当我们在说竞技游戏中的「意识」时，具体是指什么？
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本来在公司吃完饭已经要坐在椅上睡觉了，看到这个问题的时候，我忽然记起了当年看中国DOTA战队比赛时，那种常年打Carry位人的惊人“意识”。竞技提升的最快途径就是训练。但是训练总会有达到瓶颈的时候，而普通玩家和高端玩家的区别此时便会显现出来。普通玩家：我去对战平台多玩几盘，技术应该就会提高的。高端玩家：研究Replay，查看游戏的相关数据（技能的冷却时间，阴影的相关地形，时间与等级的对比）从而高端玩家的脑海中形成了一种习惯：对面那猴子派来的救星，一看就是等3秒后技能冷却时间恢复准备杀我，且看我我经典的坡上躲阴影反杀。对面对面那野区吸血鬼居然5分钟6级了，我去，小老弟我果断不能再这么明目张胆补刀了，赶紧让辅助哥发育下，我去打打野或者干脆缩塔下蹭经验，等看到他出现在线上的时候再出来补刀。（详见当初DK战队的Burning操作一盘虚空假面的时候，对方有两个人露头在中路。眼前还有3个小兵的时候，他在没有视野的情况下果断不补刀了，直接站在塔下蹭经验。那三个开了诡计之雾的人愣是失败收场，当时解说的人基本是惊呆了的节奏。）所以正确的说来，意识 = 对游戏里容易令人忽略东西的熟悉 + 长期形成的对于局势的判断。人生三大错觉：有人敲门，她喜欢我，我能反杀。
与君共勉。
通过对手的动作（走位，所在位置，技能释放顺序频率，装备物品状态等），结合场上形势，分析对手的心理，判断他下一步行动。然后决定自己干什么。
比如对面辅助消失，中单耗你的血。对方身上有个急速符。对方5人开雾是去打肉山还来抓人。对方的阵容适合推进还是拖后期。对方的眼位会插在哪。同学的话可以分析性格是保守还是激进，行为是否反常。根据对方的打钱速度估算经济情况，在装备成型之前找机会抓几次。
我的理解：所谓（好的）意识，无非就是“在正确的时间，采取正确的行动”，换言之，就是优秀的决策。而做出好的决策无非基于以下几点，也是职业级选手和普通玩家的差异：1，在同样的情况下的信息搜集能力和效率的差异2，在同样的信息量下，进行噪声排除，获得”有效，有价值信息“的差异3，在有效和有价值的信息支持下，做出足够多判断支的差异4，在所有判断支中，进行评估并选择利益/风险比最高的策略的选择倾向差异5，在尽可能短的时间内，完成以上全部环节，并立刻进行决策执行的效率差异而建立这些差异的主要区别包括天赋方面的影响，大量的游戏相关知识的掌握，以及超大量对局带来的丰富经验的建立。这里插入一段题外话：我因为工作关系曾经和一位台湾的先生一起工作，他是在整个亚洲地区的赛车（赛事）界算是元老级别人物了。整个东亚诸多地区GT，Rally乃至GP赛车活动的主要经办和发起人，F1车道在上海的建成和在国内引入F1赛事也有他大力推进的直接和间接影响。（不过他在北京上班从来不开他的车，都是骑自行车，他苦笑着解释说他的车在北京，多数时候开不起来，就算开起来的时候自己会被颠吐）他有一次和我们一群同事聊天，问我：你觉得职业车手和你们的区别在哪里。有人自然地回答说：精湛的驾驶技术。他笑笑说，那重要但不关键，练习就好。有人说：稳定的心态。他摇头，说，处变不惊是好事，但稳定本身未必见得就是件好事，求稳往往不易得胜。接下来我们说了勇气啊，经验啊，反应速度啊等等等，都没得到认可。他也不买关子，讲了一个道理：因为赛车不是件“只要把自己的车开得更快就行”的事情。有个很有趣的环境，是”你也可以赢过舒马赫“——在一条足够长的跑道上，你和舒马赫采用同样的F1赛车，你就会胜过他哦，为什么？因为只是抓住方向盘把油门踩到底，这个事情你也能做到，而且因为你的体重比他轻一点，所以最后你会赢。对不对？最后他说：职业车手和普通人的差异，最重要的区别在于“信息处理能力”和“作出抉择的能力”。因为你在和其他人同场竞技，你需要在驾驶你的赛车风驰电掣的同时，去关注其他赛车和车手的状况，甚至要试图理解他们的车况，行进趋势，是否可能对自己的计划产生干扰，如何进行调整安排自己的车辆维护换胎的时间，如何选择弯道策略进行超车等等等。而做出这些选择的考虑时间，显然不会很长。而你要关注的对象，可能是20个和你在同一水平线上的，每一名都是会给你带来威胁的优秀职业选手。而一次弯道你可能需要关注并处理前后10余辆赛车各自的种种行进方式，每个决策失误都可能导致你的名次落后甚至出现事故。也许我经过长期的刻苦努力，可以跑出一个单圈赛道的不错成绩，但是我觉得当和20个车手一起过弯的情况，我力有未逮，无法处理这种情况的可能性很大。也许我经过长期的刻苦努力，可以跑出一个单圈赛道的不错成绩，但是我觉得当和20个车手一起过弯的情况，我力有未逮，无法处理这种情况的可能性很大。*（我很长时间内都不知道F1也有观后镜，不知道车手开车的时候东张望看什么，因为我根本不能理解和想象他们需要处理多么大的信息量和做出何等的决策，才能保证自己在赛事里跑完全程，之后再说成绩不成绩）所有的竞技项目，无论是赛车，球类，还有竞技游戏，其实在这方面都是多少有些相同的，那些职业的家伙，在这方面的表现，是必须高于常人的——否则还有什么资格来当职业选手？======================================我们回到原来的话题，举几个例子套入一个Dotalike或者叫MOBA的游戏环境中，对比觉得那些“意识好“和自己的”意识差“的区别是什么：1，信息处理能力：普通层级：在对线补刀的时候，全神贯注以至于没发现小地图上本可以预先察觉的一次敌方gank，在对手出现在线上才发现，结果逃跑不及，送了人头即信息收集量局限于眼前，一人，一线，对全盘不关注或低频率高明的层级：时不时关注小地图，因此有更高概率发现并回避一些危机，和及时作出一些支援即信息量收集覆盖到小地图的周边地区，不限一人，不限一线，中高频率职业的层级：选手只用少部分精力就可以应付补刀和对线，他不仅几乎时刻关注小地图，甚至会关注其他线上敌我选手的动态和状况。即信息收集量几乎覆盖全图，全部玩家，全线，高频率从职业选手的第一人称录像中，我们不难发现他们的注意力是高速在线上和全局上进行切换的，对于部分选手而言，两个补兵之间的几秒安全走位时间足够他们打开tab看一遍所有人的补刀，装备状况，当前等级之类的数据了。而所谓”大局观“，也不过就是对于能够时刻关注全局，对游戏整体状况而非局部状况有更明确的认知而已，这并不是一个难以解释明白的东西。2，在同样的信息量下，进行噪声排除，获得”有效，有价值信息“的差异3，在有效和有价值的信息支持下，做出足够多判断支的差异4，在所有判断支中，进行评估并选择利益/风险比最高的策略的选择倾向差异普通层级：队友示意中路的对手miss（消失在视野中了），但自己完全没注意，然后被中路大爷施施然gank，送了人头，即无法即时获取有效信息，获得也没做出正确决策高明的层级：在队友示意中路miss以后，认为本路有被立刻gank的危险，马上采取谨慎保守的策略，缩塔3分钟求安全，可能回避了gank，但也损失了补刀和对线优势，因为过于紧张，在发现中路对手其实去gank了另一路之后才解除警报即获取了相对有效的信息，做出了相对保守但导致小损失，回避高风险的决策职业的层级：在队友示意中路miss之前已经看到对方中路回到塔下tp。判断出对方根据其补刀状况和红蓝存量，应该是回家买装之后再回线或gank，因此从tp完成算起，反而有2min左右的5:4的优势时间，而且根据本路和另一路的状况来看，由于本路状况好兵线好，另一路状况差兵线差，本路被gank的危险虽然有但是较另一路更低，决定在线上抓住机会压制对手一轮甚至造成击杀即即时甚至预先获得了精准有效的信息，做出了看似激进但最为合理的决策5，在尽可能短的时间内，完成以上环节并立刻执行的效率很难举例了，在情况复杂节奏较快的团战中，同一个角色可能找到机会发起团战，吸引部分火力，控制对手大威胁角色，转身逃走回避被击杀的危险，脱离追击后立刻反身回到战团……这一系列行动，均是考虑到敌我双方角色的情况，关注到整个战局的走向，每个事件（技能的使用和CD，走位变化，攻防情况的转换，视野的情况）发生改变之后都立刻调整策略并作出执行。和整个游戏的过程一样，信息的不断变化造成对局面判断的时刻变化，每个时刻做出的决策可能都和前一个时刻大不相同，而永远能够频繁地，高效地，准确地做出更多更好的决策的玩家，就是所谓意识好的表现了。这个是对于大多数竞技类游戏都适用的准则，而不太适用的是FPS游戏和FTG游戏，因为这两者更多强调了反应速度，操作能力方面的要素，在决策方面有时反而依赖于条件反射和纯粹的赌运气。至于”意识“意外的技术层面，我倒是愿意相信，只要有足够多的练习，大家的天花板是取决于天赋差异的，高度差异是有，但反而不会差太多吧。最后还需要分离一下，也就是，在一个竞技游戏中，我们认为玩家所具备的条件应该有什么，也就是，什么是和”意识“同一个层级的，并列的其他要素？我们简单做个分类：技巧：精准高效的，通过优秀的操作，最大发挥个人战斗能力的依托意识：信息搜集能力和理性思维能力，即良好的即时决策能力配合：字面意思，但限于团队合作型的游戏，不适于单人竞技游戏。（这点某些时候需要你作出顺应团队策略的决策，而非基于个人的决策，所以某些时候需要和要素2中的决策进行平衡或取舍）运气：在不依赖以上两点时，赌博性质的行为，包括但不限于“在信息匮乏的情况下采取激进行为”，尝试“对方意想不到的战术或阵容组合”，采取“反常规但可能产生奇效的策略”，”风险足够大但收益也足够大的情况下放手一搏“，“计划完全放弃局部利益争取全局利益”，等等计划和实施带来的直接结果很多人翻来覆去的说预判预判预判预判，并且觉得我对这个“要素”视而不见。如果您对这个中文的字面理解正确，他是一个偏正结构的词，其核心是判断的判，判断基于的自然就是信息获取，知识储备，逻辑思维，获得结果的过程。至于预不过是指“早在事件发生之前就完成了决策过程”而已，整个词指的是作出决策这一行为不是被动的，后验的；而是主动的，先验的，仅此而已，没什么特殊的地方。而把这个词理解成“直觉”“野性”“神秘的第六感”“不可言说的冥冥中的指引”“脑后生凉风定是有人要从树丛里来gank我”“我觉得警都不见了想来是要走A大道”之类朋友，请回到第一段，第一行。神秘主义者向来是个我不喜欢的而且不愿意与之沟通的对象——“你无法解释这一切，对不对，对不对！”“科学都不能解释这些，这就是如此神奇”“没有人明白为什么会这样，难道真是神在指引着他们取得胜利”一个竞技游戏，在互联网上流动的比特，在cpu和gpu内进行的大量运算，也能被套上一层玄虚神奇的光芒，我估计上帝他老人家也没料到。至于因为缺乏情报（可能基于对方的情报压制手段，可能基于对方的消极策略，不一而足，终归会存在这种情况），无法做出有效判断的情况下，赌运气，拼一把，一波赢了一波败了的事情，在任何中高低端的竞技游戏中都屡见不鲜，我不认为这也应该被归于“意识”的一部分。日本人早就用“先读”这个词概括了“提前猜测对方可能采取的策略而在发生之前就应对”的行为，但是我很难觉得这也属于“意识”的一部分，显然这更多的偏向于“运气”。石头剪子布的意识是什么？是统计分析对方的出招习惯，配拳比例，然后合理分析可能的组合情况？还是观察对方的小动作，眼神表情，和出拳之间的关联？还是干脆“我看对面这次必然是出剪我就要出锤啊啊啊啊啊！”你要说石头剪子布算不算是竞技的话，其实我觉得也未尝不算嘛。
归纳历史然后预测。
在正确的时间做正确的事情。
怎么获得胜利
本人时差党，在北美上学已有几年，接触LOL也有快两年了，本人美服ID：Captain Caitlyn。S3赛季钻石五，S4美服开服第二天就上了钻五（主要也是上赛季MMR好），现在是钻四（前几天连跪从钻四50分输到了钻五！！！不要在意这些细节）好吧，正题来了，有很多人经常来请教我很多问题，也找我带练一类的。因为S4上钻石早，再加上Id好记。经常上美服的主页，并且有幸多次和Crs Voyboy，Elementz，TSM等成员们排到一起过，所以显得lz这个号更加耀眼。那么关于S4，关于这个游戏我觉得不是一句两句就能说完的，就拿我那个分段开始给大家家讲讲吧钻4-钻5级别： ban的话不外乎（我能写中文尽量写中文）：yasuo，卡萨丁，狗头，螳螂，龙女，mundo，偶尔leona也会被ban。因为以上这些确实噁心我就不对说了。lz曾经在钻四58分的时候。记忆非常深，当时1L，忘记ban螳螂，对面1L秒选螳螂，然后我们队友说要举报我，因为我没有ban螳螂，结果那局结果很明显。虽然lz也打螳螂，但没有那么专业。lz会打得很多，但是会打的定义很浅，谁不会qwer放技能？lz的会打的意思是敢搬到ranked里并且不坑。我还记得有一个很有趣的说法，就是本人现在是钻四，我可以肯定我的Lux是钻三的Lux，女警是钻三的女警，ez，lucian是钻五的。所以你要找到属于你自己的超过你现在等级的英雄，而不是现在处于银一，打一个发挥出来也就是个银一的英雄。那你就算上了金五，也是被carry上去的。感觉说的全是废话……lz经常帮身边的朋友打一些资格赛什么的，最常见的就是银234级别的我打那些比赛的时候最大的感受是，他们没有理解这个游戏，这个理解就涵盖的多了，估算自己和对方的技能和伤害啊，就会表现成明明能打，却不敢打，或者虽然对面残血，但自己以为能打，这就是对自己的和对敌人实力的掌握很欠缺。最好的办法是假如你和对方都是残血，你觉得你能杀的了他，他可能也觉得能杀得了你。那么你在那一瞬间想一下他的技能comb和你的。那这就叫意识的一种体现。Map awareness是非常重要的。很多时候即使没有眼，但钻石的人就能感觉到对面打野或许去了自己下路，好自己把线推出去，叫上自己打野。就这么去下路的路上，突然对面打野出现在下路准备gank。你这一过去。4v3，然后带一个小龙。可能对面打野只是想着 哎 去下路抓一波，做梦都没想到刚到，还没来的级开打，突然出现四个人，三杀加一个小龙，我想这个大局是不是就定了？仅仅是中单的一个小小的意识，就算猜错了，老子再走回去不就得了？或者3v2，拿个double也不算坏事吧。这就是意识的另一种体现。今天先回答这么多。。打得好累18:08
客观变量，笔者定义为一些面板上的数据。诸如资源，人物属性，等一些直接数值。客观变量可以被获取，依靠游戏本身来调节。决策的产生，纠结于客观变量的叠加。DotA中什么时候Tp，什么时候开雾抓人，什么样的牛头什么时间跳大能产生什么样的效果。这样的变量取决于选手对游戏客观内容在人脑中的反应。这种决策，在远古的游戏历史中被称之为：意识。
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英雄联盟中众英雄各有千秋，有前期压制，有后期爆发，有简单易上手，有考验意识和手速。今天要给大家带来的就是最考验手速和脑力的英雄解读。纳尔纳尔自从诞生以来就受到广大玩家的喜爱，在大型比赛中更是频频亮相。这个看似操作简单，只是丢丢飞镖的小个子，因为有着双型态所以技能多于普通英雄。在团战前不仅需要时时注意怒气的控制，还要在变身的前后根据情况使用多个技能。优秀的纳尔使用者可以提前预判变身的准确时间，然后在变身的瞬间连续打出4～5个技能，这样繁琐的操作非常考验玩家的手速，稍有不慎就会错失大招良机。由于双型态的机制纳尔也有一些小技巧，在纳尔满怒以后有短暂的预备时间，在团战中可利用这段时间在小型态使用E技能跳入敌方阵营中，然后在变大的一瞬间将对手推至墙上。滑板鞋复仇之矛算得上英雄联盟之中操作最为复杂的英雄之一了。由于有被动的存在，复仇之矛成了一把双刃剑，“利”在于被动给他增添了一个免费的位移技能，每A一下都可自行控制位移，相比其他ADC来说更为灵活；“弊”在于被动增加了使用者的操作难度，让操作变得更加繁琐，并且在对手有锤石的情况下，复仇之矛很容易中对手的预判钩，所以在面对锤石，机器人，莫甘娜这些英雄时，复仇之矛还必须“跳”得没有规律，这增加了操作者的难度。同时复仇之矛大招的多选择性，让他可以成为拯救队友的救星，也可以成为把队友抛出去开团的指挥官，可谓是ADC位置中操作最有难度的英雄。偶尔还可以客串一下抢大龙拯救队伍的角色。冰女丽桑卓是控制技能最多的法师之一，虽然还是和其他法师一样身板脆弱，但是凭借大招的多选择性，丽桑卓在团战中有了一个“天然的沙漏”，大招可以根据情况而定给敌人还是给自己。由于技能多为控制和位移，丽桑卓在团战中不但要承担一个切后排的任务，同时还不能进去就死，这就需要丽桑卓使用者有非常超前的意识和较快的手速。优秀的丽桑卓使用者会在游戏中后期出一个沙漏，这样在团战中就有了更多站住场的资本，可以打出多一套的输出帮助队友取得胜利，虽然这样会增加操作难度。妖姬妖姬作为法师刺客的代表英雄，在中单的选择上一直都有一席之位，广受玩家好评的妖姬在Rank中几乎是非BAN既选。虽然经历过数次削弱，但妖姬凭借着自己优秀的机动性能和较短的技能CD，仍然是喜欢秀操作的玩家最爱。在这次小组赛中我们见证了闪电狼战队中单选手使用的妖姬，在万军丛中轻取敌方ADC首级，这样的华丽操作需要的是玩家们非常迅速的手速和临时判断能力，所以妖姬一直以来都是最考验玩家脑力和手速的英雄之一。不祥不详被称为新手玩家的噩梦，是因为她有非常优秀的收割能力，一个手速足够快的不详玩家，能够在团战中通过不断地击杀残血来刷新技能CD。由于天生害怕被控制，所以一个发育良好的不详，只要等待团战中对手把关键控制技能交掉以后，在正确的时机切入战场，都会成为对手最为惧怕的“收割者”。由于对于切入时机和手速要求甚高，不详一直受喜欢秀操作的中单玩家们喜爱。瑞兹大家都还记得Gogoing大哥在S4赛季上瑞兹的惊艳表现，瑞兹一直以来都是一个对手速要求很高的英雄。现如今瑞兹大改版以后在手速要求方面更上一层楼，因为改版以后的瑞兹在拥有了一定的减CD装备和等级以后，叠满被动和人站撸可以做到“无缝定身”。由于瑞兹被动和大招的减CD机制，加上瑞兹自身的减CD装备，在游戏的中后期可以做到“无限W”，一套技能可以将对手连到死。但是这样的操作也并不是每个人都能够完成的，对于使用者的手速要求非常高。?如果你喜欢这篇文章，可以通过下方的打赏来奖励小编哦！?转载请注明“作者-草叶”，谢谢合作！更多资讯请搜索并关注下面这个微信订阅号：Games-review（←_←长按复制并打开微信搜索公众号）↓订阅
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【飞翔经验：戒色意识的培养——菜鸟到高手的必经之路】第74季！
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最近有老戒友叫我谈谈长时间戒色，之后突然破戒了，这样的情况，应该如何调整心态。这样的戒友，一般都是戒色一年以上，已经具备了相当的觉悟，但觉悟还不是很完善，还存有漏洞，这样还是会破戒的。毕竟坚持了很久，这样一破戒，很容易灰心丧气，光明蜘蛛兄的公式：n+1=0 ，不管戒多少天，破戒一次，戒色天数就归零了，要重新计算了，这的确是让人沮丧，坚持那么久很不容易。但大家应该要清楚，戒色天数是归零了，但是戒色成果不会归零，也就是n+1≠0 ，什么意思呢？就是你戒那么久了，只要不是养生意识太差或者遭遇了频遗问题，一般身心都会有所恢复的，甚至是大大改善。这样的情况下，不小心破戒一次，身心健康也不至于回到解放前，关键是不能连续破戒和疯狂破戒，那样症状有可能会明显反复。
所以，戒那么久破戒，也不用太灰心，要看到自己的进步，好好总结破戒的经验教训，争取东山再起。另外，有的老戒友也这样说过，戒色2年了，其中不小心破戒2次，身心的恢复还是很好的。这样的战绩也是很不错的，虽然不是完全没破，但能够做到2年只有2次，也是很不错的。但要特别注意，不是他主动去破的，是不小心破的。破戒后一定要注意调整心态和提高警惕，因为往往都是连续破戒，比如最近看到有的戒友一破就是二十多次，这样就太伤身体了。这样的破法，很容易导致症状再次爆发出来。
不少戒友很纠结戒色天数，比如400多天一下变成0 ，又要重新开始计算，心理一下接受不了，关于这种心理，我的建议就是不要太关注戒色天数，而是把重点放在补强自己的觉悟上，如果你很在意戒色天数，那很可能会戒得很煎熬。对于新戒友而言，刚开始可以认真计算戒色天数，而对于有相当觉悟的老戒友而言，戒色天数并不需要太在意，等到你的觉悟真正完善了，戒色煎熬感就会自动消失，到时候你也就超越了天数党的层次了。所以请放下天数的包袱，只要记住哪天开始戒的就行了，不必总是纠结于天数，总是纠结会给你带来煎熬感，让你固步自封，让你戒得很难受。
下面分享几个案例：
1.【飞翔大哥，我戒146天。放松警惕看擦边新闻，最后看黄破了。】
附评：现在网络上擦边图和擦边新闻很多，基本都靠这个吸引眼球，真可谓防不胜防。擦边的内容就像一只只鱼钩，就看你上不上钩了！我们必须提高警惕，不要让好奇心占上风，不要去点击，擦边的内容很容易激发你的欲念，从而导致破戒。我们看见就当没看见，不要去看第二眼，牢牢看住自己的念头，不要动！管它花样百出，我自岿然不动；任你千奇百怪，我一点不感兴趣，对我无效！女色万变不离臭皮囊的本质，看破了自然就有定力了！诱惑再大，就是不上当，就是不上钩！香饵可使鱼忘钩，不要做那一条不长记性的傻鱼，一而再再而三地上钩，切记！
2.【sy使我记忆力严重衰退，做事情老是忘记了什么什么！丢三落四的！又有脱发，白发，瘦弱，早泄，精神不振！就是一个衰男，22岁的我就像一个糟糕的老头，到哪里都碍眼！现在的我还有救吗？现在我已经感觉生命快走到尽头了！】
附评：手淫会导致早衰，这点无数案例已经充分证明了！生命的宝贵能量提前透支了，身体能不提前枯萎吗？早衰是一种，还有一种就是发育迟缓，面容显得幼稚，与实际年龄不符，这也会带来很多困扰。还有第三种，那就是早衰与幼稚并存，看上去貌似幼稚的面容，却有很多衰老的迹象，比如皱纹多，白头发多，气色晦暗等。22岁的糟老头，撸管的人生实属可悲，青春的花朵还没真正绽放就彻底枯萎了！常言道：纵欲催人老，房老促短命！精为身之本，纵欲竭其精，伤其根，令人未老先衰，甚或夭折。《素问·上古天真论》云：“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，半百而衰也。”这是千年之前的告诫，非常值得人警醒！及至现代，网络的普及就像引爆了黄色原子弹，无数的年轻人就此倒下！古代是半百而衰，现代是二十而衰，甚至十几岁就一副小老头的模样，邪淫对现代人的伤害实在触目惊心！
3.【我是从十七岁开始的，初中毕业在家没事，一次中午睡觉突然感觉到摩擦的快感，就一发不可收拾到现在，我今年31岁了，84年的。掉头发有五年了，从二十五六岁就开始脱发了。当初不知道为什么掉头发，也隐隐觉得是手淫的原因。这依然没让我放弃手淫，直到现在完全秃顶了，是何等的悲哀啊。】
附评：“一发不可收拾”，这六个字在戒色吧出现的频率是极高的，手淫恶习有着高度的成瘾性，就像打开了潘多拉的魔盒，一旦打开就会身不由己！导致脱发的因素有很多，其中肾虚型脱发是伤精患者比较常见的症状表现，中医：发为肾之华！手淫伤肾到一定程度，就会出现脱发和白发的症状表现，非常普遍，通过坚持戒色养生，不少戒友的头发问题已经大大改善了，有好几位戒友都是很严重的脱发症状，坚持戒色养生一年左右，头发就恢复很多了。头发问题的恢复也比较慢，急不来，必须保持耐心，肾气恢复到一定程度，头发即可慢慢改善，有一个过程。这个案例的戒友撸到31岁，已经完全秃顶了！秃顶有损男性的形象，也会摧毁一个人的自信，的确很悲哀。
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绳锯木断，檐滴石穿，水到渠成，瓜熟蒂落。矜躁狐疑，欲速转迟。& & -恭录夏莲居老居士教诲
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4.【本人高三党，人长得很帅气，初中曾经被学校里的许多女生暗恋，但由于撸管使我头发逐渐变白，曾经的自信也是荡然无存，让我越来越自卑，高中甚至没和女生有交集，现在我挺后悔的，请问白头发真的能通过戒色来恢复吗？】
附评：这就是一位受到白发问题困扰的戒友，我当初也有白发问题，因为遗传比较好，所以是到25岁之后才出现大量白发的，大概有几百根，戒到现在已经恢复到5根以内，我的头发已经重新恢复密集且黑亮。伤精到一定程度，头发就不好了，发质会出现下降，枯黄开叉变卷都比较常见，白发、脱发、发际线后移都是很普遍的症状表现。头发就像地里的庄稼，肾精就是头发扎根吸收的养分，你把宝贵的养分撸掉了，头发自然就长不好了。头发一旦变得不好，患者就会对头发异常在意，心理也会出现各种失衡，因为心理的惶恐焦虑，他又会通过手淫恶习来发泄自己的不良情绪，这样就陷入了恶性循环，头发越来越不好，在手淫恶习中也越陷越深，整个人生都会变得灰暗无比。
5.【我今年27岁，医生说我的骨头、关节老化严重，跟五六十人差不多了，是手多了的原因吗？能不能想办法补一点回来？吃药、食补、运动什么的都好。】
附评：中医有说到肾主骨，肾精化生骨髓，所谓“肾充则髓实”。骨髓充实，骨骼才会强壮。肾者，作强之官，真正的强是内壮！而不是外强中干！淫声美色，破骨之斧锯也。二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里催君骨髓枯！很多人是伤狠了才会戒，这位戒友27岁，骨头老化严重，生命的能量已经提前透支了，而他到27岁还不知道是手淫的原因，无害论实在害人不浅！如果学校在孩子的青春期就向他们告知手淫的诸多危害，我相信很多人是会自觉戒除手淫恶习的，可惜当今无害论泛滥，遮蔽了很多人的头脑！真正被洗脑的就是相信无害论的人，无害论是典型的歪理邪说，是打着科学幌子的伪科学，既不符合中医科学，也不符合西医的研究，现在不管是中医还是西医，都明确指出手淫会对身心健康造成严重的危害。所谓手淫无害很大一部分是来自性学家的谬论，性学家的观点完全是主观臆测，根本不符合医理，也不符合事实真相。
6.【从去年8月4号进入戒色吧，一直没破过，今天顶不住了！最近很多烦心事，而且大学的室友都回去了，我一个人在实习，所以每天都很无聊，都戒了323天了，今天欲望很强烈，快顶不住了。一直都在默默的关注戒色吧，从去年8月4号到现在刚好323天。我感觉可能是我有点骄傲了，我今天看了好多不该看的图片，我一定要继续坚持下去，说来惭愧，我都下好一部片了，但是我没看，忍住了，不想323天毁于一旦。现在发现戒色真的不能只靠意志力戒，必须要修心，感觉我还是心魔很重，意志力完全顶不住，一定要修心，这是我323天总结出来的经验，刚刚差点破。】
附评：开始戒色，就像和心魔在下一盘棋，坐在你对面的就是你自己的心魔！一旦你下出了败着，那就很容易被心魔抓住，然后对你发出致命一击！这位戒友出现烦心事了，情绪不好又很无聊，正符合情绪破戒和无聊破戒这两种破戒类型，一个人时，心魔就会跑出来考验你，向你发起总攻！戒色就是修心，戒色不是戒烟，烟彻底戒掉了，也许再也不会起一个抽烟的念头，心瘾彻底断了。而戒色后，淫欲种子一直潜伏在你八识田里，是会经常跳出来骚扰你的！一个凡夫真能做到不再起一个邪念吗？很难很难，我们能够做到念起即断，就可以做自己的主人！你每次都能做到念起即断，那么淫欲种子就会慢慢进入休眠期，变得不活跃，但并不是彻底不起了。
邪念起了，你不知道，你跟着邪念跑，那你就是邪念的奴隶，这位戒友已经下好一部片了，其实他已经丧失了“自主权”，还好最后他忍住了。这位戒友经过这次教训，也深刻认识到了戒色一定要修心的道理，一定要牢牢看住自己的念头，严格做到念起即断！并且要熟知各种破戒类型，知己知彼，百战不殆。你要知道，心魔正在等待你出现破绽，然后给你致命一击，一旦你放松警惕，一旦你滋生了骄傲情绪，心魔就会重新接管你的身体！到时候你只是一个身不由己的提线木偶！任心魔摆布。
7.【戒了89天的色今天我居然破戒了！今天忍不住，居然撸了2次。还记得戒的时候感觉超级好的。。又要重新来过了，以后我再也不小瞧戒色了！！以前以为很容易的。戒了89天后忍不住了才知道有多么的难。】
附评：说戒色很容易的人，一般有两种，一种就是犯了轻敌的错误，特别是在欲望休眠期内，很多新人都会说戒色很简单嘛。欲望休眠期一般在一个月左右，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，破戒高峰期也不仅仅只有一个，戒到一定程度就会再次进入破戒高峰期，是波浪形的走势，一会欲望在谷底，一会欲望又冲起来了，和饮食、季节、锻炼等因素都有关系。戒到一定程度，心魔就会挑衅和怂恿，这是戒色过程中的必然规律，魔考迟早会来临！戒色就是念头之间的战争，还没打起来时，你自然会感觉戒色很轻松很容易，但是一旦开战，心魔开始疯狂攻击，如果你不能降服其心，到时候肯定会出现破戒的情况。
戒色就是修心，戒色就是念头管理，也就是控制自己的念头，如果你不懂得控制自己的念头，或者觉悟上存在明显缺陷，那么破戒自然就会发生。说戒色很容易的人，还有一种人，那就是真正的戒色高手，他们已经彻悟了戒色成功的真谛，所谓会者不难。我们不要小瞧戒色，因为轻敌往往容易滋生骄傲自满的情绪，所谓骄兵必败！我们也不要把戒色想得太难，以免出现畏缩丧气的表现。请记住：破戒的危机往往潜伏在你最得意忘形的时候！
优秀的戒色者会从破戒的经历中汲取经验教训，避免下次犯类似的错误；而糟糕的戒色者则会不断重复犯同样的错误。这就是区别所在。从错误中学习，从失败中崛起，破戒就是交精费！精费不能白交！破戒是一个宝贵的学习机会，破戒就相当于击中了你的要害，指出了你的弱点，只有不断完善觉悟，才能最终降服心魔！看别人失败，不会痛得那么深刻，只有当自己亲身体验了，才会真正记住其中的每一个细节，心魔就在细节中，心魔就在你的某些想法中。
8.【我现在23岁，SY有9年了，时间很长了，现在的症状是左右肾很疼，导致腰也很疼，疼痛的时间有5年了吧，睡觉时感觉不到，其他时间一直在疼。现在一想淫秽色情的事心脏就疼，虽然白天可以不想，但是到了晚上就忍不住想了。这是身体在给我发信号，心脏要爆了！一直没去看医生，可能是我自卑的原因造成的，现在大学毕业了，感觉这样不可以，要不然人生就完了！】
附评：这位戒友的经历也是很糟糕的，腰痛持续和心脏疼痛，是要积极就医检查治疗的，而他一直拖着。手淫是会导致身体出现各种疼痛的，舒服是刹那，疼痛却是持久的，这就是手淫的代价和报应。伤精患者出现腰痛极其普遍，太多太多了，中医：腰为肾之府。手淫伤肾，最早的表现之一就是腰痛，腰膝酸软，不能长时间弯腰，洗衣服和刷牙，多弯一会，腰就很痛，相信大家都有这个体会。这位戒友疼痛5年，都没去就医检查，很罕见。手淫伤精到一定程度，就会出现心脏问题，因为肾为五脏之根，五脏即是心、肝、脾、肺、肾，手淫会导致心肾不交，心肾不交证是因心肾既济失调所致的病证，是指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。中医五行的理论，心属火，肾属水，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾水必须上炎于心，使心火不亢，这称为心肾相交，或者叫水火相济。导致心肾不交的原因之一，就有房事不节，对于广大未婚戒友而言，就是手淫恶习导致了心肾不交。记得前几年，就有一位戒友在被窝里撸出了心脏神经症官能症，手淫是会导致心脏不适的，据我的调查和研究，出现心脏问题的戒友还是很普遍的。我以前也出现过心脏疼痛，做了检查，虽然显示基本正常，但时不时还是会疼痛，大概坚持戒色养生大半年后，心脏的不适就自动消失了，那时候我经常打坐和站桩，身体慢慢就恢复了。手淫会导致全身上下内外都出现各种问题，当然要伤精到一定程度才会表现出来，也要看个人体质，不同体质的表现有所不同和侧重。这位戒友现在的危机感很强烈，他是不能再撸了，他这种情况，还需要积极就医检查治疗。
绳锯木断，檐滴石穿，水到渠成，瓜熟蒂落。矜躁狐疑，欲速转迟。& & -恭录夏莲居老居士教诲
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下面步入正文
大家有没有想过一个问题，那就是戒色菜鸟和戒色高手的区别究竟在哪里？两者的差距在哪里？不管玩什么游戏，你都不大可能在第一次就达到纯熟的境界，必须不断犯错，不断避免犯同样的错误，这样才会越玩越好，菜鸟往往有一个不断被虐的过程，练级的艰辛是可想而知的！多少玩家都是通宵练级，甚至住在网吧，也就是靠着惊人的付出才最终达到高手的境界。菜鸟和高手的最大区别就在于意识，高手强在意识！！！CF界有一句名言：有好的枪法不一定是高手，有好的意识就肯定能成为高手！
又比如一个人落水了，把他捞起来进行抢救，是普通人的抢救意识到位，还是专业医生的抢救意识到位？不言自明。专业医生的抢救意识正是通过学习获得的，甚至是通过犯错获得的，在不断实践中完善出来的，最终达到专业、老练、炉火纯青的境界。出现什么情况，如何应对，已经一目了然，真正有经验的抢救人员，他不会手忙脚乱，而是表现得有条不紊，一切尽在掌握。
一，什么是意识？
意识，是人的头脑对客观物质世界的反映，是各种心理过程的总和。我一直在强调“觉悟”这个词，很多新人在问什么是觉悟，觉悟简而言之就是对事物及其产生和发展规律的认识和理解程度，戒色觉悟就是你对戒色的认识水平和理解程度，觉悟就是一种思想意识！
好的棋手可以判断出百步之后的棋局变化，这可以说是一种意识；战场上的老兵总是能提前判断出敌人会在哪里，而这也是一种意识；有经验的厨师看菜色，就知道熟了几分，这也是一种意识；好的中医看你的面部气色，就知道你身体哪里出现了问题，这也是一种意识的体现；买卖黄金的专业人员，看一下货，就知道是真是假，这就是一种专业的意识。打篮球时有助攻意识、防守意识、跑位意识、挡拆意识、抢篮板意识等等。
经验可以产生意识，通过学习也可以提升自己的意识，意识决定着面对诱惑时的反应，面对诱惑，菜鸟是菜鸟的反应，高手是高手的反应，绝对不一样！菜鸟往往飞蛾扑火，而高手则能做到视而不见，心如止水，差一等的人至少可以做到念起即断。高手在对境的一刹那，他脑海中的反应已经远远和菜鸟拉开了层次，对境时养成正确的戒色意识极其重要，戒色意识的培养在于戒色知识的学习和实战经验的积累，戒色迟早会进入实战！实战才能验出一个人觉悟的高下。
二，戒色是一个脱敏的过程
戒色首先要纠正自己脑海中的思想误区，大家毕竟被无害论洗脑多年，必须通过学习戒色知识来纠正思想误区，这一步非常关键！就像先要把瓶子里的毒药倒掉，才能加入清水。如果瓶子里的毒药没倒干净，加入的清水也会带毒，戒色吧很多9级和10级的人，他们的头脑里依然还有很多思想误区，戒了好几年都不行。
纠正完思想误区，就要用戒色文章把自己的黄脑慢慢洗白，就像把一件脏衬衫慢慢洗白一样，这其实是一个“脱敏”的过程，一个对女色获得免疫力和抵抗力的过程。很多人由于长期邪淫，已经养成了巨大的邪淫惯性，见到女的就会自动起邪念，完全自动化操作。这其实是一种过敏反应，是对女色的过敏，学习戒色文章就是在进行脱敏治疗，慢慢心中有了浩然正气，见到女色时心地自然光明磊落，眼神坦然，毫无邪淫龌龊不可告人之处。古人有云：“心体光明，暗室中有青天；念头暗昧，白日下有厉鬼。” 现在这个时代，应该不是厉鬼，而是色鬼！好色之人往往精神萎靡，鬼气缠身，一副邪淫猥琐之态，令人感到厌恶。
通过坚持学习戒色文章，不断净化，步步加深对戒色的认识和理解，到时候，头脑中自然会产生戒色意识，戒色意识的养成不是一夕之功，冰冻三尺非一日之寒，是一个长期积累的过程，是一个由量变产生质变的过程，好比水一直煮一直煮，就会达到“沸点”，而邪淫的人一直撸一直撸，则会达到“废点”，都是长期积累产生质变的过程。戒色文章是防火墙，而杀毒软件就是通过学习戒色文章产生的戒色意识！打开电脑上网，有时会跳出病毒拦截报告，然后有的杀毒软件是自动杀灭的。这就像我们的大脑里跳出一个邪念，然后戒色意识就起到了杀毒软件的作用，马上识别，并予以杀灭。高手的戒色意识往往可以识别各种可以导致破戒的念头，而菜鸟根本难以识别，中等水平的戒友无法识别怂恿类的念头。
三，重视重复学习，多做笔记，不断总结，不断提炼，不断升华
我们如果要获得极佳的戒色意识，必须重视重复学习，一遍遍地灌输，重复到一定程度，前辈的戒色意识就会内化成你自己的。《一万小时天才理论》提出三大要素：精深、激情、伯乐。要达到精深的程度，唯有不断重复学习，还要保持长久的激情，不能一曝十寒，要养成良好的学习习惯，让学习戒色文章成为生活的一部分，是日课，就像每日刷牙一样。习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以影响人的一生，好习惯可以带给人生积极的影响，而坏习惯则会毁掉你，特别是手淫恶习和熬夜的习惯。
我也非常强调做笔记和复习笔记，笔记就好比沙里淘金，选出来的句子都是让你“有感觉、有领悟”的句子。在完成第一遍笔记后，我会不断复习笔记本，再优中选优，比如第一次我记录了1000条戒色笔记，然后我会不断复习这1000条戒色笔记，再从这1000句中选出最让我顿悟的100句，过段时间再复习再思考，从这100句中再总结出10句，越提炼越精华，戒色意识也会越来越深刻，这样过几遍，对戒色文章的吸收和领悟就会达到极高的程度，就像一种极具营养的食物，你消化了很多遍，精华全部吸收了。关于伯乐，也是极其重要的，有时戒色前辈的一句话，就可以让你少走一年弯路，甚至是几年的戒色弯路，过来人的指点就是如此重要。
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四，戒色高手与菜鸟的意识对比
1.戒色高手完全清楚地知道在何种情况下容易破戒，熟知各种破戒类型；而菜鸟往往入了地雷阵，都全然不知，盲目行动，一踩就炸了。2.戒色高手真正把握了戒色的核心，也就是修心；而很多菜鸟根本不知道如何戒色，他们往往不懂得控制念头的重要性。3.戒色高手深深知道欲望休眠期过后就是破戒高峰期，休眠与高峰轮流出现，就像火山的休眠期与爆发期；很多菜鸟不知道这一规律。4.戒色高手的警惕意识达到了一流的水准！警觉如猫！不会轻举妄动；而菜鸟会放任自己的好奇心，会追着黄图点。5.戒色高手注重学习注重积累，一直在完善自己的觉悟水平；而菜鸟往往忽视学习，以强戒和盲戒为主。6.戒色高手懂得控制念头，也懂得情绪管理的重要性；而菜鸟不会调整自己的情绪，情绪烦躁压抑时很容易破戒。7.戒色高手可以识别各种导致破戒的念头，包括怂恿类的念头；而菜鸟难以识别，往往跟着邪念跑。8.戒色高手注重行善积德，深深明白学习传统文化的重要性，要进入更高的戒色层次，必须修德；而菜鸟不知这一点。9.戒色高手懂得念头控制、情绪管理，也懂得视线管理，非礼勿视，不看第二眼；而菜鸟会放任自己的第二眼乃至第N眼，彻底陷入。10.戒色高手的决心和立场是绝对坚定的，不会轻易动摇；而菜鸟往往稍有风吹草动，马上就会破戒，特别是看了无害论之后。11.戒色高手断意淫更快更狠，念起即觉的观照能力非常厉害；而菜鸟是念起不觉，觉而不断，最终欲火焚身，欲罢不能而破戒。12.戒色高手养成了积极思考的习惯，了解吸引力法则，积极思考导致积极的结果；而菜鸟容易出现破罐破摔的表现。13.戒色高手明白学习提高觉悟，觉悟降服心魔的道理；而菜鸟大多破戒后归咎于自己的毅力不行。14.戒色高手能做好遗精后的调整，特别是情绪的波动；而菜鸟不知遗精后是破戒高发期，一放松警惕就破戒了。15.戒色高手知道戒色只有进行时，没有完成时，即使戒3年以上，也不可掉以轻心；而菜鸟很容易滋生骄傲自满的情绪。16.戒色高手很注重养生之道，很懂得学习中医养生的知识；而菜鸟很欠缺这方面的意识，只知戒，不知养生。17.戒色高手可以通过调整而安然度过戒色厌倦期；而菜鸟遇到了戒色厌倦期，很多就自动破戒了。18.戒色高手不会轻易滋生骄傲的情绪，他会非常警惕骄傲的念头；而菜鸟很容易骄傲，甚至自负。
戒色高手和菜鸟的区别如果细分的话，还有很多，意识产生反应，就因为戒色意识存在严重差距，就会导致在实战时的水平出现高低之分。
五，意识才是真正的杀器！
高手真正厉害的，正是他的意识，意识才是真正杀敌的武器！戒色如一人与万人敌，戒色的战场看不见硝烟，因为这个战场很特殊，战争就发生在你脑海里，就是念头之间的对决！是否能够降服其心，决定着你能够戒多久，你的觉悟是否相对完善，如果百密一疏，即使戒了2年，还是有可能会破戒的，之前戒2年破戒的有好几个，必须不断完善自己的觉悟。要区分菜鸟和高手，就看他的戒色意识，戒色意识就是觉悟！
遭遇实战时，你能够做到不动心，那就是把敌人杀掉了！那些诱惑的图片就是为了让你动心让你放纵，而你能够做到不动心或者念起即断，就等于把它杀掉了。这就是戒色的实战，通过不断学习戒色文章和总结实战的经验，你的戒色意识就会不断进阶，从初阶到中阶，再到高阶！最后进入顶尖的戒色意识层。到时候，你就会百战百胜，不会被诱惑的图片杀掉了。诱惑的图片和视频等，就是抢精犯和偷精贼，它们在抢你的肾精，偷你的健康，把你送入医院，让你成为药罐子！很多戒友的治疗费都成千上万了，非常普遍，还有不少是学生党，他们的身体已经出现很多问题了，但就是不敢去医院看，这其实是对自己身体的不负责。
戒色就是一内一外两层功夫，内不随念转，外不为境迁。这两层功夫最终都会表现在你的念头上，所以戒色的最核心就是修心！就是修念头！真正的戒色高手就是能够控制自己念头的人，就像骑自行车，让它向左转它就向左转，让它向右转它就向右转，完全听你指挥。而菜鸟是做不到的，有四个字很好地说明了这一点，那就是“心猿意马”，念头像猿猴一样乱动，不受自己的控制，也像野马一样不驯服，我们一定要做到降伏其心，做自己念头的主人，你做了念头的主人，才能做自己身体的主人！否则你被邪念绑架，只会变成欲望之奴隶，心魔之傀儡，完全身不由己，自己根本不想撸的，最后被内心的邪念所控制，一下就撸了好几次，邪念一旦做主，你就会变成撸管肉机。
关于实战时的视线控制我再强调一下，遭遇诱惑的一刹那，视线控制就能见出高下！菜鸟一看见诱惑图片，他就盯着看，马上就陷进去了。最近有位小吧在删捣乱的H图时也遇见了这个问题，这其实就是戒色的实战，我的建议：在诱惑图片出现的瞬间，视线马上由集中转换为散视！就像相机由聚焦变成模糊，视线是散的，不是集中的，没有把注意力注入那张图，保持散视，保持心不在焉，这样就能做到不陷入！诱惑图片就像陷阱一样，一张张图，一个个陷阱，一不小心就很容易陷进去。遭遇诱惑，一方面要进行严格的视线控制，另外就是要看住自己的念头，要尽量做到心如止水，即使做不到心如止水，也要做到念起即断，念起不随！不要放任自己的好奇心，任它千奇百怪，我自岿然不动，它再变，也摆脱不了臭皮囊的本质，看破那层画皮，心自然就能不动。还有一点也非常关键，就是对境后不要去回忆，很多人对镜时还行，但第二天一回忆，就又掉进回忆的陷阱里了。这三点就是对境实战时的关键要点，对境就是对战，不是图杀你，就是你杀它，你不动心就是把它杀掉了。这三大要点，就是我在成百上千次实战中总结出来的心得，希望大家好好体会。
最后总结：
高手强在意识，学高手就是学他的意识，他是怎么想的，他是怎么做的，他面对各种情况是如何应对的。找出自己和高手之间的差距，不断学习，不断思考，不断领悟，这样坚持下去，终有一天你也会成为戒色高手的。到时候，你的经验你的意识你的心得也会极具借鉴价值。生命本可以绽放出光彩，而手淫使你的人生变得灰暗，让我们戒除手淫恶习，活出生命的光彩，还自己一个纯净人生！
希望这季文章能带给大家有益的启示，谢谢大家支持！
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本帖最后由 迎向朝陽 于
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