健身气功八段锦6分钟第六节

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 21:08 标签： 健身气功八段锦
健身气功八段锦的口诀及动作要领_中华养生
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健身气功八段锦的口诀及动作要领
导读: 下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。一、起势两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。二、两手托天理三焦叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两……
　　下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。
　　一、起势
　　两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。
　　二、两手托天理三焦
　　叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
　　三、左右开弓似射雕
　　跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
　　四、调理脾胃须单举
　　外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
　　五、五劳七伤往后瞧
　　起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
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健身气功·八段锦视频教学
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健身气功·八段锦由国家体育总局编制的健身气功八段锦，简单易学、健身效果明显。
视频: 健身气功
八段锦（北京体育大学 出版）
国家体育总局编制的健身气功八段锦
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视频: 八段锦全套动作示范 （课题组示范）
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健身气功 八段锦
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八段锦第三、四式：调理脾胃单臂举&
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CCTV4 [体育在线]曲黎敏教授讲解健身气功八段锦
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发布时间： 编辑：名不正则言承旭
气功在老人中是非常受热捧的一种健身方式，很多的老人都开始练习气功，当然老人练习的健身气功是没办法和真正的硬气功相提并论的，只是能起到一些保护身体的效果。今天就教大家健身气功八段锦的口诀及动作要领，一起
一、起势：
两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。
二、两手托天理三焦：
叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
三、左右开弓似射雕：
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
四、调理脾胃须单举：
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
五、五劳七伤往后瞧：
起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
六、摇头摆尾去心火：
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
七、两手攀足固肾腰：
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
八、攒拳怒目增气力：
马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
九、背后七颠百病消：
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
十、收势：
体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田。
结语：文中介绍的气功入门方法都记住了吧，小编要提醒老人们练习的只是健身气功而已，千万不要去模仿人家硬气功，不然可是会威胁生命的！
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节目标题：八段锦八段锦健身气功完整版教学示范
米客：起名字好难
简介：八段锦八段锦健身气功完整版教学示范

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