&p&——————回答说买不到的同学——————&/p&&p&现在某宝、代购什么的如此发达，大家的生活水平提高了，出个国也是so easy，为什么说难买到的？&/p&&p&而且不就是因为喜欢，才玩的香薰么。&/p&&p&我还喜欢玩抹茶碗与和服，你让我在深圳哪里买得到啊………但我还不是托代购、日本的胖友、旅行途中、某宝，给我弄来了嘛～ &/p&&p&在这个连牙膏都代购的时代………&/p&&p&ps：玩中式香薰的当然还是买国产的好哦，但我因为不玩这个，只是稍稍提及。&/p&&p&—————————————&/p&&p&（更新）香薰一定要买好的（好的不等于贵，但便宜的中奖率并不高）请不要手贱去买淘宝几十块的香薰精油了，劣质精油被人体吸收之后会对身体产生影响。当你觉得一个气味难闻、刺鼻的时候，就算多贵，是的，无论多贵！都要和它saybye。&/p&&p&ps：1.好看不等于好闻 2.便宜不等于差，有的纸香也很便宜。3.贵不等于好闻。4.每个人喜好不一样。5.本帖不回答去哪儿买。&br&&/p&&p&俺因为工作关系，试过不少的居家香薰品牌和香水，所以说说自己的心头好吧。&/p&&p&So，作为一只家居狗、文艺癌晚期患者，我想到家居享受中最有幸福感的小物件，&strong&就是这个&/strong&▼&/p&&p&&strong&“&/strong&&strong&室内香氛”&/strong&&br&&/p&&p&室内香氛是近些年来小资阶层最流行的生活方式，可怡情又可装饰，冬天宅在家里，正是玩熏香好时候。&strong&但是等等吼，什么才算是室内香氛？&/strong&&/p&&p&请你扔掉那些&strong&几十块钱买来的俗气无火香熏&/strong&，&strong&在丽江购买的成本五毛钱的花绿的香囊&/strong&，而且不要和我提起&strong&空气清新剂、厕所除臭球&/strong&之类的玩意儿……今天就带你来入门。&/p&&br&&br&&p&?&/p&&br&&p&看过布达佩斯大饭店的胖友知道，东欧地区的洗浴文化很发达，&strong&对土耳其人来说，一个完美的浴室应该配备香熏&/strong&、条纹浴巾、木屐、银质果盘、黄铜浴盆。&/p&&p&&strong&但是埃及的名媛王公们要冷笑一声，因为他们才是人类史上最早记载的使用香熏的民族。&/strong&埃及人很早就开始研究芳香疗法，据埃伯斯纸草文稿记载，公元前1500年埃及人就懂得用芦荟、没药、蜂蜜的混合香料治疗病痛。芳香疗法也应用防腐了哟。&/p&&p&&strong&日本贵族说，他们把香熏变成了比赛！艺术！审美情趣！约会游戏！你们都弱爆了。&/strong&香道与花道、茶道并称日本的“雅道”。香料随季节的共制六种“梅花”、“荷叶”、“侍从”、“菊花”、“落叶”、“黑方”。根据香木的香质，分为酸、甜、苦、辣、咸五种。香道仪式者根据香味依次在香牌上写出香名，评谈香味，&strong&简直不能再文艺。&/strong&&/p&&p&&strong&但是最会玩的还是天朝的娘娘和文青们。&/strong&古代女人脸上最性感的就是鬓。于是便有了香发木犀香油，可为面脂，香粉燃点前用模子压成花样，循序燃尽，称之为&香篆&。香篆还可作为计时器，有“屏风香漏”等精巧极奢之器。&strong&现代蚊香的前身就是香篆。&/strong&到了元代，为了摒弃“手炉”这一制造PM2.5的旧式暖器，古人发明了一种暖椅，下面放着香包，烧了炭火之后整个椅子松软暖香，&strong&就像做了一场顶级SPA。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&那现代的室内香熏怎么玩？&/strong&&/p&&p&&strong&好了，开始上菜&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1 给懒癌的无火香熏&/strong&&/p&&br&&p&无火香熏又叫散香，是五星级酒店最常见的室内香氛，一般会放在浴室，装饰性很强，原理是通过挥发性好的植物将香精油吸到藤条或花头，挥发到空气中。一放就是几个月，可以好久都不用管它。真的很适合懒鬼。&/p&&figure&&img src=&/c680dc46b1140760bbb0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c680dc46b1140760bbb0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&▲晚仔很爱的一款，来自制香世家&strong&Tom Dixon的东方系列香氛散香&/strong&，金属瓶与木炭线棒搭配很有质感，香气上是玫瑰融合肉桂枝、麝香烘托出一种东方草药市场的气味，十分生活气，不那么甜腻。&/p&&br&&figure&&img src=&/beadc1ec38b_b.jpg& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&/beadc1ec38b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&▲如果担心出错，建议入手&strong&祖玛珑的小苍兰和英国梨&/strong&，它家的气味很适合轻松愉快的居家氛围，质感高雅、细腻、温柔，送人永远不会出错。而且味道清淡不会吓到小朋友。&/p&&figure&&img src=&/787ca59c9de5ccebdc5803_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/787ca59c9de5ccebdc5803_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&▲Piero Fornasetti Flora Diffusing 名伶香氛球，&/strong&死忠应该对这个品牌不陌生。由白玫瑰、茉莉和檀香、麝香调制，味道是一种旷野里看到湖水般的清新，陶瓷球形容器由手工制成，很特别，点缀着招牌的Lina Cavalieri肖像。&/p&&br&&figure&&img src=&/5e2ff88e5d7e0cff9be0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5e2ff88e5d7e0cff9be0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&▲&strong&Tom Dixon 水漾清新炭木棒香氛散香，&/strong&一个逼格爆棚貌美度满分的单品，药剂瓶搭配原始古朴的粗木炭，好几个味道，虽然我对这几个味道都无感，但是好看就已经足够加入欲望清单了嘛。&/p&&br&&br&&p&&strong&2 &/strong&&strong&营造恋人氛围的香熏蜡烛&/strong&&/p&&br&我喜爱香熏蜡烛的原因，是因为它给我一种原始的情怀，像是古时候没有电灯的时候，恋人间秉烛相见，火光闪烁间妙不可言。到了现代，就是情调的代表咯。&br&好的香熏蜡烛以古老的手艺制成，从外型到油都是手工制造，天然植物精油浇注，烛芯手工搓揉制作，另外油不好的便宜香熏蜡烛烧起来很难闻刺鼻有烟雾。&br&ps.如果请恋人来家里吃烛光晚餐，一个美好的香熏蜡烛是必不可少的，分分钟达到催情功效哦。&br&&p&&figure&&img src=&/fe_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1074& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/fe_r.jpg&&&/figure&&strong&▲ Diptyque的室内香氛&/strong&不需要多说，招牌无花果和浆果气味从20岁到30岁的少女都爱，今年超火的&strong&2015年的圣诞限量冬日香熏&/strong&法国已经买不到了。&/p&&figure&&img src=&/dd5fcff2e67abd18f0be2cd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dd5fcff2e67abd18f0be2cd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&她家的香氛有一个特点是：不点燃时香气也会四溢，蜡烛瓶用完之后还可以用来装化妆品什么，余味很持久。椭圆形挂香也很值得入手，挂在衣橱里或送给男朋友挂在车里面也很好看，bigger满满。&br&&/p&&figure&&img src=&/44da98e12fbc5fd3ebc780fa6ce260c1_b.png& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/44da98e12fbc5fd3ebc780fa6ce260c1_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&/d32cb62c74ac9cf144350ccc36f7f036_b.jpg& data-rawwidth=&1299& data-rawheight=&984& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1299& data-original=&/d32cb62c74ac9cf144350ccc36f7f036_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&▲&/strong&&strong&左：&/strong&&strong&LE LABO Santal 26 香熏蜡烛&/strong&&/p&&p&在密西西比州手工浇注而成，在伦敦的马里波恩贴牌。经仿旧处理的质朴锡质烛杯超级有味道，营造出古旧效果。100%纯大豆蜡，有淡淡的皮革香调，散发着幽微的烟熏气息，很适合男生。&/p&&p&&strong&&strong&▲&/strong&右：CIRE TRUDON Gabriel香薰蜡烛&/strong&&/p&&p&来自世界上历史最悠久的蜡烛制造商 Cire Trudon，自 1643 年起就开始生产香熏蜡烛了，这款是麝香味雪松香调，我最喜欢的圣诞系列，很适合冬夜烤火炉躺在沙发上喝威士忌。头香调是蜜饯栗子的香甜和桦木的清新，与开什米尔木烟熏型中香调和青苔基调达到完美平衡，瓶子也美美的。&br&&/p&&br&&br&&p&对于蜡烛粉来说，收藏香熏蜡烛也是为了收藏好看的瓶子。&br&&/p&&p&不少香熏品牌都会和艺术家联名设计蜡烛瓶身。&/p&&p&&br&当然你除了可以不断地购置美丽动人的香熏蜡烛之外，还可以自己diy。&/p&&p&国外很多人都会在家自己diy香熏蜡烛，用各种果实、香草搭配蜡油。选择蜡油，譬如蜂蜡、橄榄油，选择喜爱的容器，加入一定成分的精油，固定烛芯，烧制、冷却。&/p&&br&&p&&strong&3&/strong&&/p&&p&&strong&应急用的&/strong&家居&strong&香氛喷雾&/strong&&/p&&br&&p&喷雾的好处是很应急，当家里要接待客人时却不幸刚拉完屎，家里有一种和谐的气味需要掩盖时，你会爱上它的。&/p&&figure&&img src=&/278a1bc51ea0f662bd830_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/278a1bc51ea0f662bd830_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&&strong&▲&/strong&Cire Trudon室内香氛喷雾，&/strong&拥有法国宫廷式的外观设计，前调加入绿薄荷、柠檬、黑醋栗、苹果和丁香，中调茉莉，尾调香草，给人一种奢华古典的气味感受。&/p&&br&&br&&p&&strong&4&/strong&&/p&&p&&strong&宜古宜今的线香&/strong&&/p&&br&&p&线香即无竹芯的香，骨料组成香的主体，要求没有异味，虽然听起来不太时髦。&br&但还是有这样超级时髦的香器单品出现：&/p&&figure&&img src=&/82dc367bf33_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/82dc367bf33_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&CINNAMON project The Circa Incense Burner香熏装置，&/strong&灵感来自日本Kodo文化，由手工制作的黄铜构成，无论是视觉还是使用感都极具仪式感。&/p&&p&再补充一个简单特别轻巧方便携带的，可以带去旅游，瞬间提升室内氛围———纸香！又叫熏香纸。&/p&&br&我推荐&br&推荐的是法国品牌【Papier d'Armenie的薰香纸】&br&缺点是稍微有点烟，和蜡烛一样。（国外有的旅馆烧东西会引发警报，最好先问清楚骆。）&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& src=&/c4e8afe8edffa106d95f06e0fa3593f9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/c4e8afe8edffa106d95f06e0fa3593f9_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&还有日本的和诗文香，很风雅，一盒有八张，里面写了一些小诗和吉祥的话。&br&&figure&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& src=&/d38f3affda512ae4aa444_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/d38f3affda512ae4aa444_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&/b8d4fe1baffc2fa6f380ea8c4496edd7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b8d4fe1baffc2fa6f380ea8c4496edd7_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&422& data-rawheight=&422& src=&/95ee01de790c4a684ad366_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&/95ee01de790c4a684ad366_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&说到香器，其实还有另一个门类，&/strong&&/p&&p&&strong&就是玩精油的，用精油来搭配扩香器&br&&br&&/strong&&/p&&br&&p&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&比如你们熟悉的&strong&muji无印良片的喷雾香薰机&/strong&&/p&&p&有一点值得注意的是，香熏机是必须使用纯净水和专用精油的，曾经有客人倒入风油精、香水什么的导致肺炎，因为人类的鼻粘膜吸收分子容量大，所以许多精油分子都会因此进入鼻腔到血液直到体内循环，不是什么都能乱加进去的，搞不好就是变成pm2.5制造器。&/p&&figure&&img src=&/b6e8f2dcf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1045& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b6e8f2dcf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&Diptyque电子扩香器&/strong&&br&工艺与美学的结合，只需将香氛胶囊放入机器中，通电后即可散发香气，还能设定每个小时散发3次，而且字母拼凑成的蜂窝金属外观很美艳，缺点就是性价比不高。&br&&/p&&figure&&img src=&/477f5d503b0cfbec9beaa703c8fdc258_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/477f5d503b0cfbec9beaa703c8fdc258_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&再安利一下我自己入手过性价比最高的香熏座，&strong&澳洲山龙岩眼木，&/strong&每晚滴一两滴精油到木塞下面就可以了，模样丑萌丑萌的，话说我们都爱看上去很自然朴实的东西，这个大概就是又朴实，放在家里又很有情趣的小物件了吧。&/p&&figure&&img src=&/130e42b6ee73ea16fa6de98c6138fd57_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/130e42b6ee73ea16fa6de98c6138fd57_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&Mad et Len 火山岩香熏&/strong&&/p&&p&用火山岩作为散香媒介，有木有很小众？Mad家的香氛很纯爷们儿，标志是手工锻造的黑铁盒，而它们的命名——“根源”、“黑色阿富汗”、“腐殖质”，都让人联想起一张络腮胡的大叔脸。每款产品的火山岩皆来自撒哈拉沙漠，很适合送给男朋友。&/p&&br&&figure&&img src=&/9afbb4eda353d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/9afbb4eda353d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&LE LABO Thé Noir 29 黑茶香氛油&/strong&&/p&&p&说到香氛精油，无印良品90块一瓶的香氛未免寡淡，来认识一下走珍稀自然路线的Le Labo。这款香氛很浓郁，黑茶香调贯穿全程，辛辣的佛手柑、成熟无花果和月桂叶，温暖并略带烟熏味，后调由雪松、香根草和麝香糅合，很完美的冬季调调。 &/p&&figure&&img src=&/07da3df60e13eb5bac541_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/07da3df60e13eb5bac541_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&▲&/strong&&/strong&&/strong&JOYA FoxGlove香精&/strong&&/p&&p&还有一些特别美貌的香，这只foxglove灵感来自纽约城里的湿地，清新芳香中融合了纽约市多种植物的气息，包括盐生草甸绳草、风信子叶、茉莉和白雪松。手工精制绿色陶瓷瓶和22K浸镀金涂抹棒让人爱不释手，可以做艺术品陈设，或用来涂抹在布料上。&/p&&br&&p&&strong&使用精油扩香的不比蜡烛和无火香，成分尽量简单，一定要按功用和心情选择&/strong&！&/p&&br&&p&想&strong&睡得好&/strong&就要选熏衣草、天竺葵、鼠尾草。&strong&写作和看书&/strong&可以用迷迭香、柠檬、印度薄荷，想&strong&除菌、净化空气&/strong&可以考虑茶树、松树、丝柏、尤加利，&strong&放松沐浴，&/strong&可以用洋甘菊、乳香。想&strong&给爱爱增加氛围&/strong&，可以用催情的玫瑰、茉莉、檀香。&br&&/p&&br&&br&&p&&strong&最后再说说一个我爹最爱的室内香氛&/strong&&/p&&p&&strong&极具东方禅意的［倒流香］，过年可以送给爸妈玩哦&/strong&。&/p&&p&倒流香因燃烧过程中产生的烟雾焦油含量高像水一样由高处流向低处而得名，居家一般用沉香、水晶制成香座，把倒流香放在“山顶”，烟雾缭绕下垂散开，十分具有山水画的意境。如果你有一个爱收藏佛珠和做瑜伽的妈，一个爱看养生知识和爱买高价茶叶的爹，请送他们一个倒流香，让他们感受一次腾云驾雾的快感。&/p&&br&&br&&p&&br&◆&br&&br&&strong&虽然收藏香熏是个无底洞，但是生活在美好中不是我们每一个人的愿旨么，&br&祝你们每天都是香香嗒！&/strong&&br&&br&&/p&&p&&b&&u&文章来自本姑娘的生活美学公众号，做一个有 bigger的美少女，可以来关注我们！&/u&&/b&&/p&&br&&strong&搜索：夜市Nightchic 账号：&/strong&&b&night chic&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/WTursw7E21OkrUrQ925L& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/WTursw7&/span&&span class=&invisible&&E21OkrUrQ925L&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
——————回答说买不到的同学——————现在某宝、代购什么的如此发达，大家的生活水平提高了，出个国也是so easy，为什么说难买到的？而且不就是因为喜欢，才玩的香薰么。我还喜欢玩抹茶碗与和服，你让我在深圳哪里买得到啊………但我还不是托代购、…
&figure&&img src=&/50/v2-2adbcb9cade1c493dd85690_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/50/v2-2adbcb9cade1c493dd85690_r.jpg&&&/figure&&p&首先吧那是那个老问题：艺考表演考什么？考官以什么标准来选材？&/p&&p&不管声乐、台词、形体、表演都是在考你表演，都在考察你的表演素质。表演素质就是那些理解力，表达力，想象力等等。通过这四门来呈现出来。那么简单来讲你从这四门里透露出来你这些素质来。&/p&&p&这四门的技巧你自学的话估计很难摸透了，因为当局者迷，你自己练习的时候并不能知道自己哪点错了哪点不好，所以尽量把你的灵活劲运用进去。&/p&&p&考官想要什么样的人？&/p&&p&很简单，几千人考试，从外貌身形上，至少要好看些的吧（有好看的考生为什么还要不好看的），从风格上：喜欢积极、阳光、言谈举止大方自然，不做作，自在轻松的感觉。&/p&&p&专业素质上那一层面，你先不要去考虑了。先从这两点上着手让自己做到做好，你就成功了一半。&/p&&p&外貌上多收拾收拾自己，身形上努力锻炼让自己的身形看上去去很好看。&/p&&p&风格上这个只能说：从现在开始你就在生活中开始演（因为你没有舞台，生活就是你的舞台），你把自己这个人物设定为积极阳光上进大方自然的人，你从你的生活中开始演他，不要出戏，自始至终都要演他。相信自己就是这样一个人。&/p&&p&还有表叔再给你点实用的方法吧：&/p&&p&1、多在人前说话交流（意思多上台多展示），你要知道，上了舞台考试难免会紧张，尤其你自学没有当过人面展示，更容易紧张，人一紧张连自身实力的一半都发挥不出来。所以平常有机会多展示自己。还给你个建议，考试前喝点红牛，考前剧烈做运动，让自己的身体和精神兴奋起来，这样你才有可能超常发挥。&/p&&p&2.台词方面，很重要很重要，不论你在任何地方，有什么方言，都要至少练习好普通话，气息的话你也练不了，那就让你的声音尽量靓丽，自信。上网搜一些练的方法。这些东西都是一点点练出来的，不可偷懒。读任何朗诵稿件时，要像自己说话一样，真诚真实。每句话不是你读出来，而且发自你内心说出来的。&/p&&p&3.形体，这个练习对你自己肢体的控制身体舒展自然有很大的帮助，不仅仅为一个舞蹈而准备。&/p&&p&可以上网搜一些舞蹈练习视频，以民族舞蹈为主，从基础开始，到最后的成品舞，每天要保持练习，练多了自己的肢体就会很自然，很大方，你的表达力，也就是所谓的舞感就会出来点。秘诀：多练，有空就练。用手机录下自己跳的，检查自己。&/p&&p&4.声乐，网上找几首民族歌曲，每天都学着去练习。&/p&&p&5.表演不用练，把前面几项做到极致，你的表演慢慢也就出东西了。因为你表演练了你也不懂，也不知道如何练习，所以是浪费时间。表演说白了为何要考：声乐、台词、形体组成的，你把基础打扎实了，你就不会太差。&/p&&p&另外，一定多看艺术作品，提高自己的艺术情操和艺术修养。先从你能自己动手的地方动手。能做好的地方做。把自己的长处建立起来，也就会避免你的短板。而且艺术是相通的，有些时候你在某项上开窍了，其他项目也容易开窍。&/p&&p&这是一个极具毅力挑战力的东西，在这其中不仅充满了痛苦、枯燥、烦闷、绝望、迷茫、无助等。一时热血谁都可以。血要一直热着不易啊！深吸一口气扛下去，表叔为你祝福！&/p&&p&道理方法虽讲了，为了最大程度的能帮到你们这些孩子。表叔给你讲个故事，一个真实的朋友的故事。&/p&&p&我这个朋友家里农村的，家里条件可以说很差，从初三立志考表演，当时网路根本不发达，大家那时候去网吧都是玩游戏，他攒几块钱去网吧每次都是去搜集考表演的资料，怎么考等等，那时候网上考表演的信息少的可怜，他就看着招生简章自己各种琢磨思考。&/p&&p&高三时他要出来上培训班，跟家里闹来闹去，好歹父母挤出点钱最终答应让他学，去了省城一个培训班。上第一节课的时候，看别的孩子在舞台上轻松自如投入的演出，他犹豫了，害怕了，因为作为一个农村出来的孩子，他穿着土里土气的衣服站在舞台中央，连抬起头跟老师说句话的勇气都没有。那天晚上他一个人哭了好久好久，哭完后，他知道他回不了头。他必须咬牙扛下去。那时那个培训班一个班100多人同时学表演在一个班级，有些孩子来了一个多月，躲在角落不上台，老师都不带管的。老师教的说实话真的很烂很烂。他下定决心每次只要有上台的机会他都会往上冲，哪怕被老师骂的狗血喷头，被同学嘲笑演的烂，他也依然如此。第二个月，他住不起学校宿舍，去旁边的跟人合租了一个70块一个月的小平房，房间里除了一张破木床什么也没有了。他每天早上5点起床，5点半准时到学校下面的一个小花园自己练习到7点半，吃一块钱8根的油条就着白开水吃，留下2根当午饭就着方便面吃。那时那个培训班100人，其实什么也学不到，整台词，一个多月都轮不到他上一次台。形体，练舞蹈的时候跟舞蹈房跟煮饺子似的，他会在缝隙里把老师做过的每一个动作用心记下来，自己每天早功，晚上回家练。他不仅练习，他还经常看书，去新华书店去蹭免费的书看，去买20块钱的便宜衣服，把自己尽量打扮的好点看，他什么基础也没有，来的时候一口家乡话，就靠这股执着劲，他一步步走上了他们100人的顶峰，3个月后，他基本达到了他们班专业数一数二的地步。那时晚上一个几十块的破mp3,听着当时的《笔记》，那就是他最大的乐趣，他说他当时的生活中除了学习练习，就没有其他的了。&/p&&p&到最后考试时，他也去了北京考试，可真的没有考好，他考取了他们省的最好的艺术院校，这是他们那个培训班当时考的最好的学校，他也不甘心，想过复读，但碍于家里供他上培训班已经倾家荡产了。他选择了这个大学。但他已经养成了一种拼搏的劲头，在大学他也非常努力，不仅是专业上的努力，他会去联系一些剧组，一些北京的人等，增加自己的视野，关系，艺术修养等，他的学习即有毅力，又不死板。他知道要让自己变好，光死学习是没用的，你要知道更好更美的东西，你要了解更多更多的东西。你要突破。后来我这个朋友又考上了北京电影学院表演研究生。故事就讲到这里吧，他每次跟我说他经历的时候，都充满了斗志，从一个农村傻小子一步步走了出来，他说这条路真不是一般人都能承受下来的。&/p&
首先吧那是那个老问题：艺考表演考什么？考官以什么标准来选材？不管声乐、台词、形体、表演都是在考你表演，都在考察你的表演素质。表演素质就是那些理解力，表达力，想象力等等。通过这四门来呈现出来。那么简单来讲你从这四门里透露出来你这些素质来。这…
&figure&&img src=&/50/v2-14efd7cc1ea530f647c49dbce6b228cf_b.jpg& data-rawwidth=&1102& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1102& data-original=&/50/v2-14efd7cc1ea530f647c49dbce6b228cf_r.jpg&&&/figure&&p&念了很久的香港攻略终于出来了。今天的文章比较长，在分享之前，先说几点大家出发前要注意的事情：&/p&&p&1.本文提到的商场百货，去之前都可以百度商场官网，官网上有所有的品牌地址，先把要逛的店找到，会免去非常多找地方的时间；&/p&&p&2.一定要查好天气，尽量别下雨天去，要不然拍照就别想了；（我两次去都是下面这样--）&figure&&img src=&/v2-956ae68e6a7b6898564a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&255& data-thumbnail=&/50/v2-956ae68e6a7b6898564a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50/v2-956ae68e6a7b6898564a_r.gif&&&/figure&&/p&&p&3.人民币：港币=0.87，汇率算比较高了（前两年去0.7几），现在去香港买大牌奢侈品、一些国内专柜很容易买到的护肤品，并不是那么划算；&/p&&p&4.香港一年2次打折期：5、6月和年底12月，去购物最划算，可以提前做好攻略。&/p&&p&5.香港的商场和店铺很多都是下午开始营业的，晚上10点关门，有些晚上6点关门，还有一些有公休日，去之前最好先查好。&/p&&br&&p&先说几个适合拍照的地方：&br&&/p&&p&&strong&1.中环&/strong&&/p&&p&中环鸭巴甸街、苏杭街、歌赋街==&/p&&p&上期已经介绍过，虽然在中环买不到什么衣服，但到处都很适合拍照，一些韩国品牌的lookbook有时也会来这边取景。也有很多好吃的，家居店，很适合和男朋友来逛逛玩玩。&/p&&p&而且，中环相比尖沙咀、旺角这些地方，人真的比较少。&figure&&img src=&/50/v2-97d07aa159d4745f3fbf1ff1698a3dce_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-97d07aa159d4745f3fbf1ff1698a3dce_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/50/v2-4cf4b17fa45fd9d7b56d5_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-4cf4b17fa45fd9d7b56d5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/50/v2-db24e3e3def8a08f86dfec6d61c8c598_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-db24e3e3def8a08f86dfec6d61c8c598_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&2.香港夜景、马路&/strong&&/p&&p&如果你在香港住，或者呆到傍晚，可以找香港的街道拍拍，会有比较特别的港味。&figure&&img src=&/50/v2-22b942fb095a3ef2f1ccc7e3c4f098a9_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1099& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-22b942fb095a3ef2f1ccc7e3c4f098a9_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-070cadf0d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-070cadf0d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&br&3.彩虹邨&/b&&/p&&p&地铁彩虹站下车，附近都有很多彩虹色的建筑球场和楼道，真的随便掐两张都好看。（地址：港钟彩虹站C3出口）&figure&&img src=&/50/v2-fec49be9fff65_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/50/v2-fec49be9fff65_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/50/v2-78e74b254eaeccd80aeddd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-78e74b254eaeccd80aeddd_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&4.西环码头&/strong&&/p&&p&我们这次没有去到那里。在西环码头可以拍到很好看的日落照片，有种在日本的感觉。（地址：港岛线的最后一站坚尼地城站）&figure&&img src=&/50/v2-72c82da8b98b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/50/v2-72c82da8b98b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/50/v2-dbf9510ebc13_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/50/v2-dbf9510ebc13_r.jpg&&&/figure&&em&（图片来自网络）&/em&&/p&&p&&strong&&br&5.星光大道夜景&/strong&&/p&&p&我第一次去香港是和闺蜜去的，晚上在星光大道拍了很多照片，和男盆友去会更浪漫，会留下很多美好的回忆。（一定要吃蛋筒冰淇淋）&figure&&img src=&/50/v2-bb7a3ffda2ad6_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/50/v2-bb7a3ffda2ad6_r.jpg&&&/figure&&em&（图片来自网络）&/em&&/p&&br&&p&下面就是购物攻略了，主要按照地域和标志性商场来分。&/p&&p&&strong&1.Sasa、卓悦、万宁、屈臣氏：药妆、平价彩妆、大牌护肤品&/strong&&/p&&p&Sasa、卓悦、万宁、屈臣氏香港满街都是。&/p&&p&各种开价品牌都可以买到，例如美宝莲、Canmake、Kate、露华浓、HR睫毛膏，各种面膜，还有大牌护肤品，倩碧、雅诗兰黛里比较大众的大牌护肤品，也都会比专柜便宜很多。&/p&&p&如果你列好了化妆品的购物清单，刚去的时候不用急着买，可以作为游香港的Ending，在最后走的时候买，回深的关口也会有这些店，不用提着大包小包走来走去。&/p&&p&四个店里，比较推荐万宁和屈臣氏，虽然价格没有Sasa卓悦低，但是保质期都比较新鲜，日本的尾货一般不会出现在这里，品质也会有保障一些。Sasa卓越有很多国外小众的开价彩妆护肤品例如泰国的彩妆品牌Mistine，可以去挑挑。&figure&&img src=&/50/v2-6e31dd703d232cef7e7ebe3487ebfa23_b.jpg& data-rawwidth=&851& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&851& data-original=&/50/v2-6e31dd703d232cef7e7ebe3487ebfa23_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&2.海港城：大牌、彩妆护肤、轻奢、平价牌什么都有&/strong&&/p&&p&很多人说不知道怎么逛海港城，因为实在太大了！我觉得如果你只去一天购物，去海港城就行，因为海港城的品牌和商品是最全的，逛一天都逛不完。&/p&&p&去海港城买大牌（包包和护肤品），基本都只是便宜一个汇率，现在汇率这么高的情况下，基本买不到很好的价格，一般比国外的要贵很多，不划来。而且香港专柜的大牌护肤品已经跟天猫的价格差不多了--&figure&&img src=&/50/v2-90c52b256b6a3041edec91b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&811& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/50/v2-90c52b256b6a3041edec91b_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&br&我去海港城的目的，一个是去试各种大牌的包包，试完再找代购买；另外一个是去逛各种海外品牌的集合店，第三就是找一些国内买不到的小众护肤和妆品品牌。&/p&&p&去香港之前，我会先在海港城的官网&a href=&/?target=http%3A//.hk/cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，查好想去的店的地址，免去找店的麻烦，官网上从A到Z排序，所有店铺都可以找到。另外一般商场都有免费wifi的，去了可以连上找地址。&figure&&img src=&/50/v2-13616f76fae50b328daca_b.jpg& data-rawwidth=&1494& data-rawheight=&1010& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1494& data-original=&/50/v2-13616f76fae50b328daca_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&【国外服装品牌集合店】&/strong&&/p&&p&地址：海港城海运大厦3楼LCX&/p&&p&轻奢和奢侈品牌就不多介绍了，大家可以自行在官网搜索品牌名称。推荐一下&strong&海运大厦3楼LCX，有各种海外服装品牌集合店，都在那一块&/strong&，是可以逛很久的那种。&/p&&p&&strong&韩国品牌集合店Aland：&/strong&算是韩国快时尚品牌集合店，衣服款式多但是质量一般，像3.3 field trip、MCGLB、DEAR STALKER这些可以在里面找到。推荐学生党去啦，白领可能难挑到衣服。&figure&&img src=&/50/v2-16c9feb56d41fb2ab175_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/50/v2-16c9feb56d41fb2ab175_r.jpg&&&/figure&&strong&日本品牌集合店Snidel：&/strong&日本大众品牌Snidel、Lily Brown、FRAY I.D、Emoda，这些品牌大部分都有，价位300-1000多都有。（学生白领都比较适合）&figure&&img src=&/50/v2-fa4c7d2b85d145eb903fb855a7c04b8f_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-fa4c7d2b85d145eb903fb855a7c04b8f_r.jpg&&&/figure&&strong&日本涩谷品牌集合店Shibuya109：&/strong&大家知道日本涉谷是少女品牌的集合地。日本涉谷的大型商场SHIBUYA109，里面有13个日本少女品牌。像是Une nana cool、Wego、SLY、Samantha Vega等等。（也会偏年轻一点不适合轻熟女）&figure&&img src=&/50/v2-b597b6ad44_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-b597b6ad44_r.jpg&&&/figure&&strong&American Eagle：&/strong&海港城的AE还蛮值得逛，也在LCX区，东西蛮多蛮平价的，而且AE的衣服都很舒服，一不小心就买了一堆。&figure&&img src=&/50/v2-7bb7d16c0e370cf7f3b93f1f5f2c656a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/50/v2-7bb7d16c0e370cf7f3b93f1f5f2c656a_r.jpg&&&/figure&&strong&Calzedonia：&/strong&意大利的知名打底裤、裤袜品牌（邓紫棋同款--），不贵好穿，也在这个区，通常看到了就会逛逛。&figure&&img src=&/50/v2-a6cacf77cfd92ece8377_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-a6cacf77cfd92ece8377_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&【ZARA家居】&/strong&&/p&&p&地址：海港城港威商场3楼GW3205-6&/p&&p&海港城有一个很大的ZARA，但是不建议逛啦，因为ZARA的衣服价格比国内的贵，建议去一下ZARA家居，你会发现新世界的。&figure&&img src=&/50/v2-8a7af693ba8917a70fbfb58d8d633c14_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-8a7af693ba8917a70fbfb58d8d633c14_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&【彩妆护肤品】&/strong&&/p&&p&日本品牌不必在香港买，找代购买会比较划算，海港城里有大部分护肤品品牌。&/p&&p&&strong&连卡佛：大众一些的护肤品品牌全都有&/strong&&/p&&p&地址：海港城马哥孛罗香港酒店商场2楼&/p&&p&Dior，Lamer，Lacome，CPB，HR，Tom Ford，Fresh，Nars，Jo Malone，雪花秀，资生堂，雅诗兰黛等。&figure&&img src=&/50/v2-bd1e4aafd51f0b354e8d07e4c8bf9d49_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-bd1e4aafd51f0b354e8d07e4c8bf9d49_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&Facess：彩妆品牌居多，在连卡佛对面&/strong&&/p&&p&Urban Decay，MAC，Make Up Forever，Kiehl's，Nars，卡诗，Innisfree，Tony Moly，Dyson，Chanel，IPSA，Bobbi Brown，laduree，Apivita，Aveda，The Body Shop，Paul & Joe，Sofina，黛珂，倩碧（经常会有划算的套装卖）。&figure&&img src=&/50/v2-bbd00325f54aca64b3f1d9a3c62bd945_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-bbd00325f54aca64b3f1d9a3c62bd945_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&Joyce Beauty：小众一些的护肤彩妆品牌&/strong&&/p&&p&地址：海港城港威商场G层G106&/p&&p&Kevyn Aucoin，By Terry，Foreo，Glamglow，Nuface，Revive，perricone MD裴礼康等。&figure&&img src=&/50/v2-b7dd1800aff6959c73ccfdd0a0582f7c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-b7dd1800aff6959c73ccfdd0a0582f7c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&Kiko&/strong&&/p&&p&专柜地址：海港城海运大厦3楼LCX 17&/p&&p&也在LCX区，可以和Snidel这些一起逛。Kiko的彩妆真的是又平价又好用，非常推荐！&figure&&img src=&/50/v2-a367df056a35ccac680bc3_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-a367df056a35ccac680bc3_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&Aesop&/strong&&/p&&p&专柜地址：海港城港威商场3层3224A。另外在Joyce Beauty和连卡佛都有。&/p&&p&在香港买Aesop算比较划算了，用过一次就一发不可收拾！&figure&&img src=&/50/v2-0db6f875e680eca4918e1dddc847c877_b.jpg& data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/50/v2-0db6f875e680eca4918e1dddc847c877_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&Diptyque香水&/strong&&/p&&p&专柜地址：海港城港威商场2楼GW2410，Joyce也有。&figure&&img src=&/50/v2-5badff4dde3bee82481ddb_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-5badff4dde3bee82481ddb_r.jpg&&&/figure&很多人去香港就要买他们家的香氛和蜡烛，超美的。&figure&&img src=&/50/v2-85dbeb144e2d9d08ccc092df91c43b25_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-85dbeb144e2d9d08ccc092df91c43b25_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&3.Sogo：日本品牌护肤品彩妆、日系品牌服装、家居&/strong&&/p&&p&地址：铜锣湾轩尼诗道555号&figure&&img src=&/50/v2-b22dd7ae7c3aa0c71d36a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-b22dd7ae7c3aa0c71d36a_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Sogo不仅有1、2线彩妆像Chanel、Armani、Fresh这些，还有像日本比较火的护肤彩妆品牌：奥尔滨、Three、Sofina、Covermark、Haba、雪肌精、P&J、CPB、拉杜丽，我觉得Sogo&strong&适合喜欢日系品牌或日本彩妆的人去逛&/strong&。&/p&&p&每年两次打折季（5、6月和11、12月），Sogo打折最猛。非常多的套装，非常划算。下面是刚刚过去的年中庆其中一部分打折商品。今年上半年的周年庆5月初到5月28号，已经过去了。（图片来源见右下角水印）&figure&&img src=&/50/v2-a471dbbc788dd93f9fefb_b.jpg& data-rawwidth=&1241& data-rawheight=&1747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1241& data-original=&/50/v2-a471dbbc788dd93f9fefb_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&服装包包类的，Prada、MK、Tory Burch、CK都有，还有一层全是日本品牌的衣服，价格也不算很贵。另外，要买家居用品，也可以去Sogo看看。&/p&&p&&strong&4.世贸中心：包包折扣中古店&/strong&&/p&&p&一个比较小的商场，逛完sogo可以顺便去逛一下世贸中心，里面有一些香港本土的小众牌子，还推荐两家奢侈品折扣店。&/p&&br&&p&&strong&Twist&/strong&&/p&&p&地址：世贸中心P110-113号铺&/p&&p&Twist是大牌折扣店，在香港有很多家。里面有大牌旧款，新款也有一些，一般6-8折不等。同样有每年两次大打折：年末年初（1月）、年中，那时候去买比较划算。&/p&&p&HANNAH和Twist差不多，都是香港的大牌折扣店，但是这两家折扣都不是特别低，不需要大老远跑过去，遇到顺便逛逛就好。&figure&&img src=&/50/v2-300aac57d95aac99acd1c5bc930e653c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/50/v2-300aac57d95aac99acd1c5bc930e653c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&Qoo&/strong&&/p&&p&地址：铜锣湾世贸中心二楼219店&/p&&p&这次我们去了日本开在香港的中古店Qoo，里面都是大牌二手包包配饰和衣服。店比较小，以卖Chanel为主，也能淘到成色不错的Celine、Dior，几千块可以买到， 不过款式偏少一些，下回还是要去日本Qoo逛逛。&figure&&img src=&/50/v2-899fea8ffa89_b.jpg& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/50/v2-899fea8ffa89_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&5.中环&/strong&&/p&&p&中环街道上有很多品牌店，还有很多吃的。我觉得中环蛮适合白领逛的，会发现一些北欧的国外的小众和设计师品牌，轻奢、快时尚都有。然后也挺适合无目的的人逛逛吃吃玩玩。&/p&&p&&strong&Topshop&/strong&&/p&&p&地址：中环皇后大道59号&/p&&p&香港一家很大的Topshop，有好几层。里面蛮多Topshop的新品都可以买到。&figure&&img src=&/50/v2-ffddea8ead472_b.jpg& data-rawwidth=&1145& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1145& data-original=&/50/v2-ffddea8ead472_r.jpg&&&/figure&给一张地图大家，中环地铁站下就好了。&figure&&img src=&/50/v2-46cb89c6_b.jpg& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&/50/v2-46cb89c6_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&Cos&/strong&&/p&&p&地址：Topshop对面&/p&&p&中环的Cos开在Topshop对面，旁边还有H&M。通常逛完Topshop，就顺便去Cos和HM逛下。&figure&&img src=&/50/v2-de4735feefbe1dd92d19a_b.jpg& data-rawwidth=&1296& data-rawheight=&968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1296& data-original=&/50/v2-de4735feefbe1dd92d19a_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&Francfranc&/strong&&/p&&p&地址：中环德辅道中173号南丰大厦1楼3-7号铺(近上环地铁站E3出口)&/p&&p&日本的家居店，在香港有蛮多家的，适合和男盆友或老公去逛逛。我觉得也不用特意去吧，如果遇到了就进去看一下。&figure&&img src=&/50/v2-cf54b3ac6c_b.jpg& data-rawwidth=&1893& data-rawheight=&1262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1893& data-original=&/50/v2-cf54b3ac6c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&IFC（国际金融中心）：大牌轻奢、国外设计师品牌&/strong&&/p&&p&地址：中环金融街8号&/p&&p&中环除了Topshop、Cos，还建议去IFC逛一下，除大牌奢侈品外，还有很多轻奢的设计师品牌，比如Acne，Maje，Alice&Olivia，Sandro，Thory，Self-Portrait，J.Crew，7 for all mankind，MM6，Club Monaco，Cos，Stuart Weitzman，Furla，Kenzo，Kate Spade等。Acne旁边有个星巴克，逛累了可以坐那休息喝个咖啡。&figure&&img src=&/50/v2-7a2c8c0a3da953b53f6fbd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&946& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/50/v2-7a2c8c0a3da953b53f6fbd_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&护肤品的话，Aesop、Kiko、Diptyque专柜在这里也有。里面还有连卡佛，luna洗脸仪这些也可以买。&/p&&p&另外，IFC有一个很大的苹果店，可以买Iphone和Imac，IFC搭乘地铁也很方便。&figure&&img src=&/50/v2-39943fc48bee3b60ce9a84df7bf735a8_b.jpg& data-rawwidth=&1296& data-rawheight=&968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1296& data-original=&/50/v2-39943fc48bee3b60ce9a84df7bf735a8_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&&br&6.旺角：金饰、手表、电子、书店、运动鞋&/strong&&/p&&p&旺角算是蛮生活化的地方了吧，人很多，适合逛逛走走。第一次去香港就住在旺角，基本上是为了买电子产品、手表、金饰才来的，买衣服的地方其实比较少。我觉得蛮适合带父母来的。&figure&&img src=&/50/v2-ad9eb5fa8f0_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/50/v2-ad9eb5fa8f0_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&彩妆的话，有Lush，3CE，爱丽小屋、Innesfree这些平价一些的彩妆品牌。之前和男友还来过这边逛书店，很多书店都在这块。&/p&&p&商场就推荐朗豪坊，有hm、monki、各种彩妆。另外还有波鞋街，几条街全是卖鞋的，推荐给喜欢Sneaker的人。&figure&&img src=&/50/v2-3dad935e9cfc202eb99f1_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&/50/v2-3dad935e9cfc202eb99f1_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&7.九龙塘又一城：大小IT&/strong&&/p&&p&地址：九龙塘站C出口&/p&&p&去又一城主要可以逛大小IT，还有一些国外的小众平价牌。&/p&&p&&strong&大IT：&/strong&一些轻奢品牌，比如Kenzo、Playnomore 、Alexander Wang、川久保玲、Red Valentino、A.P.C. 、Isabel Marant 、See by Chloe&/p&&p&&strong&小it：&/strong&香港本土品牌（b+ab、IZZUE、5cm）+各国小众品牌（Joutie、Murua、Soludos、Earth&Music&figure&&img src=&/50/v2-1c72fdff30a4f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-1c72fdff30a4f_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&另外，这里还有Uniqlo、Bobyshop、Aldo、运动品牌。又一城还可以去滑冰，有滑冰场。。&/p&&p&&strong&8.运动鞋：运动家、马拉松、波鞋街&/strong&&br&&/p&&p&如果你是Sneaker爱好者，一定知道香港每个商场里都有运动家、马拉松这样的专柜，是各种运动品牌的集成店，比专柜价格便宜，长期有新品85折、折上折的活动。&/p&&p&另外还有，刚刚提到的波鞋街，有很多限量的球鞋卖，可以耗上一下午。&/p&&p&&strong&9.海怡广场：大牌outlet&/strong&&/p&&p&海怡广场地址：香港岛鸭脷洲利荣街2号&/p&&p&如何去：地铁中环站A出口搭巴士M590最后一站下车（周一公休）&/p&&p&海怡广场里有150间店铺，有很多家本港历史最悠久的大牌折扣店，附近也有很多好吃的，所以逛一天是没有问题啦。如果你是经常买奢侈品，或者想购入第一件折扣奢侈品，非常值得一去。（这里我还没有去，先找了网上的攻略给大家）&figure&&img src=&/50/v2-263d279bde79c74ba51ff8a33615ea45_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/50/v2-263d279bde79c74ba51ff8a33615ea45_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong&连卡佛Warehouse：&/strong&全香港唯一一家连卡佛Outlet，从一折到九折的商品都有。&/p&&p&&strong&Space Warehouse：&/strong&主要卖Gucci、Prada、Helmut Lang、Miu Miu等品牌的季尾货品，价钱基本上是三折至七折。&/p&&p&&strong&Joyce Warehouse：&/strong&Yamamoto、川久保玲、Armani等几十個大小名牌货品，价钱低至三折。&figure&&img src=&/50/v2-fc9edd411e_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/50/v2-fc9edd411e_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&基本上香港的攻略就到这里，可能是最全攻略（？）最后给大家整体安排一下路线，1-2天时间的话我不建议到处都逛，选一两个地方悠闲的逛就好，想要的太多反而不好：&/p&&p&&strong&1.单天逛街路线（5选1）：&/strong&&/p&&p&海港城+维多利亚港&/p&&p&旺角+九龙塘&/p&&p&Sogo+世贸中心+希慎广场&/p&&p&中环+IFC&/p&&p&海怡广场&/p&&br&&p&&strong&2.玩、吃、小逛路线（3选1）：&/strong&&/p&&p&如果你想去感受香港，想去出名一点的大地方，推荐中环（香港明星也住这）；&/p&&p&如果你想去生活化一点的地方，可以选择去屯门元朗这种小地方，也都有一些商场可以逛，基本的东西都可以买到；&/p&&p&如果你想选择小众一点的地方，可以去到海对面长洲岛，坐天星小轮转5号码头，岛上可以住，有非常多特色小吃。&/p&&br&&p&最后，这一期感谢闺蜜Fancy，她从小学开始就来香港购物了，香港购物年限超过10年了。这次跟她请教了很多香港值得去的地方，等到打折季，再邀请她给大家出一些折扣的干货博文哦~晚安啦。&/p&
念了很久的香港攻略终于出来了。今天的文章比较长，在分享之前，先说几点大家出发前要注意的事情：1.本文提到的商场百货，去之前都可以百度商场官网，官网上有所有的品牌地址，先把要逛的店找到，会免去非常多找地方的时间；2.一定要查好天气，尽量别下雨天…
&p&这个回答由我来守护&/p&&p&&b&纯干货，没有图片，想看就翻下去吧！&/b&&/p&&p&两个月，时间已经足够了&/p&&p&对于男性，2个月只要能坚持下来，可以做到至少减去15-20斤的体重，其脂肪可减去9-11斤，女生可能会比较困难，但也可以减去10-15斤的体重，脂肪至少可以减去7-8斤&/p&&p&&b&注意！&/b&接下来的方法会非常困难，但也非常有效果！如果你能做到，请坚持，如果不能做到，请跳过&/p&&p&但我可以保证，这样的效率，一定会让你大吃一斤，我目前就在实施我自己的方案&br&&/p&&p&想要减脂，重要的是吃！吃！吃！注意，这里的吃占到极大的比重，不止你们看到的70%，冰山一角完全不只有这么一点，饮食比例占到近80%的比例！请你务必记住，运动只是辅助减脂的一方面，单纯靠运动去减脂，成功几率非常小！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么单靠运动减脂成功率非常小？&/b&&/p&&p&因为你无法保证你每天的饮食，三大营养素供应比例你无法拿捏，每当你运动后觉得自己已经运动了这么多，你的心理因素会让你产生极度想吃东西的想法，这里普及一下，减脂期间，你想吃东西的欲望绝大部分来自心理因素，也就是情绪性饮食，人类的大脑远比你想象的复杂，一定要记住，饿的时候问问自己，是真的饿吗？生理性饥饿最大的表现是你的肚子会咕咕叫，你的大脑会比你吃东西后更加清醒，所以请务必分清你饥饿的原因！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食：&br&这是最重要的一环！&/b&&/p&&p&&b&早餐&/b&：&/p&&p&选择燕麦片，或者燕麦饼干，某宝有售，切记在购买时要看准营养成分表。&/p&&p&牛奶（这里指的是纯牛奶，牌子任你选，不要去选择脱脂，低脂，味道难喝还没有什么用，当然你喜欢喝无所谓），请注意，全脂牛奶所含的脂肪根本不够你一天在减脂期间可以足够摄入的脂肪含量，不要怕，许多人看到纯牛奶的脂肪含量就去选择那些低脂脱脂不好喝的玩意，请不要这样，牛奶是天然的补给，它可以帮助你更好的提升减脂效率&/p&&p&玉米，红薯紫薯（小块纯闷的）&br&&/p&&p&以上三样食物，请每天选择一样搭配，要么就是玉米加牛奶，要么燕麦加牛奶，要么紫薯加牛奶，放心好了，早上的一餐完全不会影响你的饥饿感，人类在清晨的意志力是最强的，也不用担心工作效率，我反复提及一点，&b&饿，会促进你的工作效率&/b&&/p&&p&&b&这可不是玩笑&/b&&/p&&p&&b&午餐：&br&&/b&&/p&&p&鸡胸肉（某宝有售），注意，鸡胸肉你是自己做还是即食装的都无所谓，我建议选择淘宝的即食鸡胸肉，更加方便，如果自己做的话，务必控制好油量。&/p&&p&西兰花，这个就不用我说了，挺好吃的一款蔬菜，当然如果你不喜欢吃，也可以选择其他蔬菜。前提是：少放油！&/p&&p&鸡蛋，煮的（2个）请吃全蛋，请吃全蛋，请吃全蛋，鸡蛋里蛋黄的蛋白质和蛋白旗鼓相当，还有蛋黄是优质脂肪，吃两个蛋黄真的无所谓&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&晚餐：&/b&&br&&br&不吃，或者水果，你可以选择苹果1个，或者草莓150g，或者一根香蕉，总而言之，避免高糖水果，这里普及一下，有些人觉得水果热量低，可以猛吃缓解饥饿感，错了。果糖的含量会让你绝望的。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&以上饮食计划，至少在一周内，你必须有6天严格实施，请注意，6天！你可以选择在一周内的任意一天犒劳自己，允许自己出去吃，吃什么随便你，零食，火锅，这些都可以，但一定要控制住你自己！一天的放纵足够了！千万不要借此暴饮暴食！&br&&/b& &/p&&p&&b&运动：让你事半功倍！&/b&&/p&&p&这里的运动先说明，如果你想减脂增肌同步进行（虽然不大可能，但一定能有效果）请尽可能的抛弃大量有氧！有氧会掉肌肉，这句话已经被重复过无数遍了，不需要我来解释了，我下面分两种运动方案来阐述&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1：单纯减脂，不在乎维度&/b&&br&每天，请至少抽出1个半小时，进行有氧训练，HIIT是很关键的运动，当然你可以舍去那些屁用都没有的环节，比如登山跑，其实HIIT可以自定义的，你完全没有必要按着视频教程里一步步来，你要做的就是一句话：&b&高强度间歇性有氧&/b&&/p&&p&HIIT在有氧方面是非常好的运动！你完全可以按照自己的节奏来安排训练方案，不要跟着视频一成不变，你可以调整动作的先后顺序，你也可以自主删减或者增加。&/p&&p&当你做完HIIT后，短暂的休息一下，然后开始跑步吧！没错，我说的休息就是在你去跑步的散步过程，开始跑步！你又要贯彻一个原则：间歇高强度！这是非常关键的一点，请务必记住，你的目标是减脂，不在乎肌肉量，所以间歇性高强度会极大的提升你的燃脂效率。&/p&&p&&b&2.减脂增肌同步进行&/b&&/p&&p&这不是一句玩笑话，是真的，减脂的时候真的可以增加你的瘦体重含量，也就是肌肉储备，但你要知道，肌肉增长是非常缓慢的过程，相应的，你在增肌减脂这个方案里的减脂速度也会下降，但这个方案的后期比前期猛的超乎想象，只要你能坚持下来，你会收获意想不到的惊喜&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每天1小时，固定无氧训练&/b&&/p&&p&具体的运动细节不再多说，每个人。每个想减脂的人手机里应该都有类似KEEP的软件吧，照着做就OK，但请注意，软件里面大部分是好东西，但千万不要迷信什么10分钟高效燃脂这些屁话，毫无营养的东西请你选择性跳过，训练安排你来决定，每天都可以去锻造你的肌肉，但请注意安全，如果你肌肉酸到不行你还要一意孤行，那你就等着肌肉拉伤拉闸吧。&/p&&p&请注意！无氧训练不要按照什么一周3练4练之类的去做！&/p&&p&你要做到，在尽可能不伤害自己身体的情况下，一周6练&/p&&p&请务必记住，一周6练的人绝对比一周3练的人要成长地快的多&/p&&p&这是硬逻辑，不需要他妈的科学证明！！&b&&br&&br&但请务必掌握一个前提：在不伤害自己身体的情况下，&/b& &b&在不伤害自己身体的情况下 ，&/b& &b&在不伤害自己身体的情况下 。再选择我的方案，如果你是个健身小白，那么老老实实按着1周3练轮休来，但小白新手保护期最多两周，两周后请务必一周多练！不要问为什么，这是硬逻辑！&/b& &b&&br&半小时有氧加餐&/b&&br&&br&非常关键的一环，但这一环你可以减轻你的负担，一天纯无氧，一天无氧加有氧，轮着来。有氧请自行选择， 跑步什么都随意，但不要再去做HIIT了，相信我，没人，除了专业的，没人能受得了无氧之后再来HIIT。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我在这里不再提供运动选项了，请自行参考知乎健身部分。因为每个人的身体都不一样，我无法为你推荐我的无氧流程&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再说几个运动重点：&/b&&/p&&p&&b&1.无氧必须动作到位，如果你不是经常运动的，请抛弃那些所谓的RM，休息间隔，你需要做的就是动作标准，想要减脂增肌，那么我相信你一定不会放弃运动的，所以请务必做到标准动作，哪怕你俯卧撑一次只能做到5个就力竭，没关系！坚持下去，一定要标准，我保证你1个月以后花式俯卧撑变式轮着来。&/b&&/p&&p&&b&2.哑铃很关键，健身垫很关键，你需要关注的就是这两个就行了，除了健身房，你也要考虑到没时间去的问题，家里也要锻炼，记住，你务必不能松懈！&/b&&/p&&p&&b&3.有氧请高强度间歇，不要说慢跑中心率有利于燃脂，你喜欢的话也可以，跑5个月比两个月的效果是差不多的，不信你试试&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上，请务必坚持！&/p&&p&减脂说白了，就是8分吃，2分练。我的计划比较痛苦&/p&&p&但请你务必坚持，你选择了快速减脂，就请坚持下去&/p&&p&你会发现你的身体是这么的棒&/p&&p&&b&最后为大家分享一句话：你的身体，是你认识的所有人里，唯一一个不会欺骗你的人，你对他好，他也会对你报以微笑，你对他不好，那就两败俱伤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.13更新，假装有条分割线————————————&/b&&/p&&p&&b&我一直在反复提及的是：&/b&&/p&&p&1.人类的机体远比你想象的复杂，请抛弃掉知乎上所谓的长期减肥实验数据。比如减脂 人群的大数据调查，不同减肥方法的类比调查，&b&请注意，这种所谓的调查分析论文是基本上来说没有任何有意义的，因为它们的运行周期十分巨大&/b&，动辄20.30周测试，说白了，快速减脂的核心就是在尽可能在&b&不损害自己身体的前提下！&/b&尽最大可能去缩小身体脂肪细胞的体积。&b&人类的脂肪细胞不可能被消耗&/b&，这是很多人的误区，遗憾的是减脂中的减字让大部分人以为自己的脂肪细胞都已经消耗掉了，这也是为什么在减脂成功后会有人反弹，因为你的脂肪细胞没有形成记忆！而你却因为减脂成功后的沾沾自喜而放纵自己，从而导致反弹这一恶果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.如何控制运动强度&/b&&/p&&p&我上述内容是最低限度而已，我希望你可以相信我，哦不相信你自己，你的身体是你最强大的武器，心肺功能成长的速度超乎你想象，力量速度的增长同样也是这样（不是肌肉量），在执行我的计划前，你要保证你有信心能在一个月后加大计划量，比如无氧从1小时加到1个半小时，再加到2小时。以此类推，有氧请务必控制，除非你是第一种减脂人群，那请随意加时间&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.24更新，十分感谢大家可以关注这个回答&/b&&/p&&p&&b&——————————————&/b&&/p&&p&关于大家提出的一些疑惑，以及我个人对于健身，减脂的一些思考，在这里全部分享给大家，希望各位能够耐心的看完，感谢&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&评论中的疑惑：&/b&&/p&&p&&b&1.如何坚持：&/b&&/p&&p&这是最普遍的疑惑，大家都觉得我这个方案很难坚持，没错，确实很难。但难并不代表不能做到，请你务必坚信一点，你的身体是你最忠诚的朋友，他不会说谎，当你坚持不下去的时候，他已经很诚实的通过生理反应告诉你了。而选择快速减脂的朋友们，当你们下定决心选择了这条路，那么请尽情的在这两个月里亏待你的朋友，像高三一样对待他，让他变的更加强大，当你想进办法来鞭策你的身体时，他也不会亏待你，&b&当然，这一切的前提必须保证在不伤害自己的情况下！&/b&一旦你的身体出现任何不适&b&生理反应&/b&，请立刻停止并咨询医生！我还在评论里看见一个哺乳期的妈妈也要采用我的方案，吓死人了！奉劝各位，身体受过伤还没恢复的，处于关键期比如升学，怀孕的各位朋友一定慎重考虑！请务必慎重！当然这种情况很少发生，一旦发生请立刻停止任何的减脂计划，好好活着比什么都重要！！&/p&&p&&b&2.暴食问题：&/b&&/p&&p&这个问题也普遍很常见，没错，低碳水摄入确实会及其容易导致暴食，所以我个人推崇的是减脂增肌同时进行，这样可以最大化你的减脂信心，暴食的原因只有一个：心理性饥饿！你永远无法对抗自己的意志力，相信我。这也是为什么道德考核被大多数人谴责的原因，所以这一点，我只能说 ，我真没法帮到你，不过请你默默的暗示自己——比如想穿上漂亮帅气的衣服，比如想得到其他人对你的尊重，相信你自己比任何人都强大。减脂期间一定要坚信：&b&不要让任何人，任何Motherfuckers.阻挡你实现你的人生目标！&/b&以我自己的核心动力来说，我的内心想法就只有一句话支撑着我：&b&让我们来看看，6个月实打实的训练，会是如何！&/b&&/p&&p&&b&3.饮食问题：&/b&&/p&&p&我自己采用的就是这个方案，当然我不会活的这么累，每周的高碳日吃的还是很爽的，很多人对这个饮食有疑问，每天吃多少不是我能远程遥控你的啊亲，早餐店里的豆浆牛奶您还是放弃吧，怎么做的大家也都应该心知肚明了，大概的话，早餐一份燕麦大概80-100g泡水喝外加一杯牛奶，一早上的饱腹是没有问题的，中午的话。150-200G的即食鸡胸肉，外加些蔬菜，蔬菜可以多吃，尤其是水煮的，吃多吃少无所谓，控制在两碗内就可以。晚上的话，我个人是选择在训练前加上三个鸡蛋，训练前有时会补充氮泵，训练后补充一根蛋白棒和蛋白粉。有些人会质疑为什么不在训练后补充碳水，是这样的，大部分老鸟对于训练后碳水的补充也可以说是微乎其微，而对于大部分普通人或者新手来说，训练后的碳水之所以不让你们补充是担心你们会因为训练后心理性因素导致暴食！这不是玩笑，大部分人就是这样，心理性暴食非常常见。而对于那些训练后补充大量碳水的，往往是体重偏低老是长不了肉的，别人当然可以多吃，不止训练后吃，平时吃的都多&/p&&p&&b&4.减脂增肌同步进行：&/b&&/p&&p&减脂增肌同步进行在大部分知乎er眼中是不现实的，好吧，你要这么觉得也可以，不过经过我2个多月的实验，我发现确实可以做到，尤其是对于长期不锻炼的人或者是健身新手，你们拥有非常强大的新手光环，这里要注重提到一个名词叫做：&b&体态平衡（Homeostasis）&/b&它指的是当我们身体在面对“超负荷”的刺激时，它本身也会自己调节，做到“超适应”。而在健身方面的这种适应就是肌肉的增长！对于新手或者长久不锻炼的人来说，身体在接受超负荷的情况下，出于生存本能需求调节自身，会不顾一切的去增加自己的肌肉储备量，这是人类进化以来的生存本能所致。&b&生存本能：假如你脚被划了道口子，在面对地震的情况下，你依然会爆发出你自己都想不到的速度，暴走妈妈也是一个生存本能的例子。&/b&在能量赤字的情况下，身体会把摄入的能量优先供给给肌肉，而这种情况下，塑造肌肉的能量来源依然是体脂，所以对于这部分人来说，增加减脂同步进行绝对没问题，不仅仅只是增肌，减脂速度反而会更快（后期更快）而对于部分老手来说，也有可能，只不过你只能局部拥有新手光环，比如你之前主要练的上半身，开始练下半身，你同样也会获得下半身的新手光环。而对于真正的老手来说：新手光环不复存在，因为你的身体已经适应了这种超负荷超适应状态，这也是为什么一些专业健美运动员在赛前会很胖，一段时间后就可以把自己的体脂降下来，达到比赛标准。老手和新手的肌肉增长无非都是通用的三个原理：肌肉量，神经启动，肌肉记忆。只不过新手和老手的这种级别是完全不一样的。写这一点也是为了告诉大家，&b&不要犹豫，立刻开始行动起来！种一棵树最好的时机是以前，其次是现在！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.运动问题：&/b&&/p&&p&这里我想详细说一下，很多人对运动方案有疑惑，这里我提供了两种训练方案，分别是纯粹的减脂不在乎维度和减脂增肌同步进行，第一种不再多说，实践出真知，你天天有氧控制饮食坚持下来不瘦我自杀。第二种我想详细说一下，我看到评论里有个回答我也挺赞同，一周4练，练一休二，不过他本身也是有了很长的锻炼基础了，其实我的第二种方案，确实也是为大部分时间充裕的人所制定的，如果本身你就很忙，那么我的建议是，可以选择练一休二。不过你要十分注意的一点：&b&千万不要在休息日暴食或者打乱饮食计划！训练的时候严格遵循力竭原则，严格遵循标准动作！你选择了这样的方案，代表着你不是再是新手了！你应该对自己的要求更加严格！而一周6练，是我的个人选择，大家各取所需，我的建议是这样，因为我始终相信人类的机体潜能远比我们想象的更加强大。&/b&关于花式俯卧撑一个月速成的疑惑啊，哎我也很绝望啊，没指望各位能1个月做到俄挺，单手，腾空转体这种超难度的俯卧撑，但是钻石，宽距，负重等等一系列真的没有问题的啊！相信我！也相信你自己！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&额外补充：基础代谢&/b&&/p&&p&基础代谢不会在一周，两周内迅速下降，你所在知乎上看到节食的一些高票回答所说的节食就会下降基础代谢是骗你的，哦不对，有一部分是真的，节食确实会下降基础代谢，不过这个下降的速率和时间成正比，要是人类一周节食基础代谢就下降的不可理喻般的高效，那么人类早就被饿死了，&b&真正的基础代谢下降会在长期节食的一至二个月后下降，而且速度和下降比率远远没有你看到的一些说法这么恐怖，想真正达到极低的基础代谢，需要至少半年的长期极端节食才能达到。这里不再多说，以后会详细回答相关问题&/b&&/p&&p&&b&额外补充：掉肌肉&/b&&/p&&p&没错有氧确实会掉肌肉，但是是建立在长期大量的中低心率有氧运动下，这也是为什么长跑运动员或者长跑爱好者很精瘦的重要原因，不过对于我们普通人来说，是真的不用担心！本身你如果选择了有氧增肌同步进行的话，完全可以放一百个心&b&，人体有639快肌肉，支撑着我们平时的日常活动，跑步掉的肌肉也只是肌肉量而已，注意是肌肉量，长跑会让你显得更加瘦弱，而无氧让你更加强壮，本质上就是肌肉的增长与减少之间的问题，这也是肌肉量被引入增肌的重要指标原因&/b&。所以减脂人群，在加入适当无氧训练，根本不用担心啊！何况你们还有新手保护期呢！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.女生的一些问题：&/b&&/p&&p&= =这个我也很无奈啊，因为我没有女朋友啊啊啊！不过女性朋友们想选择我这个方案的话，还是建议运动量可以稍微控制减少一下，饮食照常吧。每周的高碳日一定要利用好，停经应该是不会出现的。&/p&&p&&b&7.其他的质疑回应：&/b&&/p&&p&有些人觉得可能这个方案太过严苛，不适用大多数人，没错，确实不适用大多数过度担心自己的人，部分同学认为两个月后这样练下来就会有胃病，掉头发，面色发黄，浑身无力...我建议你去戒色吧这样说，在这里说就没有意义了，所有质疑这些问题的人，我希望你们能够坚持两个月后再来质疑，如果真的出现了上述情况，我毫无保留的会删去所有回答，给你一份满意的答复，总之哈，你说是，那就是吧。嘿嘿。&b&各位，不要被少部分不友好的评论影响了心情，什么事情，坚持下去，才会有回报，身体本应如此，你也本应如此，加油！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关于肥胖方面的分析：&/b&&/p&&p&&b&我自己比较支持的一个理论是肠道菌群理论，这也是我们看到生活中有些人怎么吃都吃不胖，有些人一吃就胖的重要原因。我会在碰到合适的问题时会解答，希望各位能够持续关注，这里不再赘述了&/b&&/p&&p&&b&&br&——————————————————————————————&/b&&/p&&p&&b&这是日的分割线！在经历了充足的知识储备后，我终于可以填上关于肥胖方面问题分析的坑了：铛铛铛铛！肠菌群对于肥胖的终极影响：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&江南：减脂的关键到底在于哪一点？&/a&&/p&&p&&b&顺便：插播一条吃货福利消息：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&江南：减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？&/a&&/p&&p&&br&&b&好吃的Hin！我自己已经开始囤了哈哈哈哈哈哈哈哈&/b&&/p&&p&&/p&
这个回答由我来守护纯干货，没有图片，想看就翻下去吧！两个月，时间已经足够了对于男性，2个月只要能坚持下来，可以做到至少减去15-20斤的体重，其脂肪可减去9-11斤，女生可能会比较困难，但也可以减去10-15斤的体重，脂肪至少可以减去7-8斤注意！接下来的…
&p&锆石。&/p&&p&锆石和钻石的相似度高达90%以上。如果不是专业珠宝鉴定人员或者通过专业仪器，普通人根本看不出差别。&/p&&p&当钻石五六万一克拉时，可怜的锆石就几十块钱。&/p&&p&当然锆石也分什么人工的和天然的，但即使是天然的，也不值钱。&/p&&p&知乎的小朋友们今后买钻石戒指时长个心眼，注意辨认。&/p&&p&当然你也辨认不出来就是了…&/p&&p&锆石图：&/p&&figure&&img src=&/v2-d4b1c2d84dda_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-d4b1c2d84dda_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&p&——————————————&/p&&p&4.21补充：&/p&&p&有知友指出：没有钻石店会冒着被砸招牌的风险挂羊头卖狗肉。&/p&&p&好吧是我的文字有漏洞~~&/p&&p&我应该写成“知乎的小朋友们今后买钻石戒指和&b&收钻石戒指&/b&时都要长个心眼，注意辨认。”&/p&&p&诚然，即使姑且相信商家不挂羊头卖狗肉，也防不住别有用心的坏蜀黍拿锆石戒指去骗涉世未深的朋友呐。&/p&&p&江湖险恶，各自安好。合十。&/p&&br&&p&（话说我不是段子手啊，各位能不能出门拐个弯去看看我那些严肃认真的回答啊，手动笑哭^^^）&/p&
锆石。锆石和钻石的相似度高达90%以上。如果不是专业珠宝鉴定人员或者通过专业仪器，普通人根本看不出差别。当钻石五六万一克拉时，可怜的锆石就几十块钱。当然锆石也分什么人工的和天然的，但即使是天然的，也不值钱。知乎的小朋友们今后买钻石戒指时长个…
&p&看完这篇回答，你的英语地道等级要上好几个档次。今天花时间整理了一下，都是芬哥这么多年外企实际工作实用中总结出来的，你一定都能用得到。也可以关注芬哥微信公众号 &b&微信公众号「史蒂芬的专栏」（ID：stehouse）&/b& 获取更多同款的文章。本文PDF版可以在我的课程《&a href=&/p/& class=&internal&&你要的商务英语、英文邮件写作都在这里了&/a&》下载。&/p&&h2&&b&严肃写作的地道 VS 日常沟通的地道&/b&&/h2&&p&知乎上有一种观点就是以为严肃纸媒（文学作品、报刊）上的英语表达就是地道，我以前也经常把这些表达用在邮件里，但是经常被老外说在炫耀（show off）。殊不知人们在严肃写作和日常沟通的用语是不一样的，严肃写作属登堂入室，所以倾向于用体现自己文化水平的词，而日常沟通以方便别人理解为首要目标。如果在日常沟通中使用写作用语，会给人很奇怪的感觉。&/p&&p&可以这样说吧&b&，严肃纸媒有符合写作的地道，如果是为了严肃写作，可以借鉴，但日常沟通有日常沟通的地道。&/b&&/p&&p&&b&日常沟通不只是口语，还包括日常文书，比如通俗文学、说明文、书信、邮件、文字聊天、便条、留言，这些都是要讲“人话”&/b&。&/p&&p&论文归在日常沟通表达偏向正式的一类，但正式度达不到严肃纸媒那么高，因为写论文也是要简单明了阐述一个问题。&/p&&p&《人民日报》和《故事会》到底谁更适合学地道中文呢？《人民日报》固然很地道，但是平时说话像《人民日报》那样，会不会被人家当神经，恐怕我们自己写作文也不至于写成那样吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&举个几个例子&/p&&p&&b&严肃纸媒版&/b&&/p&&blockquote&经过2016年的狂飙突进之后，部分城市的房价已呈停滞之势，独有北京仍然飞奔如马。今年春天，北京不少地方房价仍一路高歌猛进。 &/blockquote&&p&这种表达虽然对我们母语使用者来说也毫无违和感，但是日常生活中，哪怕是房地产公司内部沟通，这样说话或者写出来，人家会觉得你神经不正常。&/p&&p&&b&日常沟通版&/b&&/p&&blockquote&经过2016年大涨后，部分城市的房价已经没涨了，只有北京还在涨，今天春天，北京不少地方还在猛涨。&/blockquote&&p&谁敢说我这样说话不地道？&/p&&p&但如果你在大白话里突然加几句炫技的搞逼格体，看起来会非常奇怪是不是？用英语说叫做inconsistent(不一致）&/p&&blockquote&经过2016年大涨后，部分城市的房价已经没涨了，&b&独有北京仍然飞奔如马，&/b&今天春天，北京不少地方还在猛涨。&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&&b&如何实现日常沟通的地道？&/b&&/h2&&p&所谓日常沟通的地道，不是用什么高深的语法就是地道，不是堆砌什么大词、难词两万词汇就叫地道，也不是你通篇用各种俚语(slang)习语(idiom)就是地道，比如排名第一的回答通篇都是教你&b&pass with flying colors ，&/b& &b&rule of thumb ，on the ball， hit the sack &/b& 。&/p&&p&而是&/p&&ul&&li&&b&简洁不啰嗦&/b&&/li&&li&&b&用词恰到其义&/b&&/li&&li&&b&符合母语人士表达习惯&/b&&/li&&/ul&&p&在不影响逻辑的情况下，有语法错误也没关系（很多没文化的老外也经常有这样的语法错误，比如不用第三人称单数，可数名词忘记用复数，但是你能说他的表达不地道吗？）。&/p&&h2&一、简洁&/h2&&p&&b&中式英文的最大特点就是啰嗦，是由于汉语直译导致的&/b&，但是母语人士却习惯用英语中丰富的构词法和介词结构来简化表达。&/p&&p&&b&（一）构词法简化&/b&&/p&&p&也就是加前缀、后缀来自创一个新词，不需要拘泥于字典。如果你去网上找前后缀表，能够给列出一大堆，但是大部分都是你用不到的，而这里介绍的前缀后缀是使用得最频繁的，而且适用于所有同性质的词，没有什么特殊规律。&/p&&p&&b&1. 动词前加well-, - ill前缀，表示动词性质的 好、差&/b&&/p&&p&大家都知道well-educated，well-known，但是有没有想过可以自己用well-前缀创建新词，而-well的反义词是-ill（不是生病的意思）。&/p&&ul&&li&&b&这个产品设计得好/不好。&/b&&/li&&li&This product has a good/bad design. (啰嗦）&/li&&li&This product is &b&well-designed/ill-designed.&/b&（简洁）&/li&&/ul&&p&还可以用来修饰一个名词，省去一个定语从句/介词短语&/p&&ul&&li&&b&大家对这栋设计糟糕的房子很失望。&/b&&/li&&li&People are disappointed at the building with a bad design.(啰嗦）&/li&&li&People are disappointed at the &b&ill-designed&/b& building.（简洁）&/li&&/ul&&p&完全可以自创很多单词，将以下变成well是相反的意思。&/p&&figure&&img src=&/v2-b64c9096736badc4f25bffd6ed928ab7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&/v2-b64c9096736badc4f25bffd6ed928ab7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&ill-cooked food 做得差的食物&/p&&p&ill-managed company 管理不善的公司&/p&&p&ill- fated 命不好的&/p&&p&ill- prepared 没准备好的&/p&&p&ill-judged 欠考虑的&/p&&p&ill-behaved child 问题少年&/p&&p&ill-dressed 不会打扮的&/p&&p&ill-defined 定义不清楚的&/p&&p&ill-advised 不明智的&/p&&p&ill- informed 缺乏了解的(The ill-informed customer 对产品缺乏了解的客户）&/p&&p&ill-spoken 不擅长辞令的（形容人,ill-spoken boy)，措辞不当的（形容话,ill-spoken word)&/p&&p&ill-treated 被虐待的&/p&&p&ill-timed 不合时宜，不是时候（The visit is ill-timed 你来得不是时候。反义词well-timed更常见, the visit is well-timed你来得正是时候)&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 动词/名词前加mis, over, under, out表示动作的错误、过多、过少、超过，不需要连字符&/b&&/p&&p&先举个例子&/p&&ul&&li&&b&把过重的产品挑出来&/b&&/li&&li&Please sort out the parts that are heavier than the upper limit. (啰嗦）&/li&&li&Please sort out the parts whose weights are greater than the upper limit（啰嗦）&/li&&li&Please sort out the &b&overweight &/b&parts.&b&(简洁）&/b&&/li&&/ul&&p&&b&后者是不是简洁很多？&/b&&/p&&p&用一些 前缀 over（过多）, under（过少）, mis（误），out（超出） 加在动词或者名词前&b&（字典上没有没关系，你可以自创）&/b&，可以简洁表达相应的意思。比如overestimate(高估）, underestimate（低估），misjudge(误判），outperform(比...强）。特别是out前缀，非常好用。&/p&&p&well-/-ill的前缀，换成over, mis这些前缀也可以表达匹配的意思，&b&注意区分mis和ill的意思，是mis是“错”，ill是“没有做好”&/b& 。&/p&&blockquote&over-dressed
穿太多的/穿着过于讲究的（看语境，可以表示两种之一的意思）&br&under-dressed 穿太少的/穿着过于朴素的（看语境，可以表示两种之一的意思）&br&misdressed 穿错衣服了&/blockquote&&figure&&img src=&/v2-b1cfeb1549d5fce8d950_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&/v2-b1cfeb1549d5fce8d950_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&更多例子&/p&&p&&b&mis&/b&&/p&&blockquote&&b&- 这条信息我看错了&/b&&br&- I misread your email&br&- 他没有告诉我正确的信息，所以我犯错了。&br&- I made a mistake because of being misinformed.&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&- 这个产品做错了&/b&&br&- The product was manufactured in a wrong way.(啰嗦）&br&- The product was mismanufactured(简洁）&/blockquote&&p&&b&out&/b&&/p&&blockquote&- 我的衣服已经穿不下了&br&- I outgrew my clothes.&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&- 这个行业比其他行业成长快&br&- This industry outgrew the rest.&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&- 十月的销售业绩比九月的要好&br&- October's sales performance is better than September（啰嗦）&br&- October's sales outperformed September.(简洁) &br&（有知友指出这里应该是outperformed that of September,我也推荐这样写。我原文之所以那样写是因为看到新闻上经常省略China’s economy may outperform the U.S. in 2016, says &br&strategists）&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&- 我奶奶比爷爷活得长5年&br&- My grandpa lived 5 years longer than my grandpa（啰嗦）&br&- My grandma outlived my grandpa by 5 years(简洁)&/blockquote&&p&&b&over&/b&&/p&&blockquote&- 我们的产品定价过高&br&- Our product was too expensive when pricing(啰嗦）&br&- Our product was overpriced.（简洁）&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&- 产能过剩 over capacity 产能不足 under capcity&br&- 煮过头了 overcooked 没煮熟的 undercooked&br&- 水浇多了 overwatered 水浇少了 underwatered&br&- 过分解读 overread 反应过度 overreact&/blockquote&&p&&b&工程狗专用&/b&&/p&&blockquote&过热 overheat 加热不够 underheat&br&负荷过大 overload 负荷不够underload&br&烘烤过度（烤焦）overbake 烘烤不够underbake&br&没装满（underfilled）&br&太长 overlength 长度不够 underlength&br&产品超出规格 out of spec(这个相信大家都会）&br&超出规格上限 over spec&br&超出规格下限 under spec&br&(再也不要说 more than &br&upper limit, below lower limit 这么啰嗦的表达了）&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&3.
名词和形容词后加-ish, oid, shaped, looking, wise, 表示 感觉有点像...、形状像...、在...方面。&/b&&/p&&p&&b&也不需要拘泥于字典，可以自创一个词，省去一个定语从句&/b&&/p&&p&比如&/p&&ul&&li&&b&有一个装逼的网站叫做逼乎，里面有很多装逼的人。&/b&&/li&&li&There are many people who appear knowledgeable in a website that looks scientific called Zhihu.( 啰嗦）&/li&&li&There are many &b&knowledgeable-ish&/b& people in a &b&scientific-ish&/b& (或者science-ish) website called Zhihu.(简洁）&/li&&/ul&&p&这样的句子结构是不是简化很多？&/p&&p&下面详细讲解&/p&&p&&b&(1)
-ish（常见单词不需要连字符，比如childish，自己创造的需要连字符,比如apple-ish)&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-c0daa3fce7d98e32dd3d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-c0daa3fce7d98e32dd3d_r.jpg&&&/figure&&p&注意，这种表达其实稍微有点不正式，但是人们实在用得太广泛，写在日常文书里完全没问题，甚至严肃媒体比如新闻界也经常这样用。&/p&&p&-ish 这个后缀的本质是 给你某种...样的感觉。既可以用在形容词后也可以用在名词后面，但意思有些区别。&/p&&p&&b&a)
用在形容词后，用于弱化形容词的语气，表示有点...（sort of ...)，侧重给人感觉，但实际未必真是这样。&/b&&/p&&p&powerful-ish 貌似很强大的样子&/p&&p&knowledgeable-ish 貌似很有知识的样子&/p&&p&Apple-ish phone 仿苹果手机&/p&&p&Chinese-ish food =somewhat Chinese style food 有点中式的菜。&/p&&p&greenish water 有点泛绿的水(也不是很明显）&/p&&p&blackish skin 有点黑的皮肤&/p&&p&tallish 有点高，但不是太高&/p&&p&biggish 有点大&/p&&p&hungry-ish, 有点饿&/p&&p&注意：如果有相匹配的词时别滥用，比如 hottish-&warm, coldish-&cool.&/p&&p&&b&b)
用在名词后，表示像...的, 具有...特征的，也是给人的感觉&/b&&/p&&p&apple -ish juice 有苹果味的果汁, 类似还有tea-ish(有茶味的）, milk-ish（有奶味的）, honey-sh (有蜂蜜味道的）&/p&&p&student-ish 学生气的&/p&&p&mannish girl 女汉子&/p&&p&womanish boy 伪娘&/p&&p&还有些已经是常用的词了&/p&&p&doggish
卑鄙的&/p&&p&sheepish 胆小的&/p&&p&childish, 孩子气的&/p&&p&foolish
傻瓜一样的&/p&&p&science-ish 有科技感的 &/p&&p&loveish 介于爱和喜欢之间，有点不确定的感觉,这个词既可以做名词、形容词，甚至动词&/p&&p&I loveish you &/p&&p&loveish feeling&/p&&p&