24式简化太极拳教程 全套分解示范（适合初学者）一、学艺先学礼，习武先习德“德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。我曾经有过2个师傅，其中一位师傅告诫我，“要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在最低的位置，永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜，目空一切!只有这样，才能学到东西而从中获益。二、定位学习太极拳首先要给自己定个位子。常言说得好：“人比人气死人”。所以呢，不能人跟人比，要自己和自己比，这样就会在自己的小世界里，其乐融融。练拳也是这样的，要根据自己的条件，来合理的定位，一开始的定位定的低一点，如果一旦完成目标，就会满足，超越了目标就会有成就感，这样就会增强自信心，给生活带来好处。三、学拳要多练，多问，多看太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地体会、吸取和改进，才会学有所成.。学习太极拳要在“练”和“悟”字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按拳理练，理论联系实际地练，那样才会有所收获。有些人认为“拳打万遍理自现”，这话不对，必须有个前提，那就是要合规矩地练才对，否则，功夫下得再多也是白练。四、要明白“会练会养能成功”的道理“三分练，七分养”。拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：“顺其自然”!不要勉强做一些动作。练完以后也不能乱**服，洗冷水擦身等。“满身是汗，防风似箭”这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。平时的饮食起居都要以养为主。五、老师的重要性俗话
与学好太极拳有诀窍
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陈氏太极拳小架 如何学好太极拳
　　太极拳是现在常见的一种健身方式，很多人都很喜欢，经常能够在公园或者广场上看到练习太极拳不能的身影，那么对于初学者来说，如何才能练好太极拳呢?　　太极拳是中国武术一种，太极拳作为一种老少皆宜，内涵丰富的养生健身之术，已从中国走向世界。　　太极拳是中华民族的国术、国宝、国粹和国魂，它结合古代引导术和吐纳术，吸收了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本运动形式。　　要想练好太极拳首先要有信心，有恒心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次还要有一位好老师。　　太极拳的老师不一定是很有名的太极大师，只要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。　　要练好太极拳还要经过以下阶段：　　一是学拳。　　现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一式一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。　　二是修拳。　　一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅。　　养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓学拳容易改拳难&就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。　　三是练拳。　　在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲功夫不是教出来的，而是练出来的&，拳打万遍自然精&。　　四是内外合一。　　学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的懂劲&即中级阶段。　　这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由着熟&升华到懂劲&。　　五是随心所欲也就是神明&阶段。　　这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外
太极拳初学教程 109式简化太极拳
　　太极拳是一项不受时间、场地、年龄限制的一项武术运动。现在很多人都将太极拳作为日常锻炼身体的运动项目，今天给大家推荐的是太极拳109式的教学视频，这是一套传统的太极套路，下面就跟着视频一起来学习一下吧!　　太极拳是现在很多人都很喜欢的一项运动，那么初学者应该如何更好的练习太极拳呢?　　首先要解决心静的问题;练拳之前必须先静身心，既要放下昨天的所作所为，又要推开今天的种种负担，还要不理会明天的阳光风雨，把心收在当下，站住身，定住神。能做到这一步，可谓练拳有门。其实，平心静气这一要领不仅在练拳前要做到，而且贯穿到练拳的整个过程，进而还要待续到练拳之后的日常生活中去。只要心静，气自顺，神自安。　　其次是要做到体松。练拳时，不管是练套路还是推手，身体的肌肉，关节都要松下来，只有松下来周身才会在运动中气血畅通。　　松者，沉也。此沉又含气沉和意沉。气沉贯全身，意沉通关节。做任何一个动作，不管是横行、斜行还是上行，都要有松沉意。　　松静是没有止境的，随着功夫的不同，对松静的感觉和体认不一样，一分功夫一分松静，功夫的深浅决定于松静的程度。　　第三是要周身协调，动静自然。从攻防角度讲，前两个要领是手段，第三个要领是目的。　　松也好，静也好，练拳推手，都是为了周身协调。上触下知，左触右知，一触周身都知，无突兀，无缺陷，碰到哪里都有弹性反应。　　这要分两个层次，一是走拳架时做到周身协调，二是与外力接手时仍旧周身协调。不管外力来势如何，我都保持顺势。这要靠一个活&字，活中求稳，稳中求顺。　　多数拳种都讲究下盘稳，脚下生根，太极拳也不例外，但它更讲究劲路的活。因为它是以小力胜大力，如过于求脚下生根，难免落于较力，只有活起来才处处显现生机。　　太极拳前辈曾说：一动无有不动&。就是说，一个很微小的动作，都是周身运动的结果。这句话说得很有分量。　　实践证明，只有练到这种程度，才算周身协调。达到纯熟，就会应变灵活，或化或发都出整劲。练时由动得静，用时由静极生动，或动或静皆出自然。　　学太极拳重在
太极拳教程 太极拳虚和实如何练习
　　太极拳是当下比较好的运动方式之一，不管是老人、小孩都喜欢练习太极拳。对于太极拳虚和实的练习你了解多少呢?我们该如何练好太极拳呢?练习太极拳又有哪些好处呢?下面请大家跟着图老师小编一起来学习一下吧!　　太极拳虚和实　　太极拳拳谱说，虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总有此一虚一实。可以知道，太极拳的所有动作都有虚实，虚实转换，上下相随。从初学时的动作虚实明显的大虚大实，逐步发展到较难察觉的小虚小实，乃至内有虚实而不见有虚实的境界。总之，虚实在太极拳中是必不可少的。　　通常，把太极拳的虚实分为脚的虚实、手的虚实、手与足的虚实。对于双脚的虚实要求，练习中始终有一虚一实的转换。　　如云手动作，左脚虚时，向左横步。左脚实时，右脚抬起向左并步;就如弓步的定势动作也有前1/3和后2/3的虚实之分。手的方法较多，虚实转换更为复杂。如揽雀尾动作，棚、将、挤、按为一体，虚实的变幻十分讲究;如动作如封似闭&也称做六封四闭&，就是按虚实的四六比例变化而得名。手与足的上下虚实更是有讲究，除了在动作上有要求，而且在技击的动作上也是必需的。如右手下持为实，其右脚则为虚;待左手下抨为实时，其左脚则为虚;待右手上棚虚时，则右脚需为实。　　太极拳练习时，虚实的掌握准确与否较为关键。身体的重心一移动，虚实变化随之而来。虚实的练可以首先从双脚开始，因为较容易掌握;其次从双手人门;最后才&是最主要的上下相随的手足虚实变化和配合。以腰为轴的上下相随虚实久习久练，逐步会成为一种习惯，从而自然有了行云流水的感觉了。　　至于在太极拳中的心意与动作和技击的虚虚实实，以及虚实与阴阳的理论关系亦很复杂，这要从太极拳的起源结合五行八卦等传统理论来讨论，以上主要谈及的是太极拳技术与套路表演中的虚实变化。太极拳教程 太极拳虚和实如何练习（2）
　　如何练好太极拳　　首先，要练好太极拳必须明白太极拳是怎样一种拳术?它具有什么样的内涵和性质?概括为一句话：太极拳是一种性命双修的内功拳术。性命双求也可
太极拳教程 太极拳如何练习才有效果
　　现在很多人都喜欢在业余的时间里学习太极拳，有的是是下载一些视频进行学习，有的是跟一些老学员在一起学习。下面，图老师小编也来为你推荐一下如何练习太极拳，一起了解一下吧!　　如何练习太极拳　　第一、关键是找好老师　　学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认证确有教学资格的老师，您可以看到他(她)在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。　　一位优秀的太极拳老师有以下特点：　　1、轻松柔和：架势平稳舒展，动作柔和。　　2、连贯均匀：从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。　　3、圆活自然：在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。　　4、协调完整：整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。　　5、刚柔相济：既轻灵又稳重、既柔和又有力。　　第二、人到心到　　学习时要保证内心的宁静，找到与老师能互动的感觉。边聊天或者边看别人扭秧歌边打拳是毫无效果的。注意力不集中，自己内心不能安静下来是学不好太极拳的。　　第三、准备活动　　正规的老师有一套规范的准备活动，大约需要30分钟。它吸收现代运动的一般理论和方法，结合太极拳的项目特点又重点突出。首先从颈椎的小关节开始，严禁快速旋转颈部的活动。要慢慢进行，以防有颈动脉型颈椎病的发作(头晕甚至导致跌倒)。　　肩部关节是我们身体内可以做动作方向最多的关节，但生活方式和老化使得很多方向的活动退化了，因此肩部动作都要拉开到位，并停留几秒钟。在做上肢肌肉活动时，心率开始跳得快一点，身上开始发热。然后腰部脊柱关节缓慢左右旋转，接着髋关节、膝关节都分别进行旋转牵拉。接下来是四肢和全身较大范围和力度的活动以及整理活动。做完后全身发热，肌肉韧带拉开，以保证习拳中不受伤。　　第四、动作到位　　严格按照老师的要求每一个定势动作先做到位，然后搞清楚定势之间的过程走向。与做广播体操不大一样的是学习过程
陈式太极拳83式 怎样学好陈氏太极拳
　　太极拳的种类有很多，其中陈氏太极拳是一支比较大的流派，也是很受人们欢迎，目前被人们广为传播的太极拳流派，要想学好陈氏太极拳，有哪些要领呢?一起来看下面的文章吧!　　第一、太极动作要做到一下几点：　　1、轻松柔和　　架势平稳舒展，动作柔和。　　2、连贯均匀　　从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。　　3、圆活自然　　在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。　　4、协调完整　　整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。　　5、刚柔相济　　既轻灵又稳重、既柔和又有力。　　第二、人到心到　　学习时要保证内心的宁静，找到与老师能互动的感觉。边聊天或者边看别人扭秧歌边打拳是毫无效果的。注意力不集中，自己内心不能安静下来是学不好太极拳的。　　第三、准备活动　　正规的老师有一套规范的准备活动，大约需要30分钟。它吸收现代运动的一般理论和方法，结合太极拳的项目特点又重点突出。首先从颈椎的小关节开始，严禁快速旋转颈部的活动。要慢慢进行，以防有颈动脉型颈椎病的发作(头晕甚至导致跌倒)。　　肩部关节是我们身体内可以做动作方向最多的关节，但生活方式和老化使得很多方向的活动退化了，因此肩部动作都要拉开到位，并停留几秒钟。在做上肢肌肉活动时，心率开始跳得快一点，身上开始发热。然后腰部脊柱关节缓慢左右旋转，接着髋关节、膝关节都分别进行旋转牵拉。接下来是四肢和全身较大范围和力度的活动以及整理活动。做完后全身发热，肌肉韧带拉开，以保证习拳中不受伤。　　第四、动作到位　　在练习的时候要严格遵照老师要求的动作练习，然后要搞清楚身法的走向。太极拳的练习与广播体操不大一样，应为练习太极拳的时间要常。想要掌握太极拳的的精髓就要长期的练习。　　第五、马步适度　　很多人中年以后开始学习太极拳，总有一部分人因为膝关节疼痛而退出，一方面马步不宜过低，保持在100度以上，膝关节不要超过足尖的高位马步即可。还要注
如何养胃 太极拳的养胃功效
　　作为一门养生功，太极拳对于我们的身体具有着重大的积极作用，对于经常练习太极拳的人来说，一定程度上可以达到治疗胃病、养胃的效果。今天图老师小编为大家讲的就是太极拳养胃以及治理胃病的相关功效，希望对大家可以有所帮助。　　关于太极拳的养胃功效，我们先来了解一下胃与胃病的相关机制。　　胃与胃病　　1、胃的作用　　中医学讲：胃主受纳，腐熟水谷，&又称太仓&，容纳于胃中的水谷，经过胃气腐熟，消磨，下传于小肠，其精微物质则由脾运化至全身以营养人体，人体后天营养与否取决于脾胃的共同作用。小肠作进一步消化，大肠功能，主要是传导糟粕。　　2、胃病的病理　　产生肠胃病的根本原因是人体有益菌组成的菌膜屏障遭到破坏、有害菌及其分泌的毒素侵蚀肠胃黏膜。当肠胃有病变时，可引起胃胀、肠鸣，大便溏泻，便秘等。　　胃病通常产生的原因一部分是来自于我们生活与饮食的不合理。　　3、药物治疗的利与弊　　传统药物在杀灭肠胃有害菌的同时，也杀灭了肠胃必需的有益菌。虽然缓解症状，消除了炎症，但有益菌的减少使肠胃免疫降低，一旦停药容易再次感染，医学上称为二重感染&，逐步演变成慢性肠胃病。　　练习太极拳养胃原理　　练习太极拳时要求：吸气收腹，呼气放松。这样就形成了对肠胃器官的良性按摩。消化系统由消化道和消化腺组成。　　此时，消化腺分泌的消化液增多，缩短了消化时间。使营养物质吸收更加充分。所以练习太极拳能增加食欲，提高消化能力。　　太极拳讲究慢练，同时也可以促进我们的胃消化，当然饭后不能第一时间练习。　　在练习太极拳的整个过程中，每一个动作都要配合腰的旋转。这样的呼吸法和腰部的旋转，不仅防治了胃、肠部疾病(如胃下垂、胃溃疡、消化不良、胃肠官能症、食道癌、胃癌)，又防治了大肠、小肠疾病(如结肠炎，结肠癌、大便干燥、便秘)。　　现在人们的生活水平提高了，吃的肉类多，热量高。出去活动少，步行少。很多人大腹便便，其实肚子一大，压迫了胸、腹腔。再往沙发上那么一靠，吃的全窝在那里，心脏、肺、胃、肠都伸展不开，时间
八十八式太极拳 如何练好太极拳
　　太极拳现在很多人都很喜欢，但是练习太极拳首先要知道为什么要练太极，要先了解自己然后了解太极。太极拳具有很高的医疗保健作用，是一种能够调节气血、提高人体潜能的一项运动，那么学好太极拳的具体方法有哪些呢?下面的文章有大家想要的答案，一起来看。　　太极拳是一种攻防兼备的内家拳。其讲究的是意到手到，以静制动，动中求静，以柔克刚，刚柔并济。太极拳的第一位的是强身健体，其次才是防身自卫。健身是本，防身是末。为健身者可练，为防身者也可练。　　太极拳什么人都能练，但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练：一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。这四种人有一共同点，就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。当然，人的心性是可以改变的，如果通过练拳，生理、心理、都有所改变，那就再好不过了。　　练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，有益于身体健康。但练太极拳对人体的作用远非如此而已，它要舒展的不仅仅是筋骨，而是人身的司令部&和嫡系部队&，那人的心胸&和气血&。长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡，从根本上强化各器官的功能，增强免疫力，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者永葆青春，年老者延年益寿。　　很多练习太极拳的人都喜欢研究其招致动作，太极拳这些都是太极外在的东西，可以追求，但是也不能只追求这些。　　最高境界就是使应变能力达到神化的程度。招法仅仅是就强者对弱者而言、老师对学生而言，若是两强相遇，什么招法都派不上用场，成败都在瞬间的应变。　　如果承认这一道理，我就敢说，太极拳是锻炼人的应变能力的最优秀的拳种，它走的是一条捷径。因为它的每一项要求都是从人的精气神入手，调动的是潜能，呈现的是一种自然应变能力。这就是人们常说的真功夫，真功夫的作用在逻辑上通常是不好解释的。　　练太极拳还得要了解太极拳的特点及与其他拳种的异同。一般人都认为，太极拳的特
太极拳教学 传统八十五式太极拳
　　虽然太极拳是一项老少皆宜的运动项目，但是不是每个人都能将太极拳练好的，练了很长时间但是始终没有领悟到太极拳的精神的大有人在，那么到底应该怎样学习太极拳呢?一起到下面的文章中寻找答案吧!　　要想学好太极拳首先要做到两点，一是了解自己，选择适合自己的太极拳进行学习，二是了解太极拳，只有了解了太极拳的运动规律，在学习中才能对自己有所帮助。　　其功用是动中求静，激发真气，以柔克刚。也就是说，练这种拳，第一位的是强身健体，其次才是防身自卫。健身是本，防身是末。为健身者可练，为防身者也可练。　　太极拳什么人都能练，但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练：一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。这四种人有一共同点，就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。当然，人的心性是可以改变的，如果通过练拳，生理、心理、都有所改变，那就再好不过了。　　练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸新鲜空气，活动筋骨，有益于身体健康。　　但练太极拳对人体的作用远非如此而已，它要舒展的不仅仅是筋骨，而是人身的司令部&和嫡系部队&，那人的心胸&和气血&。长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡，从根本上强化各器官的功能，增强免疫力，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者永葆青春，年老者延年益寿。　　说到攻防作用，多数练拳的人都喜欢研究招数，研究劲路，这些不是不可研究，而是不可太执着。中国的拳种数不胜数，各有各的路数，但最终目的只有一个，就是强化应变能力。最高境界就是使应变能力达到神化的程度。招法仅仅是就强者对弱者而言、老师对学生而言，若是两强相遇，什么招法都派不上用场，成败都在瞬间的应变。　　如果承认这一道理，我就敢说，太极拳是锻炼人的应变能力的最优秀的拳种，它走的是一条捷径。因为它的每一项要求都是从人的精气神入手，调动的是潜能，呈现的是一种自然应变能力。这就是人们常说的真功夫，真功夫的作用
太极拳教程 练太极拳预备式为何重要
　　一般在学习太极拳的时候都会先学习一些最基础的知识，比如简单的基础动作、太极拳拳谱等等。那么练习太极拳的时候预备式动作重要吗?下面图老师小编就来为你介绍一下关于太极拳的预备式练习哦!　　太极拳预备式　　要练好太极拳，于理须明白无极、太极的含义，于拳则须在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼方能成功。练习太极拳先应有一个预备式的过程，预备式就是让你平心静气、思想集中、全身放松。外形的放松关键是腰胯往下自然松沉，腰胯能松沉，则其他各关节与肌肉部位也能放松。内形的放松关键是大脑中枢神经能自然地松静，中枢神经能松静，则内脏各器官也自然能放松。　　除此之外，还必须调匀呼吸，虚领顶劲，让头顶百会穴虚虚上悬，使头容正直。舌尖轻轻舐向上颚，咀唇如开似闭，眼神自然而向前平视，面露微笑而使面部肌肉也能放松。两手自然下垂，手心向内，腋下松开不要紧贴两胁，掌指自然松展，指尖似有气血微微鼓胀的感觉。身躯保持正直而呈自然状态，意守丹田，腹实胸宽，两脚平行分开，宽与两肩，膝踝关节放松，脚掌平稳站立。　　预备式是打拳开始前的准备：　　走进场地找好了位置，先要静静地站立做好预备式。预备式无明显的形体动作，主要是意念活动，是外静而内动的功夫。这是人体由自然的运动状态进入太极拳境的必经阶段，是太极拳运动中不可缺少的组成部分。　　它的作用有三：一为入静，二为放松，三为培养真气。　　旧时，太极拳谱中没有预备式&这个词，而把这个准备阶段叫做无极式&。前辈武学大师孙录堂先生的太极拳著作中专写了一章无极学&，由此可见预备式在太极拳中是极为重要的。　　太极拳是身心双修、动静相兼的功夫。要求在静的条件下进行运动。预备式首要目的是人静，排除一切杂念，使头脑安静下来，一切顺其自然，只有把预备式做好，才能全身放松，身体觉得发热，有无比舒服。练拳时的预备式过程必不可少，这是太极之前的无极状态，无极就是一个混沌的圆球，没有上下左右，也不分东西南北和阴阳虚实，脑海中呈现一片寂静和空灵的感觉。静极生动，待产生有内动感觉时
气血不足如何调理 太极拳可以补气血吗
　　太极拳是一门养生功法，好处多多，自然对于补气血&也是产生了一定的意义和作用，下面图老师小编就为大家讲讲太极拳是通过什么效应来达到补气血&的，希望通过本文介绍，可以增加大家对太极拳的认识。　　经常练习太极拳，对于我们是非常有好处的，可以促进我们身体各项机能的改善，从内部调节我们的气血运行。　　练太极拳能补气血　　中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。　　太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。　　可见，太极拳的修炼，是符合人体内部生理机制的。　　因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这说明练习太极拳能促进气血运行。　　中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。　　营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。　　也正是因为这样，我们的身体才能够自如的进行各种活动。　　太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。　　尤其是吴前辈提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。　　太极拳补气血的循环调节效应　　众所周知，太极拳对于改善人体的血液循环有十分重要的作用。但是具体到对每一种疾病产生多大影响，人们却知之甚少。这里仅对太极拳锻炼产生的调节动脉血压的效果加以说明。　　从科学试验来看，太极拳锻炼对于人体动脉血压具有明显的调节作用。尤其收缩压练习前后差异显著。　　特别值得指出的是，通过对部分中老年知识分子的对照观察，发现长期坚持太极拳锻炼可以提高高密度脂肪蛋白水平，降低低密度脂肪蛋白的浓度，因此
图老师百科初学者如何学好太极拳专题提供初学者如何学好太极拳等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多初学者如何学好太极拳信息。初学者如何学好太极拳百科专题更新时间： 15:14:44太极拳不是老人专利 年轻“女汉子”学到真功夫
孙庆华（红衣）在教年轻人练拳 受访者供图每个周二、周四、周日晚上的解放碑国泰广场，一群练习太极拳的人总会吸引人们的目光。在这群人中，中老年人并不是主角，80后、70后占据的比例并不小。在他们的“陈氏太极拳年轻群”的QQ群里，已经有近200名成员，在重庆本地的大大小小的太极拳交流QQ群中，也不乏年轻人的身影。通过网络，他们相识并交流太极拳心得；在线下，他们组织练习和聚会活动。打太极两年，减重35斤年龄：39岁练习太极拳目的：减肥今年39岁的申智文家住渝北区，是某书刊市场的一名普通工作人员，平时除了工作，喜欢宅在家看书。“减肥！”谈起自己当初练太极拳的原因，申智文笑着对记者说。申智文告诉记者：“两年前，由于长期缺乏运动，身高1.75米的我体重达到了185斤，一次常规体检中，我被查出患有高血压，当时医生就建议我要经常参加体育运动。一次偶然的机会，一位长期练习太极拳的朋友推荐我认识了孙庆华老师。”申智文告诉记者：“自从开始向孙老师学习太极拳之后，我每天都会花至少1个小时练习，看似不起眼的深蹲等基本动作，都能让我满头大汗。在坚持了两年多，加上严格控制饮食的情况下，目前我的体重已经降到了150斤。”“女汉子”学到真功夫年龄：39岁练习太极拳目的：防身在“陈氏太极拳年轻群”这个圈子里，有不少女性太极拳爱好者，39岁的黄子诩就是其中之一。作为一名自由职业者，黄子诩一直以来就对中国传统文化情有独钟，学生时代酷爱书法、诗词歌赋的她，四年前看到广场上穿着整齐、练习太极拳的人时，对这项中国传统运动项目产生了浓厚的兴趣。黄子诩坦言：“回到家后，我通过网络搜到了孙庆华老师，于是就主动去登门拜访。随着练习陈式太极拳时间的增多，我也从中学到了不少防身招数。”黄子诩表示：“陈式太极拳中，一些保留了格斗技巧的招式让我兴趣很浓，像‘六封四闭’、‘金刚捣碓’这些不乏观赏性又能防身的招数让我很有收获。现在，群里不少新朋友都管我叫‘女汉子’。”陪父母学拳，自己迷上了年龄：33岁练习太极拳目的：敬孝心杨科，银行员工，33岁，2012年国庆后开始跟师父习练太极拳。作为一名典型的都市白领，当被记者问起为什么要练太极拳时，杨科竟然笑着表示：“被父母拖下水的……”杨科透露：“以前也经常与朋友们一起去健身房运动，与铁坨坨、跑步机为伴。2012年，父母均达到退休年龄，考虑到他们可能不适应，于是想让他们接触太极拳，我也陪着父母一起练习，在练习太极拳一个月之后，我父亲的肩周炎好转很多，我自己睡眠质量也有所改善。”杨科坦言：“我习练太极拳2年有余，太极拳不仅能健身，同时还改变着我的生活方式、思维方式和行为方式。太极拳蕴涵了一种文化，让人从接触那一天起就被深深地吸引着，越是深入便越是精彩。”观点年轻人早点“动起来”作为重庆市陈式太极拳研究会副会长，今年65岁的孙庆华老先生，是本地太极拳圈子里德高望重的人物。他告诉记者：“太极拳的普及程度很高，我们平常看到的广场太极拳就是太极拳的衍生品，这些种类还很多，如太极舞、太极扇等等，但这些种类只适合大多数中老年人活动而已，要作为练功夫来说就远远不够了。”孙庆华表示：“在练习过程中胯关节的活动量会增强，练习中我们的末梢神经与毛细血管都能得到很好的锻炼，也就能使我们的免疫系统得到提高，让我们精神面貌更加健康和年轻化。养生是武术的副产品，希望更多的年轻人早日加入锻炼的队伍。”(重庆商报)
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