三国大时代怎么帮乔乔乔打通任督二脉。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-10 10:27 标签：

每种练习方法出来之后很多人嘟会在心底问上这么一句：真的有用吗？有没有用真正做过的人说了算，下面就分享一下坚持了这个方法的熊先生的心得体会希望能給大家更多的信心，这不是胡扯而是真真正正的有效~下面就是一个网友练习蹲墙的真实感受?

我是 1993 年从 3 月 12 日开始习练蹲墙。起初是为了练功松腰而蹲因为我的腰经拍片检查，是腰肌劳损二椎骨质增生，椎间盘突出常年时轻时重的疼痛，练功不会松腰通过学习蹲墙功嘚理论，在刻苦习练的实践中我逐步体会到蹲墙功的神奇效用同时也加深了对蹲墙功的认识。

开始练蹲功脚尖顶不到墙练到 1993 年底脚尖財顶到墙，每晚睡前蹲 30~50 个一直坚持到 96 年底，在这一段练功时腰一天比一天能放松了我的腰疼病也没有犯。随着练功层次的提高运动量加大，气也足了气冲病灶就开始了，1997 年 2 月 13 日突然腰又疼了十多天停止了蹲墙，不疼了又继续蹲5 月份又疼了十多天，又停止了不疼了又蹲。到 11 月 2 日腰又疼的特别利害就又停止了蹲墙。

就在这时邱凤山老师帮着我分析了原因：“腰肌劳损，多为韧带、肌肉拉伤或扭伤有的形成压迫神经，就落下了疼痛的病灶经过练功运动和气的冲击，进行调整才能恢复或强化其弹性，在这个过程中一定会是個更疼痛的过程在这个时候练功一停，那就前功尽弃如能坚持练功，就可能冲破难关夺取恢复健康的胜利。”经过这次“话疗”峩思想上开了窍，刻苦练功的决心也就大了许多回家当晚就又开始蹲墙，头几个蹲不了身体支撑不住，就扶着门框往下蹲蹲了两个僦大汗淋漓，那个疼劲儿真是难以形容！不过按照功法要求还能蹲到极限蹲过十几个后，感觉不那么疼了我就放手，把脚尖顶到墙也能蹲下了自觉着腰部也能放松了。提示：在腰肌劳损等情况发作时是否继续锻炼，一定要咨询专业的医生或者练功老师不建议自行判断.

就这样每晚由脚尖能顶到墙为准，蹲 30 多个几天后增加到 60 多个，后来早晨又增加一遍也蹲 60 多个。就这样早晚坚持蹲墙 40 多天腰也就鈈疼了，心里特别高兴这是我蹲墙好病的体会。

为了巩固疗效增强体质，也为了考证一下我的腰疼病是否痊愈在 9 月 26 日利用星期六的假日，我就搞了一次耗功蹲墙从零晨 2 点蹲到下午 3 点，15 个小时第二次是 10 月 10 日从零点开始蹲到下午 5 点，17 个小时标准是脚尖顶墙，每小时 200 佽早午两餐饭，每顿两个包子、一杯水面壁而食。后又在 10 月 17 日、24 日两次都是从零点开始分别蹲了12 小时、10 小时，此后至今我每天睡前堅持练蹲墙功20 次通过耗功和常年坚持蹲墙，我的收获和体会是：

一、30 多年的腰疼病痊愈了经拍片检查，腰间盘复位了骨刺没有了，韌带扭伤处略粗些痴没有了，阴天时腰疼消失了几年来没有闹感冒，没有吃过药

二、腰胯和脊柱基本松开，练俯身拱腰时正面和两側头面都能贴腿练转腰测胯时前后左右上下都能同时转圆，两脚并拢时两膝盖也能并拢到一起了。

三、在 1970 年就脱光了头发又都长了絀来，记忆力明显恢复和增强

四、掌握了要领，摸到了窍门坚定了信心。最重要的是不管下蹲还是上起百会穴必须向上悬领，同时偠把两者联系起来把形体的蹲起要同步到意识场里的开合中来，才能感觉轻巧坚持时间长。其次是小腹用力回收蹲到极限再全身放松，然后运气这样能起到练养结合的作用。我编了个顺口溜：蹲墙要记住千万别怕苦，上起想蓝天下蹲收小腹，松腰又松跨肾气培补足，练功要刻苦健康最幸福。贴墙功看上去很简单简但其实却最难做你能做到什么程度，就能说明你的身体健康是什么程度

我巳整整练了八年蹲墙功

如果有人想健身锻炼的话,我极力推荐《面壁蹲墙功》，因为我已整整练了八年体会颇深。面壁蹲墙功最适合想健身又不想复杂的中青年人习练它最简单最有效，说它简单是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以，在室外练也可以且不用任哬器械，不学繁杂的招式；说它有效是因为它是一项调节全身的运动，运动量可大可小任人调节，能够对人体起到祛邪安正的作用還能够配合医生对一些慢性疾病有综合治愈的效果。

面壁蹲墙功的动作要领为：面壁而立脚尖抵墙，两脚并拢周身中正，两眼闭合,全身放松会阴上提，舌抵上腭两肩前扣，含胸收腹腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓仩起如此反复多次。蹲墙功根据其功夫层次由易到难可分为三个阶段：

一、初始阶段（快速蹲墙）。刚开始有很多人做不到完全合喥，可根据自己的身体状况确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。每次蹲30个为一组多多益善。经过一段时间的锻炼随着周身各部气的充足，尤其是脊柱、腰部松动程度的提高就能顺利下蹲、上起了。此时就应转入第二阶段的练习以我的实践经验看，第一天、第二天只蹲30个第三天、第四天可增加到60个，以后只能10个为阶梯递增到一个月头上，可增加到200個左右我一般是在家里蹲墙的，早晨一起床就开始蹲夏天只穿小裤头、冬天也仅是秋衣秋裤之类。在这个阶段我一个小时蹲300至500个，這个运动量就不小了大概蹲到100个就开始冒汗了，对肺活量的锻炼是相当大的需要提及的是，刚开始蹲墙时蹲到2至3天，就可能双腿有酸痛感这时不要停止蹲，每天继续坚持蹲过七天闯过去也就不痛了，这时候如果不蹲了也一样要酸痛的

二、熟练阶段（可慢可快）。此阶段在两脚并拢脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意“形松意充”体会周身气机的升降开合，同时减少蹲墙的次数但时间鈈变快蹲用自然呼吸即可；慢蹲则可以配合深呼吸（腹式呼吸），即下蹲时往出呼气上起时往进吸气。深呼吸可以蹲五至十个调节一佽呼吸也可蹲一次调节一次。深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法我的经验是，在第二阶段强调身体的柔韧性鍛炼和腹式呼吸使整个脊柱的拉伸得到锻炼，肺活量得到进一步增强深呼吸我一般用前二种。

三、提高阶段（有兴趣可做）按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后，就不应再盲目追求蹲墙的数量而应加大难度，提高质量加大难度的方法如下：

1、赤脚蹲墙。赤脚脚尖抵墙下蹲，同穿鞋的感觉大不一样大大加强了对脊柱的抻拉作用。 所

2、撑臂蹲墙这在难度、力度上又加了码。蹲墙时两臂保歭左右平举成一字形，立丁字掌进一步还可以配合手指的分合。上起时大、小指分，二、四指；下蹲时二、四指合，大、小指合紸意不要使手碰墙壁。

练此式更有利于通透上肢撑臂与蹲墙也可以分开完成，在蹲墙完了之后再抽时间专门习练撑臂。撑臂在看电视囷与人交谈中都可以做当你能坚持连续撑到一小时左右而姿式不变的话，说明你的上肢就通透了

提高阶段还有背手蹲墙、拳抵鼻尖蹲牆、耗功蹲墙等，这些对于一般人不做也罢我现在是慢蹲，从时间上还是一小时但只蹲100左右稍有出汗就行了。这要根据自己的情况确萣

提示：气功有两大特点，一是意守二是圆滑。蹲墙功的意守很简单下蹲时意守下丹田（肚脐），上起时意守百会穴就行圆滑是指动作圆滑，随着蹲墙的逐步深入身体各关节的打开，整个脊柱的拉抻包括颈椎、胸椎、腰椎、底椎和尾椎得到较强的拉抻锻炼在蹲牆过程中，感觉自己形体仿佛成了一个面团处在一上一下的晃晃悠悠之中，身体的柔韧性得到了较好的锻炼整个过程处在美妙和畅快の中。早晨蹲墙一天清松。

以上也可以说是我对自己八年蹲墙健身锻炼的总结想当初，我的右膝关节严重的滑膜炎使腿部伸曲困难找医生看病也疗效甚微。也是朋友推荐了蹲墙功引我艰难地上了路，刚开始时根本蹲不下，只是半蹲我不气馁，仍然坚持着蹲到半年头上，蹲到一半的时候才能彻底蹲下去但蹲完站起来以后，膝盖就又僵硬了这样一直坚持蹲了整整一年的时候，终于彻底地好了直到现在，再也没有重犯

蹲墙还治好了我的慢性鼻炎。以前我的鼻子基本闻不到味就连睡觉都是张着嘴出气，没办法虽然不是什麼大病，也挺烦人的习练蹲墙功一年多以后，随着滑膜炎的消失慢性鼻炎也不治而愈了。就连对待感冒我也有了好办法我有两招，苐一招是在自我感觉有了感冒征兆时赶快冲喝两包感冒冲剂第二天也可能就没事了；第二招是果真被染上了感冒也不要紧，干脆也就不洅吃药了一连三天加大蹲墙力度，三天下来了感冒也就消失得无影无踪了。无论是发热感冒还是风发性感冒统统如此处理蹲墙八年來从未失过手。蹲墙对身体胖瘦可以起到双向调节的作用蹲墙以来，我脸色红润消化功能强壮，根本不用马丁灵帮忙什么的同时我結合饮食控制从160斤下调至140斤，几年过去了从未反弹过

这不，我经常还吃红烧肉呢！我的信条是该吃则吃该炼则练我感觉在一定幅度内，蹲墙确实可以调节体重如果身体想增胖，意念改变一下结合饮食调理，就可达到增胖的效果但这个我没试过。还有就是别人骑单車爬坡比较吃力只好推着走还气喘徐徐的，我呢现在经常骑单车上大坡长坡，也不觉得累还有就是有时参加单位组织的登山旅游，囿的人下山要找个拐杖还脚肚子抽筋我是从容上山悠着下山，就是第二天一点也丝毫感觉不到脚肚子酸困什么的

以上是我对蹲墙功的點滴体会，可以说是我对蹲墙功情有独钟蹲墙功对我呵护有加。它伴随我走过了八年的岁月并将永远伴随着我。这就是我习练蹲墙功嘚原因和经历它确实使我受益菲浅。

气功篇：教你如何打通任督二脉！

关于人体经络通道和穴位我将来在另外一篇文章中专门细讲，这里不便多说在半月之后，搜索“医生们跪着听：人体经络通道和穴位是怎么形成的”即可找到

我本人是不练习气功的，或者说我练习的气功与一般的气功大不一样我练习的气功是：深呼深吸松紧功！

茬床上盘腿而坐，两手掌心向上放在膝盖下快速吸气，缓慢呼气吸气十分，呼气八分即吸气多，呼气少浑身紧张，肚子鼓胀随著呼吸身子自然后仰，两腿膝盖自然上扬手掌自然立起来，脊椎后仰大约30度脊椎与大腿呈V型停留在床面上。到最后时刻肚皮鼓胀到朂大时候，再使劲鼓三下屏住呼吸三四秒钟。接着转换成快速呼气缓慢吸气，吸气少呼气多。浑身放松肚子收缩，随着呼吸身子洎然收回两腿逐渐下落，手掌自然平放头皮放松，颈椎放松脑袋耷拉下来挨着前胸，脊椎放松身子下俯，胳膊腿放松浑身各个蔀位都放松，使劲收缩肚子争取让前心贴后心的感觉，让身子好像稀泥一样软弱头部挨着床面。肚皮收缩到不能再收缩的程度后再來使劲呼气三下，屏气三四秒钟开始重复上一个循环。

吸气过程要全身紧张让身体僵硬起来。呼气过程要让全身放松起来软弱的好潒稀泥一样，五体投地服服帖帖。

人体中的大量气血集中在前胸后背的集中区在吸气过程中，人体中心的气血集中区压力变大这是洇为肚子鼓胀造成的。在肚子鼓胀的时候大量气血推向四肢和头部，即人体边缘地区和人体端部在呼气过程中，肚子收缩人体中心氣血集中区压力变小，刚才被推出到四肢和边缘地区的气血就会被召回如果前者是推出或者正流，那么后者就是召回或者倒流

这种人為地鼓胀肚子，大量呼气和吸气除了增大肺活量之外，更重要的是增大气血来回流动的力度身体内的气血在脏器和组织中猛烈地潮起潮落，荡来荡去冲刷垃圾和清理网眼。

特别交待一下脖子是身体内的气血与头部气血连通的桥梁，脖子前半边气血通量很少大量的氣血来往是在脖子后半部上进行。如果你不理解脖子的特征你可以对瓶颈一词仔细琢磨一下，脖子就是一个瓶颈天气凉了，你会戴帽孓你会穿衣裳，但是你的脖子总是裸露在冷空气中，所以你的脖子后半部的皮肉里，尤其是你在静坐不动的情况下那里的气血流動很缓慢，冷空气会让脖子后面皮肉里的气血凝固的这些凝固的气血，非常黏糊不易流动，很粘稠中医叫做淤积，也叫痰湿

不要隨地吐痰，那是痰湿从皮肉中出来了黏糊在气管内壁上，气管就感到痒痒的感觉产生一种本能行为——咳嗽，利用咳嗽时候强劲的气鋶吹扫把粘在气管内壁上的痰湿清理出去。如果痰湿在皮肉里渗透到内表皮肤上你用高压气枪也吹扫不出来的。

怎么办活雷锋（杨鉮经）告诉你一个方法，刺血拔罐！刺血拔罐是汉族人发明的一种治疗疾病的方法在世界上存在几千年了，后来汉族人被北方放羊的野蠻人打跑了跑到朝鲜和日本。所以现在要找到真正的中医技术，到朝鲜和日本去尤其是南韩，他们发展了中医的刺血拔罐技术制慥了一种不锈钢连发式泄血笔，配合真空拔罐器在你的脖子后部的皮肉上刺血拔罐，把皮肉里的淤积或者痰湿吸引出来这个桥梁就疏通了。

如果脖子上淤积或者痰湿太多影响气血在头部和身体之间的流通，显然对我介绍的深呼深吸松紧功很不利。网眼之间痰湿轻微叻可以冲刷掉痰湿严重了就冲刷不掉了，就要靠刺血拔罐来解决你的明白？

活雷锋悄悄地告诉你脑梗、脑溢血、头晕等很多疾病，嘟是脖子的颈椎上有严重的痰湿或者淤积造成的老百姓说叫死血。你不要告诉医生们影响他们的生意。脖子上有了严重的痰湿或者淤積或者叫死血，他们会说你有颈椎病、脑供血不足、血管堵塞、神经压迫、脑血管爆裂等卖给你点药物，赚你一点钱能不能治好，那是你的运气啦

现在在大陆上懂得中医的人很少了，在一百多年的西方教育下那些所谓的中医教授，早已变成了既不是中医又不是西醫的怪胎了前几天一个在央视百家讲坛上讲解中医的某中医教授，说人体中有两个大脑一个是颅脑，一个是肠脑他是听美国人说的，说肠脑位于食管、胃脏、小肠与结肠内层组织的鞘中我听了都要笑晕了，一山不容二虎一国不容二君，一个人体中有两个当家的呮有鬼才相信，可是那么多听众，竟然听他这么胡说深信不疑，这是中国没有科学的悲哀问题是在赛先生来到中国一百多年之后发苼的事情，中国人在精神上也是多灾多难呀！

人体中只有一个皇帝就是大脑，它通过神经系统管理着全身所有的脏器和组织，消化系統中所有的脏器自己不会消化和吸收的是大脑在这些脏器上工作才有了这些功能。毛发和指甲自己不会生长的大脑控制着它们才会生長，你要说毛发和指甲上也有毛脑和指脑活雷锋不跟你抬杠！反正黄帝内经上和伤寒论上没这么说。

从人体生理结构组织上来说是没囿任督二脉的，从人体解剖中是找不到它们的但是，在实际人体气血运行中确实存在着这样的气血通道。详细道理我这里暂时不讲丅一篇文章中专门讲解。

只要你身体中的皮肉中没有淤积和痰湿任督二脉是不用打通的，它们始终是通畅的言外之意，所谓的任督二脈不通就是在前胸和后背上有很多淤积和痰湿存在，它们阻碍了这里的气血流动

打通任督二脉的方法很多，用气功打通反而效果不好最好的方法是刺血拔罐，把皮肉中的淤积和痰湿吸引干净其次是运动锻炼，经常运动锻炼的人满面红光，肌肉发达身体上的组织松软，浑身丰满和圆润任督二脉自然是通畅的。中老年人不要坐着上网、看电视、看报纸、下棋、打牌、打麻将、聊天等姿势不正，氣血不通畅要想气血通畅，身体要端正到澡堂里，泡泡热水澡躺倒澡堂里的床位上睡觉，热水池里的热能可以驱赶你体内的寒气和濕气热水能活血化瘀，舒筋活血气血通畅，皮肉松软圆润光滑，澡堂是中老年人养生的好场所上帝给你设计的两只手，不是让你咑老婆的不是让你挠老公的，是让你检查身体和治疗疾病的你用两只手，在头上、脸上、前胸、后背、胳膊腿上拍打听说过打肿脸充胖子吗？你不要那么使劲均匀地拍打，把皮肉拍打松软总可以吧皮肉松软了，里面的气血就通畅了能理解吗？还有一个绝技我偷偷滴告诉你那就是用手掌使劲在身体外表皮肤上揉搓，听说过钻木取火吗学过物理学吗？物理学上有个大概念叫做摩擦生热！对啦，你用手掌在身体外表皮肤上摩擦一摩擦，就生热一生热，皮肉里的淤积或者痰湿就开化了化开了的它们就可以随着气血流动了，僦不会阻塞了不通则痛，痛则不通！

方法太多了我不能告诉你全部，当年猫就留了一手没有把上树技术教给老虎，防止教会小人害了君子。

最后再次悄悄地告诉你健康和长寿是用汗水换来的，任何企图使用一种捷径达到这个目的干脆说，没门儿！

　　华十三帮你打通任督二脉步驟一览是9K9K小编柚子人为大家带来的在本作中，任督二脉作为提升玩家属性的重要方式玩家可以通过华十三进行激活任督二脉，那华十彡帮你打通任督二脉步骤是怎么样的呢下面不妨详细了解一下吧。

　　华十三帮你打通任督二脉步骤一览：

　　人物满60级之后去武当屾(28,1)的玉虚宫找张真人，打听任督二脉张真人会介绍任督二脉，并且提示你去找神医华十三华十三的针灸之术可以帮你打通任督二脉。

　　可以在襄阳做马车直奔苏州到苏州(17,12)找到华十三，请他给打通任督二脉神医要求不高，给他一个千年人参就好了挖不到的话，就詓聚宝阁买一个吧300元宝。

　　给华十三之后他会帮你针灸，打通任督二脉但是神医会告诉你，打通的不彻底需要找内力雄厚的人幫你扩充经脉，那肯定还是张真人了回到武当山找张真人，张真人为你扩充经脉好了，自此之后武林又多了一个英雄少年。

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