什么是易筋经？什么是易筋洗髓功？_东方易元_新浪博客
什么是易筋经？什么是易筋洗髓功？
传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了
他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《》为外修
之书，留于少林，‘流传至今。
洗髓功的历史
是在南北朝时期，有少林禅宗初祖达摩面壁九年创编。该功法集禅武为一体而秘不外传，历来仅供寺中高级僧人修持，被誉为镇寺之宝直到民国初期才传入民间。
民国十七年三月，冯玉祥部下石友三因与建国军樊钟秀的征战从而将少林寺尽付一炬，以泄私愤。至此 千载少林寺之精华，悉遭火龙浩劫。
石友三火烧少林后，一位少林高僧逃至乔家庄被乔员外收留，为报恩传洗髓经于乔员外的长子乔长虹。为躲避战乱乔长虹漂泊至台湾，并把洗髓经传于世人，发扬光大。1998年台湾洗髓经研究总会寻跟团，一行80多人来少林寻根。关源新夫妇有幸以郑州市海外民间交流协会会长的身份
与洗髓功结缘，练此功法并得到真传。
为什么能祛病？
国粹养生洗髓功摒弃了传统功法繁复和不易把握的成分，保留了核心内容：吊甩 吐纳 拍打易筋 打坐等，是一套适合现代人修炼的
易筋洗髓功的精华版。此功法虽是佛门经典，但在创编尤其在传承过程中，不仅融汇了道家的内丹术，还融合了黄帝内经 老子的观
念，因此，可以认为易筋洗髓功涵盖了中华传统养生学的精粹。
少林洗髓垂吊功的核心是吐纳功与外肾施重锻练的配合。这种运动也称后人称作“睾丸动动术”。而这一运动恰巧对男性各方疾病有得天独厚的奇效。
练功从海底轮着手，就是在锻炼阳性的能量，此处乃“一源三歧”之所，源者，构成新生命原始物质的发源地，其气通于肾。三岐者，冲、任、督三脉的起始之处，这个关键点“洗髓经”把握住了，所以在习练中很多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经、不孕不育等症都会迅速好转，并且随着功夫深入，在房事上可以达到随心所欲收放自如的境界。
房中养生术
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
少林洗髓垂吊功的核心是吐纳功与外肾施重锻练的配合。这种运动也称后人称作“睾丸动动术”。而这一运动恰巧对男性各方疾病有得天独厚的奇效。
练功从海底轮着手，就是在锻炼阳性的能量，此处乃“一源三歧”之所，源者，构成新生命原始物质的发源地，其气通于肾。三岐者，冲、任、督三脉的起始之处，这个关键点“洗髓经”把握住了，所以在习练中很多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经、不孕不育等症都会迅速好转，并且随着功夫深入，在房事上可以达到随心所欲收放自如的境界。
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荣誉徽章：少林易筋洗髓功非物质文化遗产传承人关源新师父首席弘法弟子岳本华演示！第一式：蟠龙探海双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；向下折腰，脊椎保持正直，胯部放松，双腿保持绷直，双掌尽量着地，保持九秒钟；共做四个九拍，最后一个九拍结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落，同时缓缓吐气，双腿并拢。第二式：左右弯弓射雕双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；上体向右侧旋转，下体不动保持中正，双掌缓慢落至右侧腰胯间，反掌，手心向上拖起，右腿向左前方跨出一大步；右腿用力等地，成左弓步，同时反掌向左前方用力推出，双臂伸直，目视双掌，肩、胯、肘、膝在同一平面，保持九秒（九拍）。收左腿，立身，双掌交在百会穴正上方，上体向左侧旋转做弯弓射雕右式；左右各两个九拍，共四个九拍。第四个九拍结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落同时缓缓吐气，双腿并拢。第三式：太虚拔阴双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；同时脚跟踮起，待双臂上推至极限时臀部微微下坐，把脊柱拉长，双腿微微有弯曲之意，目视正前方，静立九秒钟（九拍）；双掌下落同时脚跟着地，再反掌向上推做第二个九拍，共四个九拍。第四个九拍结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落同时缓缓吐气，双腿并拢。第四式：天圆地达式双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，双手下落向后护腰，拇指朝前；向后慢慢折腰。双肩向后夹脊，昂头，向后折腰时尽量看到后地面，保持九秒（九拍）；缓缓站起，再向后折腰做第二个九拍，共四个九拍。第四个九拍结束时双臂向体侧平展，掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。第五式：乾吸坤吐一式双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，双臂自然下垂于体侧；下颚内收，缓缓吸气，头向左、向后旋转，第五拍时头后仰伸变吐气再向右缓缓旋转，头下垂于胸前；头向左、右转动时耳朵尽量紧贴肩部，双肩保持平整，不耸肩宁腰。一吸一呼头部旋转360°为一个九拍（九秒），反方向在做第二个九拍，左右各做两次共四个九拍；第四个九拍结束时抬头，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。第六式：乾吸坤吐二式双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，双臂自然下垂于体侧；缓缓吸气头向左后下方慢慢转到，双目余光注视尾骨，整个动作用时九秒（九拍）。缓缓吐气，头部回正，再向右侧反方向做下一个九拍；第四个九拍结束时，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。少林易筋洗髓养生密训近期开班5月份开课日期：5月9日-5月11日 & &郑州5月14日-5月16日 &广州5月17日 & & & & & & & &沧州5月20日-5月22日 & 成都5月24日 & & & & & & & &北京5月27日-5月28日 & 新疆5月28日-5月30日 & 郑州报名电话：400-
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什么是易筋经？什么是易筋洗髓功？
&传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了
他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《》为外修
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是在南北朝时期，有少林禅宗初祖达摩面壁九年创编。该功法集禅武为一体而秘不外传，历来仅供寺中高级僧人修持，被誉为镇寺之宝直到民国初期才传入民间。
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石友三火烧少林后，一位少林高僧逃至乔家庄被乔员外收留，为报恩传洗髓经于乔员外的长子乔长虹。为躲避战乱乔长虹漂泊至台湾，并把洗髓经传于世人，发扬光大。1998年台湾洗髓经研究总会寻跟团，一行80多人来少林寻根。关源新夫妇有幸以郑州市海外民间交流协会会长的身份
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国粹养生洗髓功摒弃了传统功法繁复和不易把握的成分，保留了核心内容：吊甩 吐纳 拍打易筋 打坐等，是一套适合现代人修炼的
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少林洗髓垂吊功的核心是吐纳功与外肾施重锻练的配合。这种运动也称后人称作“睾丸动动术”。而这一运动恰巧对男性各方疾病有得天独厚的奇效。
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一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
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中华神功《易筋经》之简易六式图文教程
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发布时间： 15:23:02
少林易筋洗髓功非物质文化遗产传承人关源新师父首席弘法弟子岳本华演示！第一式：蟠龙探海双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；向下折腰，脊椎保持正直，胯部放松，双腿保持绷直，双掌尽量着地，保持九秒钟；共做四个九拍，最后一个九拍结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落，同时缓缓吐气，双腿并拢。第二式：左右弯弓射雕双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；上体向右侧旋转，下体不动保持中正，双掌缓慢落至右侧腰胯间，反掌，手心向上拖起，右腿向左前方跨出一大步；右腿用力等地，成左弓步，同时反掌向左前方用力推出，双臂伸直，目视双掌，肩、胯、肘、膝在同一平面，保持九秒（九拍）。收左腿，立身，双掌交在百会穴正上方，上体向左侧旋转做弯弓射雕右式；左右各两个九拍，共四个九拍。第四个九拍结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落同时缓缓吐气，双腿并拢。第三式：太虚拔阴双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；同时脚跟踮起，待双臂上推至极限时臀部微微下坐，把脊柱拉长，双腿微微有弯曲之意，目视正前方，静立九秒钟（九拍）；双掌下落同时脚跟着地，再反掌向上推做第二个九拍，共四个九拍。第四个九拍结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落同时缓缓吐气，双腿并拢。第四式：天圆地达式双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，双手下落向后护腰，拇指朝前；向后慢慢折腰。双肩向后夹脊，昂头，向后折腰时尽量看到后地面，保持九秒（九拍）；缓缓站起，再向后折腰做第二个九拍，共四个九拍。第四个九拍结束时双臂向体侧平展，掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。第五式：乾吸坤吐一式双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，双臂自然下垂于体侧；下颚内收，缓缓吸气，头向左、向后旋转，第五拍时头后仰伸变吐气再向右缓缓旋转，头下垂于胸前；头向左、右转动时耳朵尽量紧贴肩部，双肩保持平整，不耸肩宁腰。一吸一呼头部旋转360°为一个九拍（九秒），反方向在做第二个九拍，左右各做两次共四个九拍；第四个九拍结束时抬头，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。第六式：乾吸坤吐二式双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，双臂自然下垂于体侧；缓缓吸气头向左后下方慢慢转到，双目余光注视尾骨，整个动作用时九秒（九拍）。缓缓吐气，头部回正，再向右侧反方向做下一个九拍；第四个九拍结束时，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。少林易筋洗髓养生密训近期开班5月份开课日期：5月9日-5月11日 & &郑州5月14日-5月16日 &广州5月17日 & & & & & & & &沧州5月20日-5月22日 & 成都5月24日 & & & & & & & &北京5月27日-5月28日 & 新疆5月28日-5月30日 & 郑州报名电话：400-
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　　《易筋经》、《洗髓经》为达摩所创。达摩于公元526年来到嵩山少林寺，被称为禅宗初祖，于公元536年卒于洛滨，葬熊耳山。之后达摩面壁的山洞遭风雨侵袭，僧人们在进行修葺时发现了达摩遗留下来的一个密闭铁箱，铁箱打开之后，发现里面有两部用梵文著成的经书，这两部书就是著名的《易筋经》与《洗髓经》。因达摩祖师在传授禅法时发现，僧人久坐之后精神昏沉，天长日久便筋骨柔弱，故而传授《易筋经》和《洗髓经》两部神功，以扫清修禅路上的障碍，使得僧众可以更好的修行。在《易筋经》和《洗髓经》的流传中，少林寺僧侣起到了重要作用。少林寺僧侣借此功法来活动筋骨，习武健身，并在传承的历史过程中不断对其进行修改、完善、补充，使之成为一种独特的习武健身方式和修炼性命的法门。
　　在历史沿袭中，《易筋经》和《洗髓经》由少林寺僧代代相传，不断演练。至现代，少林寺释行正方丈(1914年-1987年)向寺内外广传佛法、武功，注重内在修为，重视达摩易筋经洗髓经之修行。释行正方丈圆寂后，释素喜法师(1924年-2006年)任少林寺方丈，释素喜对少林寺古传拳谱、拳经等古代典籍做了大量的整理工作，为达摩易筋经洗髓经的传承做出巨大贡献。释素喜方丈于1998年自住持位退居，由其弟子永信法师继任住持，永信法师自1986年即开始挖掘、整理、出版少林典籍，推广和发扬禅功之源达摩易筋经洗髓经。关源新师父为少林寺俗家弟子，传承了达摩易筋经洗髓经的全部内容并有所成，为达摩易筋经洗髓经的传承、保护和推广工作做出了努力和贡献。
　　目前国内研究者已经出版了大量相关图书专著七十多种，上海将“达摩易筋经”列入了当地非物质文化遗产，山西也已将“洗髓经健身术”列为国家非物质文化遗产保护项目，形成了图书出版、理论研究、培训研习的良好局面。
　　达摩易筋经洗髓经的基本内容为：修炼易筋经、修炼洗髓经。《易筋经》中的“易”字有“改变”、“改善”、“代替”之意。“筋”，肉之有力者也，联系周身，通行血脉，对力量的增长起着重要的作用。《洗髓经》中的“洗”字是“更新”、“净化”、“去秽”之意，“髓”是泛指身体精髓、骨髓、脑髓、心髓之类。
　　修炼易筋经包括：易筋经十二势、下部行功法、修炼排身法、修炼药用法等功法。
　　易筋经十二势共有十二个动作，每势动作不同，各有其妙，修炼时需要配合呼吸，每势都有文献口诀。本篇最好在空气清新的室内外或林间旷野处练习，需做到意静、心轻、神宁，周身不可用力，以便气贯四梢，呼吸自然，连绵若存，从而避免练习过程中出现气活而散，筋疏而乱。
　　下部行功法是对人体阴部进行强化修炼，此部分功法以阴部为中心，对人体的四肢物体，进行修炼的同时，配合阴部束缚悬吊重物，前后大幅度均匀有序摆荡，加上呼吸调整，充分调整五体六根，和五脏六腑，打通人体十二正筋及任督二脉等七经八脉，使功力长炼长涨，长久不衰，法无定法，功无止境。
　　修炼排身法是对人体本身进行拍打修炼，一者放松肌肉，二者柔韧筋骨，三者疏通经络。在人体不同部位，根据经络、气血运行规律用特制不锈钢棒进行有序拍打，使气血达周身内外每一个部位，无微不至，相互交流，融会贯通，浑然一体，周身一家。
　　修炼药用法是对人体阴部进行药洗。本功法所用药方为少林寺千年秘方，少林寺高僧世代秘密相传，并结合现代中医理论和西医学原理，修正药方，调整药量，反复试验，研制出了适合现代人的最行之有效的秘方。
　　修练洗髓经包括：洗髓经六势，共有六个动作。修炼洗髓经，与易筋之法相辅相成，互为补充。易筋之法讲究动中求静，洗髓之法讲究静中求动。修炼洗髓经最重要的作用是养神，去除妄念，将日常生活的行、住、坐、卧、走，融入其中，以《洗髓经》为理论依据，以各势动作为手段，以人身精髓为载体，一动一静，皆可洗髓生筋。
　　修炼达摩易筋经洗髓经可有效改善腰椎、颈椎，生殖泌尿系统、心脑血管等部位疾病。
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