一、叩首法（小周天打通法之一） 　　　　　　　　叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身秘法之一呢！
　　　　　　　　　　“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。 　　　　
　　　　　　然后按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。 　　　　
　　　　　　如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。 　　　　
　　　　　　二、震动尾闾法（小周天打通法之二） 　　　　
　　　　　　先双腿盘坐。有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地）。刚站一点有人说不行，站不起来也没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这种撞击面积较大，安全无痛。为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。 　　　　
　　　　　　别小看这一站一坐。站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田，乃用意而不用力之妙法。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。 　　　　
　　　　　　三、壁虎爬行法（小周天打通法之三） 　　　　
　　　　　　我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。 　　　　
　　　　　　记住壁虎的所有动作都要有，因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。 　　　　
　　　　　　此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。 　　　　
　　　　　　四、踏步摇头法（小周天打通法之四） 　　　　
　　　　　　放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。 　　　　
　　　　　　你问了，原地踏步，脚心碰不到地面呢！对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。 　　　　
　　　　这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。所以这个功法只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。 　　　　不过要注意的是，练此功时脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或膨出，或钙化，这时就会感到脊椎某些部位会产生一些较强烈痛感，也就是好血在冲击这些病灶。不必担心，这种痛感很快就会过去。为了使锻炼更加顺畅安全，锻炼要循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为准。另外，如在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，常会发现有格外疼痛的点，需稍加仔细按摩，这样可加速打通督脉。　　
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　　意守丹田，引气走任督2脉，通尾闾、命门、玉枕3关，百日可成。
　　接下来呢?
　　问下LZ打通没？不是拿我们当小白鼠吧？？
　　想要打通小周天```你就要先明白什么叫小周天```这个定义是不可以乱说的```小周天是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段，即练精化气的过程，也称百日筑基。内丹术认为：人到成年，由于物欲耗损，精气已不足，必须用先天元气温煦它，使后天精气充实起来，并使之重返先天精气，这就是小周天练精化气的目的。完成这步功法，就可防病去病```明白了什么是小周天之后```你要明白第2件事```就是内功有佛家和道家2种流派```有什么区别呢?我给你解释下吧```` 　　1佛家:佛家的内功注重的是入定``既对心灵的历练``门槛比较低``只要你能忍的住``基本都有很大希望成功```我推荐的入门功法是养神功`` 　　2,道家,道家就不一样了``道家很注重穴道和经络的理解``门槛很高,很讲究内息运行的路线``基本第一次都要有人带才行``我推荐的是八经修炼的方法```既只练八条经脉```分别是阴跷、阳跷、阴维、阳维、带脉、冲脉、督脉、任脉````每条经脉你打通后都会带来不同的感受``我举个例子吧``我目前感觉自己通的是冲脉``带来的效果就是;四七筋骨坚,身体健壮````其他的经脉的效果也是各有不同```如果你要走道家的方法的话```那么每天有2个时候你一定要把握住,分别是清晨和正午``千万不能荒废```推荐的入门功法是《道家养生功》```
　　没有捷径，只有刻苦！
　　“功到自然成”。　　最好有师傅传授指点，如若没有，建议学习动功。 　　循序渐进、持之以恒　　耐心加细心的看书上的详细讲解, 　　在练习过程中配合好呼吸节奏,意念不松,多体会书上讲的内容.
　　真的假的？这种玩笑开不得。
　　1、何谓“小周天”？ 　　任脉、督脉上会于百会（天门），下交于会阴（海底），联成一个“圆周”，称为“小周天”。以沟通任督二脉为目的的功法即小周天功，是内外家许多门派的必修基础功法，一般是“百日筑基“方可有成的。
　　是不是要禁欲？
　　2、”小周天”速成秘法： 　　练习“通天贯地秘法”、“混元一气法”约15天左右，丹田内隐约已有一个气团生成，有灼热感时，即可行本法。 　　全身放松，姿势坐、卧、盘、站均可。双目闭合，舌抵上腭，鼻吸鼻呼。先缓缓吸气，用意念引丹田里的气团（想象它是火红色的）沿小腹下行至会阴（提肛），意守会阴穴发热为止。再引气上行至两腹中的命门，守之至发热为止。再引气上行至夹脊，首至再发热为止，再引气上行至脑后玉枕穴，守之至发热为止。再引气上行至头顶百会穴，守之至发热发跳为止。再引起下行至印堂、沿鼻下行至口内，由舌尖下至廉泉、膳中，最后归于气还丹田。 　　在上述过程中，吸气要深长匀细，吸满后尽可能长时间地停顿，再缓慢匀细的呼出。意念则务求逼真，想象气团、气线自始至终象或一样红彤彤地发热。 　　行功时间：任何时候均可，每次15-40分钟，多多益善。如此几次即可打通小周天。 　　行功反应：充沛的内气被引动后，行到那里就是一条或一片象热水烫般的感觉，有时热麻的很舒服，有时则可能刺痛、刺痒，但切不可用手去抓痒，以免出血漏气。 　　
　　3、不要执着于“小周天”： 　　小周天功法是许多功法中的一种，并不是非练不可的，正如许多事理一样，过分执着于小周天，不但无益，反而有害。 　　从上文中，我们已经知道，小周天的畅通是以内气充盈为前题的，一旦内气耗散，小周天很可能就“不通”了。譬如失精、腹泻都可能造成“不通”现象，已婚的学员更是难免。“难道我辛辛苦苦修来的小周天旧这样毁了不成？”许多人都会因此而背上沉重的思想包袱，精神压力很大，甚至因此而跳楼者也不乏其人。 　　怎么半呢？ 　　办法只有一个：不要执着于小周天！ 　　你必须认识到这样一个问题：修练小周天功只是炼气的一个手段而不是目的；通了小周天的人功夫不一定高，未练小周天的功夫不一定低。事实上，许多高人就是反对“打通小周天”的提法的，更不去练什么小周天功。例如，一代武学大师王芗斋先生的武功造诣，可谓出神入化，人鬼共钦。单他所创立的杰作——大成拳（意拳）功法中，就没有小周天功，次之所以列入“小周天速成法要”一节，完全是为了让那些未接触过气功的读者多一点见识，掌握一把入门的钥匙而已。
　　打通小周天的感受　　　　气生下丹田。练功约10天左右时，下丹田生成一个鸡蛋大小的气团，微微发热，悠悠忽忽。练功一个月左右时，真气团由小到大、充盈整个小腹，气波木停地翻滚涌动，腹内温暖融融。此时功效十分明显，胃肠蠕动增强，“咕噜”之声不断，势如推雷，排气频繁，消化良好，食欲大增。 　　　　气冲关卡。练功35天左右，开始通关。真气团通过会阴穴进入尾间关，继而过命门关、夹脊关、玉枕关。当然，这几个关隘不是一下子轻易通过的，而是逐一冲开。每过一关，约需4天左右时间。冲关的情景十分有趣：真气在命门关下逗留时间较长，气波像浪花拍岸一样，一波接着一波，轮翻冲击、有趣的是每波都止于命门关所在的第二节腰椎下，决不逾越。待真气量增大到一定程度时，气波才会冲过命门关。夹脊关较狭长，真气过此关时，就像云霓涌入山中峡谷，云集弥漫，缓缓而过。玉枕关较高，真气要在关下反复集结徘徊，才得以通过。在未过此关的几天内，真气团云集阻隔于玉枕关下，感觉有一个很大的力量将头部向后向下拉扯。真气一通过，这种现象自然消失。在真气冲三关的过程中，功效颇佳，主要表现为：两肾温热甚至发烫，腰部疾患消失，精神十分饱满。两腿轻松，行路像小船鼓满风帆一样迅捷有力，此时如运气有方，并配合穴位指法，顽固的肾部疾病一般可治愈。 　　　　气上百会。练功50天左右，真气直上百会穴，到达督脉顶端，周天循环完成了半个圆。真气冲上百会的一瞬间，情景独特，令人难忘。那天我正在练功，真气团仍阻于玉枕关下，练着练着，突然感觉一团雾状气体轰然一下冲入脑海，自觉头部刹时膨大如鼓，两只耳朵也变大变长，挣出了好远。一会儿进入脑海的气团收缩变小，似乎化作清凌凉爽的“泉水”，并顺着前额缓缓流下，自觉脑中。清爽异常，前面说的膨大感也随之消失。这个过程，大约就是古人说“醒酬灌顶”，或曰“纯阳之气”入脑。此后，神经衰弱、头痛、失眠等症不治自愈。每晚不但能安然入睡，而且梦境十分清新平静，再无杂梦、恶梦，正所谓“正气上升，邪气远避”。 　　　　气聚上丹田。真气由百会向下冲开督脉、任脉之间由口、齿、唇形成的空间问隔，是周天运行中最难的关键一步，要突破这一间隔，必须在上丹田集聚足够气量，所以时间也略长一些。若这一间隔不打通，督脉、任脉不能融会贯通，真气就会长久盘旋头部，不得下行。有时会顺势上冲，大有直上云霄之势；有时又随意念下压，颇有泰山压顶之威。不少练小周天功的人至此不知如何是好，以为出了偏差，惊慌失措，甚至胡乱求医调治。其实这是真气运行规律的正常反应，不必惊慌。因为百会穴位于督脉上端，全身之巅，真气由背部的督脉连冲数关，一路生机勃勃跃上全身巅顶，并且又要从这里在方向上做180度转弯，向下打通督、任间隔，自然要表现出其非凡的特点。打个比喻说，就像是一股被堵塞了的洪流一样，一会儿卷起高高的波峰，一会儿又落入深深的浪谷下，上下翻涌，意在冲开阻塞，奔涌向前。、明白了这个道理，就不必再担心害怕。继续安然练功，上丹田的真气会越聚越多，不仅充盈脑海，就是眼眶内、鼻咽内、双耳内、上颚和全部上牙齿内也都被真气充满。此时，耳内、鼻咽内的疾患可逐渐消失。上齿疼痛时，引气一冲，立即止痛。 　　　　气落中丹田。练功6O天左右的时候，会感到有一个沉甸甸的气团挂在鼻端和上齿间，慢慢下移，然后落入中丹田（膻中穴一带），自此，督脉、任脉之间的口齿间隔被真气跨越，头部的上冲下压感随之消失，同时下颏、下齿内、喉咙、膻中穴内真气充盈，感觉凉丝丝、麻苏苏的，唾液分泌增多，喉部、胃部的疾患逐渐消失。 　　　　回归气海（下丹田）。练功70天左右，真气由中丹田缓缓地静静地淌入气海，终于完成了小周天循环。从开始练功到回归气海，真气由无到有，由弱到强，汹涌澎湃，奔腾不息，归来时，给人的感觉是浩浩荡荡，平静祥和。就像一条发源于高山的江河，“河出潼关因有太华抵搞而益增其奔猛，风回三峡因有巫山为隔而益增其怒号”，是一番景象；进入平川，回归大海，自是另一番景观。 　　　　小周天功的整个练功过程，旁观者见到的是静，练功者体味到的是动，是妙意佳景，是精气神的再造和升华。　　
　　小周天　　　　本义指地球自转一周，既昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。地球丹田肛门　　　　小周天是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段，即练精化气的过程，也称百日筑基。内丹术认为：人到成年，由于物欲耗损，精气已不足，必须用先天元气温煦它，使后天精气充实起来，并使之重返先天精气，这就是小周天练精化气的目的。完成这步功法，就可防病去病。　　　　内丹术，是要求内气在身体内按经络路线，循环周转。早期曾称为“金液还丹”(宋。翁葆光《悟真篇注序》)，也曾称为“河车搬运”(明·陆潜虚《玄肤论》)，根据“天人相应”的观点，借用了天文学上“周天”的术语(明·伍宋阳《天仙正理》)。也有把运转的路线，称为“天经”(元·俞玉吾《席上腐谈》)的。小周天就是指内气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥，上鹊桥在印堂、鼻窍处，下鹊桥在会阴、谷道处)作周流运转。内丹术中，特别重视任督两脉，正如李时珍在《奇经八脉考》中指出的：“任督两脉，人身之子、午也。乃丹家阳火阴符升降之道，坎离水火交媾之乡。”故小周天又称子午周天，或取坎填离、坎离交媾、水火既济、心肾相交等。子时为阴气已极阳气始动之时，午时则阳气至极转衰，阴气初萌。故子午代表天体的日月，人体的心肾，卦象中的坎离，方位中的南北。元代肖延之在《金丹大成集》上说可以用后天八卦图表示。因为小周天要求后天返还先天，内丹术理论中就用后天八卦图进行指导。所以着眼点放在坎、离两卦上。而坎离两卦在后天八卦图中，处于子、午、水、火、日、月等地位，因此有了以上多种名称。　　　　进行小周天功法的锻炼，内气感觉在督任脉上流走，开始于活子时。在活子时之机，下丹田气动，产生小药，又称真种子。而后开始督任两脉的流转，并正确地掌握进阳火、退阴符，沐浴等要求，周天有时也按六字气决把嘘、呵、呼、吹、嘻六字，顺次各鼻吸口呼，默念字音各六次，共计三十六次。小周天循环示意图《太上玉轴六字气诀》)。
　　打通小周天呀!　　首先，在練習小周天前，必須先清楚瞭解 「任督兩脈」，並熟記其所經過之重要穴道位置，所謂任脈就是經過舌尖，沿著天突一膻中一中脘一神闕一丹田一關元一中極一會陰等穴道;督脈就是經過會陰一尾閭一命門一夾脊一肺焦一大椎一玉枕一百匯一印堂一山根一到上牙膛等位罝，至於如何讓任督兩脈相通，必須先把舌尖，頂到上牙膛之前顎，配合「提肛」，即肛門收縮，任脈督脈即接通。　　
　　炼精化气（万籁声）
　　　　精液充满骨髓，即为人生发动之本。有如汽车中的汽油，汽油满了，汽车就开快了。可是，人身的饿精液一满，就要外漏。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。寝前，早起、午睡之时，均可练习。绻身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气直达两脚板，如此一两次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分钟后即可觉得很适应，觉精管，尿管有收缩感，以后即嘎然而止，精神安顿，即可不练了。慢慢放手，绻身侧卧入睡。
　　壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信
　　　　南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。
　　　　　　练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
　　　　　　金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。
　　　　　　金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。
　　1、丹田呼吸法： 　　内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。也就是说，武术发力与抗击打的秘密主要在于呼吸。而呼吸又分多种，如传统武术中的“吞、吐、浮、沉”，此外，各家呼吸之法皆称之为“内要”，从来不落于低藉，更不轻传于门外，可见其珍贵。 　　丹田呼吸之法，一直是武术界秘中之秘，能得之者无不珍同拱璧，反而是近些年，其法被一些不能实修诚证者得之，才开始落于低笔，换几文小钱，可因为这些人不明其妙处，虽公开其秘法，却说不清道不明，难以引起公众的重视，也算万幸，此为题外闲话。丹田呼吸的妙处，是可以迅速激发丹田内气，且以丹田呼吸之微动，带动脊柱，形成肩胯开合。 　　那么，如何进行丹田之呼吸呢？方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！ 　　 　　
　　3、双手开合： 　　严格的说，双手开合这一步，还包括了双脚的开合。但与肩胯开合一样，下盘的开合为隐，上盘开合为显。也就是说，在丹田吸气外凸时，人的双掌心的劳宫穴要有内吸之意，双脚心的涌泉也同样如此，此时人的五指（趾）皆要有内扣，扒之意；在丹田呼气后贴时，则人的劳宫、涌泉要有外吐之劲意。 　　从传统气功的说法来讲，双手（足）开合可以迅速打开劳宫，练出开砖断 石，以及击表伤内的小天星掌力，而我个人体会，这一要决是人修炼由外用内，开发人体潜能，功臻上乘的关键。 　　丹田开合桩功法： 　　丹田开合桩功的具体训练其实就很简单啦： 　　双脚平行站立，间距略宽于肩，下颌微收，虚灵顶劲，上身正直，从头向下节节垂直放松，松肩，松腰，松胯，随放松使重力落于双足心连线之中点，双膝略屈，五趾抓地。 　　双手由身侧缓慢上抬，于胸腹之间高度形成环抱状，双手掌心相对，掌指斜向前，然后随呼吸之配合做双掌之开合。 　　要求，以呼吸为号令，吸气时，小腹随之自然凸起，肩胛骨也随之向下，向后张开，以肩胛带劲手臂，手掌外张双掌劳宫随吸气而内吸；呼乞时，肚脐随之内收后贴于命门处，同时肩胛向上向前合，带动手臂，手掌内合，掌心之劳宫外吐。劳宫外吐时，要意想双掌夹一气团，气团密集凝实，两掌压之不动。 　　如此，功法为丹田开合功之第一步，下丹田的炼法，修炼得法者，七天之内，丹田形成气团，劳宫穴打开，初具开砖断石之实力，进一步修炼，大约36天之内，内气可以打通大、小周天，百日之内气贯周身，是习武、养生、健身的绝佳妙法。 　　
　　　　丹田、丹田，我还不知道丹田是什么，在什么位置！
　　2、肩胯开合： 　　肩与胯，在内家拳中是人身体的根节，形意拳有“六合”之说，其中外三合即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，能达外三合者，已经可以打前透后，轻易的致人于死命啦，这里肩与胯又是关键的关键。 　　在本功法中，肩（肩胛骨）要求是以向上、向前、向下、向后的顺序形成前纵立圆的运动，且吸气时为向下向后，呼气时则向上、向前运动，大家切不可忽视“肩不活，力不透”。 　　胯部是难以主动运动的，但在呼吸中也有开合，大家略为注意一下，以体会为主，不要追求大辐度动作。
　　说在后面的闲话： 　　丹田功的训练，其内蕴丰厚，它结合了内丹功，武术的筋骨功以及各种训练方法的精华，形成了高效速成的武学内功。我叔师，山西派宋氏形意拳李旭洲太师爷一系的传人，吴炳文先生曾说：“单求气者，为气所滞，单求力者，为力所拘”，这恰好是对丹田开合功的注释。 　　在气功界，百分之九十以上的功法都练丹田，但成者寥寥，是丹田功难修吗？绝对不是，一般练丹田的功夫，敏感者7天，慢的100天，基本就可以形成丹田气团，可以行气于大、小周天。可问题是，单纯练气，炼下丹田者，往往在几天内就可以初步的精气充足，进而欲望大灼，难以自控，使元精走遍，所以对于炼气者而言，炼精化气是一道难以跨越的门槛。当年我师传功，其法理论完备，教人由心而身，内外兼备，性命双修，学生达三万余人，而得小药者只有700来人，比例只有2.3%，可见其难。 　　而在武术的力量训练中，丹田功属于腰胯的力量训练，采用西式肌肉训练者，没有不伤腰的，所以有此人认为腰不是练出来的。 　　丹田开合功的妙处，则是把内修与外炼完善结合，把丹田、肩胯、手足结合起来，这是它高效速成的原因。 　　再者，内家拳中有龙虎二气之说。以我目前所知，对其论述者有二，二者同出一门，但论述却恰恰相反，令人难以适从。有人说“钻裹践为技，龙虎二卸为击”，还有人说：“龙虎二气为技，钻裹践为击”。 　　那么，我们应该怎么理解呢？将此“龙虎二气”之说放在丹田功之后的闲话中，其实已说明了我的观点，是以“钻裹践为技，龙虎二气为击”。何谓龙虎二气？对丹田开合功深入实修，应该有所体悟！ 　　练丹田开合功，还应适当节制自己的欲望，最好能节欲百日。 　　此外，内功修炼有三大要素，即身形、呼吸、神意。内家拳核心讲究“形正气顺”。其内修之功验主要从身形间架上得来，虽然修炼丹田开合功是以呼吸为重，但如果有人修炼的功效不明显，那么应当从身形间架上寻求答案。 　　如果有人在室外炼功，效果不明显，还可以找一棵松树，以双掌虚抱松树，进行开合。这算个小窍门。 　　修炼本功时间、次数不拘，随时可炼，尤其以子、午两时为佳。唯一必须注意的，修炼本功之后，必修收功！
　　在气功界，百分之九十以上的功法都练丹田，但成者寥寥，是丹田功难修吗？绝对不是，一般练丹田的功夫，敏感者7天，慢的100天，基本就可以形成丹田气团，可以行气于大、小周天。可问题是，单纯练气，炼下丹田者，往往在几天内就可以初步的精气充足，进而欲望大灼，难以自控，使元精走遍，所以对于炼气者而言，炼精化气是一道难以跨越的门槛。 　　
　　比如人洗热水澡，在热水中泡久了，全身毛孔受热都张开了，全身的元气会随着毛孔渐渐的散发出去，所以人洗热水澡会浑身出汗。
　　　　元气散发得过多了，人会不适应，所以有人洗澡时间长了会头晕眼花，胸闷气短。这就是元气奔泻过多的原因。
　　　　但是这个时候，猛的一出浴室，被冷风一吹，人全身一个机灵，皮肤受冷刺激，鸡皮疙瘩一起，人会精神一爽，头脑立刻清明，这就是毛孔受刺激紧紧闭上组织了身体元气的流失。
　　　　这个时候起的鸡皮疙瘩就是闭毛孔的特征。
　　不知道你现在有多大年龄了，年龄小打通小周天就比较容易，反之可能慢一些。下面把我的经验介绍给你，不知道能不能对你有帮助。　　我的小周天打通是在20多年前，在师傅的指导下进行的。　　1、在筑基功完成以后，又经过了很长一段时间的调整。　　2、师傅让我先座，然后卧，把全身重要的穴位全部点开，这时身体感觉非常舒服。　　3、我在前面打坐、师傅在我后面发功。　　4、刚刚开始觉得身体特别沉重，非常不舒服，情绪也不稳定，师傅就又对我不通的穴位重新点开。　　5、师傅在我后面再一次发功，一种从来没有过的体验出现了。真的是有飘飘欲仙的感觉。　　因为我的小周天，是在师傅的指导下打通的所以非常顺利。但是师傅说在一般的情况下还是有危险的，气功的出偏就是在这个环节上。所以希望能够向其他朋友说的那样，一定要非常慎重。最好是在师傅的指导下进行以免出偏。影响自己也给别人增加负担。希望你能够顺利的打通小周天，好更上一层楼。
　　形意拳术有三层道理，有三步功夫，有三种练法。
　　　　一、三层道理
　　　　1、练精化气；
　　 2、练气化神；
　　 3、练神还虚（练之以变化人之气质，复其本然之真也）。
　　　　二、三步功夫
　　　　1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。
　　　　2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而无穷也。
　　　　3、洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽（拳经云：三回九转是一式，即此意义也）。
　　养生之道　贵在健脑 　　　　　　中医认为“恼为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。健脑是健身的关键，健脑方法，大体有以下几个方面： 　　　　　　一、识精健脑。恼为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。” 　　　　　　二、气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。 　　　　　　三、颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。 　　　　　　四、服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。 　　　　　　五、防病护脑。据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。 　　　　　　六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
　　真的！
　　强帖留名
　　lz什么时候开天眼，去西天啊。
　　吕祖曰：周天非以气作主，以心到为妙诀。若毕竟如何周天？是助长也。　　　　吾身之气，四肢百骸，原是贯通，不要十分着力于此。锻炼识神，断除妄见，然后药生。药非有形之物，即先天之真气。然必于大定后方见，并无采法，言采者大谬矣。见之既久，心地光明，自然心空漏尽，解脱尘海
　　打通小周天的感受　　　　气生下丹田。练功约10天左右时，下丹田生成一个鸡蛋大小的气团，微微发热，悠悠忽忽。　　练功一个月左右时，真气团由小到大、充盈整个小腹，气波木停地翻滚涌动，腹内温暖融融。　　此时功效十分明显，胃肠蠕动增强，“咕噜”之声不断，势如推雷，排气频繁，消化良好，食欲大增。 　　
　　闭气十年立地成佛
　　写得好
　　LZ去打UFC！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　还在装神弄鬼，楼主小心气功没练成，孩子没屁眼。
　　作者：左翼兔子　回复日期：　3:46:54　
　　　　lz什么时候开天眼，去西天啊。　　____________________________________________　　同问!　　
　　作者：包子大表哥　回复日期：　7:03:47　
　　　　　　作者：左翼兔子　回复日期：　3:46:54　 　　　　　　lz什么时候开天眼，去西天啊。　　　　____________________________________________　　　　同问!
　　听说打通小周天后——　　　　意之所至,坚于铁石,骈指可破牛腹,侧掌可断牛颈,去拳可碎虎脑”以及人体最薄弱的部位都可以“虽曰隐处,亦不畏椎梃”　　　　驱逐银河系六族怪兽维护世界和平就靠lz你了。　　　　
　　少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，素有“十八拳之母”之说。　　　　　　小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等，基本上安排了各家拳术的常见步型；　　　　　　手型有掌、拳五花抓；手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手；拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等；　　　　　　足法有踩脚、泼脚、勾脚；腿法有踢、弹、跳；身法有转身、缩身等；　　　　　　眼法有盯、迷、暴、瞪等，构成了完整的手、足、身、眼、步法，形成了一套系统的理法合一的攻防技术。其形姿小巧玲珑，节奏严紧，技法刚健有力，朴实无花架，招含攻防，动作实战，自始至终行在一线，突出了少林拳术的全部特点。
　　俺一高二英语老师练得不像鬼，一听气功俺就呕吐
　　欧尼套佛，施主，请您自爱，不用信口雌黄
　　天下自有奇妙之事，　　看完楼主这篇奇文　　吾仿佛已经看到一个50年后的自已　　鹤发童颜，健步如飞，腾云驾雾，。。。。。。。。。。
　　打通小周天经历　　我讲讲我打通小周天的经历,希望以后练功遇到此类情况的人有个心理准备.不要慌张.　　丹田中真气充足以后,真气顺着后背的督脉上行,如热浪一样一涨一落.晚上睡觉的时候感觉特别清楚.有一天晚上睡觉,心脏象发疯一样的跳动,觉得真气顺着后背督脉向头部涌动,此时身体如在浪涛里一样身不由已.分不清东西南北.真气霎间通过头顶百会穴与胸前的任脉会合.一圈一圈的流动,此时的真气由牙齿通过舌头的时候象冷水一样冷.(不是热的感觉)　　我知道我已经通了小周天就继续睡觉了,没想到刚过了几分钟以后,以上的过程又重复了一次,这一次才是真正打通了小周天.
　　恬詹虚无,真气从之,精神内守,病安从来.
　　昨晚无意中看到养气站桩可以增强气血，估计对手脚冰冷有效所以自学练习了二十分钟，感觉不错，上身有小量热感，不过想必要一小时才会功效强。　　子时又练了静功，到次日清晨四点四十分醒了修练坐功。开始头有胀实感，是醒时不足之故，气感很弱。以前都是这样，空腹练功气感发动晚且弱，饭反时间不太长气感易生且强。　　另外也因为子时是练功最好时间，所以子时功感最强。一小时后，头脑实胀感变为清爽，要的就是这种感觉，这样特别舒服，因为天清地浊，不练功脑袋会混浊，每天保持功量能让脑袋虚空清爽，思维清晰敏捷。　　
　　练时越长感觉越好，宁静清爽温馨的感觉越充盈。今天出现了一些不强的穴位跳动，最明显是后脚板底弱跳动，不过可能脚底皮厚原因，感觉象鼓里的跳动。　　　　人就象手机的充电池，不养气就是不充电，电池用久了不充电人也变得疲劳易生病。一般三天不练功真气近无，原来的清爽感就会全无，抵抗治疗疾病的能力也下降。所以养气就是充电，想常保持充足电力就要天天养气。　　
　　作者：yidqqqqiqpl　回复日期：　1:07:57　　　
　　　　天下自有奇妙之事，　　　　看完楼主这篇奇文　　　　吾仿佛已经看到一个50年后的自已　　　　鹤发童颜，健步如飞，腾云驾雾，。。。。。。。。。。
　　天涯就是神棍多
　　好文收藏.若干年后再看楼主。　　
　　印一下
　　发论工吗？
　　看看，楼主还是挺坦诚。
　　有一定的道理，脊椎的锻炼是至关重要的
　　/register.php?fromuid=5343056骗人的
　　小时候我有个邻居练过.打通没有就不知道了　　反正送神经病医院好几年了
　　恭喜恭喜　　若干年后再來看楼主。　　
　　下午练功的时候左耳象夏天注入一股清凉冷气，感觉舒服，不过一分钟后被大噪音干扰不得不停功，清流也没了。
晚上站桩的时候手太累只坚持了十分钟，站桩功要求双手空中环抱空气，如此双手会很累一般要求一小时以上，难度可想而知。现在才知以前的动功是多么的容易，又想练回以前的六字动功，毕竟手不用半天吊且可以活动，不太枯燥。 　　　　
子时开始练了二十分钟就敌不过睡意倒头睡下。清晨2：45分时睡来修练坐功，空腹练功仍象以前气感不强，四十五分钟后突然想出阳台中的小树下练功。近几天想过如果能在树下练功空气一定很清新，吸收树气是一种有益的活动。第一次在树下练功感觉真不错，空气清新，可惜太多失眠的人街上行走且缺德大声叫嚷，影响练功。最讨厌的是有两个家伙一大早就分别不同时间出车，开关车门车库噪音极大，接近惊功。室外练功噪音大是一种遗憾，如果能在大公园或山林中练功那么一定是一件练功人最想做的事情. 室外的寒气虽大，但由于真气护身只有报纸帖地的脚稍凉及面部有寒意外身体仍然温暖。直至早上4：45分收功，近二小时练功量还满意。　　
　　练功时间好比水开后的蒸气量。如果二小时是100度那么一小时就是50度，一小时的蒸气量（真气量）是很小的，二小时水开后的蒸气量最大，二小时以上就是水开后持续的大量蒸气产出。真气量制造同理。　　
　　入静先从放松入手，没有放松就没有入静.　　饭不可以不吃功不可以不练
　　顺其自然，功到自然成。
　　和练功质量，放松程度，练功时间（条件允许我渴望二小时以上）有关吧。很久前我练功一小时神清气爽感觉不明显，现在一般二小时以上，练功后全天就象炎夏空调底下的头脑，清爽。　　　　功后眼睛看事物清晰度增加是很久以前的功效不过现在二小时以上效果更强了，上周未灰复练功量前右耳朵听声音弱一点（左耳清楚的），现在恢复四天足够练功量后左右耳听觉一样了。　　　　最明显的是原来长时看电脑造成的眼红消失了，此造成的眼痛基本感觉不到了。这是恢复足够练功量的有益结果。　　
　　气功抗寒。记得以前冬天练功时最小要减小一件外衣，甚至穿毛衣的天时毛衣是不能穿的否则静坐几十分钟后会出汗，脱掉毛衣后感觉凉爽。感冒已从练功那年开始出现过一次后就没再出现了，现在已经不记得感冒的症状是什么。好象不练功的人感冒一般要十天以上才能恢复吧。
　　足球员外貌强健，但他们常患感冒，国家足球队的新闻常谈到球员防止感冒影响出场。练功就是和体育运动不同，单从不患感冒这点上就比体育运动强，因为它是培养真气的，真气可防病治病，体育运动练不出真气。
　　嘿嘿，我还会如来神掌！！！
　　　　　　呵呵！小心走火入魔了　　　　少玩啊
　　最近理发发现理发店内几个二十出头的男女几个都患上感冒，感觉现在的年轻人真脆弱，容易感冒，如果他们懂得修练静气功就没此脆弱。
　　气通任督，真气循环的初级阶段，需要量的积累。道家筑基衡量的标准“精满不思睡，气满声音哄，神满显于目”只不过是下丘脑更有秩序的发挥调节作用，植物神经受意识的支配，生理的改变相对的引起了心理的愉悦感，生理的强健是心理的支柱。
　　以前盘坐一小时脚就顶不住，现在好些近二小时才开始顶不住。坐在床边或椅上是免除脚痛的好办法。　　
　　打通二脉就不用睡觉了？
　　哈哈　　天涯牛人　　小周天，我靠，你砸你说你会九阴真经呢？　　
　　。。。。。。
　　女的不能打通小周天吧？
　　不要害人，不懂别乱扯
　　　　　　楼主，你前面那个是意通周天吧，一般意通并非真通，还是等到丹田气满自行打通较好，我十六岁丹田聚气有感后就用意冥想，想快点打通小周天，但过了尾闾和夹脊两关后，行至玉枕，又用意领气，想冲上百会，但不成功，后来就出偏了，第二天早上起来，后脑出现了十几个大大小小的包，就像是谁在我脑后砸了十几砖头一样，也很疼，晚上睡觉都不敢仰面睡，停功一周，一周后就好了，再也不敢这样以意领气。　　　　到现在我也不知道自己通没通小周天，正好最近又重新开始炼百日筑基，就是李少波教授的《真气运行法》，小时候我炼的也是它，现在刚刚进入第三步文火温养，这四十天最关键了，现在我也成家了，不能ML，真难熬啊，不知道这四十天能不能过得去。　　　　
　　晚上子时开始修练静功，今天的气感不太强。至零时练功房下面是一条小街，由于是通向东西大道的三条街道之一，所以摩托汽车一部分从这里分流，所以几乎成了公路。晚上安静另摩托车汽车噪音一点也不比白天小，都是发动机弄的噪音。从零时十二点到早上五点四十五分大园门的开关声音都让我在功中听见了，今天挺坚强一练就练了一个子时（二小时）。早上四点半时醒了又练起坐功，丹田好象出现微弱的跳动，可能和本周恢复足够练功量真气充足有关，下一次练功时间再确认证实是否跳动。至早上六点30分收功，全天的气感都比以往下降了，头脑出现清爽时间延长了。尾闾关跳动出现了，不过次数很小，力度不强，多年前出现过，力度，次数都比现在高。
　　渐入佳境可能是练功最理想的情况。 而各人练功，千差万别。 我练功，有时感觉质量极高，一般二十分钟，最多不超过40分钟，但入静效果极佳，似乎过了漫长的时间一样。 同样神清气爽。。 但往往昨天感觉极好，今天练又是有些晕晕噩噩，神不清气不爽的。 　　　　
总之，由于练功效果不稳定，时好时差，往往给信心带来打击，进而难以坚持。　　
　　先放松后入静，没有放松就没有入静。
　　让我告诉您　　伟大的领袖毛泽东，　　您可曾知道，您身后发生了什么事情？　　让我告诉您吧，　　但愿您听了别被惊醒——　　先说您最终启用小平，　　他的改革开放曾让华夏振兴，　　一块石头两只猫，　　造就了一代大富翁……　　可惜老人走的太早，　　河里的石头尚未摸清。　　不然为什么富的更富，穷的还穷；　　为什么有些猫不抓老鼠，　　却和老鼠搞起合营？　　我们的胡哥做事英明，　　“科学发展”寻找平衡，　　他正视“执政能力”问题，　　他主张“权力为民所用”……　　然而改革开放深水区，　　河里的石头更难摸清——　　国家强大，但树大招风，　　该怎样找准位置把外交摆平？　　官员腐败问题严重，　　可真抓下去又不知伤到那根神经……　　富人、穷人，当官的、老百姓，　　不同的利益不同的呼声，　　这碗水该怎样端平？　　天灾接二连三，人祸层出不穷，　　那边矿难的哀乐还未停息，　　这边毒奶粉又伤害了无辜的儿童；　　刚要庆幸我们的“防火墙”抵御了金融风暴，　　却发现金融系统也有“漏洞”。　　国民安全啊，急待有效的“补丁”……　　一件件一宗宗，　　那一件那一宗都可能毁了我们的前程！　　胡哥面前一张严肃的考卷：　　怎样让多难的华夏东方再红……　　让我们高兴的是，　　港澳已经回归，　　两岸正在三通，　　您缔造的军队在搞信息化，　　我们的神七已飞上了月宫。　　您没见过手机，更不知“域名”，　　而我们的农民兄弟，　　却用互联网买卖他们的萝卜大葱……　　我们的日子越来越好，　　可我们的心里却不平衡；　　我们的国家越来越强大，　　可我们还是忧心忡忡……　　我们不平，　　是因为有些人的财富不白不明：　　他们的工资有限，　　却花天酒地、存款剧增；　　他们根本不懂经营，　　却拿着高薪，当着企业的“捞总”；　　他们让工人下岗，　　却把工人奋斗半生的工厂纳入私人的囊中；　　他们一夜暴富，　　原来是权钱交易，官商合营……　　而我们拼命工作，　　却看不起伤病；　　却为孩子的学费愁得发疯；　　刚凑齐了房钱，房价又涨了，　　买房又一次落空；　　我们的孩子大学毕业找不到工作，　　有人却要延长他们退休的年龄……　　难道命中就该老百姓倒霉，　　不然我们怎能平衡！　　再说我们忧心忡忡，　　是因为有些事我们看也不懂，想也不懂：　　如今彩旗飘飘，　　几乎遮住了红旗上的五星……　　意识形态越来越多元化，　　哪个才是我们民族的魂灵？　　谁是推动历史的真正动力，　　难道只是少数所谓精英？　　“胡汉三”发财我们可以理解，　　可“潘冬子”难道还要受穷？　　现在听不到炮声隆隆，　　却进行着一场新的战争。　　眼看民族品牌一个个倒下，　　很多领域正被外资占领。　　买瓶酱油要到洋人的超市，　　我们的工厂只能给人打工。　　洋老板风光满面，左右逢源，　　工人被扣了工资还要忍气吞声！　　资本家数着哗哗的钞票，　　连自己都感到是在做梦……　　——对外开放理所应当，　　但开放应该有度，应该对等，　　不该让我们饱受苦难的民族　　再经受这样的牺牲，这样的沉痛……　　卖淫、吸毒、旧社会的疾病……　　新中国已经绝迹，　　现在又悄悄的流行.　　可怕的是有些领导，　　已迷上了酒绿灯红——　　他们纵欲无度，贪得无厌，　　恨不得把国库搬进他们家中。　　他们祸国殃民，危害百姓，　　还没有受到法律的严惩！　　难怪他们最恨您的“继续革命”，　　原来他们就是新生的反动阶级——　　最有可能把我们的江山断送！伟大领袖毛泽东，您奋斗一生只为百姓，身后没有财产，更没有海外账户，只留下破旧的毛毯，伟大思想的光明……您本身就是一面光亮的明镜——任何人在您面前都会毕现原形！有人想诋毁您，想把您否定，只能说明他们是鼠辈——见不得光明！我悄悄告诉您，您的伟大思想还在我们心中，虽然天空有乌云，但我们依然相信——东方红，太阳升……
　　你就这样把中里巴人的博客复制过来呀 做人要厚道！
　　楼主，回答我啊，女的可以打通小周天吗？　　因为我看一个道长在网上说，女人不能练打通小周天　　女人该如何修炼？
　　我曾经练过，感觉有气机了，结果在冲会阴穴时拉了两天肚子，好了以后就感觉聚不起气了，唉，以后就没有再练！
　　LZ好一个神棍啊
　　呵呵，最近从网上下了道家养生，其中就有小周天，现在每天也练，但每次最多也就坚持20左右。一开始的时候，是小腹如同火烧的感觉，然后又同时感觉两肾也是如此了。现在头也开始发胀了，和楼主说得差不多，看样子我也算是快打通了？
　　　　　　作者：bloombergable　回复日期：　6:26:49　
　　　　LZ去打UFC！！！！！！！！！！！！！！！！！　　 　　　　作者：上帝99　回复日期：　6:34:14　
　　　　 滚你娘的,,,,现在已经是科技时代了 　　　　还在宣传这种 原始 拙劣的骗术　　　　　　　　　　　　楼猪 ,,道家 不得好死　　 　　　　作者：奇怪的雁　回复日期：　6:47:13　
　　　　还在装神弄鬼，楼主小心气功没练成，孩子没屁眼。　　你们这些杂皮蠢猪！！！这些不相信大自然和神灵的蠢物，才要遭报应呢！！楼主分析得很对，把他自己的经验拿出来与人分享，教化众人。是造福人类！！你们这些浅陋之类纵然不会明白。说得再多也是对牛弹琴。。。
　　想请教楼主：我经常晚上看电视就会坐在床上做打通小周天的练习。没有你说的要几十分钟，我气运行到哪个地方就有气感，但只要一停下就没感觉了，请问我到底打通小周天没有呢？？？
　　作者：莫道石人一只眼　回复日期：　15:24:35　
　　　　LZ好一个神棍啊
　　楼主与中里巴人有什么渊源？
　　天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时时间出焉。　　五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。故邪中于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪其精，其精所中不相比亦则精散，精散则视岐，视岐见两物。阴极在六，何以言九。太极生两仪，天地初刨判。六阴已极，逢七归元太素，太素西方金德，阴之清纯，寒之渊源。　　---------------------------------------------------------　　楼主练完以上功法，你就可以去维护世界和平了。
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