四分三十秒可以跑完一千米眼睛疼两百米吗

怎么提高一千米成绩,快考试了,目前三分四十秒慢死了_百度知道
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怎么提高一千米成绩,快考试了,目前三分四十秒慢死了
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记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,非常难受。满意请采纳,谢谢,如果能按照我的方法,做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气。再应该注意的一点就是,考试前不要喝任何饮料;一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,嘴里粘粘的、吃巧克力啥的,跑完后,一点没用,而且喝到嘴里,先慢跑米,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸;除了你平时加强练习外,原地跳几下;1000米跑考试技巧;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了:&nbsp,满分不是问题。&nbsp,考试的时候。但是离满分还差一点点。&nbsp一千米三分四十秒不慢了
我想提高到3分20秒有什么办法吗?
按我的方法,没问题的。
提高你的肌肉爆发力和耐力
介意多做做深蹲跳,和抱膝挑
深蹲练什么
大腿的肌肉,可以提高爆发力,和耐力
这个成绩很不错了,至少在现在这个社会来说。
我是要考试的
我们班一大堆跑4分钟的,我最快的记录也才跑了3分35秒。你这个成绩一定可以及格的,换算成100分的话,至少也有70多,加油!!!!
我觉得好快
我在班里才第四
体育39分,就差这一份我也要拼了
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