怎样锻炼自己在床上怎样讨好老公的功夫?

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回复:小姐们的床上功夫,原来是这样练成的~~
练起功来 都挺刻苦的!!!
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干啥都不容易呀
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俺表示无鸭梨!!!
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强大的强 强大的大
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zhengqiannan
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要生存总要有一技之长
回复:小姐们的床上功夫,原来是这样练成的~~
引用: yan22yan 于
09:51:17 写道
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男人“床上功夫”三招修炼
核心提示:男人“床上功夫”三招修炼 俯卧舒展:  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。  猫……
  俯卧舒展:
  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
  猫姿伸展:
  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
  曲背部掌上压:
  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。上传时间:
超级搞笑床上真功夫
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提高男性性功能方法 让你的床上功夫更厉害
  导语:外表看来潇洒的男士,在两性生活中不免有过难言之隐。你有过力不从心的痛楚吗?并不是你的身体不行了,而是你没利用好它,教你几招,让你的床上功夫更厉害。
  30岁时就该坚持锻炼 可推迟性功能障碍年龄
  长期以来,人们一直将“凯格尔锻炼法”——一种性爱肌锻炼方法当作女性的“专利”,主要用来指导女性尤其是产后女性改善性机能状态。而最近着名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书里则指出,凯格尔锻炼法对于男性一样是适用的。
  凯格尔锻炼法是由美国妇科医生阿尔那丽特·凯格尔倡导提出的一种女性适用的锻炼方法。最早是为了减少产后妇女小便失禁的发生率,后来发现这种运动能调节并加强骨盆底肌群的力量。骨盆底肌群有力的女性,不妨能通过肌肉收缩来控制男性的阴茎,从而起到改善女性性感受的效果。
  男性的确能借鉴凯格尔锻炼法,特别是适合久坐的办公族男性。长期久坐的男性,盆底肌肉由于得不到锻炼,会变得很松弛,也容易因此发生前列腺疾病,从而让男性性功能受到影响。
  凯格尔锻炼法有些类似我们俗称的“提肛运动”,通过这一运动,能有效增强盆底肌肉和前列腺的血液循环还有肌肉弹性,让局部静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。
  提肛运动本身也能对前列腺起到按摩的效果,加强会阴部的静脉血液回流,让前列腺充血减轻、消减炎症。这种锻炼方法要从30岁起就开始坚持,不仅对于短期的提高性能力,防治阳痿、早泄有帮助,也能推迟由于年龄增长带来的男性性功能障碍。对于防治尿失禁、痔疮等疾病,也会起到非常不错的效果。”
  凯格尔锻炼法不受时间还有空间的限制,不管是开车、排队或躺在沙发上看电视时都能进行。
  男性进行锻炼的具体方法和女性大致一样,也就是有意识地收缩还有放松盆底肌肉,即先做收缩肛门的动作,每次保持1秒钟,接着再收缩再放松,交替做,开始的时候每天进行2组,每组20次,接着慢慢增加为每天2组,每组75次。放松的时候身体保持自然状态,别强加任何外力。
  对于渴望有着更好生活质量的男性,尤其是中年以上男性,坚持每天锻炼肯定有效果。另外还有9个生活习惯建议献给大家:
  医学研究早就证明,不少疾病和个人的生活习惯密切相关,性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是由于不健康的生活习惯所引起的。
  1、每次持续坐着的时间不超过50分钟,一天之内坐着的时间加起来不超过10小时
  2、没生育,少洗桑拿浴,少泡热水澡,不穿紧身衣裤
  3、为自己制订一张生活作息时间表
  4、每星期锻炼身体5次,每次30分钟以上
  5、每天少抽一支烟
  6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间
  7、一次骑自行车时间别超过30分钟,一天骑车时间累计不超过100分钟
  8、注意限制饮酒
  9、多喝水,不过别憋尿。
  小编结语:提肛法简单易行,确实是居家旅行的必备方法,它也启示我们,改善男人性健康的关键,不是服用补品、性保健品,而是要保持科学的、对于性健康以至全身心健康的生活习惯很有帮助。
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