jpg&&&/li&&li&在【欲望库】里把每个欲望也标上价格，价格由实现欲望的成本而定，成本包括所消耗的人民币、精力以及其它负面影响。比如约一次电影需要消耗40人民币和20单位成就值的精力，那我“约一次电影”所需要的成就值就是40+20；比如吃一次冰淇淋消耗的精力和金钱都不多，但却会导致发胖的负面影响，所需的成就值就高一点。&img src=&/48b7d25d64acab4c2c839127_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/48b7d25d64acab4c2c839127_r.jpg&&&/li&&li&OK，现在只需要在【成就账单】每完成一项成就记录下获得的成就值，每实现一次欲望就记录下消耗的成就值。想去逛街？可以，请消耗一定的成就值，如果成就值不足，对不起，请先赚取相应的成就值。&img src=&/5fb12acd41a579cdab58fb1ceca85110_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/5fb12acd41a579cdab58fb1ceca85110_r.jpg&&&/li&&/ol&看起来这种方法很蠢，实际上……&br&我也觉得有点蠢，&b&但是真的很有用啊啊&/b&&br&&br&我来解释一下这样做的好处&br&&ol&&li&解决做【收益长半衰期事件】反馈不及时的问题，背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高，无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以，成就值可以用来购买欲望，每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。把【在知乎上认真写一个答案】作为成就，完成这项成就我就能获得成就值，有了成就值我就能看部电影。&br&&/li&&li&解决目标不明确问题。在列【成就库】的时候我们就把大目标碎片化了，做到像网络游戏里一样，你每时每刻都知道自己在做什么&br&&/li&&li&能够解决自控力不足带来的负罪感问题，曾经我会懊悔自己刷了半天微博。但用这种方法，刷微博是需要消耗成就值的。而我的成就值是完成任务换来的，刷微博是我理所当然获得的奖励。请不要有任何负罪感，这是应得的奖励。&br&&/li&&li&养成习惯：在每日任务中写上自己想养成的习惯，设置成就值回报。每天不费太大力气就能拿成就值。妈妈再也不用担心我早起&/li&&/ol&&br&这是基础玩法，还有很多升级玩法&br&&br&&br&比如为了更激励自己早起，可以设置连续早起奖励，健身同理。像这样&img src=&/5d2d6a2a1c4d2f2e561e_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/5d2d6a2a1c4d2f2e561e_r.jpg&&&br&&br&同样也可以把【欲望库】中的价格设置成梯度的，吃第一个冰淇淋消耗20成就值，吃第二个要消耗30&br&&br&为了保证学习工作更高效，还可以把它和番茄工作法联系在一块，每完成一个番茄可以获得一定的成就值，且奖励随着连续完成的次数增多而增多。哈哈哈就像很多游戏一样。&br&&br&如果还担心完成质量问题，比如听半小时听力如果效果不好，可以再补个评价系统。完成任务后进行自我评价，如果完成质量不高，只能获得50%的成就值。&br&&br&那如果女朋友约你去看电影而你的成就值不足怎么办？没关系，你可以再打个补丁，来个贷款系统，但要按1.5倍贷款成就值偿还。&br&&br&&br&脑洞无限开&br&&br&&br&这里还有一个更高级的玩法，把这种方法介绍给与自己价值观相似的人，然后多人共享同一套系统，更有趣还能互相监督。不过这个我还没试过。&br&（10/22 想联机的同学现可以关注公众号，我会公示一些特定目标的群组供大家组队）&br&&br&&br&&br&先写这么多吧，想到其它的了再来打补丁&br&&br&&br&&br&&br&8月29更：&br&重新看了所有评论和所有回答，发现我有必要补充一下。&br&&br&1、有很多人觉得这种方法难以坚持下去，也有人说自己会经不住诱惑超支成就值。&br&其实，提出这个方法的目的并不是去要求自己每天一定要完成多大的任务，最关键的是，最大可能地消除负罪感。&br&没忍住玩去了，没关系，扣点成就值就行。&br&陪女友逛街看电影超支了很多成就值，没关系，你是管理员，你临时做如下设置：“每天完成XXX之后可抵消今天消耗的所有成就值。”生活是复杂的，需要很多主观合理的调试。这也是难以做成APP的原因吧。&br&&br&2、给自己奖励很重要！ 设置合理，不久你会发现你已经爱上了这种制度。&br&&br&3、方法是我自己使用了很长时间效果不错且现在仍然使用中。好处很明显，比如每天能坚持很多好的习惯，长时间集中的学习状态明显增多，也知道自己每天做了什么。&br&这回答更多的是我的一个经验分享，而非看到问题脑洞大开捏出来的。所以也不存在edmon所说的中看不中用吧。&br&&br&&br&&br&9/30&br&&b&谢谢大家的赞同与认可。&/b&&br&应部分知友建议，我会创建一些微信群，集结各地爱努力的人，一起分享自己的经验，相互督促，相互鼓励。&br&&br&&br&&b&关于呼声很高的APP，答主已经在参与开发《PlayTask》&/b&&br&&br&10/22&br&&b&安卓版本诞生。&br&&/b&下载链接：&a href=&///?target=http%3A//a./o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dim.yon.playtask& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用详情&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&10/25&br&&b&iOS版本《PlayTask》已经上架。&/b&&br&下载链接：&a href=&///?target=https%3A///cn/app/playtask/id%3Fl%3Den%26mt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PlayTask on the App Store&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如果你有什么好的想法，请私信我！&br&&br&同时我也建立了微信公众号PlayTask&br&用以分享成就商店法的细节、技巧、经验。&br&提供APP开发动态&br&以及收集问题与反馈，以完善方法&br&&br&想联机组队做任务的，&br&&p&我已经通过公众号建群了！&/p&&p&考研托福日语健身……&/p&&p&已经涵盖很多目标。&/p&&p&这样你就能够顺利找到你的队友啦！&/p&&br&&b&公众号：PlayTask&/b&&br&有问题和反馈尽量发到我公众号或者私信吧。&br&知乎评论太反人类了。。。&br&&br&对了，我计划在APP核心功能完善后做个推广，&br&如果有知友在这方面有想法和建议，请私信我！&br&&br&&br&近日知友的支持鼓励和建议让我意识到我正在做一件很有意义的事情，感谢大家。&br&&br&&b&愿大家生活因此而有所改变&/b&&br&&br&&br&&br&&br&（APP在不断完善中，如果有推广、UI、策划等方面的人才或是有其他想法，请私信我！）&br&&br&&br&&br&：&br&重大补丁：副本功能，这个副本不同于前面说的副本，而是真的多人参与且进行相互约束的副本，贴出介绍：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何逼自己做到真正的自律？ - ZeroWWWWWWW 的回答&/a&
以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的，能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中，让工作学习也变得高效呢？
因此我最近发明了一种自我管理的方法，我把它叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。 没有耐心看完的同学请直接…
&p&&strong&本回答主旨：做拉伸也要精细化！&/strong&&br&尽管很多跑友跑后认真做了的牵拉，甚至龇牙咧嘴惨痛哀嚎，但是牵拉的效果却不尽人意。纵然，网络上已经对牵拉进行了详细解释，但牵拉仍然不彻底，不到位。到底是哪里出了问题？&br&现在，教你做最彻底、最细致的牵拉！&/p&&p&1-1大腿后群（腘绳肌）常规牵拉&br&先看一下大腿后群的常规牵拉方式，注意脚尖的方向！&br&&/p&&img src=&/7df9f9cb64ca4f83cd493145_b.jpg& data-rawheight=&719& data-rawwidth=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&/7df9f9cb64ca4f83cd493145_r.jpg&&1-2大腿后群的精细化牵拉&br&从解剖学上，大腿后群的腘绳肌可以分为内侧肌束（半腱半膜肌）与外侧肌束（股二头肌），要精细的拉伸这两块肌肉。&br&大腿后群内侧肌束（半腱半膜肌）牵拉：膝盖伸直，脚跟落地，腰背打直，重点是膝关节轻度外旋，脚尖外八字，注意脚尖方向。这一动作可以精细拉伸到大腿后群的半腱半膜肌。&br&&img src=&/25ffe05cd6ec0b6b1af5e64_b.jpg& data-rawheight=&719& data-rawwidth=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&/25ffe05cd6ec0b6b1af5e64_r.jpg&&大腿后群外侧肌束（股二头肌）牵拉：将膝关节轻度的旋内，脚尖内八字，这一动作主要侧重于股二头肌的拉伸。&br&&img src=&/f7c500eeddc338a2fb85_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/f7c500eeddc338a2fb85_r.jpg&&2-1大腿前侧（股四头肌）常规牵拉&br&重点看脚尖方向和手拉脚踝的位置。&br&&img src=&/8ad34ad61f98a68e5fe2e_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/8ad34ad61f98a68e5fe2e_r.jpg&&2-2大腿前侧的精细化牵拉&br&股四头肌由四块肌肉组成，分别是股外侧肌束（股外侧肌），中间肌束（股中间肌，股直肌），内侧肌束（股内侧肌）。常规牵拉往往只能拉伸到中间肌束，如何牵拉股四头肌的外侧肌束与内侧肌束？&br&股四头肌内侧肌束牵拉：动作要点：大腿前侧股四头肌传统牵拉是手拉外踝，精细化牵拉是手拉内踝，做一个大腿轻度旋内动作。如图。&br&&img src=&/93de6bcbb8a4bad45f5c237_b.jpg& data-rawheight=&674& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/93de6bcbb8a4bad45f5c237_r.jpg&&放大看看&br&&img src=&/434f6e6ae9b2a56a9cb745_b.jpg& data-rawheight=&664& data-rawwidth=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&/434f6e6ae9b2a56a9cb745_r.jpg&&股四头肌外侧肌束牵拉：与股内侧肌的牵拉恰好相反，握住脚踝带动膝关节做一个大腿旋外的动作。如图所示。&br&&img src=&/1a7f6d51f4ab93140fda_b.jpg& data-rawheight=&667& data-rawwidth=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/1a7f6d51f4ab93140fda_r.jpg&&3-1大腿内侧肌肉（内收肌）的常规牵拉&br&一般采用的牵拉方式是：盘腿坐下脚心相抵，用手肘将膝盖慢慢往下压，可以牵拉到大腿内侧。&br&&img src=&/eeb784ace8bf90b07c2a0f6_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/eeb784ace8bf90b07c2a0f6_r.jpg&&3-2大腿内侧肌肉的精细化牵拉&br&脚略微分开，膝关节屈曲幅度减少，改变两脚之间的距离，使两脚在不同距离都进行牵拉的方式可以更加精细化的牵拉大腿内侧肌肉不同肌束。如图。&br&&img src=&/99e9b2af1d_b.jpg& data-rawheight=&662& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/99e9b2af1d_r.jpg&&4-1臀部肌肉的常规牵拉&br&翘起二郎腿，尽量使翘起的腿向身体靠拢并充分屈髋屈膝。&br&&img src=&/8c711ccdd999fbe02c20_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&/8c711ccdd999fbe02c20_r.jpg&&4-2臀部肌肉的精细化牵拉&br&如何将臀部肌肉牵拉得更加充分？动作一：坐姿，一腿屈曲跨过另一条腿，用肘关节顶住弯曲的腿；&br&&img src=&/5ed096e0f0b52ed00445d_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5ed096e0f0b52ed00445d_r.jpg&&动作二：先平躺在瑜伽垫上，翘起二郎腿，双手抓住翘起腿的膝关节沿着身体的对角线方向向身体靠拢，直到臀大肌有明显的牵拉感。注意：牵拉的过程当中腰部尽量不要离开垫面。&br&&img src=&/232cba720b6c6e17c2a22bb8a0383191_b.jpg& data-rawheight=&663& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/232cba720b6c6e17c2a22bb8a0383191_r.jpg&&5-1小腿后侧肌肉（小腿三头肌）的常规牵拉&br&动作的重点是膝盖伸直，脚跟尽量向后落地！同时可以调整重心，找到最合适自己的牵拉力度。&br&&img src=&/e3e6fe5d6f3cac34a3e0de969a0c46e9_b.jpg& data-rawheight=&659& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e3e6fe5d6f3cac34a3e0de969a0c46e9_r.jpg&&5-2小腿后侧肌肉的精细化牵拉&br&继续保持膝盖伸直，脚跟落地的同时我们将小腿旋内，脚呈现内八字。此动作在小腿后侧肌肉得到充分拉伸的情况下提升足弓，预防扁平足。&br&&img src=&/06d3ed2eb426ae681e7703_b.jpg& data-rawheight=&664& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/06d3ed2eb426ae681e7703_r.jpg&&6-1腰部肌肉的常规牵拉&br&一侧腿伸直，另一侧腿弯曲跨过伸直腿，这一动作可以牵拉到一侧腰部肌肉。&br&&img src=&/bf684b089f601fa3ae5b77_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bf684b089f601fa3ae5b77_r.jpg&&6-2腰部肌肉的精细化牵拉&br&两腿同时弯曲，此动作可以更加精细化的牵拉到下背部不同肌肉。&br&&img src=&/bdbd841e8e0ae9b6c827a28_b.jpg& data-rawheight=&667& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bdbd841e8e0ae9b6c827a28_r.jpg&&在传统牵拉动作基础上，略微增加一些角度变化或者旋转变化，就可以更加充分地牵拉同一块肌肉的不同肌束，这就是精细化牵拉的本质。记住，牵拉很重要，牵拉到位更重要！牵拉到位来自于精细化的牵拉动作，牵拉动作越精细，拉伸效果越好！&br&&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，回复&b&跑姿，配速，心率，减肥，热身&/b&等关键字，可以查看更多专业内容。&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
本回答主旨：做拉伸也要精细化！ 尽管很多跑友跑后认真做了的牵拉，甚至龇牙咧嘴惨痛哀嚎，但是牵拉的效果却不尽人意。纵然，网络上已经对牵拉进行了详细解释，但牵拉仍然不彻底，不到位。到底是哪里出了问题？ 现在，教你做最彻底、最细致的牵拉！1-1大腿…
不要害怕，很多你怕的事情并不会发生。&br&不要想太多，很多事情的发生你永远想不到。&br&没事别给自己找事，有事不要怕事。&br&直接行动会带来比设想万全计划带来更直接的改变。因为行动会构成既定现实的一部分，而想一堆不会。&br&&br&&br&能处理事情，需要复杂。能过得开心，需要简单。如果处理不了事情，那就复杂一些。如果过得不快乐，那就丢掉一些。&br&&br&&br&如果焦虑或者烦躁，就减少日程。计划排的太满超出自我能力后，会进入拖延什么也做不了。&br&&br&如果你觉得社交很累很有负担很麻烦，一群很low的人说着很low的话。那你可以尝试着把社交变为一种放松的方式。别把社交当舞台当工作，拼命想要表现好，你就当你是去玩的就好了。把平常很多想说的废话说了，大家一起low一会儿，开心完了放松了就可以开始死正经的工作啦。&br&&br&想当社交核心，你不用表现出社交达人的样子，你只需要一个一个拿下。跟一个一个人慢慢处理好关系，当你和人群中大多数的人一步一步建立起关系的时候，你就是核心。&br&&br&&br&一定要给自己放松和休息留出时间。人是需要一些时间用来发呆，睡觉，说废话，拖延的。如果你连这些时间都想要压榨用来努力，你的心理生理平衡会被打破。不按时定期娱乐和放松，时间久了，你会付出一直高速运转带来的代价。那就是整个人状态的下滑和效率降低。&br&&br&&br&年轻的时候我们总以为自己无所不能，自己的未来有无数可能，只要我们肯努力，就一定能怎样怎样。直到今天我才发现，那不是真相。真相是：这个世界上有你做的很好的事，也一定有你做不到的事。只有在适合你的事上，你才拥有更多的可能。所以，了解自己很重要。而怎样才是了解呢？相信大家都有很熟悉的朋友，亲人，恋人。大家一定能说出他们的特点。比如：他是个善良的人，但就是个暴脾气。她很努力但很容易受到打击。他很喜欢有一定的个人空间。等等等。可是，当描述自己的时候，又有多少人能够清晰的描述出自己的特点呢，而这个特点，就很重要了。你对自己的特点熟悉的越多，对自己会有越多的掌控性。比如，你知道自己的界限在哪里，什么时候要保存实力，什么时候要知难而退。比如你知道自己在一天中哪个阶段状态最好，就在那个时候去做重要的事。比如你知道自己工作多久会陷入疲惫，就在那个点来之前让自己休息一下。比如你不擅长数学，但写作很好，那如何选择适合自己的工作和专业？比如自己交际很好，但不擅长学习，又该怎么做？&br&&br&要做到这一点，你必须接受很多你不愿意接受的自己的“缺陷”，并且同时，更难的一点是发现，肯定，发展，保护你的优点和天赋。高估或者低估自己的价值，都会带来挫败。很多人秉承着谦虚的美德，贬低或者无视自己的价值。时间久了，曾经闪闪发光的潜能，因为忽视，会变得枯萎。&br&&br&做到了解自己以后，你对自己的印象，比如我很懒，我很没毅力，或者我比他们好得多，我什么都行等等，这些刻板单薄的印象和标签，会消失。而有优点又有缺点的你的真实的样子，就会显现。如果不接受自己，对自己的缺点优点了解不明晰的话，你会走很多不必要的弯路，尝试很多不适合自己的事，爱上一些不适合自己的人。请尝试描述自己吧，从过去的经历里，一点一点开始。&br&&br&&br&&br&&br&哪怕对自己的能力很自信，也不要一开始就上最大强度最高难度。循序渐进会让你走的更稳。想一步登天会直接挫伤你的自信。&br&&br&一鼓作气，再而衰，三而竭。做到一半了，千万别放弃太久。不断重启很耗电的～&br&&br&通过情绪进行自我检查。一般能特别触动你负面情绪的事情，指向些你内心的伤口或者不合理的观点。比如有人攻击了你，你非常愤怒。很可能意味着，你的想法在一定程度上被他说中了。&br&&br&如果你遇到了挫折，不用全部否定自己的努力和成果。也不用改掉自己所有的缺点，更不用颠覆自己本有的个性。你只需要做出一丁点的调整，你的缺点就能变成你独有的优势。&br&&br&不要自责。很多事情的发生并不是你的错。只有保护好自己的自信，不陷入自我怀疑，你才有力量重新站起来。对自己好一点，你自己是一切的开始。&br&&br&不要用自己的珍贵品质，去兑换一些东西。出卖掉的东西，想要再买回来就很难了。你卖掉的是明珠，换来的是沙子。&br&&br&不要拉低自己的底线，不要在灰色地带游走。有的时候你会遇到一些拉低自己底线而获得一些利益的人。他们看似没有付出什么代价就得到了一些本不该得到的东西。好像坏人也并没有收到惩罚。但坏的行事手段，会加大坏的结果出现的概率。一次两次三次，也许谁都没发现。十次八次九次，次次幸免于难怎么可能？&br&同样，做好事也是一样的道理，也许一次两次三次你并没有获得什么好处。十次八次九次，做的越多，概率越大。你会更容易遇到幸福。&br&&br&我曾经有很多心事。有时也觉得那些天天胸中无事的人很幼稚单纯。直到后来，我发现，让自己过得轻松，心情保持愉快，不烦不恼，是一种能力。而有的人，有这个天赋。一个整合统一的人，相当于解决了混乱内战的独立国家，会有更多的精力和时间用来面对世界，而不是在混乱自我中消耗和迷茫。轻装上阵吧，会比在压抑痛苦中爆发出更多能量。&br&&br&目标是类似于月亮的东西。在你累的时候，抬头看看月亮，可以重新鼓起勇气。月亮的光芒会一直照着你前进的路。不要一直仰望着它，脖子会酸，会停住脚步，会掉进坑里。更不要把月亮背在身上，你会被压垮。&br&&br&对一个人好的最佳方式，就是努力。你成功了，有能力了，你收益，所有的人也跟着你收益。而停下自己的脚步用已有的东西低效的付出，不仅你会累垮，周围的人对同样的东西的一再刺激也会麻木不知感恩。&br&&br&挫折无法避免。挫折是常态。适当的挫折和压力会让你整个人趋于平稳。放心吧，不会只有你一个人那么惨的，大家都是这样。很多人看似一帆风顺，只不过是因为他们没有把那些事说出来罢了。挫折只是个小路障，不要一直对这个障碍物发火，或者怀疑自己怎么会遇到这种事。你要做的就是绕开它，处理它，处理掉你就又可以一帆风顺。&br&&br&不要太计较。不要觉得别人心机重心思多，能活到现在这个岁数的人，多多少少都会有些自己的算盘和想法。这是正常的。你也有。太单纯的人，是活不下去的。&br&&br&无论是多么开心的事情，最多过两个月，你就没那么开心了。无论是多么难过的事情，最多过两月，你也会好很多。所以，开心的时候就尽情的开心吧，因为它很快就会过去，所以才值得珍惜。悲伤的时候也不要害怕，因为它也会很快的过去。&br&&br&关于睡眠的一个小tip。很多人在睡觉之前会因为胡思乱想而难以入睡。可能会想到最近搞砸的事情，纠结的恋爱，马上就要来的考试，明天的一堆杂事，然后你可能会陷入自我谴责和各种后悔的糟糕情绪里。结果就没睡好，越拖延越觉得自己要疯了。结果果不其然，第二天因为没休息好又搞砸一堆事。睡眠的重要的作用在于恢复和平静。我建议你可以试着在睡眠前，想一想你最近的成就。你完成的很漂亮的事，你取得的小进步，以及最近完成的各种计划进度，跟朋友的愉快聚餐，被别人夸奖的温暖的话。一幕一幕的回顾那些很棒的事。之后你就进去一种平静和愉悦走安心的氛围中，就可以很好的睡觉了。记住，睡眠是为了更好的休息，为了更好的休息一定要进入一种好心情里面。而这些好心情，会成为你自信和力量的来源。反正都要胡思乱想，不如想点开心的。承认自己的成绩吧，给自己一点肯定吧，没有这些，你连起码对自己的尊重都没有。&br&&br&让自己情绪好很有必要，让自己情绪好很有必要，让自己情绪好很有必要。情绪差会直接耗空你的精力，挫败你的信心，干扰你的状态，传染周围的人。所以，让自己觉得嗨，是你的权利，是你的义务。&br&&br&&br&我有一个独家小秘方，能让你更快乐。那就是写日记。写你最悲伤的，最痛苦的，最羞于启齿的，最无法接受的痛苦的事。重复写一件事也可以，换着事儿写也可以。以前发生的也行，最近发生的也行。每天写一会儿，到第四天左右，你可能觉得更糟糕了。因为你在重新面对这些事情。&br&到一周以后，通过这样的过程，你的负面能量得到了一个出口，当他们被疏导，发泄后，就不会再影响你了。你的经验也会被提纯，整理，你会有更多的掌控力。在那些痛苦的事情面前，你不再无助和失意，你不仅放下了，走出来了，你还获得了你应该得到的报酬。&br&&br&负面情绪和正面情绪是同一种机制在运作的。你压抑了自己痛苦的同时，你快乐的情绪也会被压制。所以，允许自己成为一个人吧。&br&&br&&br&这个世界，不是每个人都有能力过得开心。过得开心真的是一种能力，素质，和品德。是一种生存技能。这个技能不是谁都能掌握的。很多人甚至以为人生来痛苦，生下来都是来受苦的。这样的人是庸人。浪费生命的庸人。&br&同样的事实，不同的态度。有的人觉得生活和世界是绝望的，所以还有什么好开心的呢。而另外一些人在意识到这个世界残酷的面目之后，依然选择开心的活。反正都那么坏了，还不如开心点。因为世界残酷，因此我们才能尝到温暖。后续：&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&如果大家喜欢你装出来的样子，是要继续装下去还是做回自己？&/a&&br&推荐一本书&img data-rawwidth=&273& data-rawheight=&400& src=&/117fa15bb9_b.jpg& class=&content_image& width=&273&&&br&淘宝有卖。&br&&br&//////////////分割线///////////&br&此文已授权转载至看否微信公众平台（微信号：kanfouvip）&br&&br&我的公众号：恒变的解忧杂货铺&br&&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/nTnA2AjEHVVirUy792yP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/nTnA2Aj&/span&&span class=&invisible&&EHVVirUy792yP&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
不要害怕，很多你怕的事情并不会发生。 不要想太多，很多事情的发生你永远想不到。 没事别给自己找事，有事不要怕事。 直接行动会带来比设想万全计划带来更直接的改变。因为行动会构成既定现实的一部分，而想一堆不会。 能处理事情，需要复杂。能过得开心，…
评论区撕逼太严重了，已关闭，见谅。&br&&br&-----------------------------------------------------------我是分割线-----------------------------------------------------------&br&&br&没想到昨夜凭着记忆写的一些东西会得到这么多赞，真是诚惶诚恐。&br&&br&这篇文章的内容，是答主基于自己看过的一本书中的内容复述而来，其中夹杂了一些在外网搜索到的资料和图片。&br&&br&很想再补全一些东西，不过有翻阅到果壳上的这篇文章，远远比这篇答案详尽，有兴趣者请移步一观：&br&&a href=&///?target=http%3A///article/439324/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&获过诺奖的神经科学“黑历史”：前脑叶白质切除术&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&-----------------------------------------------------------我是分割线-----------------------------------------------------------&br&&br&&br&&br&没人说大麻最早是用来作止痛药的吗？&br&&br&不过我也不准备说大麻，我说另外一个吧，脑叶白质切除术。&br&&br&&br&&b&高能预警，以下图文可能会令您产生不适，建议购买商业保险在每月60元以下者谨慎阅读。&br&&br&高能预警，以下图文可能会令您产生不适，&/b&&b&&b&建议购买商业保险在每月60元以下者&/b&&/b&&b&&b&&b&谨慎&/b&阅读。&/b&&/b&&b&&br&&br&高能预警，以下图文可能会令您产生不适，&/b&&b&&b&建议购买商业保险在每月60元以下者&/b&&/b&&b&&b&&b&谨慎&/b&阅读。&/b&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&----------------------------------------------我是分割线----------------------------------------------&br&&br&&br&&br&&br&脑叶白质切除术在二战后风靡西方世界几十年，被认为是对付精神病患者的最有效手术。对于一些性格异常的精神疾病患者，强迫症患者，精神分裂症患者等，实施了脑叶白质切除术后，可以有相当惊人的效果。这些患者在手术后会变的特别温顺平和，大大节省了医院的治疗周期和成本。&br&&br&这个手术执行的过程听上去很残忍，先上手术示意图：&br&&img data-rawheight=&318& data-rawwidth=&363& src=&/f42fd32c5ac8fcb682ee2_b.png& class=&content_image& width=&363&&&br&手术的发明人Moniz教授的方法是，&b&在患者的脑额上开个洞，使其脑额叶暴露出来，然后向里面泵入酒精。后来他改良了这个方法，不需要泵入酒精，但是要用空心针头“掏空”额叶中的几个区域。&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&209& data-rawwidth=&338& src=&/e001a7d802aa15dea32699_b.png& class=&content_image& width=&338&&请自行想象这样一根东西在你脑袋里不停乱搅的感觉。&br&&br&手术的另一个发明人Freeman比较进步，他选择用的工具是：冰锥。&br&Freeman用一头尖的冰锥通过眼窝的底部插入患者大脑，接下来的工序和Moniz是一样的，也是在患者的额叶区里搅动，切除额叶白质。冰锥的好处是显而易见的：你不用担心在患者的脑袋里留下什么东西。也就不用担心出现这样的事情：&br&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//.cn/a/8834230& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&浙江患者术后体内留钻头 院方认错却说伤害不大&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//.cn/n//c26.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&患者手术后螺钉残留体内3年 医院补偿9000元--人民网健康卫生频道--人民网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///eastday/13news/auto/news/world/u7ai.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女子产后肚子常震动伴有剧痛 手术中手机留体内&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&不过Moniz教授对于自己合伙人用这么非常理的工具进行手术表示不解，两人就分道扬镳了。&br&&br&&br&言归正传，无论是Moniz教授还是Freeman教授，进行的手术，都十分不精确，因为手术者无法打开患者的头盖骨，一点一点细致小心地进行他的手术。他们只能凭着自己的感觉，切除患者额叶中他们觉得应该被切除掉的地方。至于究竟切除掉的是不是那块地方，不好意思，他们也不确定。&br&&br&&img data-rawheight=&336& data-rawwidth=&404& src=&/72f876d522f9fe6792ba68f_b.png& class=&content_image& width=&404&&就这样凭着感觉切就行了&br&&br&&br&说完了手术过程，再讲讲手术的效果。&br&&br&虽然过程血腥恐怖，但是如果效果不错，那么还是值得嘉奖的。毕竟广大神经疾病患者因为这个手术得到了治疗康复。那么手术效果如何呢？&br&&br&&b&太好了，效果惊人。&/b&&br&&br&无论是天生多动症大闹天宫的孙悟空，还是精神分裂的杀人狂魔诺曼贝茨，只要做了手术，瞬间变身善良温顺乖巧的美羊羊。&br&&img data-rawheight=&266& data-rawwidth=&263& src=&/