我觉得把身上的肥肉都转化成肌肉,这样虽然有形了,但是肉还是那么多,体重不会减的!但是我不喜欢这种强健的感觉,大家说我是不是应该先减肥肉,之后再去把身上的的肉转化成肌肉?
减少蛋白质的摄入，多做有氧运动！
其他答案（共8个回答）
比如自己打打篮球之类的运动
自在一点的运动
每天坚持锻炼
这样也许会让身体匀称点不会有太强健的肌肉也不会有太多的肥肉
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
一、进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会...
肌肉生长的惯性
很多人在训练中发现，练得越好的肌肉越容易找到训练感觉，充血越容易，且其生长速度比其它肌肉更快。我们不妨把这种现象称为肌肉生长的惯性。其实，肌肉生...
不运动,首要任务是让肌肉软下来.以前看到有人说空下来用力捏自己的肉,让它松软,然后才能减掉.不知道真的假的。还有就是和饮食有关,尽量少吃那些会把肥肉变肌肉的东西...
坐仰卧起坐，俯卧撑。
躺在床上做脚蹬自行车的运动。
超级胸肌训练法打造完美胸肌[图]
1:57:31 |
训练中的忍耐、刻苦和坚持，塑造了奥林匹亚冠军罗尼·库尔曼完美的胸肌。
每个健身者在投...
答: 香格儿我用了四十多天，减了15斤肥肉，个人还是比较喜欢这个香格儿减肥的，它效果确实不错！以前是喝碧生源减肥茶来减肥的，那个碧生源我劝告一般人不要用来减肥，倒是可...
答: 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每...
答: 当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415如何在锻炼的同时保持身形，想要力量不想要过大的肌肉。_百度知道
如何在锻炼的同时保持身形，想要力量不想要过大的肌肉。
看很多图片，那些健美先生，一个个真是，肌肉大的不像人了，当然，那是使用药物的原因，但正常锻炼也容易造成肌肉过大，如何保持体形，要保证像豹子一样，苗条又有力，还有，如何在锻炼的时候不伤着自己，一般我是开始就没头，怕肌肉拉伤累伤，搞个腰间盘突出...
我有更好的答案
看了看问题和下面的对话 可以肯定的说楼主对身体常识的了解近乎于零 且有多年夯练经验 我也不准备纠正观念 那繁杂的就不说了 按如下倾向训练就行因为你对肌肉关节韧带完全不了解 那每次1小时以上的有效训练前都要进行至少20分钟的热身和5分钟以上的相关肌肉拉抻 这虽然额外消耗体力但也不太可能受伤较为纯粹的力量训练 每次训练有目的借力（比如弯举或其他类相关动作三角肌和小臂借力是允许的 但前仰后合甚至腿部都借力就当杜绝） 多做综合训练减少孤立训练（举重体操徒手攀岩都是典型的综合训练） 最后一个不做力竭 增加训练容量（比如一次10组以上深蹲） 减小组个数增大重量（强度最低都超过80％ 但每组个数很少 比如3~1个）拉长组间休息时间 保证每组都能恢复完全爆发力这种词稍微有点水平的都知道是个伪定义 非要形容无非是对绝对力量的发挥程度 亦或是在同等力量条件下尽可能的提高肌肉收缩速度并降低总体重（换句话说让用得着的部分大 用不着的尽可能小 比如脂肪） 都说泰森拳重 但他卧推仅仅140kg 看着很吓人 但任何70kg级职业力量举选手都能将他爆出屎（泰森是100kg级的） 力量就是力量 等你有足够强大的力量后 再将协调平衡练好 将力量稳定的发挥就是了说到速度 你可以百度下现在的力量举冠军 那位比熊还壮的身躯百米能跑进12s 足以将国内那些二流运动员碾死 如果那位抽出几个月的功夫培养下搏击水平 百公斤以下的mma选手甚至世界冠军都完全没法看 这就是大重量级的绝对优势营养上 为达到不长肉的目标控制碳水化合物摄入 在欠碳水情况下不但能有效控脂 肌肉想大也大不了 严格遵守一日三餐过点不食 弱肌肉纤维缺乏正氮氛围不会过分膨大为强肌肉纤维的总输出造成负担最后 健美先生那种肌肉完全不必担心 这种天赋决定一切的项目 常人在家基本上是不论怎么练都练不出来的 哪怕打药都摸不到边 假设楼主185 那对搏击来说练到100kg级之前都不会出现速度问题 但要达到打奥赛的水平则120kg打底（练到后面每1kg都要付出百倍的努力）这之间有天渊之别
我现在勉强能过头举起100公斤的物体，看来还要练啊，最发达的是双腿，身高179，怕它虚，着重了一下，现在对双腿比对胳膊满意，胳膊比腰满意，已经涨了层肌肉，我怕长成变态才发的问题，确实对这方面知道的不多。。我适合什么刀法啊，我准备练习形意拳和八极拳。主攻实战。就差刀法没物色到了，阴流 又没处学，听说苗刀刀法比较霸气外露，是么？以上问题回答后给分。
力量上你可以百度下搏斗的科学这个视频 在对比下你的体魄 你就该知道 不论练啥 没有力量基础基本都是被打出屎的命 小说中的千斤之力对真正的高手根本就是玩笑（彼得阿兹的重腿超过800kg打击强度 如果你没100kg的肌肉垫底 基本上中招必残） 还有你所谓的变态问题 臂围俩瓶颈 38 42 基本上照你这个练法3年能到38就算你基因优异 42不出意外这辈子凸不到（那些高手怪兽有超过50的 所以你哪怕到了也没法比） 至于刀法 阴流真法好像是不教外国人的（至少中国肯定学不到） 苗刀套路不讨论 真上场就是找死的命（你有苗刀 人家还关刀呢）超过80cm重量高于2kg的冷兵器现实生活中基本上就找不到用武之地了
哪怕大刀王五和大刀队的破锋八法 用的也是5斤上下的片刀（虽然抗战大刀材质低劣重心坑爹 极度虚耗体力并且很容易招式用老） 别被表象蒙蔽了···
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来自团队：
哈、鱼。但是，晚饭，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、爆发力，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项，做做俯卧撑，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，可以出现的各种身体不适状态：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包，作为健身与防止他人侵犯的最有效办法是学习擒拿格斗拳，同时可以提高弹跳力、耐力、奔跑速度与起跑速度）、吊吊单杠、双杠或者在家，将身体跑到微热就行、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，学习到位后可以达到四两拨千斤的效果；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、点心等）；二是最好少吃点鸡；三是吃好就行，不要吃的太饱，多进行单杠：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、供氧不足的不良状态，中午也必须吃好：初学练武时，自己必须控制把握好；
二是早晨起来后，外出先跑跑步、面条、饼干；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。因为，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时、网上购买或下载一些锻炼身体，你一定会将自己锻炼成为、鸭；
六是每天早晨一定要吃饱饭、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是学习擒拿格斗武术套路或练武的一些基本动作，注意、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；二是有利于锻炼身体时不出现供血，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、肉、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃、第五条、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时：高大、干练！切记！
八是到新华书店。
以上各条、干练、匀称
我的过负荷极限训练已经五年了，你这套不适合我，而且跑题了。
如果你对从小练武长大的给你介绍成功经验，这么说话。我也就只能说惭愧、抱歉了！
呵呵，看来楼主是经常打架吧。建议不要玩刀，有时间的话可以学习一下菲律宾短棍，这个很实用的。至于锻炼，可以每个星期做4次有氧训练，如果有哑铃的话可以在家坚持练习，打架注重的是讲究爆发力，爆发力强的话，打别人一拳能替打别人十拳。所以可以在家做俯卧撑，以最短的时间做最多的次数，分组练习。有工夫也可以做引体向上，深蹲，蛙跳，仰卧起坐，提升整体的身体素质。拳法的话，如果您周围有拳击馆建议您可以去学习一下，个人感觉拳击还是最实用的，不过泰拳也挺不错的，您可以想象的到跟你的死对头打架的时候一拳把他KO了的感觉是怎样的！出拳要稳准狠！不要跟人打架的时候上去就是乱出拳，乱出腿的，那样没用的。等敌人露出空挡，全身发力出拳击打对方太阳穴，下颚。要学会打迎击，给敌人重创！所以您平时必须得坚持锻炼。有问题继续追问。
不经常打架，打架是不好的，只是喜欢打架而已，点到为止，受伤难免，以不住进医院为准，我力量很大了已经，追求更强，超爱刀子，自己有而且自己会做，而且有很多好材料，弹簧钢合金钢都有，碳钨合金也有，就喜欢刀法拳法，要霸气外露的。还有……你的回答跑题了。
不要吃太多含蛋白质的食物~尤其是牛肉！让自己瘦下来！尝试使用重量级的哑铃！但不要过于操作~
刀法拳法问题怎么不回答呢？
建议很好，但是不吃肉浑身没力气，哪天没有会不开心的。我保持体形是为了速度，不是为了好看。
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为什么我看的自由搏击运动员都不怎么有肌肉。上次看了个100kj级的。全是肥肉。他们不锻炼吗？感觉篮
散打 格斗 选手怎么都不
为什么我看的自由搏击运动员都不怎么有肌肉。上次看了个100kj级的。全是肥肉。他们不锻炼吗？感觉篮
为什么我看的自由搏击运动员都不怎么有肌肉。上次看了个100kj级的。全是肥肉。他们不锻炼吗？感觉篮球运动员练习下都能打他们
由搏击运动员如果在场上自由发挥的话。
这很容易理解。需要力量。速度要快。选定职业。 是要增加体能。还是要单纯的增加身体素质。身体灵活度也是必须的。反而那些肌肉训练者相比体能训练的块头虽然大， 但是力量不一定有他们大
速度会随着块头越大也会相应的减慢。灵活度更不用说了。所以不管参加什么
由搏击运动员如果在场上自由发挥的话。
这很容易理解。需要力量。速度要快。选定职业。 是要增加体能。还是要单纯的增加身体素质。身体灵活度也是必须的。反而那些肌肉训练者相比体能训练的块头虽然大， 但是力量不一定有他们大
速度会随着块头越大也会相应的减慢。灵活度更不用说了。所以不管参加什么
所以他们相当于牺牲敏捷去堆防御，你打我十拳没事脂肪好比盔甲是起保护作用的，体重越大的必然力量大，拳越重，因为那么多体力去腾挪躲闪。至于你说篮球运动员能打过他们是不可能的，抗击打能力的级数就不一样，相反敏捷性越差，我打你一拳就ko你
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你踮脚的时候坚持十秒钟以上，自己用手捏捏屁股，硬硬的是肌肉，软绵绵的就是肥肉。要想去除肥肉，一个是适当运动和不要长时间坐着
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微微屈膝尽量向前收缩臀肌，收缩时能动的是肌肉，不动的就是赘肉。
你要屁股长肌肉给谁看？有时间就多练胸肩吧。
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臀部的脂肪很难消除...
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以我的身体素质适合学什么搏击运动啊？？
以我的身体素质适合学什么搏击运动啊？？
相关说明：
我是一名高中生，想学一项搏击运动。求前辈们指教啊，我这方面的专业知识比较弱，求前辈们告诉我适合我的锻炼方法，我想学的是单挑和群战都比较实用的。一下是我的个人介绍： 性别： 男
身高：175CM
体重：57KG
体形：比较好，肌肉明显没有赘肉
优点：反映比较快
身手比较灵活 上肢力量大
爆发性极强
全身抗打击能力强
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