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赵幼斌85式太极拳教学清晰
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如何理解太极拳的蚓-吴文翰 曾乃梁 张全亮 刘伟 赵幼斌
时间： 14:59:36  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
主讲名家：武式名家 吴文翰 & &冠军教练 曾乃梁 & &和拳名家 张全亮 & &吴式太极拳名家 刘伟 & &杨式太极拳名家 赵幼斌 &2012年
“颉蔽朔ㄖ祝废疤钭⒅蚓：挝颍亢挝蚓⒉欢保苛废疤裁匆蚓吭跹拍茏龅秸返颍
吴文翰：“蚓⒉欢痹谟谏褚
太极拳的八法――“蜣奂钒矗肘靠”是从推手上总结出来的。四正推手是蜣奂钒矗挠缤剖质遣肘靠。后来，随着太极拳的发展，在拳式中也引入了八法。在杨澄甫先生的《太极拳体用全书》和《太极拳使用法》中，对八法的解释很清楚。我个人认为，太极拳的八法是随着太极拳的发展，不断完善总结出来的，早期讲述太极拳的书中，并没有说明哪一手是颍囊皇质寝郏热纾碛砩壬氖橹校⒚挥薪踩街忻恳桓龆骱桶朔ǖ墓叵担缓律偃绲氖橹校裁挥邪寻朔ê腿蕉杂ζ鹄础Ｄ鞘保姑挥姓庵炙捣āＮ以缒暄保鲜σ裁挥兴的囊皇质颍囊皇质寝邸Ｋ裕淹剖值陌朔ê吞浇岷掀鹄矗翘鸾シ⒄苟纬傻模秸卟⒉皇治呛稀
蚴谴油剖种欣吹模前朔ㄖ住Ｕ飧鲎忠彩翘医栌玫囊桓鲎郑蛘咚凳亲约捍丛斓囊桓鲎帧Ｕ飧鲎质窃谖溆硐逡院蟪鱿衷谔字械模溆硐宓拇蟾缥涑吻逍吹娜字谢姑挥姓飧鲎帧Ｊ裁唇颍孔魑址此担蚓褪侨绾谓佣苑降氖郑彩撬呈埔囊恢址椒ā５牵庵忠皇峭耆凑斩苑降脑诵泄旒ＨヒＲ筇逵腥龇较颍阂桓鍪窍蜃约旱纳戏揭桓鍪窍蜃约旱淖笥伊讲嘁桓鍪窍蛳乱Ｋ裕猩匣　⒅谢　⑾禄〉榷鳌５牵虿皇侨绱耍窍认蜃约旱纳戏揭傧蚨苑缴戏椒⒘ΑＵ馐蚝娃邸⒉伞等手法不同的地方。比如，武式太极拳中的“白鹤亮翅”就是个蚍⒕⒌亩鳌Ｕ庵窒认蜃约荷戏揭傧蚨苑缴戏椒⒕⒌氖址ǎ谔校乇鹗窃谖涫教校怀谱鳌蚍ā薄Ｕ馐谴酉烈迳侠此档虻挠梅ā４蚍ê罄从植隽蚓⒌乃捣ǎ馐嵌虻墓阋宓慕馐汀
从广义上来说，太极拳要无处不颍簿褪巧硖宓娜魏蔚胤蕉加蚓伎梢苑⒊蚓饩褪恰蚓⒉欢薄Ｔ诹废叭堋⑼剖帧⑸⑹质保蚓⑹遣荒芏摹Ｔ诮皇质保恢皇鞘纸佣苑降木⒘Γ硖迤渌胤揭部梢越佣苑降木⒘Γ裕苌矶家蚓Ｎ依斫猓健蚓⒉欢本褪撬呈埔苑骄⒘Φ恼庵忠馐恫荒芏簿褪窃谝馐渡喜荒芏蚓Ｕ馐谴庸阋迳侠唇馐蚓
对于蚓捎谔⒄挂欢倌昀矗髋芍诙啵髦质址ǘ加校废暗姆椒ㄒ埠芏啵裕胰衔匾牟皇窃趺慈鲜墩飧蚓侨绾稳チ废蚓Ｈ绾巫龅健蚓⒉欢蹦兀课胰衔紫攘啡矸ㄒ罚黄浯危揭婢亍１热纾废拔涫教⒁饷扛鋈降摹捌鸪凶稀保际保抗庖⒁獾街饕值那胺揭涣匠咴叮环⒕⑹保抗庖蛟洞矗⒆∧勘辏褚庖锏剿奈逭稍叮裆弦写菘堇嗟牧Χ取Ｕ庵至废胺椒ǎ涫稻褪嵌土毒褚饽钌系摹蚓⒉欢薄Ｕ庋悴唤瞿芄蛔龅蚓⒉欢鼓芄涣烦。以蛭。谡飧龌∩希倭废稗邸⒓贰吹绕渌氖址ê途⒘ΑＵ馐窃谌苤辛废蚓
在推手练习时，要先练习“不丢不顶，粘黏连随”。太极拳的“不丢不顶，粘黏连随”是通过蚶词迪值模热纾窒扔蚓⒗唇幼《苑剑遣皇嵌タ梗缓笏孀哦苑降木⒘Γ浜仙矸ㄒ苑剑保匕伪常直鄄荒芡淝硖搴笞缓笞柘虿喾揭Ｕ馐峭剖至废蚓⒌某跫斗椒āＲ院笤俳岷先埽废吧褚庾⑹拥街芪奈逭稍兜哪勘辏谏褚馍蚓⒉欢Ｕ饩褪抢钜囝此档姆⒕⑹币把热隙说摹保降摹岸说摹保褪悄惴⒕⒌哪勘辍
总之，在太极拳八法当中，蚴亲钪饕模蚰鼙浠銎渌氖址ê途⒘ΑＲ虼耍颐橇废疤还苁峭剖只故侨埽加Ω米龅健蚓⒉欢薄
另外，关于太极拳的八法，我们还应该明白以下两点。
首先，太极拳是由若干圈儿组成的，一般有竖圈、平圈、斜圈等，在任何圈儿中，都含有“蜣奂钒础⒉肘靠”这八法。虽然每个拳式都包含着八法，但是每个拳式又有自己的个性，突出了自己的用法。在讲解的时候，太极拳八法是分开来讲的，但是在运用的时候，则是混合在一起的，往往是几种手法同时而用，不能截然分开。
其次，太极拳的八法并不代表太极拳的全部技击方法。八法和五步是按照推手的程序来编的，太极拳架也尽可能按照这个八法和五步来组成动作，所以，太极拳的拳式中有八法，有五行（进退顾盼定，顾盼就是左右转折）。但是，拳式中除了八法之外，还有其他的技法，被称为五技――跌、打、踢、拿、掷。所以，拳式的技击方法比推手更为丰富。练习太极拳，只有掌握了八法、五技、在技击实用上才能算是圆满。
曾乃梁：蚓⒘废暗奈宓阕⒁馐孪
蚓⑹导适且恢值跃⒘Γ部梢越械删蛘呓谢罹Ｋ怯赡谕獾囊恢至α浚邢蛲馀蛘汀⒊旁驳囊饽詈秃濉Ｋ且恢职阎宸潘伞⒎懦ず蟛牡跃⒘Α
具体来说，“蛟诹奖邸薄蚓⑹窃谑直凵咸逑殖隼吹摹Ａ硗猓颍仁且恢志⒘Γ质且恢旨挤āＬ邪朔ǎ蜣奂钒床肘靠。在八法当中，蚴亲罨镜模彩亲钪饕摹⒆钪匾募挤āＵ馐怯捎谔囊徽幸皇街校家渎蚓凇稗奂钒床肘靠”等技法当中，都含有虻脑亍Ｋ裕蚴俏薮Σ辉诘摹Ｓ腥税烟谱蛉褪钦飧龅览怼４游幕忝嫠担嗣浅铺苋蛭渎苏芾恚渎艘跹粜槭档谋浠Ｍ保纸蚓步蚓⑷蚓⑹浅渎氖贾盏摹１热甾劬谴油庀蚰冢由舷蛳碌木⒘Γ牵惨蚓＜肪橇绞纸徊嫦蚯暗木⒘Γ惨蚓０淳⑹腔苑搅α亢笥上孪蛏辖ザ苑降木⒘Γ彩且恢蚓２删⑹窍蜃笥摇⑾蛳碌木⒘Γ彩且恢蚓劲是向侧面发的劲力，也离不开蚓Ｖ饪渴侵獠亢图绮康蚓Ｋ裕朔ǎ祭氩豢蚓蚓⒐岽┨贾铡Ｋ运担蚴翘罨尽⒆钪匾木⒘图挤ā
在练习太极拳当中，容易出现两个毛病。一个是缺少蚓褪侨硭蘖Φ南窒蟆Ｕ馐嵌蕴囊恢治蠼狻Ｌ切性屏魉岫蝗怼Ｈ绻侨恚痛砹恕Ａ硪恢质墙┯病ＬΩ檬歉斩唤┑摹Ｕ庵纸┚谕剖值敝泻苋菀妆涑梢恢侄タ沟木⒘Α６タ购蚓⒂惺裁辞穑蚓⒉皇嵌タ梗橇榛畹模龅蕉苑降牧α浚皇嵌钥梗腔蠓蚴且恢值粤Γ撬孀哦苑降木⒘Χ浠摹Ｋ裕蚓⒉荒苁墙┯驳模荒艹晌タ埂
要练习好蚓胰衔龅揭韵挛宓恪
首先，要立身中正，身备五功。太极拳要求中正安舒，就是身体要保持自然的正直状态，要虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背。我们的传统文化讲，做人要一身正气，孟子说要养浩然之气。太极拳是传统文化的一部分，所以，也要讲中正。在中正的基础上，要做到“一身备五弓”。五弓是指在放松的状态下，躯干、两臂、两腿形成弓形的蓄劲待发的状态。身备五弓，就能很好地体现‘出力由脊发’的要求，这样才能做好蚓
其次，要节节贯穿，力达梢节。拳论讲：“其根在脚，发于脚，行于腿，主宰于腰，形于手指。“用现代语言来说，就是脚蹬地，通过踝、膝、胯、腰、肩、肘、手七个环节的传递，将劲力从手发放出去。所谓的“力达梢节”并不仅仅指手，脚、膝盖、肘等部位都可以发力。这里，要求劲力的运行要节节贯穿，最后达到梢节，形成整劲儿。做到这一点，就要做到“曲中求直”。做到“曲中求直”才能做到“饱满圆撑”，才能产生蚓Ｋ裕亩鞫际俏⑽⑼淝幸恢窒蛲獬诺木⒘Α
三，腰为主宰，梢节领劲。这两点要求是相辅相成的。腰为主宰，就是意念先引导腰，一动要腰先动，再带动四肢，这样力量才能够协调。虽然是腰带动四肢，但是，手脚又不是完全被动的，有时候是要梢节领劲。比如蛲旰蠼愚郏忠⑽⑾蚯埃幸桓鲆斓淖饔茫缓笤俎邸Ｕ庋湍苄纬啥岳纬さ蚓Ｕ庵侄岳纬ざ陨硖褰】凳欠浅Ｓ欣模冶嗟摹袄钆拇蚬Α本褪俏死ど煺构亟谌痛＝。太极拳的蚓彩窃谡庵侄岳纬さ脑硕胁摹Ｐ矶喽鞫家蠖岳纬ぁ６岳纬ぞ褪抢睿褪蚓Ｋ裕龊蚓纫⒅匮髟祝忠⒁馍医诹炀Ｕ庋湍懿恢侄岳纬さ男Ч佣蚓
四、饱满圆撑，螺旋运转。太极拳处处都有螺旋劲，处处都有阴阳。阴阳就体现在螺旋运转上。比如冲拳动作，就是螺旋着向前发出的，像子弹一样。这种螺旋运动，能够锻炼肢体的经络。太极拳的动作，都是螺旋运行的弧线。在做螺旋运动时，要注意“饱满圆撑”，也就是要有“左顾右盼”的动作转换。我们在做动作时，往往忽略了左顾右盼，比如做“撇身捶”，右手要先左引，再右发，然后再中定。许多人做这个动作往往忽略了左引。我把这个现象叫“缺左现象”。没有这个“左顾”转折，动作就不饱满。“饱满圆撑”并不是架子拉得越大越好，而是能够做到“左顾、右盼、中定”，这样才能支撑八面，饱满圆撑。
五、神聚气敛，运柔成刚。“神聚气敛”是在做好前面四个要领的基础上，把神气内敛，内气鼓荡。拳论讲“神宜内敛，气宜鼓荡”，这两者是相辅相成的。“运柔成刚”是要求运行的过程要柔和，落点则要有沉刚的顿挫，要沉腕舒指。这也叫做“柔行气，刚落点”。
我以为，把以上五个方面做好了，就能够把蚓⒈硐值昧芾炀≈隆Ａ废疤龅叫鳌⑼暾⒑托场Ｒ簿褪且赡诙猓舷孪嗪希苌硪患遥庋匀荒馨蚓⒈硐殖隼础２灰蚓⒖闯墒且恢直砻娴木⒘Γ谴幽谙蛲獾摹Ｎ颐橇废蚓谴油庑慰剂罚庑味魇炝妨耍傧蚰诹罚坝伤扇肴幔扇崛氤粒煞饺朐玻烧胝保研巍⒕⑵馑姆矫婧衔惶澹饕恢拢庋蚓⒕湍鼙硐值梅浅５轿弧
张全亮：蚓⑹羲嬗龀尚
太极拳界历来有“太极拳主蚓敝怠Ｄ敲矗裁唇蚓蚓⒃谔牧贩ㄓ胗τ弥姓际裁吹匚唬吭跹泛煤陀煤蚓空馊鑫侍馀辶耍谔牧贩ê陀梅ㄉ暇退悴饺肓苏返墓斓馈７裨颍淙怀ぞ昧废疤材岩缘翘萌胧摇
“颉本⑹翘酥志⒎ㄖ唬彩瞧涫住０朔ǎ颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠。在太极推手中“颉⑥邸⒓贰础蔽恼郑安伞、肘、靠”为四隅手。“颉⒓贰⒅狻⒖俊笔撬母鼋サ氖址ā！稗邸础⒉伞”是四个化解的手法。“颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠”俗称八法。“前进、后退、左顾、右盼、中定”俗称五步。统称“八法五步”，也叫“八门五步”。统称“十三势”。“十三势”就是太极拳的全部精华，也可以说是太极拳过去秘不外传的绝技。
“十三势”的基础是什么？是蚓乇鹗颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠这八个手法，如果失掉蚓渌咧志⒘Χ疾豢赡懿参薹舛苑降木⒘Α
蚓⑹且恢钟上孪蛏稀⒂赡谙蛲獾木⒘Γ蛘咦既返厮凳且恢稚舷隆⒛谕舛园纬爬囊恢忠饽罹蚓⑹枪趋览∪馊痛靡饽罘潘啥摹蚓⒂信蛘椭猓ㄖ疲涠补痰氖贾眨家氏猿鲈沧匀恢巍⒅姓彩嬷⑺删部瘛⑺嬗銎胶庵浴
蚓⑹且桓龆粤⑼骋唬┮醣а糁濉蚓⑹羲裕哂泄弊宰埽哂兴娣骄头剑嬖簿驮玻蘅撞蝗耄蛳露笃奶匦浴蚓⑵浯笪尥猓捎胗钪嫦嗳冢黄湫∥弈冢缤又尴薹至选Ａ诽谂靼蚓泛蚓⒌耐保挂蚓⒂肫渌咧志⒘Φ墓叵怠蚓⑾蛐焙笊戏焦龆ㄊ持富济┚筒劬似蚓⒅ǎ蚓⑾蚯跋路焦龆屑拐仪敖牛┚筒肪似妻劬⒅ǎ蚓⑾蛐毕路焦龆醒ㄕ疑偕萄ǎ纠赶虑疲┚筒淳似萍肪⒅ǎ蚓⑾蚝笊戏焦龆ㄐ卣壹缇┚筒删似浦饩⒅ǎ蚓⑾蜃蟆⒂摇⑸稀⑾轮毕蚬龆岳ㄒ庠诘藕蠼牛突岵劲――吴式太极拳有左右、上下、腾挪，乃破靠劲之法；蚓⒄壑馇坝担凸缇希突岵饩似瓢淳⒅ǎ蚓⑾蛐焙笙路焦龆ㄒ庀胗裾砜复蟀突岵烤似劲之法。
太极拳运动如同一个旋转的球体，四面八方都会产生离心之力，也就是前面说的八种不同的劲力。但这种内涵之力不碰不转，是借力而转，如同火药不遇明火不燃爆，如同水液不倾不流，不满不溢，非自身有出头或退缩之意。
太极拳的蚓⒂攵ゾ⒉煌蚓⑹且阅谑雇庵Γ砸踔簦匝舻家酰跹艋ブΓ皇切銮兄Γ皇侵绷Γ 是柔和松静之力，不是努力、努气之力；是以心行意，以意导气，以气运身，节节贯穿之整力，不是局部之力。最重要的是，太极拳强调用意不用力；而顶劲是外形之力，是局部之力，是努力、努气之力，是以硬碰硬，以力取胜之力。
蚓⒌幕竦茫饕窃诹啡屯剖种幸笔弊乓獾ぬ铮绞阶⒁庋瑁ΥΡ３种姓＞⒘σ加谧阆拢刖捕家扇帷Ｐ我蛳拢玳攀髦砼遥簧褚蛏希玢宕悍纾畎喝弧Ｌ且恢质涤玫囊饽钊峭纺怨Ψ颍钦芾硇匀酢０朔ǖ牧酚胗枚家谝跹粽芾碇傅枷拢砸饽钗鞯迹哉逍鳌⒛谕馊缫弧⒃沧匀缰瘛⒁狻⑵⒕⒗赐瓿商茁妨废埃约坝Χ栽谕剖帧⒓蓟髦杏龅降那П渫蚧慕シ椒āＴ谂碳茏邮保颐亲雒恳桓鍪阶邮保家压亟诶讶痛潘桑鸭∪夥潘桑岩饽罘潘桑谕獗砩峡词怯辛α康模钦庵至α渴且恢值粤α浚皇潜砻娴慕┯仓α俊Ｔ谡庵址潘傻淖刺铝啡硖寰拖褚桓龀渎似那蛟谠俗芄话淹饬獾簦饩褪且恢蚓Ａ废疤搜诱饫锩媲螅晃思蓟鳎惨诱饫锴蟆Ｕ馐和养生合一的重要的。
在练拳和推手时，如何做到蚓⒉欢看哟蟮姆矫胬此担啡芤龅狡恋ぬ铮刈≈行模龅街姓彩妫瓢蹴纾猩咸烊氲氐母芯酰压亟诶∪夥潘桑龅蕉岳纬ぁＵ庋突岵蚓蚓⒌牧废埃饕钦莆找跹舳猿频墓叵担莆樟艘跹舳猿疲啡骄湍茏龅健蚓⒉欢薄Ｌ亩髅挥惺裁炊源碇郑灰龅搅艘跹舳猿疲褪嵌缘摹Ｌ沧匀纾荒苡昧ΑＲ桑玻幔邢蛲馀蛘偷木Ｔ诹礁鋈送剖质保惨刂校飧觥爸小本褪橇饺穗醒ㄖ涞闹行牡恪Ｔ谠硕校饽钍贾赵谡飧觥爸小鄙希纫刈∽约旱闹校惨３至礁鋈酥涞闹小
刘伟：虿唤鼋鍪嵌鳎蔷⒘
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太极拳比较强调蚓蚓⑹窍扔型猓笥心冢悄诹Φ耐庠诒硐帧Ｔ诹废叭苁保飧蚴且Υμ逑值模龅健蚓⒉欢保蛘呓小蚓⑽取薄Ｎ裁匆蚓⑽取蹦兀课颐窃谕剖质保紫仁窍嗷ゼ涞慕哟ィ哟ナ鞘蕴叫缘模蚓⒕褪且恢质蕴叫缘木⒘Γ崴孀哦苑降谋浠浠蚴侨绾涡纬傻模渴峭üな奔涞摹⒐娣兜摹⒂行虻摹⒎潘傻牧废叭埽鸾バ纬傻恼帕Α颍孟衷诘幕坝锝玻褪且恢窒蛲獾恼帕Α２宦凼鞘稚颍故瞧渌课坏颍耆且恢直ヂ母芯酰挥邪纪埂⒍闲牡胤剑且恢终帕Γ庵终帕Σ皇桥膊皇怯捕ィ皇墙┲停悄芄蛔坏摹颍拖褚桓銎遥崛碇杏械裕芄换撼逋饬Γ芄换馔饬Α蚝蠼酉吕词寝邸Ｎ裁从修勰兀恳蛭蚓Ｃ挥蚓劬⒕筒淮嬖凇Ｍ剖质保投苑降慕哟サ悴蝗聿挥玻〉胶么Γ饩褪虻囊恢指惺堋Ｈ缓螅俑荻苑降谋浠幸恍┓较颉⒏叩汀⒊ざ痰淖突岵渌邸⒓贰吹雀髦志⒘ΑＴ谡庑┚⒎ā⒓挤ǖ敝校蚴俏椎摹Ｌ还芰废暗胶沃炙剑蚨际鞘滓摹
在初学阶段，一般不能够很好地理解颍皇谴幽骋欢魃先ダ斫狻Ｕ飧隼斫馐浅跫兜模挥胁欢系亓废埃悴拍芨钊氲靥寤虻暮濉蚴且恢肿匀槐ヂ淖刺切枰奔淠チ返摹Ｋ峭ü废叭埽匀欢徊墓亟凇⒓∪狻⑷痛囊恢值浴３跹保淹庑味鞯墓娣斗旁谑孜唬üな奔湓诶鲜χ傅枷陆辛废埃由献约旱奶寤幔突岣芯醯蚓Ｌ男腥呒芎痛钍痔薏惶逑殖蚓Ｋ裕小蚓⑽住钡乃捣ā
还有“蚓⒉欢钡乃捣ǎ绻蚓钠渌⒘臀薮犹钙稹Ｒ龅健蚓⒉欢保紫仍诙魍庑紊弦ヂ⒊旁玻荒苡型拱即Γ黄浯危匾氖窃谝饽钌希愕囊馐逗投鞣椒ㄒ罚拍芴寤岬蚓
如何练好蚓⒛兀渴紫仁且⒁舛猿破胶狻蚓⑹导适且恢制胶饩蚓⒉皇堑ヒ坏模峭皇奔湎虿煌较虻恼帕ΑＡ啡保颐乔康饔猩暇陀邢拢凶缶陀杏遥星熬陀泻蟆Ｒ簿褪且姓庵侄岳纬さ囊馐丁Ｕ饩褪蚓Ｆ浯危病跋惹罂梗笄蠼舸铡薄蚓⒕褪窃诳怪星蟮玫摹蚓褪强Ａ啡膊欢ィ飧龆ィ涫稻陀幸桓虻暮濉Ｕ飧龆ィ皇强烤植苛α浚强空辶α俊１热纾蜃《苑剑诚蚍捶较蛴靡狻Ｕ饩褪颉５谌且榱於ゾ裳煽瑁柙柴.，就会产生蚓
另外，在推手中，也要注意蚓⒌脑擞谩Ａ废疤腥呒苁侵旱墓Ψ颍剖痔⑹侵说墓Ψ颉Ｎ颐窃谛腥呒苁币嘧鲆恍┕危阎苌砹返玫眯挠κ郑猜匀纾宰约旱目刂朴邪盐眨庋谕剖质保庞锌赡芴蕉苑骄⒘Φ拇笮『捅浠拍芨芯醭蚓⒗础
在推手中，由于动作僵硬，不协调，从而造成顶抗的弊病。顶抗的劲是比较单一的，方向性很直接。而蚓⑹潜ヂ模嘟嵌鹊模挥诒浠摹６タ咕⑹墙粽诺模荒茏坏摹蚓⑹呛馨莸模雌鹄词且桓鱿蛲獾木⒘Γ导适侵苌淼淖饔茫皇蔷植啃缘摹Ｃ挥行蘖兜揭欢ǖ某潭鹊氖焙颍呛苣烟寤岬蚓⒑投タ怪涞那鸬摹Ｋ孀判蘖叮剖种械亩タ瓜窒蠡嶂鸾ハВソサ靥寤岬蚓⒌脑擞谩蚓⒌男蘖缎枰て诘奶寤幔潘勺帕啡Ｈ耸呛苋菀捉粽诺模饬戳耍紫认氲氖嵌プ。庋筒豢杀苊獾亟粽沤┯病Ｓ行┤肆妨诵矶嗄耆匀换峤粽牛匀换岫タ埂Ｕ饩退得鳎闵砩系姆从涂刂颇芰π枰忧浚慊姑挥行纬伞岸痹蚣庇Γ涸蚧核妗钡奶跫瓷洹
总之，蚴且桓鲈不⌒蔚模嘟嵌鹊木⒘Γ峭ü陨淼谋ヂ桓苑桨纪购投闲牡胤剑苑桨吹侥愕拿恳淮Γ既枚苑礁械绞且桓霾欢媳浠牡悖皇撬赖牡恪蚧固逑衷诓椒ㄉ稀柴煽琛颍唤鍪鞘稚系颍褂猩硖甯鞲霾课坏颉蛞膊唤鼋鍪峭庑味鳎故且馐毒裆系谋ヂＡ废疤还苁悄囊皇剑家诰褚馐渡戏潘桑感奶寤崮诶锩娴亩鳌Ｖ挥写锏搅艘欢ǖ某潭龋拍芴寤岢瞿谠诒ヂ蚓
赵幼斌：蚓⒌牧礁鎏氐
关于蜃郑值湟舳痢氨保馕哺恰５谔榈渲校烈粑péng（朋），其含义与前者也不同。可能因字义和读音的原故，现有书中多用“捧”，双手举起之意。但在太极拳法中，“颉弊值挠靡馐恰蛟诹奖邸薄蛞渤拧薄Ｏ匀唬谩芭酢弊质遣荒芴娲颉弊值氖抵室庖宓模饰乙膊恢髡庞谩芭酢碧娲颉薄
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在太极拳“颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠”八法里，“颉北怀莆谝痪⒎āＫ降谝痪⒎ǎ坏ブ杆诜烙虢スδ苤姓季莸谝患际跷恢茫饕氖侵冈诎朔ビ弥校蚓⑹贾瞻岛嬖冢豢晌奘鄙远１热纾凇吨泄段位制》杨式太极拳教程对打套路中使用的双分靠（四段），当对方犯来，我左手拦开对方右手、右手采开对方左手，胸前为空挡，我进步逼近使用肩胸靠法，正面撞击对方恰得其时。但若分开双手后，我脱离了对方两手，或被对方脱离，对方就容易退却，近距离的靠法就会失效。换句话讲，倘若能有意识地将两手始终贴住对方，即使对方觉察退闪，我靠法虽未全出，但双手可就势以合劲蚍⒔滢璩觯嗫扇∈ぁＴ谡飧龉讨校宜植焕攵苑剿炙嬖诘奶约疤⒄淳⒘⒑退媸蹦芊⒊龅木幢怀莆蚓⒉欢薄Ｒ簿褪撬翟谕剖只蛘叨源蛱茁返难萘饭讨校踔辽⑹侄跃鍪保环交蛩接幸馐兜厮只蛩厶《苑剑仇ち姹３植欢欢サ木⒏校踔猎谏⑹侄跃鍪鄙笫佣苑奖浠奶疲蛞庑胧贾沾嬖凇蛞馐贾沾嬖诘挠攀圃谟谀艽ΥΣ蹲较然季葜鞫∈ぁＫ虮怀莆谝痪⒎ā
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在较大外力的作用下，能吸收这种外力而不被压瘪，反能积蓄能量，使之转化释放成为更大的回力发放效果，就是虻牡跃１热缤剖郑税次蚴保粑蚓⒃谙龋苑桨淳⒙灾停也坏榷苑交鼐苌淼墓橇χ苯映趴远戮⒔吮瞥鋈ν猓苑饺缜蜃睬剑吹χ苯幼嘈А７粗舳苑桨淳⒃谙龋蚓⒙猿伲虿灰擞颍酝蛑疲蛐位静槐洌┦瘴戳Γ贝嫘钅诹Γ谑嵌苑降拇罅Ρ涑闪诵×Γ业男×π畛闪舜罅Γ耸苯恚罟茄杆蛘梗苑郊纯衫氲囟觥Ｕ舛际蚓⒌牡孕灾省
需要说明的是，在其他技术元素中也可使用弹性劲法，但就蜃直旧淼暮澹幌哉庵痔厣
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