&b&微信订阅号：硬派健身&/b&，欢迎大家关注，希望喜欢的朋友分享&br&首先呢。。。我很同意 &a data-hash=&42c1cd7b18a8aceec766b8& href=&///people/42c1cd7b18a8aceec766b8& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Chen Chen& data-tip=&p$b$42c1cd7b18a8aceec766b8&&@Chen Chen&/a&的话。一千字健脑也不够用，别提健身。。。另外所谓完美，恐怕也很难做到。毕竟身材这事儿，只能尽人事，知天命。我也就可能的说说，至于一千字与否，随性吧。。。&br&首先对完美身材的定义。我想一般人都有如下几个共识。&br&胸大&br&&img src=&/ec0429aeb1cff174fedf429f_b.jpg& data-rawwidth=&271& data-rawheight=&186& class=&content_image& width=&271&&&br&腰细&br&&img src=&/5d1a6ef1b86ca_b.jpg& data-rawwidth=&194& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&194&&&br&臀翘&br&&img src=&/de048bb0c5a_b.jpg& data-rawwidth=&194& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&194&&&br&腿长&img src=&/1a377a1f2e24c371e4a097c596df8fb1_b.jpg& data-rawwidth=&264& data-rawheight=&191& class=&content_image& width=&264&&&br&另外，&b&&u&胸大显腰细，臀翘衬腿长。贫乳穷三代，脸大毁一生。&/u&&/b&&br&先说胸和臀，这两个的训练模式是一路的。&br&&img src=&/5feec8e2c9055609dec90f393a8dc341_b.jpg& data-rawwidth=&194& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&194&&&br&&br&要想有对儿形态纬度俱佳的胸，和一个Q弹挺翘的臀，你都需要&b&肌肉纬度训练&/b&。不过女士们也放心，由于你们的内分泌水平（睾丸酮和睾丸酮受体AR）只有男人的几十分之一，所以不太可能练成金刚芭比的类型。金刚芭比的外形不光是需要有肌肉的纬度，而且需要体脂含量足够低才能达到。我们要做的，只是在你们胸部和臀部的脂肪之下垫上一层柔软的肌肉（大多数女性训练出来的肌肉都是比较柔软的，不要想着自己能练成州长大人，全世界99%男人还练不成那样呢），这样一则&b&纬度上升了&/b&（因为底下垫东西了）。一则&b&形态更好，&/b&毕竟肌肉比脂肪更Q弹稳固。&br&关于效果，&b&臀肯定很明显的，而胸大一个罩杯是没问题的。&/b&&br&也有人会问你不是说我练不出那么多肌肉嘛，那我训练肌肉纬度又有什么意义呢？&br&我的意思是，你练不出健美运动员那种硬硬的、成块的、分离度高的肌肉。女性是可以练出肌肉的，甚至在很多研究中，&b&同等条件下，女性和男性的肌肉增长度基本一致①&/b&。我猜想，这应该与生长激素、IGF-1和肌肉生长抑制素等性别相差不多有关吧。&br&具体的训练计划戳这两个。&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何练出有型的胸部？&/a&，&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&。&br&那我们采取如何的计划怎么样的计划能达到女性增长肌肉纬度训练的目的呢？&br&基础的训练计划，采用的是&b&80%RM（RM最大训练重量，80%RM就是你该项目最大重量的80%做训练重量），8-12次，组间休息3O秒到一分钟左右。&/b&RM这事儿，举个栗子，比如你卧推最大10公斤哑铃，一个就做不动了。这是1RM1次。你拿8公斤做12个，就是80%RM，12次。&br&为什么用80%RM，因为有研究表明，一般情况下肌肉负荷量越大，肌肉的生长纬度就越大②。但当强度达到80%RM时，肌肉生长程度已经最大了。另外，研究也表明，训练强度的增加可以增加肌肉的纬度②。所以采用30秒休息和8-12次。&br&&ul&&li&训练重点1，&b&离心收缩很重要，也就是哑铃等下落的时候，一定要有控制的慢下来&/b&。有证据表明，离心收缩能刺激肌肉力量和纬度的生长③。&/li&&li&训练重点2，&b&训练后进行拉伸，拉伸也可以增长肌肉纬度。④&/b&&/li&&li&训练重点3，&b&在臀部和胸部训练后一定要多吃&/b&。并且多吃碳水化合物和蛋白质。原因在这篇说的很清楚。&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&专题 健身营养+美食&/a&。&/li&&/ul&接下来说说腹部平坦。&br&&img src=&/2b0fc4c9254e92ffe5e6af_b.jpg& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&226& class=&content_image& width=&223&&&br&众所周知，局部减肥是很难的。至少在腹部上目前没有研究证明腹肌训练能够有很强的局部减脂效果。但是平坦的腹部、人鱼线是可以通过减少腹部的脂肪的来的。&b&这主要靠有氧类的训练，而我再一次重申，杂志教的40分钟以上有氧减肥某种程度上是笑话。原因和训练计划戳这里，&/b&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&专题什么样的有氧才真让你瘦？&/a&&br&上面专题教的&b&HIIT训练&/b&在年轻健康普通体重女性中采用，两月多总脂肪下降了12%，体脂百分比下降8%，腹部脂肪下降了9.5%⑤。&b&一般女性下降这多的体脂，基本已经腹部平坦，有隐隐人鱼线了。还有记得，胸大显腰细。&/b&&br&最后一点儿，说说腿长。腿长这事儿吧。99%天注定。现在再让你长个儿也晚了。不过如我们刚才所说，&b&臀翘衬腿长。你除了刚才的帖子里写的臀部训练，还应该注意臀中肌的发展。&/b&&br&&img src=&/6e085686bbebff99ad54ef_b.jpg& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&242&&&br&臀中肌的位置在臀上部，发展臀中肌可以有效拉高视觉效果，衬着腿特别长。&br&&img src=&/f206e3bbcf29e23d7ddc7dcb_b.jpg& data-rawwidth=&188& data-rawheight=&268& class=&content_image& width=&188&&&br&臀中肌在单腿的运动中肌电水平最强。所以你该采用单腿硬拉，单腿臀桥等姿势。12次80%RM。具体的训练还是戳这里。&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&&br&非常简单粗暴的讲了一下，超1000字没？祝大家能依靠训练得到自己想要的完美身材。也欢迎关注我的专栏。&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a&。很多具体的训练要点和运动理论都在这里了。&br&&img src=&/045baaae9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/045baaae9_r.jpg&&&img src=&/acdeacae7824_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/acdeacae7824_r.jpg&&&br&①CuretonKJ，Collins MA，HillDW，McElhannon FM．Jr．Muscle hypertrophyin men andwomen．Med．Sci．Sports．Exerc．1988&br&②raelller wJ，Noble BJ，Clark，et a1．Physiologic responses heavy—resistance exercise with short rest penodB[J]．IIlt J Spoas Med．1987&br&③连续4周离心训练与想象训练对运动员上臂肌肉作功能力的影响 张岚 王艳春 2008&br&④持续性静力牵张法改善运动员肌肉力量和技术质量的研究 童海&br&⑤rapp EG Chisholm DJ，Freund J，Boutcher SH．The effects ofhigh．intensity intermittent exercisetrainingon fat loss andfastinginsulin levels ofyoungwomen．Int J Obes (Lond)．2008
微信订阅号：硬派健身，欢迎大家关注，希望喜欢的朋友分享首先呢。。。我很同意 的话。一千字健脑也不够用，别提健身。。。另外所谓完美，恐怕也很难做到。毕竟身材这事儿，只能尽人事，知天命。我也就可能的说说，至于一千字与否，随性吧。。。…
对冲基金怎么来的：&br&&br&很久以前，政府为了保护“无知”的老百姓， 对普通基金设了很多限制， 不让他们做高风险的买卖。但有些聪明人为了绕过这些限制， 就成立了一种只让有钱人入股的基金。当时叫 &对冲基金& 是因为&对冲“ 在那个年代算是一个比较有代表性的高风险手段。 但现 hedgefund（对冲基金 ） 跟 hedge（对冲） 已经&b&没什么紧密关系&/b&了。（现在很多普通基金理论上也可以hedge了）&br&&br&操作方式：&br&&br&hedgefund 会给他们的操作方式起很响亮的技术名词， 但实际上只是忽悠投资人用的， 理论上都挺简单的。假设：&br&&br&1）黄继新在网上约了个女孩， 但怕被拒绝不敢去。为了帮他，你跟他打赌：假如他被拒绝了你就给他 100元， 但假如约会成功，他就给你 100元。他想想， 反正不是有美女就有钱，鼓起勇气去了。这个就是最基本的风险控制手段 Hedging(Risk management)&br&&br&2)
他走后，张亮过来跟你说： “黄总是搭讪高手，我猜他有90％成功计划”。你回答：好啊， 假如他成功了， 我给你50元， 但假如他失败了你要赔我200元。这就是所谓的 (Pure) Arbitrage， 在没有风险的情况下保证赚钱。&br&&br&3）过了一会儿， John 过来找你说要赌黄继新被拒绝。你说“为什么啊？”。John说：我刚才写了个机器人爬了整个世纪佳缘的数据， 发现跟双子座的女孩约会90％失败，听继新说那个女孩就是双子座的。这就是所谓的Stat-arb (statistical arbitrage)， 利用数据分析来赚钱。你听了后觉得很有道理， 就没敢接受这个赌注。&br&&br&4）就在那时， 继新短信你： “不错， 刚见面， 目前一切进展顺利”。 你马上叫住John， 说“好吧， 赌就赌， 谁怕谁啊！”。 这就是所谓的 Event Driven Trading， 利用新消息来跟别人比快而获利。&br&&br&5）Ben正好也路过这里， 听到约会的事情跟你们说： “哎， 其实北京的妞儿特别不好对付，又要房子又要车。要是我， 就去五道口那边找个外国姑娘。。。哦， 我是说假如我还没结婚的话。。。 呵呵“。 这就是所谓的 Global Macro 策略。
对冲基金怎么来的：很久以前，政府为了保护“无知”的老百姓， 对普通基金设了很多限制， 不让他们做高风险的买卖。但有些聪明人为了绕过这些限制， 就成立了一种只让有钱人入股的基金。当时叫 "对冲基金" 是因为"对冲“ 在那个年代算是一个比较有代表性的…
一个人处在衣食无忧、受到充分尊重的环境里，很容易养出自信阳光、从容不迫的气度；手握大权、令行禁止，一言定人生死、断人富贵，也很容易蕴养出颐指气使、高高在上的王霸之气，使人敬之畏之；读书人博览群书、明理守礼，举止得体，不卑不亢，自然就有了平和可亲、温文尔雅的气度；一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解女性自身的局限性，能够很好的控制情绪，自然给人可远观而不可亵玩的敬慕感，所谓的大家闺秀，想来应是如此。&br&&br&人对未知的、不了解的东西多有谨慎之心。若定力不够，容易进退失据、手足无措，进而神气散乱，气场减弱，就谈不上什么气质了。所以，如果你经手过亿万钱财，就很难被钱震动心神；你万花丛中过，采撷过人间绝色，恐怕女色就很难迷惑你，让你举止拘谨了；你见识过形形色色的人群、洞察世事人情，那各种尔虞我诈、人间温情，就不会再让你那么容易激愤或感动了；如果你对自身所在的领域有深入的研究和理解，一次次攻坚破锐，养成了的战无不胜的自信心，自然就有了从容淡定的气质；如果你历经生死一线的危机、饱尝内忧外患的痛苦焦虑并挺了过来，战而胜之，自然神态凝重，气度沉稳；你孜孜不倦，苦心孤诣，经年累月执着于一事一物或一人，也多半会具有穿透性的气场；你若是军人，从尸山血海中归来，那漠视生死、冷峻果决的气质恐怕也是无人能够忽视的。&br&&br&一言以蔽之，气质，源于自信心，源于物质堆砌养出来的高傲心气，源于无欲无求，源于阅历，更源于自身的强大实力。
一个人处在衣食无忧、受到充分尊重的环境里，很容易养出自信阳光、从容不迫的气度；手握大权、令行禁止，一言定人生死、断人富贵，也很容易蕴养出颐指气使、高高在上的王霸之气，使人敬之畏之；读书人博览群书、明理守礼，举止得体，不卑不亢，自然就有了平…
谢谢邀请，今天在出差，晚上回来才有空开机。&br&&br&某葛以一个女人的角度来说说如何为老公选衣服，或者给男士的一些建议。全文一定有错别字，请大家不要较真了。本意见只代表个人意见，某葛非专家也不敢冒充专家，更没收过任何一家品牌的钱，或当托。&br&我不是专业研究男装的人，只是就我的知识范围和我的理解来说一些看法，还请各位男士指正。&br&&br&&br&选西装时，首先你要清楚，自己是喜欢什么样的西服，是穿来极正式的场合，还是日常上班用。最要紧记得的是“穿贵不如穿对”&br&&br&&br&首先说成衣还是定制&br&&br&一般而言，我不赞成有经济能力的男士买成品西装，因为男士和女性不同，西装和衬衫是标配，而西装是不改不合身的。要想在芸芸众生中显示出你的不同的，那么，一件完全贴合你身材和审美情趣的西装与衬衫是非常必要的。而要达到这个效果，必需要定制。如果经济能力或周边定制的条件没达到（我指不要去罗湖商业城或董家渡一类的定制铺制子去定衣服，更绝对不是你家隔壁的裁缝铺或者观奇洋服），那么，我个人认为比较好的的中低价位成品西装品牌是：国产的蓝豹，美国brooks brother.&br&至于定制，分成三种，最高级的bespoke(完全你说了算，你想怎么做就怎么做）,中等的 made to order（在固定的版式上按你的西好改）,次之的made to measure（按你的尺寸改，一般称为半定制），中国籍的目前的定制我看到的是在made to order 和bespoke之间（以上海的w.w.chan&son为例），只有杭州的KITON意大利师傅过来巡回的时候可以做到bespoke。其余要做到bespoke,得在香港或英国的萨维尔街。&br&如果你走入一间男装店或是男装专柜，判断它是不是专业的的标志之一，就是它有没有一个店员在做fitter,就是手上拿个海绵球扎满了针，再拿个软尺帮你量身这种人，能有fitter的，至少也可做made to measure。但在内地各大奢侈品牌男装店，很少看到。不要认为定制很贵，事实上，如果你有心要买一件一万块的西装，那么定制比成品便宜很多。举例来说，杰尼亚，一套西装成品两三万多很正常&br&，面料还不是从意大利进的原装货（一般是江苏阳光或山东南山产的换个标），而定制呢，made to order 一万多一点甚至还便宜能搞定吧。&br&&br&接着说如何选择西装面料&br&&br&西装最重要的是两点：面料、剪裁。而大多数男士的选择正好相反，先看品牌，再看剪裁，最后才关心面料。而这就是为什么中国许多企业家穿了上万块的杰尼亚西装仍然觉得画虎象猫的问题。也是为什么房产中介和保险穿了一身正装仍然很廉价感的原因——面料出卖了一切，人的眼睛是很挑的，你或许不知道什么面料好，但一般都会直觉得地发现什么面料不好。好的面料能让你衣服毕挺，能让你透气，轻便，总之，能让肌肉男穿起来象007那种雅痞。&br&&br&首先说说面料的原料，化纤面料请他到一边去吧。再次含量90%以下的羊毛面料也可以BB了，95%以上的羊毛面料可以入门了，接着以美丽奴羊毛——马海毛（安哥拉羊毛）——Cashmere ——pashimina ——shahpashm ————Capra-Hircus ——Vicuna，guanaco （可爱的草泥马）这样的顺序，一点点贵上去。对于大多数上班族而言，95%以上的纯毛料就OK了。&br&接着要说面料一个参数：支数 简单而言，同等条件下，支数越多的面料线越细，越轻便，越贵。但是一味追求支数高也没什么意义，一般来说120支-150支的羊毛面料够你结婚西装用了。&br&&br&就面料而言，如果你生活在南方，那么意大利的普通面料比较适合你，因为他们的一般以轻薄为主，如果你生活在北方，或者冬天秋天要常穿西装，那么英式面料适合你，另外记住，在男装的正装世界里，英国永远第一，意大利永远第二，法国里做得象英国的排第三，至于美国，越象英国的牌子才会越高级。&br&&br&英派面料代表：Holland Sherry，多美、世家宝。世家宝最贵，贵得有点过分， 多美好象是法国牌子，但是象英国，性价比高，Holland Sherry&br&&br&性价比高，Harrisons 是爱丁堡的，有点吹牛，有点贵，以纯羊绒见长，。&br&意式面料代表：杰尼亚
Loro Piana ：Cerruti　1881，VBC最常见。&br&以VBC面料为例，在上海最好的定制定里做一套大约不超过1万块，一般8000块搞定。具体面料价格我就不说了，也得让人家赚钱啊。我只能说，&br&&br&顶级面料没有你想象中那样贵，一&b&件西装，以中等高度的男性而言，三件式的用料大约是3.2m-3.6m。上衣加裤子的用料在2.8m- 3m左右（非行业数据，以我个人经验估算）&/b&。杰尼亚的成衣，据我的估计，成本加人工大约在3000附近。&br&一般大牌的成品西装，阿玛尼之类，会在胸袋内侧标明面料的品牌，比如Cerruti一类。&br&&br&（衬衫面料我没多研究，目前只碰过Thomas Mason
和Alumo 。做衬衫真是太便宜了，要知道以前随便买一件hugo boss也得1300啊，w.w.chan&son定一件只要1000.）&br&&br&&br&再来说款型&br&&br&如果你去纯定制店，那么，你可以任意要求师傅帮你做你想要的。如果你愿意去提供成半定制服务的西装店，那么你最好先去试试身，了解一下不同品牌的不同风格，并请店员帮你做建议，或者一般看看人家的海报，那模特风格是什么样，你找和自己相近的。。比如英式的西装基本都是“西装笔挺”的，克重也比较大，垫肩比较厚。意式的西装相对面料轻薄，垫肩薄，造型比较圆润。&br&象KITON，我老公就不适合，因为他觉得“太贴身了”没错，大部分意大利西装都有这个毛病，紧紧的，秀性感。然后，西装还分几类&br&&br&最郑重的suit，上下一套的，简单建议，如果你第一套西装，那么选深蓝黑色，不要纯黑。另外，选英式。至于要不要马夹，可不选。&br&&br&其次的blazer单穿的上衣，带金属扣的，以海军蓝为正宗，这种单穿的西装是由军队制服转来的，下面的配法兰绒裤子或卡其裤。&br&&br&最休闲的是sport jacket, 就是我们一般说的单穿西装，可以上班时随便穿穿，不那么修身。可以用呢料，亚麻料，最正宗是格纹呢料，不过东方人很难穿得好。&br&&br&&br&最后说剪裁&br&&br&这里面细节太多，我简单地说几个原则判断成衣或定制是不是够好。&br&&br&初级水准&br&&br&1、袖子扣是不是真扣眼。（部分意大利西装无）&br&2、是不是非塑胶扣（金属，牛角，宝石，木扣为佳）&br&3、是不是非粘合衬（倒提起来西装角里有没有另一层）&br&4、内袖衬是不是和大衬是不是同一种（因为袖子摩擦大，过得去的西装牌子一般用两种不同的衬）&br&&br&中级水准&br&&br&1、有条纹或格纹的地方，对纹是不是做得整齐（诗阁做得到，亚民兴昌和WW.CHAN 上海店做不到，香港店做得到）&br&2、西装下口袋牙条的位置，是完全纹对齐了还是用无色布料代替。&br&3、腋下吸汗补丁的位置，用的是一般里衬还是和外面料一致的里衬&br&4、纳驳头是不是用手工&br&5、能不能做blazer。&br&6、晓得那不勒斯西装是帆船袋。&br&&br&这些可能涉及到一些术语，有兴趣的朋友就去查吧，我明天还要开工，实在没精力一一写了。西装是个太系统的工程，从衬衫 扣子到袜子鞋子……一件件的配，可以写本书。问题是我现在也只算了解少许。&br&又及，我不是那么喜欢IVY风，可能是因为我LG怎么也没有那种大学生青春范。&br&&br&&br&推荐：以价位高低而言，SORRY没有查证过一些西装牌子的价格。&br&&b&牢记：男人要一件好西装，不要以为7000块很贵，一个IPHONE的价格能让你瞬间脱胎换骨，而且一件好西装只要你不发胖，可以穿10年，而一件差西装，2000块买来，穿不到半年就变形了。这比女人的衣服划算太多。&/b&&br&&br&简单而言，我认为绝对不要去的西装牌子：G2000 观奇 &br&&br&大学生刚毕业可以选的牌子：海澜之家 （奥德臣就千万别去了，就是海澜之家还卖得贵，假洋牌）&br&&br&工作了一两年可以买的牌子：前面说了，蓝豹，BB。 休闲一点的：　Banana Republic ，River Island，ZARA（这三者就别说面料了）&br&&br&工作了三年之后：香港一系列被收购的大牌成衣，如LEO,Cerruti 1881、D'urban、Gieves & Hawkes,价格1万出头（以上价格仅系香港地区售价）&br&&br&想事业有起色了，想结婚有一件：按上面说的定制吧。&br&&br&比较有米，推荐的店：诗阁，,WW.CHAN指香港店，上海店很一般）或者直接萨维尔街，鉴于飞过去试3-4次身实在麻烦，在香港或日本搞定是比较不错的选择。但是不要完全相信师傅，要根据自己的想法向师傅提出需求。&br&&br&有人问西装的合适袖长，以我老公来看，你把手肘放在桌子上撑着头，第二粒袖扣露出就是合适的，平时伸出手和别人握手，有一厘米露出就是合适的。双手自然下垂，下摆位置在你的指尖第一关节处到指根处就是合适的。每位男性身高手长不一样，仅参考，&br&&br&附带攻击一下我最不喜欢的央视主持人之一芮成钢同学，他是杰尼亚的迷，但是一直是我认为“穿贵穿不对”的典型，当然一般男士这么穿我不会这么较真，但是他处处以时尚精英自居，我就要来捣乱了。&br&&img data-rawheight=&611& data-rawwidth=&736& src=&/cec42cedac0a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/cec42cedac0a_r.jpg&&第一张图，单排扣西装配枪领，太华丽的电影明星感，马甲和西装颜色没层次。&br&&img data-rawheight=&304& data-rawwidth=&268& src=&/7eec518bd87242abe7baf_b.jpg& class=&content_image& width=&268&&第二张图，，看看领子和驳头上对的纹，错开了多少，惨不忍睹，这还是他的央视官方照。&br&&br&&img data-rawheight=&482& data-rawwidth=&298& src=&/cf7c1f1eee29aed747c3a8_b.jpg& class=&content_image& width=&298&&第三张，窄领衬衫配宽领带，就象小脚穿大鞋，还有你的领带要拖多长啊？&br&&img data-rawheight=&301& data-rawwidth=&190& src=&/9abbc4b7ebf4d810e2fe5e756e476860_b.jpg& class=&content_image& width=&190&&第四张，还是衬衫的长度问题，还是领带的长度问题。&br&来来，看一张正确标准照。&br&&img data-rawheight=&473& data-rawwidth=&300& src=&/5ca12ae49e4c316ea1fa3b5bbb56b01c_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&br&无图案素色领带，二粒扣西装，大动作仍没变形的西装，一看就是麻衬，领带长度，衬衫长度，配色，无省裤，再加上没有用恶俗的皮带扣（要想显得高级的方式，不要亮闪闪的皮带扣，特别是带大LOGO的，那你不担心掉下来？不担心，可以用吊带裤。），除了挥手应当解扣子，很标准了。&br&——————&br&有朋友问草泥马四种种类的面料高低对比。我稍微介绍一下&br&llama -大羊驼 ，又叫骆马，澳大利亚开始大量鉰养，全球年产量约600吨，纤维没有羊毛脂，价格位于华卡约和苏利之间&br&&br&alpaca：阿尔帕卡羊驼，里面包含两种类型，Huacaya和suri&br&Huacaya:华卡约，大量饲养 ，纤维细度与美利奴羊毛近似 草泥马中最便宜&br&suri：苏利少量饲养，纤维长，有亮度，无鳞片，适合精紡，纤维细度等基本同于安哥拉羊毛，价格是华卡约的三倍&br&阿尔帕卡羊驼加起来全球年产不到5000吨&br&&br&以上两种都属大量饲养品种，以下两种基本是野生或极少人工养殖&br&vicuna：小羊驼 全球年产量不足4吨，珍贵程度和藏羚羊相似，其纤维细到11微米左右，内部中空，最保暖，最贵&br&guanaco：原驼，和vicuna类似，但是没vicuna珍稀，但产量同样少，价格就比vicuna便宜一点。
谢谢邀请，今天在出差，晚上回来才有空开机。某葛以一个女人的角度来说说如何为老公选衣服，或者给男士的一些建议。全文一定有错别字，请大家不要较真了。本意见只代表个人意见，某葛非专家也不敢冒充专家，更没收过任何一家品牌的钱，或当托。我不是专业研…
基本不能用简单的高个怎么穿衣服来提问，因为相对身高，比例和骨骼更重要~&br&但是基本高个的姑娘如果想穿的时髦有气质，必须是化繁为简，越简单约好~&br&反则很容易穿出大婶味儿~&br&下面是一组我觉得比较适合高个长腿的秋冬造型，希望能给你一点启发~&br&&img src=&/cef11ad7c4cb92a3dacd90_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/cef11ad7c4cb92a3dacd90_r.jpg&&
基本不能用简单的高个怎么穿衣服来提问，因为相对身高，比例和骨骼更重要~但是基本高个的姑娘如果想穿的时髦有气质，必须是化繁为简，越简单约好~反则很容易穿出大婶味儿~下面是一组我觉得比较适合高个长腿的秋冬造型，希望能给你一点启发~
&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&br&&br&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b&&br&&b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&br&&br&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&br&&br&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&br&&br&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&br&&br&&br&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&br&&br&&br&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&br&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&br&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&268&&&br&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&br&&br&&br&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&br&&br&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&br&&br&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&br&&br&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&br&&br&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&br&&br&&br&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &br&&br&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b&&br&&b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&br&&br&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b&&br&&b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&br&&br&&br&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b&&br&&b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b&&br&&b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&br&&br&&br&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&br&&br&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&br&&br&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&br&&br&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b&&br&&b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b&&br&&b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&br&&br&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&br&&br&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&br&&br&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b&&br&&b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b&&br&&b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&（真想个给作者32个赞）&/b&&br&&br&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&br&&br&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b&&br&&b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&br&&br&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&br&&br&&b&我无意之间看到一句话：&/b&&br&&b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b&&br&&b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&br&&br&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&br&&br&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&br&&br&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b&&br&&b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b&&br&&b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b&&br&&b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&br&&br&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&br&&br&&br&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&br&&br&&br&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b&&br&&b&有了一个很好的结合。 &/b&&br&&b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b&&br&&b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&br&&br&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&br&&br&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&br&&br&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b&&br&&b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&br&&br&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&br&&br&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&///people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@斌卡& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&br&&br&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b&&br&&b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，&/b&&b&也不做任何误人子弟的指点。&/b&&br&&br&&br&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&br&&br&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&br&&br&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&br&&br&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&br&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&br&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&br&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&br&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_r.jpg&&&br&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&br&&br&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_r.jpg&&&br&&br&&br&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&br&&br&&br&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&br&我用这个和志同道合者打气：&br&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/7dec795ad2e94_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/15accb3688_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/15accb3688_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/2dbf4fcadc09_r.jpg&&&br&&br&&br&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b&&br&&b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&br&&br&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&br&&br&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&br&&br&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &br&&br&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&br&&br&&br&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&br&&br&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&br&&br&&br&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b&&br&&b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&br&&br&&br&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b&&br&&b&食物热量查询：&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&br&&br&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&br&&br&&br&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b&&br&&b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b&&br&&b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，&/b&&b&锻炼之后会加餐肉食为增肌，&/b&&b&个人喜好，非专业推荐&/b&&b&。&/b&&b&仅供参考试试）&br&&/b&&br&&br&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& data-rawwidth=&164& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&164&&&br&&br&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& data-rawwidth=&144& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&144&&&br&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，&/b&&b&你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&br&&br&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&br&&br&&br&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&br&&br&&br&&br&&br&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&br&&br&&br&&br&临时更一下。&br&盐咖完。非常开心，晒个照：）&br& 过几日就删，做不了肌肉男：） &br&感谢自己曾经的努力，不然也没有这张合影的可能，与梁边妖 。谢谢雷幺幺帮忙照相。&br&曾经雷幺幺也是我觉得非常遥远的人。很荣幸认识你们。&br&&img src=&/ce76cf63de0d2cf103adb_b.png& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&575& class=&content_image& width=&323&&&br&&br&与Sherry Li， 阳光开朗的女神。&br&超级正的三观，超级红的头发。 （实际比你想象的还正，富有魅力的迷人）&br&&img src=&/d50d28b99f9b87da58dc7c0f_b.png& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&577& class=&content_image& width=&327&&&br&&br&以上，我不胖了，也不颓废了。我想变得更好。&br&&br&后来的日子也并非一帆风顺的：） &br&&br&我有恨，很深。我有爱，很浓。&br&&b&我是摩羯。与君共勉。&/b&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后的…
谢邀&br&&br&吴军师坐镇中军,决胜千里,原来也有爱情的烦恼。&br&&br&以下是我的回答，仅代表我个人观点，有点冰冷教条。&br&&br&一个对爱情丧失了能力的人，首先一定是一个曾经的爱情成功者。&br&&br&对于爱情有着非常透彻的理解，不论是爱情的好，还是失恋的疼，基本上都有一个比较清晰的认识。&br&&br&以至于爱情本身已经毫无神秘感，对于爱情我们感到它已经失去了十年前的光环，在我们曾经还处于一个吻就会硬得年龄，爱情简直像野火一样，在哪里发生，就在哪里燎原。&br&&br&我们那时候还是围着火堆发狂的土人，现在我们已经可以自如的用火了。&br&&br&我们知道火很重要，可是已经不需要发狂的拜火了，女人的电眼已经无法让我们浑身发抖，即便撩起裙摆，也顶多让我多看两眼，仅此而已。&br&&br&爱情固然是本能，但对于爱情的思考，可完全处于理智。&br&&br&理智让他们明白，只要肯花心思，总能遇见一见倾心的人，所以他们大可不必去赞美爱情，或者对一见钟情感到不可思议。&br&&br&实际上他们会对爱情的出现感到欣喜，但是他们可不会感叹命运，坦然的接受，或者拒绝，都干净利落。&br&&br&已经不是那个在KTV里唱情歌就会流泪的年纪，让人痛苦的不是爱情，而是取款机。&br&&br&我们给予初学者鼓励，在于他们遇见了，不敢上去，而对于大部分现在对爱情感到无力的人而言，这些人实际上遇见了爱情，不想上去。&br&&br&因为像这种人，绝对的明白，从来不存在什么错过了就没有了，没有这一个，永远有下一个。&br&&br&他们确实无法选择爱情在谁身上绽放火花，但他们却有绝对的自控，选择爱情出现的时间。&br&&br&爱情不再是一个随机发生的浪漫，它成为了一种可控的浪漫。&br&&br&所以这种人会说，随着你的长大，你会发现其实婚姻与爱情在你的一生中，也许并不是非常重要的一部分。&br&&br&很遗憾他们说的非常对。&br&&br&&br&爱情已经不是很刺激了，我们想从爱情中寻找的，更多的是一种舒适感。&br&&br&当我们发现爱情还需要燃烧自己时，自然会觉得无趣，感到回避，因为我们无法拿出太多的时间来燃烧自己的精力，只为了讨一个人的欢心。&br&&br&这种人把爱情放在天平上，一端是事业，梦想，负担，收入，家庭，教育，旅行，诸如此类，砝码太多。&br&&br&所以这种人谈恋爱，会很快的进入一种平淡的状态，年轻的姑娘很快感到索然无味，在提问中的那句，对于持续的爱着另一个人，感到很难。&br&&br&我自私的讲，就是不想再花额外的经历在爱情上，对于爱情，已经明白是怎么回事，而有太多的事，需要我们去燃烧自己有限的时间，已经拿不出多余的精力，或者说，不愿意了。&br&&br&所以我总是给那些问我，该怎么追女孩儿的人鼓励，因为这是最好的年龄，在这个年龄里，星星之火，还可以燎原。&br&&br&再往后，英雄们就该回村里种地了，史诗结束了。&br&&br&&br&&br&&br&&br&至于如何拥有爱一个人的能力，我还是有答案的：&br&&br&1、我们已经不适合再找一个和自己从经济，知识水平，性格特点上不搭调的伴侣，因为几乎不可能再花时间去撕心裂肺或者海誓山盟，当我们发现不合适，只会壁虎断尾，这是事实，所以想好自己的情况，再去找。&br&&br&2、如果近期很忙，就不要找，很明显工作和事业的刺激现在已经超过了爱情，不要徒劳的将二者比较，孰轻孰重，早有定论。&br&&br&3、持续的相信爱情，但是不要盲目的追逐爱情。&br&&br&4、并不是什么没有爱的能力，而是因为这种能力已经炉火纯青，你觉得提不起劲，只是你的大脑通过长年的积累，做出的最准确判断。&br&&br&&br&&br&完
谢邀吴军师坐镇中军,决胜千里,原来也有爱情的烦恼。以下是我的回答，仅代表我个人观点，有点冰冷教条。一个对爱情丧失了能力的人，首先一定是一个曾经的爱情成功者。对于爱情有着非常透彻的理解，不论是爱情的好，还是失恋的疼，基本上都有一个比较清晰的认…
今天刚看到的，供参考。&br&&blockquote&爱情二十二个问题：给牵手几个理由，爱人相似还是互补，爱情是追到手的吗，真正的爱情需要什么，爱一个人就是毫无保留地付出吗，外貌和个性哪个更重 要，慢工出真爱，相爱容易相处难，一生可以爱几次，为什么可以同时爱多人，爱一个人是习惯一个人，现实和浪漫哪个更重要，分手后我们还可以做朋友吗，为什么要谈好几年，如何识别对方是否爱你……&br&&strong&牵手的10大理由？&/strong&&br&心理学家认为，判断男女两个人是否适合“牵手”，应考虑以下10个因素：&br&&ol&&li&彼此都是对方的好朋友，不带任何条件，喜欢与对方在一起。&/li&&li&彼此很容易沟通、互相可以很敞开地坦白任何事情，而不必担心被对方怀疑或轻视。&/li&&li&两人在心灵上有共同的理念和价值观，并且对这些观念有清楚的认识与追求。&/li&&li&双方都认为婚姻是一辈子的事，而且双方(特别强调“双方”)都坚定地愿意委身在这个长期的婚姻关系中。&/li&&li&当发生冲突或争执的时候可以一起来解决，而不是等以后来发作。&/li&&li&相处可以彼此逗趣，常有欢笑，在生活中许多方面都会以幽默相待。&/li&&li&彼此非常了解，并且接纳对方，当知道对方了解了自己的优点和缺点后，仍然确信被他所接纳。&/li&&li&从最了解你、也是你最信任的对方处得到支持的肯定。&/li&&li&有时会有浪漫的感情，但绝大多数的时候，你们的相处是非常满足而且是自由自在的。&/li&&li&有一个非常理性和成熟的交往，并且双方都能感受到，在许多不同的层面上你们是很相配的。&/li&&/ol&&strong&相似还是互补？&/strong&&br&爱情最常见的形式就是两性之间的捕捉与追逐。人际间的好感可以相互传达出强大的力量，以至于能够弥补客观条件的不足。是相似性而非互补性把人们结合到了一 起。相似性主要包括三个方面的匹配度：价值观与人格、兴趣和经验、人际风格。其中，人际风格是最重要的关系预测指标。与和自己人际沟通风格有所差异的人交 往会有挫折感，且较少有进一步发展的可能。&br&&strong&爱情是追到手的吗？&/strong&&br&不是。真正的感情根本不需要追的。两个人的默契，在慢慢将两颗心的距离缩短，在无意识中渐渐靠近彼此。从好朋友到情人，真正的感情是用不了多久的。从你喜欢上他的那一刻起，也许他也在那一刻喜欢上了你。同节奏的爱情往往能奏出最和谐最动听的乐章。&br&&strong&真正的爱情需要什么？&/strong&&br&需要两个人在一起是轻松快乐的，没有压力。&br&&strong&爱一个人就是毫无保留地付出吗？&/strong&&br&不是。每一个人都是一个独立的人，我们首先是属于自己的，我们有思想，我们有个性，而不是把我们的全部都给对方。我们可以有保留，比如你不愿意说的隐私，有秘密的人才是成熟的，不是吗？有时候不说出来反而更好。&br&&strong&外貌和个性哪个更重要？&/strong&&br&男人年轻的时候往往喜欢漂亮的女子，25岁以后，会选择和自己性格合适的女子，能和自己一起过日子的人。 （看样子，你老了？：）…）&br&&strong&慢工出真爱？&/strong&&br&喜欢一个人，太急切了，反而不好。一是因为越想得到的越得不到；二是得到了也很难珍惜，来得快去得也快。细水长流一些，爱情会更长久。&br&&strong&相爱容易相处难?&/strong&&br&相处中最重要的是宽容和妥协，在信任和了解的基础上。没有宽容和妥协，任何两个人都无法相处。&br&&strong&一生可以爱几次？&/strong&&br&纯纯的爱也许只有一次，但是真爱未必只有一次。时间会抚平一切伤痕。&br&&strong&为什么可以同时爱多人？&/strong&&br&我们其实是可以爱上很多人的。我们不是喜欢某个人，而是喜欢某种类型的人。先来的人和我们相遇了，于是我们幸福地走到了一起；对于后到的人，只能抱以歉意，同时，祝福他早日找到属于他自己的幸福。&br&&strong&爱一个人是习惯一个人？&/strong&&br&没有谁是我们一生非拥有不可的，爱一个人，很多时候实际上是习惯了这个人&br&&strong&现实和浪漫哪个更重要？&/strong&&br&现实。没有现实为基础，浪漫就是空中楼阁。大学校园的爱情往往随着毕业而告终，大多是因为不现实，不在一个城市。 只有相互欣赏相互佩服各有所长的人，才会碰撞出最美丽的火花，也才会结出最甜美的爱情果实。&br&&strong&分手后我们还可以做朋友吗？&/strong&&br&最好不要。剪不断，理还乱。过去了就过去了，我们不是生活在过去，而是现在。爱情不等于生活，只是生活的一部分。&br&不要因为自己长相不如对方而放弃追求的打算，长相只是一时的印象，真正决定能否结合主要取决于双方的性格。我见过的帅哥配丑女，丑女配帅哥的太多了。&br&&strong&为什么要谈好几年？&/strong&&br&恋爱的时间能长尽量长。这最少有两点好处：一，充分、尽可能长的享受恋爱的愉悦，二，两人相处时间越长，越能检验彼此是否真心，越能看出两人性格是否合得来。&br&&strong&如何识别对方是否爱你？&/strong&&br&想知道一个人爱不爱你，就看他和你在一起有没有活力，开不开心，有就是爱，没有就是不爱&br&爱情不是感动，你不是他心目中的理想伴侣，即使一时接受你，将来碰上他心仪的那一位，一样会离开你。有些人情绪容易大起大落，这样的人是很难维持一段长久的关系的。&br&&strong&浪漫是什么？&/strong&&br&是送花？雨中漫步？楼前伫立不去？如果两人彼此倾心相爱，什么事都不做，静静相对都会感觉是浪漫的。否则，即使两人坐到月亮上拍拖，也是感觉不到浪漫的。&br&&strong&不必门当户对？&/strong&&br&是否门当户对不要紧，最重要应该是兴当趣对，不然没有共同语言，即使在一起，仍然会感觉到孤独。&br&&strong&爱不能失去自我？&/strong&&br&持久的爱情源于彼此发自内心的真爱，建立在平等的基础之上。任何只顾疯狂爱人而不顾自己有否被爱，或是只顾享受被爱而不知真心爱人的人都不会有好的结局。&br&&strong&不爱了怎么办？&/strong&&br&爱情既是风险投资，难免有去无回，失恋是再正常不过的事情。爱过，就够了。既然不能在一起，总有不能在一起的理由。不能因为别人负了你，就不负责任地游戏、报复或是堕落，自己演的戏，总要自己收场的。何况，他不爱你，你做什么他都不会在乎。&br&&strong&学会爱上痛苦？&/strong&&br&如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你一辈子后悔。没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。&br&&strong&爱情能有多少选择？&/strong&&br&你可能习惯与现在的恋人，明明不太喜欢，但在一起久了，习惯使人不太愿做新的选择。人生会面临无数次选择。当给你机会选择时，你一定要谨慎；一旦你做出了选择，就永远不要后悔；拿得起，放得下，该断则断，该忘记的，就把它忘记；该珍惜的，就要把它珍惜。&br&&strong&很爱很爱的人在哪里？&/strong&&br&我们总说：“我要找一个很爱很爱的人，才会谈恋爱。”但是当对方问你，怎样才算是很爱很爱的时候，你却无法回答他，因为你自己也不知道。&br&没错，我们总是以为，我们会找到一个自己很爱很爱的人。可是后来，当我们猛然回首，我们才会发觉自己曾经多么天真。假如从来没有开始，你怎么知道自 己会不会很爱很爱那个人呢？其实，很爱很爱的感觉，是要在一起经历了许多事情之后才会发现的。或许每个人都希望能够找到自己心目中百分之百的伴侣，但是你 有没有想过，在你身边会不会早已经有人默默对你付出很久了，只是你没有发觉而已呢？&br&所以，还是仔细看看身边的人吧，他或许已经等你很久了。当你爱一个人的时候，爱到八分绝对刚刚好。所有的期待和希望都只有七八分，剩下两三分用来爱自己。如果你还继续爱得更多，很可能会给对方沉重的压力，让彼此喘不过气来，完全丧失了爱情的乐趣。&br&请记住，喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人不要超过八分。如果你也正在为爱迷惘，或许下面这段话可以给你一些启示：爱一个人，要了 解也要开解；要道歉也要道谢；要认错也要改错；要体贴也要体谅；是接受而不是忍受；是宽容而不是纵容；是支持而不是支配；是慰问而不是质问；是倾诉而不是 控诉；是难忘而不是遗忘；是彼此交流而不是凡事交代；是为对方默默祈求而不是向对方诸多要求。可以浪漫，但不要浪费，不要随便牵手，更不要随便放手。&br&&strong&是否该相信缘分？&/strong&&br&浪漫的人这样描述与爱人的相逢：千万人当中，在时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。两个人好着的时候，你不妨就这样想吧。如果不 好了，你要明白是否和某人在一起，不过是一个再简单不过的概率问题。数千个擦肩而过中，你给谁机会谁就和你有缘分，纵没有甲，也会有乙。别傻等那种想像中 的木石前盟般的缘分了，生活中哪有那么多传奇。别醒着做梦了，难道你忘了艺术虽然来源生活，却还高于生活吗?&/blockquote&以上是集各家所言，相信你一定有自己的见解，送上一首诗：&br&&br&&blockquote&遇上爱情，才知道爱情的辛酸。&br&时而触手可及，时而遥不可及。&br&有一种距离可以产生美；但也有一种距离可以产生更大的距离。&br&遇上不对的人，尽管付出很多，却没有回报&br&爱的深切也痛苦，看到奋斗中的米莱很是感慨和叹息&br&但是真的爱过，就会成长很多&br&会知道自己喜欢什么样的人&br&会放下不切实际的幻想&br&会认真踏实地开始新的期待和梦想&br&或许很多人就是这么成熟起来的&/blockquote&
今天刚看到的，供参考。爱情二十二个问题：给牵手几个理由，爱人相似还是互补，爱情是追到手的吗，真正的爱情需要什么，爱一个人就是毫无保留地付出吗，外貌和个性哪个更重 要，慢工出真爱，相爱容易相处难，一生可以爱几次，为什么可以同时爱多人，爱一个…
我要你有什么用&br&&br&作者：周文慧&br&&br&傍晚一个人坐在楼下的烧烤摊子边撸串儿，对街杂货铺老王兴致正高，手里握着个不知哪儿捡来的麦克“咳咳”两声起了《最炫民族风》的调，烤串大哥一边跟着旋律油滋滋地翻肉串儿一边喝彩叫好，这本是一幅世事清和其乐融融的画面，谁知旁边桌上的一对儿情侣突然吵了起来。&br&&br&只见女生腾地站起来，指着男生，一字一顿咬牙切齿地说，你一不带我旅游二不让我享受三不给我花钱四不娶我，我要你有什么用？&br&&br&男生难为情地看了一眼四周，我连忙抓起杯子佯装喝酒，耳朵却支楞起来想要听他怎么逐一反驳。谁知他嗫嚅了半天，说了一句，这不是带你吃好吃的了么？&br&&br&他们面前放了一个托盘。绝大部分肉串都在女生这边。从穿着上看，两人应该也是一对刚毕业没多久的小情侣，工资都不高，发了工资只能在路边的烧烤摊子上改善一下生活。女生大约是厌倦这样的生活状态了，在她条理分明逻辑清晰的指控中男生羞愧地低下了头。一片尴尬的沉默，好在客人不多，大多像我一样佯装认真地撕扯着手里的鸡翅，就着热闹下酒。&br&&br&几天后我回鞍山，留宿在一家相识的家庭旅馆，早晨起来隔壁房间传来打骂声。女生一边骂一边打男生耳光，“我要你有什么用，一天天干啥啥不行，生病了也不知道关心，我要你有什么用！”反反复复就这两句，男生也不还手也不还嘴，只是嘤嘤地哭，这场景太凌乱我没敢往下听。后来跟朋友谈起，说两人已经大四，精力十足，每天晚上打游戏，白天打架，一双奇葩。女生常挂嘴边的一句话便是，我要你有什么用。&br&&br&我说，既然没用，还要干嘛？&br&&br&跟张先生吵架，也说过同样的话。彼时我们分别已久，只能靠食欲战胜思念。电话里我说我想吃火锅了。&br&&br&张先生说，那就去啊。&br&&br&我说，我不想一个人去。&br&&br&张先生说，那就找朋友一起去啊。&br&&br&我说，我想跟你一起去。&br&&br&张先生说，别扯淡，你到底是想吃火锅还是想跟我一起吃火锅？&br&&br&我说，想跟你一起吃火锅。&br&&br&张先生说，又扯淡，你到底是想跟我一起吃火锅，还是不愿意自己去吃火锅？&br&&br&我说，不愿意自己去吃火锅。别人都是有男朋友陪，会笑话我的。&br&&br&张先生说，那你是去吃火锅，还是去看别人笑话你的？&br&&br&我一想，也是。但是还是不服气，我说，那我既然可以一个人去吃火锅，去看电影，可以保护自己，可以强大到不需要你，那我要你干什么？&br&&br&张先生愣了一下，反问说，那没有我你就不能好好活着了？&br&&br&我顿时像被点了哑穴。&br&&br&等我已经完全学会打理一个人的生活，处理好闲暇时间，回头才要想一句，两个人谈恋爱，究竟是为了什么。是因为这世界太凶险，一个人身单力薄，需要有一个人来为你打点一切，好让你的日子不至于太过艰难，还是说，在年轻的时候，我们已经满足不了自己透支的消费欲，需要一个人来帮你刷卡付现。你需要一个人无微不至的关心，细致周到的呵护，需要他月月工资卡上交，自己分文不花，需要他惟命是从，必要时又能化身英雄，需要他带你旅行，一览世间繁华，需要他当牛做马，为你却能一掷千金。&br&&br&所以相爱，是因为需要对方在物质上和精神上带来的双重安全感，是这样么？&br&&br&可是，凭什么呢？&br&&br&凭什么他要带你旅游带你享受，凭什么他要为你一掷千金当牛做马，凭什么他存在你身边的意义，仅仅变成了有用。原本对方没有义务做的，为你做了，是因为爱。可我们有什么权利将这些变成对方的义务呢？&br&&br&想不明白。&br&&br&带着一定的标准寻找爱情，带着不低的期望值与对方相处，脑海中已经有了对方应该怎样怎样的预想，当对方做不到的时候便要失望，问一句，要你有什么用。其实不过是将原本好好爱自己的义务转嫁给了别人，将原本应该两个人一同努力的责任推诿给了对方。两个本来应该独立前行的灵魂，因为遇见彼此，相互扶持，前行才更有力。而在质问对方有什么用之前何不问问自己，为这段感情，又做过什么事情。适当的示弱表示需要对方是两个人爱情的调和剂，而过分的要求与苛责是不是却成了自私的体现。两个人在一起，带着加倍的勇气去探索未知的世界，总要好过一个人挂在另一个身上，成为难以前行的负累。如果自己都打点不好自己的生活，有什么资格要求对方来改变自己的人生呢？&br&&br&我要你有什么用，大概是一个人时候过的也挺好，而你的出现，让两个人的世界更好玩儿了吧。
我要你有什么用作者：周文慧傍晚一个人坐在楼下的烧烤摊子边撸串儿，对街杂货铺老王兴致正高，手里握着个不知哪儿捡来的麦克“咳咳”两声起了《最炫民族风》的调，烤串大哥一边跟着旋律油滋滋地翻肉串儿一边喝彩叫好，这本是一幅世事清和其乐融融的画面，谁…
&img src=&/352fc36ddbeee067d065e827_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&4764& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/352fc36ddbeee067d065e827_r.jpg&&
唔。作为一个去过14次丽江，去过9次大理的人，我有很多话要说。&br&但是这两天太忙了。经豆瓣友邻&a href=&///?target=http%3A///people//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阿措&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（丽江人）授权，转载此文。&br&&br&&h1&艳遇之都已经不能概括你们对丽江的想象了&/h1&&br&作为一个丽江本地人，老子忍你们这些小清新很久了。以前丽江名气没这么大的时候有人问我，你们通电不通？好的这个没什么，我说通。又有人问我你们那里有汽车没有，好的这也没什么，我说汽车很少，大家一般骑马骑驴，有钱人家骑大象。再后来，有人问我你们那边飞叶子是不是没人管，听说叶子在大街上摆着卖。我说是的，但邮寄起来比较麻烦，所以不要让我帮你带。&br&我说的这是以前。后来丽江名气大了，变成艳遇之都了，我操艳遇之都，以前明明是自杀之都的，这也还好吧，人家一说丽江觉得很浪漫这也不是什么坏事，只不过老有人问我你是不是遇到过很多艳遇的时候我感到有点不好意思。我说其实艳遇这个东西对于我们丽江本地人来说都是鬼一般的存在，听得多但是没有见过。人家就一副很鄙视的样子觉得肯定是因为我丑。&br&我操。。你来海拔两千多米的高原晒二十年试试，你不丑，就你美。。&br&我最近听到的比较常见的评论是：哎哟，丽江啊，色情之都嘛，我们都不愿意去了，商业化又那么重，丽江早就不是原来的丽江了。&br&讲这话的人来了丽江一次，时长一天半，其中被黑导游（干得好）骗去购物了半天，她就能说出“丽江早就不是原来的丽江了”这样的话，你能不把我们偌大一块地盘说得跟你EX一样嘛~！你再继续说下去，就是：“你变了，我已经不认识你了，你不再是我记忆中单纯干净的模样，我不愿再见到你了”是不是！&br&后来，一位姐跟我解释，人家之所以这么认为，是因为来丽江没有能够艳遇一盘，要能按照其想象来一发艳遇（啪啪啪），什么商业化？嗯？哪里商业化了？我看挺好的嘛。&br&关于丽江商业化这一点，老子承认一下。商业化得老子在从小跑大的古城里都迷路了！！！而且商业化的好处我们一分钱都没享受到！你们竟然好意思用责怪的口气跟我讲这个话！&br&关于一部分小清新们对于来丽江艳遇的期待，我觉得，你们就不要缘木求鱼了。&br&期待：清澈的阳光，雪山，云朵，茂密的森林。一个清瘦的，笑容温暖而面目模糊，有着柔顺的肌肉线条，眼睛如月亮一般明澈，沉默，带着本地口音的生涩普通话的，俊美的，男子。狂野，炽烈。&br&&br&&img src=&/e498660cfdc716aa94c432c5bbe6b77f_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&/e498660cfdc716aa94c432c5bbe6b77f_r.jpg&&&br&结果小清新们到了丽江一看，发现遇到的男子大部分类似这样：&br&&img src=&/7a6e2fce8dc1bb21af2c40a761c88f91_b.jpg& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/7a6e2fce8dc1bb21af2c40a761c88f91_r.jpg&&&br&&br&当然也有清瘦笑容温暖狂野炽烈的，大部分是这样：&br&&br&&img src=&/b92fb9ce9fe9ccf0a9bcdf26_b.jpg& data-rawwidth=&359& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&359&&&br&&br&如此一来小清新们搞艳遇的期待势必有点受挫，谁要跟你啪啪啪啊老头！于是我又听到过吐槽我们这里人长得丑的，我操。。你来海拔两千多米的高原晒八十年试试，你不丑，就你美。。&br&男清新也是这样的，他们以为来丽江艳遇上的应该是一个纯洁如明月般的美丽纳西族姑娘，这个姑娘拥有清澈的信仰，拥有开放的性观念，谁叫你们走婚呢还！（关于这一点我之后再骂，谁他妈告诉你们的）在这儿把姑娘啪啪啪完了，你回你的大城市，姑娘还要记你一辈子！&br&姑娘拥有明亮的大眼睛，小麦色的皮肤，少数民族风味浓厚的立体脸庞，像这样：&br&&br&&img src=&/3d12db68e64d2_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&353& class=&content_image& width=&414&&&br&&br&结果到了丽江一看，哎呀我操，还真是满大街都是这样的漂亮姑娘呢！穿着鲜艳的大花裙子，戴着小草帽，美得像一个梦！&br&可是一开口讲话，哦，东北内旮哒的。&br&再来个开口讲话，哦，上海宁。&br&好不容易吃饭碰到个服务员小妹说的是丽江本地话了，抬头一看，是个你们口中的黑又胖，还是大婶。&br&&img src=&/bd4206c3bec3cc3e3f273_b.jpg& data-rawwidth=&140& data-rawheight=&128& class=&content_image& width=&140&&&br&&br&于是我又听到了关于丽江姑娘长得丑的吐槽。&br&嘿，我说你们哪，先不说丽江的漂亮姑娘凭什么就要被你们遇到，人家干点什么不好啊非得去遇你，又不是有病。我就告诉你们一个事实吧！我们传统的美女标准，就是黑胖壮！怎么着啊！我们对帅哥的标准也就是这样！爱咋咋地！难不成我们还得专门改变基因生产一堆白瘦美来给你们啪啪啪啊！&br&当自己是谁啊！&br&不过我还听说其实我们这儿也真有一批清瘦的，笑容温暖而面目模糊，有着柔顺的肌肉线条，眼睛如月亮一般明澈，沉默，俊美的，男子。或，女子。狂野，炽烈。&br&价钱也不菲。&br&啪啪啪完了讨价还价，来自天南海北的小清新们发现，哦，竟然是我老乡！而且小学念的还是同一间。&br&我说你们哪。。。丽江不幸为你们啪啪啪提供了个场所，然后变成色情之都了，你们都不稀罕来了，我们商业化，我们商业化。。我们丑。。我们丑。。就你美。。。&br&以后来丽江的多做点功课，丽江不是你来一个礼拜就能了解的，谢谢。&br&另外别老问丽江人艳遇不艳遇的事儿了，你又不给我们本地人提供艳遇机会，问毛线啊！&br&&br&&br&有豆油问我走婚的事儿，我再加一段。&br&大概的百度就可以了没有很大问题，但是，走婚跟性开放不是一回事好嘛！很多摩梭人民一辈子就一个走婚对象是从一而终的。以前土司时代，百姓走婚，贵族是一对一结婚的，现在呢，你想结婚还是走婚随便你，有摩梭姑娘嫁到外面的，也有摩梭小伙儿娶了外地姑娘的。&br&走婚更像是一种对偶婚，也就是说，你跟谁走，是相对固定的，当然两个人没感情了分开那是你们的自由，分开了大家各自找也是你们的自由，但如果同时走几个，同样是被看做风流成性脸皮厚的。在那里没有法律约束你风不风流，但舆论道德会约束：啧啧，那谁谁家小伙儿劈腿了真是臭不要脸。。&br&走婚的对象是公开的，没你们想的那么猥琐，过节你还得去人家家里送礼拜年。&br&有些男同志吧，一听说走婚，就以为免费啪啪啪机会来了，不远千里冲到泸沽湖去，果不其然啊找了个美女把婚走了，走完了美女开始跟你讨价还价，一听口音，我操还是老乡。&br&作为丽江人民我还是感谢这样的小清新们给丽江做出的贡献，除了吃喝玩乐花销以外肯定还买了很多BYT。。。&br&我曾经听路边一不知道哪儿来的导游给游客们讲：摩梭，就是晚上摸进去，早上缩粗来！&br&我也想替你们杀了他，可惜云南人民有杀人指标这个传言是假的，好失望。&br&&br&还有你们这些说不来了的，丽江大好风光是啪啪啪背景屏风嘛！难道我在说的是你们嘛！真讨厌。。丽江多么美好的景观哪，被我这么一说就失望的，请专注啪啪二十年吧！
唔。作为一个去过14次丽江，去过9次大理的人，我有很多话要说。但是这两天太忙了。经豆瓣友邻（丽江人）授权，转载此文。艳遇之都已经不能概括你们对丽江的想象了作为一个丽江本地人，老子忍你们这些小清新很久了。以前丽江名气没这么大的时候有人问我…
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