吃不胖的通常都是些人瘦吃什么能长胖人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-08 15:14 标签： 吃不胖的明星都是假的
那些吃不胖的人，都有这个特点
那些吃不胖的人，都有这个特点
雷神的健身秘笈
似乎每个胖子的身边，都有一个食量超大、不爱运动、喜欢葛优躺，却怎么都不胖的小伙伴。再想想自己，真的是拼命运动、忍饥挨饿，才能不继续长肉。更令人气愤的是，那个小伙伴还一直苦恼着如何增肥。此情此景，你想必会感叹命运的不公平！命运的天平确实有所倾斜，但受益者不是那个狂吃不胖的小伙伴，而是你。因为在远古时期，对所有物种而言，食物短缺一直都是客观存在的生存问题。为了度过饥荒年代，人类进化出了以脂肪储存能量的体质——也可以称之为，发胖体质。也就是说，假如现在发生饥荒，那个小伙伴会更早死去，而你则有更长的生存时间去收集食物或者等待天赐甘霖。科学研究告诉我们，地球历史上曾有过多次不利于人类生存的环境变迁。那时，人类的寿命也很短。那些怎么吃都不胖的人，很可能在生儿育女前就死了，几乎没有什么机会传承他们的基因。即便没有饥荒，在凭借体力生存的年代，魁梧雄壮的男人、丰腴健硕的女人也是主流的择偶标准。消瘦的人，就这样因为数百万年的自然选择而被淘汰了。他们的基因，也随之消失在历史洪流当中。不过，基因是会突变的。有没有一种可能，就是“吃不胖”基因再度回到人类种群当中呢？如今食物充足，那些吃多还很瘦的人会不会就是中了所谓的“基因彩票”？我很恐怕，没有——事实上，所有进化方面所发生的改变都遵循两大规律，其一是变化的发生不是为了个体生存的便利，而是为了种群的生存发展。其二，最基础的东西从来不会发生大的突变，仅仅会发生量变而已。（引自《女人的起源》 伊莲·摩根著）食物丰富不过是最近几十年的时间而已。假设吃不胖对人类的生存发展有利，那为什么没有扩散到全人类呢？又为什么在同一个家庭中，有的人胖，有的人瘦呢？按道理，兄弟姐妹的遗传基因不会有太大的差异。一个合理但许多人极力否认的推断（如果还不是事实）就是，根本不存在所谓的“基因彩票”。在家里，我去世的爷爷奶奶都是胖的，爸妈比较胖，我弟弟和妹妹现在也有点发胖，只有我——就是那个大家眼中狂吃不胖的讨人厌的家伙。从小我就是特别消瘦的男孩子，皮肤白、头发柔软，有时还被误以为是女孩子。我又特别会吃，饭量很大。但我挑食，不爱吃猪肉和青菜。而且那时家里经济条件不好，很多时候我都是拿儿童酱油或咸菜配饭吃的。我弟就啥都吃，所以身材十分标准，小学六年级已经超过一米六五了。而我初三，还只有一米六。另一方面，我的肠胃功能也不好，三天两头拉肚子。为了改善消瘦的体质，我进过补、看过老中医，也还是没什么用。直到后来上了大学，我开始努力运动和补充足够的营养，才终于成功拥有大家羡慕的好身材。因为运动量大，食量也大。但在别人眼里，我就是吃不胖的幸运儿，丝毫不知道背后的故事。他们看不到我每天早上五点钟起床跑步，不知道我每天晚上做几百个俯卧撑流下多少汗水，更不能体会我改变身材的决心有多大。我没有认命，而是想尽一切办法，尝试所有可能有帮助的手段。哪怕有一刻，我都没有想过自己天生就是瘦体质。从医学的角度看，我的瘦是营养不良及肠胃功能差导致的。但我的身体还能正常地合成脂肪和蛋白质，并且没有甲亢的困扰。所以我加大运动量之后，食欲大增，刺激身体正常长肉。千万不要羡慕脂肪及蛋白质合成障碍和甲亢病人，尽管不胖，身体也有其他问题。此外，糖尿病等内分泌问题也会导致身材消瘦。如果喜欢吃生食，很可能会因体内滋生寄生虫而吃不胖。比如经常加班、心理压力、失眠等因素也会让一个人变瘦。最可怕的是癌症，莫名其妙的体重下降。总而言之，吃不胖的瘦子，往往都有病。这么多年来，我见过无数个走样的身材。但大部分人之所以发胖，不是因为不努力，而是由于错误的观念和方法。他们不相信科学和循序渐进的威力，而是把宝压在各种流行的偏方上。最终试过无数无效的减肥办法之后，她们只好仰天长叹——原来我是发胖体质！
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简介: 专注减肥，好身材从心出发
作者最新文章减肥有8个大误区&为什么有些人怎么吃都不胖
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原标题：减肥有8个大误区 为什么有些人怎么吃都不胖
很多女生总是说：我每天运动，每天吃的都是低卡，没有脂肪的东西，可是为什么还是这么胖呢？原因很简单，由于你误入了减肥的八大歧途。哪八大歧途？今天，小编就为大家一一讲解。
减肥的八大歧途你要清楚
错误1：面对喜欢吃的食物拼命忍住
完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。
建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗？给自己一勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。
错误2：与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。
错误3：时刻关注自己的体重
将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
建议：讲体重排出在视线外，每周称一次体重就够了。那么减肥的速度能有多块呢？专家认为，每周能减掉200克~500克就非常不错了。
错误4：一味追求目标不给自己一点奖励
改变由来已久的生活习惯不是件容易的事，当达到某些阶段目标后，如减掉2公斤，你可以为自己庆祝一下了，去看场电影，或做美容、买些首饰，但不要以大吃一顿的方式来庆祝。
建议：阶段性的目标不应该定在减掉体重的10%以上，否则，会给你带来很大的压力。阶段性的减肥目标，一般为体重的5%~8%为宜，这样更加容易达到，也更易使你充满信心。
错误5：急剧降低热量的摄入
节食的人摄入的热量过少，会使身体的新城代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果是你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。
建议：你可以每天减少一点热量摄入，如100千卡，这样就会基本保持正常新城代谢，同时会慢慢减少体重。
错误6：不吃有营养的食品
有些人之所以肥胖，并不是单一的营养的积累，而在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养物质，如维生素B2，维生素B6及某些微量元素等。而富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉等。
建议：如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物，体重仍超标，那么就该监视下自己的膳食是否缺乏一些能将爱那个食物转化成能量的维生素和微量元素，并进行相应的补充和食物结构调整。
错误7：过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
建议：注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。
错误8：运动后一定要吃东西
一般运动后，都有一种补偿自己的心里，认为自己刚刚消耗了这么多热量，即便多吃点东西也没什么，但实际上你并不俄。
建议：运动前先喝一杯橙汁，吃一点苏打饼干，既可以补充体能，也可避免在运动中血糖过低，同事橙汁中富含钾，可以防止运动中低钾。另外，运动完后可以选择喝运动饮料，因为运动饮料不但可以适当补充热量，还可以补充运动中丢失的水和电解质，使我们尽快恢复体力。
为什么有些人怎么吃都不胖
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
(责编：李彦增、彭亮)
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