如何跑好800米和1500米（男子），我目前的成绩2分30秒（800），还有1月开运动会我想拿冠军高手帮忙！！, 如何跑好800米和1500米（男子）
如何跑好800米和1500米（男子），我目前的成绩2分30秒（800），还有1月开运动会我想拿冠军高手帮忙！！ 我是我们学校上届运动会的800和1500米冠军800成绩2分32，今年我又被选中了，但是听说有几个我们学校体育队的成绩在2分20秒。我很想再拿冠军，请各位帮忙吖、？还有一月开运动会。具体方法？？？时间安排？？帮忙！问题补充：
呵呵 我是我们高中足球队的，司职前腰 主力的主力 耐力那是没有大问题的啦 beibei-17 如何跑好800米和1500米（男子），我目前的成绩2分30秒（800），还有1月开运动会我想拿冠军高手帮忙！！
你那过第一名，你就有经筏花摧拘诋饺搓邪掸矛验，在赛场上靠自己的毅力，作为运动员，你的技巧肯定是有的而你的耐力没问题，其实你拿冠军已经没问题了。
因为你耐力够好，所以起跑后抢得第一做领跑，然后就凭自己的能力跑了，最后就冲刺时要尽力，不然赛后会后悔的，也许就因为一秒你就可以破你们学校的记录！
祝你成功！
你肯定有属于你自己的方法，不要改！！你现在多学点技巧比如卡位，呼筏花摧拘诋饺搓邪掸矛吸，玩道直道等等。。。最重要的一点你每次练习你心中记住你是第一，要有必胜的信心，冠军的意志，如果你真体会到这个层次我相信你会爆发出属于你自己的潜能，相信自己，超越自己！祝你好运！
说实话你想拿第一基本没戏，不要怪我把话说的直，因为我就是体育生我800米2分20，在我们队里跑2分30的想追上我们是不可能的，因为一但有新人来挑战，我们就会很兴奋，这样只能让我们提高成绩，而且体育生天天都在训练，你认为你行吗？
以后每天放学后去操场跑10圈
800两分三十，真的很差、我也是练体育的，我的专项是体操、我的800随便就跑2分06，满分的要求是2分03、就那么三秒都是超级难拿下来的，所以你的成绩还不行，需要加倍的努力、要想有实力就得肯努力。加油 、400米800米怎么跑得好?后天就比赛了，求一些比赛时的方法，我读初一，跑3分16秒，怎么才能跑的更好呢？_百度知道
400米800米怎么跑得好?后天就比赛了，求一些比赛时的方法，我读初一，跑3分16秒，怎么才能跑的更好呢？
提问者采纳
技巧其实没比赛前半做热身理状态调整跑候情绪高昂点转弯候身体适松点别跨着跑400米节奏控制点前面别太快<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0米决胜负都<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0100间距离能拉10米800米比较匀速带爆发控制呼吸跟紧前面找机超800米跑候摆臂幅度别太冲刺候加要热身计划继续提问我希望我答能帮记及采纳哦
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太感谢了，真心有用
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现跑进3<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒相错绩想要进步提升估计要间毕竟距离比赛需要爆发力相强耐力要体育跑更哦现需要做握自步幅及跑步要调整自呼吸要找自兴奋点发挥更哦谢谢 希望帮助
400到800属于中距离跑，体力分配中速度占较大比重。400米中前一百米都属于加速阶段。第二个100米胯大步保持速度。第三个一百米事最重要的，这是就要根据名次决定你的速度。最后一百米开始加速一般这是的体力会有所下降，该小步幅加快平率重心前移。800米的话基本与400体力分配相同重点在于呼吸及找到自己的节奏。一般是两步一呼两步一吸，切记不能仰头跑极点到时加重呼气。
后天就比赛了，这两天运动量适中调整状态，不要太疲倦。400米唯一的策略就是咬住牙，拼命向前冲。800米，需要点耐力，看你自己的实力如何，如果自己有实力就领跑 把其他人节奏都打乱，如果自己实力欠缺，就跟住第一集团。最后300米决胜负。
调整好呼吸，达到三步一呼吸，然后400米前300用70%得，速度跑，最后100米冲刺。八百米雷同，不过400更讲究速度。800米前段，你可以适当减速。
开始的时候慢跑，让体力保持好，到最后一百米就把吃奶的力全用上！拼死的跑！
开始慢一点 后面加快
前面放面一点，保存体力，到最好一圈冲刺，一口气跑完。
你是女生把
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出门在外也不愁800米跑要这样才能跑的更快？学校要求必须在3分50秒内，而我平时是4分多。 还有，立定跳远怎样才_百度知道
800米跑要这样才能跑的更快？学校要求必须在3分50秒内，而我平时是4分多。 还有，立定跳远怎样才
800米跑要才能跑更快校要求必须<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒内我平4立定跳远才能跳远些校要求1米74谢谢啦~
提问者采纳
百米冲刺15秒
什么意思呢？
你保持在4分钟就好
立定跳远你合格啊
正常人规定1.68米
你跳的时候身子前倾
两脚脚尖用力
还有那个跑步
手臂要摆动起来
要有规律的摆动
这样就能减轻你跑的力量
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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没捷径平要锻炼合理休息饮食考体育怕要每坚持
我已经大学了
立定跳远的相关知识
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出门在外也不愁请在这里输入关键词：
科目：高中语文
题型：阅读理解
阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。
小树问大树：“你吃什么才长得这么大呢？”
大树说：“我每天吃青山一座，白云两片，蜂鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落日一遍，有时也吃些鸟粪、腐叶，喝点朝露和山泉。”
小树：“吃这些你的体形就这么完美和谐？”
大树：“这还要感谢风雨雷电。风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆，雨为我洗去尘土，电为我斩去高傲。”
小树又问：“为何有的树木长得枯黄又干瘦？”
大树说：“因为我们各自的菜单不同。他们选择吃的是愤事、是抱怨、是黑暗，因此就不能青翠光鲜。”
读了上面的材料，你有何感想？请选择一个角度，自主立意，自选文体，自拟标题，写一篇不少于800字的文章。不得抄袭，不得套作。
科目：高中语文
来源：学年浙江省嵊泗中学高一下学期第二次月考语文试卷
题型：写作题
阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。 (60分)材料一：有一种热带观赏鱼，在小鱼缸里不管养多长时间，也只能长到3寸来长。然而，将这种鱼放到大水池中，两个月就可以长到一尺长。材料二：狼是一种有极强好奇心的动物，它们对周围的环境总是充满兴趣，不断体验，从而躲避危险，发现实物，顽强地生存下来。材料三：心理学家罗森塔尔曾随机挑选出一些学生作为“最有前途者”，然后将名单交给班主任。由于老师对这些学生寄予了更大的期望，八个月后，他们的成绩明显提高。以上现象启发人们认识到人才成长是有一定规律的。请根据以上三则材料，选择其中一个或者几个角度，明确立意，自选文体，诗歌除外，自拟标题，完成一篇不少于800字的文章，不要套作，不得抄袭。
科目：高中语文
来源：2011年普通高等学校招生全国统一考试（新课标卷）语文
题型：写作题
阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。（60分）美国全球语言研究所最近公布了21世纪全球十大新闻，中国作为经济和政治大国的崛起排在第一位，是新世纪的最大新闻。该所跟踪全球75万家主要纸媒体、电子媒体和互联网进行调查，结果显示，有关中国崛起的新闻已经播发了3亿次。对于中国的巨大变化，其中最值得展示的突出变化又是什么呢?据《中国青年报》和新浪网对中国公众的调查，得票率依次是“经济成就”、“国际影响”、“民生改善”、“科技水平”、“城市化进程”、“开放程度”。对于中国的这些变化，你有什么所见所闻所思所感?要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。
科目：高中语文
来源：学年安徽省蚌埠市高三第一次教学质量检查语文试卷（解析版）
题型：作文题
阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。“当我走出囚室迈向通往自由的监狱大门时，我已清楚，自己若不能把痛苦与怨恨留在身后，那么其实我仍在狱中。”——纳尔逊·曼德拉要求：选好角度，确定立意，明确文体（诗歌除外），自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文；不要套作，不得抄袭，不得透露个人相关信息，书写规范，正确使用标点符号。&#xa0;
科目：高中语文
来源：学年河南省六市高三毕业班第二次联考语文试卷（解析版）
题型：作文题
阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。（60分）
大学毕业前的最后一课，教授问他的学生，风是怎样消失的。学生们有的从气压的高低方面来分析，有的用海潮的变化和山脉的走势来解释，还有的从太阳光冷热照射不均的角度来探讨……
教授听完大家的各种解析后说道：“大家说得都有道理，但你们知道最简单最直观的答案是什么吗？那就是，风不动了就消失了。”教授看着台下的学生继续说：“同学们，你们即将走向社会，你们有美好的梦想，有远天的目标，有丰富的知识，有深厚的理论，但如果不去行动，不去实践，那么，你们的梦想、目标、知识和理论，就会像不动的风一样，消失于无形。”
要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。体育800米怎样跑？？_百度知道
体育800米怎样跑？？
800米技巧和步骤如下：1热身运动。这是必须的！热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。2起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。3前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。4后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。5心里准备。有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心里准备。
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呵呵加油加哦··跑讲究跑程要匀速般情况都匀速跑绩排除要冲根据自训练水平比赛起跑都要猛冲要慌冲几十米慢保持自速度跟随跑跟与自水平差注意呼吸要三步呼三步吸向前跑三单步直保持吸气再跑三单步直呼气气短做改二步呼二步吸注意：嘴要张太否则进冷气肚痛400米标准场两圈半200米要用尽全身力气向前冲口呼吸直冲终点定能取绩根据能力应该采用匀速跑战术：除起跑加速跑冲刺跑外途基本采用较高速度匀速跑呼吸 跑程体消耗能量氧气需要量掌握确呼吸重要跑途加肺通气量呼吸采用口鼻同进行呼吸呼吸节奏应跑步节奏相配合般采用两步呼、两步吸或三步呼、三步吸呼吸要注意加呼吸深度 七、极点第二呼吸 跑由于氧气供应落于身体需要跑定距离现胸部发闷呼吸节奏破坏呼吸困难四肢力难再跑受种现象称极点跑现象极点现要顽强意志继续跑同加强呼吸调整步速经段距离呼吸变均匀作重轻松切适觉消失所谓第二呼吸状态跑运准备充容易发腹痛情况主要由胃肠痉挛引起切紧张用手按住痛部位减慢跑速做几深呼吸坚持段间疼痛消失或者采用跟随跑战术：发始终跟随领先者或集团面力争冲刺阶段超手率先通终点跑步作并没种固定模式要身体各部位作能协调、顺畅造紧张作抵效跑步作首先必须要良身体姿势（Posture）；良身体姿势先决条件具备适肌肉力量些强化肌肉力量运：仰卧起坐、伏挺身、交互蹲跳、引体向等都维持良身体姿势及获效跑步作益标准跑步姿势部与躯干保持直身体相放松抬眼睛视前手臂自垂手指轻握微向身体线脚跨步向前踩刚身体重初跑步都犯步幅太（Over-striding）错误；脚跨步向前踩脚著瞬间位置身体重前论体型何每都适宜步幅度其靠经练习与尝试修其些犯错误作包：脚踩脚尖向内或向外；身体弹跃作明显；手臂摆振太或左右向摆跑步作应该力求顺畅自并且所强调作减至低程度千万要用脚尖跑般初者患毛病种跑脚尖每接触面腿肌肉脚跟键承受相负荷间腿疼痛现象耐力型跑说脚跟或全脚掌著式跑才合理呼吸搭配跑者速度控制相重要笔者经验用步数搭配呼吸错做维持均速4步吐气、2步吸气、加速3步吐气、3步吸气耗氧量2吐2吸原则强度控制：控制关键於确定适宜运度强度（Workload Intensity）所消配速（Running Pace）先解跑步跳反应予调整跑步速度反覆尝试难找适速度其公式：（220－龄）－ 休息每钟跳 × 75％＋ 休息每钟跳例：龄40岁休息每钟跳80则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155即适训练跳数155/钟没经验跑者始跑步前段间跑太快快跳反应状态超其理想跳数至於半段跑辛苦配速控制较差者始跑5钟测量其跳反应再调整其跑步速度依练习快配速控制般青少理想运跳数於每钟150-180间跑步运伤害：见跑步运伤害：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等发原於运度度－太、太急定要循序渐进逐步增强运功能始肌肉酸痛属於现象原肌肉受新刺激缘故需跑步确酸痛现象逐渐消除跑步前暖身运伸展运绝省略除预防伤害发减低运疲劳及酸痛跑步训练4基本要素：耐力、力量、速度休息耐力我跑步看作金字塔每两高级比赛作金字塔顶耐力基础塔塔基追求健康跑步者说塔基兴趣数跑步者说塔基整计划始结束没良基础较强度力量工作速度工作能做部跑步者往往忽略计划使我跑步受良影响其实我设计自跑步计划特别每度耐力训练打良基础间力量随着龄增我体力精神承受能力已经降同悬崖边缘肌蛋白减少随龄增现典型病症由于其肌肉力量降身体极度虚弱摔倒骨折比较见研究表明：力量训练能效减少摔倒频率及骨折管龄跑步者少努力锻炼腿部外肌肉训练规律安排系列简单身力量练习效提高训练者跑步能力目提高肩臂力量耐力及腹部背部肌肉力量通合理利用双臂跑步者绩提高近12％知道利用双臂普通跑步者幸跑步距离越双臂越疲劳双臂能效维持步幅像节拍器节律带着腿节奏增加臂力量通简单俯卧撑练习做俯卧撑用太快并注意两臂宽度加强背、肩、臂力量所些部位跑阶段起重要作用要做太刚始做45即随着力量增加逐渐增加数做俯卧撑处于用自身体重提供阻力<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad需要投资任何设施跑步另块重要肌肉腹部肌肉力松弛腹部跑训练、比赛阶段步幅减、胸腔缩运送腹部空气总量减少外由于腹部肌肉力量差能给腹部相腰部肌肉带麻烦解决办计划、规律做仰卧起坐练习使背部、腰部、腹部肌肉都锻炼加强身力量融入跑步简单像每跑完步要做整理运做始做10仰卧起坐<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad俯卧撑20双臂屈伸两星期增加12仰卧起坐<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad俯卧撑24双臂屈伸尽能加强跑步力量旦定耐力基础加步幅简单山跑规律山跑计划跑步产奇效比赛绩更显著效山跑增强跑步者腿力量增强腿部协调性更增强脑协调性跑步者作用更斯坦福调查结表明：跑山骨质密度比些没参加训练参加缺乏刺激训练要进行山跑训练慢慢始首先山跑训练必跑陡山跑陡山所做唯事即爬山理想山跑其山路四英山坡度要太陡既能锻炼腿蹬力量至使肌肉紧张其尽量做山跑做山跑面脚、踝、膝腿撞击力加（约体重45倍）做山跑撞击力更利于加强腿力量助于跟腱拉伸山跑要减跑步幅根据其系列山跑效第周跑；第二周跑两计划参加比赛前810周山跑效融入每周强度训练每周重复12使山跑、规律等强度训练占等比例速度跑步者讲进行速度训练：田径场重复进行各种各短距离跑；做速度游戏；快速跑；参加比赛等速度训练每都作用更保持步态同保持体良物力结构两者随着龄增逐渐消失许没跑认自适应复每英<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f钟速度慢跑管跑强度速度确提高速度通三种：⒈增加步频⒉增步幅⒊既增加步频增步幅第种比第二种更取步幅增造步幅进引起某些物力问题运损伤速度训练尤其田径场速度训练应该逐渐（痛）提高步频步幅训练重要要循序渐进提高田径场速度训练于发展速度觉非重要同提供改进跑步形式机休息跑步4要素许跑步者训练耐力面打良基础跑步者速度与耐力协调相少跑步者认真待休息重要部足够证据证明休息<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a基本要素主要素跑步给我带处些处都我用代价换跑步代价肌体内肌肉组织断破坏重组反复程休止跑步终导致肌肉损伤跑步我认损伤度使用含义相同肌肉组织休息比原更加强壮使我保持健康受损伤跑更跑步需要遵循些基本原则1.每周少跑几2.每周用些低强度训练代替1或2跑步功率自行车进行氧、汗训练3.某些步行融入训练4.比赛应该少点5.没比赛任务准备维护体能应尽量尝试降低运量保持绩坚持降低训练量6.计划进行深层组织按摩7.同理论运用我应该像习工作习休息放松门艺术门艺术值追求通习创造性休息放松使我身恢复变更加强壮建议比赛前喝瓶红牛跑步作：要注意跑步定要放松、协调要求建立确作基础脚着应用全脚掌着屈膝缓冲渡前脚掌蹬体直放松两臂自力摆另外提几点建议：首先比赛前《今赛前三》少吃或吃含糖食物赛前三始吃高塘食物比赛吃饭八饱要消化比赛前30 --40钟饮200ML葡萄糖水浓度40%另外吃三片维素C要吃巧克力2、认真做运前准备田径运容易造肌肉、关节韧带损伤尤其肢受伤机更防止唯办赛前准备准备越充越容易受伤慢跑基础肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行强化肌肉韧带力量提高机体灵敏性协调性防止受伤提高运绩4、运或比赛前应注意保持良睡眠体力积蓄赛前应控制饮食饮水更饮酒5、运或比赛应做放松尽快恢复体力肌肉力量其身体各部进行放松性抖、拍打双合作互相按摩等6等全身发热才脱外衣跑结束应立即披外衣防伤风冒跑所穿鞋袜应柔软脚
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伴随跑冲刺
起步不能过慢 也不能太快 前面不宜人多 但是要有 1是为了保存体力 2是为了减少心里压力 每从你身边超过你一个人你会感到疲惫的。。匀速跑
后面咬牙提速追赶
看体力，可以第一圈匀速，第二圈加速..
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变...
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