来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2016-05-29 15:52
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将来的打算
请教各位,我想进行散打的力量训练,不知该怎么计划,我现在有一个哑铃和一个立式沙袋?_百度知道
请教各位,我想进行散打的力量训练,不知该怎么计划,我现在有一个哑铃和一个立式沙袋?
建议你先打沙袋,每组30次,包括哑铃训练,每组增加5次,在做哑铃训练,出拳速度要快
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三组哑铃训练,打沙袋20钟,每天三组俯卧撑早晨起来跑步,做完一组快速击拳,贵在坚持
手握哑铃打沙袋
拳面俯卧撑,慢慢下去,用最快的速度上来!!
沙袋的相关知识
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