天天练功乐在其中——我是这样练习少林内劲一指禅的
我是这样练习少林内劲一指禅的
以前，我的身体健康状况一直不怎么好，至2004年1月份，由于全身浮肿，被医院初诊为肾炎。住院几天后，自行要求转南京军区总院治疗。在此期间做过“活肾检”，被确诊为“IgA肾小球肾炎，轻度系膜增生”。其余指标正常。给予了西药激素和该院自制的成药治疗，效果一直不错。三个月后，由于感冒引起复发，后转省中医院治疗，采用中西结合的方法，疗效虽佳，但稍有不慎，蛋白又反跳出现。这样时好时坏一直持续到2009年10月份，共近6年病史。2009年10月份起学练少林内劲一指禅的马步桩，每日坚持至今，未曾出现反弹。但内热引起的手足心发烫现象还有。
间断性偏头痛近20年病史，曾做脑CT检查，多发生在傍晚，只要休息一下，睡眠充足就好，无需药物治疗。似乎有点像脑供氧不足。
（一）当时所用药物：
1、激素（强的松），量已减到只吃半粒。
&&& 2、肾炎四味片。
3、医院自制的丸药（中药研练而成）。
&&& 4、中药。
（二）曾经参加过的锻炼：
1、自学某些穴位的按摩。
2、站少林内劲一指禅的马步桩（早45分钟，晚30分钟）。
3、号开始至今。学练武式太极拳。
以上是2010年12月之前的情况。
（三）练功过程中的情况：
&从2009年10月——2010年12月这14个月期间，学练少林内劲一指禅的马步桩，身体一直处于稳定状态，药物药量也有所减少。之后，由于感冒发热引起蛋白尿反弹（++）,经过南京医院医生修改中药处方，西药激素类也稍加了药量，曾出现过好转（-）。但过一段时间又反复出现蛋白尿，这样时好时坏近半年，身体一直乏力、恶心、五心烦燥，胃口不好，医生告诉我不宜过分劳累，因此停此了练习少林内劲一指禅的马步桩。到2011年7月份，身体状况稍有好转（-），我又开始练习少林内劲一指禅的马步桩一周后出现蛋白（+）。继续坚持一段时间后，蛋白呈（-），乏力、恶心、胃口不好症状逐步消失，手心发热，内心烦燥，有所改善。我会坚持不懈的，希望病情稳定，直至停药。
（四）现在使用的药物：
&&& 1、中药。
2、医院自制丸药（中药研练而成）。
&&& 3、肾炎四味片。
4、雷公藤多甘片（2.5片/日）。
&&& 5、补中益气丸。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。少林内劲一指禅三指聚气桩修炼心得体会-随晓鹤
少林内劲一指禅三指聚气桩修炼心得体会-随晓鹤
时间： 10:28:33  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
我是从阴阳平衡桩过渡到三指聚气桩的.从整体功效来说,这个桩强化督脉,疏通手六经,聚气行气,同时加强腿上的力度.到位后可彻底解决后背和肩臂的一系列问题.我有相当严重的肩臂毛病就是靠这个桩来解决的.没有练习这个桩之前根本不知道问题的严重性.自从激开病灶以来长时间处在痛楚中,没有体会难想象的到.最痛苦的时候想去到医院割一刀,.站站他就减轻点,不站就痛.这才知道什么叫去病如抽丝,什么叫水滴石穿```.那时解决肩臂的问题是我坚持练习三指聚气最原始最根本的动力.常对自己说:咱再加把油,挺过去,把病治好咱就不练了,太折磨人了!想归想,再苦也得练啊`,谁让咱身体不好呢`?付出总有回报,最后还是我胜利了 .经过多日站三指聚气桩得出几点浅显的体会和朋友们一起学习：
一,从某方面讲,站桩的过程就是排浊气的过程.随着练功时日的增加气的交流量逐渐增大,速度逐渐加快.浊气离开身体的那一刻身心是很愉快的.其分三种.1,燥气或称火气,这种气通过手指离开身体的的那一刻手指有种灼烫感,轻微痛感.2,寒气,这种气走的时候手的温度会有所下降,可明显感觉到两手的温度不同.3,湿气,这种气走时手心手指粘呼呼的象被喷了层雾水.
二,对自发动功的理解.自发动绝对不是我们追求的东西,是阶段性的产物,但可以帮助我们缓解痛楚.无论怎么动都要回归平静上.
三,不舒服侧整个手势可适当外旋转.如果手指聚的不自然说明肯定有潜在的毛病.在实际操作中我整个手曾外旋转一百一十度左右,发现仍有较好的效果.我判断效果的标准是依靠单位时间排浊气量来衡量.不过这是阶段性的,最后还是回归到标准姿势.可在具体实践中体会.
四,命门不能太过突出,否则有太弓的嫌疑,容易憋气,容易造成身体前倾的习惯,进而引发呼吸被迫停止数秒,内劲旋转甚至沿任上行.这是不正确的,应该拉正身体.
五,让抓地的脚趾适当放松.每隔两小时左右伸直松开五分钟左右,以免站多个时辰发麻.这个是最薄弱的环节了.
六,站前排完大小便,没有站到位有了便意不太好.
七,借用嘶字口诀.不管是心理的作用还是真有效果有比没有好.有次我入静还可以的,突然感觉到气场有很大异样,下意识的睁开眼睛看到两米处有人正在向我走来.因为这种情况以前没有发生过有点受惊,脑子里立即想起我那资料的有个嘶字决也不知道是哪家的先用吧,赶快回气三次.事后自我感觉没什么不适.
八,户外练功时所带物品要放到视线可及处.尽量避免带.一次我的手机险些被偷,亏着警觉,从那以后我站桩再也不带了.
九,不可轻试功力免的伤人.思忖再三还是决定把这条说出来,希望能给练内劲的朋友提点醒.练习三指聚气的一天下午我一位特别要好的朋友来访.最后聊到工夫上.说我练的半年多了要我露一手,我这点皮毛哪敢献丑啊,我说5年后给你露一手吧.朋友又抛出了理由,以前在迪吧打架混战时脑子受过重击,三四年了,下雨天就痛,吃药也不怎么有效果,要我给发功试一下.我乍听就晕了,因为自己这点皮毛从来没有想到过去请教发气,不知道方法。再者自己还在恢复期真气远不够自己用的,当然是十二分不愿意了.因为关系太好不好推辞就答应试试.想半天也不知道该怎么发,最后采取对着朋友头部双手抱球,过了两分钟拉了几次气,朋友比较敏感,感到有东西在随着我的手在动,继而感到痛,凭我练功经验认为是气冲病灶。我说你再忍下吧,谁知不到五分钟朋友眼睛一闭一头倒在我怀里.我哪见过这架势,我估计自己脸当时就白了,这不是出人命了吗`?脑子飞快搜索急救办法,想起我那本书上说练功不舒服可停止喝点热茶就没有事了.赶紧搬来用.还好我摇摇就醒了,赶快喂热水.万幸,没有什么问题.我打算不行的话做人工呼吸打120.结局是戏剧性的,后来下雨天朋友发来感谢短信息说痛消失了,还有很轻微的胀,基本上痊愈了,让我再发一次.任巧嘴如簧我也不发了,后怕.希望朋友们慎之.
十,幻觉的变化.以前或许听觉上的一些变化,这个时期将逐渐消失回归到正常.光的形状和颜色发生较大变化.后期无论行走坐卧不经意可常见光明.
十一,要戒骄戒躁.这个桩到位了,能感觉到的疾病基本都消失了.这个时期站到两个时辰的强度不及虚步龙桩十分钟.练功是永无止境的.
以上所述仅代表我个人观点,欢迎批评指正,谢谢
标签：&&&&&天天练功乐在其中（二十八）少林内劲一指禅邱春根孙天一
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&&南京中医气功培训班
1.今天一早，去易人会所授功，八点钟回来。中饭后自己练功，休息了一刻钟，下午5点又去易人会所第三天的第六次授功带功。到会所时5：40，学员们已经开始自练了，检查了各人的桩架，都还不错。随即点名，有5位调理师因在大行宫的会所正忙过不来，只好在那边自练。发现功场上又增加了崔博士的师弟陈中医师还有安徽的小朋友和他的父亲。练到半途，又来了一位不认识的男士，一进来就摆起马步桩。规范带功二十分钟后，个个汗流浃背。收功后跟那位男士交流，他信沙，是搞工程的，几年前在科威特干过。因为长期肠胃不好，怎么也治下了，就从国外撤回来了。在东南大学读书阶段，他练过王版的一指禅，也学打过武式太极拳，因为效果原因，没有继续下去。去年在网上交流，有网友指导，叫找我学练。本来不打算多事，既然找上门来，也就不拒之门外。我告诉他，是严重的亚健康。除了肠胃，睡眠也不好，双膝有问题，还有腮肪瘤。他说是这样，睡眠很差，左脚比右脚严重，并且撩起衣服，身上两臂，密密麻麻布满了瘤子。医院讲，膝盖是退型性病变，还有积水，唯一的方法就是少走路少用腿。我说也不一定，我可以马上让你左边减轻。他说不可能。随即我就叫他躺下，给其左腿，当着在场学员的面对住两个点发功，不一会儿功夫，他觉得左膝里面暖洋洋的，几分钟后，我叫他比较双腿，他说左边本来比右边疼，现在反而比右边轻松多了。在回来的路上，他说效果真神，不过是信则灵。我说你错了，在我手上，你不信我也叫你效果明显。这就是邱春根师傅教给我的一指禅。
2.今天是中医班教功的笫六天，第十二场，毎一位参练的学员马步桩及收功的要令也全掌握了带功时个个份量十分明显。昨天下午场，给中医师陈主任调了颈椎，一个晚上耳呜现象有所减轻，颈椎的痛点没有出现。只是白天又有了点感觉。也难怪，整天给人号脉，在电脑上开药方，对颈椎没有影响才怪呢。今天下午场带功后，他顿感消失。崔博士还带了两位来功场练功，一位是省政府新闻处的领导，一位是中医药大学的在校生。那位领导一站马步就感到了份量，我觉得他练过其他东西。我说你以前练的什么，他说打坐，我问他双盘还是单盘，他说是单盘。我说你头部不适，他说是的，有何办法。因为初来，我没有多说。南外小朋友的爸爸带来了他妹妹的女儿，后脑勺有两个瘤子，已经有了多年，有时出现，有时候消失，这次时间长了点，体积也不小。我看了一下，问题不大，叫他回去给查查颈椎。安徽的骆伏宝打来电话，要我去他那里，去年他到扬中练了不少天，后因妇人被车子碰了赶了回去。我告诉他时间太紧去不了。他说明天赶到南京来，我叫他别这样，花钱太多了。当然，这样喜欢该功夫我是十分高兴的。
3.今天早上在易人经络养生会所练功收功前，我对前面大家练功的情况进行了回顾，对下一步坚持传功练功提出了要求。大体意思如下：这次应崔博士、何主任、刘总之邀，来南京授功，得到了在场学员的支持，我真诚地感谢大家。学练少林内劲一指禅南京中医班，办得很成功，我十分高兴。高兴的理由有三条：一是通过七天的学练，学员们都很认真，个个肯吃苦，人人有长进，基本掌握了马步桩的要令和收功的重要性，带功时每位学员都有很重的份量，满足了我的教练一指禅必须原汁原味，心传口授的原则。也坚持了师傅邱春根大师要么不教，要教必须认真教准教好的师训。二是学员来自于中医和调理师领域，有博士中医师，有省肿瘤医院中医科副主任中医师，有传统中医门诊部的中医师，有易人经络养生会所的调理师，还有中医药大学的在校生，为在中医领域重拾祖国的传统文化撞击出了点火星。在汉代之前，必须要功夫练得很好的才有资格学习中医，汉代后就有了些变化，有部分的不学功夫就学中医的，到了近代大多中医就不学功夫了，现在有的乃至于反对起了功夫，认为是伪科学。也难怪，功夫界混进了骗子，没有真本事还大把捞钱。这次这么多的中医界人才参加了进来，是我始料未及。希望撞击出的这一丁点儿火星，很快燃烧起来，燃烧在中医学员中，然后不断外延,烧向全中医领域。传统文化原来就是劳动人民在生产生活的实践中创造出来，现在再让其还给广大百姓，惠及广大人民。三是易人经络养生会所的刘总年轻有为，三十几岁的外地人，在南京打拼了十多年，在市中心就办了两家这样的会所，下一轮的拓展已经具备了房子的准备。刘总开明聪明精明，懂得管理，操作人性化。跟员工接触的几天里，个个都说刘总对他们很好，待遇很不错。其实大家不知道，刘总特地去扬中，反复跟我讲，要把真功夫引进会所，让每位员工更健康，让每位员工的本领更增强，让会所为每位顾客服务的效果更理想。希望员工学到了真功真传，练就过硬的按摩推拿本领，羽毛丰满了，个个走出去都能当会所老总、店长。于是，回南京后，自己带头练，规定每位员工，上班必须先行练功半小时，并且亲自教员工练功，还为大家提供时间，提供场所。希望大家当了老总后，也能向刘总这样，善待员工，开展练功；健康员工，教功传功。今后的练功，最好还是放在这个地点；每天仍然早上一上班就练功；多宣传练功健身，神奇的效果尽量不宣传，患者得益就行；不争强好胜；学会尊重，健康是自己的，健身的方法多种多样，选择哪种方法是各自的自由，练者健康了，就是好功。最后，祝愿大家“天天练功，乐在其中。健康体魄，服务民众。”
4.今天早上，我去易人养生会所，为中医班的学员第八天第十五次授功带功，7点10分开始，7点50结束，个个感觉到了一指禅的真蒂。看得出来，凡是参练的学员之后都会自觉地苦练的。安徽和县的骆伏保是昨天上午赶过来的，还约其在南京工作的妹夫一起练功。安徽阜阳的周氏父子自始至终地参加了中医班的培训。这次中医班最终共有学员22人。学员们商定，此后每天早晚集中两处练功，易人养生会所建邺路98号舜天大楼5楼，易人养生会所新城市广场E楼1502。我准备过段时间再来南京跟大家交流练功的感受。随后，我一一跟大家辞行，大家十分礼貌地把我送进电梯。这期培训班园满结束，心里十分快乐。天天练功，乐在其中。健康体魄，服务民众！
5.日 23:38:12 镇江孙天一
南京的沙总，参加了7号到14号少林内劲一指禅南京中医培训班，14号下午和我们一起到扬中练功。沙总是东南大学毕业，一级建造师，几年前在沙特和科威特做土建工程，后因身体原因，回到国内来打拼。因为工程建筑的需要，又负责上海世博会沙特馆的筹建。由于工作压力大和国外环境气候等因素，搞出了一身毛病。失眠，颈椎病，慢性胃炎肠炎，肾炎，全身布满了脂肪瘤，双腿膝盖退型性病变并积水，亚健康状态十分严重。经过这段时间的练功，渐渐有了兴趣，练功的效果也已出现。下午，常州的薛总来扬中练功，和他同来的还有刘总。刘总是搞精密铸造的，从小就喜欢武术，先后学了几种拳术和功夫，身体素质很好。二十年前在大学读书时也练过一指禅，后来出现身体半边出汗半边不出汗，故未练下去。出于对功夫的爱好，经过薛总介绍了他来扬中练功的情况，半年前就想来扬中练功，因为我家中修房子，没有时间顾及，一直未应允。下午他两个来后，就一起集中到沙总4168房间练功。陈总很快就感觉到份量极重。以前能练两个小时，在我面前也就两分钟就不能坚持了。晚饭后一起去市民广场练功练习。结束后到4178房间续练，看得出来，陈总服了。他说想叫上初三的孩子也学练，担心𣎴肯吃苦。突际上，只要他当着孩子的面练功，我同时给他发功带功，肯定能吸引孩子，激发兴趣，逐步爱好的。&
6.今天早上7点，我准时来到南京市建邺路98号易人经络养生会所，应中医崔博士之邀，为中医班的学员第二次带功。大家将马步桩摆下来后，我觉得绝大部分学员在我14号离开后一直练功很认真。尤其是南京传统中医门诊部崔博士和省肿瘤医院中医科何主任。南京大学历史学系研究生小王也来了。小王是昨天下午在传统中医门诊部第一次接受我的教功。他主要是睡眠质量极差，心脏室性早搏，肠胃功能紊乱，吸收也不好，一个高高的小伙子体重就82斤。他告诉我看了好多地方也不见效果，昨天下午练功回去后，晚上睡得挺香的，肠胃也舒服多了，故今天一早就赶来了，练功结束后感觉浑身上下都很轻松。中医崔博士把自己的岳丈也请来了。他的岳父已经退休，有腰间盘突出症，想通过练功缓解疼痛，我看他马步摆得挺好的。结束后，十点半又到了传统中医门诊部，继续为崔博士、沙总、何主任、林部长、何助理和崔博士的岳父教功带功。结束后又一起去了一位高姓小朋友的家，看了他的练功状态。中饭后两点，沙总和我一起到扬中，继续晚上的市民广场练功场的练功。&
一、钱教授整理的我的微博：
师傅在南京教功QQ聊天剪接（附：功友练功日志）
日 09:46:52
新浪博客钱吕明
师傅在南京教功QQ聊天剪接（附：功友练功日志）
天天练功，乐在其中；健康体魄，服务民众。
——师傅天一先生练功宗旨
今天上午到了南京，应南京的一批中医爰好者之约，明天下午去教他们练功。这批年轻人真有头脑，知道要干好中医事业必须要练好内功。据史料记载，在中国汉代之前，必须要练好了上乘功夫的基础上，才有资格学习中医。汉代以后，有的还是这样，有的就不一定了。到了现代，甚至于攻击中医，反对祖国的传统功夫文化了。好在国人有了清醒的认识，鼓励发展中医，拾掇起传统功夫文化了，这也许是一种新的拨乱反正吧。刚刚到了南京，大连的冷总又到了扬中，约要练功，我哪里有分身之术，只好叫他去市民广场练功场，和南京昨天去扬中的省肿瘤医院中医何医生一起与功友们练功吧。事先不联系盲目赶，没有花在刀刃上。
今天早上，应南京博士中医崔医师、省肿瘤医院中医何医师，南京易人经络养生中心刘医师之邀，来到建邺路98号易人经络养生中心，为十来位中医传授少林内劲一指禅，时间近一个小时，个个都感到有神奇的份量。面传口授就是不一样。
今天整天在南京易人经络养生中心为十来位中医授功带功，其间又有两位掌握了线索找到练功场，一位是靖江的徐行长。徐是肾肿瘤肺转移，去年春天边靶向治疗边去学功，一直坚持着练，今天见了总体状态不错。另一位是南京某通讯公司部门领导，说是胸椎678炎症，去年躺床半年多，现在仍然双腿发麻，走路不够利索。因为太晚，答应明天沟通交流。
今天早上继续到南京易人养生中心为少林内轻一指禅中医班学员第三次授功带功，6：45出门，估摸二十来分钟的路程，走下来近五十分钟。到了中心，昨天参学的十来位中医都已经练起来了，还增加了大行宫那边过来的四位，济济一堂。看来刘中医对自己的顧员管理有方。他们有两个条件，一是集中住居，二是有一个十分不错的练功场地。我问了全体参练学员三个问题。一个是昨天我授功带功两次，之外还有练过的举手，发现有5位。二个是昨天以前练过或者以前没有练过的有无感觉和收获，学员们个个都举起了手。三个是有谁把昨天练功情况和感受记录下来的举手，一位没有。这说明了三个问题：学员们只是喜欢该功，少数还是被动地喜欢，还没到喜爱，更谈不上酷爱。昨天的练功效果是十分理想的。学员在还没有人想下大决心钻研。要知道，该功是要传承下去的，传承就得选出好的苗子传帮带，就像选拔宇航员一样，必须是飞过各种飞机的最优秀的尖子才能入围。但愿这群中医学员，个个像雨后春笋，脚踏实地地成长起来。一指禅就能发扬光大，造福于老百姓，造福于国际友人。
在建邺路授功结束后，刘总中医师又领我到大行宫附近另一家会所。该会所在科巷1号E座15楼。刘总真不容易，三十多岁的人创业已经十四年，在南京这样的大城市开了两个会所，况且生意火红。现在不仅自己，而且制度要求员工一起练功，增强员工体质和顾客的疗效，有头脑，有希望，事业定能够做大，惠及的顾客将会更多。
今天早上去南京易人经络养生会所授功，6：10出门，到时才6：38分，门还没有开，只好站在门外，给刘总发了信息。昨天就是迟了十分来钟出发，就用了近50分钟，过了约定的7点，南京的交通越来越麻烦，看来政府还没找到更好的办法。今天已经将学员通讯录打出来了，下午是第三天第六次授功带功。毎位学员掌握得都不错。
近年来，找我练习少林内劲一指禅的较多，从广东浙江福建上海山东山西湖南湖北安徽辽宁黑龙江新疆四川河南陕西天津到广西及本省各地，因本人时间安排太紧，该功又必须面传口授，故除非本人已来过扬中学练的，我继续接待答复练功的内容，没有来过的不作答复，也别花钱找来。功德使然，敬请理解。
今天一早，去易人会所授功，八点钟回来。中饭后自己练功，休息了一刻钟，下午5点又去易人会所第三天的第六次授功带功。到会所时5：40，学员们已经开始自练了，检查了各人的桩架，都还不错。随即点名，有5位调理师因在大行宫的会所正忙过不来，只好在那边自练。发现功场上又增加了崔博士的师弟陈中医师还有安徽的小朋友和他的父亲。练到半途，又来了一位不认识的男士，一进来就摆起马步桩。规范带功二十分钟后，个个汗流浃背。收功后跟那位男士交流，他信沙，是搞工程的，几年前在科威特干过。因为长期肠胃不好，怎么也治下了，就从国外撤回来了。在东南大学读书阶段，他练过王版的一指禅，也学打过武式太极拳，因为效果原因，没有继续下去。去年在网上交流，有网友指导，叫找我学练。本来不打算多事，既然找上门来，也就不拒之门外。我告诉他，是严重的亚健康。除了肠胃，睡眠也不好，双膝有问题，还有腮肪瘤。他说是这样，睡眠很差，左脚比右脚严重，并且撩起衣服，身上两臂，密密麻麻布满了瘤子。医院讲，膝盖是退型性病变，还有积水，唯一的方法就是少走路少用腿。我说也不一定，我可以马上让你左边减轻。他说不可能。随即我就叫他躺下，给其左腿，当着在场学员的面对住两个点发功，不一会儿功夫，他觉得左膝里面暖洋洋的，几分钟后，我叫他比较双腿，他说左边本来比右边疼，现在反而比右边轻松多了。在回来的路上，他说效果真神，不过是信则灵。我说你错了，在我手上，你不信我也叫你效果明显。这就是邱春根师傅教给我的一指禅。
今天早上6点40就到了易人经络养生会所。开门后大家各自自觉地站起了马步桩，我眼睛瞄了一下，都还未走样。也难怪，都是学中医的大学生，有的已经有了十几年的治疗经验，少的也在5年以上，思想上早就有认识，实践上有需要，刘总有要求，我也真心真传。一刻钟后，我带功二十五分钟，人人浑身是汗，收功后个个顿觉轻松。我告诉大家，该功练时苦，收功后轻松舒服，要用时抬手就来。看得出，个个脸上呈现出必须认真练好的表情
今天早上在易人会所授功结束后，试着走回了五台花园，前后近五十分钟。下午两点多钟，沙总开车接我去他家单独学练。沙总家有关练功的资料好多，但是这几年练了没有根本改观，这次下决心放下别的，一心一意练习一指禅。随即，我教他站马步桩，他感觉不错。他身上有不少毛病：失眠、肠胃吸收差、膝疼、脂肪瘤等。近4点10分，我们一起又去易人会所，我中医班的学员一起练功四十分钟，沙总感觉良好，虽然浑身上下湿透，收功后更轻松,两膝盖也未疼痛。我鼓励他坚持下去，争取短期内改善身体上的不适。
今天下午在易人会所练功场，接到大连冷总和孟总的电话，他们到了扬中，要求给其调理。我说在南京呢。他说明天就来南京，问可有空，到哪里碰头。我说你就下午来，在易人会所碰面。这就是外地来扬中事先没有联系造成的，既多花钱，又多花时间。教训！
&&&&&&&二、&&沙总的练功法日志
1.沙总昨天今天练功的感受：昨日在微博上冒昧地和孙天一师傅联系，得知他晚上到建邺路98号5楼带功，于是下班赶过去，发现很多人已经开始站桩，我不好意思，先站桩起来。孙师傅来问我情况，得知我原来就练过，但是是按照王瑞亭推广的一套功法练习的，而且由于膝盖疼痛，没有能坚持下去。听网友推荐，慕名找到孙师傅，求教真传..孙师傅强调如果认定跟他学，就要忘记过往的功法姿势，从严根据他的教法练习。并对我膝盖的担忧，当场在会所按摩床上为我带功调理，当时感觉有点气在膝盖周围，不强烈，但是膝盖有热感。持续一会儿，痛感消失。而神奇的是孙师傅自己并没有刻意聚气发功，手指所到之处就能有气场存在。幸运遇到少林内劲一指禅正宗传人孙天一师傅，今天开始跟孙老师练习站桩，为了我的膝盖，坚持每日写练功日志，给自己一个鞭策，毅力是第一！今天站桩不长时间，但是受到孙师傅带功影响，站桩完后，神奇地膝盖没有疼。回家后膝盖并没有内痛如以往，只是由于长久不站桩，膝盖上方大腿肌肉酸痛。10日早晨赶往易经会所，已是7点30，功友们已经站桩半小时了，我错过了，就和师傅商定下午接师傅去我家里面授。师傅提出了几点要求：一是要做好练功档案记录，首次摄像记录，并在练功过程中也能记录，二是站桩的体会要每日记录下来；三是坚持每日两次各半小时站桩；四是要在师傅在场情况下站桩，好让师傅随时纠偏。我盘算自己的时间安排，是有困难的。而且家里女儿的辅导课接送工作也占用时间，工作上也是事务性杂事多，经常开会应酬，但是一想到自己越来越退化的身体状况，还是下定决心，把功法学好，其他都可以缓一缓或者放一放后补，但是身体是革命的本钱，没有身体，就没有后面的工作和生活质量了。于是答应下来，无论如何坚持15天在师傅面前练功，保证自己练功站桩姿势正确，有问题随时解决，不困扰这方面的问题，一心一意把功夫基本功学会，然后自己每日抽空完成练功任务。世上无难事，只怕有心人。想当年我决心练功的初期，为了保证每日的练功不耽误，在医院病房服侍母亲的间隙也在病房站桩，现在只要师傅在身旁解决困扰我站桩膝盖吃不消的难题，我相信应该坚持下去不放松。今天在家里，师傅先纠正我的起势，不是先抬手，而是先平行两脚，脚尖略内扣，张开双膝间，让双腿垂直于地面，下蹲，膝盖不过脚尖，同时缓缓抬双臂，前臂水平与地面平行，上臂与前臂成圆角，双掌朝下，食指不上翘，放松伸直；大腿根和腹部是有角度的，不是圆角；目视前方，下巴略收（我做的不好）；我由于好久不站桩，下蹲不到1分钟就膝盖前肌肉酸胀，师傅已经带功给我施加外力，感觉膝盖上有无形的下压，不是力量，二是自主的下压；师傅说吃不消可以站起来，但是腿先缓缓伸直，臀部不要翘，双手放两侧；放松呼吸，喝温水后继续；神奇的是，再次下蹲后，师傅带功手指（无名指）下压，我立刻双腿强烈下压感，而且颤抖严重。师傅让我忍住然后站直；持续5次后已经衣服湿透，比我以前站半小时出汗还要多。于是不停喝水。（师傅交代站桩刚起的时候不能喝凉水，温水可以）。然后继续练了3次，师傅教我收功。收功很重要，站桩可以说话看电视，但是收功讲究静，不说话，立正站直，双臂下垂两腿外侧，双掌外翻，缓缓侧平举，同时吸气，侧平举缓缓移到双目高度，摒气，松肩垂肘双掌下压，同时呼气，直到双掌压至小腹部，让意念带着气从脚尖出去，随后双手松垂，移至两侧为一次。连续3次为妥，可以多次。然后弯腰，不弯膝，双手交叉沿双腿前侧下撸，连续3次。起身，活动双腿，收功结束。不收功之前，感觉到膝盖内有痛感。收功后痛感消失。喝水洗澡换衣后又和师傅一起去易经会所，和其他功友继续站桩，晚上站桩位比在家高些，但是有两个毛病，一是不自觉的会膝盖过脚尖；而是双手小臂偏高，下巴没有内收；师傅纠正3次。但是晚上站桩没有抖动现象；双掌有热乎的感觉。中间有那么5分钟很轻松。后来膝盖上端肌肉实在吃不消，站直休息了片刻继续；晚上持续有20分钟，相对轻松点；明天继续！
2.回顾一天，早晨匆忙赶往易经会所，7:20到时，老师和功友们已经开始了。没有练足30分钟，就跟随老师收功了。然后驱车赶往公司，再然后赶往扬州工地，在工地吃饭后，与台湾业主沟通1小时候，又驱车回公司，心里想着要和老师约好下午加功，可忘记给老师打招呼，让老师等了一下午。失礼了。上午由于站桩不长时间，但是也出汗不少。下午由于太疲劳，赶到易经会所时16:35，请医师给我拔了火罐，出来歇会儿，5:40开始站桩，心中默念几个要点：双脚平行，脚尖内扣，双膝张开，双腿垂直，小臂平行，双手掌朝下放松式张开，松肩松跨。站了5分钟就出汗明显；坚持10分钟忍不住站直休息了几秒。自我感觉站姿可以，可是老师过来就看出我膝盖朝前，没有松跨，调整后离开感觉双腿颤抖，吃不消的感觉，又忍不住站直5秒，调整呼吸后继续。中间有那么一瞬间，左手中指有麻的感觉，没有刻意追求，一会儿消失了。但是今天收功后左膝盖痛，冷总帮忙怕打后，还是痛。后来老师带功帮我顺着双腿下抹，好了但是，回来的路上，开车的时候，左腿膝盖有隐隐的神经牵扯式的痛，回家后上台阶不通，但是感觉双腿膝盖内酸无力，双腿不知如何放置。加上今天困，所以刚才都在电脑前瞌睡了。就写到这里。明天早上再练再说。
3.沙总的练功感受：今天膝盖旧病发作了，影响了一天。但是晚上心情很好，因为下午5点半到易经会所站桩后期，老师一直指点我膝盖后退，我以为高位桩，胯不下沉，没有下压的感觉。师傅竟然说他感觉到我已经有下盘力了，让我欣喜（似乎不应该）。就是说这两天一下子恢复站桩，没有注意保护膝盖，但是还是接受了师傅的功力师傅十分关心每个跟他学功的学员的状况，不停问感觉，我自己今天感觉站桩姿势不如昨天和前天那么稳固，总是站的过程中容易重心偏，而且往往是站了一段时间后才感觉到。另外，就是当吃不惜恢复站起后，重新下蹲的前几分钟，下蹲没有感觉。然后一旦刻意想把重心后移，马上就感觉分量压腿。今天翻看师傅博客，看到一直陪我们站到小朋友在扬中的站桩照片，十分标准，好羡慕他膝盖不受伤，能坚持站桩。这么小的小朋友能坚持，很不容易啊。有这么多中医坚持练功，我感觉有交流的朋友太好了。因为他们既是医生，又是功友，解答某些问题会很客观。不会像某些西医或者不懂一指禅功夫的中医，全盘否定，客观说，人体自身的修复能力超强，但是人体修复能力取决于自己储存的能量大小。从胎儿到14岁时先天能量最足的时间。然后就逐步递减，需要后天来补充。少林内劲一指禅能很好解决这个问题，越早练，越早受益。要是我在去科威特之前认识孙师傅，就好了，我那会儿膝盖不疼，在科威特时间充足，完全可以练好。从另一个角度，还算我和一指禅有缘，因为我自从2002年发现自己有慢性结肠炎后，抑郁很久，对身体的状况十分关注，对健身强体也很重视，当时就想起一指禅功法，可是那会儿网络还没有普及，找相关资料和老师都如大海捞针。等到网络普及后在网上搜索一指禅，基本就是王瑞亭的东西。再后来开始出现真的功法
4.沙总的练功体会：上午在家站桩半小时，下午赶到扬中，晚上在广场站桩，周边都是本地站桩多年且受益丰厚的老功友，他们一边站桩一边给我介绍站桩初期容易出现的问题，告诫我不能急，要相信坚持就会有收获，只有付出认真的汗水，才能有快乐的收获。不知不觉过了30分钟。回到宾馆，继续站桩，过程中师傅给我加了四次，大腿上方感受到向下压力，但是难受度减轻不少。师傅说这是由于这几天坚持站桩后的效果。心中有点欣喜，说明有进展了。但是目前阶段还是坚持站桩，不刻意去想膝盖。师傅说如果收功后刻意再去在意膝盖，反而不利于膝盖的修复。说到底，潜意识里逐步强化功效
5.日 23:20:08 developsha
今天早晨广场站桩，由于功友多，讲很多时事新闻，时间过得很快，半小时很快到了。虽然膝盖还是有不舒服的感觉，但是站桩的时候不刻意注意，只关注自己的姿势尤其是膝盖有否过脚尖，两垮有无后坐，重心有无后移，所以也就淡然了。出汗是必须的，手掌发热。偶尔腰会僵，或者脖子僵，靠自己及时调整。吃过早饭就和师傅开车到南京崔博士和陈主任的一个小患者家里，观察小朋友站桩效果。小朋友8岁时患上了肺动脉高压症，跑过各大名医院，包括咨询国外大医院，以及同样病情的病友治疗情况，得出结论，西医只靠扩张血管和增强心力来延缓病情。崔博士和陈主任运用中医经方给小朋友调理以来，效果改善很多，但是想上一个台阶比较困难，正好遇上师傅，见识了一指禅站桩功的神奇，恳请师傅为小朋友发功试一试效果。结果当晚试后小朋友自己口述有效果，然后确定坚持站桩，现在几天站桩下来，挺轻松的，于是师傅今天到小朋友家里当面指导小朋友站桩和发功，小朋友一直说挺轻松的。而且看得出小朋友很配合，对这个功法也充满期待，后来晚上师傅又到他家里进行第二次指导站桩和发功，我见证小朋友头上汗水流下来。而以前这个没有发生过。小朋友的每日代谢物很少，能出汗就是改善的开始。我跟着师傅今天到凤凰西街的传统中医门诊部集体站桩，接受师傅发功站桩，效果不错。晚上又到小朋友家继续站桩，都有双腿下沉压力加大的感觉。随着时间的推移，很多情况都潜移默化的在改善。这个功法就是这么神奇。
6.沙总的练功日记：今天比较充实。早晨7点15到刘总的易人经络会所和众多功友一起站桩，站桩前嗓子不舒服，凭多年经验知道是感冒前兆。师傅在我左手无名指和小指间上2寸处发功，当时嗓子痛感消失，但还有不适。今天站桩出汗也不明显。收功后见证了一个奇迹；会所一个员工的左手小指蜷曲不能伸直，他说是小时候被破玻璃瓶子割破肌腱但是缝针时没有注意只把伤口缝上导致后来一直就没有办法伸直小指；今天他一开始也参加站桩，收功后师傅给他发功，经过15分钟左右，他的左手小指竟能缓缓伸直了。当然师傅说由于有心理影响，不会马上完全恢复，还需要经历一两周的处理。但是我已经见识了这个神奇。后来去南京传统中医门诊部的推拿室，又集中站桩。师傅在场不经意接电话，我还是觉得下盘重压下坠，当然，膝盖没有刻意去管他，但是还是有点不适。站桩过程中能做到颈、肩、腰、胯都能完全放松，不太容易，因为站的过程很苦，人的本能会寻找避开痛的姿势，往往会导致某处僵直而意识不到。11点半赶到患有肺动脉高压的小朋友家里，又集体站桩，陪同小朋友站桩。小朋友很坚强，也很配合，对本功夫十分信服，也练的认真，效果也明显。他家人说昨夜第一次做到早睡早起。我能预测小朋友康复的速度会很快。晚上到扬中广场继续站桩，由于设定半小时，师傅一开始不在场，我站到20分钟后双腿胯开始出现下坠下沉的感觉，和师傅在场加功的感觉相似。不自觉的就往下沉，但是腰也有点前倾，被隔壁功友支出了。晚上出汗明显，手感热乎强烈。回到宾馆房间，师傅知道我还是心理受膝盖影响，帮我专门调理左膝盖，让左膝盖原本僵硬的髌骨活络起来。前后有20分钟，感觉很松爽。师傅让我自己有空的时候，也可以自己来推按这个膝盖的髌骨。一句话，今天收获很多。睡觉。
7.沙总的练功日记：今天早晨站桩后回宾馆处理公司各种事务，一不注意已经11点。下午等慕名来向师傅学习功夫的四川彭老板到了以后，师傅一边教他如何站桩，一边给我膝盖发功，虽然不再有热乎或者什么针刺感觉，但是站起来后明显轻松，不适感基本消除。神奇的功夫有时候不见得是眼见为实，而可能是亲身感受才是真。今天早晨站桩，半小时还是比较轻松，膝盖不适感基本没有，看来昨天和前天师傅连续给我膝盖发功，效果是十分给力啊。我离开扬中时对四川资阳的老彭说，在宾馆唯一做的就是不停站，既然这么远来扬中，就为了学功，那么师傅已经教了基本姿势，那后面就是站，慢慢坚持到半小时而姿势不走形不变样就是成功！
8.沙总今天的练功日记：站桩，虽说辛苦，但当你自己知道它是对身体有好处，那么就会把它当作每日三餐一样坚持。沙总的练功日记：今天负责接送女儿各种辅导班，见缝插针，保证了两次各半小时站桩。不同时间不同地点站桩感受各不相同，目前阶段没有比较。比如今天两次都没有下压或者说下坠的感觉，自我感觉还是坐胯后移维持将倒不倒状态，但是除了双掌有少许热乎，基本没有其他反应。膝盖没有在站桩过程中干扰我但是由于追求双膝外张，脚尖内扣，双脚的脚面靠近踝骨处相当痛苦，收功对这个地方没有效果。也许过几天就好了……
9.沙总的练功日记：今天一天两趟站桩，好像和扬中站桩完全不是一回事儿。上午忙事情，忙过头了，想到的时候已经中午吃饭，然后睡午觉后又邮件的忙到3点，终于放下事情开始站桩，站了30分钟，第一是时间好像很快，二是没有太多难受感觉，于是怀疑桩架是否错了。毕竟自己站，不见得意识到，尤其是过程中可能变化了姿势收功后，出门办事，感觉双脚面靠近踝骨处疼痛。可以肯定是脚尖内倒加上身体欲倒不倒两个状态下脚发生扭曲受力导致。暂时不管它。晚上忙完小孩物理竞赛题目后，看已经10点50，赶忙站桩。设定半小时，又感到一会就到了。而且也没有难受感觉。除了脚面。人就是奇怪：站桩难受喊吃不消。现在不难受又疑惑。而且晚上也没有出汗。脑子里一直想的就是重心后移，脚尖内扣，双膝张开，双手半侧向伸出，颈椎松，腰椎松，尾椎松，两胯松，似乎没有做到。明天上午还有事务处理，下午出发，晚上到广场再感受了。
10.沙总的练功日记：昨天晚上到扬中广场站桩的时候，一改南京一个人站桩的无感觉，站在张阿姨边上，发现无形中双腿受到向下压力，坚持30分钟相当吃力。但是膝盖还是比较安全，没有痛感。回到宾馆师傅帮忙对我的膝盖进行发功，很顺畅。今天早晨下雨，站桩半小时也基本正常，微汗。白天处理工作上事情，下午站桩，在师傅和陆老板来金叶客房站桩的时候，突然左膝盖内侧刺痛强烈，慢慢站直的过程中更强烈。好在有师傅在，收功后慢慢按摩，稍轻松。晚上去广场站桩，由于今天两边都是新人，而且师傅交代保护膝盖，不要太刻意追求低桩，所以基本高位站桩，没有特别感觉。甚至连汗都没有出。到宾馆房间后，继续站桩，师傅交代保持高位站桩，不伤膝盖为第一。调阴阳为主。膝盖不是一时半会儿能康复的。然后师傅又帮忙给我膝盖发功，立刻感到很舒畅。但是毕竟里面有问题，还是隐约觉得膝盖里面的痛。慢慢来吧。先休息。明天早晨继续观察。
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12.沙总的练功日记：经过师傅几天特别的关照和发功，对自己的膝盖毛病认识更清楚了。别人的髌骨能自由的滑动，我的不可以。我以为是膝盖髌骨和股骨间沾粘，上网一查，有两个名词：一个是退行性关节；一个是髌骨软化症；西医都是无药可治。强调休息和保护膝盖。不能让膝盖受压，不能长时间让膝盖弯曲。说实话，看了以后有点顾虑了。虽然对一指禅很喜爱，但是毕竟每天要站桩半小时，还是对膝盖有点压迫的。但是如果再次荒废，真就无药可救了。必须坚持啊。于是晚上继续站了半小时，后来觉得不过瘾，又站了13分钟。膝盖微痛，但是全身热乎的感觉还是比较不错的。有师傅把关，我想还是坚持下去。翻电脑，看到以前自己刚练功的时候站桩照片，原来相差甚远。
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13.&沙总的练功日记：11月1日，昨天晚上和客户谈事到了11点才回家，等准备站桩时已经11点35分。但是任务没有完成，不能入睡，于是在不打扰家人的情况下，在厨房门口站桩半小时，微汗，膝盖稍有不适，但部位和之前不一。站完后膝盖确实不舒服。今天早上一早起来，继续站桩，半小时，大腿没有沉重感，膝盖也未明显疼。微汗。
沙总，我把下次南京中医班练功时间安排告知你：南京传统中医门诊部崔博士的通知内容“除了去小朋友家外，我将通知如下，您看妥否：
好消息，孙天一老师又要来南京带大家练功了！根据老师时间，暂安排如下，望新老功友珍惜机会，准时参加。
5号下午4点、6号下午4点、7号上午9点：凤凰西街208号南京传统中医门诊部内。
6号早晨7点、7号早晨7点：建邺路98号鸿信大厦5楼，易人经络养生馆。”另外，5号中午6号中午7号中午小朋友家。
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14.沙总的练功日记：晚上站桩半小时，在宿舍，房子小，关门怕影响家人。站到一半时间，头晕，但是手臂没有高，不知道啥原因。难道颈椎导致？站桩时颈椎不太容易松。后来出汗，收功前让家人拍张站桩侧面照，还行。似乎手低了。膝盖没过脚尖附上站桩照片，站桩结束站直的时候，双脚脚面靠近脚踝处还是十分痛。家人表示反对，说膝盖既然受伤，还长时间站桩，膝盖怎能好？我告诉她是中医博士推荐，她依然疑惑，嘟啷着应该去理疗什么～家人不支持，也是问题啊。慢慢来～早晨站桩30分钟，没有设闹钟，但是大概时间差不多，因为没有这么长时间，脚面不会那么疼，汗也不会不停滴。回南京站桩，似乎疼痛转移至脚面了，可是自从师傅调整我站姿，不让我追求将倒不倒状态，已经不让脚面受扭力了，那么是原来的疼延续……
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15.沙总的练功日记：送小孩到辅导班后，回家拖地板后可能被冷风吹，直打喷嚏，于是赶紧喝水，然后站桩半小时，出汗。感觉又好了。师傅关照我要照顾膝盖，不追求分量暂时，先高桩调阴阳。只要有点效果，人坚持下去的信念就不容易动摇沙总的练功日记：晚上站桩前，买了一块地垫，冬天到了，光脚踩在上面站桩应该不错。尺寸也刚好，还符合双脚内扣的模子。虽然没有低桩，但是还是流汗了。就是脚面靠近小腿处很痛。尤其脚后跟着地，抬起脚掌，痛感最强烈。但是，不管它，还是感觉挺好。坚持……
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16.沙总的练功日记：11月3日，早晨特别冷，把窗户打开，对着绿树，站桩半小时，期间感觉左脚脚面靠近小腿处痛的很。没有当回事，继续站完。基本没有出汗，但是也没有感到冷。左腿和右腿明显不对称感觉，左腿有点沉，右腿很轻。怕自己姿势不对，摄像留存。回放看，还行。膝盖基本没有过脚尖。
&&&&&&&&&&&&&17.沙总的练功日记：晚上站桩，先放松，把手机里音乐调到民乐，放在身边，然后轻松站桩，半小时过的很快。音乐都是放松的民乐，有助于放松。站桩结束后，脚面还是痛，看来是肌腱发炎了（西医说法）。不过我主要看重站桩时双手热乎发胀的感觉，所以不刻意疼了。本来计划明天去扬中，请教师傅，可是明晚约了台湾客户吃饭，去不了，着急唉。台湾建筑师一个月才来一次。后天师傅就来南京了，这次只有在南京来陪师傅了。顺便看看小高朋友按师傅教导站桩的变化。沙总的练功日记：上午在绿树前听着高山流水古琴曲，轻松站桩半小时。晚上陪客人晚饭完毕回家，继续播放春江花月夜古琴，站桩半小时多。站桩前，左腿有点状况，不算疼，但不畅快。站桩中忽略，站完收功后，还有点。但不影响我明天继续.......
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沙总的练功日记：今天上午等师傅前，开车到紫金山庄停车场等候，里面空气很清新，于是停车，在车边站桩半小时。阳光不错，就是因为朝南站，眼睛有点刺，30分钟站完微汗。后来到小高朋友家，在师傅在场的情况下，又站了半小时，实实在在的半小时，后半段有点分量，但不重。今天见证了师傅给小朋友通过经脉打通的神奇...
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19.沙总的练功日记：虽然白天完成两个30分钟，晚上还是坚持30分钟站桩，已经是我的必修课了。晚上双腿到后面10分钟开始有分量了。出汗了。但是膝盖和脚面还是不让我安心，总用疼痛来打扰我……
&&&&&&&&&20.&沙总的练功日记：今天早上虽然起的很早，但是等杂务事情弄完，开车赶往易人会所的路上狂赌，等到白下路已经7点40了，所以就赶回家站桩了。正好家里有个镜子，对照看姿势，35分钟，到最后有了下坠的感觉。上午处理公司事务后中午赶往小高朋友家，继续见证奇迹
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三、催博士的练功教功感受
南京传统中医门诊部崔博士的练功教功日记：站桩对身体健康有益，我经常推荐给来找我看病的白领，今晨有一小伙子加入，由于平时煅炼太少，身体虚碰，每次只能站高桩两三分钟，站完身上出了许多汗，自觉有点头晕，收功后轻松。
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2.南京传统中医门诊部崔博士的练功教功日记：：这两天小朋友每天站2次，昨天晚上出汗较多，昨天下午睡了一觉，结果昨晚没睡好，今天中午开始站桩时感觉疲劳，但收功后很精神，他妈妈反映说最近发现小朋友手变白了，练完功后会吐出一口粘痰。
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四、史桢豪的练功日记
南大历史系研究生史贞豪的练功日记：早晨在大行宫站桩四十分钟，由于站得比较高，只是微微出汗。膝盖上方淤血附近时不时有点痛，但练功时好像没有不舒服的感觉。今天右胳膊不够放松，收功后感觉大臂有些
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