&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-12f7fdbddb6a088c6b3da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-12f7fdbddb6a088c6b3da_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b182815babdd75ecd2408_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1943& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b182815babdd75ecd2408_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&本文只推荐最实用、最经济的化妆刷！无关大牌，不用吃土。只需要关心自己需要什么功能的！&/p&&p&-----&/p&&p&曾经有一段时间非常着迷于化妆刷--觉得一套好的化妆刷已经事先让妆容成功了一半。挑选的原则基本是：&b&找到靠谱的品牌，然后挑选需要的刷型&/b&。以上是我筛筛选选最后定下来的核心刷具--基本妆容只需要这么多支，买齐后我就再也没费过心思研究刷具了--万事无忧了呀。&br&&/p&&p&以前我也是底妆靠手，其它的靠自带的小刷子。现在发现底妆用化妆刷，妆效更平滑均匀，更服帖；遮瑕度根据不同的化妆刷也会有不同的效果（平时可以根据不同的需求选择不同的刷具）。用自己习惯的、长柄的化妆刷，和自带的小刷子比起来好控制多了。&/p&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&先介绍一个各国美妆博主都用的化妆刷品牌Real Techniques，（纤维刷毛）适合液体流质的化妆品。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-26ef1c304ed7ffdc5b34eb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&2736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-26ef1c304ed7ffdc5b34eb7_r.jpg&&&/figure&&p&Real techniques是非常平价又好用的化妆刷牌子。好用到什么程度呢--我关注的那些youtube上的彩妆博主基本都在用，频率还不低。--知乎上也快被推烂啦。我也用过bobbi brown的刷子，是异常柔软，但是这其中的差价不足以抵挡BB和RT的使用感差异。我觉得RT的&b&柔软程度和耐操程度&/b&是非常对得起它的价位的--套刷都只要100左右，单把在50左右。&b&（&/b&我也曾想过入mac入bb入白凤堂，但最后想想，那一小撮毛能值多少钱，三四百一支好心疼。&b&嗯，我觉得我们不能被盛行的消费主义牵着鼻子走。）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b8ff6e1dbd12_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&2736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b8ff6e1dbd12_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&选好了品牌再选刷子就轻松了。需要面部刷？那么来一套core collection面部化妆刷四件套是绝对不会错的（买来三四年了，洗一洗还是和新的一样）。&/p&&p&右侧金色四支是一套&/p&&p&美亚购买链接：（海外可以亚马逊买，国内建议天猫旗舰店买）&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//amzn.to/2npnOPi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Real Techniques Core Collection Hand Cut Hair Design Makeup Brush Set&/a&/&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Real Techniques by Sam & Nic Chapman Core Collection&/a&&u&(&/u&&i&备用网站,经常买二送一)&/i& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x5.me/s7BP& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RT天猫海外旗舰店&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&第一支&b&buffing brush万能刷&/b&-几年里什么都刷过，膏状、液体状、粉状的粉底，粉状、液体状的腮红，修容等，爱怎么用怎么用。--不推荐一支刷子化完一个妆容，会混色，我只是想表达它适合各种产品。&/p&&p&第二支&b&Contour brush&/b&轮廓刷-拿这个修容我始终学不会，最终选择把它拿来晕&b&眼下的遮瑕&/b&，轻轻的单向刷开（要短划而多次），遮瑕膏能完美地覆盖在黑眼圈上（多年经验，发现遮瑕膏不像粉底液，不需要完全打圈晕开，需要的是遮瑕力，覆盖为主）。大小和形状完全合适眼下的遮瑕。&/p&&p&第三支舌型粉底刷--直接拿来当&b&面膜刷&/b&了。舌型的要拿来上粉底的话需要比较高的技巧，我选择，放弃。&/p&&p&第四只&b&细节刷&/b&-拿来上过遮瑕、当过唇刷、还画过眼线。觉得还是遮痘痘和斑比较顺手。（说实话，基本被我闲置了，因为斑和痣太多，懒得遮）&/p&&p&&br&&/p&&p&听了朱毛毛的推荐，我入了RT的散粉刷和腮红刷。&/p&&p&她说这是绝对要入的两把刷子。左一是&b&散粉刷&/b&，效果很惊喜，沾上散粉或蜜粉后轻拍在脸上或者在脸上打圈都可以，柔软得就像羽毛拂过脸颊。左二是&b&腮红刷&/b&，不讨喜，上色不明显，刷型不喜欢--最后觉得拿来定眼下的妆不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&RT家的美妆蛋也是备受youtuber称赞，连我最好的朋友都强推我入。 已在 &u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x5.me/s7BP& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RT天猫海外旗舰店&/a&&/u&入了一对，非常好用，软软弹弹。横切面用于上全脸，面积大上起来非常快。尖角用来上遮瑕，毫无痕迹，遮瑕度相对中等。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d002bdb99ba5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d002bdb99ba5e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&i&-------插播重点！！&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&很多店铺可以搜到优惠券，要买之前可以搜一下看看哦。&br&&br&【可以淘宝app扫一扫下面二维码直接查】&/i&&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ca5faa0b8c4fdb22a74dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ca5faa0b8c4fdb22a74dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-012e974bd7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-012e974bd7d_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x7.me/wzek0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&APP搜优惠券界面链接，&/a&或者&b&复制保存下图【推荐】，随时随地扫一扫，搜优惠券。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-150e3b852d319d96fca3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-150e3b852d319d96fca3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&-----------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&接下来介绍另一个国产牌子的化妆刷，适合粉质的化妆品。&br&&/b&这几把是国产刷，淘宝店购入，CICI化妆刷。（后文每把刷子的型号都附上对应的超链接了哦）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-321b239c144cd5d2ae8c6bd50ae44dea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&2736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-321b239c144cd5d2ae8c6bd50ae44dea_r.jpg&&&/figure&&p&以前很多人在博客上推荐这家店，我在做功课的时候看到很多人在讨论，研究了下便被它的刷型吸引了。入了以后只想说一个字，好用。我买的这些价位都不超过30，纯动物毛（散粉刷那种大刷应该很值钱）。&/p&&p&和纤维毛不同，用起来就能立马感觉到，&b&纯动物毛抓粉能力好，上色度强；抖一抖又不粘粉&/b&。好的刷型加上动物毛，事半功倍。动物毛一般上干粉状彩妆，膏状和液体推荐纤维毛（需要经常洗）。这家店的刷型很多是模仿mac等彩妆大牌，所以--参照彩妆达人们的推荐，我依次入了下面这些大牌同款（懒得去试到底和原版差多少，反正用着很满意）。（添加了MAC原版的链接，可以自行对比下）&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8276bbbd0c574486efdc384a8d822b8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&2736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8276bbbd0c574486efdc384a8d822b8a_r.jpg&&&/figure&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x6.me/aOXK& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&M158斜角刷，&/a&&/u&，中号大小，羊毛材质，我拿来刷腮红和修容，不管什么手法，都能上出想要的形状。刷完修容抖一抖，动物毛不沾粉，就能接下来上腮红了。（手法熟练很重要，多琢磨琢磨，我现在各种姿势都能习惯，不需要和美妆博主一模一样，自己喜欢就好:)）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7c62b32fea2ebbed334fef8e52566aff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7c62b32fea2ebbed334fef8e52566aff_r.jpg&&&/figure&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x6.me/lTg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&M168小号斜角修容刷&/a&&/u&。小号的尺寸PONY推荐过。修容必备，大小选择的话，看自己脸啦。&/p&&p&（MAC原版比较：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MAC 168 Large Angled Contour Brush&/a&）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8c992ccd770d3aceb9ba5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&p&最近入了这套橙色手柄的&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x7.me/VEe2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&修容腮红刷组合&/a&&/b&，超喜欢。灰鼠毛比羊毛温柔多了，也不爱掉毛，（说实话黑色手柄羊毛的刷子、还挺爱掉毛的，但是我已经用了两三年了才置换，性价比算是很高了！）&b&橙色手柄价位较高，预算稍高的强推这个系列。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d87bb158ccbd1d5eff4efb1cc580d7bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d87bb158ccbd1d5eff4efb1cc580d7bc_r.jpg&&&/figure&&p&这三把是&b&眼部刷&/b&，分别用于 &u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x6.me/a3Dv& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&晕染眼皮M217 &/a&&/u&&b&，&/b& &u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x5.me/wQ5G& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&眼尾加深M255（子弹头）&/a&&/u&，眼头或者眉骨&b&提亮&/b&（海绵头）。每天都要用到的三把，超级经典。&/p&&p&(MAC原版比较：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MAC 217 Blending Brush&/a&/&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MAC 219 Pencil Brush&/a&）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e37d3e8ecba011905edf2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e37d3e8ecba011905edf2_r.jpg&&&/figure&&p&这把是 &u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x5.me/vLu3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&M273&/a&&/u& ，材质是小马毛，本是用来画烟熏妆，但是我觉得用了眉笔以后用这把当眉刷晕开再合适不过了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d71ea0a92c566aeede73483_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d71ea0a92c566aeede73483_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这三把分别是
&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x5.me/mjO0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&眼线刷K237N&/a&&/u&、&b&海绵刷&/b&、 &u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x5.me/3u9B& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&鼻影刷K285&/a&&/u&。眼线刷也非常精细，拿来上眼线膏或是晕眼尾是极好的。鼻影刷是灰鼠毛，异常好用，是我见过最好用的--不会把鼻影一整团糊在一个地方，能够上的非常自然均匀。（去学pony的手法吧，近期的视频就有，试验下来pony的手法最不容易让阴影糊在一块）&/p&&p&（MAC原版比较：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MAC 266 Small Angle Brush&/a&）&/p&&p&&br&&/p&&p&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面推荐几款价位比较高的，钱有余力的同学可以考虑哈，锦上添花的一些选项：&/b&&/p&&p&(链接都是美国网站海淘链接)&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-db10f470f4fb3bde1736_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-db10f470f4fb3bde1736_r.jpg&&&/figure&&p&IT cosmetic 双头遮瑕粉底刷(较贵，有需要的可以入)&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&It Cosmetics Heavenly Luxe Complexion Perfection Brush #7&/a&&/p&&p&最近入的刷子--一把搞定底妆，便捷出门只需要它。双头刷--一头是遮瑕刷（我超爱圆柱形刷头的遮瑕刷，不能理解扁平头--我用起来全是刷痕，晕不开啊），一头是粉底刷（和RT的buffing brush底妆刷类似）。触感很柔软，效果也不错。强推。一把就很方便。&/p&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7fec9b17f874f19bacbf82f61a78d5f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4544& data-rawheight=&2539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4544& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7fec9b17f874f19bacbf82f61a78d5f5_r.jpg&&&/figure&&p&sigma F80平头粉底刷&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//amzn.to/2obna87& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sigma Beauty Flat Kabuki - F80&/a&&/p&&p&&b&这把sigma F80也是网红级的化妆刷。&/b&这种平头的款式很好打圈上粉底，和RT的buffing brush的松散不同，这款刷毛紧致。价位150左右单把，也是一把万能刷。在youtube上随处可见，博主们做化妆教程的时候也是时不时就拿出来，比如hellooctorber。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e6b487aa80b8ee5ba2bf47_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e6b487aa80b8ee5ba2bf47_r.jpg&&&/figure&&p&SIGMA的两组基础套刷感觉也不错&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sigma Beauty - Most-Wanted Brush Set&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jackie Aina Favorites Brush Set&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b729ff0dc947_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b729ff0dc947_r.jpg&&&/figure&&p&丝芙兰45号矿物粉底刷(推荐淘宝丝芙兰代购)&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SEPHORA COLLECTION Classic Multitasker Brush #45&/a&（图中所示）&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//api.shopstyle.com/action/apiVisitRetailer%3Fid%3Dpid%3Duid6-65& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SEPHORA COLLECTION Classic Mini Multitasker Brush #45.5&/a&（便携款）&br&&/p&&p&这把丝芙兰45号化妆刷也是在youtube上看到美妆博主在使用。虽然叫矿物粉底刷，但是我看到博主拿来上cc霜。妆感奇佳，遮瑕效果好。一边在脸上均匀点开，一边再打圈均匀上妆。&/p&&p&我买回来是配合bareminerals矿物粉底用的（有兴趣的话评测可以看另一个回答哦）。上粉饼的话遮瑕力也很高。刷毛紧致，抓粉能力强。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&-------&/b&&/p&&p&最后的最后，附赠&b&洗刷具的tip&/b&&/p&&p&洗刷子最简便的就是用洗发水，动物毛就更适合用洗发水了（毕竟本来是洗自己头发的呀，算是很爱惜了吧）。气垫粉扑这种没有专门的清洁剂就比较难弄干净，这些可以用强力的大创清洁剂。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ef43cb30d9f68c361ded61f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ef43cb30d9f68c361ded61f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&可以购买一个如图所示大小的洗刷蛋，就几块钱，可以套在手指上，打湿刷子后在刷子上挤上清洗剂或者洗发水，然后轻轻地在搓板上摩擦。大刷子在下面的区域轻轻来回刷，小刷子在上面的区域一直轻轻打圈就可以。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-19bb7a2a3e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-19bb7a2a3e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&轻松洗白。（没有洗刷蛋以前都在掌心搓来搓去，比较暴力）洗干净以后轻轻挤干，就可以晒了。怎么晒呢。看图&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1cb25b0a7a79a5b72f1d7ab4d99b03d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1cb25b0a7a79a5b72f1d7ab4d99b03d7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每个刷子用一个橡皮筋（一定要这种黑色的小皮筋），套在衣架上。然后就可以晒出去了。倒置让刷毛不会炸开，也让水可以自然流下。如果是刷头比较大的刷子或者羊毛刷子（包括小的眼部刷），可以用网状的套子套住晾干，以保证刷毛不会炸开、刷型不会变（变形了再洗一次也能收回来）。&/p&&p&------------------------------------------------------------------------&/p&&p&补充：&/p&&p&&b&化妆刷的收纳&/b&&/p&&p&化妆刷多了可以插在收纳盒里（普通的好看的杯子其实也行）。比较喜欢无印良品风，入了这款六格收纳的。旁边多余的格子还可以顺便放放小只的护肤品。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e3d3b75ce1bc3e4e21efd9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e3d3b75ce1bc3e4e21efd9_r.jpg&&&/figure&&p&无印良品&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x5.me/2Nnp& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&收纳盒&/a&&/u&/其实&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//0x5.me/7Bvm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天猫超市&/a&&/u& 里也有简单便宜的，可以顺手带一个&/p&
本文只推荐最实用、最经济的化妆刷！无关大牌，不用吃土。只需要关心自己需要什么功能的！-----曾经有一段时间非常着迷于化妆刷--觉得一套好的化妆刷已经事先让妆容成功了一半。挑选的原则基本是：找到靠谱的品牌，然后挑选需要的刷型。以上是我筛筛选选最…
&p&最喜欢这种分享心得+爆照的回答了。&/p&&p&如果看过我之前其他乱七八糟的回答的同学不难发现，无论我换什么类型的衣服，化什么风格的妆，我的发型，基本是保持不变的——就是一头纯天然，黑长直的原生态秀发,&/p&&figure&&img data-rawwidth=&554& data-rawheight=&831& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4daf40eab73ef318d44fa74df55ff510_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4daf40eab73ef318d44fa74df55ff510_r.png&&&/figure&&br&&p&大概是从小就习惯了这个发型，而我本身的发质也非常适合留长发，所以一不小心就走到了现在，&/p&&p&我一直自以为自己全身上下最不需要保养的就是头发，因为天生发质就不错，以至于我对它们的照顾非常贫瘠，而且洗头也特别不考究，逮到什么洗发水就直接往头上倒，&/p&&p&后来，&/p&&p&报应终于来了，&/p&&p&而且非常惨，以至于那次之后我花费了很长一段时间让头发回归正常，并且再不敢肆意妄为。&/p&&p&事情发生在美国的santa monica 沙滩，我跟我弟像两只欢脱的兔子般在沙滩上撒野，一玩就是两三天，根本停不下来，&/p&&p&我本是一个非常怕晒的人，但那几天的美国并不热，而且气温舒适，徐徐清风，不知所谓的我竟觉得抹点必要的防晒霜就能万事大吉了，特此奉献下图一张，&/p&&br&&figure&&img data-rawwidth=&554& data-rawheight=&554& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e38aad79c1c24f955ec0d1_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e38aad79c1c24f955ec0d1_r.png&&&/figure&&br&&p&看看，就是我如此猖狂地裸露整头秀发在阳光沙滩海水里，于是它彻失望了，&b&绝望了，被我的忽略伤害得体无完肤。&/b&&/p&&p&那次之后，&b&我的头发变得非常枯燥，用手摸至发梢能明显地感觉手感跟以前完全不同，甚至如果披散着头发，不一会下端就会自动凝固打结，无法再像以前一般用手顺利梳开。&/b&&/p&&p&以前我洗头总会偶尔偷懒不用护发素，但那次之后，我每次洗头都会倒上护发素，依然于事无补。&/p&&p&&b&而且我也悲哀地发现，发质的受损并不可以自我愈合，也就是说，头发受伤了，如果不及时治疗，它并不会随着时间慢慢回归光泽，只会越来越惨不忍睹。&/b&&/p&&p&直到那一刻，我终于知道了失去挚爱的痛苦，那段时间，我花费了有生以来最多的金钱在理发店里（以前除了定期修剪发尾之外从不进理发店），&/p&&p&疯狂地焗油，做护理，打理所谓的毛鳞片，在TONY，GARY的推荐下买了一大堆洗护用品，&/p&&p&但，&/p&&p&并没有什么卵用，&/p&&p&头发依然在好死不死的边缘徘徊，&/p&&p&当然，这同时也让我明白了两个道理：&/p&&p&一、头发跟皮肤一样，即便底子再好，也要注重平日的护理，&b&特别是防晒。&/b&&/p&&p&二、有些冤枉钱，就不要花在理发店里了，他们推销的洗护用品并没有那么值得购买。&/p&&p&好了，唠叨完我的惨痛经历，再来分享下事后的长期保养过程吧。&/p&&p&发质受损后的很长一段时间，我都是把头发扎起来的，一是因为长头发打结了梳理很麻烦，二是也怕二次伤害，毕竟广东的紫外线也是大大滴强啊。&/p&&p&这里要提醒大家一点，如果你是喜欢长期束起头发的人，切忌不要把头发扎的太紧，一是会造成发际线后移，而也是容易脱发。&/p&&p&我平均会一周洗三次头，真心不建议大家过度勤快地洗头，对女性身体和头发本身都没有什么太大的好处，&/p&&p&发质受损后我开始更换洗发水，用了很长一段时间的无硅油类洗发水，但后来发质再次上线后，我又回到了有什么用什么的老样子，&/p&&p&所以我觉得洗发水这东西，跟洗面奶大同小异，洗的干净是前提，洗的干净的基础上再谈滋润保养功能，&b&但保养的重头戏，还是在后续的护发产品上。&/b&&/p&&p&说到护理产品，大家的认知很多时候只停留在护发素上，好吧，我以前也是这么觉得的，&/p&&p&&b&但后来我发现，自己真的是太天真了，天生的好发质并不能当作无限期挥霍的资本，除却护发素，发膜和护法精油等都必不可少。&/b&&/p&&p&那么，你以为抹完护发素就万事大吉了吗？&/p&&p&错了，如果说洗发水等于洗面奶，护发素等于水乳的话，那随着年龄的增长，我们就不得已必须要用到精华了，&/p&&p&&b&面部有面部精华，头发也该有头发的精华。&/b&&/p&&p&自《来自星星的你》热播后，有关爱茉莉的护法精油风靡了好一阵子，于是病急乱投医的我也跟风去买了，亲测之后，有一定的效果，但我并没有再次回购，&/p&&p&原因有两个，一是本身的味道我不太喜欢，二是较为粘腻，即便均匀涂抹发梢，手掌还是会有粘腻感。&/p&&p&但我发现，护法精油真的是一个非常好的产品，因为无论洗发水用得再好，护发素上的再多，洗完头发后的水分还是会不断地流失，而护法精油就好比是随身携带的补水喷雾，可以时刻给予头发护理。&/p&&p&后来陆续尝试了几个牌子之后，我最终成为了施华蔻护发精油的脑残粉，人格保证，亲测有效，&/p&&p&它相比其他的护发精油&b&多了一点水润感，少了一丝粘腻感，&/b&但清润的同时又能很快地被头发所吸收，最重要的是，它的味道很好闻，无法形容是什么感觉，就是不会香得刺鼻，具体的话大家可以去实体店闻一闻试一试。&/p&&p&而自从吃过海边的苦头后，我再去沙滩，一定会事先涂抹带有防晒功效的护发精油，即便是在室内游泳，为了避免消毒池水对头发的损伤，我也会涂抹精油保护秀发，&/p&&p&听上去很作很累很浪费，但跟再次失去它对我的宠爱相比，真的不算什么。&/p&&br&&figure&&img data-rawwidth=&554& data-rawheight=&554& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c0bb6c35a50c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c0bb6c35a50c_r.png&&&/figure&&br&&p&说完了日常必备的护发产品后，再来补充几个&b&注意事项：&/b&&/p&&p&1、吹头发不要全部吹干，吹头顶，发梢自然风干，发梢半滋润的时候就可以适当地涂抹护发精油。&/p&&p&2、洗发水千万不要直接挤出倒在头顶，一定要在双手中揉搓成泡沫再洗，否则对头皮的伤害很大。&/p&&p&3、洗完头发后，切忌用毛巾使劲搓头发，这样的确能让头发速干，但同时也伤害了毛鳞片，对发质影响极大，买一条吸水性强的毛巾按压式吸干水分就好了。&/p&&p&4、一般来说，洗头前先抹一遍护发精油，&b&注意头顶不要抹&/b&，洗掉后再上洗发水，&b&清洁干净后再用一次护发素&/b&，步骤虽然麻烦些，但长期以往对头发的滋润很有帮助。&/p&&p&像我现在一般就是在洗发前，先梳理一下头发，然后直接抹上施华蔻的金致润养精油（这个牌子应该 有挺多不同种类的精油，不一定要买跟我同类的），这一步骤可以溶解头发上的脏东西，稍加按摩后按正常步骤洗发即可，&/p&&p&这样，精油的润养分子就能发挥最大作用，洗后头发会非常柔顺。&/p&&p&&b&5、尽量减少烫染次数，&/b&&/p&&p&就我自己来说，我是不烫发的，但要让所有人杜绝烫染实在是太难了，我只能说，减少烫染次数，&b&一年控制在两次以内吧。&/b&&/p&&p&经常烫染对头发的坏处一目了然，我身边有无数作死的朋友，每次烫染后都是心如死灰地说再也不折腾了，可没多久手又痒了，如果发质受损已经是不可逆的结果了，这时候，就只能尽可能地止损了，&/p&&p&比如，一周使用一次发膜，在使用发膜时，也可以将护发精油加入发膜，停留5-10分钟，让营养成分深入发丝，这期间可以敷面膜或者看看剧打发时间，等于在家做了一次头发的SPA。&/p&&p&6、关于食疗，我对食疗方面研究不大，&b&平日里爱吃芝麻糊和核桃，&/b&应该多少对头发有好处，&b&但食疗是一种必须长期坚持，&/b&以年来计算的行为，不可操之过急，千万不要觉得没什么立竿见影的效果就不吃了。&/p&&p&&b&其实头发跟皮肤一样，内外兼修，才能达到好的状态，&/b&而所有的护发素，精油，焗油产品也跟平日里我们用的精华，面膜，乳霜一样，必不可少，&/p&&p&发质还过得去的时候你可能不觉得头发有什么重要的，但当它变得死气沉沉时，你才会发现拥有一头好秀发是多么的难能可贵。&/p&&p&最后po几张现在美美的头发照片骗个赞科科。&/p&&br&&figure&&img data-rawwidth=&554& data-rawheight=&416& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a192e54e9b63646cf19efcc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a192e54e9b63646cf19efcc_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&554& data-rawheight=&874& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4592fffb4b2f3ba02b694_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4592fffb4b2f3ba02b694_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&613& data-rawheight=&1035& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-67aa7f8ae1aa15a4f1b259_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-67aa7f8ae1aa15a4f1b259_r.jpg&&&/figure&
最喜欢这种分享心得+爆照的回答了。如果看过我之前其他乱七八糟的回答的同学不难发现，无论我换什么类型的衣服，化什么风格的妆，我的发型，基本是保持不变的——就是一头纯天然，黑长直的原生态秀发, 大概是从小就习惯了这个发型，而我本身的发质也非常适…
6.19更新:&br&早晨收到妹纸的私信，说改了生活习惯后身体状况改善很多～～～哎呀答主表示能帮到大家炒鸡炒鸡炒鸡开心啊～～～小激动一下o(^▽^)o&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/82dce5b79a38eac24390dd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/82dce5b79a38eac24390dd_r.png&&&/figure&&br&（酸奶是她自己做的温热的）&br&根据自身情况选择合适的饮食习惯和运动方式照顾好自己的身体，身体就会反馈给你良好的一面，所以女孩子一定要照顾好自己哦！越来越美！&br&&br&————————————————————收到很多妹纸的私信说自己的情况：为了减肥严格控制热量、过度运动，把身体搞垮，心情抑郁暴食厌食贪食大姨妈不来。看到这些觉得好心疼，我们减肥是为了让自己更好，每个人的情况不一样，听自己身体的话，不要极端饮食也不要肆意运动，想吃什么就吃什么少吃一点不会一口吃成大胖子的。如果真的造成了很严重的进食障碍，请你一定要重视自己的问题要改掉饮食习惯或运动强度，向家人朋友医生求助，好好爱惜自己好好生活！&br&————————————————————&br&评论已关，有点影响生活学习了，有问题想咨询的可以私信，会抽空认真回复每一个人。&br&————————————————————&br&饮食已更新～另外说我瘦的人，&br&我在增肌现在比照片上胖一点了…&_&…&br&但我不喜欢太过粗壮的身材，&br&每个人喜好审美不同，&br&自己的身材自己掌控。&br&&br&另外我只是将自己四年来亲身尝试且有效的养生方式总结出来分享给大家，中华传统文化和西方健身理论取其精华去其糟粕而已，说伪科学的请先想想什么是科学。听自己身体的话，选择适合自己的生活方式才是最好的。&br&平时学习量也很重私信和评论有时间我都会认真回复大家，希望能帮到大家就好。&br&————————————————————&br&&br&健身四年，从大一到大四。&br&&br&来张对比图&br&大一：174 60+kg（记不得了，反正是60多公斤又高又壮的胖子一个-_-#）&br&&figure&&img data-rawwidth=&321& data-rawheight=&615& src=&https://pic2.zhimg.com/384ad8586ccb4e49da51_b.jpg& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&br&&br&大四：177 54～55kg（是的你没看错，健身锻炼身体会长高，但其实我真的不想长高好吗！！！太tm高了不好找男票！！！）&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& src=&https://pic2.zhimg.com/4cdc471c9b2acac2f97505_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4cdc471c9b2acac2f97505_r.jpg&&&/figure&&br&&br&起初只是单纯的去操场跑步，后来慢慢开始接触健身，接触塑形，在微博知乎上开始科普各种知识，从动作训练，到饮食计划，这里面包含的内容太多了，不是一两句话可以讲完的。&br&&br&我本人属于上半身瘦、下半身胖的梨形身材，上半身核心力量非常弱，所以对核心力量非常重视。&br&其实核心力量好了，所有的大腿粗、小腿粗、腹部脂肪等问题可以全部引刃而解，就连日常的走路姿势都会挺拔很多。很多女生腿粗的根本原因都是核心力量太弱，腰腹部的力量不能够带动大腿迈出步伐，导致走路或者跑步的时候腿部用力过多，造成下半身粗壮。&br&练好核心力量，用腰腹的力量去带动全身，训练效果会更好。&br&&br&分享一个我最近的健身计划表&br&&figure&&img data-rawwidth=&1490& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/ea50dae513eb33ffaf3bec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ea50dae513eb33ffaf3bec_r.jpg&&&/figure&&br&&br&你问我怎么中午还锻炼？&br&=_=我真的有点健身上瘾，吃完饭站半个小时后不动一下都好难受……&br&其实也不会费太久时间，所有的训练都是跟着Keep上的视频做的，时长比较短折腾一下有点累了刚好睡一个午觉。&br&&br&核型功能训练可以根据自己的情况选择不同强度&br&我是从一开始的核心入门到核心进阶。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/097cda616d94eefd84e42aa_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/097cda616d94eefd84e42aa_r.png&&&/figure&&br&&br&下午的训练大致在五六点，训练太晚了对睡眠不好，从中医的角度来说，人在太阳下山之后运动会伤阴，久而久之会造成阴虚，这就是为什么很多女生在晚上跑步大汗淋漓导致这个月的姨妈推后。所以如果一天的训练中有有氧我会尽量提早一些去运动。&br&我现在的目标是塑形，训练自己的体能，所以无氧塑形为主，有氧为辅，一周两到三次有氧保持一定的体脂率。&br&&br&有氧运动：慢跑+快走50min / HIIT全身燃脂 / 椭圆机&br&如果在健身房我肯定选择椭圆机，因为不会粗小腿啊哈哈哈哈哈哈哈！&br&HIIT减脂利器！！！有力气HIIT我绝不会跑步。&br&但偶尔也会跑一跑，跑步听歌放空的状态非常美好吖～&br&&br&瑜伽我会做玉珠铉减肥瑜伽&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.iqiyi.com/w_19rs51cmh5.html%3Fwx_uid1%3Dqyid462F908F-8A35-44F0-8E45-A0DD231EB0FF%26wx_uid2%3DwxidoG0a9jmsYzMidj2Q7u_dbYL8I-7A& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.iqiyi.com/w_19rs51cmh&/span&&span class=&invisible&&5.html?wx_uid1=qyid462F908F-8A35-44F0-8E45-A0DD231EB0FF&wx_uid2=wxidoG0a9jmsYzMidj2Q7u_dbYL8I-7A&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&最近Keep上新出的瑜伽课程我觉得很不错，有时候也会练。并且练完力量的那组视频会出很多汗，感觉很爽。&br&&figure&&img data-rawwidth=&741& data-rawheight=&656& src=&https://pic2.zhimg.com/fecb3547911_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fecb3547911_r.jpg&&&/figure&&br&&br&练瑜伽给我最大的体验就是体态真的会变好，我有点左右脸不对称，其实这跟骨盆歪斜有关，而瑜伽体位可以矫正骨盆，练了瑜伽后左右脸不对称的情况明显改善了。&br&对于单练瑜伽，其实是无氧运动的一种，所以我会在瑜伽之后配合有氧运动。&br&&br&周二 三 五的臀胸 臀肩 臀背训练，也是看Keep软件上的“弹力带塑形”（是的我已经爱上这个软件欲罢不能）&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&559& src=&https://pic4.zhimg.com/94ec66e5657dded30b4029b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/94ec66e5657dded30b4029b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&只需要一个弹力带，强度挺大的，每次练完都好累的样子……&br&&br&综上训练，可以锻炼到女生的全身部位，我主要是把目标放在臀上，另外还有上半身力量，所以有时候早晨起来会做50个跪式俯卧撑。&br&&br&当然，所有训练结束后，拉伸是必不可少的，也是最重要的！！！&br&这时候可以亮出神器了——狼牙棒。&br&滚大腿前侧&br&&figure&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1500& src=&https://pic1.zhimg.com/1dafd3dee0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1dafd3dee0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&滚大腿边儿&figure&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1499& src=&https://pic2.zhimg.com/efea2f21fce0e2d220bb0d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/efea2f21fce0e2d220bb0d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&当然还有后侧内侧、还有小腿肚、小腿跟腱，&br&滚吧滚吧滚吧，滚滚更健康。&br&这酸爽只有滚过了之后才知道。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1914& data-rawheight=&2000& src=&https://pic4.zhimg.com/5eaf386d77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1914& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5eaf386d77_r.jpg&&&/figure&&br&&br&滚完之后拉伸一下来个一字马什么的就更好不过了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1476& src=&https://pic2.zhimg.com/c41f858a5f31df5819f5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c41f858a5f31df5819f5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还有一个拉伸动作，真的非常爽。&br&就是酱紫：&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&608& src=&https://pic2.zhimg.com/b438f77624cbcbb880dd9a7e05de4abd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b438f77624cbcbb880dd9a7e05de4abd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&你可能会觉得我的训练强度很大，其实时间久了会慢慢爱上健身，健身已经成为我生活的一部分，每天学习+健身真的很充实，没有男票可以没有健身不行……( ^_^)/~~~&br&&br&综上，好身材=核心力量+局部无氧塑形+有氧运动+合理的饮食+好的睡眠&br&&br&四年下来收获的身体就是&br&这样了：&br&&figure&&img data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&947& src=&https://pic1.zhimg.com/b7c17e475cdbdcef1ec4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b7c17e475cdbdcef1ec4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&看着我是不是跟40来公斤一样？&br&但其实我54左右，除了骨架大，很大一部分是肌肉的重量。&br&我现在上半身力量太弱，手臂、肩部、背部还不够好。&br&我心目中最好的身材是女神Izabel Goulart&br&目前正朝着她这个方向努力！&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&729& src=&https://pic2.zhimg.com/1ecb87c1b741_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1ecb87c1b741_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&733& src=&https://pic4.zhimg.com/f2e88cf68b4e02e31daeb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f2e88cf68b4e02e31daeb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&三分练七分吃&br&然而我只说了我怎么练的&br&手机码字儿不容易=_=&br&耗费了一个小时啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我要滚去学习了……下次来补充饮食(╥﹏╥)&br&&br&&br&
?───Ｏ（≧?≦）Ｏ────?&br&&br&&br&来更新饮食啦～&br&&br&其实饮食，怎么吃，我没有特别的去吃什么健身餐，也没有特意计算热量，那些太麻烦了，全是水煮，女生这样吃下去肯定会内分泌失调食欲暴涨然后暴饮暴食，而且总不能这样吃一辈子吧？选择一个适合自己的生活习惯坚持下去才是减肥塑形的王道。&br&&br&我的饮食习惯主要针对女生，男生参考的意义不大。&br&我觉得最适合中国人的生活方式应该是中医的养生加上西方的健身塑形。&br&中国的大部分女生都是脾胃虚寒，比如说我。&br&什么是脾胃虚寒？舌苔厚腻，吃一点就胃胀，不消化，大便糖稀，走路说话都没力气，爱吃冷饮，把蔬菜水果当主食吃……以前的我就是这样，硬生生把自己的脾胃搞坏了，然后动不动就虚胖怎么减都减不下来。&br&&br&后来改了饮食习惯，少食多餐，好好吃饭，好好锻炼，慢慢身体就恢复到一个很好的状态。&br&&br&不要节食！！！不要节食！！！不要节食！！！&br&三餐一定要吃主食！！！主食！！！主食！！！&br&&br&早餐一般是7:30左右。&br&我的早餐比较简单，我喜欢吃浓稠的东西，买了豆浆机，每天把前一天晚上泡好的五谷杂粮放进去打成米糊（黑米红米薏米糙米白芸豆红豆黑豆山药芡实枸杞红枣黑芝麻核桃花生……别问我怎么这么多每种一小点其实也不是很多）&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&739& src=&https://pic4.zhimg.com/07de478f96c2a097e9fb65e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/07de478f96c2a097e9fb65e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/a0aeaefc6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a0aeaefc6e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&737& src=&https://pic4.zhimg.com/575d4fd75fcfa025fc2f58f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/575d4fd75fcfa025fc2f58f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&https://pic1.zhimg.com/df98b3e2f4ab7b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/df98b3e2f4ab7b4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&732& src=&https://pic3.zhimg.com/f98bf5b5f1309bba520c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f98bf5b5f1309bba520c6_r.jpg&&&/figure&&br&倒出来刚好差不多300毫升的量，然后泡weetbix燕麦两块，整个特别浓稠，很香，然后吃下去特别饱、满足。weetbix这个燕麦简直是大爱，对便秘什么的特别好。&br&嗯，就是这个，已经吃掉好几盒了。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/2cc49f3be6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2cc49f3be6e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&有时候也会把以上五谷杂粮材料熬成粥。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&https://pic2.zhimg.com/ca4be97b355f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ca4be97b355f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&https://pic2.zhimg.com/b683d32e1fa5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b683d32e1fa5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/f19ddb1737_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f19ddb1737_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/7c700ed98ae02ed9a1a1ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7c700ed98ae02ed9a1a1ad_r.jpg&&&/figure&&br&&br&最近太懒了直接买了各种五谷杂粮粉，每个一小勺然后开水冲泡再加weetbix，也挺方便的。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1888& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/5d4c3c71effc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1888& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5d4c3c71effc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&脾胃不好的人吃山药薏米芡实特别管用，什么胃胀不消化肚子一圈儿游泳圈通通不见。&br&水肿的可以吃点红豆薏米。&br&胃寒的生姜红糖。&br&掉头发补肾的黑芝麻核桃黑豆首乌。&br&大姨妈养血的枸杞红枣红豆。&br&总之各种五谷杂粮打成米糊也好磨成粉也好对身体都是好的。&br&&br&10:00左右我就会饿了，这时候会加餐一个鸡蛋，或者红枣核桃。&br&&br&12:00左右午餐：肉+菜+米饭&br&慢慢吃，吃到七八成饱就不想吃了，总量也不会很多，我的胃口就是这样慢慢一点一点变小的，饿的很快但是吃一点就满足，因此不会暴饮暴食。&br&肉：我喜欢吃鱼肉，学校餐厅有一种不知道什么名儿的鱼特别好吃，感觉满满的胶原蛋白，还有牛肉，我也特别爱吃，那种凉拌牛肉，还有闽南这边特有的牛肉汤里的牛肉，很嫩很鲜。&br&菜：各种颜色的，最爱西红柿炒蛋里的西红柿，炒过的西红柿是抗氧化神器，山药木耳也喜欢，山药是增强胃气的神器，还有日本豆腐、南瓜，都是我爱吃的，吃之前油水太多我会在汤里涮一下。&br&米饭一定要吃，米饭是养姨妈的神器，不要去在乎那点儿血糖高碳什么的，养不好姨妈你根本瘦不下来会一直胖着。&br&胃不好的人就不要喝太多汤了，细嚼慢咽，不要过饱就好了。&br&&br&&br&下午三点左右我会加餐，燕麦坚果蛋白之类的，因为之后会去运动。&br&&br&晚餐一般是在运动之后去吃，大致在六七点左右，晚餐会比较注意，会吃一些鸡蛋白、牛肉、油脂少的蔬菜，主食会喝粥，小米粥、大米粥。刚运动完出了很多汗，这时候喝大米粥补充体内津液最好，大米粥最上面浮了一层厚厚的粥油是很有营养的，大部分人在晚上运动大汗淋漓长期会造成阴虚（所以我尽量在太阳下山之前运动），喝点大米粥油会好很多。&br&&br&很多妹纸很排斥运动后去吃东西，其实运动后吃对了不会胖反瘦，亲测有效，详细请参见&a href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&大神的文章。&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/p/fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/19&/span&&span class=&invisible&&fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&晚上十点上床躺等睡意来袭。睡觉才是最好的护肤品嘛～睡前竖腿然后听绿度母咒。你可能会想说睡不着，所以嘛，让你早点运动。&br&如果真的睡不着试试一勺蜂蜜两勺醋拿温水冲开睡前喝，这是养阴的一种方法，然后转动脚脖子，困意不久就会来袭。&br&&br&其实说到减肥，很多时候改变一下生活习惯就好了，运动塑形只是一个辅助性的并不能治本。&br&要吃饭，而且要吃好、吃健康，人的身体暖和了，休息好了，才有力气代谢掉多余的肥肉，那些身上的肉肉软软的松松的人其实都是自身代谢能力很差，连自己身上的废物都代谢不出去，再去吃一些生冷的东西破坏脾胃，以后会越来越胖的，脾胃乃后天之本，养好脾胃才是减脂塑形的王道。&br&&br&【身体寒凉、大便糖稀、脸上毛孔粗大、脸色惨白或蜡黄的妹纸请务必远离以下习惯】&br&&br&* 早晨起来空腹喝一大杯水。水性寒，空腹猛灌水伤阳气，如果你大便干燥可以喝，大便糖稀或者先干后稀就不要喝了，实在渴喝三小口热水。&br&&br&* 拒绝一切寒凉的东西：牛奶、黄豆浆、生的蔬菜沙拉、水果、冷饮、冷水。牛奶、黄豆浆都是寒性的，我戒了很久了，身体会慢慢热起来，等脾胃很好了再喝，生的蔬菜生的水果当主食吃和直接吃生肉没什么区别，所以最好煮熟了再吃，关于维生素什么的我会另外补充维生素片，冷饮冷水这些就不说了，喝万能的热水。&br&&br&*小口喝热水，不要相信八杯水歪理，不渴不喝，如果你很胖，不渴的时候还一个劲儿灌水，那你会越来越胖，如果你很瘦皮肤很干总感觉很渴想喝水，那你可能是阴虚，多喝水你喝进去的水并不会补充到你的皮肤里，皮肤里的水嫩是指体内的津液，这些是脾胃生成的，养好脾胃不要用猛灌水去伤害它。你可以用麦冬玉竹泡水喝补体内津液。&br&&br&*关于主食，三餐都要吃，什么是主食？米、面、糙米、燕麦，这些是主食，别的只能算粗粮，不能代替主食，特别是女孩子，好好吃米饭养好大姨妈才是根本。&br&&br&*关于便秘，有些人是寒性便秘有些人是热性便秘，寒性便秘的人脾胃虚寒又常腹泻千万不要早晨起来灌一大杯水，早餐一定要吃固体的食物，晚上睡觉前多推腹部，从胸口推到肚脐下面，经常按揉或者热敷右侧的天枢穴。就是肚脐三指旁那个穴位，最重要的是在饮食上远离寒凉。还可以腹式呼吸，微博上体态大师讲的那个马甲线练成大法就是腹式呼吸的方法，对便秘也很有效。&br&&br&*不来姨妈的妹纸试一试这个方子：红糖、红枣 、枸杞、桂圆、生姜、银耳、鸡蛋，这些一起煮了当早餐吃，连续吃一直到姨妈来。我以前也有过不来月经的时候，就这样吃的调好了，我妈前段时间月经特别少还痛经就按我说的这样，治好了。&br&有关具体做法以及其他的一些养姨妈的方式，请看这篇回答：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?f3fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/4750&/span&&span class=&invisible&&8362/answer/?f3fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&*脾胃虚弱吃肉不消化的吃完牛肉吃一颗同仁堂的大山楂丸，牛肉就会被全部吸收为气血，你的气色会越来越好哦～～药店可以买到。&br&&br&*毛孔粗大黑头多，试一试生姜红枣蜂蜜水，我的这样养生知识是常年看科普文章加上自己亲身实践后得来的，可以参见一下微博上&a href=&//www.zhihu.com/people/8d2c6d17d89a& data-hash=&8d2c6d17d89a& class=&member_mention& data-tip=&p$b$8d2c6d17d89a& data-hovercard=&p$b$8d2c6d17d89a&&@暖庐中医&/a&&br&&br&*听佛乐会变漂亮，心会很静，推荐绿度母咒，抄心经抄金刚经也可以。&br&&br&*阴虚的表现：黑眼圈、睡眠质量差、皮肤干、变黑、便秘。这些可能你停止晚上大汗淋漓地运动就会好转。（阴虚体质的孩纸就不要泡温泉汗蒸大出汗了，如果大出汗赶紧用银耳莲子粥、燕窝粥、蜂蜜水滋阴）。&br&&br&&br&*睡眠不好试试归脾丸、人参健脾丸，这个是养心养脾的 对脾胃虚弱也有效果。&br&&br&还有一些后面想到了再来补充，&br&其实对中国人来说，减肥塑形就是结合中医的养生和西方的健身塑形二者结合起来，只要养成好的生活习惯根本不会胖到哪里去的，养好体质再去做一些塑形有氧运动，循序渐进的效果会更好的。千万不要为了减肥不吃饭丢了姨妈丢了内分泌！！！&br&&br&(?Д?)ノ不知不觉又一个小时过去了，手机码字儿好累，宝宝真的要滚去学习了。&br&&br&啊啊啊啊有什么问题可以给我留言或者评论哦～&br&手机码字儿好累点个赞呗 (???)
6.19更新: 早晨收到妹纸的私信，说改了生活习惯后身体状况改善很多～～～哎呀答主表示能帮到大家炒鸡炒鸡炒鸡开心啊～～～小激动一下o(^▽^)o （酸奶是她自己做的温热的） 根据自身情况选择合适的饮食习惯和运动方式照顾好自己的身体，身体就会反馈给你良好…
感谢邀请。关于血糖指数(还有血糖符合)的问题，我专栏里有比较详细的讲解。下面数据是来自第2版《中国食物成分表》，比较符合中国人的饮食习惯。虽然也都是老数据，但仍旧有参考价值。一般来说，里面低于55的都算低血糖指数食物。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/421d8483cbaa0d2afadce07affc285f9_b.png& data-rawheight=&675& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/421d8483cbaa0d2afadce07affc285f9_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b95e33df63ba141d8fd71_b.png& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&949& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b95e33df63ba141d8fd71_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/be6a4e1caec22_b.png& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&949& data-original=&https://pic3.zhimg.com/be6a4e1caec22_r.png&&&/figure&
感谢邀请。关于血糖指数(还有血糖符合)的问题，我专栏里有比较详细的讲解。下面数据是来自第2版《中国食物成分表》，比较符合中国人的饮食习惯。虽然也都是老数据，但仍旧有参考价值。一般来说，里面低于55的都算低血糖指数食物。
自带卧蚕300年 现在已沦为不化卧蚕会死星人&br&&br&专注眼妆30年 基本上画眼睛要用到这些&figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/cdfc735e7fe7a2f8d1704396_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cdfc735e7fe7a2f8d1704396_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&理论上说只要是打亮的颜色都可以画卧蚕 &figure&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/da3dde829feb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/da3dde829feb_r.jpg&&&/figure&&br&这些是我平时用的 基本上抓到哪支就用哪支&br&第一排&br&CPB高光14#
&br&第二排从左到右&br&gclabo泪袋美容液 &br&dollywink 卧蚕棒 这个炒鸡闪，炒鸡显眼大&br&dollywink卧蚕笔
这个只是提亮，比较自然&br&solone眼线胶笔 银色 开眼头也是用这个画&br&etude house eye stick08# 便宜，5秒画好&br&3ce高光棒 颜色pink 这个要用刷子刷 反光很自然&br&&br&&br&&br&关于画法&br&要注意画卧蚕的步骤：&br&一定一定要画完下眼影之后再画卧蚕，如果先画卧蚕再画下眼影会变成奇怪的颜色（尤其是在下眼影颜色深的情况下，分分钟变黑眼圈）然后画完卧蚕再涂下睫毛。。。&br&画的时候很简单，微笑微笑，把卧蚕挤出来，然后把提亮的东西涂在这个位置。&figure&&img data-rawheight=&1747& data-rawwidth=&1747& src=&https://pic2.zhimg.com/c5c117ef2aead_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1747& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c5c117ef2aead_r.jpg&&&/figure&&br&30秒搞定。。&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&234& data-rawwidth=&738& src=&https://pic2.zhimg.com/d8b1dcce95dbba14eb9ae1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d8b1dcce95dbba14eb9ae1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&399& data-rawwidth=&1128& src=&https://pic1.zhimg.com/f01ddd6c6ebdfc02cb89e4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1128& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f01ddd6c6ebdfc02cb89e4_r.jpg&&&/figure&这个是我没画卧蚕没画下睫毛。自带卧蚕星人还是有点像黑眼圈。。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&383& data-rawwidth=&878& src=&https://pic4.zhimg.com/fff7e1c24fa42ea7b1c4f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&878& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fff7e1c24fa42ea7b1c4f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&435& data-rawwidth=&980& src=&https://pic4.zhimg.com/ea0b244ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ea0b244ff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&342& data-rawwidth=&923& src=&https://pic1.zhimg.com/392dbbd33f72a08b4864_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&https://pic1.zhimg.com/392dbbd33f72a08b4864_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&250& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/bfd248a4e83d8fd7d77f7db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bfd248a4e83d8fd7d77f7db_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&534& data-rawwidth=&1442& src=&https://pic1.zhimg.com/0f8451a1baac8f238f48ac6c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1442& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0f8451a1baac8f238f48ac6c_r.jpg&&&/figure&画好卧蚕眼睛瞬间放大一倍，萌妹纸必备技能。
自带卧蚕300年 现在已沦为不化卧蚕会死星人 专注眼妆30年 基本上画眼睛要用到这些 理论上说只要是打亮的颜色都可以画卧蚕 这些是我平时用的 基本上抓到哪支就用哪支 第一排 CPB高光14# 第二排从左到右 gclabo泪袋美容液 dollywink 卧蚕棒 这个炒鸡闪，炒鸡…
&b&&u&此答案禁止一切形式的转载！&/u&&/b&&b&&u&多图预警！本文主旨就是简单粗暴的上干货，伸手党的福利贴，坚持看完有惊喜！想要白成一道光的小伙伴们，就快戳进来点赞吧！&/u&&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e2f3cca30788bac72d26_b.png& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e2f3cca30788bac72d26_r.png&&&/figure&&br&话说美白是一个&b&&u&很系统的、相对缓慢的&/u&&/b&&b&&u&、&/u&&/b&&b&&u&需要持之以恒的工程，所以习惯三天打鱼两天晒网，或者希望一下子从黑人变白人的同志就不要往下继续了。&/u&&/b&除了外部的涂涂抹抹，日常饮食、作息规律、适度运动这些因素也很重要，而且人的肤色是由基因决定的，皮肤有可能最白的程度可以参考上臂内侧或者大腿内侧，这就是所谓的&b&&u&美白极限。&/u&&/b&&br&&br&美白产品效果如何，&b&&u&主要看其制作工艺以及成分，两者的关系好比大厨和食材，相辅相成缺一不可。&/u&&/b&个人认为，除了精华、面霜、防晒有明显使用效果以外（精华水也算是精华），其他都是商家宣传的噱头（&b&&u&一家之言，具体感受因人而异&/u&&/b&）。而我所知道的有效且普遍在用的美白成分目前就是：VC及衍生物、传明酸、烟酰胺、杏仁酸、鞣花酸、阿魏酸、AA2G、熊果苷、光甘草定、间苯二酚衍生物、曲酸，最后两个成分，某些冷门品牌会碰到，曲酸在日系中高端用得比较多。&br&&br&当然也有些邪恶的成分，多种重金属化合物如汞化合物，由于形成络合物后络合能力极强，其实从机理上也能够破坏表皮层酶的形成，从而抑制黑色素的形成，起到美白的作用，但是长期使用容易致癌，部分美白产品含有铅的化合物，其实是通过遮盖起到的视觉美白作用，部分产品还使用强氧化剂对皮肤表层进行漂白、过度去角质等方式进行美白，这些方法对皮肤来讲都是慢性毁容，因此，可以说，选择美白产品是需要非常慎重和专业的。&br&&br&同时，想要获得更好的美白效果，一定要记着防晒，&b&&u&任何不谈防晒的美白都是耍流氓！&/u&&/b&而防晒的方法有很多，其他答主罗列的很清楚了，我在这里就不过多描述。挖坑之前先奉献关于美白的干货若干，&b&&u&提醒大家理性消费，也理性对待产品的结果。&/u&&/b&&b&&u&至于下面美白单品的使用效果，都是根据自己使用感而定，仅供各位参考。商品图片均来自网络，如有侵权，劳烦告知。&/u&&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/166adeed7cfcbcaa2640d_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/166adeed7cfcbcaa2640d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_r.png&&&/figure&&br&&br&分享大家一个护肤搭配的体会，可以做到1+1＞2的效果，有兴趣的朋友可以作为参考：&br&&br&1. 露得清“维A醇晚霜”应该用在Florihana荷荷巴油去黑头之后，此时还要搭配一个舒缓收敛的“奥尔滨健康水”。&br&&br&2. Dr. Obagi的C15中的维生素C的浓度高达15%，能够和雅诗兰黛“小棕瓶”配合达到很好的提亮肤色的效果。&br&&br&3. 城野医生的377与Olay的小绿瓶（虽然瓶身不再是绿的）的搭配，可以实现美白的“协同增效”作用。&br&&br&最后，为了避免做软广的嫌疑，不会推荐任何购买渠道。私信不回，希望各位知友谅解。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d68b7dfa4dda9_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d68b7dfa4dda9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_r.png&&&/figure&&br&&br&谢谢各位知友的支持和鼓励，继续更新。关于美白的护肤品如何搭配，我个人的看法是白天的重点就是抗氧化+防晒，少而精，不然堆积太多产品，先不说吸收问题，也加重皮肤负担。所有重头戏放到晚上会比较合适。种草时间开始~&br&&br&&ul&&li&IPSA 流金水&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/787fef0cc0689cee2368ebb88ad390a5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/787fef0cc0689cee2368ebb88ad390a5_r.jpg&&&/figure&新版无酒精，主打VC配传明酸+甘草酸二钾+牡丹根提取物+甜茶叶提取物，多元醇保湿。质地清透，镇静舒缓、抗炎、带点儿美白，最近用它搭配美白精华非常完美。据说老版去闭口效果更好。&br&&br&&ul&&li&Sesderma C-VIT净白精华&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/87557eb1debaf528eb4263defc823aed_b.png& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&https://pic2.zhimg.com/87557eb1debaf528eb4263defc823aed_r.png&&&/figure&最近长草的牌子，西班牙医美级药妆Sesderma家的明星产品，主打维C 、玻尿酸、泛酸（维生素B5）等成分，诉求均匀白皙，浓度不高但是微脂囊使吸收更好。&br&&br&&ul&&li&SkinCeuticals PCF抗氧化精华&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5bf657b0cc86ce_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5bf657b0cc86ce_r.jpg&&&/figure&成分表干脆利落，根据官网上和真魅里的资料，这款精华的主打成分是15%的 L-ascorbic acid （就是俗称的VC而不是什么VC衍生物）+1%的alpha tocopherol（就是我们所说的VE）+ 0.5%的阿魏酸。美白、消炎、抗氧化都很好。根皮素抗氧化、消炎、抑制酪氨酸酶、皮脂分泌；阿魏酸抗氧化，中和自由基，抗炎。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e312f5c2a22c553f71dcdf_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e312f5c2a22c553f71dcdf_r.png&&&/figure&&br&&br&鉴于有知友私信询问关于身体美白的推荐品，那答主就来推荐一款目前为止用过也是见过最强悍的美白身体乳了——ASDM 强效美白身体乳液。无论是国内还是国外能够真正有效美白又大瓶的身体乳其实都非常难找，这款真的是好不容易才找到，和大家一起分享。但是美白是件需要时间的事情，就算是效果最好的产品也要符合皮肤自身更新周期，这款身体乳建议大家至少坚持使用4-6周，每天1-2次，白天严格防晒，使用SPF30以上防晒霜，一定会给你惊喜的效果的。&br&&br&&ul&&li&ASDM 强效美白身体乳液&br&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/04e7a22c365a_b.png& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic3.zhimg.com/04e7a22c365a_r.png&&&/figure&&br&&blockquote&英文名称：ASDM maximum strength skin lightening body lotion&br&有效成分：10%甘醇酸（AHA）、5%曲酸、8%β熊果苷、5%α熊果苷、5%乳酸&br&其他成分：去离子水、硬脂酸、鲸蜡硬脂醇、纯荷荷巴油（保湿、滋润）、芒果脂（保湿、愈合）、芦荟叶提取物（保湿、修复、滋润）、二氧化钛、黄瓜香薰油&/blockquote&&br&含有10%果酸外加5%乳酸就相当于一瓶比alpha hydrox果酸身体乳效果还好的产品啦。果酸具有良好的去角质效果，可以改善毛周角化（也就是我们常说的鸡皮肤），还可以减少皮肤表面的色素沉着，具有改善肤质、抚平细纹及皱纹、淡化色斑、改善青春痘、淡化青春痘所遗留之黑斑及疤痕、深层肌肤的保养、易角质堆积或粗糙皮肤的恢复、平时肌肤的保养、维持肌肤的年轻化等功效。&br&&br&乳酸是ROX猴哥最喜欢的一种果酸，在主流AHA中属于温和度很高的物质，是理想的Leave-On促角质更新成分，乳酸本身有一定的保湿效果，不像甘醇酸那样产生明显的干燥感；&br&&br&曲酸：曲酸是大米发酵过程中的产物，它来自米曲菌分泌物，产生过程和SK2家大名鼎鼎的Pitera有些类似。酪氨酸酶将酪氨酸转变为无色的多巴，多巴又会迅速地变为黑色素——抑制酪氨酸酶，就抑制住了黑色素的源头。酪氨酸酶要带上铜离子才有活性，而曲酸会把它抢夺下来，使酪氨酸酶失去作用。这就是它美白的原理。实验表明，曲酸的效果不亚于最为传统、一向被用来当作评价其他美白成分效果标准的氢醌（对苯二酚）。&br&&br&熊果苷：这款身体乳既含有α熊果苷又有β熊果苷，熊果苷作为对苯二酚的衍生物，没有了对苯二酚的细胞毒性却继承了强悍的美白力，可以强效抑制络氨酸酶合成，阻止多巴、多巴醌合成、减少黑色素生产，研究发现，α熊果苷的美白力甚至是β熊果苷的10%倍。&br&&br&这就是ASDM最大化强效美白身体乳的主要成分，它额外还添加了荷荷巴油、芒果脂和芦荟叶提取物，一方面给皮肤保湿与滋润、另一方面减少上述美白成分可能带来的刺激。但是建议大家无论是白天还是晚上使用，白天都要严格防晒，使用SPF30以上的防晒霜，有必要的话穿有防晒力的衣服，打伞等都是非常建议的。&br&&br&最后，祝各位老小孩六一快乐~永葆童心~&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_r.png&&&/figure&&br&&br&【关于痘印】&br&&br&红色痘印是因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个平平红红的暂时性红斑。因为是皮肤炎症，需要舒缓抗炎修复，所以可以参考的成分有∶白藜芦醇、人参提取物、积雪草提取物、传明酸、马齿苋提取物、烟酰胺、B5泛醇、肝素钠、尿囊素、甘草酸二甲、氟芬那酸丁酯、绿茶提取、洋甘菊提取、VC及衍生物、神经酰胺。&br&&br&黑色痘印是起于痘痘发炎后的色素沉淀，使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色，使皮肤暗沉。因此对于此种痘印可以进行美白处理，可以参考的成分有∶VC及衍生物、熊果素、对苯二酚、苯乙基间苯二酚（城野377主打，是对苯二酚衍生物）、鞣花酸、阿魏酸、AA2G、熊果苷、白藜芦醇、曲酸、4msk（资生堂的专利成分）、果酸、杏仁酸（酸类是依靠剥离角质达到美白的效果，敏感肌肤看看就好）。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_r.png&&&/figure&&br&&br&因为有很多20岁左右的知友私信询问适合的单品，这里做统一回复，个人建议如果皮肤状态不是很糟糕的话，做好基础保湿就ok了。简单的推三款本人觉得还不错的保湿单品，有兴趣的朋友可以作为参考。&br&&br&&ul&&li&Cathy/佳雪神鲜水肌底菁华液&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d9d521c58d251da24ec56ed1ee51b934_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d9d521c58d251da24ec56ed1ee51b934_r.jpg&&&/figure&国货里答主最喜欢的佳雪，满足答主对于保湿的一切需求。从洁面爽肤水，到面霜防晒，佳雪都是可圈可点。尤其是芦荟保湿的那个系列，中度高度极高度都有区分，各种肤质都适宜。而佳雪的此款单品，主打晚香玉提取物、红参提取物、红景天提取物、沙棘提取物、水解珍珠等多种保湿成分，同时添加白茶精华，抵抗肌肤氧化。第四位的烟酰胺带有消炎作用，维持肌肤中神经酰胺和游离脂肪酸水平，维持肌肤含水量，增进真皮层微循环，提亮肤色的功能。第五位的海藻糖作为小分子湿润剂。基础保湿的东西，便宜大碗又好用，性价比超高，可劲儿做也不用心疼。&br&&br&&ul&&li&Kenzo/凯卓润白晶妍精华露&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/69211ee79dbe5be01d6577d_b.png& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&https://pic2.zhimg.com/69211ee79dbe5be01d6577d_r.png&&&/figure&Kenzo/凯卓，也就是做香水比较出名的高田贤三，目前只有丝芙兰有售。以前女票很喜欢这款精华，主打白梅提取物，具有抑制黑色素生成，匀净美白皮肤的功效。精华清爽不黏腻，并且梅花香调的护肤品用起来沁人心脾，心生愉悦。美白保湿舒缓效果都很不错。&br&&br&&ul&&li&SK-II 神仙水&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/467fea70d8ee_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/467fea70d8ee_r.jpg&&&/figure&大名鼎鼎的神仙水，相信大家都了解。答主没用过，觉得男人用sk稍显娘炮，并且听说对角质层有一定刺激，不过听女票说用半年停半年，配合角质层修复的产品效果还不错。有兴趣的年轻人可以尝试。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&50& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ebd84af86eced409b2971_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bf3c29fca4f7f7e96668c_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bf3c29fca4f7f7e96668c_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&倩碧焕妍活力精华露 光子小白瓶&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d92c8b671b1e6c82ecce_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d92c8b671b1e6c82ecce_r.jpg&&&/figure&美白指数：★★★★☆&br&推荐指数：★★★★★&br&&br&&blockquote&鞣花酸的主要成份：黑莓、红莓、蓝莓、石榴、胡桃属科类Graviola(亚马逊热带雨林生长的一种植物)和I3C等。美国、欧洲、南韩大学及防癌协会有许多研究报导指出：这些成份皆为超强抗氧化剂，可以清除体内致癌毒素，提高免疫力。&br&同时，它也是皮肤科医学公认可使用的有效美白成分之一。它是一种多酚类的分子，广泛存在于自然界多种植物及果实中。用于美白肌肤上，抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，具有美白及淡斑的效果。 除此之外，鞣花酸可有效保护免于外界伤害。阻断酪氨酸酶的活性，抑制黑色素的生成，并具有抗氧化作用。也就是说对于关闭阻碍黑色素生成细胞中麦拉林色素生成反应的作用是十分卓越的，且具有抗氧化作用。&/blockquote&&br&倩碧的镇山之宝，也就是大名鼎鼎的光子小白瓶，这款精华的配方堪称顶级一点也不为过。首先是含有视黄醇和六胜肽，可以促进胶原蛋白的生长，这两种成分都具有抗衰老和修复皮肤的功能，其次，还含有几种酶，核酸内切酶能在加强皮肤的自行修护，光裂解酶能够利用光线加快修复皮肤。另外，VC、VE、拟南芥精华、麦角硫因、石榴汁精华（含有鞣花酸）在这瓶强大的精华里只能沦为小配角了。但是提亮肤色效果一点也不差，要不然不会作为美白精华推荐。&br&&br&本人使用这款精华从15年3月一直持续至12月末，皮肤状态很明显能改善，当然效果可能会因人而异。当时一直在想，雅诗兰黛集团把这么好的配方给了倩碧而没有给雅诗兰黛，还是证明集团想让倩碧出头的。雅诗兰黛已经有大名鼎鼎的ANR占了口碑，而倩碧之前的那些宛若新生（水杨酸）、晶采嫩白（纯植物路线）精华都太鸡肋了，把这个配方给倩碧，也算是真心为倩碧打造的一款招牌精华。&br&&br&&ul&&li&NIA24 极速美白淡斑精华&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ce7c51ac9c25d8005dc9_b.png& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ce7c51ac9c25d8005dc9_r.png&&&/figure&美白指数：★★★★☆&br&推荐指数：★★★★☆&br&&br&5%的NIA24专利Pro-Niacin(R)/烟酸+己基間苯二酚（己基间苯二酚，对苯二酚的衍生物，类似对苯二酚的美白效果），配合维C、柳树皮提取物、甜菜碱三种成分协同辅助美白效果。淡斑、修复皮肤屏障、增厚角质层、淡化细纹、收缩毛孔，十项全能。滋润度很佳，胜过CPB的光透复效美白精华，但不会油腻，油皮秋冬用刚好，干皮四季都能用，敏感皮虽然不能说就一定不敏感，但是在美白精华中这绝对是温和的产品了。总之各种完美，价格也不高，效果惊艳，强烈推荐。&br&&br&&ul&&li&理肤泉舒安臻白淡斑精华液&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4cc53a0cade_b.jpg& data-rawwidth=&845& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&845& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4cc53a0cade_r.jpg&&&/figure&美白指数：★★★☆☆&br&推荐指数：★★★★☆&br&&br&&blockquote&阿魏酸广泛存在于自然界的植物之中，其化学名称为4-羟基-甲氧基肉桂酸，是植物中普遍存在的一种酚酸。由于阿魏酸大多从当归中提取，而且在川芎、木贼、升麻等多种中药中都含有阿魏酸，均是桂皮酸的衍生物之一。当然，阿魏酸在植物中，却很少以游离状态存在，它在植物中主要与低聚糖、多胺、脂类和多糖形成结合体而存在。即阿魏酸钠和阿魏酸酯，这两种衍生物，基本上体现和保持了阿魏酸的生物学特性。&br&阿魏酸更多是作为一种药物在使用，在食品行业中用于抗氧化也很普度。近年来，阿魏酸在化妆品行业中也开始应用。阿魏酸在用于护肤品行业主要是基于阿魏酸的美白和抗氧化功效：有报道认为，阿魏酸能够抑制或降低黑素细胞的增殖活性，用0.1～0.5%阿魏酸溶液可使黑素细胞数量由117±23/mm2减低至39±7/ mm2 ；同时,阿魏酸还能抑制酪氨酸酶的活性,浓度为5mmol/L的阿魏酸溶液，其对酪氨酶活性的抑制率高达86%。即使浓度只有0.5mmol/L的阿魏酸溶液，其对酪氨酶活性的抑制率也能达到35%左右。&br&此外，阿魏酸还具有清除氧自由基和良好的抗氧化作用，另据报道，阿魏酸具有防晒能力，阿魏酸能够有效地吸收290～330nm波长范围的紫外线，预防或减少此波长紫外线对皮肤的损伤。&/blockquote&&br&舒安臻白精华是国内版，主打成分：阿魏酸+银杏叶提取物华（调节黑色素的合成）、烟酰胺VB3（发挥抗自由基反应能力，在皮肤源头抑制促炎因子，减少黑色素的过渡产生）、辛酰水杨酸LHA（微剥去角质，帮助剥脱充满黑色素颗粒的细胞，提高皮肤表面光泽度）。乳液质地，易推，虽然加了硅类，但是不会感觉明显硅滑。基本不保湿，痘油皮福音，干皮后续需加个保湿产品。&br&&br&&ul&&li&美版Olay Pro-x纯白方程式美白淡斑精华液&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fc55332abe279e783f2ae34_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fc55332abe279e783f2ae34_r.jpg&&&/figure