太极拳裆走下弧孤咋么走?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-20 21:14 标签： 走路裆粘怎么办
对太极裆走下弧和八卦掌趟泥步的一点看法
&当初开始学太极拳的时候，记得师父就说了，很多人炼太极拳最后炼的膝关节疼痛，都炼出了毛病，原因是在那儿一站就是很长时间，练拳的过程当中膝关节一直处于弯曲状态，受力点在一个处，时间长了膝关节肯定损伤，所以真正学到拳架的人，都是裆走下弧，那么什么是裆走下弧呢，我个人理解是这样的，一阴一阳谓之道，太极拳更是如此，一虚一实，一进一退都是阴阳之道，练拳架的时候裆走下弧就是重心随着拳架的运动，重心在两腿之间转换，在这转换之间使膝关节得到交替的休息，这样就不会产生由于长时间膝关节弯曲受力在一个点上所带来的关节痛，而且太极拳的发力和化劲都是在这弧线之间，这都需要长时间的练习体会，这里就不多说了。
下面我想说的是，现在很多人都想学太极拳健身，不论是老年人，还是做办公室的白领群体，其实这其中我遇到过很多炼着炼着膝关节疼痛的，其原因就是上述观点。其实有一个很好的选择就是炼习八卦掌的趟泥步，趟泥步，其实是一种行桩，什么是行桩呢？说白了就是行走的桩功，为什么说他好呢，因为趟泥步在行走的过程当中重心肯定是交替转换的。不交替就没法走路了，走路是人最基本的技能，也是最接近自然的运动，学起来也没有障碍，初学者有可能动作要领不到位，但是绝不会出现膝关节劳损的现象，大家想一想就明白这个道理了，相比于太极拳的裆走下弧其难易程度相对来说低了很多，有的人炼了好几年也练不出裆走下弧来，有可能是训练方法有问题，有可能是教的时候没说清楚种种原因，总的来说裆走下弧要炼好是要好好辛苦一阵子的。对于要求健身为目的，想在休息时间锻炼锻炼的，趟泥步是很好的选择，他同样能达到健身的目的。
&甲午年甲戌月丁巳日
& & 风林堂主于天津武台馨苑
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太极拳裆走下弧
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关于“裆走下弧”的讨论
关于“裆走下弧”的讨论
18:05:53&&来源：互联网&&文字大小：
在《培生太极文化》网上，某先生提出了“裆走下弧”以及“荡裆”等有关问题，希望引起大家讨论。这是很好的现象。我认为在网上开展有关武学问题的讨论，可以活跃学术气氛，有利于大家共同提高对某些问题的认识，以便推动武术运动的开展。这是值得提倡的可喜可贺的活动。欢迎各位同仁勇跃参加。 下面针对某位先生的具体问题，谈一谈我个人的意见，权当抛砖引玉。一．首先要弄清楚“裆走下弧”和“荡裆”是怎么一回事。这两个词语都是陈氏太极拳用语。在长拳类的某些拳种也提及此词语。但是与太极拳用语的涵义有所不同。 下面专谈谈这两个词语在太极拳中的意义。 “裆走下弧”是正确的运动过程，指的是在演练拳架的过程中，变换虚实，倒换重心时，裆要压住，要沿着微向下的弧线形运动路线移动。也就是说，在太极拳这动中在变换虚实时，裆的中心点移动的轨迹是一个度数微小的下弧形。 有位前辈给我讲拳时，没有用“裆走下弧”这个词，而是说“裆贴砥行”。“砥”者，磨刀石也。磨刀石用的时间长了，自然出现两头高中间低的曲面形。贴着磨刀石的面走，自然就是弧线运动了，这是形象的说法，与“裆走下弧”有异曲同工之妙。 “荡裆”是一种错误的形态，是指练拳过程中，马步的大腿低于膝，弓步时前腿的大腿低于膝，这时裆必然在膝之下，突了出来，在两腿变换虚实时，裆就会象挂钟的摆，左右摆荡，这就叫作“荡裆”。不利于重心的稳定。 大家知道，太极拳每个姿势的形成都要通过手法、步法、身法、眼神四个方面结合起来配合恰当，才能做到上下相随、内外相合。一般的说法叫做上、中、下三盘相合。武术理论把人体分为上、中、下三节，也叫三盘，上盘包括头、颈；中盘包括躯干，即由肩到胯；下盘是由胯以下，包括双腿、双脚。三盘也叫根、中、梢三节，腿为根节，躯干为中节、头颈为梢节。三节（三盘）配合得当全身动作才能协调一致，自然流畅。 太极拳动作协调一致，轻灵圆活，其重要的基础在于身法的正确。这就是松肩、坠肘，涵胸、拨背、裹裆、松腰、收臀、抽胯、顶头悬。这九个部位，九点要术，是太极拳的九项规则。这九点互有关系互相影响；九点统一做好了，才能使身体稳定又轻灵。以上说是上盘和中盘，而下盘的作用更大，是行拳时所有姿势的保证，每个姿势动作都是需要腿和脚这两个部位来支持的，拳论云“其根在脚，发之于腿”，还有“裆开于胯，纵之于膝，蹬之于足”，“消息全凭后脚来”，“功夫在脚下”等等说法。这些都说明腿是支撑身体的根基，又是劲力发动的要源。而腿的作用是通过胯、漆、脚这三个重要部位来完成。 写到这里，某某先生提出的“架子低了会不会出现‘荡裆’之类的毛病？”便可以明确地解答了。拳架姿势有没有毛病，关键不在架子高低，而在于腿的姿势正确。胯、漆、足三部位配合得当，就不会出现荡裆之类的毛病。这里有一个必须掌握的原则：“膝不过足尖”。“大腿与小腿的夹角大于90度”。马步的要求，两膝尖稍向外撇，膝尖与脚尖方向一致，两大腿内侧均向外晾，这叫“敞膝”，“吊裆”；大腿与小腿的夹角大于90度，脚腕，膝窝和大腿根部松成三个弧形，达到气沉丹田，上体骨节能全部松开。因为脚腕、膝窝和大腿根三处都是大于90度的弧形，所以我把这种定势叫作三弧桩。弓步前腿为实，小腹肚皮松开贴着大腿根，全身重量落在前腿上，后腿为虚，须伸直，膝部不可打弯，后脚虚着地能抬而不抬，要求鼻尖与实腿（前腿）的膝尖，脚大趾尖上下垂直，名之日“三尖相照”。由此可知，拳架可高可低，只要掌握“大小腿夹角不小于90度”和“三尖相照”的原则，就不会出现“荡裆”错误。[1][2]下一页
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练太极拳应怎样理解裆走下弧？——马虹师父_大道无为
问：练太极拳应怎样理解裆走下弧？架子低，裆再走下弧，是否会荡裆？X　　答：裆走下弧，是为了在倒换重心时仍能保持下盘的稳固，而采取的一种锻炼方法。本来拳架子已放低，再要求裆部（分阴穴处）下沉，走下弧线，确实比较吃力。这种锻炼的目的是：在倒换重心（由偏左移偏右，或由偏右移偏左）时，胯再松一下，在松胯、塌腰的条件下，把重心移到另一侧（变独立步时，要全部移过去）。这样做，从技击角度看，可以在倒换重心时避免敌人借我重心移动而借力发我，因为敌人从进攻往往是利用我移动重心，重心不稳的时机。从健身运动角度考虑，这样可以避免在移动重心时气上浮，根上拔，影响下盘的稳固，所以，我们要坚持这种有益的锻炼方法，不论架子高低，倒换重心虚实时，一定要裆部沉一下，走一个下弧线。但是，走低架，裆再走下弧，会不会出现荡裆现象，这要看打拳的人如何掌握低架的低度和走下弧的弧度。我们所谓的低架，是比较高中架要再低些，但大小腿的夹角不得小于90度，那么两大腿的下部横线必须比平行线高，在此情况下，裆部再稍低一些，也不荡裆。另外，所谓裆走下弧，也是微微地而不是大起大落，所以，打拳时一般要求裆部形成一个拱圆形的弧线（除了仆步、劈叉等动作外），这种情况下，裆略走下弧，不会形成荡裆。关于拳走低架的优势　　问：有些人说我们练低架不易行气，对吗？　　答：近来，太极拳界有人极力贬低先师陈照奎先生所传授的陈式家传低架太极拳，说什么走低架不利于放松，腰腿不灵活，有忽高忽低钻顶之弊，走低架气不顺，不易行气。遗憾的是原来曾跟先师学过低架拳的人，今天写文章也反对练低架。散布这些论调的人，不是由于自己怕吃苦而强词夺，就是由于他对太极拳乃至运动力学无知。当然，太极拳运动本身为了适应不同人、不同年龄、不模块素质，以及不同锻炼阶段的需要，而分为高架、中架、低架三种锻炼方式。就是陈照奎老师传沉，波浪式运行，同时练低架也有个限度，除了仆步、盘步之外，马步、弓蹬步大小腿夹角不得小于90度，过低则荡裆，为病。但这些都不能说明练低架有什么坏处。尤其对于青少年来说，锻炼低架拳对增强
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