跑步能强身健体的运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 03:09 标签： 强身健体的方法
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跑步可以增强记忆力
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很多人都认为跑步可以强身健体、减肥、改善身形，最多再加上一个泡妞。但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。只要你愿意迈开双脚，你身上那些无形的改变就是跑步最大的魔力。
如果你以为跑步只是一项体力活，那你就大错特错了：跑步其实也是一项&脑力活&。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学的更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。
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跑步可以增强记忆力
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　　■尔愿
　　近几年，国内的“跑步风”越来越火，上到大爷大妈，下到年轻“小鲜肉”，都爱上了跑步这种最简单的锻炼方式，国内的公路长跑比赛也是越来越多。据统计，2014年，国内大概有7.5万人次完成了全程马拉松，约11万人次完成了半程马拉松，参与和马拉松有关活动（全马、半马、10km、迷你马拉松等）的人群规模，更是达到了约60万人次。随着参与跑步的人数越来越多，跑步损伤也成了一种常见且相当棘手的问题，很多跑步爱好者饱受这种伤病困扰，常无法痛快地跑完一程。
　　嘉兴市第二医院运动医学科专家提醒，无论你跑步是为了收获健康，抑或实现马拉松梦，还是满足朋友圈“作秀”，认识跑步最基本的常识都很重要。跑步相关损伤的发病率高达60%～70%，无论是菜鸟跑者还是骨灰级跑者，如何免遭运动损伤之苦，是大家最为关心的话题。今天，先给大家“泼点冷水”，介绍一下跑步损伤易感人群及常见损伤类型。
　　跑步损伤易感人群包括：1.跑步初学者，即还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑的；2.跑步激进者：在身体还未适应跑步节奏之前就盲目增加跑量、增大跑步速度的。3.既往有受伤史者：忽视自己的伤病史，不加以注意并进行高负荷的剧烈运动的。4.骨质疏松者：没有针对自己的低骨密度进行系统性训练和计划，按照常人的跑法进行跑步的。
　　跑步损伤常见类型有：髂胫束综合征、髌骨关节炎、跟腱炎、足底筋膜炎、鹅足肌腱炎以及髌腱末端病（髌腱损伤）等。要想能做到强身健体与“百跑不伤”两者兼得，就得进行损伤预防工作。首先要科学地了解该损伤发生的相关因素，此后才能谈到在训练或比赛中逐一地规避这些因素，以最终达到健康运动的目的。
　　更多运动医学知识敬请关注“嘉兴运动医学在线”（下有二维码）。
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