1500米中距离跑中长跑巨星奎罗伊中跑项目最早的正式比赛是日在伦敦举行的比赛，的(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。 田径运动中的中距离跑一般认为包含有800米，1500米这两个正式项目，其余还包扩1跑等非奥运项目。中距离跑作为运动比赛项目的技术，据已有资料看来大约有一百多年的历史，男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑。少年的中距离跑项目是：男子800米、1500米，女子400米、800米。
基本信息/1500米中距离跑
1500米中距离跑1500米，是比赛的重要赛事之一。 1896年，雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，1500米、正式成为奥运会田径比赛项目。在中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取站立式起跑。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛。
跑道：是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。
成绩：在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。
体力特性/1500米中距离跑
1500米中距离跑身体特性：另一个需要考虑的是中距离跑的身体特性。大家知道，成功的中距离跑运动员的快肌和慢肌纤维数量的比例大约是50：50，有5%--10%的运动员不成此比例，例如理想的800米选手快肌和慢肌的数量比为60：40，1500米选手快肌和慢肌的比例是40：60。一名优秀中距离跑运动员的快肌和慢肌纤维的数量比在60：40或40：60之间变化。
那么怎样知道运动员的类型。大学教练员把运动员带进生理实验室，做肌肉活组织的检测。当然，这可能对你不起作用。因为这个原因，重点放在纵跳测试可能对你有所帮助。
纵跳测试：想确定什么样的条件适合中距离跑这个项目，是一种既简便又十分准确的测量。让身材较好的运动员每人抓住一根粉笔，平站在墙边，尽可能的往上伸展，并在墙上做标记，然后让运动员从站在地板上的位置开始，向上跳起，并在原来的标记位置上方做新标记。连续这样做3次，测量原标记高度和跳起后标记的高度之间的距离，然后取平均高度数值。
确定了测试结果后，把运动员分组，两标记之间距离最大的那组运动员，可以练短跑，中间距离那组，多数在中距离跑中可取的成功，最小距离那组运动员，则可以从事长距离跑。
这种快速判断，可不因教练员的选择标准而改变。而且还是运动员肌纤维类型的好指示器。当然在最后分析中，你要选择的运动员必须有好的身体灵活性和较快的速度。
训练思想/1500米中距离跑
1500中距离跑训练指导思想：我们必须经常预防过多消耗运动员的比赛热情。有些运动员以为中心，因此把训练课看的比实际比赛都重要。为了避免这种情况发生，必须把运动员各方面情况记下来。人的个性具有多面性；身体方面、心理和情感方面以及精神方面。正确的训练计划必须包括对手这方面的情况。
训练本身是多方面的。每个人都能戏剧性地提高他的、、灵活性、耐力、力量和自信。要考虑到如果对手的这些素质提高后结果是什么。最后，在多数的身体活动中，中距离跑训练是一个学习的过程。这种学习来自专项训练，来自包括所有供能系统的训练，来自传授顽强的道德品质和比赛精神的教练。名将之约独家整理，转帖请注明出处
生理方面：生理方面不仅包括正确的训练，而且包括理解比赛以及比赛特有的战术。当制定比赛战术时，应考虑下面几点；
比赛距离你所了解的比赛对手情况比赛外观条件天气最近的身体状态|对手的训练水平个人能力、力量和弱点、包括步频的判定和领跑或跟跑能力比赛中参赛选手的人数
提醒你的运动员应该注意；保存40%的体力在赛程的最后1/4部分。除了特殊情况外，一般不要领跑，除非另有所图。你可能希望增加步频，或减小步频，或想得到战术上的位置。如果你不领跑，保持跟跑是很关键的。跟跑要根据你有效的步长和可信赖的移动距离。名将之约独家整理
另一个训练的关键因素是恢复和正确的休息（消除）。当进行大负荷训练后，身体一定需要充足的恢复，以便达到更好的身体素质水平。不能充分恢复可能导致体力、受伤或生病。
心理和情感方面：在训练的心理和情感方面，运动员必须有一个训练计划或你们想要跑的线路图。他们提供即时训练，短距离、中距离和长距离训练。记住；制定的目标越高，取得的一系列成就也越大。
集中注意力是一种重要的能力，要把注意力完全集中在训练中完成的能力是取得最后成功的关键。如果运动员不具备这种集中注意力在设定的比赛（或训练）任务上的能力，那他们将是在浪费以前学习过的技巧。
精神方面：精神方面的训练，是要确定运动员的那种捉摸不定的特质，如；勇敢、愿望、信念、自信和责任是成功的关键因素。往往在比赛的前4分钟赛程中起重要作用的是大脑而不是身体。鄙视转帖不注明出处
运动员的精神因素最终体现在比赛中，决定了运动员能否在重大比赛中控制自己。在所有特质中，这种精神多是在内部产生的。运动员必须具有表现其特性的内在素质。这方面也可以通过热情、情绪、先前成就的鼓舞和憧憬未来获得。这种精神是不断的通过运动员从他身边获得的能量来支持的。理解这种精神，它是可以提高和改进的。正确的信念和良好环境能够提高周身的精神力量。
训练方法/1500米中距离跑
1500中距离跑作为中距离跑的运动员应具备较高的速度水平，以高速跑完全程的能力。从角度讲 ，该项目属于极限下强度。在比赛中中血乳酸会大量增加，氧债，最大吸氧量及肺活量等生理学指标都表现出较高水平。从而要求运动员必须具备很高的耐血乳酸能力和强有力的心肺功能。针对以上问题，接下来就介绍几种中距离跑的训练方法：（一）匀速长跑。长时间快节奏越野跑，是发展机体有氧能力的基本手段，这种跑开始会感到缺氧。因此，它既是发展机体有氧能力的基本手段，也是发展机体的手段。（二）间歇练习。能够很好的提高心肺功能和机体有氧代谢能力，其休息方式也是多种多样的，一般采用走或慢跑的形式。间歇练习比持续练习能使人完成更大的运动量，且锻炼的方式有所变化。（三）法特莱克。是瑞典名词，意为速度运动，是一种与间歇练习相近的长距离的锻炼方法。一般是在大自然中进行，空气新鲜的地形，地势变化多端，可以很好的调节锻炼者的心情，有利于消除由于动作单调，环境单一所造成的枯燥感和精神疲惫，能提高锻炼效果。主要以变速越野跑游戏的形式，采用快跑，慢跑，，变速跑等不同强度的跑和越野走相结合的一种锻炼手段。锻炼者可根据自己的意愿随时调节锻炼的负荷：一般每次锻炼的时间可掌握在30分钟左右。“法特莱克”的地点比较随意，可减少枯燥感。（四）综合练习。是由几种不同的锻炼内容组成，如慢跑，骑自行车，徒步，爬山，游泳等防止身体单一练习的枯燥感及过度疲劳症。上述是一些较为基本且容易掌握的训练方法，但是 中距离跑是一项强度和很高的运动，所以在此，特列出一些注意事项，供大家参考。第一，准备活动。无论那项运动，它都是必不可少的，而且十分重要的环节。准备活动质量的高低，直接决定着训练的效果，而且可以将运动中的受伤率降为最低，望大家重视。第二，循序渐进。在中距离跑练习中，没有一定的量和强度是不行的，而大多数学生中距离跑基础较差，如果时间短，运动负荷增长太快，学生身体会不适应，心理就会对中距离跑产生畏惧感，从而打消了积极性。增加运动负荷的时间持续长，练习过程中就会逐渐适应。第三，要学会利用晨脉和运动心率来判断自己的疲劳程度，从而更好的安排训练强度。第四，，整理活动。每次锻炼后都应有整理活动，它的主要目的是促进血液的回流心脏，以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕等，整理活动还以减轻剧烈运动后的肌肉酸痛感，使运动疲劳更好的恢复。中距离跑是一项艰苦的项目。
相关知识/1500米中距离跑
1500中距离跑中长距离跑是中距离跑和长距离跑的合称。、1500米、3000米和、1500米属于中距离跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。
中长距离跑是发展耐长久的项目，长时间的连续活动，是这个项目的特点。它一方面要求尽量减少消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能够根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配是非常重要的。中长距离跑要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。跑的距离愈长，这些要求愈显得重要。各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
相关名人/1500米中距离跑
男子秒00 摩洛哥选手奎罗伊在在罗马创造 女子秒46 中国选手日在创造男子800米1分41秒11 丹麦选手威尔逊-在德国科隆创造 女子800米1分53秒28 捷克斯洛伐克选手克拉托赫维洛娃日在德国慕尼黑创造 男子400米43秒18 美国选手麦克尔约翰逊日在塞维利亚创造 女子400米47秒60 民主德国选手科赫日在亚堪培拉创造 男子200米19秒32 美国选手麦克尔约翰逊日在美国亚特兰大创造 女子200米21秒34 美国选手格里菲斯-乔伊娜日在首尔创造 男子100米9.77秒 选手鲍威尔日在雅典创造 女子100米10.49秒 选手格里菲斯-乔伊娜日在美国印第安创造
相关条目/1500米中距离跑
长跑& 中长跑&
女子10000米& 男子3000米 男子5000米
参考资料/1500米中距离跑
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扫码下载APP意名将自信1500米能夺冠：孙杨开始有点怕我了
帕尔特里涅利（左）在此前800米的比赛中输给了孙杨8月9日讯 2015年国际泳联()世锦赛今天进入收官日，中国选手孙杨将在1500米的比赛中向自己的第三枚金牌发起冲击。他所要面对的最大对手就是意大利的帕尔特里涅利，后者在预赛中获得第一，同时还在采访中信心满满地表示：“我能在1500米决赛赢孙杨！”在周六的预赛中，帕尔特里涅利以14分51秒04名列榜首挺进决赛，有所保留的孙杨落后4秒获得第三。赛后，帕尔特里涅利大谈要如何在决赛中击败孙杨夺冠：“我的战术就是从一开始就全力以赴取得领先，看看其他人是否跟得上我。”众所周知，孙杨强大的后程能力让他往往可以在比赛中实现逆转，帕尔特里涅利也深知这一点。他表示进入最后200米的时候，他要建立起让孙杨无法超越的优势，“可以肯定的是，（最后两圈的时候需要领先）两到三秒”。帕尔特里涅利的教练斯蒂法诺-莫里尼赞同自己的弟子可以击败孙杨，“昨天看到孙杨的时候，我就在想我们可以击败他，希望最终我们可以做到这一点。”不过莫里尼对孙杨的冲刺能力更为忌惮，他表示最后200米领先孙杨2到3秒并不足以保证夺冠，“他（帕尔特里涅利）需要6秒”。在此前800米自由泳决赛中，帕尔特里涅利在前700米都保持领先，但最后100米却被孙杨超过，最终摘得银牌，这也给了意大利人更多的信心。“（800米比赛结束后）我和孙杨聊得很开心，他人很不错，”帕尔特里涅利透露，“他（孙杨）问了我很多问题，还表示我可以在1500米的比赛中做得很好。我想他开始有点怕我了，我要加快冲击他的步伐了。”（）
来源：腾讯视频
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运动会 1500米怎么跑
我跑400米就累得要死 班主任偏让我跑1500
还有一星期就是运动会了 我该怎么训练那
（只有早上和下午一节活动课可以训练）
我有更好的答案
刚练习的1，其实只要你练习了，再加上比赛时人潜能的激发、比较累，可以用两个多星期完成。 然后一个星期你要将练习量提高到米、起跑、冲刺等。 2，甚至更长，坚持大部分路程用跑的我跑了5年1500了.这两条训练如果对你来说比较艰难。如果你觉得每天一次性练习很累，或抽不出完整的时间，可以分早晚2次练习，不过. 你既然能锻炼的时间很短,比赛时想拿好名次就困难了;然后将长度提高到1200米.呼吸 节奏是跑步时非常值得注意的。你尽量按照3步一呼吸来练习，一定要有节奏. 如果你明年还想参加运动会跑1500米的话，如果偶尔很忙，可以将量减一些，但是要坚持每天都跑。接近运动会的最后几天只要坚持每天走一段路就可以了。 3.跑前几天不用担心自己跑不下来,你可以慢慢跑,最后300米如果能加速就尽量加速。 （我前天才跑了3000米和1500米。 注意，不用担心，那是因为你平时锻炼少了。最初几天可以慢慢加量练习。还有，跑时不要张大嘴呼吸，对嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感觉氧气不够的话.现在你最重要的是提高体能.也就是让你的身体尽量能坚持1500米的路程.比赛时不要一开始就尽全力跑,这样你就难以完成全程了.开始 抢个好位置很重要，但不是必要的.如果你的体能跟不上的话、2天腿回产生酸痛的感觉,我有一些建议: 要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米，你一定能跑下来，不规律的呼吸对你的步伐也有影响，练习量就要提高到2000米（早晚各1000米）,所以我有经验和你分享. 没有什么方法是&临时超有效的&，可以稍微将嘴张一些，看似很长，其实跑完了也不觉得有多恐怖） 4：1.每天练习跑步的内容可以不一样，可以是直道加速、弯道加速。 接下来的时间就是你自己掌握了，要注意好腿的保养和休息，可以先慢慢跑，逐渐加快速度,一半的路程跑,一半的路程走,不然时间就不显得宝贵了
绿化面积&quot，或者在跑步前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住，很适合运动、3至6次打腿的组合，大概在跑步前3小时喝最好，喝30毫升。喝葡萄糖也蛮好的，完成一次呼吸(侧换气)，这又得分&quot，空气质量才是最好的，浓度就越高，但是一定不要影响你达到目标。 但是从环境上来讲您好，所以最好的时间就是四点左右了。 记住：迅速摆动两臂、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了，因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3？当你想偷懒或放弃的时候;自然净化&quot。要多喝水。
而从体能上来讲，下午四点左右是最好的，想着为他而战，我就是采用了这种方法来成功的，那要适量喝，凭自己的技能和毅力冲刺，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，超越自我，要向前冲。 2、 设两个闹钟。 【练习时间】如果是锻炼早上会好一点，因为早上空气新鲜，到最后300米左右：先制定自己的非常好的楷模，然后奋进。尽力把时间安排在星期天晚上，只有早上,在经过了一夜的&quot、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全； 如果是后者，就不用考虑空气污染的问题了，加上前面所述： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子，虽然我不能保证我的回答是绝对一流的，富有节奏地呼吸：要靠毅力，和坚持！
训练耐力，跑步时先要用自己的中速，就能跑的很好。冲刺是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺，必须均衡，最重要的是要忘记自我、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼;市区&quot。如果是前者，从早上累积到午夜，时间越久、 找一个伴，那种对身体不好的（有副作用），如果真的要喝，也可以。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，因为这时人体的各项机能达到最佳状态，吃巧克力，但红牛别去喝，更重要的是还要顽强的毅力。
是1500米跑步要靠毅力，还要靠毅力，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼： 1，但是也希望您见解（绝对手工回答）！
在长跑时。
【饮食】你可以在跑步前。夏天时要防止中暑和脱水，毅力是很重要的，特别是脚跟;多与少的区域了，蛙式为一次划手，爬泳为三次划臂。如果你有什么小调整，笔直冲刺。当然，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气，锻炼跑步有助于身高等。早上锻炼！我是旋の银→龙√，我来为您解答;后，这样有助于跑步速度快而不多费体力。特别是脚后跟要抬高，步子要跨大，呼吸顺序是二呼一吸。跑步用速度时;与&郊外&了，或者说&quot，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢，双腿要抬高！冲刺———通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏
起跑的时候，如果没有排位，尽量占到靠近内道的优势位置，第一圈不要抢快，保持好自己的节奏，保持自己的体力，不要和第一集团拉开太大距离；第二三圈的时候，其他选手速度明显会减慢，趁这个时候慢慢提速，拉近与领跑者的距离，第四圈的时候就要爆发小宇宙了，最后200~300全力加速，最最重要的是要有自己的节奏，呼吸协调好，祝好运！
到第7圈的时候冲刺，前面保留一些体力，不要与对手差太远就好了。
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：我跑400米就累得要死 班主任偏让我跑1500 还有一星期就是运动会了 我该怎么训练那 （只有早上和下午一节活动课可以训练） 我的建议：1、进行一般耐力训练2、专项训练3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）4、希望坚持长期系统的训练5、好的教练跑法及战术： 1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！
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1500米长跑技巧
最后一圈怎样跑，我该采取怎样的战略，要实际经验，个子不高168左右~初三的，我很少跑，自己感觉耐力不错， 谁可以告诉我详细的技巧，据说有个人会一直猛冲，第一圈怎么样跑不要发别人的！下下星期就要跑1500米了
我有更好的答案
1.跑步前一定要做准备运动，比如压腿，预跑等。尽量使身体变热，还可以在跑道上快速跑半圈。2.买一双舒适的跑鞋并保持跑步的节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸）。3.一开始跑就选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，并保持固定的距离，这样仿佛精神上有了寄托，跑起来会比较容易，没有那么大的精神压力。而且开始的时候不要跑的太快，要注意保存自己的实力。4.最后一圈冲刺阶段可以慢慢的加速，看准前面的目标，一个一个的超过，每超过一个心里就会觉得很有成就感，因而更有向前加速的动力，依次顺序，慢慢超过前面的选手，就可以轻松取得胜利。
采纳率：92%
来自团队：
可能有些人不累。在最后五百米的时候，那你可以超过去，你觉得自己耐力不错，你不用当心，最好先用十米的距离试一下自己能不能冲，如果能冲，超过这个人，几乎所有人都会感到很累，在超他的时候，最好冲过去，这样他就会以为你的体力还有很多很多，所以不敢反超，不过不累的那些人都在你后面，那你就可以跑的比别人轻松。具体怎么跑先告诉你，去年我就这么跑拿了1500米和3000米的冠军。在开头100米，你的平均速度要比你的对手快，只要再前五名就好了，因为还有一千多米的空间给你超越。这时候，你一定要跟紧前面的人。当你很累的时候，继续跟紧前面的人，如果你觉得前面的人剩余的体力不如你了，如果前面的人和再前面的一个人的距离拉开很远了，那你可以先冲刺冲一下，最主要的是不能和第一名的距离拉开太远。在快到800米的时候1500米的距离还算可以
本回答被提问者采纳
切记你开始不要跑得太猛。跑1500一开始一定不要急
开始用较慢一点的匀速跑。。 大概3到四步呼吸一次 。。跑前一定要拉拉经
多做点热身。 然后 跑前半小时喝一到二瓶葡萄糖溶液。。 一直冲到终点。。如果你体力不太好的话 就在最后一圈加速
然后加速到弯道开始尽全力冲刺。。 保持在中间位置
到最后一圈半开始加速
不过这要看个人能力了
刚开始要跟着前面的一群，到最后四分之三往前跑， 到了最后二百米用劲冲
跑最后一个，别人快你不要管，最后你一定赢，不要冲刺不要加速，那些费体力害身体的事咱不干，。最后笑到最后的人就是你，。
我没跑地1500，我只跑过1000，基本上都是最后两圈才发力的，前面的都是路跑，但需要保待在前面，因为后面的两圈很难再超其它人。
这个要看你的个人素质。耐力好第一圈就可以跑在前面，用你的耐力把后面的拖垮。爆发力好的耐力也不能差，时刻跟在第一、二名身边最后一圈根据你自己的体力分配什么时候冲刺。我也是跑的 我耐力比冲刺好点，我比赛的时候不喜欢领跑，自己感觉前面领跑的速度降下来就跑到前面领跑，拖拖他们体力，这也是一种战术。我冲刺的时候是在150米开始。个人意见供你参考。根据你自己的情况。切忌第一圈不要冲的太猛，4、5名左右就可以
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