生活资讯周末特别节目：射箭 一种历久弥新的“贵族运动”
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内容介绍：
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在毛泽东的诗作，《沁园春雪》中有这样一句话，一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕，我们暂且不论这句话的含义如何，但是一千年前这个成吉思汗射箭的本事可见一斑，由此看来中国的射箭运动历史悠久，而作为国家级非物质文化遗产的射箭运动，历经岁月锤炼，如今受到越来越多的人欢迎。这项运动究竟有着怎样动人心魄的魅力呢？今天我们就带大家一起领略一番射箭这项历久弥新的运动之美。
【射箭片花15秒】
【现场口播】 &蔡雅丽 &刘亚利 &罗佩瑶
0358今天我把佩瑶和亚利请到了我们节目当中来，准备是带她们俩儿玩一项贵族运动。那一说到贵族运动，佩瑶和亚利你们俩儿会想到哪些。我觉得应该是平常会玩得很少的，比如说高尔夫。我觉得贵族运动就贵。越贵越是贵族运动。马术，我买一匹马就很贵。你们俩儿刚才说的是贵族运动，但是我今天要带你们玩的并不是这两项，而是贵族运动里面历史最悠久的射箭运动。
【镜头移到教练射箭中了十环】
射箭教练 &刘博文&
&0522哇，十环。好棒啊。好厉害啊。我想问一下你练成这样子用了多长时间。（要想达到这个效果，用三个月差不多了）三个月就可以了吗。（对）像我们女孩的话一般也都是三个月就可以了吗（这个还是分人的，很多女孩子她是天生的协调能力就很好，反而上手会更快一些，）每天大概要练多长时间（这个每天大概有一个小时就够了，或者说，其实也不用那么长）我之前也有玩过类似的这种弓箭，但是我觉得会需要很大的力气，觉得女孩是不是不够力气呢。（其实不会的，但是你们的玩法肯定是个业余的玩法）非常业余（然后按我们专业去玩的话，你会发现，没有那么吃力，为什么呢，我们是用背上的力量，而不是手部力量）
射箭时装备佩戴很重要，佩戴护胸可以保护胸部不被打伤，而佩戴护指可以减少勾弦时手指的疼痛。看到教练轻而易举地射到十环，记者们也想过把干瘾，可是才把弓拿到手上，就没力气了。
射箭教练 &刘博文
0740可不可以给我们来玩儿一下，来举举我看有多重。（来，试一下）好重，亚利，你来试一试，真的好重，它还要一个手拿我觉得，就是会才撑不起来啊，怎么射啊，你看你的手都伸不直。我帮你们找了个这么轻。我觉得这个可能会比较适合我们，你看，来比一下。（但是这个是最难玩的） 因为它没有任何的辅助道具，（它没有任何的辅助道具，而且你不要小看它很轻，拉一下试试）就是很紧的，真的是这样子。 这个也很紧。这是属于哪一种的。（这是我们奥运比赛上用到的）像我们今天三个初学者的话，应该适合哪一种。（那么我会建议你 ，先从练习弓开始 ）练习弓会轻一点（对，很轻，女孩子玩的话就特别棒）行，我来试一下吧。
学习射箭之前，教练先给三位记者佩戴了护臂和护指，再每人准备了一把练习弓。
射箭教练 &刘博文
1124（那么首先我们在玩弓箭的时候，第一个要求是站姿，我们站姿的时候是这样子，两脚与肩同宽，侧站，在你站的时候是这样子，有点像站军姿的感觉，挺胸抬头，第二呢，我先拿一把弓，给大家做一下示范，那么现在我给大家说明一下，首先，看这支箭，我们在搭箭的时候，弓身向下，把箭搭在箭台上，箭的后面有一个尾钉，尾钉是可以卡在弓弦处的，那么弓弦这里我们有一个标记，那么大家看一下这片颜色不一样的羽毛， 这片羽毛叫做主羽，主羽向外 ）哪个（这片颜色不同的羽毛，主羽向外）外 是哪个外，就是身体以外。（向着自己吧，你看，这个主羽，如果说我们放在内侧的话，你会发现这个箭在出去的时候，就会挡住弓身了，要把它让开）我是卡在哪个位置，是这个吗，是这个白色的下面，哦。
站位，搭箭，扣弦，预拉，开弓，瞄准，脱弦，放松，五千年来，人类持续重复着这一动作，历经过原始时代的粗犷，享受过农业时代的辉煌，遭遇过工业社会的迷茫，并且在科技发达的今天，吸收了科技带来的改变，它就是射箭运动。
射箭教练 &刘博文
1404（前手推是怎么推呢，我们并不是像我这样去抓，大家看一下，咱们刚开始玩的时候都容易这样抓，当你抓弓，弓弦回弹就容易弹到手臂了，那么正确的姿势应该是这样，掌心向下，用你虎口下面这块肉厚的部分叫做余肌，用它去推，这样推出去。好，那么现在看一下我的后手，我后手在开弓的时候会先把手肘抬高，手肘抬高方便我背上用力，而不是手的力量，用背的力量，咱们这项运动锻炼的就是我们整个的背部训练，那么现在我给大家演示一下，前手推，后手拉，打开，打开之后我的右手靠紧到脸上，看到了吗，在这儿，这个时候瞄准，闭左眼，用右眼瞄，瞄准的时候看哪里啊，咱们这种打法叫三指下，我们在瞄准的时候只去看箭头就可以了）不用看靶是吧（看箭头，箭头和靶心重合到一个点）
【演示现场】
（那么我现在给大家演示一下，前手推，后手拉开，靠紧之后，瞄准，然后放手，就可以了，来吧，大家先试一下）
1618（闭左眼，用右眼来瞄准，你眼睛闭错了，后手用力）我好怕（放，抬手，松手）放不出了，&刘胆大&你来试一下。我来，我来试，教练来教我一下好吗。（前手不要抓，掌心向下，用这儿，手肘抬高，前推后拉，瞄准，松手就可以了，眼睛闭错了，）闭左眼（站正，现在有点塌腰，一定要是站正站直，瞄准之后松手就可以了，） 哇，十环。我很有天赋。老师说你原来是不是学过的。（这个是十加）十加，就是正中间对吧。
在中国，传承最久，影响最广的贵族运动，莫过于射箭，自西周开始，贵为六艺之一的射箭运动，被列入了周王朝的贵族教育体系，教师通过教授射艺、射礼,提升学生的体能，传授学生礼仪知识，教导学生正直，勇敢，提高每一个学生的体魄和个人品德。
1820（前推后拉，用力拉开，用力，继续，手推到脸上）松手就行啦（松手就行了，前面就放松，往后拉，用力）哇，要用这么大力，我终于知道佩瑶为啥怕了（手要贴到你的脸上，瞄准之后放手）我感觉我左手在抖老是，老是在那个中心晃来晃去。
为了检验三位记者的射箭水平，教练决定考一考她们。
2352（好了刚才你们都学了基本的动作，那么现在我们可以来一个比赛，每个人打五支箭，看最后的成绩谁的好）我觉得我比较有自信。我觉得我还可以，你看佩瑶。我走了，再见。不准走。不行。是不是把我们的名字也要写（对，你们写一下自己的名字，然后待会儿我来看一下你们的分数）我来写。教练来做我们的评委。
2514第一支，你们准备好了吗。
【三人射箭快速镜头】
3354 （首先呢，刚才你打到了一个九分，但是你的问题是这个动作，在拉放的时候，在放箭的刹那产生的问题，但是好处呢是身体的协调能力很好，拉开之后它就扔出去。现在就说下你了，这个问题可能就有点大了，首先呢，人有点往后倒，身体一定要正，射箭它讲究的就是一个正和拉，人要摆正。三号同样也存在一个问题，所以分数就有点低了）几分几分。（还有一个一分，还有一个三分，一个四分）我是直接从十加到了四分。来，我来记上，我来给她记上。（来，这里）九分，四分，现在就看佩瑶的了，看佩瑶是什么成绩。让大家为之一振的时刻到了。（二、七、六）哇，看不出啊，后起之秀啊。这就叫有志者、事竟成。这叫杀出来一匹黑马。3535我多少分啊（她一共打了23分）哇，23分，你是刚才一直打不到靶心的吗，你肯定是故意的。隐藏实力你知道吗。故意的。赶快写上啊。23分吗。（对，23分）甩了你们一位数看见没。
3832教练你给我们演示一个高难度的动作怎么样（高难度可以啊，只看你们有没有勇气）要什么样的演示（你们谁敢站前面拿着它）站在前面，怎么站，这样啊。（站在前面就好了）古时候的杂技表演。一个人在那里，然后就射到旁边去是不是（对，这个就比较考验我们的心态）正中眉心。亚利你来吧，是要我去吗，你们都问我去不去。我们都说不敢。说得这么坦然你快去站着吧。站哪儿站哪儿。（站到靶子前面吧）不要拿我的生命开玩笑。人肉靶子。专业表演，请勿模仿。不要那么远（站到这里就好了）你要相信我们的教练。亚利，这个气球很小哦。
亚利会不会有危险呢，教练一次就可以成功射中气球吗？此时，紧张的亚利已经一动不动地站在原地，眼睛都不敢乱看。
【射气球现场】+【字幕：专业表演，请勿模仿】
4052其实刚刚我心里真的有一点忐忑，所以我一直没有看他，我一直盯着气球，这是在给我平复心情。亚利你好棒。给我自己一万个赞。有没有感觉刚刚自己的手不保。我觉得真的完成了一种不可能的事情，是个莫大的挑战。再来挑战一次，拿个苹果放在头上。来，你来，你来。
在射箭馆，有一个收藏室，里面藏有各种各样的弓箭，这些都是刘教练和会员们的宝贝。
射箭教练 &刘博文
4148这个是什么，我觉得这个弓长得很特别。（这边叫做复合弓，它的现代气息比较浓，像这个，这边的这个，复合弓的出现是在近代，有滑轮组，你会发现它这个用很小的力量就能可以驾驭一把很重的弓）
复合弓是最现代的弓，在欧美十分流行，而在中国，大家更喜欢竞技反曲弓。
射箭教练 &刘博文
4252（这种是奥运会比赛用的那种竞技反曲弓，你看这种它的配件就比较多，它会有道瞄准器，有道平衡杆，那这种的弓的话，其实主要还是用来竞技）我觉得这款看起来更加时尚，有一种这样的感觉（它其实是一个很优雅的，它并不像那种比较野性）
除了这两种弓箭，还有美式传统工，英格兰长弓等等，刘教练介绍，弓箭最贵的要一两万，便宜的一千多，一把弓箭只要保养的好，可以一直使用，而保养也非常简单，只要定期给弓弦打蜡，不用的时候把弓弦松下来就可以了。
【尾导语】
射箭有着悠久的历史,中国早在旧石器时代晚期就发明了弓箭.而射箭运动于14世纪起源于英国,长期以来,射箭都是和马术一样的,是专属贵族的娱乐运动.由于这些贵族运动的器械昂贵，场地稀少，消费门槛高，渐渐的大家就把贵族运动等同于高消费，但这只是一种较为片面的理解，因为贵族运动真正贵的，并不是它的消费，而是它们身上被人们赋予的内涵和品位。人们通过高尔夫，展现自己的礼仪，通过马术，展现自己的风度，通过射箭，展现自己的修养，这些精神品德，才是贵族运动真正高贵的原因所在。
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《4个射箭专项肌肉训练》观后感。。。这是坑人的吧
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这贴是坑人的吧。
http://www.archery-shop.cn/news/html/?323.html
明明是用背阔肌举弓的，锻炼三角肌，打算用肩膀举弓？
拉弦，说的是 预拉弦开弓阶段还是 靠位阶段？
靠位阶段肯定是用菱形肌的，预拉弦的开弓，没力量水品开弓法，那就用高位开弓法啊
最后要说锻炼，背部肌肉群肯定只能用引体向上来锻炼，俯卧撑系列主练胸肌和上臂肌肉，平板支撑系列主练腰，效果肯定没引体向上效果好
如果要用器材锻炼，那就用专用器材而不是健身房的健美器材
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本帖最后由 bobshi 于
19:24 编辑
最后加一句：如果把胸肌和上臂肌肉锻炼的肌肉发达，那用轻磅弓还没事，一用重磅弓，那还可能用背部肌肉射箭吗？姿势不全走形了？
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请教如何用背肌举弓
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请教如何用背肌举弓
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开弓预拉到靠位的这段时间，手腕，肩膀不用力，放松（所以一定要推弓，用护弓绳，否则弓一定会弹飞）；感觉是要顶住弓，撑住
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本帖最后由 人称李大夫 于
19:46 编辑
确切来说在举弓动作里，背阔肌的作用是锁定大臂骨和肩胛骨，和大圆肌小圆肌共同发力，使大臂骨以肩胛骨为支点形成稳定的杠杆支撑，再以斜方肌和菱形肌发力开弓，否则就做不到沉肩举臂了。
新手举弓耸肩推弓不稳就是因为找不到背阔肌和大小圆肌的发力点，但三角肌和手臂肌肉也是需要力量的，这才是一个“举”的动作。
所以举弓是举，不是抬也不是提。
话说楼上二位举弓都是不用背肌的？那是如何做到稳定支撑的？
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原帖不坑人啊，三角肌和手臂肌群训练是必要的，虽然是辅助发力，但是也得有力量才能形成更好的稳定性，原文也提到了这一点，后面也说了背部肌群的重要性
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原帖不坑人啊，三角肌和手臂肌群训练是必要的，虽然是辅助发力，但是也得有力量才能形成更好的稳定性，原文 ...
好吧，可能我没表达好。我的意思是，我们除非做体力工作，否则后背肌肉群的锻炼程度会远小于上臂肩膀。而刻意锻炼后背肌肉群的方法很少，但是俯卧撑却是能随时做的。结果上臂肩膀的肌肉发达程度远高于后背肌肉群，不平衡。
然后在低磅弓阶段，因为用上臂肩膀更省力，导致用力不正确，后背肌肉群的使用更少。
而射箭讲究一致性，只要动作一致了，20-30米甚至10-20米成绩不会难看，又因为低磅弓没法射更远的距离，所以问题不会显示出来。
然后在后背肌肉群没有充分锻炼的前提下，升磅~~后背肌肉群力量更不足，继续过度使用肩膀和上臂的力量~~恶性循环
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好吧，可能我没表达好。我的意思是，我们除非做体力工作，否则后背肌肉群的锻炼程度会远小于上臂肩膀。而 ...
说的不错，一般背部肌群都很缺乏锻炼，基本上是我们身上最不发达的大肌肉群了，要不也不会那么多人有含胸驼背的问题
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反正我是怎么舒服又准怎么来~~
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确切来说在举弓动作里，背阔肌的作用是锁定大臂骨和肩胛骨，和大圆肌小圆肌共同发力，使大臂骨以肩胛骨为支 ...
怎么看出来我的意思是不用背肌的...
我的意思是,楼主是怎么想出来,不用三角肌,只用背肌举弓的
推弓臂需要背肌参与发力,但不是只有背肌发力,如果三角肌完全不用力,任你背肌能夹碎砖头都举不起弓,因为它根本就没有把手臂向上抬的功能啊.
所以说,举弓需要锻炼三角肌有什么错?如果三角肌缺乏足够的力量,举重弓就容易造成肩胛提肌紧张,造成耸肩,因此必须要适当锻炼,有问题?锻炼三角肌,正正是为了不用肩膀举弓啊楼主.
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lz理解的也不靠谱
1、引体向上是泛泛的背肌训练，前提还得是正确的姿势，否则初学也是靠胳膊使劲；
2、啥叫健身房“健美器材”，lz对力量训练是不是还停留在90年代杂志封面的印象？
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lz理解的也不靠谱
1、引体向上是泛泛的背肌训练，前提还得是正确的姿势，否则初学也是靠胳膊使劲；
....我的肌肉训练主要参考囚徒健身。。。激进的理念，保守的训练
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路过看时间
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用专用的拉力器，这个靠谱吗？
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用专用的拉力器，这个靠谱吗？
专业锻炼器材，请参考win&win出品的锻炼器
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用来举弓的应该是背部肌群靠近腋窝的区域
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好好一个话题现在有3个帖子，我还以为什么时候的呢，原来那么新，这么说吧，我认为原贴对职业没错但是会坑业余，业余有太多急功近利本末倒置的思路，原贴是针对技术到位但力量不足的专业选手，人家10多年基本功肌肉记忆已经很强了，但是只要身体一不行比如生个病或者几个月没练身体就跟不上头脑了，什么叫技术到位呢，你去看看专业队如果打30米是什么成绩，700以下就是不及格，所以业余别去套专业的做法，国内业余真正有资格去练力量的没几个人，反之没有技术练力量也会提高一点成绩，那只是混容错。
最后回头讲原贴的意思，他不是让你练肌肉，只是强化运用肌肉的感觉，让你会用那里，你说健身那种我劝你别射箭了，射箭不是用来装这个B的，我见过的高手力量有强有弱，但是很少有肌肉猛男，因为太强的肌肉让你根本无法控制怎么射都很轻松不知道错在哪儿。
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好好一个话题现在有3个帖子，我还以为什么时候的呢，原来那么新，这么说吧，我认为原贴对职业没错但是会坑 ...
如果完全是为了射箭进健身房搞器械练习上力量感觉提高不大，但是教练教的带弓专项力量练习很好啊，控弓能力，耐力都变强了。
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冰冻小黄鱼 发表于
如果完全是为了射箭进健身房搞器械练习上力量感觉提高不大，但是教练教的带弓专项力量练习很好啊，控弓能 ...
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新手路过...
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建议楼主自开一帖讲述如何射箭，免得麻烦你一个个帖子去质疑别人，一劳永逸岂不好？
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建议楼主自开一帖讲述如何射箭，免得麻烦你一个个帖子去质疑别人，一劳永逸岂不好？
呵呵。。。
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star-extinct 发表于
好好一个话题现在有3个帖子，我还以为什么时候的呢，原来那么新，这么说吧，我认为原贴对职业没错但是会坑 ...
说的好有道理的样子，比较同意你的观点。但是呢，不想当将军的士兵不是好士兵，我们看的各种教程啊视频啊不也都是职业标准化的，很少针对业余，而且我这个业余中的业余新手，还是有一颗向往职业水准的心的，达不达得到当然另说了。至于业余本末倒置思路多，其实多点探讨少点结论，思路多也不是什么坏事，就怕不思考咔咔下结论，不管是同意还是反对，都没什么好处。一棵树长在那，有人说好乘凉有人说风吹倒会砸伤，其实就是颗树罢了，真的要倒，支一支，毕竟还有人要乘凉
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说的好有道理的样子，比较同意你的观点。但是呢，不想当将军的士兵不是好士兵，我们看的各种教程啊视频啊 ...
谢谢支持、也欢迎集思广益，我有时观点有点激进，其实最主要的出发点是业余射箭是为了自己开心，像我本来业余时间就很少，能挤出来的时间每周能射2-300箭就不错了，如果再牺牲其中的时间做所谓专项力量训练我宁可不玩了，也许有些工友能支配的时间多很多那另当别论。
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....我的肌肉训练主要参考囚徒健身。。。激进的理念，保守的训练
《囚徒健身》也不太靠谱，几个动作之间看起来差不多，但基本无法直接预约，不是那么简单的1、2、3就做到的。
真正效率的健身，还在于科学饮食和合理使用器械辅助，因为毕竟不是真正的囚徒。
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好好一个话题现在有3个帖子，我还以为什么时候的呢，原来那么新，这么说吧，我认为原贴对职业没错但是会坑 ...
前半部分赞同，现在很多人都有些急功近利（包括我自己），专项训练是给专业的（至少是有一定基础的人）准备的，这些人本来就能开硬弓，训练是为了更好地控制，对于一般初学者来说，用专项训练那种不对称训练，是会身材变型的，我想大多数人都不会希望身体两边肌肉明显不对称吧。
但是，后半部分我就不认同了，我自己也断断续续健身两年了，健身不是用来装逼的，是一种健康的生活观念和习惯，就好比很多不会射箭的人认为射箭是装逼一样，这都是偏见，肌肉猛男即使在国外也是比例很小的，在不服用禁药的前提下，没有五年以上刻苦训练，是绝对不可能练成那样的，这种观念就好像我在接触弓之前，以为拿上弓稍微练练就能打猎了，实际上啥也打不到，还是回到练靶子，学习了知识以后更是了解到要不断地训练才能提高成绩，所以说，没有实践过，就不要乱评判。另外，以我个人的体会，健身对射箭是很有好处的，不健身的人，很少有可以拉开70磅硬弓的（体力工作者和天生神力除外），连弓都拉不开或者很勉强拉开的情况下，说什么控制那都是扯淡，只有整体力量上去了，才能更好地控制肌肉。
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前半部分赞同，现在很多人都有些急功近利（包括我自己），专项训练是给专业的（至少是有一定基础的人）准 ...
这点就需要分类的，你的阵营显然是基于力量的射箭，而我是基于技术的射箭，虽然我们都没有偏见的否定另一方面但是由于基点不同很多思路不可避免会有分歧，你说不健身开不了那啥，我不健身，除了复合有一点机会其他弓均不可能70磅，更别说什么硬弓，这是不是不合格呢？对你来说是，对我不是，我不用不碰70磅或者硬弓，也不用逼自己玩传统，毕竟射箭是比准度，威力党和精度党永远会有分歧，虽然我也会说前者是装逼思维，但是请不要误会，装逼在这里不是贬义词。
就像我说健身装逼一样，意思是通过练出可见的肌肉让自己获得自信，这点胖子减肥，丑女化妆都是一个效果，射箭也会有，就是光注重射手本身的外形忽略最终的成绩，装逼和真逼的区别就在于本身的用途，健身除非你参加健美比赛因为这个目的就是用来看的肌肉，不然就违背的肌肉真正的用途，所以叫装，射箭你如果是真为了不和谐的目的那威力是很重要（虽然我始终不会认同，因为a strong miss is still a miss），但是只要是打靶最终还是看成绩，所以射的帅成绩差是装。
最后我的建议是那些叫着要健身的多数是没必要连力量的，除非你比我还弱（俯卧撑完全标准20个以内，引体向上不超过10个），而我虽然是50磅复合但是整弓8磅高温天室外训练全程背加力150箭体力，我是用最少的体能获得最高的续航能力，对于力量很足却射不多的应该想办法减少不必要的体力浪费而不是光想着增加“电池电量”。
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本帖最后由 kraziesean 于
11:27 编辑
这点就需要分类的，你的阵营显然是基于力量的射箭，而我是基于技术的射箭，虽然我们都没有偏见的否定另一 ...
大多数认同，但是还是觉得你对健身的理解太狭隘偏激了，绝大多数人健身不是为了比赛，也不是为了练成大肌霸，而是为了健康，练成你说的那样的永远都是极小比例。我在接触健身前，有段时间也是这么看待健身的，主要问题在于国内的宣传，搞得健身要么是老太太公园漫步要么是熊一样的大肌肉，甚至还会有人说那些大肌肉是中看不中用的死肉（虽然我个人并不怎么欣赏那些大肌肉，但是人家确实控制力很强啊，原地起跳轻松跳上超过一米五的高台，甚至可以单手倒立撑），后来接触了才知道，这些都是偏见，或者说认识上的欠缺，因为不了解，所以主观臆测的结果，至于死肉一说，权当是笑话看了
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大多数认同，但是还是觉得你对健身的理解太狭隘偏激了，绝大多数人健身不是为了比赛，也不是为了练成大肌 ...
我也不反对健身的，如果给我六块腹肌何乐而不为，人的自信也是一种身心健康，不是光看体格的，但是你也说不吃兴奋剂不可能变得很夸张，这可能也过了，不一定要兴奋剂，但是饮食什么都会和普通人不一样，大量蛋白质摄取配合训练才能练出那么多肌肉，这也是有代价的，如果你平时没法使用这些肌肉，（能使用的包括专业运动员、重体力劳动者、各种军警等）那维持这些肌肉就很难，就像女人每天化妆一样，这种代价就看你自己衡量了，我是肯定没这么多时间的，男人去健身和女人去减肥都是一个心理，为了外表牺牲时间。
其他就不扩展了，说死肉肯定是嫉妒，肌肉没有活和死，都是实实在在的，只是类型不同，健身房出来的同级别比卧推、深蹲、掰手腕什么可能赢得过特种兵，但是格斗就不说了，当然本来他们就不会，这也是每个人崇拜的点不同，我就不喜欢各种短跑，游泳，举重等力量重于技巧的项目，只认可通过技巧取胜的项目。
Powered by射箭的好处，你不能不知道！
你是否总有太多的借口说自己工作忙
疲于应对工作上的压力
看着身材美美穿着漂亮衣服的妹子们，
活力菌捏了把自己肚子上的三层游泳圈
默默地拿起弓开始练箭减肥啦~~
射箭可增强体质，提高注意力和集中力
提升身体的协调性和反应能力哟
射箭是用弓把箭射出并射中预定目标，打在靶上的技艺。射箭比赛的胜负是以运动员射中目标的环数计算的，命中靶的箭越靠近中心，所得环数越高。射箭运动员准备发射时，用执弓手握住弓，并伸直执弓臂，再用拉弦手向后拉弓弦，直到点，注视瞄准具然后撒放。
射箭对青少年成长的好处
射箭可协调器官发展，可以促进人体产生良好的变化，不仅可以增强肩、臂、腰、腿部的力量，还可以发达胸部、背部肌肉，增强人体的体质及耐力。 科学的从事射箭运动，能够有效的反向矫正脊柱。
射箭装备有反曲弓、弓箭、瞄准器、护指、护臂、草靶、靶纸、箭壶、上弓绳、拔箭器等。
身体与心灵 在箭矢间升华
射箭运动中首先就是需要静心，静心的目的是指心境平静不躁，保持清净无为，游刃有余，举重如轻，信心百倍的平常心态和精神境界。有氧运动、有益呼吸、有利身体稳定、协调和反应能力。促进青少年学习，规范个人行为，养成严谨做事态度。
辣么多好处的休闲方式，你岂能轻易错过？
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约朋友、陪家人、亲子乐，一起来学射箭就OK啦~
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