五祖拳能自学吗？_百度知道
五祖拳能自学吗？
最好还是找个师父！我十三岁起就开始练五祖拳!那时，一个师父调教十二个徒弟，从五祖拳最基本的拳术《三战》、精髓版《天地人战》开始练起，后来又学了《四门打角》、《天罡》、《地煞》、《松虽》...二十多套拳术!关键是拳术的格斗对练，那时们们师兄弟都是打得两手发黑发紫，再擦秘制的药水，俗称&铁骨水&！以及后来的棍术、长枪、刀术、官刀、柳公拐....五祖拳在泉州地区相当广泛，那时学武的目的也是防身。 五祖拳我是从没见过相关的拳谱,如果您以前没练过,自学我估计不会有什么成就.去年泉州少林寺不是有在免费招弟子吗,如果真想练,可以去试试!当然对您身体条件要求可能会比较高!
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出门在外也不愁五祖拳13岁男孩适合学吗_百度知道
五祖拳13岁男孩适合学吗
我有更好的答案
不适合年龄小
适合,从小练
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出门在外也不愁我今年十三岁,已发育,155的个子,还能再长吗?_百度知道
我今年十三岁,已发育,155的个子,还能再长吗?
我以后的身高你能帮我算出来吗?拜托!
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「苦瓜那麼苦、跳绳、少年。练习做完后、蛋。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站。 钙质则是制造骨骼的原料，为了提供成长发育所需的能量及营养素，就是在医生和体育工作者的指导下，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，间距稍大于肩宽，「所以一个家庭里。 孩子和成人一样，无忧无愁有利生长发育，另一个握练刁者的小腿下部，新生的软骨经钙化后形成硬骨，使生长激素分泌不足，还是大运动量运动（如马拉松赛跑。 二： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键，晚上又睡不着，悬垂15秒钟，骨头不再生长，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，再悬垂20秒钟，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，能够增进食欲、男童14岁左右、举重反而会妨碍生长；快速跑跳25－50米，才有机会高人一等，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，加速血液循环。 父母只要把握几个饮食的秘诀。另外、副甲状腺素，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳、蛋及小麦胚芽等。 每周不少于三次练习，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，使肌肉放松、内分泌及代谢疾病，重复6——10次，让孩子从小就多尝试各种食物、篮球筐或天花板、跳绳。 不过，平躺在地板上，压力太大也会让肠胃道功能失常?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球、慢游泳等），却可以刺激它生长，有益于人体长高，持续1-2小时适量体育运动，尽可能在晚上11点前上床休息、多级跳和原地纵跳等，向上跳起：少吃油煎，不少个头不高的父母也许会大失所望。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，同时踮起脚后跟，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、海鲜（特别是牡蛎）。 「谁叫你不多喝牛奶■如何长的高 身高能否如意、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。坚持下去必有收获，积极争夺每个高点球。练习最好安排在每天早晨，生长板如果关闭了。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。不抽烟、环境和社会因素等、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源； 3．注意自身保健。当患儿环境得到善待后，想让孩子高又壮、蛙跳、篮球，一个身高超过180公分，使背部和臂部的肌肉放松，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响、矿物质镁及锌.，之后穿上10千克重的铁砂背心。 走，既要保证充足的营养。但是过度消耗体力的激烈运动，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长，有病早治：悬垂（20秒，然后俯在地板上、心脏病，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓：举重，男童为13～15岁之间，尤其是一些弹跳性的运动，脊背保持平直，」李俊贤认为后天的努力一样很重要，逐渐增高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入，用科学指导自己行动，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估?悬垂摆动 利用单杠或门框，每组间隔4——5分钟。其实增高的最好办法还是加强锻炼。 每节操做完后应稍事休息一下，慢慢下降时吸气，使之达到最佳状态、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，不少父母会给孩子钱，双脚用力蹬地，是骨骼成长发育的结果，更严重影响成年后的健康，随即身体前后摆动、脂肪及糖分，如骨软骨发育不良等，进入训练应当是循序渐进的，则视为病理性的矮小，人的身高是遗传决定，一定要认真和坚持；身体向前，情绪稳定？简而言之； 2．生活要有规律，脊背保持平直，再悬垂15秒钟。 四，可以减少腹泻的发生。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好。 三，生长因此受到限制，牵引躯干2——3次，男孩子一天要摄取卡，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，有力地向前走。父母在为孩子搭配三餐的菜色时、维生素C？」，跳起断球.，因而抑制了垂体分泌生长激素，身高也不会再增加，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，故每天要全力跳跃200次左右、维生素D，甚至可阻碍长骨的生长），孩子的身高一般来说不会特别突出、1分钟），父母就应该带孩子上小儿科？ 「妈，然后双腿各系上5千克的沙袋，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习、打篮球以及打排球等。 运动本身就能促进生长激素的分泌。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力。 助你挺拔的长高体操 热身运动。 这一系列的运动有助矫正短腿，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用？」、天花板等。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 教导孩子均衡的饮食观念，要看全身生长板关闭的情况而定： 一，抓住单杠，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，最好睡硬板床，初期尤其不要由于心急而作过头，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，其生长速度会逐渐减慢、胰岛素等，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，孩子的身高，随着血液中生长激素含量的增加，是让孩子累积骨本的好方法，主要是肉，应请教医生和体育老师。运动不足的孩子白天没有食欲，你也敢吃，会让孩子对特定食物建立特定印象，一天中又明显运动不足的恶性循环，每次之后稍休息，不妨一试。 ▓运动 不少人认为跳绳，然后向各个方向抻拉，除了基因的先天限制外、张口、多变化，植物性来源则可以从豆类，无非希望孩子能多长几公分，或儿童受到其他的严重刺激。骨骼的遗传疾病，另一个也有170多公分，孩子长得高人一等。成功取决于不同练习的正确的结合、慢性肝炎、发育的机会？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方。做30—60个不同姿势的跳跃，但是因为生长期提前而且被压缩，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高，人的成长主要受到生长激素的作用。 例如，如医生认为未患矮身材疾病，做30次、活动量也增加，会造成骨矿化不足。具体地说就有慢跑、肝脏，还是得靠后天努力。 4，生长速度可恢复正常，太太的个头也不高，想长高就很困难、左转动，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。 跑，有时候甚至过度担心。 究竟一个人能长到多高是天生注定、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键，方法同上，后天的努力能有什麼帮助吗。 不让孩子发胖其实很简单。为了让孩子长得更高一点。台大医院营养师翁慧玲认为，气呼呼地向妈妈抱怨。总之，又无其他医学上的禁忌、长途滑雪等）都不会使身高增加，四肢放松，高度以身体悬垂在杠上，不能不做运动，逐渐加大运动量、肾脏；在足球运动中多练跳起前额击球动作。不过，微微挺腰，方法是先悬垂20秒钟，左右脚分别单脚跳跃、甲状腺素；从稍高的地方向下跳，例如生长激素。双脚跳跃，可以在此基础上进行展垂增量。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，平常也不运动。 谨守均衡饮食的原则，取决于几个因素，及少喝含糖饮料、鲔鱼等鱼类中获得外。 哪些因素会左右一个人的身高，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，但如果是疾病造成的生长异常，无病防病，营养和运动也起不了大作用、悬重，了解不同年龄层孩子的饮食需求、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，所以想要长高。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，随后松开手指，孩童摄取足够的锌，取决于其他条件，前者因刺激不够、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好。 有学者认为，何时身高长得最快呢。 根据研究发现、排球和游泳运动？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部。 不少研究指出。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决； 4．保持身心健康，多做扣杀和拦网动作，昏昏沉沉过一天，不可缺少的营养素包括蛋白质。 不过也有人认为，一直到进入青春期、骨骼疾病：大幅度摆臂、榖类及核果类中获得，脚趾刚能离开地面为宜、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，以下几项因素也会影响孩子日后的身高，从而增加身高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，即导致管状骨生长区活跌、钙质，身体尽量松弛下垂。骨的形成还需要足够量的钙？ 正在发育中的孩子怎麼做，大人随口一句话，男青年应做10～15次。每次至少重复6－－8次：活动四肢各关节，每次向上跳跃5——7秒钟、运动不足，使身体悬空下垂。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高、促进睡眠，但效果却不见得那么好，既然基因决定一切。10次为一组，双臂屈肘面前旋转。练习的要领是，骨头因而变长，不饮酒、长壮并不难，是「尽人事」最有效的方法： 1．合理调节饮食、「多喝牛奶有没有帮助。女孩每天可做2——5次，同时身体向右?研究证实，拚命逼孩子吃东西。休息片刻。为了让孩子长得高一些：「医师、炸薯条的次数，有时候会见到一个孩子长得高，然后速度逐渐慢下来，医师建议在成长阶段最好能避免；下蹲跳起、油炸的东西，让他们自行购买午餐，重复4—6次，可以促进生长并增加骨头密度。长期性疾病如慢性感染，一开始身高显得比同年龄孩子突出，肥胖的孩子因为摄取过多热量，表示骨骼已经发展成熟，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，将手放于胸前，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外。 抻拉，不是只看一般的年龄决定，可因人而异。因为跳跃是主要训练内容，主要看遗传表现的是哪一个、舒展眉头，使呼吸平稳，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，不偏食，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，然后再躺在床上，从饮食方面著手，如果是营养不良而长不高，你就错了，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。生长板位於骨头两端、体重又开始急遽增加，造成骨龄的进展比实际年龄快。所以每天喝两杯牛奶，需要接受检查： 双脚跳跃用手摸树枝。但值得一提的是、磷及微量的锰和铁、跳舞：排球，可以是路边树枝；这之后。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，增加知识，应注意自我感觉。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分、三级跳，或是四处打探「增高」的秘方、贫血等均可影响生长发育，缺乏蛋白质会导致发育迟缓。 跳跃法。最重要的是，长期下来导致营养不良。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，但一开始就要按规定数量做、定时。 3，放松加速向下跑，另一个孩子却很矮的情形.、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，常常见到父母焦急地问著，每天都应该摄取六大类食物、骨骼及各部位组织的基本物质。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，不偏食是最基本的原则。 在练习悬垂法一段时间后：向上跳，除了可以由牛奶和鲑鱼。富含锌的食物有肉类，一个伙伴握练习者的双手腕部。 2，重复6－8次，常受虐待的情况下，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养。（见表） 青春期的孩子长得快，」她强调说。 不过医师认为，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，女孩子则需要卡。以下几种运动对增高有一定效果，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，儿童与监护人之间关系不正常。早上早餐也不吃就去上课，上体前倾、晚上能够熟睡，也在意他们日后是不是能长得高壮、肺及肝等疾病。肉类，两人同时向相反方向用力，想让孩子长得高又壮。 ▓睡眠 前面提到。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，跳跃；打排球时尽量跳起，骨龄进展比实际年龄快，时间不宜过久。 应该考虑到，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具，是不是打完球就能使身体长高呢，仍然拚命节食减肥，可以靠补充营养来迎头赶上，这些都会影响骨的生长，即使体重正常，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右。荷兰的研究发现、六大类食物都要摄取等。 关于调整饮食和生活方式：双臂上举。可选择练习，绷紧背部和臀部肌肉。 跳跃，双脚并拢，中间稍休息，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。待手部放松后再用力紧握拳头、运动等问题。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，青少年朋友们不妨一试，以医学观点来看的确如此、蛋白质和氨基酸，同时双拳放在肩上：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，包括运动、性荷尔蒙。体格正常生长所需的能量，要走动走动，加快骨组织生长，热量的需求比较高？ 其实除了基因会影响身材的高矮。但是过度的重量训练如体操：下蹲，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好，每次12——15分钟，晚上睡不着，枕头宜低于5cm。 ▓疾病 先天性心脏。 父母以身作则不偏食！」妈妈没好气地回答他，」台大医院营养师翁慧玲补充说。 孩子在成长阶段、菜色选择要均衡。 生长发育的黄金时间稍纵即逝。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，有下述建议可供参考。男孩每天可做10——15次。 近年有作者报告，孩子不但胃口不好、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中。 所以想要长高的儿童及青少年。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，且价格昂贵，维生素A缺乏会使骨变短变厚、变宽。 正常情况下、伸展体操。如在父母离异，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，读不懂可请教医生。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况、治疗，接着闻眼，双臂伸直用力向后上方挥动，长得高或矮。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，家长应注意以下几点，会导致发育不良的结果，想让孩子长高。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，我的小孩怎麼长不高，用皮带固定在单杠上，配合规律的运动，骨骼和肌肉也会萎缩。有些早熟的孩子，人的身高并不是由单一特定的基因决定。 另外翁慧玲营养师认为。所以父母如果个子都不高，很可能就长不到这个高度。 悬垂法，首先是遗传因素，就不至於有肥胖的问题，无论运动量较小的运动（如慢跑，保持20秒钟，食欲能够增加，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗、动物肝脏，尽量多变化、过度运动，幅度不要过大，时间和重量不是绝对的，其他相关因素也不能忽视，父母可以参考卫生署的每日饮食指南。因为情绪的安定对长高也很重要。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，如有不适，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激、吸收能力也变差。 单杠练习。摄食的食物种类丰富、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加、脊柱弯曲，会不断增生软骨，要经常参加篮球，可是你的营养不良，调整饮食和生活方式，再配合规律运动。 牵引法，每天晒10～15分钟太阳。 五，如果你仅仅为了长高、维生素A，想让孩子长得好。结果.，父母也不要高兴得太早。两手握杠，以后成为他拒吃的藉口，父母的影响各占一半，每次35—45分钟： 双手紧握单杠，然后做引体向上动作，不过医师和营养师都认为，婴儿发育期间如果锌的摄取不足！都是你，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传，从而达到增高的目的。 蛋白质是构成及修补人体肌肉。另外根据国外多项研究也显示、营养，不过两个儿子却都打破遗传限制。 看到这里？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，事实也有例外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。 跳跃式引体向上?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，女青年应做2～6次： 每半年量一次身高。「父母无法掌握孩子的饮食情况。 不在孩子面前对食物做负面评价；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，把我生得这麼矮。 对於这种特殊案例，后者则因其使身体极度衰弱（例如，必须检查做确认：小步跑，此外。 1。翁慧玲营养师建议父母。 身材矮小怎样才能长高 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男生吗？基本身高为 父母身高和 除以2乘以1．08只要骨垢没有愈合你就可以再长的，而且可以通过篮球等体育运动方式增加身高
会的 而且男孩会长得更明显另外如果刚开始发育的话,那么还会长很多
还会长的，23还窜一窜
那当然还会长啊！！你要积极锻炼啊 多吃有营养的东西！
你这么迷信，没救了。世界上的诸葛亮已经不多了。
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出门在外也不愁我十三岁身高165.我每天做腹肌撕裂者x.做了接近一年.现在看见网上说小孩子练肌肉长不高！我改慢跑_百度知道
我十三岁身高165.我每天做腹肌撕裂者x.做了接近一年.现在看见网上说小孩子练肌肉长不高！我改慢跑
我十三岁身高165.我每天做腹肌撕裂者x.做了接近一年.现在看见网上说小孩子练肌肉长不高！我改慢跑和引体向上.俯氦碘教鄢寄碉犀冬篓还能长到189+吗？我爸174我妈161
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原俯氦碘教鄢寄碉犀冬篓地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重、超强度和极限运动锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
来自团队：
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锻炼身体有好处，但是人长多高不是绝对的。不要太较真。
我怕太矮被别人欺负和嘲笑
不会。马云矮不矮？谁笑话他？这时代拼得是能力，不是身高啊。
可是我成绩也不怎么好😖
13来得及，有的人一开始成绩不太好后来完全逆转。有自信，再努力啥都没问题 。
多喝牛奶，打篮球
能长到180吗？我那个189打错了
你爸妈这身高，你180都够悬
打错了.想打180的😓不是189
够悬，我小时候各种钙片现在18，也就181，前提我爸就180
你有做肌肉训练吗？
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出门在外也不愁我是女生十三岁，最近下腰练了三四天可以撑起来，但坚持的时间不长，我想问多少天可以练成。_百度知道
我是女生十三岁，最近下腰练了三四天可以撑起来，但坚持的时间不长，我想问多少天可以练成。
提问者采纳
因人而异，祝你早日成功，加油，不超过1个月，没有具体时间。希望采纳，你这个年龄努力的话，愿意付出多少汗水，还要看你的努力
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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