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英杰世家――永年太极拳杨家旧影说略
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&自左至右：杨澄甫夫人侯助清、杨振国、杨澄甫、杨振基、杨振铎。
&[本博文刊发于《邯郸人文》杂志2010年第二期&古城旧影&栏目]&
（撰文：高振东）
有个声名显赫的家族，来自河北永年东南部一个鲜为人知的小村庄&&阎门寨。他们既非皇戚贵族，又非高官世胄。然近二百年来，其先祖和子孙们所创辉煌业绩却远播四海，留名青史。远且不论，仅在邯郸，能如他们那样以几代人之不懈努力，用家传技艺造福万众，惠泽八方，影响上达国家最高首脑，下至庶民百姓；近到华夏各地，远及世界各国的，恐仅此一家。
这便是开创太极中兴之伟业，为传承弘扬中华武术文化、推动民众健康事业发展做出不朽贡献的永年太极拳杨氏家族。
十九世纪四十年代初，杨式太极拳的始祖杨露禅（）以高超的太极武功声震海内，力挫各路英豪，打遍京城无敌手，因而博得一个&杨无敌&的美称。他慧眼识机，将太极拳的健身功能引入社会，使其迅速流传大江南北，一时间求教者、习练者甚众，乃至走入皇族王府。此后的几十年里，杨露禅畿辅坐大无人匹敌，弟子门人中高手层出，桃李满园，太极拳在中国武林盛极一时。
杨露禅除有众多弟子，还有自己的三个儿子：杨风侯、杨班侯、杨健侯。他们均自幼习武，秉承家传，个个武艺高强。
露禅长子杨W，字风侯（生卒无考），得父亲传，功夫大成，复传子兆林（生卒无考）。兆林武功成就后自京返乡，又旋即到邢台一带，常年设场授拳，至今仍有众多后世传人活跃于牛城。
露禅次子杨钰，字班侯（），青年时期即在清骠骑营做武术教头。他武功精绝，独步京华，人称&杨无敌二世&，&有乃父之风&。他性格刚烈，行侠仗义，喜打抱不平，中年时期因抗夷伤人开罪于官府，为避官司逃回老家永年，居住南关，靠走镖为生。他在永年虽学生不多，但名声远扬，四乡八邻，无人不晓，有关他的传奇故事极为丰富，至今仍在民间广为流传。班侯去世不久，其妻生下遗腹子杨兆鹏（），幼年即被送往京城，随其三叔杨健侯学习杨门家传太极拳功夫。多年后兆鹏又随杨澄甫南下沪杭，襄助堂兄传拳授业。1936年杨澄甫去世，杨兆鹏去往广西继续教拳，因病客死他乡。
&&杨健侯老年时期&&&&露禅三子杨a，字健侯，号镜湖（），他幼承庭训，深得家传真谛。性情敦厚，秉性温和，为人顺遂，且文武兼备。他从不恃拳傲物，有极高的武德。露禅见其可担大任，对他格外倾心，将得自师傅陈长兴之手的太极拳古谱传授给他。他的拳术刚柔并济，出神入化，刀、剑、杆各种器械无不精通，且善发弹，拿三、四弹丸于手中，往往能同时击中数只飞鸟，有弹无虚发之美称。尤其神异的是，能止燕雀于掌中，不能飞去。露禅逝世后，健侯接替父职在京授拳。他在继承父亲&小架子&的基础上，幅度扩大，修改成&中架&，既保持技击特点，又适合健身需要，在杨式太极拳史上又
有所发展。
杨健侯亦生有三子：杨兆熊、杨兆元、杨兆清。
&&&&&杨少侯老年时期&&&&健侯长子兆熊，字少侯、梦祥（），自幼随伯父和父亲学拳，其艺得二伯班侯者居多。其特点为：拳路架高，动作紧小而快慢相间，发劲刚脆，豁然有声。应用粘接随抖，以柔克刚，出奇制胜。他秉性刚强但脾气暴躁，威风凛凛，以散手最为优异，功属上乘。他喜欢搏击，与人对阵，手法刁钻古怪、变化奇异莫测。授徒时动辄出手伤人，弟子常因伤痛而退缩，从其终学者极少。一生比武较技无数，从无败绩，被誉为&千手观音&，堪称杨家&无敌&三代。少侯生杨振声（），亦继承祖业，行拳为生，游走四方，终了无详。振生也生三子：杨文斌、杨文忠、杨玉平。他们各有后人，分别定居昆明、邯郸和徐州，如杨永、杨树民、杨树林、杨永军、杨爱民等。其中杨永在邯郸，多年从其堂叔祖父杨振基学拳，功夫甚好。
健侯次子杨兆元（生卒无考），得家传太极拳，曾在故乡授徒。兆元颇有其二伯父班侯遗风，性格暴烈，虎食狂饮，后因病英年早逝，生长女杨聪、次女杨敏。杨聪嫁入赵家，得女桂珍、子赵斌。女婿傅钟文、儿子赵斌均得堂外祖父亲传，后皆成太极拳大家，并有后人赵小斌、赵幼斌、傅声远及傅清泉承业习拳。
&&&&&&杨澄甫中年时期&&&&健侯三子兆清，字澄甫（），幼承家学，勤奋钻研，寒暑苦练，功夫日深，阶及神明。他秉承先祖遗风，兢兢业业，温和笃实，德才兼备，继北平传拳之后，南下武汉、南京，赴广州，至沪杭，桃李天下。澄甫完整地继承了杨家拳、剑、刀、枪、大捋、散手、对刀、黏剑、粘枪、点穴及内功心法，技艺超群，鲜有匹敌。晚年时他集杨家三代之经验，凝神结晶，揉化综合，将杨式太极拳套路架势逐步定型。其拳架舒展简洁，大气磅礴，动作松柔，立身中正，行功走架，轻灵洒脱。其架势有高、中、低之分，适合各种人练习。定型套路利于推广传播，深受欢迎，促进了杨式太极拳之普及、发展，澄甫因此被誉为杨式太极拳承前启后的一代宗师。他先后撰写出版《太极拳
术》、《太极拳使用法》和《太极拳体用全书》，备述杨家祖传太极拳精华，为后学者留下宝贵的武学经典。其时国家首脑蒋介石、民国元老吴铁城、教育总长蔡元培等众多高层人物分别为《太极拳体用全书》挥毫题词，规格之高，影响之大，当属中国武林史上所仅见。
&&&杨兆鹏青年时期
杨澄甫生有四子：杨振铭、杨振基、杨振铎、杨振国。
&&&杨振铭青年时期&&&&长子振铭，字守中（），自幼随父叔学拳，经过严格训练，得其真传，操拳终生。后随父到上海、广州等地授拳。再后移居香港，为杨式太极拳在海外传播作出贡献。著有《双人图解太极拳用法及变化》。夫人梁帼义，女帝儿、玛丽、伊丽承其真传。其中玛丽尤得传授，至今在港开设武馆，专业授拳。
&&&&杨振基少年时期&&&&次子振基（），五岁起即开始学习正宗嫡传杨家太极拳，在父亲和堂叔兆鹏、大哥振铭的异常严格训练下，奠定了深厚纯正的杨式太极拳功底。父亲去世后，母亲侯助清携其和两个弟弟回老家永年居住。三兄弟由母亲监督指导，继续刻苦修炼家传太极功夫。1948年，杨振基赴南方与长兄杨守中会合，在广州、中山等地教拳，在东南沿海一带及香港地区产生极大影响。上世纪50年代调入河北体工大队，先后到北京、天津、上海、青岛、南京、秦皇岛等地教拳。随他学拳的既有如李雪峰、林铁、刘子厚等高层领导，也有基层干部群众。
&&&&&&&&&&&&杨振基（右）与其三弟杨振铎少年时期合影&&&&杨振基完整地继承了杨家传统太极拳术精要，形成身法中正、结构严谨、动作简洁、位置精确、架式舒展、行拳顺畅、虚实分明、轻灵自然的大家风范。他与夫人裴秀荣携手带徒授艺，开班讲学，不辞辛劳奔波于全国并远赴香港和美国传拳，弟子逾百，学生过万，海内国外，遍植桃李。 1992年，他将杨家祖传秘籍等历史资料首度公诸于世，整理出版《杨澄甫式太极拳》一书，在全国乃至世界上产生极大影响，被视为修练杨式太极拳的经典范本。同时录制了《杨振基太极拳、剑、刀》教学光盘。晚年，还于病榻之上口授，由夫人裴秀荣演示总结，携弟子整理了杨家太极拳练习口诀，为后世留下宝贵的太极拳技术资料。
三子振铎（1926& ），自幼随父兄习太极拳、刀、剑等拳械。多年来致力于杨式太极拳的普及推广工作。1982年任山西省杨式太极拳协会会长， 年参加全国武术观摩交流大会获一等奖及优秀奖。1983年在第五届全运会上被评为体育先进个人。1987年作为特邀代表参加了第六届全运会。多次赴世界各地进行讲学活动，具有很高的国际声誉，学员遍布世界各国。1989年应国家武术院邀请，担任全国太极拳竞赛套路训练班教练。1992年当选为中国当代&中华武林百杰十大武术名师&，常赴海外讲授杨式太极拳理法，为当代具有广泛影响的杨式太极拳传人。著有《杨式太极拳、剑、刀》英文版《太极拳》。有子杨道芳、杨德芳，孙杨军、杨斌、杨勇。其中杨军、杨斌得其传授，分别在美国和太原开班授拳。
四子振国（1928& ），六岁开始跟随父兄习拳，多年来致力于杨氏太极拳的推广与普及工作，多次应邀在国际性太极拳大会上做示范表演与教学活动。上世纪90年代末创编杨式太极拳37式，作为杨氏传统太极拳的初级入门和演示套路，受到国家有关部门和专家的首肯，并出版了《杨式太极拳37式》一书和演示光盘。该套路还在2000年的海南世界太极拳健康大会上获得表演特等奖。杨振国还多次应邀到台湾、香港、南宁、郑州等地进行太极拳教学和表演，在邯郸及各地有众多弟子和学生。2005年，参加了由中国武术协会组织的&中华武术典藏系列&&&《武藏》电视文献资料的拍摄活动，他带领弟子和学生演示的杨氏太极拳影像，被收藏入典。2009年，被国家授予&非物质文化遗产&&杨式太极拳&传承代表人物。生子杨永芳、杨志芳。其中次子杨志芳自幼随二伯父杨振基和父亲练拳，青年时亦喜摔跤、拳击等运动项目。近年来倾心致力于传统杨式太极拳的传承、推广工作，任邯郸市武协杨式太极拳委员会主席，系杨式太极拳第五代传承代表人物。
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练习太极拳应该注意如下事项：　1、太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，但是要因人而异不能强求一律，特别是中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。　　2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼）。　　3、饱食及醉酒之后，也不可立即练习。太极拳是我国国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。4、口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐。　　5、胡萝卜、柠檬、苋菜是首选的蔬果，多食大有好处，但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。　　6、避免正中午气温高阳光下去练功，上午应在太阳出来后，吃过早餐后在阴凉通风处树荫下适当去练，下午三四点钟以后或是在傍晚。　　7、如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。　　8、不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。　　9、在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。　　10、正在咯血、出血的患者更不宜练拳，练习时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛，及时去医院检查。#p#副标题#e#　　11、初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳，但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处，有益于推手技术提高。　　12、服装没有具体要求，宽松、便于活动即可，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好，如布鞋或运动鞋等。　　13、初练太极拳者自身带有僵力（劲），不要刻意下沉祛除僵力（劲），保持架势中正，僵力出于自身动作不协调，过于拿捏动作所致（要做到自然放松、虚灵顶劲、松肩坠肘、含胸塌腰、虚实分明、五趾微微抓地），等到招式娴熟后经老师指导可去僵力。　　14、初练太极拳者可配合练习太极桩功的浑圆桩，站桩时做到立身中正、自然呼吸、松肩、坠肘、含胸、塌腰、松垮、双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两脚趾微微抓地。站此桩可协调自身呼吸去除僵劲，锻炼毅力，静心神养元气。
15、练过太极拳后就走走，不要马上跑步，就算要跑，也建议休息下再跑，太极后不适宜马上剧烈运动。刮风下雨不练，打雷闪电不练，饭后30分钟内不宜运动。　　16、下雨天应在室内练，如果打雷就最好暂时不练，以免受惊吓，雾天或风大最好室内练，非要出去，那就喝3小杯白酒（1杯也行）解雾气的，最好还是不要出去，阴天没有风，温度适宜的话应该室外活动没什么的。　　17、经过一段时间锻炼后，身体难免要出汗，此时不可走向风口，应避风休息，慢步而行，待汗下去后，再回住处。
现在学习太极的地方很多，一般在公园等健身场所都有一些打得不错的朋友，可以向他们求教，这种集体健身式学法不会产生学习费用。但是专业的学习要到武术学校，找专门的老师学习。学费不会太高，会在两千以内。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
太极拳始祖是陈王廷。陈王廷自幼勤奋好学，昼练武，夜习文，不但深得家学真传，出类拔萃，而且熟读诸子百家，学识渊博，文武兼备，精于拳械，功夫深厚，有超人的轻功绝技。年轻时走镖山东一带，扫荡群匪，匪寇闻“名”丧胆。晚年，陈王廷隐居乡里，以《黄庭经》为伴，潜心研究易学，收集整理民间武术。他理根太极，秉承中国传统的“天人合一”思想和阴阳生克之理，在家传拳术的基础上，将众家武术之长融汇合成，加上自己平生习武所悟，融中医经络学与道家导引吐纳术为一体，创编了一种刚柔相济、阴阳互化、变幻莫测、威力无比的武术拳种——“太极拳”。现在在陈的家乡，河南温县陈家沟，依然有他的后人在传授最传统的陈式太极拳。
河北邯郸人杨露禅是陈王廷后人的弟人，在陈式太极的基础上他发展出了杨式太极拳。
现在河北省永年县流传的有杨式太极拳、武式太极拳，北京市流传的有吴式太极拳、孙式太极拳，天津市武清区流传有李式太极拳。
如果要学习在这些地方找到武术学校是很容易的事情。
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