太极拳教程 教你练出陈氏太极拳“腰腿劲”
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腰部是接人体上下的中枢，所以太极拳一向强调对腰胯裆的锻炼，那么你知道怎么联系腰部和腿么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!陈式太极拳的&腰腿劲&陈式太极拳的腰腿劲是中气潜转，引导腰部旋转体现出来的向心力和离心力，又是陈式太极拳劲力上通下达，主宰全身运动的关键所在。腰腿劲应用得当，既有利于保持全身的平衡和推手较技中的运化能力，又有助于内劲的充盈和气息的运转团聚。太极拳推手较技中的运化，首先*的是腰腿劲，其次才在肩、在胸、在手臂。所以前人说：&紧要全在胸中腰间运化，有不得机不得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。&陈式太极拳要求在立身中正(身体中间要正)，虚领顶劲，松肩垂肘，含胸蹋腰，束肋合腹，松胯圆裆，气沉丹田，腰劲下串的前提下，使二十四节脊骨虚虚对准拢直，以腰劲为主要动力，带领周身在一动全动中内缠外绕;腰部同时要松沉直坚，与肩、胯旋转必须一致，不可摇摆失中，更不可以转动臀部与髋部代替腰转。陈式太极拳所指的腰部，是命门穴和两腰眼(隙)及身体中线两侧软肋以下至髋骨以上的部位，决不允许将腹部也当成腰部，此处尤要引起初学者注意。腰部是人体上下两部分转动的中枢，所以在束肋塌腰的前提下，还要求松沉、直坚、健强、灵活地旋转。&命意源头在腰隙(眼)&，腰部的左旋右转，引动两腰隙虚实转换变化，互相催领传递，引导肾气滚动，构成陈式太极拳的腰劲变化和调整。为此，前人云：&刻刻留心在腰间。&所谓腰间，即是肾，位于脊柱两旁各一个，是督脉主要的通道。肾在八卦中为坎宫，位北方，五行中属水，是阴中之太阴。肾的主要功能是藏精，主纳气，特别是先天之精气，贮藏于肾中。为脏腑之本，生命之源。故有&肾为先天之本&的说法。换句话来说，肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。太极拳要求，肺所吸入的清气下归于肾中，与肾中之气息融为一体，能使气充分发挥其生理效应。腰部螺旋提肾水上升变津液于口，出自舌下，咽而不吐，顺吸气而下，则能滋养肾中之精气，故有肾间命门供气之说。其气在于藏而不泄，贵在内守。此处又有先天之太极之称。五行由此而生，生化不已。陈式太极拳讲究，肺所吸入的清气归于肾中，与肾中气息融合一体，催动腰部做缠丝动作，能使其气滚动传递，既是陈式太极拳以气化劲的途径，也是陈式太极拳腰劲所在俗话说：&练拳不练腰，终身艺不高。&总结腰劲的旋转，大致有三种基本表现形式，即套腰劲、花腰劲和螺旋腰劲。1、套腰劲随着肾气滚动传递，一侧腰眼下沉，擎起另一侧腰眼，二者同步互相传递转换，腰部以横向联系的立圆旋转为主体，驱使身体两侧腰部作一侧领劲，一侧催动地开合、吞吐、折叠运动;其中，开的一侧为领，合的一侧为催。构成腰部两侧和双腰隙在一领一催的反复开合中，互相传递、互相联系的套腰型转动状态，称之为&套腰劲&。2、花腰劲随着肾气滚动传递，两腰隙之劲出入有序地各领半身转动，促使腰部以纵向联系的立圆旋转为主体，驱使身体左右两侧腰部互相交错地作纵向立圆旋转动作，犹如两个车轮在人体腰部两侧以前后立圆交替转动，形成阴阳互换、开合有序、插花型的运动状态，称之为&花腰劲&。
3、螺旋腰劲随着肾气滚动传递，两腰隙之劲出入有度地互相传递，腰部以螺旋动向为主体，随着体内中气的升降，腰以上之气顺脊而上，腰以下之气顺腿而下，其气(劲)似有上下两夺之势，但实际上是前降后升(体前是任脉为降，体后是督脉为升)，一气贯通。换句话来说，清气上升为阳，浊气下降为阴，阳升阴降一气贯穿，在中气潜转的主导下，驱使腰部作螺旋型的缠丝动作，犹如现代力学中&丝杠原理&的螺旋线，称之为&螺旋腰劲&。陈式太极拳通过腰劲各种旋转的反复训练，可使腰部骨节松开拉长，肌肉、筋腱、网膜等软组织的韧性增强，弹性加大。练功盘架中，采用&含胸蹋腰、束肋合腹&的动作配合，能使腰部长处于良好的放松聚合状态，对内劲的&出肾入肾&和内气的团聚与增长大有益处。太极名家陈鑫所论的：&出肾入肾是真诀&，正是指此。人体腰腿连接之处谓之&裆&，裆是调整腰腿动作运转的关键所在。裆劲的转关过节在于胯的活顺程度，胯关节松不开，裆部就很难灵活，腰腿也就谈不上相随。陈鑫有言：&裆贵圆、贵虚，不可夹住&，裆要圆，圆则稳。&&两大腿根要开，开不在大小，即一丝之微亦算得开。&陈式太极拳&裆劲&，是指两胯根在放松旋转的运动过程中生出一种类似弹簧的劲别来，随着耻骨内收的动作配合，两胯根的运行要求平顺松活，驱使腰劲向下松串，注入脚底，植地生根。两胯同时松开圆撑，髋关节和两个大转子在争衡(对拉)中后开、前卷、里合，在胯臀松泛转换有度的前提下，使胯根内侧的韧带在前卷中自然内藏。耻骨联合腔承担着人体的减震功能，耻骨微微内收，引导耻骨联合腔在对拉拔长中缝隙增大，减震的效果就会自然提高。两臀部肌肉要随着*骨和座骨结节在对拉中前卷上泛，催动阔筋膜张肌放松而前合，*骨尖同时要微微上泛，尾闾骨才能在松沉有力中有下垂之感，构成虚坐，方能达到尾闾中正的要求.同时谷道轻提，会阴穴随之而自虚。陈式太极拳裆劲的撑开撑圆，关系到底盘稳固程度。裆不开的时候，人象个&大&字型;裆开的时候，人象个&U*错&字形，与现代力学中的&桥拱原理&有异曲同工之妙。裆劲的往返运行线路是&&&形状，术语称之为&背丝扣&和&弧形调裆&。此外，裆劲运行要求是：&前裆劲不可有，后裆劲不可无。&裆劲分前后，也就是说裆劲的虚实换势和转动调整，应当始终在前裆合、后裆开、裆劲撑圆的状态下旋转运行，要求双胯根前侧气冲穴始终保持窝状，运动时不可有前凸和忽高忽低的起伏现象，更不可出现尖裆、夹裆、涮裆、扭裆、顶裆、荡裆等弊病。裆运上弧者，为上弧调裆;裆运下弧者，为下弧调裆;裆劲后弧者，为后弧调裆，裆运S形者，为背丝扣调裆。腰似蛇形腿似钻，周身运转走螺旋，腿部是支撑全身重量的根基所在。陈式太极拳一般用旋踝转腿的运动方式来表达其劲，要求：千变万化凭我运，两腿两足定其根，根稳腰灵身不摇;前后左右用劲均匀，自然就桩根稳固。腿是根之本，足为根之根。股骨翻转旋动，足踝同步螺旋，胫腓二骨拧糠认ネ辈疲浅率教盗吠炔烤⒘Φ闹匾方凇此外，足大、二趾同时领劲，引导隐白、历兑二穴吐纳有度，促使双脚同步向内侧旋转，脚五趾微微内旋抓地，涌泉穴要虚，吸地气而上升，使气劲从脚跟内侧经踝、膝、胯旋转而上，缠绕至会阴穴，使两腿之劲接头、瓤住，这是太极拳练习腿劲的基本功夫。足尖如须摆扣，则要以足跟为轴，足尖外摆时要注意前裆的合劲与髌骨的合意不能丢，否则容易导致桩根劲力涣散和偏倚。腿部担负着全身活动的重量，膝关节的负担较大，因此膝关节必须有力而灵活，表现在于膝关节内侧的外撑和髌骨的内合，这就是拳论中要求的：&开中寓合、合中寓开。&腰腿灵活全在胯根的关节灵动性，双虎眼的气机上下旋转，要与双腰隙的转动一致，驱使髌骨升降有序地旋转，旋转幅度不要过大，弓度要适中，确保小腿正直，最多不可超过脚尖，内合也需如此(不可太过)。过者易犯跪腿之弊，否则膝关节会受到伤害。这样既有利于劲力和气血上通下达，帮助腰劲向下松串，注入脚底，植地生根，又能有助脚底之劲上翻传导.这也是减轻膝关节承受压力的主要手段。初学者应当在明师的指导下，细心揣摩、刻苦训练，才能顺利过关。活不活，全在腰腿转换;灵不灵，全在步法调整。为此，盘架时应当以腰为枢纽，以两条腿轮流支撑重心，两胯在争衡对拉拔长中旋转，以腰腿的出入劲为度，举步要轻灵，迈步似猫行，乘步动之机，以腰胯旋转而带动，膝关节随腿旋而提起，脚大趾领劲使气劲上串，聚劲力于膝盖之上，忽然向上一抖即松，类似散手中的&膝顶&击法，常用于&足来提膝&、&近便加膝&等招法。另外，推手较技时&膝*(撞膝)&、&跪腿缠法&、&绷腿&等技巧，大都运用于跌法之中，这都需要膝关节有功力。腰腿劲的变换是调节动度和加强爆发力的关键，发力时，尤其是心意一动，利用前腿把、后腿蹬和拧腰、扣裆，促使气与劲集中在肢体某一点爆发出来，击掌、蹬腿、肩*、背*，均威力无比。在陈式太极拳术中，称之为弹抖劲，是一种突如其来的爆发劲(见拙文&松活弹抖论&)，讲究：意远、动短、气足、劲长。陈式太极拳腰腿劲的锻炼要求是在周身相随的前提下，以中气潜转为轴线，以旋脊转腰、旋腕转膀、旋踝转腿为主体，足从手转，步随身换，迈步轻灵，节节贯串，腰腿主动;下在上先，上随下运，下走上连，随人所动;意在人先，领略精神;功无间断，年积日久，功夫自现。
加强腰部柔韧性锻炼。这是基本功，也是练好太极拳的关键主要方法有1.前俯腰。两脚并步站立，两腿自然伸直。双掌上举，然后上体向前下俯。两手贴着地面，年轻人还可以抱抱腿。2.后仰弯曲。上体尽量向后仰，使腰部后弓。弯曲角度大小，要因人而宜。3.左右侧弓。两脚开立。左侧弓，左手插腰，右臂经头顶弧形向左肩方向伸垂，腰部向左侧屈弓;右侧弓，右手插腰，左臂经头顶弧形向右肩方向伸垂，腰部向右侧屈弓。4.左右轮转(也叫甩腰)。两脚开立。两臂同上伸直，然后腰胯微微向左旋转，两臂随势向左、向下、向右、向下翻转绕圆，停于头顶。再用同样方法向右旋转、绕圆。旋转时两臂尽量增大绕环幅度，但应自然，不可僵直。5.转腰云轮。两脚开立，原地不动做左右云手式数遍。6.左右拧腰转体。两脚并立，两手插腰。腰胯向左后拧转，力争看见右脚跟;腰胯向右后拧转，力争看见左脚跟。不论向左拧转或向右拧转，均要求身正腰直，提顶吊裆，两脚不得移动。上述六法，都是以腰部的髋关节为轴进行的。摆动了腰胯，增强了腰脊关节的润滑，肌肉会更加柔韧，更有弹性，腰力也会大大提高。上体一定要保持端正自然虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，脊柱挺直，不前俯后仰，不左右歪斜。演练中，一举一动，无论前进后退，左转右旋，上上下下，四肢动作如何，都要做到肩与胯合，头顶、躯干到尾椎始终保持在一条垂直线上。上体中正了，也就为腰部的中正创造了条件。否则，撑不直脊梁，也就挺不起腰杆。腰部转动幅度、腰力运用要适当具体讲，腰要围绕身体纵轴线(从百会穴到会阴穴的上下一直线)转动，转动幅度以转动轻灵自如、连贯圆活为宜，就像钟摆一样，既可以摆过去，又能够摆回来，动作顺遂流畅。同时，腰部是微动关节，由五个椎骨浅平面上下连接而成，转动幅度过大，容易造成上下椎骨连接处脱臼(错位)或损伤韧带。这样，不仅会出现四肢无力，不能技击，也将直接影响身体健康。特别是一些老年朋友，肌肉逐渐萎缩，弹性降低，骨质疏松，关节韧带发生退行性改变。因此，演练中一定要因人而宜，量力而行，不可勉强。腰部转动必须与胯部、肩部转动相随相合腰、胯、肩三者有呼应连承关系。腰胯上下紧密相连，运动时常常互相牵动，腰圈、胯圈并走。肩与胯合是太极拳&外三合&要求之一。肩部也应随着腰、胯一齐转动，使两肩、两胯与腰齐进齐退。这样，上下一起转动，自然灵活，重心稳定，也便于内劲通过腰轴的旋转顺利地到达四肢末端。注意切不可相互分离，单独拧动(腰动而胯不动，或胯动而腰不动)。同时，还应与沉胯、敛臀、屈膝相结合。这样，既有利于气沉丹田，重心下降，上虚下实，更有利于保持腰部正确姿势。脚步大小、拳架高低要适中得体脚步太大(俗称老步)、太小对充分发挥腰部作用都不利。太小，则腰之转动亦小，不利于塌腰、落胯和内气下沉，不利于防御和攻击对方;太大，则进退收放不灵，容易被动失势。拳架高低，主要看屈膝程度。屈膝程度浅，拳架就高;屈膝程度深，拳架就低。如太高，迈步就小，腰之转动亦小;太低，则重心下陷，两腿容易双重，虚实不清，进退也就不能随机应变。因此，演练中脚步必须开展，在此前提下，其大小应以不过前过后、迎送相当、上下左右转动灵活为宜。一般以弓步时一腿屈弓、一腿自然伸直的姿势为好。始终保持同一高度，不可忽起忽落，这样就能塌腰落胯，转动灵活，既有利于技击，又有利于。结语：看了上面的文章相信你对如何练习腰腿力量技巧应该有了正确的理解了吧，太极拳的练习贵在坚持，只有坚持不懈才会学有所成!
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杨澄浦对练习太极拳者的六点忠告
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3秒自动关闭窗口太极拳视频 练习太极人如何做到一致性
责编：葛宇
发表时间： 16:57
　　中国武术到底出彩在那里?有的认为在奔腾跳跃上，有的认为在騰挪闪展上，我认为在腰腿上，更在于一致劲上。
　　这是力与美的展现，蕴与律表达，动与静的组合，健与巧的糅合，沉和轻的妙曼，这就是武术的魅力。
　　太极拳的深沉，缓慢。丝丝缕缕的细微，使动作中存在的缺点暴露无遗。所以有太极十年不出门之说。
　　本人认为有几个原因
　　1.年龄&&任何运动都有年龄层面的因素，所以太极拳不仅是老人运动，从年轻练起很重要。
　　2.基本功&&武术的基本功在于腰腿，腰腿无劲，根不牢
　　3.一致劲&&这里的一致劲，是手、眼、身、法、步、精、气、神、势、能、腰、腿和内外的一致性，是人体的最大发挥。
　　怎样做到一致劲?
　　认真习拳，思想集中、专注。要心中有敌，手中有物。这样打出来的拳会有的放矢，出成效。
　　拳架子中正，其中马步、弓步、虚步、扑步要符合太极拳架子需要。
　　尾闾中正、以腰为軸、松沉为序、以绵绵不断之劲贯穿套路中。
　　以松随为旨要，达到虚灵顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、松腰沉胯的境地。
　　迈步如猫行，是太极拳出步的要求。重点在迈，不是跨步，更不是踏步。
　　以收胯为主，不能突胯，更不能厥臀。
　　调息：这里的调息是呼吸的调整，以自然为基础，随动作要求作长、短、深、缓的调节。逐渐达到气沉丹田的效果。
　　太极拳的圆润：要求，裆要圆、手要圆、臂要圆、通体是一种含蓄的圆。
　　太极拳的刚柔相济：体现在拳上，要有沉劲，有流动，但不能飘。动作上要有滞感，充分体现了腰胯上的劲，这样才有美感。
　　太极拳的虚实：是境界的反映，也是感悟。其奥妙无穷，不仅对拳理的认识，也是对功夫的精到的感受。真正在太极拳的造诣功夫上。
　　通过拳架子的习练，产生中正内敛的意蕴。通过剑的习练，达到舒展身形，走出身法。通过刀的习练，达到刚健有力，挥洒自如。
　　通过抖枪，使劲得到纯净，那样劲的一致性有了保证。
　　单动作的习练：由动作记忆变成身体记忆。熟能生巧亦在其中。
　　持之以恒，是努力与坚持的结果。
　　静若处子，动如蛟龙。动静合宜，太极修为。
　　太极的境界是天、地、人三才和谐，平衡。
　　愿天下苍生以太极为念，修炼自身，和谐天地，成为一致劲，劲一致，似柠成一股的绳子，何种困难不能克服?
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太极加油站[转载]李德印的竞赛套路太极拳不适合中老年人保健练习
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李德印的竞赛套路太极拳不适合中老年人保健练习
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作者：金定章&&&
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我年纪大了，因为衰老，感到身体越来越不自在，为了健身，希望学到养生太极拳。如果选错，练错了拳，就会白白浪费时间和精力，对老年人来说，浪费不起啊！现在社会上许多老年人在学竞赛套路太极拳，穿了彩色太极拳服装，放着民族音乐，叫动作口令，大家练得很投入。这是中老年人练的所谓“科学的养生，健身太极拳”吗？为此，我进行了长达11年时间的广泛深入调查研究，亲自练拳，做试验，因为这是一项十分严肃，而且现实的，关系到中老年人身体健康的重要科研项目。
请大家看看调研结果：
1.&世界太极拳冠军高佳敏概况
2.&高佳敏（1966一 ）
中国女子武术运动员。福建福州人。1977年入福建省武术队
3.1990年24岁获第十一届亚运会太极拳亚军。
4.1991年25岁获第一届世界武术锦标赛太极拳冠军。
5.1992年26岁获第三届亚洲武术锦标赛太极拳冠军。
6.1994年28岁获第十二届亚运会太极拳冠军。
7.&1998年32岁获第十三届亚运会太极拳冠军。曾赴日本讲学，出访过亚洲一些国家和地区。1990年获武英运动员称号。曾获体育运动荣誉奖章。
8.&1993年当选为第八届全国政协委员。1998年当选为第九届全国人大代表。世界太极拳冠军。被称为“太极皇后”。“中国十大武星”获得者。
9.&曾在大陆、香港合拍的影片《木棉袈裟》中担任主要角色。还为国家拍摄了太极剑、24式太极拳、太极气功八法录像带太极拳、剑示范动作，供绘制挂图，作为国内外示范教材。曾多次获国家体委颁发的体育运动荣誉奖章，多次被福建省人民政府记功或记大功，获省“五一”劳动奖章以及“三八红旗手”和“新长征突击手标兵”光荣称号。1994年被评为福建省“十大杰出青年”之一。
10.&1995在中国武术协会等组织的“中华武林百杰”系列活动中，被评为“十大武星”之一。现为福建省武术协会常委、省青联委员，第八届全国政协委员。
各位网友：&&&
从1998年她32岁时起不见她获奖了，可能她退役了吧。
2.据报道太极拳专家指出高佳敏练竞赛套路太极拳导致膝关节损伤太极拳专家指出：“国内太极拳已体操化舞蹈化
到了最危险的时候！”
&&&&&&作者:原创:
why0007&&&&
摘录：金定章&
& 太极拳是内家拳，练习时间长了，必然多少会产生些内功。说实在的，太极拳从一个享誉江湖的第一武术，今天沦落到公园里的老头老太们的健身操，这个责任在哪？大家都知道，我就不多说了。
像24式简化太极拳这样的伤人膝盖无数的还算好的，那个竞赛套路42式太极拳，把陈杨孙吴各式太极拳混合在一起，就是想把人练残练死。你练混乱不堪的42式大杂烩，将内气的运行全部搅乱，产生头痛胸闷那是轻的，重的练成半身不遂了那些太极拳冠军，哪个不是一身伤病？最著名的“太极女皇”高佳敏膝盖都练坏了，要做手术。
3、我的武术老师见到高佳敏时得知，她膝关节是损伤了。&&&
我从多方面去了解高佳敏到底真的练伤了膝关节吗？&&&
&2013年我的武术老师对我说：“高佳敏的老师是曾乃梁，武术九段，福建省武术总教练。我们上海市武术学会2012年邀请国内传统武术老前辈来上海交流武术技艺，其中邀请曾乃梁先生，高佳敏是跟随老师曾乃梁来的，我们在交流时高佳敏不说话，因为我们不是交流竞赛套路太极拳。”
2012年我的武术老师参加这次传统武术交流会时遇到了高佳敏，她时年46岁，当时她坐着，我的老师走到她面前，我的老师说:你是世界太极拳冠军，我们来交流武术好吗？高佳敏立即起身说:“不！不！”我的老师说:那我们合影？你是世界太极拳冠军，我借光了。高佳敏同意。
老师拿出照片给我看，从照片上看，她明显发福了，和竞赛套路太极拳比赛得冠军时大不一样，我的老师与她交谈时得知她的膝关节是损伤了，这对体育运动员来说，是很平常的事。老师对我说：“我想与有武术功夫的人进行交流，看来，真正有武术功夫、真正有太极功夫的人还是在民间，不在大学里。”
4、有感高佳敏换人工膝作者：太极如沫&
资料来源：网络查看&
太极拳的利不必再说，只说－害，就是膝部超负荷负重；很多人练太极拳都有膝痛，据说有30%的人半月板损伤。昨天看到”太极皇后高佳敏换人工膝”，心里很是惊讶，她练太极拳难道姿势还不准确？曾经有一个打的挺好看，太极拳段位好像也很高的教练，也是膝肿了无法再打太极拳了。太极拳传承到如今，经久不衰。现如今更把它做为中国的国粹。说明它确实是一个好东西。膝痛它只是一个过程，但如果到了换膝的地步，只能说方法错了，膝盖受力太多了。万物皆有法。练拳时，膝尖不要超过脚尖，而且一定要对着脚尖。如果把这个做到了，膝盖一定不会痛的。每个动作都有准确的位置，太极功力的大小、技术的大小都取决于谁的动作更准确。我想，练太极拳膝痛，一定不是太极拳错了，而是练拳的人错了。
5、网络上关于练竞赛套路太极拳受伤问题的提问与解答摘录提问人：苏山佳人今天在电视新闻中听到说：常练太极拳，容易得关节炎，可是在网上却没有查到，不知道是不是真的哦？
回答人：热心网友一、不要过度就行，练习前做好准备活动，多数人应该没问题，有些人因身体原因不适合练习太极拳。
二、练习24式和42式太极拳竞赛套路更要注意这个问题，这二个改编过来的太极拳套路，为了追求观赏性，与传统太极拳不同，特别容易爱伤的是后坐摆脚动作。太极皇后高佳敏受伤就是例证。
&回答人：fengluzhixi& 宁夏
石嘴山练拳不是跳舞，摆摆姿势没有用，练对了强身健体百病不生，练不对空劳身体，虚度了光阴
回答人：百花山&
& 简化24式太极拳
你敢练吗？看李玉琳拳照与傅钟文等杨式太极拳有异，称为杨式李架拳。
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作者：百花山& 原创&&
&首先回顾一下《24式简化太极拳》（以下简称24式）产生的过程：“1954年，国家体委对武术工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方针，成立了武术研究室。决定从太极拳着手，编定统一规范的武术教材，为普及开展武术活动创造条件。为此，国家体委邀请吴图南、陈发科、高瑞周、田镇峰、李天骥、唐豪等太极拳名家共同商讨，制定了精简太极拳初稿，其内容由各流派太极拳的代表性动作组成。初稿公布后，普遍反映内容不够简明，广泛普及比较困难。1955年国家体委武术处毛伯浩、李天骥、唐豪、吴高明等专家再次研究，决定以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，按着简练明确、易学易练的原则，选择主要内容重新编排，保留太极拳的传统风貌，突出太极拳的群众性和健身性。遵循上述方案，经过反复修订，终于产生了新中国第一部由国家体育主管部门编审的统一武术教材——简化太极拳，由于其全套共有24个动作，故又称24式简化太极拳。”初稿被否掉后，李天骥先生是24式的主创人员。李天骥（），河北省安新县人。在牛胜先写的《怀念恩师李天骥》一文中这样描述：“恩师李天骥自幼从父亲李玉琳习武。先习少林拳、弹腿，后习太极、形意、八卦、武当剑术等拳械，并得到李存义、张兆东、孙禄堂、程有功等武术前辈的指点。武当剑法学于李景林，摔跤学于中国一代跤王杨法武，可以说恩师是一位能练、能打、能推、能摔、能器械格斗的全面的大武术家，被中国武术界公认为“功底深厚，发力适时”。”以上提到的人物：李玉琳习少林、形意、八卦，是孙禄堂老先生著名的弟子之一，&&&&
1929年参加过杨澄甫先生创编的“杨式81式太极拳”的修订工作；李存义是第三代形意拳宗师；张兆东系河北形意名家；孙禄堂是孙式太极拳创始人，精通形意、八卦；程有功是八卦掌宗师；李景林近代武术大师，幼承父艺，从学技击，精通武当剑术。李天骥先生在创编24式上功劳显著，其创编意义在《24式太极拳简朴出繁华》一文中已经有祥细叙述，本文不再赘述。当时24式刚刚创编完成，需要在全国推广，首先是要在北京推广普及。李天骥先生找到了我的师爷崔毅士，经过交流沟通，崔师爷毅然决然地让自己的女儿崔秀辰和他的徒弟都去跟李天骥学习这套拳，这在当时的推广上起到了良好的促进作用。现在人们已经习惯将这套拳称作24式太极拳，很少再提“简化”二字。虽然这套拳是以杨式太极拳为基础创编的，但据知情人士说，套路创编时参考了苏联体操专家的意见，所以现在看到的蹬脚、下势与传统杨式太极拳的动作有很大差别。24式讲究唯美，动作更舒展大度，高要蹬得起，低要下得去，是一种展示和表现给别人观赏的拳。传统杨式太极拳讲究技击，虚实转换贯穿始终，动作特点虽然同样是舒展大方，但是圆活饱满，周身一家，无过不及的特点，24式是远远赶不上的，这是由24式太极拳全民健身、集体表演，要求整齐化一的发展方向所决定。24式与传统杨式太极拳最大的差别在细节上。因为创编者不是杨式传人，在创编时多注意了易学易练易推广上，所以许多练法与传统杨式太极拳并不相同。比如说，最明显的蹬脚过高，业内人士说“我们比的就是这个”。
&传统的绝不那么练，老拳论说“起腿半边空”，起腿要有目的，不但要直奔目标还要保护好自己。24式下势腿要仆平，关节拧着，膝盖挺着，一付挨打的架子，年青人练练还行。太极皇后高佳敏的拳大家公认的漂亮，可是练的竟然浑身伤病，包括李德印老师从国外教学瘸着腿回来，有些人甚至因病痛而放弃了太极拳的学习。练拳的初衷本是养生，练到这样，不练也罢。至于其他细部练法上的不同就不在这里一一列举了。太极拳之所以称为内家拳，关键在练内，以内带外，还是那句话“内不动外不动”。练不出内里的东西，只浮于表面的肢体运动，尽管轰轰烈烈，仍然还是在做操。用我们杨式门里的老拳师的话说，“那套拳健健身足够了，要想出功夫，那么练不行。”
&这套拳简化掉的是传统的根本。崔师爷创编的42式太极拳叫简易太极拳，而绝不叫简化太极拳，他认为，式子可以少，动作不能简化。
有人说，初学太极拳一定要先学24式，我看这也未必，传统拳也是一个式子一个式子的单摆，两三个式子一串，时间少的情况下可以分段练。学传统拳不象有些人说的那么难，其优势在于老师的水平不是一般的，要想深入下去需要时间，只要你有悟性、有时间。《42式简易太极拳》练一趟也就是七、八分钟，学好后左右式都练，比24式包涵的左右式都全。按传统方法练太极拳，腿是不会练坏的。从《24式太极拳简朴出繁华》这篇文章的题目上就不难看出，24式太极拳走的是简化、推广、大众化健身，造声势，造场面，追求繁华的路子，在这繁华的背后有着诸多需要领带者坐下来认真考虑的问题。比如说他这篇文章里提到的“简化太极拳在继承传统太极拳精髓的同时，大胆创新，在套路的编排上更加突出了现代科学。”那么，太极拳的精髓是什么？体现在哪里？简化太极拳继承了哪些传统太极拳精髓？这个现代科学又指的是什么？是该好好想想了,通过这么多年的发展，太极拳确实普及开了，但由之引入的表演、比赛带来的弊端也是不容忽视的。24式拳演化成太极操、太极舞，打拳成了做秀，这不是创编者的本意，也是创编者始料未及的。
另附一小段评论：
24式太极拳是1956年在解放后国家推出的第一套太极拳，原名叫简化太极拳，推出的初衷就是用于全民健身，到现在已整整半个多世纪了，对于群众的健身，根据群众的一般条件和特点，强调体育的大众化也确实发挥了很大作用，但忽视了太极拳的内在功能。这套拳确实来自杨式，是当时的国家体委和国家武术研究院编拟的，李天骥先生参与其中，这套拳应来源于其父太极拳家李玉琳老先生所传，我看过李老先生拳照，与傅钟文等先生的拳有异，称为杨式李架，或新架，认为与85式等杨式拳不同也就不足为怪了。
6.我的武术老师指出：竞赛套路太极拳，武术太极拳，养生太极拳各有所长。竞赛套路太极拳，动作优美，适用于表演，体育比赛；武术太极拳用于散打，武术竞技比赛；养生太极拳用于健身，养生，对老年人特别适宜。所以说竞赛套路太极拳，武术太极拳，养生太极拳各有所长，不能说哪一个好，哪一个不好，根据各人的爱好，身体条件自己选择学练。不过，如果选学不恰当，会伤害身体，这不能不引起重视。
7.中国人民大学李德印教授对竞赛套路太极拳讲的真话和假话一、李德印教授讲的真话资料来源：李德印简介&
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网络查看李德印教授说：“太极拳是武术，竞技太极拳区别于健身太极拳。”
二、李德印教授讲的假话。资料来源：42式竞赛套路太极拳碟片李德印教授在李德印42式竞赛套路太极拳碟片上的广告词：“为了适应国内外武术竞赛活动开展的需要，中国武术研究院组织了国内的武术名家，优秀教练员，运动员，在1989年创编了长拳，太极拳等七个武术竞赛套路，七个竞赛套路的制定，集中的反映了当前武术运动的技术发展水平，而且也适应了武术竞赛规范化的需要，由于它的内容丰富，风格鲜明，动作规范，而且在内容，数量，组别，场地，都符合武术竞赛规定的需要，因而它对武术竞赛活动的开展起到了积极的推进作用。
42式竞赛套路太极拳，概括起来有以下几个特点：第一，它的内容取材于不同流派风格的太极拳，表现了太极拳的共性，也表现了不同流派的个性，因而人们又称它为综合太极拳，这样，就为参赛的运动员提出了更高的技术要求，也对运动员在同等条件下参赛创造了条件；第二，42式太极拳内容丰富，它包括了3种手型，12种步型，35种手法，14种步法，4种腿法，2种平衡，内容取材不仅表现了传统太极拳的风貌，而且也吸取了现在国家体委整理编写的48式太极拳，88式太极拳，24式太极拳等创新的成果，很好的体现了对我国武术遗产挖掘，整理，发展，创造的方针；第三，这个竞赛套路，不仅考虑了竞赛活动的需要，而且也考虑了全民开展普及的要求，选材力求流传广泛，群众熟悉，造型优美，锻炼全面，群众喜闻乐从，因而42式太极拳在推动太极拳运动的普及，开展上也起到了很好的效果”
&8.李德印的叔叔李天冀对24式简化太极拳的重要讲话。作者：牛胜先&
2012年发表
&资料来源：看下面的关键词，在网络上能查看全文。“你们毁了我的太极拳，我的形意拳不能再毁在你们手中”。这是老师在70年代末教育我们一位同学时所说的话，原因是我的这位同学将要代表北京参加全国比赛，这次比赛必须是选拔五项才成，我的这位同学一时凑不上五项，就想拔形意拳，他来请示老师，恰巧我在老师家，老师对这位同学不客气的说：“你们已经毁了我的太极拳，我的形意拳不能再毁在你们手中”。
老师为什么要这么说呢？当时北京出现了摆步多少度，弓步多少度，这么一个角度，那么一个角度，这是一些知识分子提出来的角度问题，
老师见他们这么一说，就立即回答他们：“照你们这个说法，我也没法练了”。这些同学不是在基本技术上下大功夫，而是在角度上下了大功夫，比如他们的腰腿不好，就应该在腰腿上下功夫，可是他们不在腰腿上下功夫，而是在角度上找齐，这样一来把太极拳的方向引向歧途，一趟简化太极拳（注：就是指24式简化太极拳），竟搞得龙生九子，九子九样，
一个老师教的学生，可学生各有各的理解，为此老师组建了家庭班，强调在家庭班统一简化太极拳，于是我们十几位同学又重新下功夫练简化太极拳，由老师一个一个的纠正动作。家庭班虽然人数不多，但改起来也很难，不少同学不肯放弃自己的练法，老师无论怎么改，他该怎么练还是怎么练。尽管如此，还是改出了两三个接近老师要求的人，他们才是简化太极拳第二代真正的代表。众所周知，一个糖炒栗子，还有它严格的传统工艺，何况博大精深的太极拳。
我为求太极拳之真谛，等老师十三年，心诚所至，金石为开，我终于在1975年有机会重新跟老师学拳，老师让我把过去练了二十二年的东西全丢掉，从零开始，从头重新学拳。我通过十几年的努力，终于太极、形意、八卦脱俗，回顾一下成功之路，没有一样是顺利的，都是久经磨练。如太极拳，一个二十四式，老师给我纠正无数遍而成功，如形意拳一个劈拳，我抓了六年而劲整，如八卦掌，前四掌我整整练了四年，老师又重新给我纠正而成功，我这三大拳都是二进宫而苦练成功的。
今天我不能瞪着眼看着有人毁我老师的太极拳，凡是挺胸、撅臀、蹲着练太极拳者请住手，还我太极之真面目。
注：这里讲的老师应该是李天骥先生吧。作者是牛胜先。=====各位网友：我在采访中发现一位1956年刚推广24式简化太极拳时就在疗养院里学练的陆老先生，至今已练了57年了。摘录我的采访如下：我问：你练太极拳的目的是什么？他回答：为了健身。我说：你练的这种太极拳不是用于健身的太极拳，你知道吗？这位老年人一听我的话，很不高兴地说：“这是你的观点，对太极拳，各人有各人的观点。”我看到，这位老人打拳如同做广播操，腰胯不动，以手主动在做动作，没有太极拳的风格，所以没有练出明显的健身效果，据他自己说，患有多种慢性病，身体一直不好。在采访中，许多练竞赛套路太极拳的中老年人都异口同声地说：“中国人民大学著名教授李德印创编的42式竞赛套路太极拳难道会是假的吗？”他们都有各人自己对太极拳的主观理解，主观想象，固执己见。至于自己练的是不是太极拳，都不予理会。李天冀老先生当时就一针见血地指出这种现象，现在我在采访中真的见到了，这种现象很普遍。
&&&&&&9.竞赛套路太极拳冠军王二平说出了竞赛套路太极拳的真相&&&
资料来源：“上善若水”太极拳光盘 世界太极拳冠军王二平指出：
“要提高太极拳运动员竞赛套路的技术水平，传统太极拳是竞赛太极拳所要吸收的营养。竞赛套路不同于普通太极拳爱好者学练的太极拳，要迎合奥运会所需技术类型的动作和选择太极拳..武术的一些拳架..设计，表现出来，配上服装、音乐、有一个全新的改变，提升它的观赏性，”
10，祝大彤（全国吴式太极拳名家）对竞赛套路太极拳的评论。
“国家体委组织编排的太极拳套路，统一教练、统一教材、统一挂图，统一音乐，我说它是四统一，成为世界通用语言，全世界人人都可学练。我今天说的不是这种太极拳，而是传统太极拳，它历史悠久，我们练太极拳的目的是养生。我修学太极拳四十多年了，练太极拳是在修德性，修清净心。人要改变自己是很困难的。太极拳是练被动，不是主动。用人类的主观、主动去练，十个有十个要失败，练不出内功。被动练，才会得到太极拳。练传统太极拳，大家都会看到，绝大多数人都在用力练，用主动练，练得很快，八十几式，一百多式，用十几分钟就练完了，这不符合太极拳本性。只有少数人用心脑练，在研究中练，这少数人才有可能摸到太极拳真谛、真理，得到内功。学练太极拳，真正得道者，凤毛麟角。这只是我的一家之言。”
11.著名太极拳专家张志俊评论目前社会上的太极拳现状“张志俊解密太极拳”
摘要作者：zkp07122&&&&&
资料来源：网络查看
&我是民间的武术者，我不管那些武术比赛他们搞的东西，无论他们搞得多热闹，推出多少全国冠军，还是多高的段位。我这一套东西在民间自有它生存发展的空间，我们这个东西绝不能失传，甭管你多大压力，多大变化，在民间它也在悄悄地流传，总是有人会把它传下来的。
12.认真练竞赛套路太极拳的后果是身体受伤，甚至是死亡。实践证明练竞赛套路太极拳越认真，越用功，对身体的伤害就越大。请看不同类型认真练竞赛套路太极拳的人员的结果。调查发现：一.太极拳专家指出练竞赛套路太极拳的运动员个个都一身伤病。
&在“李德印简介”中看到竞赛套路太极拳运动员的讲述：“虽然我在训练中练得腰酸腿疼，然而经过李（李德印）老师指导，使我方向明确，理解提高，对今后充满了信心”各位朋友：就是说，竞赛套路太极拳运动员与其它职业体育运动员一样，练得很艰苦，因此把身体练伤了。
&二、教练员是迷练竞赛套路太极拳，喜欢参加比赛，表演的业余爱好者，结果是死亡。T教练参加过竞赛套路太极拳封闭式集训，长时间训练，浑身是汗，衣服都湿透了。经过这样的努力，他获得了上海市竞赛套路太极拳老年组第一名。自从他迷恋上竞赛套路太极拳后，长期长时间练拳，教拳，积劳成疾。为了在比赛，表演中得到好名次，他对队友说：“每次参加表演，比赛，我的心情都很紧张。”有一次在小区表演会上，他和队员们表演竞赛套路太极拳，我看到他的手抖得非常厉害。他常常紧张，恐惧，中医指出：“恐伤肾。”他的病情渐渐加重，到了要定期进行血透的地步。在练太极拳方面，他选错了拳种练错了拳，所以身体不是一天天好起来，而是越来越虚弱了。在治病方面，又看错了医生吃错了药。西医血透治标不治本，他不请中医调理。他对朋友们说：“我没有别的其它爱好，只喜欢练竞赛套路太极拳，退休后，教别人练太极拳，这是我唯一的爱好。”为了满足自己的爱好，这样做既伤害了自己的身体，又去危害其它老人的健康，其后果大家都看到了。不幸的事件发生后，他们对这件事不是问个为什么？而是把T教练的夫人请出来当教练，尽管身体伤害现象时有发生，沉迷在竞赛套路太极拳里的这些老人们继续练。
三、迷练竞赛套路的X老太练到倒地骨折，住院开刀，苦不堪言她练竞赛套路太极拳时跟在人家后面依样画葫芦，动作是捣糨糊，和稀泥，很不规范。几年来被她逃过一劫。哪里知道李德印竞赛套路太极拳、功夫扇、剑舞三件套，她逃不过二劫功夫扇，倒地骨折，住院开刀，苦不堪言
&四.常常参加竞赛套路太极拳比赛的中年人腰椎关节损伤，活动受限。我在上海蔓趣公园采访中发现一些50岁上下的中年人由于热衷于参加比赛，表演，结果练伤了腰椎，活动受限，现在不能打拳了。
&五.有的老年人说：“出来动动比不动好。”这话似乎很有道理。&&&&
&我们要问：“你为什么不去练适合老年人的健身运动，非要练年轻体育运动员练的体育比赛运动项目竞赛套路太极拳？”一位77岁的老太太很积极参加练竞赛套路太极拳，2013年11月的一天早晨练拳时突然虚脱倒下，因为练拳积极性高，不吃早饭就赶来，结果心脏病发了。这个团队里没有人教她怎样正确进行健身运动，全凭主观想象行事。
&13.“日天安门广场万人表演太极拳”是误导杰作作者：金定章&
&前言我经过多年对太极拳推广情况的深入调查研究，现在读这篇报道感到有特别的味道。这篇报道的内容与实际情况差距太大了，作为体操运动，文娱表演活动，是办得很好。把它当做推广太极拳的活动，就文不对题了。
请看下面的报道全文：“日 天安门广场万人表演太极拳”报道全文 24式太极拳表演场面壮观。
日，来自海内外的近万名太极拳爱好者汇聚于此，举行规模空前的太极拳表演，以纪念邓小平题词“太极拳好”20周年和中国武术协会成立40周年。秋高气爽，惠风和畅。天安门广场上，以98人为一排的“太极杯”万人太极拳演练阵容面南展开。9时整，响彻云霄的中华人民共和国国歌旋律拉开了大会的帷幕。中国武协主席李杰在会上发表讲话说：“日，邓小平同志为日本友人题写了'太极拳好’，这一重要题词不仅是对中国武术的褒奖，也是对全世界武术界的巨大鼓舞。源于中国、属于世界的中华武术已经遍布全世界，成为不同国家、不同种族的人民健身、强体的重要手段。国际武术联合会已拥有77个会员，亚洲、欧洲、美洲、非洲和大洋洲相继成立了武术联合会。武术已具备了进入奥林匹克大家庭的资格。”随着全国人大副委员长王光英宣布表演开始，一直静如止水的演练者们和着太极旋律，由静而动，开始演练24式太极拳。演练阵容由西向东匀速前进，又由东向西柔缓运动，似行云悠悠，如流水绵长。接着，7个方队开始表演体现太极拳攻防含义的太极推手及当今流传较广的陈式、杨式、武式、吴式、孙式太太极拳各式练法，可溯源至16世纪河南温县陈家沟传习的陈氏拳械。在18世纪问世的《太极拳谱》中，出现了“详推用意终何在，延年益寿不老春”的练拳宗旨。太极拳已被列为中国武术协会和国际武术联合会的正式比赛项目。各式太极拳表演结束后，24式太极拳乐曲再次响起。万人演练方阵静极而动，翩翩起舞，随乐曲流动、转旋。稳健的动作，体现了太极拳的健身效果；整齐的阵容，展现了演练者的和谐精神。参加这次演练活动的太极拳爱好者主要来自北京市，其中还有外国驻华使节和留学生的代表。此外，杨式太极拳创编人杨露禅故乡的传人和美国、韩国、澳门的一些太极拳爱好者也专程赶来，参加这次演练。
14.结论。综上所述，可以对李德印竞赛套路太极拳得出如下结论：
一.竞赛套路太极拳不是太极拳，而是用于体育比赛的体育运动项目，用于表演的体操运动，不是中老年人学练的健身运动；二.谁练竞赛套路太极拳越认真，身体受到的伤害就越大。
15.推广李德印竞赛套路太极拳功夫扇剑舞值得探讨的几个问题
15.1.为什么会出现许多中老年人竞相去练竞赛套路太极拳的现象。太极拳专家指出，太极拳是高深的武艺，天下第一武术。我们不禁要问，太极拳是人人可以学会的吗，特别是老年人？应该知道，学练太极拳要重视悟。就是说，学太极拳要有悟性，只有有悟性的人才有可能学到太极拳。如果连什么是太极拳都不知道，这样的人能学到太极拳吗？学太极拳要有悟性，那什么是悟性啊？分得清善恶、是非、对错的人；对社会上的人、事、物听得明白，看得清楚的人；有道德的明白人才是有悟性的人。我从做大量的调查研究出发，看清了什么是太极拳，什么是适合中老年人学练的养生太极拳？这些调研报告发表后，许多网友很感兴趣，认为说得有道理，学太极拳不能盲修瞎练。但也有一些老年人对我的调研报告很反感，认为在批评他们，我以为出现这种情况很正常。你认为自己是正确的，你就继续练，后果是什么？往后果报会告诉你的。高佳敏是职业竞赛套路太极拳运动员，她练竞赛套路太极拳膝关节损伤了，职业运动员由于体力下降的原因，三十多岁就要退役。现在为什么出现了许多老年人纷纷竞相上岗练竞赛套路太极拳的现象？社会上出现上述现象，你看得懂吗？请看下面的报道：“一代太极拳宗师杨禹廷的长孙杨鑫荣自幼跟随祖父习武，深得真传，他提醒说，越来越多的人认同太极拳是好事，但是其中也存在着一些隐忧，太极拳传统套路不是健身操，说到底还是拳法，一招一式无不蕴涵深刻的技击原理，习练者要心意相通，内应外合，貌似舒缓的动作，其实需要刚柔相济的内劲相协调，极费气力。大部分不具备武术功底的老年人，筋骨皮肉已经处于衰老阶段，如果不能透彻理解拳理或者不注意循序渐进，容易对肌肉，韧带，关节等造成负担，反而伤身，若是只照示范动作依葫芦画瓢，满足于形似，不如干脆去做广播操。他提醒练习太极拳的老年人一定要把握好分寸。（据【人民日报】）”）
现在许多人贪图吃喝玩乐，追求物质享受，喜欢好看、好听、热闹、名人、专家、教授、迷信科学。李德印创编的竞赛套路太极拳经过精心包装，完全满足了这些人的喜好。
老子在2500年前的道德经中就揭示了这种社会现象。道德经第12章&
五色五音五味耳目感官的欲望对人精神上的伤害。讲解：北京大学 李中华教授&
五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人，为腹不为目，故去彼取此。解释：老子解释耳目感官受外物的干扰，造成对人精神的破坏，五色令人目盲，五色。鲜艳的色彩，往往令人目盲，眼花缭乱，比喻美丽的色彩，你一味的追求外在的感官的享受，那么你的认识就要受到影响。
五音令人耳聋。五音。一味地追求美好动听的音乐，那么往往令人耳聋，使听觉出现差错，听觉就不灵了。
五味令人口爽。五味。一味追求山珍海味，爽，差错，伤害的意思。吃惯了，往往使人口伤，口的味觉都觉察不到了，
驰骋畋猎令人心发狂，在原野上骑马奔驰打猎，使人发狂，使人的心，精神处于紧张，疯狂的状态，
难得之货令人行妨。妨。妨碍的意思，使人的行为受到伤害，上述这些东西，外在的物质利诱，导致人精神上的损伤。所以圣人不去追求耳目感官的引起人们迷乱的外在的这些东西，而是要吃饱肚皮修养自己。去掉那些物欲的追求，而能够顺应自然的生活方式。这是老子对当时社会人们追求这种享受所引起的问题的批评。其实儒家也强调这个问题。实际上把人的耳目感官的欲求和内在的心，所区分为内和外，一个有修养的人，不能只去追求外在的那些物质的东西，而还有保留自己精神上的需求。这就是灵肉的分离，圣人要为腹不为目，去掉物欲横流的追求，而达到精神上摒弃物欲的诱惑，保持内在精神上的安顿，满足，虚静。这样的境界，这样的生活是老子所追求的。五色、五音、五味泛指耳目感官的欲望。也是老子对当时社会所寻求那种物欲刺激的一种批评，淫逸放荡使心灵搅扰不安。
15.2.一位迷练李德印竞赛套路太极拳功夫扇剑舞的老人终于觉醒回头了2007年一位80岁的老邻居X老太在练竞赛套路太极拳，我好意劝她说：“老太太，竞赛套路太极拳是用于体育比赛的运动，不是老年人练的健身运动，有危险，你不适宜练。”她一听很不高兴，说：“金老师，你想拉人到你的太极拳队去吗？”我对她笑笑说：“谢谢你！我不需要拉人。”她回到自己的太极拳团队对大家讲了此事，大家一致反对我的这种劝导，大家说：“学哪种太极拳，都是由自己自由选择，你算什么人？我们活了这么大岁数，难道还不懂吗？根本不需要你来劝导。”在这种情况下，我还能去劝吗？真的不敢劝了。时间一天天过去。在她85岁时的一天早晨，练完竞赛套路太极拳，因为要出去表演，再练功夫扇，她一转身突然倒地，引起骨折，住院开刀，苦不堪言。出事前约一个月，她在路上遇到我，她对我说：“金老师，听说T老师练竞赛套路太极拳过度，累死的。看来像我这样的老年人不能练竞赛套路太极拳？”我对她说：“我早就对你说过，竞赛套路太极拳是年轻的体育运动员练的，不是老年人的健身运动。”不幸的是她还去练，终于出事了。出院后遇到我，她对我说：“我真不知道怎么会遇到你来劝我？”她无言以对。我善意的劝导，过了五年，练伤身体后，她才真正认识到我的劝导是善意的，不过为时已晚了。
离她受伤时隔二年了，今天我遇到她，她坐在轮椅上，她对我说：“如果我早听你的劝告，就不会吃这个苦。练你教的跪膝功，对我们老年人来说，很稳当。”我说:“做好事难啊！当时我劝你，你们根本听不进去，一致反对我的劝告，所以我不敢劝了。最近看到一个59岁，腰椎间盘突出的人，腰明显歪斜，我实在看不下去，劝她不要去练竞赛套路太极拳，结果她还是去练，我还能去劝吗？不能劝了。”老太太说：啊呀！不能练啊！老太太又说：你是好人，会有好报的。
15.3.看不清竞赛套路太极拳存在问题的人同样看不清其它社会问题通过对太极拳推广情况的深入调查研究后，我要指出的是：推广太极拳问题仅仅是国内所有问题中一个非常小的问题，但从系统论，全息论的观点来看，它同样包含了国内所有问题的信息，在推广太极拳方面存在的问题，在其它问题上，如推广健康饮食，医疗知识普及，养生保健，社会教育等等问题上同样存在。所以，只要你看得懂一个问题，其它问题也看得懂了。只要一个问题看不懂，所有的问题你都看不懂。看不懂太极拳推广中存在问题的人，一定学不到太极拳，也学不会太极拳，他们不知道太极拳是什么？干什么用的？
16.我对有缘的老年人还是要提善意的劝告。不利老人健康的运动不要去练，不利老人健康的运动不要去教老人练，一定要明白善有善果，恶有恶报。这是自然规律。竞赛套路太极拳对老人来说是恶，是邪。真在练的老人，真在教老人练的人应该回头了。事实上许多老人已经看到了练竞赛套路太极拳不断发生的恶像，可是还执迷不悟，所以现在有人说：“现在的许多人，听骗不听劝。”我真不明白这是怎么回事？
17.值得参考的学习材料请到网络上查看下面的调研报告：一.“中国人民大学李德印竞赛套路太极拳，功夫扇，剑舞使用说明书及各方专家评论。（十稿）”
养生太极拳与中国人民大学李德印竞赛套路太极拳的根本区别？”&&&&
一位迷练李德印创编的竞赛套路太极拳的人死得惨，死得冤！”&&&
&四.“李德印竞赛套路太极拳、功夫扇、剑舞连环套一网收进老年人、
85岁老太骨折手术苦不堪言”&&&&
五.跪求、急求、求！给老人、阿妈、奶奶找李德印竞赛套路太极拳，太极扇！多孝顺啊！知道这样做的后果吗？
这对学练竞赛套路太极拳的老年人来说，是很好的参考资料，信不信由你自己定。
18.结束语我要感谢调查研究中遇到的所有人，其中有真正的太极拳专家、也有练竞赛套路太极拳的中老年人和他们的教练员、竞赛套路太极拳比赛冠军、也包括中国人民大学创编竞赛套路太极拳的著名太极拳专家李德印先生，他们都是好人，都是我的好老师，为我能学到真正的太极拳提供了正、反二方面的真实经验和教训，为我编写调研报告提供了真实可靠的信息。
在学练太极拳方面我只是一名小学生，上述调研报告是我的练习之作，不当之处请太极拳专家、太极拳老师、各位网友谅解。以上报告仅供有缘人参考。谢谢大家！
在太极拳明师指导下，我对太极拳有了正确的认识。太极拳明师钟文淵先生指出：太极拳养生和技击功能是一体练成的，都是依賴“松”字练成的！絕不是分开去养生归养生练，技击归技击练。太极拳是一门高深的武术。虽然每一派都有高手，但平庸者更多。所以比选一个门派更重要的任务是：找一位真正通徹太極拳的老师。推手只是太极功夫印证的一种方法而已。而這种功效只能通过练太极拳的“特有”方法去练太极拳才能练到。七八十岁的人能和年轻的外家拳交手较技，这才是太极拳所练出來的武功！太极拳是中华民族老祖宗们留下的宝貴遺产，請学者和传播者千万珍惜
！不要再以訛传訛！！
真太极拳老师很难找到，老师不肯教又是一个大问题。竞赛套路，各种架子太极拳泛滥成灾，教空架子太极拳的教练员满天飞，不值钱的空架子太极拳随处可见，就是真太极拳难觅。调查发现，一分价钱一分货，真太极拳的学费，一般中老年人绝不会接受。我发现出了学费，老师还不肯尽力教，因为现在是市场经济，一切都是为了赚钱。教太极拳也商业化了。老师化了很多费用去学，化了很多时间练，不舍得轻易教人，情有可原，我不能怪老师小气。老师采用被动教学法，我采取主动学练法，才解决了这个大问题。我在Y老师那儿学到了很多，身体比以前健康多了，所以我认为化较高的学费值得，我很感谢老师。
用太极拳名师吳汝华女士的一段话来结束这篇文章。“在推广太极拳的路途上，好心犯下严重过错的人士除了杨公澄甫之外，恩师顾留馨先生也算上一个。
顾师当年除了在太极界颇有名望，
同时也是个很受共产党器重的人士，毛泽东的妻子江青学太极拳，是向顾师学的。学习期间江青问顾师有否要求，顾师请江青转达：请毛泽东主席提倡人民学太极拳！江答应后，毛在一次谈话中提到了此事。当年毛泽东的说话是不得了的大事，于是全国上下都开始推广太极拳，师资严重不足，高速度培养，三个月出一大批，马上再投入教学，这些学生再学个三至六个月再出来做教师，就这样，会太极拳的人是越来越多，太极拳的真正内容全掏空了，就剩下一张皮了。顾师向我说到此事时，是一脸的无奈！
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整理于日（18稿）
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