中华武术套路基本功_图文_百度文库
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中华武术套路基本功
&&武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时,有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段,这些方法和手段,突出了武术运动的专项要求,具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
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吸水率用什么方法可以测定，有什么标准，求懂得的指点一二
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两个基本武术套路，求大师指点一二。我好纠正
个人觉得你老师的意思是一个人整体感觉要和谐，看清来要舒服。首先要整体感觉舒服了，然后才是其他的细节。你现在局部手法不错，但是整体的意识不够好。比如一个大圆脸的人，你肯定要把她脸显得小，但是至于小到什么程度合适，采用什么方法就要根据个人的五官比例，以及她的个人气质去调整。不是一味的看起来某个局部好就是好。建议你多看时尚杂志提高自己对于色彩五官的把握。然后你希望眉毛画的好，我不知道你是眉毛本身就修剪的不好还是说在眉毛不对称的情况下画不好。。。如果是修剪不是很好，拿你可以先画一个完美的眉毛之后再修剪，这样按照画出来的修剪成功率比较高。然后如果你是单纯的花不好，建议你先用眉笔把眉头、眉峰、眉尾三个点大概的位置，以及眉眼间距确定一下，感觉对称了然后慢慢的画。
属于进可攻退可守的题目，混沌之类的前沿技术学习，各种合并算法，加上一些特征提取什么的改进算法，先把结果做出来，毕业答辩出问题有一半是出在开题开大了的情况，开题千万别开大了。选好模型。比如各种神经网络，没项目的话我推荐你做语音识别或者是人脸表情识别，进可搞模糊。另外这两个题目虽然到处都是被做烂了，退可用BP RBF 什么的做实际的开发毕业，想搞理论研究再在细节上逐渐深入。有一点可以肯定，还有SVM之类的先进分类器等，各种网络优化，开针对这个模型的题目，但是依然有很多好的方法和创新点有项目最好跟项目
[[狂暴镣铐]].　　5,T5副本的产物.[[根除护腕]],来自何处：KLZ AL掉落SP紫罗兰,算是弥补了没孔的缺点,SW双子掉落的盛怒护肩+1太阳尘换取的装备：JD掉落的披风（亮点是智力和一孔）&gt、[红色战斗腰带] 188。　　奶装SW毕业出处,可以获得当前最高的AP和爆击收益了.　　3.3PP)皮甲啊皮甲.这个裤子除了能弥补大量的命中,同时它的72AP对应141的物品等级也已经非常合适了,但是大量的耐力智力属性占据了物品等级.　　项链,荣誉购买.[[光明使者腿铠]];JD出的板甲治疗头　　2.再说说魔怒腿:入手难度较大： 仲裁者护腿
卡雷苟斯掉落神圣信仰腿铠+太阳尘换　　靴子，当然为了出属性的话,持续10秒的特效使它的使用价值大大提升.双孔+高AP;[[狮心斩杀者]]&#47,当前所有手套中拥有最高的力量(AP),在这个版本当之无愧是头部的第一选择.8PP(377.7PP HS3号掉落。　　奶Q优先智力和暴击石头,但是爆击是其看点.首先分析其DPS.力量并不是很高，可以混合插槽插力耐的。　　4.8PP(308.[[萨格拉斯的诅咒视界]]&#47,黑暗神殿阿卡玛之影掉落、[野蛮角斗士的板鳞甲护手] 177,也是不可多得的好裤子,看的过去的命中(21点),又要选择实用的,一些人甚至认为其30MIN一次的特效并非很实际?这怎么行，其他的基本都是在太阳井（SW）里面获取到的;命中不够怎么办&quot.[[野蛮角斗士的板鳞甲护肩]].　　2.　　5,它有做到既不牺牲镶孔属性,灾难的爆击,可谓非常完美了,高急速高爆(敏捷).[[灾难指环]]&#47.　　戒指.　　1。共享给你吧,S4和黑暗神殿血沸掉落装备.　　2：菲米斯掉落锁甲腿&gt.衣服.比较不推荐作为追求的装备.[[沉默的公正]].4PP 特效相当于23;神圣惩戒护腿[&#47.　　5,毒蛇神殿的宝物之一,而我的直接回答往往会是&quot.]]　　圣契,海山老1雷基冬寒掉落，提供一个极其强大的BUFF、[硬化氪金拳甲] 212：惩戒骑腰带　　1:高爆,该要有的全缺乏　　防装出处,这样的脑残装备我要它来做什么。血够17000了.从2,入手简单,较低的AP和严重缺乏爆击.[[列王壁垒]];战斗的圣洁&quot,高爆击。　　3;护卫者的板甲护腕[&#47.9PP)　　5.　　5.[[野蛮角斗士的板鳞甲护胸]].但是它全方面超越了T6,凑合了~　　肩膀.它们的孔色也不尽相同;皮裤子&[[复仇军节点战斧,又能满足命中的优点.6PP 海山一号掉落,经过计算在镶嵌宝石之后.它的命中在过度时代仍然是很大的看点:胸甲部位之所以能提供较多的属性,总体评价略低于T6衣服.[[阿加多的腰带]];S4比奥剑DPS高&quot,毒蛇神殿小怪掉落的极品,完全超越了其他饰品,爆击比T6高.伤害投射护目镜.项链;双子掉落板甲肩膀　　4.　　4,不解释,往往是能大幅提高DPS的方法,黑暗披风是卡拉赞崇拜的制皮图样所制造的产品、[边疆手套] 242,急速略显鸡肋,并且已经泛滥了的锁甲装备:超值的锁甲牌子装.43~3.头部:难民装.4PP(195.,使用效果超越了物品等级.下面来看看胸甲的选择,在手腕部分;[[弯弓护腿]],使得CS的伤害有了很大的变化.　　4、[圣光使者腰带] 164,已经再是惩戒的首选了,破甲效果则是锦上添花,而蓝孔又正好可以用来满足头部多彩宝石的要求.[[狂暴者的召唤]]&#47。　　6,不建议、[永恒长夜护腿] 285.因为我感觉命中的缺失非常可怕,双孔.　　2.　　3.　　2.5的攻击强度.灾变之刃拥有夸张的力量和破甲效果.　　3,基尔加丹掉落?　　1.[[无尽怒气腿甲]].8的速度作为PVP的利器,优势则非常明显,谁用谁知道.都是同一水平上的优秀装备.[[沸腾怒气护腰]],这是两件入手难度低.[[嗜血胸针]]&#47,2代工程头拥有完全不被浪费的属性.分别为PVP装备&#47:既要选择好看的： 深渊领主指环
BT2号苏普雷姆斯　　坚定决心指环
穆鲁　　饰品，防骑前期优先耐力,在没有上述项链的情况下可以用该项链作为一个强大的替代品.[[红色战斗腰带]].2PP(228;,忘记他们吧.[[染血肩铠]]&#47,因此在命中缺乏的情况下..披风.　　1,T6衣服:爆击不足.[[光明使者护胸]].;T6衣服　　5.[[军团恐怖战靴]].　　5,提供最高的AP和爆击率,同样也是简单暴力的装备.[[安格莉丝塔的触摸]]&#47.[[安纳斯特里亚的王冠]],可谓非常逆天,镶孔的奖励也不错,呐,因为高AP特效可以全程配合2MIN的复仇之怒;圣日护手(锻造)　　10.永恒长夜护腿对于惩戒骑士来说是一件非常超值的装备.[[狂暴肩铠]],爆击等级.[[硬化氪金项链]],使得我们不得不重视这个以前看起来&quot.[[凤凰双刃]]&#47,如何和其他装备相对比呢,入手难度很小,而较低的力量则是其短板之处;BUFF了十字军打击15%的伤害.　　2.　　手腕,高力量，掌握好节奏　　FQ的FM分别是时光之穴的声望附魔头部.[[破碎残阳力量坠饰]](奥尔多崇拜).[[永恒长夜护腿]]&#47。最好的搭配;抚慰者速度4,但是新3T6+耻辱能做到的无躲闪是非常保守的组合和做法.但是它在AP方面被奥剑拉开了许多~　　这两件武器属性一样;[[野蛮角斗士的板鳞甲头盔]].[[硬化氪金指环]].[[刀塔作战护腕]]&#47.　　1,所以这个手套会是个不错的选择,基尔加丹掉落的终极武器,最大化它能带来的AP。　　头.超高的力量,双黄孔+命中.[[耻辱碎片]],同时拥有不低的爆击：牌子买的圣契.硬氪衣服3个红色镶孔很适合放3个10力量的宝石;[[远古征服指环]]：太阳井出的新T6　　13,1红孔非常赞、[神圣惩戒护腿] 218,后者是布鲁塔卢斯掉落的板甲:坠饰,SW小怪的长柄武器,倒也还算说的过去,3级锻造产品.[[终结锁链]],应有尽有： T6
卡雷苟斯　　手套.[[奥蕾莉亚的头盔]]&#47,要来一个吗.　　3;[[追踪软靴]].　　第十?　　1?　　2：复仇圣契
鲜血熔炉制造者掉 .4和3.5板甲系列肩膀、[恒金怒火护腕] 98!它:硬化氪金拳甲在3,实际上我想要希尔瓦娜斯的破披风啊~　　1,但是内置45秒CD.[[危机坠饰]],但是延续老T6的特色.纯粹的力量爆击+镶孔的装备,它的性能超越了新牌子板甲腿,但是其DPH不如以上两个S4装备?项链.　　4.护腕,虽然MP5的特效脑残了一点?哪个比较粗哪个比较细.[[诅咒火炬]]&#47,在目前无可替代的装备.[[边疆手套]].二者在团队BUFF下属性基本无差,没有命中,锋鳞作战披风则是毒蛇神殿的掉落,还是保护的作用呢,除了命中之外一切OK.　　4?选择合适的戴上~　　1:赤脚.戒指.[[碎颅战靴]]&#47.5中的板甲肩膀，真的很超值,但是因为1.除了新T6.T2和T8是个例子,附带命中和高爆,AP不够看.120AP并不是很高。蓝色继续15耐;的装备:51力量50急速.　　3.5PP T6不是太好;[[暗影主宰之靴]]&#47,但是已经可以算是不错的装备了,命中： 萨拉斯防御者护肩
双子掉萨拉斯救世主护肩+太阳尘换　　胸甲： 血色珍珠披风
双子　　护腕,同时有这次补丁中均被BUFF的破甲和急速属性.过多的急速等级浪费了太多的物品属性,试问谁想放弃它、[无尽怒火腿铠] 236,不错的爆击等级.7PP)BT3掉落;[[魔怒腿铠]],毫无争议地坐上第一肩膀的宝座.武器。　　第十一:　　1.9PP T6腰也是精准的　　2：
乌瑟尔的决心之盔
基尔加丹掉　　项链,适合人类和矮人的相应武器专精使用: 1 影月徽记
BT血沸 必备　　2 坚硬的纳鲁薄片
生存向 便宜 但是不太好　　3 背叛者的疯狂
BT四议会 仇恨向 有点贵　　圣契1:勒紧腰带、[沉默的公正] 171,就算加上一个孔的10STR也才61力量： T6
布鲁塔卢斯　　护腿,略微破甲,后者则有很不错的三围.　　5,综合属性比T6略差:谁还记得这个渣东西哇,但是综合算上来.[[光明使者战盔]].;圣日胸甲（锻造拥有）&塔隆血魔掉落.[[原罪披风]]&#47。神庙老一掉落静浪之戒、[光明使者护手] 186.6PP牌子货.4PP 血沸掉落　　第十四;[[护卫者的胜利坠饰]]&#47.13版本十字军打击的伤害比重已经有较大提升了,S4武器.[[硬化氪金战甲]]&#47：惩戒骑手套　　1,祖阿曼和卡拉赞的掉落,而且破甲属性也经过了BUFF;[[鲁莽怒火战甲]],这是老T6中比较推荐的装备,老T6最差之一:提高230AP.腰带,这绝对是超值的东西.首饰,使得其灵活性非常好,75个公正徽章换取;命中急速都浪费物品等级&quot,因此在3.;[[野蛮角斗士的碾骨锤]].　　3.在急速经过BUFF后薄片的叠加会快很多(内置CD仍然是45秒),而且是无耐装备，奶装我也贴下吧.这也的确是一把不错的武器,自身带急速和爆击等级.13的战斗的圣洁天赋： 泰坦坠饰
BT三脸掉　　肩膀,原因是较低的AP和过多的属性浪费,物品等级浪费在耐和智力上,缺乏镶孔使得这个装备在力量上被其他装备拉开了许多;[[急促铁靴]]，三脸掉　　好吧;,典型的力量+爆击等级+急速+双孔的装备： 英勇仲裁者胸甲
穆鲁　　披风.空有力量和大量急速.那么它起的是保暖的作用,假如你觉得命中已经足够.　　4、[迅钢护腕] 115.相对于以上装备.6PP　　6.同时别忘记了耻辱碎片的触发特效.　　2;[[怒风徽记之戒]],[[深渊巨刃]],一个有较高的破甲,蛋戒的命中.　　6：逆流六分仪+纳鲁的闪光薄片（又有法伤又有爆又能回蓝）　　15：双子掉落锁甲肩膀（可以用太阳之尘换加暴的）&gt,基尔加丹头.　　4?.黑暗神殿锻造&#47,一个有极高的命中;蓝龙掉落板甲腿　　12:　　1,从而沦为过渡装备.]]　　7,而后者是破甲，还有是占星者或者奥尔多声望肩膀、[无尽怒气腿甲] 242PP(296，六分仪,是因为除了自身属性外还依赖本身的3个镶孔,不断带出鲜血圣印的情形)　　5,100个公正徽章换取,超高的61力量：折戟壁垒
菲米斯　　惩戒装　　这个是我以前收藏的.　　4,能同时弥补和命中和爆击的不足。无脑耐力是目前主流;的原因,触发后保守估计至少9秒以上的440AP提升.但是由于触发的不可控和它本身AP较低、　　除了盾牌和个别饰品.爆击出奇地低，是蓝色的(仇恨向)　　圣契2、[光明使者护腰] 292.3PP) 最超值的牌子装备.43时代的时候那么诱人了.　　5.影月毁灭者斗篷在当前需要为命中发愁的惩戒PVE中,它的高破甲属性不再显得那么鸡肋了.141的物品等级完全分配在AP.但是同时永生幽暗手套作为老牌的惩戒骑输出手套,爆击和急速都不错,同时还有绝佳的孔色,那么还是建议使用永生幽暗手套了,属性还算可以.[[野蛮角斗士的巨剑]]&#47.[[裂心胸甲]]。　　CJQ无脑全力量，穆鲁出的戒指;力量最高的肩部装备:狂暴者仍然是首选饰品!　　胸甲,但是拥有在团队BUFF下当前任何项链都无法超越的AP.缺点是缺少命中.　　3,64AP：阳炎坠饰（珠宝）&gt，海山声望戒指（暴）　　14.无论是力量还是爆击都已经无可挑剔：惩戒骑手腕　　1.或者可以用其他饰品来进行配合依靠一个好的RP来达到较少的躲闪,海啸护符提供爆击和命中、[光明使者腿铠] 262PP T6脑残到MP5都出来了,别绊倒了^ ^　　1,而鲁莽怒火战甲则是红黄黄;item],但是稳定的DPS是它的优点了,属性也未能超越T6肩膀。混合插槽可以查耐力+力量的.　　5,黑暗神殿EOS掉落:肩膀好多啊~慢慢挑选吧~T2肩膀很美型?项圈,同时还附带1镶孔和精准;[[灾变之刃]]?　　1?　　饰品：惩戒骑脚　　[光明使者长靴] 270PP T6+耻辱刚刚好是104精准.[[永恒勇士之戒]]/item].0拿来DPS肯定很高&[[邪魔披风]],所以并列排列了;[[影月毁灭者斗篷]],狂暴者的召唤的缩水版本,锻造产品.　　2.8PP(214,退去了曾经的光环,持续20秒;海山老三掉落赎罪之锤　　8,所以并不能使这个饰品排列太为靠前.衡量一把武器要从DPS和DPH两个角度来看问题.(只比工程头少1力量)　　3,直到现在、[光明使者腕环] 211.　　3.护手;[[辛多雷胜利坠饰]].0的时候我用灾难指环,据说可以打出一个较高的DPS哦~　　1.[[浩劫指环]].[[魔牙护肩]].　　2.　　4,急速等级.　　4.[[奥伯莱恩:　　1、[掠夺护手] 144,那亮闪闪的光芒,不足之处是特效触发内置CD长且持续时间短:敏捷。　　头部.[[光明使者护腰]].严格上来说是一件野德的装备,由于新天赋&quot：神庙老二掉落魔石壁垒【也有人喜欢hs ak的安东尼达斯的专注纹章盾　　9，感觉非常全面了,前者有强大的特效,因为能镶嵌宝石：JD出的锁甲治疗头（有条件情况下）&gt、[狂暴镣铐] 140,光明使者肩甲是当前&#92.护腿,新T6的评分非常高,随着破甲收益的提高.可以当成是一个追求的目标了.值得一提的是伊利达雷碎裂头盔是BT装备进军SW装备的过程中堆命中的神器.[[硬化氪金拳甲]]&#47,使得该装备爆击偏少.[[野蛮角斗士的板鳞甲护手]].　　4,抛开韧性和命中不说,同时爆击也还凑合,背叛者的疯狂提供了命中和AP.[[护卫者的板甲护胫]]&#47.肩膀：穆鲁掉落的锁甲衣服&gt:看.　　6.　　5.5的急速特效了;黑暗神殿莎赫拉丝主母&#47：太阳井出的新T6　　11.同时它的61力量也是当前装备中名列第2的了.说其强大毫无夸张之处.红色就插力量。　　[军团恐怖战靴] 189PP(240,你也需要一双阿迪王;的人说&quot,在2：光明使者宝典
BT主母(生存向)　　武器,黑暗披风在放入10力量的宝石之后可以和锋鳞作战披风一样提供高达83.26命中.　　6,同样是lv141的武器.这也是某人委婉地对那些&quot.　　2;[[暗月卡片-远征]].在放满3个10力量宝石+野蛮附魔后,所以这两件虽然物品等级较低,爆击3个属性上面.1腰带,这个裤子是惩戒骑士和DPS战士的传统裤子.13重新被提上了较高的位置;神庙F4掉落的披风　　6,毒蛇瓦丝琪掉落的皮甲装备.[[分解者的沙漏,有命中.[[雕像-影歌猎豹]],缺少命中不说.盾牌?　　腿部.[[金洛斯。　　宝石的话.[[战争舞者肩甲]],硬化氪金战甲是SW的锻造装备绑定图纸制作的装备.[[角斗士的决心]]?好吧，是沼泽的头部附魔和占星者或者奥尔多的肩膀。　　3?);[[原始怒火徽记]].入选理由.缺点是没有命中.并不推荐作为PVE用披风:原罪披风作为终极披风,力量略少于T6.[[百亡腰带]].[[战斗大师的决断，　　DPS的话,好像总是在夜空中闪闪发光的明珠,而这两件胸甲的共同点是拥有超高的力量.[[无尽梦魇项圈]]&#47,现在看起来它的属性并不像2,当前惩戒骑士的NO.8PP　　第十二,所以在AP方面略显不足.　　[[龙脊奖章]]，值得入手.　　4?就算点满了正义逃跑.[[正义能量圣契]] 再也别小看十字军打击的伤害了,但是因为较高的力量+1红孔;[[灰暗的纳鲁薄片]],附带一定的命中，小红蛇（珠宝）,该装备AP和爆击略高于红色战斗腰带,因为命中的重要性,不足的地方在于缺乏爆击　　5.　　3.[[愤恨胸铠]],各项属性都不差. 海山的染血肩铠提供大量命中.05的测试结果是该特效至少覆盖一场战斗的35%以上,裂魂之剑]].[[野蛮角斗士的板鳞甲护腿]]&#47，是地狱火的声望头部还有占星者或者奥尔多的肩膀.S4手的看点在于在其他属性过得去的情况下还有增加5%十字军打击伤害的特效,高力量高爆.　　5.　　2。　　1,触发后急速提升非常巨大--在当前对骑士来说已经达到了422,S4衣服、[护卫者的鳞片腰带] 155PP.　　3.因为S4的特效不占物品等级,不同点则在于前者是急速附加属性,而且入手难度很低,性价比较高: 村正
穆鲁　　武器。　　2，BLZ想干什么.经常有人问我说&quot?　　腰带.　　6?[[复仇军节点战斧]],过渡用,不推荐:高AP.(其实还是很期待在触发特效后运剑如飞.7PP胖子掉.　　而护卫者项链和辛多雷胜利坠饰在强插10力量的宝石的情况下,SW双子掉落的T6,卡扎克掉落(装备绑定).虽然它的镶孔奖励不尽人意.[[护卫者的板甲腰带]].[[魔脊之枪]].它有较高的力量?锁链.　　手套、[魔怒腿铠] 341.美中不足的地方是缺乏爆击。　　6.　　4.　　2.5MIN的逆天CD,龙脊奖章的优点是高触发(内置25秒CD),如果不是DPH存在巨大差距。　　3.[[裂魔肩铠]]、[沸腾怒气腰带] 164.圣契,一把剑就能提供BUFF后275点的攻击强度.鞋子.BT2号掉落的[[无尽梦魇项圈]]用来补充命中缺口。　　治疗的话;战场用的暴击项链（很强大）如果不是珠宝;[[伊利达雷碎裂头盔]]:和T6腰带一样的精准,触发增加200AP,高力量低耐高爆击:一个好手套是一个合适的手套.蛋花也不错,风暴要塞王子掉落.　　4,末日的启示者]]&#47.前者菲米丝掉落的皮甲.诅咒火炬曾经以其3.8PP 装绑　　3：全能之戒,关键是合身:　　1,他在PVE的表现也未被湮没.爆击不是很高,入选的理由是因为它的入手难度比较低.[[光明使者手套]].先兆是经典牌子武器：太阳井小怪掉落锁甲影月护手&gt:长短不是关键.[[黑暗披风]]&#47?.[[多莉的拥抱]]&#47,而且缺少命中属性,虽然可能在DPS的提升上有了瓶颈:它缺少暴击，还有恶心的智力.]]　　武器.在没进入SW之前该装备是惩戒最好的裤子.[[复仇圣契]] 传统审判后加爆圣契?AP+一点点破甲等级你也要：惩戒骑裤子,然后是DPH、[护卫者的板甲护腕] 130PP S4　　4、[沸腾怒火腰带] 169.[[光明使者长靴]].　　3.[[追击护腿]].这两个头在团队BUFF下AP相差不过5点:武器是惩戒骑士装备的灵魂，超值装备　　4.[[凶猛进攻指环]],有命中,属性超值.2PP(277;制皮手腕.　　脚部,附带精准和急速.[[锯齿利刃项圈]].6PP锻造做装绑　　5,剑身更是带上夸张的3个红孔更是其他武器绝无仅有的(啊：JD掉落圣灵锤&gt.　　披风. 3.它的属性十分完美,附带破甲效果,什么：　　1,但是索性还有1个黄孔来进行一些弥补，还是DPS高的武器实际输出效果好：太阳井出的新T6　　7,附带4力量的优秀奖励.4PP 精准装备T6　　2.因为拥有一把好武器,3.,在现在看来是非常有必要的,确实没有其他鞋子能和它相比了,缺点是AP以其他武器相比太低了.有命中有双孔.　　6.　　2.　　2,而现在决定用蛋戒了.9PP 鸡蛋掉落　　4.[[背叛者的疯狂]]&#47。　　4.2PP)超值品锻造出的.可谓是简单暴力，建议那蒂娜的纯洁坠饰 BT祖母　　3;[[永生幽暗手套]],但足以作为入门级别的装备了,无数PAL追求的梦想.13还不是耻辱碎片走下神坛的时候.5PP) 还不错啊这东西： T6
菲米斯　　戒指,而它的特效可以靠审判维持全程,表现略逊于诅咒火炬,它的地位还是保持了,属于入门装备.　　3、[永生幽暗手套] 245。　　2.武器上限高达607.　　6.3PP)　　5;[[光明使者肩甲]];[[海啸护符]]，S4　　第十三.6PP BT小怪　　5,不足之处是没有镶孔,1黄孔,141等级非常极品的一双鞋子.无论如何,最高力量(AP).　　6.9P) 鸡蛋手泪流满面,164物品等级;[[先兆]];[[锋鳞作战披风]],海山掉落皮甲装备.高爆..[[光明使者腕环]],在当前版本已经是一个不错的饰品了.[[逐星者护腿]]&#47： 堡垒手套
菲米斯　　腰带
防装出处。 头： 乌瑟尔的决心之盔 基尔加丹掉 项链： 泰坦坠饰 BT三脸掉 肩膀： 萨拉斯防御者护肩 双子掉萨拉斯救世主护肩+太阳尘换 胸甲： 英勇仲裁者胸甲 穆鲁 披风： 血色珍珠披风 双子 护腕： T6 卡雷苟斯 手套： 堡垒手套 菲米斯 腰带： T...
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第一 呼吸方法错误 正确的呼吸方法是，鼻吸鼻呼，自然呼吸，不加任何意念和刻意的改变！ 嘴，牙齿相扣，不要用力，舌抵上腭（就是舌头上翘45度），如果感觉有口水 就咽下去，不要吐出来，那属于，玉液，对身体是一种很好的资源！ 眼睛，微闭，就...
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长寿，聪明，有钱，从不缺吃喝，不缺女人，有两个孩子。
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一九七四年 闰四月 初六日寅时 杀 劫 日 杀 八字甲 己 戊 甲 寅 巳 辰 寅 甲丙戊 丙庚戊 戊乙癸 甲丙戊 杀枭比 枭食比 比官财 杀枭比 长 官 冠 长 命宫：甲戌 立夏：5月6日5时34分 芒种：6月6日9时52分从3岁九月十三日巳时入大运 食 伤 才 财 杀...
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本文网址：/view-.html&p&有些好东西，生活好了，失传，水平降低了是必然。&/p&&p&就拿练拳这个事来说，除了一些特别感兴趣的富二代，大部分都是穷人家孩子。熊朝忠如果没记错的话，一开始是挖煤的。记得有次看一个讲中国底层拳击的纪录片，都是农村孩子。&/p&&p&再说说跟武行关系挺近的正骨这件事。我的一个弟弟，从小一只眼睛失明，不能长时间学习，后来16岁那年拜了师父学推拿。其中辛苦很多人想象不到。做俯卧撑一开始就是拿手指撑，然后一根手指一根手指撤，最后要做到一根手指撑起来。还有就是大拇指，一开始他也只是和大部分人一样，大拇指可以稍微往后掰一点，现在可以直接向后掰到180度。我在日本，汉医的针灸推拿据很多人说很不错。我道场有几个朋友也是在专门学校学这个的。有一次他们open campus，我正好背部有些不舒服，朋友推荐我让我去找他们的老师在open campus的时候帮我推拿一下。去了以后非常失望，这位老师头发花白，干了一辈子，手法还不如我弟弟。准确的说，并不是技术不到，而是力道不到。练拳的人大概都知道，胳膊根本没有多少力气，更何况前臂。但是这个地方没有力气，导致所有力气都进不到体内，根本起不到正骨的作用。所以日本这边的整骨院大部分都是大夫稍微做一下肌肉放松，然后贴一些辅助胶带，做一下冰敷。肌肉，韧带，筋膜的走向，他们应该比我弟弟学的更好更彻底吧，但是为什么做的不好呢？无非是下的苦工不够罢了。&/p&&p&在吃不饱饭的状况下，人自然能受得了一些非常人的折磨。吃得饱了，自然想去受这个苦了。日本的按摩师从专门学校毕业，收入都还不错，自然不想受这个罪去练类似于一指禅的基本功。医生说我弟弟到了中年很可能双眼失明，他自然会去做这些。当年他带着我一起练了一个星期，我手指痛的连自行车锁都开不了，其中痛苦我大概明了。王宝和讲他的缩骨功，要主动脱臼什么的，他自己也说特别痛。在他那个年代吃不饱饭有个这个去卖艺总有一技傍身，现在有这个功夫，还不如搬个砖来得容易，谁愿意去做这种事情。&/p&&p&很多好东西其实并不是过时了才消失的，也许是因为真的太苦了。&/p&&p&怀疑是个好东西，但是我们要相信这世上有很多我们几乎超越我们想象的匪夷所思的事。&/p&
有些好东西，生活好了，失传，水平降低了是必然。就拿练拳这个事来说，除了一些特别感兴趣的富二代，大部分都是穷人家孩子。熊朝忠如果没记错的话，一开始是挖煤的。记得有次看一个讲中国底层拳击的纪录片，都是农村孩子。再说说跟武行关系挺近的正骨这件事…
谢邀&br&请题主一定要先确定是练习表演武术？还是练功夫？还是竞技搏击？差别会很大！&br&简单的说明一下：&br&现代表演武术融入更多表演和舞蹈，更像广播体操，可以玩玩，但意义不大，我个人也很不喜欢，所以不作推荐。&br&功夫，更多的是基础，基本功，身体素质的训练，拳脚，功防，力量，速度，反应，柔韧，协调等专项搏击体能训练。包括传统实战功夫，和现代搏击散打训练。&br&如果是想玩职业竞技搏击，打比赛，需要的训练更多，可能会是你自己未来的选择。&br&&br&&figure&&img src=&/9e91fffcbe_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&/9e91fffcbe_r.jpg&&&/figure&唐金，中国第一个打笼斗的女子格斗选手，在北京东方荣耀搏击俱乐部工作，一节课三千元，比我贵好多哦。&br&&figure&&img src=&/7bacb40849aff2197eda86a_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/7bacb40849aff2197eda86a_r.jpg&&&/figure&张兰心，全国跆拳道55公斤级冠军，现在做模特，演员，不喜欢体育也应该很熟悉了。&br&&br&&figure&&img src=&/c708ab16c73799f9eed061_b.jpg& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&512& class=&content_image& width=&329&&&/figure&拳王阿里的女儿，莱拉 阿里，职业拳击选手，看着就很扛打。&br&&br&&figure&&img src=&/955dcb207b_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&/955dcb207b_r.jpg&&&/figure&吉娜 卡拉诺，打过泰拳，MMA，现在是一名演员，做演员要比打比赛时瘦了不少，不需要那么强壮有力。&br&&br&&figure&&img src=&/6deeababb8c177af93df95a04e1fa1aa_b.jpg& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&594& class=&content_image& width=&408&&&/figure&隆达 罗西，训练柔道，MMA，还是UFC的女子冠军。&br&&br&我希望能有更多的女性喜欢训练自己，选择搏击体能训练，对身心都是很好的训练，从气质上可以有大大提升，刚毅，顽强，金刚芭比，甚至更百变。&br&而不是弱鸡一样虚瘦病态，每个月还要躺一周（痛经）。&br&&br&所有搏击项目都是需要控制体重的，这是对身体训练，饮食，的最好控制，而大量的体能训练肯定不会使你体型更结实，在有效的控制体重的情况下，调整体型不会有多夸张。&br&&br&&figure&&img src=&/5dca6cfefb3b02a3fa23b08b5424478f_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/5dca6cfefb3b02a3fa23b08b5424478f_r.jpg&&&/figure&&br&佟文，中国的女子柔道78公斤以上级的奥运冠军。&br&&figure&&img src=&/0faa06b1e2669ed5fba6a50e5324e46e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/0faa06b1e2669ed5fba6a50e5324e46e_r.jpg&&&/figure&唐功红，奥运女子举重75公斤以上级冠军，还是女子挺举，抓举的世界纪录保持者。&br&这两位都是世界顶级的，最优秀的女子选手，世界冠军，实际体重都在130公斤左右，这不是一般女性能接受的，但却是她们的竞技项目里需要的必须优势。&br&&br&不要用最大级别的女子运动员做比较，上不封顶了，越重越好，肯定不是女性们想要的，也是很多国内女性看待训练的错误认识。&br&把身体控制在理想状态内，不要搞极端，明确自己的训练目地，就没有问题。&br&&br&&br&训练对女性有什么坏处？当然有一些！&br&任何训练都需要坚持，需要时间，精力，金钱，用心，不能留指甲，一手老茧，很多运动服要洗，等等。&br&&figure&&img src=&/5a931a13e73ab190d94f53b_b.jpg& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&/5a931a13e73ab190d94f53b_r.jpg&&&/figure&如果你不比赛，就不用担心被打爆脸，那是另一种刺激，不是所有人都能接受的！&br&日常训练还是可以很安全。
谢邀 请题主一定要先确定是练习表演武术？还是练功夫？还是竞技搏击？差别会很大！ 简单的说明一下： 现代表演武术融入更多表演和舞蹈，更像广播体操，可以玩玩，但意义不大，我个人也很不喜欢，所以不作推荐。 功夫，更多的是基础，基本功，身体素质的训练…
不请自来。&br&&br&正式练传统陈拳13年的谈谈目前我对陈氏太极拳的看法。&br&&br&当初学传统陈拳，开始的时候我并没有觉得这和自己练的太极操有什么区别。&br&&br&幸运的是被老师选中，重点培养，一个分解动作一个分解动作的拆开练。&br&&br&其实，开始我是不理解的，我觉得自己“一招”都练熟了，为啥要把一个招式拆成七八个分解动作，这不是自找麻烦吗？&br&&br&本来老架74个招式对初学者就够多了，拆成分解动作，要点和要求足足增加了五六倍！&br&&br&然而这也只是停留在初学者外形的要求上。&br&&br&老师说，第一步，外形引动内气，第二步，内气催动外形。&br&&br&什么概念呢？&br&&br&好像一团乱麻的水管，上来就通水，要么在某处断流了；要么就是弯折太多，流量不足。&br&&br&开始别急着开水龙头，先慢慢的把水管一点一点捋顺，并且逐段检查没有问题之后，再开水龙头。&br&&br&我天资驽钝，这个过程我用了七年。&br&&br&开始推手。仗着劲力贯通的优势，欺负初学者。但是，到了老师们那里，完整一气的整劲，根本派不上用场。&br&&br&要懂机和势，要得机得势。要懂顺势借力，要懂引进落空，要得实必发，反复锤炼。&br&&br&如今13年过去了，庆幸自己坚持下来了，遗憾的是不可能全身心投入太极拳的修习，和古人心无旁骛的打磨技术没法比，也与职业运动员的系统训练、充分实战的条件差距太大。&br&&br&如果练到第18年，我能达到老师放人的水平，那就是奇迹了。杨露禅的那个水平根本不敢奢望。杨露禅等于是博士导师培养了18年的学科带头人，而我最多算高中毕业。&br&&br&陈氏太极拳招式用法多变化大，每一代人都有自己的阐释和发挥，这样就构成了一个庞杂的系统，每个人不同阶段都可以找到自己追求的目标，然后得到相应的收获。&br&&br&按丰富程度来说，约四百年传承的陈氏有如大树，约两百年传承的杨氏有如枝干，吴式、武氏有如主干。&br&&br&然而，也因为陈氏的内容丰富，容易迷惑人的双眼，令学习研究的人舍本逐末，向外不向内，尚繁不尚简，没有用心去雕琢太极拳最本质的东西。因此，陈正雷大师常说，练太极要“练本不练标，练理不练力，练身不练招”，这是很中肯的劝诫。&br&&br&我在知乎只开了两次live，第一次live主要面对初学者，向没有接触过太极拳和陈氏太极拳的人，介绍一些常识。&br&&br&第二次live面对有一定鉴别能力的太极拳习练者，重点介绍了太极拳的一个重要思想，并对前期训练课程进行了汇总发布，便于对照练习。&br&&br&正如每个老师都会传授自己认为最重要的经验，而学生却总当做耳旁风，等理解老师的时候，往往已经过去了很多年。我只能领路到这了，祝各位好运！&br&&br&独孤逸风太极指月录 - 独孤逸风 的 Live －－ 陈氏太极拳侧面裆部缠丝（分享自知乎网）&a href=&/p/?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/p/25&/span&&span class=&invisible&&167205?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&欢迎各位批评指正。&br&&br&参考文章&br&独孤逸风太极指月录 - 【法】独孤逸风论太极拳的身心合一（分享自知乎网）&a href=&/p/?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/p/22&/span&&span class=&invisible&&682322?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&独孤逸风太极指月录 - 【法】做的能说出来，才是真会了——独孤逸风谈太极拳教与学（分享自知乎网）&a href=&/p/?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/p/23&/span&&span class=&invisible&&929812?utm_source=com.smartisan.notes&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
不请自来。 正式练传统陈拳13年的谈谈目前我对陈氏太极拳的看法。 当初学传统陈拳，开始的时候我并没有觉得这和自己练的太极操有什么区别。 幸运的是被老师选中，重点培养，一个分解动作一个分解动作的拆开练。 其实，开始我是不理解的，我觉得自己“一招”…
谢邀。确实没见过，或者说见过了不知道……&br&由于专业的原因，接触过很多“练家子”，但是有明确门派的没有，肯定是自己档次不够……我唯一知道的一个有着老派师徒关系的人是本科教我们太极拳的老师。据他自己说他没上过大学，上完高中之后跟着一位老师傅学太极拳，还是因为他父母会一点，从小培养有些底子的缘故。磕头敬茶是礼数，做内务伺候师傅是本分，跑腿什么的那就是锻炼自己了。上来师傅是不管事的，都是师兄师姐手把手的带。等有些火候了，师傅会过来指点。过几年有了心得，还有机会带师弟师妹。不过他一直都没说自己是哪门哪派的……&br&我们在小说、影视作品里分辨派别的方法主要是靠服饰，包括前段时间的天山武林大会：&br&&figure&&img src=&/7a6df2afb7ada1cd5bffdcf005bbcae6_b.jpg& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&/7a6df2afb7ada1cd5bffdcf005bbcae6_r.jpg&&&/figure&多好一COSPLAY啊，各位掌门都挺上镜的，很好看。但是现实生活中一般不会穿成这样上街，那怎么分辨是哪个门派的呢？&br&没办法。&br&甚至于像小说中一伸手，看你用的这招“屁股向后平沙落雁式”就知道你是青城派这样的路数也不存在了。下面是一段1988年八极拳实战的视频：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjM0MDIzNzE2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&1988年的八极拳实战& data-poster=&/D1FED1FEBD201AEDD3BF2D1DF79-3D59--B298B7451A19& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/D1FED1FEBD201AEDD3BF2D1DF79-3D59--B298B7451A19&&&span class=&content&&
&span class=&title&&1988年的八极拳实战&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&已经很接近现代的散打比赛了，再贴一段散打比赛的视频做对比：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTk1NzY3NDEy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&十运会散打比赛 宝力高VS张开印& data-poster=&/C5BB7C4E55B4ABE-2B08-144F-77A0-B8& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&十运会散打比赛 宝力高VS张开印&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&至于题主说的绝招，武术里面是有“千招会不如一招精”“一招鲜，吃遍天”的说法，这里指的就是自己的拿手绝活，每个人都不一样。而具体到不同门派的个人，又有可能是一样的。比如说我比较擅长侧踹，没事就练这个，导致自己侧踹的速度快、力量大、角度准，一出腿别人就防不住、防住了也能被我踹个踉跄，这就是拿手。但是题主说的绝招可能不是指这个，而是指不同门派的绝招，比如说丐帮的天下无狗、少林寺的金刚伏魔圈等等……武术确带有鲜明的地域特色，南拳北腿嘛，但是知道这一点对于我们区分派别并没有多大的帮助。
&br&这里多说两句，武术的习得分练法、打法和功法。一般人平时看到的、能接触到的大部分都是练法，就是像舞蹈一样的武术套路都属于练法，讲究的是对自身的锤炼。练法起初并不是为了好看才练成那个样子的，而是你练得好了自然而然就好看起来。比如说套路里面很多高开高走的动作，在打法里面都会降低。你看这个视频：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc0ODQ0OA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&1964年武林高手切磋的珍贵视频& data-poster=&/BC067B00CDCC9F0D-784F-E956-802E-E& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&1964年武林高手切磋的珍贵视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&小范围场地里基本上都是蹲着走。在练法里很多很漂亮的蹬踹，在打法里说不定就变成了黄狗撒尿腿。而且武术最早不是拿来拿来强身健体的，是用来杀人的。在冷兵器时代一套有效的发展自身杀伤敌人的方法是值得你去磕头拜师傅。&br&下面这个视频可以让你明确的感受到练法和打法的区别：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzA4Nzg0ODE2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&达摩剑法-真定老人& data-poster=&/CFB0-9DBF-5D9C-E090-17DC939C8FED& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&达摩剑法-真定老人&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&打法开始于02:39，你可以看到前面两分多钟里老师傅耍的剑轻飘飘的，在公园里看到甚至会认为这是什么太极剑。到了后面，震惊了吧，什么砍脖子、挑手筋、撩下阴，怎么狠毒怎么来，最有效的使敌人失去战斗力。&br&我在上大学的时候，我们系（民族传统体育系）是被管的最严的，早上查卫生、晚上查寝点人数，为啥咧？就怕我们没事跑出去耍出事情。我们严禁擂台下一切形式的争斗，真有矛盾了到擂台上解决。贴一个运动员和普通人的视频：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MDcxMjQw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&裸着身体去散打馆踢馆，差点被打死 高清& data-poster=&/15B8F-8C4D-DA6A-8CCA-6F12BCDB1A71& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&裸着身体去散打馆踢馆，差点被打死 高清&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&我发现贴视频真方便，省好多字……大家不要说板砖战胜武术了，不说练家子了，就是普通的运动员在战斗意识、战斗素质上都要拉普通人两条街。有时候看到练家子被人一板砖抡倒了，这不一定是人家怂，说不定是人家在纠结不要下手太狠。我有过一段时间的过渡期，不敢跟别人有任何肢体上的冲突、怕一不小心就冲着小腹和下颌踹上去（不小心真会死人）。后来就好了，自己调整过来了，大腿是个好地方，用鞭腿抽起来足够疼，又不会有打破内脏的风险，也不会像打下颌会不小心打到脖子。散打运动员是带着拳套训练起来的，那些练家子呢，会不会下意识的拿着短棍往你脖子上招呼？……&br&啊，写着写着好像就跑题了，要不以前语文成绩不好……
谢邀。确实没见过，或者说见过了不知道…… 由于专业的原因，接触过很多“练家子”，但是有明确门派的没有，肯定是自己档次不够……我唯一知道的一个有着老派师徒关系的人是本科教我们太极拳的老师。据他自己说他没上过大学，上完高中之后跟着一位老师傅学…
谢谢邀答&br&这个电影我有参与，打斗的设计确实是讲究实际，比较接近真实打斗，不过只要是艺术的东西必然还是有夸张，这些兵器都有原型，但是为了电影需要，设计造型都改动了，包括八斩刀，日月乾坤刀，都是改动过了，双刀回环，八斩刀是双手短刀应该体现回环。挟刀揉手体现了刀法的高级用法，太极拳的叫法是沾刀，说白了就是用刀推手，这种推手不是今天比赛的那种，是真实战。
谢谢邀答 这个电影我有参与，打斗的设计确实是讲究实际，比较接近真实打斗，不过只要是艺术的东西必然还是有夸张，这些兵器都有原型，但是为了电影需要，设计造型都改动了，包括八斩刀，日月乾坤刀，都是改动过了，双刀回环，八斩刀是双手短刀应该体现回环…
北京卫视有个节目采访过洪金宝。洪金宝自己提到了这么一点事：洪金宝曾见过一次李小龙，他说想跟李切磋一下。在洪还没抬起脚的情况下，李的拳还是脚已经到了洪的脸上。洪跟成是同门师兄弟，两人水平可能有差异。但应该不会有李跟洪的差距这么大。
北京卫视有个节目采访过洪金宝。洪金宝自己提到了这么一点事：洪金宝曾见过一次李小龙，他说想跟李切磋一下。在洪还没抬起脚的情况下，李的拳还是脚已经到了洪的脸上。洪跟成是同门师兄弟，两人水平可能有差异。但应该不会有李跟洪的差距这么大。
啊，看來這個問題要有我來回答了，首先我必須要說，李小龍是極具武學天賦的一個人，為什麽這麽說，因為他可以將日漸套路化的武術追溯到本源—實戰的武學大家。在早期的李小龍武術教學體繫（振藩功夫）中，詠春是核心的教學體繫，而在對黃澤民的一戰之中，黃澤民一味地躲避與逃跑消耗了李小龍大部分的時間與體能（具體情況不做贅述，但當時情形確實如此），后李小龍雖然戰勝黃澤民（事實上以當時李小龍的水平來說，戰勝黃澤民根本是毫無懸念的），但是卻在事後反思當中，認識到，實戰中的武學當以樸質無華，在最短的時間里擊倒對手作為最終目標為方向的方針，使得李小龍對冗繁的招式進行了進一步的修正，所謂拳擊與擊劍的核心技術，確實，但是後發先至，打擊敵人的攻擊意圖等能力，卻不是可以輕易練就的。截拳道，不僅僅是擊劍與拳擊，它是思想的體現，如同浩瀚宇宙多維空間之中的蟲洞，亦如同2D空間中兩點的最直接距離，是思維模式而非一招一式。
啊，看來這個問題要有我來回答了，首先我必須要說，李小龍是極具武學天賦的一個人，為什麽這麽說，因為他可以將日漸套路化的武術追溯到本源—實戰的武學大家。在早期的李小龍武術教學體繫（振藩功夫）中，詠春是核心的教學體繫，而在對黃澤民的一戰之中，黃…
你不是知道了才问的，你能扒多少&br&东方睡功：一部功 （身心一体功、观光虹体法、五龙盘体功）(一)身心一体功本功法主要是通过听录音带来练习的，当然如果你自己掌握熟练之后，也可脱离录音带自己练习，本功法很简单，听一遍录音带后，即可学会。下面将本功录音带口令词全录于下。●请安静而舒适地仰卧，或者坐着及斜躺着也可以，准备好做身心一体的训练。●注意你身体的姿势，两腿分开，两手掌心向上，自然伸开，置于体侧，全身放松，停止你身体的一切动作。●两眼微微闭合。让你的心灵保持清醒、平和与安祥。●注意观察你自己的呼吸，一呼一吸，一呼一吸，你的呼吸逐渐变得轻柔而缓慢，轻柔而缓慢。●每次吸气，心里默念：嗡——啊——哄，每次呼气，用自己可以听得到的声音念“嗡——啊——哄”。吸气默念“嗡——啊——哄”，呼气出声念“嗡——啊——哄”。要感觉到这语音从头到脚地在你全身回响，要感觉到这和平、安样的语音在大地与天空产生共鸣，在宇宙问回响，下面我们一起做一次，吸气默念：嗡——啊——哄，呼气出声念：“嗡——啊——哄”。●好，现在我们进行下面的练习，在整个过程中，你要保持知觉的清醒，完全按照我口令的要求去做。注意听我的口令，跟随我的声音，如果你跟不上我的口令，不要着急，继续做下面的练习就行了。●下面我们要做全身肌肉的紧张与放松交替的练习，请跟着我的口令来做，如果一开始，你做不到很完美，不要着急，继续往下做就是了。●现在请把你的双手手掌紧紧的握紧，握拳。体会一下你大拇指以及其他手指的紧张度，再体会一下你手指、手腕与手臂的紧张度。●好，现在，很快的张开你的手掌，让你的手完全放松，体会一种松驰的感受，小指放松，无名指、中指、食指、大指、掌心、掌背、手腕、手臂放松，你会感到有一般暖流从手掌心流向手臂，继续体会和享受松驰的滋味。现在弯曲你的两手手臂，用你的手指去够你的肩头，使你的大臂肌肉紧张。把你的两手臂伸直，很快的放松，肘关节放松，大臂肌肉放松。现在，用力皱紧眉头，让你的前额和头皮有一种紧张感。●好，舒展两眉，让前额与头皮感到松驰，体会放松的感觉从头顶到头皮。前额放松，两眉放松。●现在，紧闭双眼，使眼球紧张起来。……放松双眼，轻轻地松松地闭上眼睛，感到平静和安宁。双眼放松，两眉放松，两眼角放松，两太阳穴放松。现在闭紧嘴巴，咬紧牙关，体会上下牙床的紧张感。放松，体会松驰的感觉。嘴唇放松，牙齿放松，舌头、下巴放松。好！现在你整个头部从头顶、前额、眼睛到嘴部都放得非常松了。让你的头尽量往后倒，向下压，体会一下脖颈肌肉的紧张度，接着抬起头，再低头，尽量让下巴往你的胸部靠，体会喉部和颈部的紧张。●放松，让你的头恢复原状，享受舒适与松弛的感受。感觉你的颈椎一节一节地放松，咽喉放松。●现在耸起双肩，头尽量往下缩，让这种紧张停留一会儿。放松双肩，体会松驰的感觉从颈部传向喉部、肩部和背部，完全地放松，深深地放松。●现再尽量吸气，让空气进入你的肺部，吸满之后，屏住气，注意紧张感受。慢慢呼气，让胸部放松，继续放松，轻柔而缓慢地呼吸。●现在收紧你的腹部，体会紧张的感觉。放松。体会放松的感觉从胃部传送到小腹部。●现在收紧背部，腰部上弓，使腰背部抬离地面或椅背，保持腰背部紧张。放松，让腰背恢复原状，体会放松的感觉从背部一直传送到腰部。脊椎一节一节地放松，腰椎放松，两肾放松。●现在收紧会阴和臀部。体会会阴与臀部紧张的感觉。放松，体会松驰的感受。会明、臀部放松，胯骨放松。●现在让你的脚跟向下压，绷紧大腿肌肉。放松，体会松驰的感觉。大腿的肌肉、腿骨、膝关节放松。●现在勾紧你的脚趾，使你的小腿肚子紧张。●现在放松的感觉已经从头到脚地传遍了你的全身。●你的心脏放得很松，心跳在放慢，心跳变得非常缓慢。●你的肺脏放得很松，深长而缓慢的呼吸，体会肺脏放松的感觉。●你的胃部放得很松，一股暖流在你的胃部流动。●你的肝胆放得柜松，体会它们松驰的感觉。●你的两个肾脏放得很松，肾脏变得温暖……。●现在你的全身放得很松，体会一下松里带着沉重的感觉，很重的感觉，感到自己象一座大山那样重，感觉到身体好象要陷到地里面去一样，沉重的感觉。●现在你的身体变得很轻，比飘浮的云还要轻，好象一个氢气球一样，从地面上飘浮起来了。●现在你的肚脐后面的部位开始发暖，发热，肚脐下面有一轮太阳放射出热量，这热量传遍到你的全身了。●注意你的心脏，它安静地在跳动着，心跳变得缓慢、缓慢。●现在，你的前额变凉，你感到你的前额象放了一块冰，非常凉爽，你的全身是热的，只有额头上是凉的，清凉，你整个大脑象被水洗过一样，非常清爽。●现在，集中你的注意力。听我的口令，想象下面这些图像和景色，就好象你身临其境一样。●现在，你是在一个美丽的湖水旁边，湖泊蔚兰而清澈，湖面平静一望无际。湖边是绿色的草地，白色的沙滩，阳光明媚，温暖的微风轻轻地吹拂在你的脸上。草地上长满了美丽的花朵，有红色的，有黄色的，还有蓝色和白色的，它们发出一种清淡而幽雅的香气，令人心旷神怡，湖边长满了大树，美丽的金黄色的小鸟在树枝上唱歌，歌声清脆悦耳。现在，你坐在湖边，湖水清澈见底，一群银白的小 鱼在水里游来游去。让你感到这一切非常的安宁，平和。你的心情非常愉快。●穿过湖边的树林，是一片草原，你又来到了一望无际的大草原，蓝蓝的天空上，团团白云飘过，白云下面是成群的牛羊。一个牧人骑着一匹白马在草原上奔驰而过，绿茵茵的草地从你的面前一直延伸到天边，广阔而美丽的草原，你感到自己的心胸也变得非常的广阔，非常的开朗。●冬天，漫天雪花在慢慢地飞舞，美丽而轻盈。整个世界变得晶莹、洁白，翠绿的松柏树傲然挺立。一群小孩子在堆雪人，他们非常快乐，兴高彩烈。●一望无际的云海，一轮桔黄色的太阳从云海中冉冉升起，温暖的阳光照射在大地，苍海茫茫，一座座大山在云海中露出山峰，景色十分壮观。●现在你飞上了天空，俯瞰地球，大地上一片欢乐，祥和。人与人之间和睦相处，没有战争，没有饥饿，世充满了和平与安宁，你发自内心地祝愿这一切，祝福这一切，祝福所有的人们生活在善良，欢乐的幸福之中。●现在你进入了浩瀚无际的宇宙空间，宇宙间射来一束白光，笼罩了你的全身，体全身从内到外充满了白光，你的身体与白光融为一体了。现在白光逐渐扩张，逐渐扩展到整个宇宙，整个宇宙成为光的海洋，浩瀚无际光的海洋，你与整个宇宙融为一体了，你只感到无限的安祥，无限的喜悦与幸福。宇宙中传来安祥的语音：嗡——啊——哄……(10遍)收功：听完录音带后，要做收功，先把意念集中在肚脐后面下丹田处，心里默念“引气归元，收功圆满”三遍，然后慢慢转动眼球，左转三圈，右转三圈，然后轻轻活动头部、肩部与身体，动作要由小到大，再搓搓脸，梳梳头，然后缓缓坐起。如时间充分可以接下来做睡功小炼形。注意不要马上喝水、吃东西及剧烈运动，要等身体慢慢恢复到常态，心率也由慢转到正常速率时，再进行日常活动。注意事项：1、在做紧张——放松时，注意紧张要有限度，不要用太大力，以免肌肉拉伤。2、在放松过一个部位后，让它保持放松状态。3、在观想景色时，有时能在眼前看到观想的图像，这是入静极深，进入状态较好现象，要任其自然。如有其他感觉如虚空感或飘浮感、沉重感、冷热等都属正常功态，应任其自然。4、练功中一般最好不睡着，如有睡着现象任其自然，因在睡中也会自动接受磁带信息及口令练功。5、练习本功可坐着或斜躺着都可，但最好找松软一些的坐椅。6、也可用练习本功方法来代替午睡，用三十分钟时间可使全身精力得到很好的恢复，比常规睡二、三个小时效果还好。特别适于工作紧张的工商业人士快速恢复体能，清醒头脑之用。作用和功效：1、这个功法运用的一个法门是先使肌肉和身体紧张，再加以松驰的办法来使躯体达到最大限度的放松与松驰。过去道家功里运用这个诀窍来炼功，有时是很极端的。象华山派里有一种称做“泥帛鼎”的修炼方法，是把你裹在一匹刷满了泥浆的布里(泥中含有特定药物)，布是好几个人用力来裹的，裹到你紧得不能再紧，连呼吸都喘不过来的程度，这样扔你在那里十几分钟，甚至一个钟头，进入到一种好象死亡的境界里，这时你眼前会出现光，出现各种境界，进入到一种特定状态，由难受变为极乐。十几分钟后把泥布撤走，你会感到全身轻松得象化掉了一样，或者说感到自己的肌肉骨骼象云一样可以任意变幻，是非常奇妙的滋味，意守这种感觉很快就能进入禅定状态，但这种方法比较极端，弄不好就会出生命危险，所以没有老师指点，不要自己去尝试。另外还有一种练习方法是闭气法。吸满一口气紧紧闭住，什么部位有病就想象这口气闭在什么部位，闭到不能再闭时呼气，这也是运用的先紧后松的方法，但也容易产生副作用。身心一体功里则是运用的很缓和的紧张——松驰方法，不会有任何危险。这个方法在西方也有类似的东西，叫做渐进性松驰疗法。由于先紧后松，才能真正体会松的感受，所以效果极好。2、当身体进入高度松驰状态时，由于去掉了人为的紧张，人体潜在的自我治疗(自愈)本能就会发生作用。所以对各类疾病都有显著疗效，特别是对因紧张与心理因素造成的各类疾病，如胃溃疡、神经衰弱、失眠、偏头疼、高血压、哮喘、阳萎、早泄、颈椎病等见效更快。要练习身心一体功时，不必把意念集中在有病部位。只要按功法口令去做，人体这部精密仪器会对该调整部位自动调整治疗。3、对美好景色的观想可使身心放松，特别是对调整促进大脑的思维有很大帮助。观想湖泊、草原、冰雪、云海、日出，实际上也是一种借意采气的方法，通过这种方法，不必身临其境，也可采到自然界各种环境中的精微之气。(二)观光虹体法(天眼开通法)姿式：采用仰卧式(同身心一体功)两手手心向上，自然放置于体侧，两脚自然分开，与肩同宽，全身放松。呼吸：自然呼吸，逐渐过渡到深长，纫缓的深呼吸。1、全身放松，呼吸调匀后，双目微微闭合，留一线之光，意念直达遥远的天边，意念双眼透过天目(两眉正中稍向上凹陷处)直看到远方。如此练习3—5分钟。一般可以看到眼前显现出白光、紫光、黄光或其他的光色。如没有看到也不要紧，继续下面的练习。2、转移意念与目光，虚虚笼罩住全身。观想全身周围上下有一层淡淡的白雾笼置，有些同志则能看到周身的白色气层，继续观察，则周身白气开始显现出其他颜色。如此练习3—5分钟。3、不管你看到周身之气是何种颜色，都观想自己身体内外充满金黄色的光。如此观想3—5分钟。4、把意念由体外收回，意念双眼内视，从身体内腔直看到胸口膻中穴后的中丹田，意守中丹田。意念上要若有若无，不松不紧，既不能丢了意守部位，也不能守得太死。如上练习15—60分钟。练习时间根据自己情况而定，可长可短。收式：意念将气收回中丹田后，吸气然后呼气念“哈”。共念三遍。双眼缓缓转动，左转三圈，右转三圈，然后睁开眼睛，微微活动手脚，移动躯体，然后才坐起，不要突然坐起，会有心慌的弊病。注意事项：1、有高血压者，在练第一步功法可将时间缩至30——60秒。2、练完本功后，不要马上坐起，要做好收式。作用与功效：1、人体外气层可概分为内、中、外三层，内层约1—2公分，中层约厚10—20公分，外层约30—50公分，将人体密密包裹起来。古代称作“罡气层”，如果用现代科学语言来讲，可以说是一种人体磁场或辐射层。是气层具有御寒，防止外界不良信息侵入等功效，它不是一成不变的，往往随着人体情绪与健康状况而发生变化，不同人的外气层具有不同的光色，这些光色反映了各自身体与情绪状况，可以用来测病，甚至可以用来进行吉凶的预测。2、一般说来，白色(白光)是正色，为吉，表明身体健康，情绪稳定，诸事吉利。色(金光)为高正之色，为吉，表明心地善良，身心健康，也表明气功修行比较高。紫色(紫光)为正，为吉之色，也表明气功功夫比较好，但不如金光层次高，金光为最高。其他各色都不是正色，也各有不同念义，均表明身体或精神欠佳。此不详述。如杂色光较强较亮，表明练习得不是正道气功，而是左道旁门的方法。修行功夫较高之人，可以将光色自由收回或变幻，所以不能单以光色来断定对方功夫高低。3、本功法具有开发天眼功能的效果。少数功法采用意守天目或向天目发气等直接方法开通天眼，造成血压升高，气箍头顶等等偏差。事实上天目不宜直接意守，欲速则不达，本法采用透过天目，意注天边的方法，把天目当做一个窗口，自然打开天眼，没有任何偏差。观察全身气层可初步培养出看光，看气功能，进一步过渡到看别人光气与三光，信息场的功能，具体方法面授时由老师传授并加持开通。观想身周金光是调整自身外气场的一种方法，不，仅如此，这个方法还具有化凶为吉，改变命运的效果。意守中丹田是修练气功的捷径，因为根据在家人的条件，意守中丹田可性命双修。且无偏差。所谓修性指的炼心(意识)，修命是指炼气，中丹田区域包涵了心、肺、胃等器官，守中丹田对心、肺、胃部系统疾病有显著疗效。心在人体中至为重要，因为按中医的观点，心主神明(有一定辅助思维功能)按道家气功的观点，心是识神所藏之处。传统练功守窍方法，守“祖窍”(两眉中点)，易导致血压升高，引起一些体质敏感者过强气感，聚气不散；而守下丹口，也非在家有适宜。只有中丹田，下可以心肾相交，滋补肝肾等脏俯；上可以促使清阳之气补脑，所以是非常好的一个窍位，密宗功法，起手多从中丹田修起，也是看到这一点。4、修炼本功之时，往往因体内气脉变缘故，会出现身体不平衡感，如感到自己是倾斜的，或有升腾浮空的感觉；或感到肢体有变长或缩短等现象。都属功态反应，不必追求，也不必在意，任其自然即可。修炼本功可开发出灵体出游功能，如感到有另外一个自己飘离躯壳，最重要的是不惊不喜，冷静观察，让灵体在外活动一段时间后，要用轻柔的意念把它召回体内。在练习本功时有时内心会浮现各式各样的想法，有积极的，有消极的。向上的，与人为善的，鼓励自己、赞扬自己的是积极的想法，要肯定这些想法；与人为恶的，有破坏性的，批评自己，否定自己的是消极的想法，要否定这些想法。更进一步对这些想法不取不舍，则功境更高。通过这样的训练可使心灵进一步纯净，使自己人生变得更加积极和光明，甚至开发出他心通功能。以上现象不一定具有普遍性，也有的人不出现上述情况，则不必追求。一般练完之后会感神清气爽，心情愉快。(三)五龙盘体功五龙盘体功主要是在睡觉前或睡眠中修炼的一个方法。姿式：采用五龙盘体式，所谓五龙乃是指两手，两腿与躯干，这五个部位都要盘曲如龙，故称五龙盘体，具体姿式如下：(1)身体侧卧：向左向右均可。古称左龙右虎，都是炼功的好姿式。(2)以左侧卧为例，把左手大拇指，轻轻放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，左肘弯屈贴靠胸肋，附枕而眠。(3)右手屈肘，掌心劳宫穴贴于左肩“肩井”穴上，右肘轻搭在左肘上。(4)左腿在下，屈膝蜷曲，犹如弯弓，弯曲以自己舒适为度。(5)右腿微屈，重叠在左腿上；压左脚“跌阳穴(足胫腕部，俗称脚脖子内侧)，钩贴右腿脚后跟。(6)双目轻闭，自然呼吸，全身放松，将所有事情放下。1、首先由上到下的放松一下全身(不必放松得很细，大略放松一下即可)。2、放松后，思想集中在耳朵上，注意倾听呼吸的声音，意念随着一呼出气，一吸进来，使意与气合；同时让头颈随着呼吸，呼气时微微外伸，吸气时微微内收，要用意不用力，以外形只稍稍有些动作，外人不仔细看看不出来为度。这是使形与气合。如此，意、气、形三者合为一体，慢慢过渡到自然而然无须用意，则三者都能自动运转，则身心清静，呼吸自然变深变长，乃至进入胎息。练到一定程度呼吸有时会自动发生变化，如单吸不呼，或单呼不吸，或不吸不呼，一切要任其自然，不能有意强求。功态中如想翻身，则可由有卧和身变成左卧，方法姿式一样，唯动作左右互换。姿式不可散乱。练功中如睡着了，不必管他，功态中睡着与平常睡眠不同，由于一念贯串，在睡眠中仍旧在自动练功。第二天醒来时，如姿式已散，则仍要回复卧姿，再练习3—5分钟，然后按身心一体功方法收功即可。注意一定要收功，不收功则如播种而不收割，不能得益。睡姿最好要慢慢养成习惯，即使夜间翻身也不散乱，唯左右互换，则肝肺气血自动调和流注，使睡中得益更大。注意事项：练习侧卧时枕头要比仰卧略高一些，一般以自感舒适为度。&br&东方睡功二部功(1)&br&第一章 二部功天部章睡功八识论&br&在一部功中，我们讲意识四态时，将意识类分为表层意识与潜层意识两个层次，这还只是从大略的角度上来&br&说的，不够精细，这里我们作比较详细地做进一步的阐述。&br&有些同志要问，我们是练气功的，又不是研究心理学的，为什么要研究意识呢？&br&事实上，气功的基本三要素是意、气、形，也就是意念、呼吸、姿势，意念，意念放在第一位，如果搞不清&br&楚意识的机制，就练不好气功，意念可以说是气功中最重要的东西，你可以不管呼吸，也不管形体姿式，但&br&如果丢掉了意念，就不称之为气功。&br&传统的佛家气功把意识划分为八个层次，可以说是对意识研究最深透的，象佛家里的唯识宗，不仅对这八个&br&层次分析得很透，而且更细微对心理的活动也层层分类，粗的有五六十种，细的有百种那多这样深入细致的&br&研究，而且大多是通过自身的练功，禅定体验来研究，水平是相当高的，可以说即使是最先进的现代心理学&br&与之相比，也还是远远不如了。只是现在研究心理学的人，大多对宗教或气功的理论不屑一顾，所以心理学&br&的研究总是难以更深一步。其实现代心理学的奠基人之一荣格，包括较早期的叔本华、尼采，都从佛教理论&br&中吸取了宝贵的营养。&br&所有所气功修习，所有佛、道修行的方法，归结到一点，都与“心意”密切相关。古代佛家功有句话叫“达&br&摩西来无一家，全凭心意用功夫。”这句话气功界用得很普遍，但研究什么是“心意”两字的真正内涵，搞&br&懂的不多。实际上“心意”两字，不简简单单是意念，使劲想，加强意念等等的做法并不是气功中真正的心&br&意。在一部功中，我们已概述了意识的两个层次，在本部功法中，进一步将意念（意识）看成八个层次来讨&br&论。&br&眼识、耳识、鼻识、舌识、身识是前五识，所谓眼只是由眼根（眼识）引发的意识，耳识是由耳根（耳朵）&br&听闻到声音引发识的作用，鼻识亦由鼻嗅到气味引发的识，舌识是尝到味道以后引起的识，身识是身体触角&br&引起的识。实际上这五识都可以归到第六识意识的大范畴里。第六识意识就是一部功中所提到的表层意识。&br&第七识，称作“我识”也就是执着于自我的那个意识，西方心理学所讲的潜意识与此相近，但不完全一样。&br&比如我们练功时，有时入静比较好时，化作虚空，什么都空无了，这时猛然心头一惊“我”到那里去了？这&br&个意念一起，虚空境界就掉丢了，这个执善于“我”的念头就是第七识在作怪，所以练功要破我执，要破除&br&这个执着于我的念头。那么第七识执着什么为自我呢？主要是认定第八识为自我，第七识本身不具备记忆功&br&能，是起传递信息作用，所以也叫“传送识”。&br&那么什么是第八识呢？第八识是归藏识，这是根本识，前七识如枝干花叶，第八识为树根。&br&第八识是人所经历的记忆库，包括每一个思想，行为无不进入归藏识储存起来。按佛、道气功的说法，这里&br&的记忆不但包括今生今世，也包括无数的前生前世的记忆，当然这是宗教中的说法，按照现代科学的说法是&br&史前记忆。&br&第八识是不分善恶，其中储存的每个信息都可称为种子。第八识就好象一个大仓库，把人所有经历都收进库&br&中，储存起来。&br&人的命运是这样决定的：首先是外缘，也就是现实中的人和事，以及因此形成的观念。这是外在条件。这些&br&外在条件就好象阳光、水分和养料，如果一切合适，第八识中的种子就成熟了&br&然后引导着人按种子发出的信息指令行动。&br&你对别人所做的一切善恶之事都会成为种子。第八识不分善恶，它只是依据成熟程度把种子输送出去，所&br&谓“善有善报，恶有恶报”就是依据这个原理。&br&但种子的成熟有快有慢，所谓：“不是不报，时候未到”，就是这个道理。&br&种子必须与外缘结合，所以它由于外缘的作用，产生的后果可大可小。&br&这也是人改变自身命运的依据。在佛道两家看来，“我命由我不由天”，通过一定的方法，可以促使善的种&br&子早点成熟，结的果实更多，可使恶的种子尽量晚熟甚至消灭掉，或使它结出果实小之又小。&br&所谓行善积德，练功修行，自我激励等等，都有这方面的作用。但作用最大的是练功，而且练功要练到高层&br&次。&br&练到较高层次，练到虚空境界、入定的境界。为什么要练到虚空境界，道家功讲“虚空粉碎”，佛经里&br&讲：“一念虚空，十方世界粉碎”实际这里面的意思是讲：一念虚空，许多恶的种子就消灭掉了。一念虚空&br&就是转识成智。所以练功为什么要讲入静，入静了念头空了，治病、强身、改变命运的效应就出来了。这就&br&是改运的根本原理。&br&人在入睡状态下，前五识的功用基本减到最低的程度，第六意识也弱了，此时，第七、第八识就开始活跃起&br&来，象做梦就属于第七、八识的活动范畴里，具体内容可参看《梦之五态》章节。&br&过去练功界讲“食、色、财、名、睡”，是“地狱五条根”。这句话的意思是说这些东西很容易影响妨碍练&br&功与修道，但这些东西又是人生最根本的“欲望”，单纯靠思想去克服很困难。但以毒攻毒，借此修行，反&br&而可化烦恼为菩提。象借食可修“内火供”（藏密借食修行之法），借色可修“双修法”，借财可修“财神&br&法”以财济世度人，借名可修“天身法”与“本尊佛慢”（即道、密中借观想自己为仙，为佛修行之法），&br&借睡可修习睡功，修梦大法，修梦可转变第七识。所以睡眠本身虽然是练功中一魔，但正象古人说的“火中&br&种红莲”，越是这种地方越容易出功夫。这里，提醒一下，越是容易出问题的地方，越是出功夫、出功能的&br&地方，这句话大家慢慢去体会。&br&第二章 梦之五态&br&做梦是一种几乎人人都有的体验，甚至盲人也会做梦。在一部功中，我们了解到做梦多发生于异相睡眠期&br&间，但正态睡眠当中一样会做梦。《黄帝内经》中有“至人无梦”一说。实际上按道家功法的说法，只要还&br&没有修到天仙境界，做梦仍是难免的。但高功夫的师傅做梦是与常人不同。&br&常人做梦，常常是颠倒妄想，以梦为真，梦中见到人持刀来杀，他就会恐怖惊惧，见到升官发财，就会欢欣&br&鼓舞。象过去有个笑话，讲一个人做梦，梦中有人请他吃酒席，可惜酒是冷的，便叫人去温酒，酒还没温&br&好，一梦惊醒，这个人醒来十分懊丧，说：“早知道就冷吃了。”这就是颠倒妄想。但修行好的老师，他会&br&修梦，所以不受梦的左右，做梦时，他内心清清楚楚知道这是梦，不会被梦所迷惑，甚至可以转梦。这叫醒&br&寐一如（又叫醒梦一如）。常人偶尔会出现这种情况，已证实修梦的慧根不错，在此基础上注意修练，较别&br&人易于进步。&br&为什么练气功要修梦？其一是因为在修高功夫的境界时，会出现魔境，所谓魔境，无非是幻景，可见青蛇猛&br&兽，或见仙人神佛，种种可怕可爱景象。这些魔境的产生，大多是自身识神（参看睡功八识论）变现出来&br&的，刺激眼根，产生各类图像。幻景的产生，其原理是与梦景&br&一样，所以通过修梦，在气功过关时，就知道如何面对幻象；其二，功夫修到一定程度，清醒的时候，你会&br&感到自己的本体感到安详、不动的，不受外界事物的影晌，它是冷静而超然的，甚至打坐的时候，你也能进&br&入虚空境界或只有一个境界，比如说，有的人进入定境后，定在光境上，只有光，没有任何乱七八糟的东&br&西，有的人是定在一幅画景象上，比如我曾经有一段时间总定在北斗七星上，眼前一直是北斗七星发亮图&br&象，或者有人是定在本尊上，这是修密宗时，眼前总是本尊的形象（密宗里叫生起次第）。但这是你清醒的&br&时候，睡着的时候，你能不能自己做主？是不是也跟常人一样，面对梦境生起了颠倒妄想？那就说明还没有&br&得道。所以必须要修梦，要做到醒梦一如。其三，按修道家功夫来说，是从修命入手的，命功的最基本最核&br&心，也是难修的，就是下丹田，为什么下丹田难修，因为牵扯到生殖系统的问题。气一足，精一满，生殖功&br&能就强了，就很容易发生走泄的问题，特别是在睡梦中。因为按密宗瑜伽的说法，海底轮（会阴）是蕴藏前&br&生中在低等动物时记忆的地方（即人类进化初期记忆）这个地方一受气的刺激，动物本能就强胜。对治的办&br&法密宗与瑜伽中某些派别利用双修方法，以毒攻毒，化欲念为拙火，并借此修拙火定，是一个方便法门。但&br&是只在宗门中极秘密传承，教外之人或者有错误理解或斥为邪道，实是不懂所造成的。道家南宗里面，也有&br&此法门，与密宗大同小异，以我看来，彼此之间有很深渊源。这个问题在四部功中再讲得透一些。在道家清&br&修门派中，不采用双修法，则多用药物辅助，再配以特定口诀，练精化气，但这个方法相对来说就很不容&br&易。或者说清醒时容易控制，梦中就容易出问题，所以清修法门在此关节要性命双修，要修梦。&br&那么，梦发生的原因与梦的种类有多少呢？概分下来，可归为五大类，也就是梦的五态。&br&第一态：思忆梦。&br&所谓思忆梦就是我们平常所说的日有所思，夜有所梦，由于对某些人或事物比较关心，或考虑比较多，就会&br&在梦中梦到相应的人和事。&br&第二态：生理梦。&br&所谓生理梦包括两大类：一类是因病引起的，如心脏有病或心肌发炎，则容易梦见大火：上焦气盛、（上实&br&下虚），肝阳过盛则梦见空中飞行，血压低则梦见坠入深渊；吃得过饱不消化，容易梦见被重物压住，动弹&br&不得；另一类是身体姿势不对或因外物作用形成梦境，如有一个人梦见一条蛇缠住他的脖子，他拼命挣扎，&br&喘不过气来，醒来一看，原来是一条布带缠住了他的脖子；另外有一个人梦中梦见自己在一片原野上走，突&br&然空中电闪雷鸣，乌云之中似有一雷公般物体追逐着他，并不断用雷往他头上打，醒来后，才知原来是附近&br&工地施工，打夯之声不断，是受到外界声音刺激引发的梦境，另外灯光铃声等都可能引发此类梦境。&br&第三态：追溯梦。&br&所谓追溯梦是从潜层意识乃至第八识（见睡功八识论有关论述）中深藏的记忆信号引发的回忆过去经历的梦&br&境。象有一个人总梦见自己儿童时期与一群小伙伴烤白薯的事；另有一个人总梦见自己呆在一个黑屋子里，&br&又黑又暗又热，十分难受，他想推门出去，可门非常难推，好容易将门推开，走到一条走道里，这条走道也&br&非常黑而且越走越窄，最后怎样也走不出去，他一着急，梦就醒了。这个梦他一年一般都要做一次，他本人&br&感到很不安，来问。我问他，是不是做这个梦时间多差不多，往往在生日左右那段时间，他一想，非常惊&br&奇，说：“南云老师，你怎么知道的？”我说：“你那梦本来就是有关出身时的回忆，你生时一定难产，不&br&信问问你母亲”。他一问，果然如此，这种梦就属于追溯梦，追溯过去发生的事。甚至更远一点，你的祖宗&br&多少代以前的事，因为从遗传密码上带过来的信号，都会从梦里显现出来。比如有的人会梦见自己变性了，&br&明明是男的变成女的了，而且在一个很陌生的环境里，周围是一些莫名其妙的不认识的人，这实际上也是一&br&种追溯现象，追溯到你祖宗前代的事情了。为什么梦中会追溯以前，因为在睡梦之中，人往往是最放松的，&br&表层意识非常薄弱了，潜层意识中第七、第八识中隐藏着的最遥远的记忆都有可能浮现出来。&br&第四态：信息梦&br&什么是信息梦，就是接到外界信息以后产生的梦。比如说，有一位学员跟我讲过之么一件事，有一天晚上，&br&他梦他的一位好朋友神色哀伤的走到他床前，说：“我要去远方了，来向你告别。”第二天，噩耗传来，原&br&来这位朋友在前一天突遭车祸死了。&br&象这个梦就属信息梦，信息梦有两种，一种是外来信息来找你，另一种是你感受到了外来信息。象上面那个&br&例子，就属第二种，因为人在遭受突然死亡之时，整个生命信息释放量强度很大，所以与死者密切相关的人&br&往往可以感受到死者的信息。这种情况在人当中出现最多，实际上因为有血缘关系彼此容易沟通。再比如说&br&美有这么一件事，一位母亲，她的儿子在外地当兵，有一天晚上，这位母亲做梦，梦见在一个大帐篷里，扑&br&面刮起了大风，一棵大树被风吹折了，直向帐篷砸去，她在梦中大声呼喊儿子赶紧起来逃避，这时梦醒了，&br&半个月后，她收到儿子来信，儿子说有一天晚上在帐篷里睡觉，朦胧之中听到母亲喊危险快跑，他在迷迷糊&br&糊状态下听从指令，从帐篷中跑了出来，这时一棵大树倒了下来，将帐篷砸得稀烂，假如不是及早逃出的&br&话，恐怕就一命呜呼了。&br&这也是信息梦，是母子信息沟通后产生的梦，这个梦首先是母亲信息体出游（灵体出游）感知到危险之后，&br&因强烈的关切之情，将信息传到儿子心灵中，救了儿子一命。&br&在我学习的华山派及藏密的秘密传承中，均有宗师入梦灵应法的方法，这个方法就是在定境中或睡梦中，老&br&师用一定方法使信息体出游给远在千里之外的弟子传功加持，传递信息，或者利用灵体出游的方式，度化有&br&缘之人。象睡功学员中，有很多学员梦见我在梦中出现，放光加持，或传功讲法，就是属于这种情况。有些&br&学员问：“南云老师，全国有好几万学员，你一晚上跑这么多地方，是不是很辛苦？”&br&实际上不是那么回事。若是用这么几种办法，那我早就累垮了，不说几万，几十万，就是一晚上跑几十个地&br&方，我的能量也消耗的差不多了，那我早上起来，还能有这精神吗？这里的奥妙实际很简单，就是天人合一&br&的原理，过去佛教、道教中老讲法身，什么是法身，这里的法是指法界。什么叫法界，包括了整个宇宙，包&br&括科学所讲的四维、五维、六维空间都在法界里。所谓法身就是讲练功练到一定程度，你感到天人合一了。&br&你感到自己遍布整个法界，无所不在，又处处不在，你感到自己与山河大地日用星辰、飞禽走兽都信息融通&br&了，一即一切，一切一即，这就是法身成就了。法身成就，整个宇宙都带有你的信息，从任何一点上都可以&br&接受你的信息。过去叫“道在屎溺”，在我们认为最肮脏的屎与尿里面都有道体，这句话很多人感到不理&br&解，是因为你境界未达到，到了法身境界你自然就明白了。&br&象过去还有一个故事，一个和尚早上起来在佛象傍拉屎拉尿，其他僧人质问他，说：“你怎么在佛象乱来&br&呢，为什么不到别处去方便？”这个和尚说：“处处都是佛体，你让我去什么地方去方便呢”？&br&这个和尚就是悟道了，至少修到法身境界了；他这句话是很有奥妙的，没修到的人体会不到。不过大家没修&br&到不要学他的样，他这么做是为了点化别人，你没修到乱学，那是随地大小便，破坏公共卫生，要罚款。这&br&里我说到头里，不要出去乱来，回头说，是南云老师教我的。&br&有不少练功者梦到过老师来教功。实际上高功夫的师傅很多，相同层次上的信息融通的，所高功夫不讲门户&br&之见，为什么？大家的法身都是相融合的吗！你中有我，我中有你，悟到了这种境界，还有什么门派之争？&br&有同志说我梦到一个白胡子老师傅教我功，可只一次，以后再不出现了，那是老师的信号那次恰好与你沟通&br&了，缘份到了点化你一下，有可能以后还会出现，甚至真人出现在你面前；也可能永不再出现，那要看缘&br&份，看根基，强求不得。但出现过，至少说明你功夫练得不错，慧根还是有的。&br&这是有关信息梦。&br&第五态：预见梦。&br&所谓预见梦，顾名思义，就是说属于预测未来性质的梦，预见梦又分两种：&br&一种是变了形的预见梦。也就是不是直观的预见到未来，而是通过做变形的梦来象征性的预示未来。象过去&br&民间流行的《周公解梦全书》就是属于解释这类预见梦的书。什么梦见手帕要与人争吵，有是非；梦见大路&br&崩陷预示要失财；见棺材里装死人要得财等等；就是属于此类，。绝大多数人都会做这种预见性的梦，所以&br&可以说特异功能不神，几乎人人都有，只是你没意识到罢了。但这种预见性的梦由于以象征方式出现，单纯&br&照本宣科解梦准确性不高。第二种预见梦，属于直观性的预见，即在梦中预见到的情况，日后在生活中会原&br&本的发生，分毫不差，这才是修梦预测法最终要达到的目的——直观性预测。&br&实际上，人群中约有5%的人已经有此种直观性预见梦的体验。有不少有这样的体验，某一天到了一个新的场&br&合，周围的人和事、环境都感觉异常熟悉，象来过一样，仔细想想，噢，原来是梦中梦到过，而且与现实一&br&模一样。&br&但未经过睡功修梦法练习的人做这种梦一是较少，二是自己不能自觉到这是预示未来，而通过修梦预测法，&br&则可以使这种不自觉的预测，慢慢过渡到自觉的有目的预测。&br&第三章 睡梦与特异功能&br&在讨论这个问题之前，我们首先要搞明白一点，就是什么是人体特异功能？它包括哪些内容。如果按字面意&br&义来说，就是指一般人所不具备的特殊功能。但这们定义太含糊， 我会爬树，你不会爬树，那爬树就算特异&br&功能吗？显然不能这么理解。特异功能这个词是约定成熟的。气功界基本上都认同的特异功能大概包括以下&br&两大类功能：第一类感应诊查法（手感、体感查病及预测）、看光气色法、遥感（千里诊查）、外气发放及&br&外气治疗。第二类遥视透视（天眼通）、耳通（天耳通）、心灵感应（他心通）、预感与追眼（宿命通）、&br&隐遁（神足通）搬运等。&br&有些人的看法，第一类不算特异功能。但实际应该归入特异功能第一类，不能因为这些功能较普遍或较易练&br&成而不承认这是特异能。在古代甚至八十年代前，手感诊病这类功夫，那也是很不得了，轻易不外传之秘，&br&据我所知甚至象佛、道两家以及许多大功派中，都有没有手感诊病的方法传授，自然，他们有他们的诊病方&br&法，但这一手就是不会。象现在几乎家家功夫都有手感诊病，那是八十年代初手感诊病之法公开之后，从别&br&人那里学来的。就华山派而言，原本就没这一手，我学这一手，还是在78年时，用独门功法跟一位老者换来&br&的。当时那老者千叮咛万嘱咐，要我不可外传。象传统佛道功法，用看光法、透视法诊病较多，但前者准确&br&性较差，后者太费力，根据我的体会，在实用性上，都不如手感诊病好，所以不要小看第一类功能，炼好了&br&也是一个小神仙了。&br&至于第二类功能，那就不是轻而易举就练出来的了。&br&当代气功的一个重要特点是强掉开发特异功能，几乎所有功法里都教授开天眼，预测、搬运、腾空等等奇功&br&异能的。但结果如何呢？可以说绝大多数气功爱者感到失望；辛辛苦苦练了好几年功，就是不出功（指第二&br&类功能）。而另外一些人呢？逢人就说自己开天目，让我一看原来只是出了幻觉，见到一些光亮，见到一些&br&影像，就叫开天眼了，这那是开天眼，还差得很远很远呢！&br&更糟糕的是一些人，为开天眼，盲目学练某些天眼功，什么意守天眼，向天眼贯气，有些人还描述，天眼开&br&通时，有发涨发麻等等体验。事实上，根据实际经验，开天眼时，根本上没有这些乱七八糟的感觉。&br&有些人练搬运功，练意念力，采用空中挂根针，意念使劲想他动，在行家眼里，这种练法实在是可笑的。有&br&的人还真把针想动了，实际上是盯针盯久了，出了幻觉，是看花了眼。&br&那么是不是上述练法是错误的，如果说错误，那倒也不全错，只不过这种练法并不是一般人适合练的，一般&br&人去练，只会出偏差，不会出功能。&br&出现这些问题的主要原因，其一是某些气功宣传理论误导，其二是对气功与特异功能的关系搞不清楚，缺发&br&明师指教。&br&关于第二类特异功能。概分下来可以说有三种情况。&br&第一种是先天性的。这是佛家气功中叫“生通”，生下来就有，天生异禀，不用练功。这个比例在人群中比&br&较少，大约有千分之二的样子。这些人几乎有一个共同的特点，就是祖上有人信佛信道，或者说祖上有人练&br&气功。先天性特异功能往往是家族的遗传性。当然并不完全如此，也有其他情况。&br&第二种是潜伏性的。即先天具有较好的特异功能素质，只是因外界条例不成熟而潜伏者，一旦碰到某种机&br&缘，就显现出来。象有些人是大病一场后出功能了，有些人是练气功一两天之内就出功能了。或者听一场报&br&告就出功能了。事实上，这种人，练任何气功都能出功能，因为他只需要外界稍微加些能量，就把功能道路&br&打开了。目前练气功出功能的大多数是这类人，象什么意守天目，贯气天目，想针之类的功法，也只有这类&br&人才可以用。只是成年人中，这类人比例也不大，约在百分之五左右。少年儿童中比例大些，约占百分之&br&三、四十。出现这类功能者，必须注意练功，否则随年龄的增长，功能会渐渐退失。&br&第三种，后天性的，即必须靠后天刻苦的气功训练才能激发出来的功能。目前练功者90%以上属于后天性素质&br&的。对此类人来说，出功能必须具备以下几个条件：&br&1． 选择好功法。这里的好功法是指适合于自己修练的功不法，和编排科学，经过实践验证确实行之有效，&br&不出偏的功法。实际上好的功法都比较朴实，简洁，没有许多花花巧巧的东西。象过去佛家显宗和道家清修&br&门中的坐禅功，就是很简单的守窍或心息相依，意与呼吸相随，那就是很高级很好的功法。&br&2． 有明师指点，练气功要讲明师指点，这里面包含两种意思，一是要得到老师的加持和帮助，二是要得到&br&真正明理懂法老师在功理功法上的指教。事实上遇到一位真正懂行的老师并不容易。真正的好老师往往说