我十八岁，身高171，体重不到110。如果练两三个月拳击或者散打能不能打败一个180多的胖子，我自己却没事？_百度知道
我十八岁，身高171，体重不到110。如果练两三个月拳击或者散打能不能打败一个180多的胖子，我自己却没事？
不至于吃亏。找个是在师父练传统拳还是很好的，这样能够学到真功夫当然可以啊，你最好拜师。我现在练了一个月的生息拳。但是练散打或者拳击不一定有这个效果，养身的同时获得强大的战斗力，对一般练过一两年的还是可以搞搞的
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以的、、，如果你的力量和速度都在他之上，完全可以秒杀
呵呵，才两个月是不行的，练武在于坚持，练武也要讲武德。本人练了5年散打，不懂可以再问！！！
看你怎么打了 再看对手练过没。个子和体重都不是问题。推荐你去练拳击吧。得营养跟上别3个月成猴了。
有时不一定是要以练多久而取胜的。中国的功夫要讲究心理战。你只要在心理上胜利了。在实战中会有奇妙的效果的。我是玩极限运动的，真的是这样。你自己的潜能你根本无法想象！！！
不知道你说的没事是什么程度？一般是可以的，搏击有很多技巧，胖子动作没你灵敏，打倒他应该不是问题
很多人问过类似的问题 我不会对同样的问题给出完全不同的答案 因此有些提问者在看过我以前的回答之后再看到总会不注意ID而说我抄袭 我只是在相应答案的基础上给予细节的删改 再根据提问者的要求给出答案 如果你看了这个答案觉得有什么欠缺的地方可以补充提问或者追问 任何武术没有几年的时间是不会有明显的效果的 那些说几个月就很厉害的 基本就是唬人的 想打别人自己毫发无损最好抛弃这个想法 不怕打才能干掉对手 如果你是身高臂长那么别人他近身就是最好的选择
练武要有武德，武德不好，你打得再厉害也是枉然，折服一个人，不能只折服他的身体，要让他从心里折服。武德很重要。
不知道你听过一句话没有叫“盲拳打死老师傅”，就算你连上2-3年，再和一个不认识的人对战都不一定说自己一拳不挨。尤其是对方和你拼命的时候，你拳击不一定管用。要知道拳击是有规则的，人家和你拼命是不管这些的。建议你不要因为和那么180斤的人拼个高低而学拳击。否则反过来吃亏的反而是自己。还有一种情况就是某些人自己瞎练一段时间，自我感觉很好，到处招摇自己的功夫，结果被人打出鼻血，我们看到了几次，后来再不敢来。建议你要为正义而战，用拳击结识朋友，否则输了的话会很难看。
哥们，我也正在学习拳击，拳击见效是很快的，但他可不想看着那么简单，也要下苦功夫，如果努力，一两个月就可以，但拳击对身体素质要求较高，拳击的最具杀伤性的是重拳，要是身体素质差十大不出来的，也要锻炼强化身体。看你身高和体重便知你是很瘦的吧，请恕我直言，你学习拳击恐怕不是很适合，不过只要有信心还是可以的。你这样的身体可以学一些中国拳，如咏春、八极等，对身体素质要求不高，且可用于实战；也可学校跆拳道，也比较合适，但想自己一拳不挨也是有难度的，但如果想没事确实不难的。不明白可以继续追问的。
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出门在外也不愁我身高180cm.体重110斤，瘦弱，可以学散打吗_百度知道
我身高180cm.体重110斤，瘦弱，可以学散打吗
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可以 但必须得先健身 学散打的都是健身先的 先练成肌肉
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以，这个时候去练散打就没问题了，持续3周，肌肉就会有一些了。先做俯卧撑大概100个（一天）
散打的相关知识
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出门在外也不愁本人24，，身高174CM，体重只有110斤，求健身教练指点。迫切需要增重！_百度知道
本人24，，身高174CM，体重只有110斤，求健身教练指点。迫切需要增重！
74CM的个，身体也没什么病，110斤，怎么都胖不起来。每顿吃的也不少。求专家能指点一条增重健身明路
提问者采纳
高含量的碳水化合物、蛋清。 训练备注，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态：本人给出的训练计划是。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，适量多摄入蛋，练全身，如脱脂牛奶，动作要稳要慢，每次1小时左右，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，无论是举起还是放下：每天晚上最好睡足8小时，一个动作3组。做动作时；3）腿部，用力时呼气，动作与动作之间间隔2分钟：适度的蛋白质。对了、土豆等的碳水化合物的含量非常高：训练一周3次：1）背部：杠铃弯举（哑铃弯举），从而对训练产生反应；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）。力量训练主要有。使用自由调节重量的器械进行训练，每个部位一个动作，隔天进行、牛排等：开始时用5-10分钟有氧热身。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去；4）肩部、面条。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，组与组之间间隔30-60秒，奶！再给你一套健身训练计划。睡眠方面。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，最后用5-10分钟拉伸放松、较少的脂肪：杠铃推举（哑铃推举），括号里的动作备用、去皮家禽，可作为首选。每日食谱为，肉：引体向上（颈前下拉），放松时吸气，每组8-12次，中午若有时间可再午睡30分钟；5）臂部饮食方面，中间是40-50分钟的力量训练：杠铃深蹲（史密斯蹲），都要控制好动作；6）腹部、米饭等主食及山芋，这样就可以集中用力。馒头、鱼。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主：仰卧起坐（仰卧举腿）：少吃多餐。最后祝您早日健身成功、燕麦，避免借力
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可以买补剂或者多吃肉，不管你饿不饿规定自己每两个小时吃一次东西，都得吃些东西，不要想一口气吃成个胖子，哪怕是一块蛋糕。去健身房做大重量（对于你来说）锻炼，多补充蛋白质，这个需要一个过程
那就改成每天四顿，每顿吃饱，饭后一小时负重训练，深蹲，卧推，仰卧，不要跑步了，越跑越瘦的。
我以前每天早晨都跑步的。。。
跑步可以，限制在20分钟快速跑
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出门在外也不愁散打基本功包括哪些内容啊？我身高172，体重56公斤，我还有近视，练散打合适吗？_百度知道
散打基本功包括哪些内容啊？我身高172，体重56公斤，我还有近视，练散打合适吗？
　　散打可以分为三个训练大纲；身体素质训练，技术训练，心理训练，　　你如果没跟老师正式学散打，可以先进行素质训练；力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、　　其中力量是最重要的。　　一、力量训练　　散打运动中的力量训练是散打训练的重要的组成部分。为了搞好训练，除了要掌握必备的理论知识外，还要熟练地掌握和运用人体各部位训练的方法和动作。要学会利用现有的各种条件和器械，根据当前的任务，精选自己所需要的项目，排列组合成各种训练模式，用比较少的成本，去争取较多的成果。现把训练中常用的专项力量素质训练的项目和做法介绍如下：　　1.卧推──主要发展胸大肌、三角肌、肱三头肌的力量。窄握距卧推重点发展肱三头肌；上斜板卧推可重点发展胸大肌上束力量。　　做法：仰卧在卧推架上，双手握卧距大于肩20厘米，两臂持杠铃伸直，将杠铃下降至胸部，然后将杠铃推起。竞握距大于肩宽20厘米；窄握距小于30厘米；上斜板卧推应与地面成30—45度角左右。　　2.仰卧撑──主要发展胸大肌、肱三头肌、三角肌、前锯肌力量。　　做法：身体前俯，双手握住俯卧撑架上或平地。两臂与肩同宽或稍宽于肩，屈肘下降身体，然后用力伸直双臂将身体撑起。垫高双手可省力减小难度；垫高双腿或肩上负重可增加难度。　　3.双杠屈臂支撑──主要发展胸大肌下缘，以及肱三头肌、三角肌、前锯肌力量。　　做法：双手握住双杠屈臂使悬垂的身体尽量降低，然后用力伸直双臂将身体撑起。也可以前后摆动身体借身体向前摆之力伸直双臂，还可以身体负重物增加难度。　　4.仰卧飞鸟──主要练习胸大肌、三角肌、前锯肌力量。　　做法：身体仰卧于条凳上，两手分别持哑铃或重物向两侧做飞鸟下降。肘可稍屈，充分展胸，然后两臂向上做飞鸟伸直，反复进行。　　5.杠铃平推──主要练习三角肌前束、胸大肌、肱三头肌的力量。该项可练习出拳打击的速度和力量，还可以练习身体动作的协调性。　　做法：两脚呈小弓步前后分开20—30厘米，双手握杠铃于胸前快速用力向前上方推出拉回，反复进行。注意动作要求快速而有节奏。　　6.仰卧哑铃快速交替推──主要练习三角肌、胸大肌、肱三头肌的力量。　　做法：仰卧于条凳上，双手持哑铃交替快速上推，反复进行。　　7.俯卧（立）飞鸟──主要练习三角肌后束、斜方肌、大圆肌等后背肌群力量。　　做法：身体俯卧于条凳上（或上体俯立与地面平行），双手持哑铃向侧做飞鸟动作。　　8.弯举──主要练习肱二头肌、肱肌、肱桡肌力量。　　做法：双腿蹲马步呈八字，自然分开两脚，双手与肩同宽反握杠铃（也可以斜板将双肘固定托起），然后屈臂将杠铃举至前胸。　　9.双臂交叉环绕肱二头肌屈伸──主要练习肱二头肌、三角肌、斜方肌及前臂肌群力量。　　做法：两脚呈自然分开站立，两手各持杠铃片交替交叉在胸前做屈伸环绕练习。　　10.直立颈后臂屈伸──主要练习肱三头肌、三角肌、前锯肌力量。　　做法：身体直立，双脚自然分开，双手持重物举过头顶伸直，上臂位于耳侧不动，前臂向颈后侧屈肘，使肱三头肌充分拉长，然后用力收缩肱三头肌上举重物直至双臂伸直。　　11.直立并握上拉──主要练习三角肌前束、中束、肩侧斜方肌力量。　　做法：身体直立，双脚自然分开，双手并握（握距5厘米左右），手背朝前，手臂垂于大腿前，然后以上臂带前臂两肘向后上方提起，当杠铃升至锁骨以上部位再徐徐放下。注意两肘应尽量向上抬，不要前后摆动身体借力。　　12.颈前颈后实力推──颈前主要练习三角肌前束，颈后主要练习三角肌中束、肱三头肌、斜方肌、前锯肌力量。　　做法：两脚与肩同宽站立，两手握距与肩同宽，握住杠铃放在胸前（颈后），用力向上将杠铃推起直至两臂伸直。注意不能摆动身体或屈膝蹬腿借力。　　13.高立翻──主要练习背阔肌、斜方肌、骶棘肌、肱二头肌及伸髋肌群。　　做法：两脚呈八字自然分开20厘米左右，双手与肩同宽握住杠铃，挺胸别腰蹲下，将杠铃提至大腿中上部，迅猛地展体、蹬腿、耸肩、提肘、提踵发力将杠铃拉至胸部，发力结尾时顺势将身体转入杠铃下并快速出肘翻腕把杠铃放在胸前锁骨上。　　14.速拉──主要练习背阔肌、斜方肌、骶棘肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌等肌群的爆发力。　　做法：上拉动作与高立翻动作相同，只是不做翻手腕把杠铃放在胸前的动作。握力不足可用拉带助力（举重运动上拉训练常用拉带）。该项目比高翻能更快提高全身爆发力，只是重量大，对神经刺激较深。　　15.爬拉──主要练习背阔肌、肱二头肌、斜方肌、三角肌后束肌群的力量。　　做法：俯卧在爬拉凳上，两手下垂握住杠铃，然后发力将杠铃拉起──放下，再重复。　　16.硬拉──主要练习骶棘肌、背阔肌、臀大肌、肱二头肌及伸髋肌群力量。　　做法：两脚自然八字分开蹲下，挺胸下腰，上体前屈，两臂下垂握住杠铃，然后发力拉起杠铃至身体直立。　　17.单杠引体向上──主要练习背阔肌、肱二头肌、胸大肌和背部肌群力量。　　做法：正握（也可以反握）单杠使身体悬垂，引体向上至下颌触杠，也可在身上负重增加难度。　　18.山羊挺身──主要练习骶棘肌、臀大肌、肱二头肌及伸髋肌群的力量。　　做法：身体俯卧在山羊上，两脚有人压住固定或卡在物体上，两手抱住后脑部或手持重物于颈后做体前屈，然后抬上体挺身起。注意起时眼要看前上方，头向上抬。　　19.弓身──主要练习骶棘肌、臀大肌、肱二头肌的力量。　　做法：两脚与肩同宽自然站立，双手持杠铃放在颈后肩上，挺胸收紧腰部，然后身体前屈至90度角左右（也可弓腰）伸直身体。　　20.负重体侧屈──主要练习腹内外斜肌、腹直肌、骶棘肌及体侧肌群力量。　　做法：两脚分开10厘米左右站立，身体向手持重物一侧尽量弯屈──直立，反复做，然后再做对侧。　　21.甩片──主要练习腹内外斜肌、腹直肌、骶棘肌、胸大肌、背阔肌、前锯肌、小臂肌群力量。该动作可锻炼摔跤转体横向运动。　　做法：双脚自然分开站立，双手握住杠铃片两边从肩的左边甩向右前方做横8字形交叉，又从右肩上向左边甩出。　　22.仰卧起坐──主要练习腹直肌（属下固定）、髂腰肌力量。　　做法：仰卧在腹肌板上或垫子上，固定住双脚，双手抱住头部，也可以手持重物放在头后，然后坐起。还可以垫高福鼎下肢的腹肌板增加难度。　　23.垒木举腿──主要练习腹直肌、髂腰肌的力量（属上固定）。　　做法：两手握住垒木横杠的上部，使身体下垂，然后收腹举腿至90度角以上。　　24.颈后负重深蹲──主要练习股四头肌、骶棘肌、臀大肌、肱二头肌和伸髋肌群力量。　　做法：两脚呈八字自然分开，颈后负杠铃挺胸别腰下蹲──起立。　　25.颈后负重蹲跳──主要练习股四头肌力量。可有效增加散打的蹬、踹、快速前进、后退和膝关节的力量。　　做法：肩负重两脚自然分开屈膝半蹲，突然伸髋蹬腿提踵奋力向上跳起，落地时要注意屈膝有弹性地缓冲。　　散打运动的力量训练还可以根据实际专项训练的特点和力量需要，根据任务和现有的条件和器材设计各种练习力量的方法和动作。初期参加散打训练的运动员不但要学习专业技术，而且还应该将力量训练列入训练内容。一般可以采用小重量、多次数、多组数的方法有效改善身体状况，加固关节、韧带，增加肌肉力量，为以后参加大运动量、大强度训练，适应激烈打斗比赛，取得优秀成绩打下良好的基础。
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蹲起跳每组20做十组：拳法：越野10里，腿法基本功，打沙袋：下叉等，摔法，耐力，组合，俯卧撑每组20做十组。基本动作练习，移动打靶：身体的柔韧性练习
，你和我差不多，我在学校就学过散打和跆拳道，其实也没有什么基本功，就是把身体练好，做多热身，把身体拉开就行
我近视，怎么办？带运动眼镜可以吗？方便吗？还有散打是不是几个月就可以上手的？谢谢
呵呵，近视啊。要不是度数太高也没事。戴眼镜嘛，肯定会有一点不方便，但也没多大事啊。我们是在大学里练的，你要上手？要干嘛啊？其实多练练，对身体肯定有帮助的
我近视500多啦，怎么办啊？
/question/.html?oldq=1
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我看了下你的资料如果是真的话那么你现在差不多是初三或者高一吧 我是初三毕业之后去练的
去培训班吧 那样方便点 近视的话度数不是太高就行了 基本高中生都会戴眼镜的 只是打的时候注意摘下来 重点在于学了之后自己日常的练习
学了以后不要认为自己多厉害，初学者总以为自己练得如何如何。
当你真正练到位了，人家也就不敢来惹你了。
此外学了以后不要认为自己多厉害，我在进...
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出门在外也不愁→ 我一直比较瘦，身高1.7米，体重110斤
我一直比较瘦，身高1.7米，体重110斤
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我一直比较瘦，身高1.7米，体重110斤，怎样才能长胖点。我一直比较瘦，身高1.7米，体重110斤，怎样才能长胖点。
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你好，首先一定要多吃，但多吃甜食和油炸食品对健康不利，会得不偿失。所以建议多吃的食品：1牛奶，全脂的纯牛奶。可以早晚各一杯，每天坚持喝还很有利于健康。2鸡蛋，最好早餐和牛奶搭配。3肉类，比较容易长胖的是鸭肉，猪肉，鸡肉为主的好。4淀粉类食物是非常容易长肉的。5适当吃点甜食，可以吃点蛋糕，冰激凌，饼干。6做做运动，运动后多吃！也是一个长肉的好途径。
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