3添加评论分享收藏感谢收起javascript:(function(){var s = document.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = 'http://labs.microsofttranslator.com/bookmarklet/default.aspx?f=js&to=zh-chs'; document.body.insertBefore(s, document.body.firstChild);})()
当你有英文网页需要翻译成中文的时候，就单击这个收藏夹，就会翻译成中文了。用的是bing翻译，对http网页效果不错，https基本不成功。任意语言→繁体中文：javascript:(function(){var s = document.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = 'http://labs.microsofttranslator.com/bookmarklet/default.aspx?f=js&to=zh-cht'; document.body.insertBefore(s, document.body.firstChild);})()
任意语言→英语：javascript:(function(){var s = document.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.src = 'http://labs.microsofttranslator.com/bookmarklet/default.aspx?f=js&to=en'; document.body.insertBefore(s, document.body.firstChild);})()
以上是借助bing翻译实现的。如果想用有道翻译，则使用只能实现 英文→简体中文javascript: void((function() {var element = document.createElement('script');element.id = 'outfox_seed_js';element.charset = 'utf-8',element.setAttribute('src', 'http://fanyi.youdao.com/web2/seed.js?' + Date.parse(new Date()));document.body.appendChild(element);})())
补充一张效果图。对于任意网页，单击收藏夹上刚才新建的网页（图中绿色圆圈），整个网页就会被翻译为英文。由于谷歌浏览器自带的网页翻译工具不能用了，这个是很好的替代方法。另，由于我实在看不懂繁体中文，但知乎上有很多繁体中文的回答。所以，我的方法是，复制到Word中，繁简转换。。。赞同 3026 条评论分享收藏感谢收起写回答&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9f931fb2d_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9f931fb2d_r.jpg&&&/figure&&p&强大的扩展体系，已经成为很多朋友评价一款浏览器好用程度的标准之一，不过如果安装了数量庞大的扩展，浏览器的启动速度会变得缓慢，运行时占用较多的系统资源。其实，很多操作无需动用额外的第三方扩展，使用「小书签」（Bookmarklet）即可为网页浏览增加一些特定的功能。&/p&&p&「小书签」与常用的网址收藏类似，同样被放置在书签栏里，它是一段带有特定功能的 JavaScript 代码，当用户点击这个「小书签」就会实现这段 JavaScript 代码的功能。利用「小书签」你可以快速实现多种功能，如：&/p&&ul&&li&将网页保存到稍后读、笔记应用；&br&&/li&&li&快速生成二维码、短链接；&br&&/li&&li&高亮页面内关键词；&br&&/li&&li&……&/li&&/ul&&p&与浏览器扩展插件相比，「小书签」无需额外的安装过程，自定义添加代码或者拖放至收藏夹完成添加，用户可以按需调用，减少后台占用系统资源。更为重要的一点，「小书签」在手机端同样适用，这对于无法安装插件的手机浏览器来说就显得更加实用。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-91d79cf530c4680fefba2f40bfb04f41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&854& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-91d79cf530c4680fefba2f40bfb04f41_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-91d79cf530c4680fefba2f40bfb04f41_r.jpg&&&/figure&&h2&如何添加「小书签」&/h2&&p&添加「小书签」至浏览器的书签栏共有两种方式，一是如果网站直接提供了「小书签」按钮，那么我们将按钮直接拖放至书签栏，即可在收藏夹书签栏里看到生成了类似网站收藏的按钮。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1d05e69b210f1e059ce09fc07cdbd873_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&937& data-rawheight=&300& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-1d05e69b210f1e059ce09fc07cdbd873_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&937& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1d05e69b210f1e059ce09fc07cdbd873_r.jpg&&&/figure&&p&二是手动添加「小书签」的方法，由用户自行添加「小书签」。以 Chrome 浏览器为例，在书签管理器中右键选择「添加新书签」，填写一个好记的名称，在网址栏填写获得的 JavaScript 代码，比如 Instapaper 官方提供将网页转化成简洁阅读版面的代码：&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&javascript:function iptxt(){var d=try{if(!d.body)throw(0);window.location='http://www.instapaper.com/text?u='+encodeURIComponent(d.location.href);}catch(e){alert('Please wait until the page has loaded.');}}iptxt();void(0)
&/code&&/pre&&/div&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcfb4ae5dcd5b5b63e1414_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&942& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&942& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcfb4ae5dcd5b5b63e1414_r.jpg&&&/figure&&p&&b&延伸阅读：&/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ruanyifeng.com/blog/2011/06/a_guide_for_writing_bookmarklet.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bookmarklet 编写指南&/a&&/p&&h2&如何发现实用的「小书签」&/h2&&p&正如前面提到的，「小书签」本质是在网页中手动点击或自动加载 JavaScript 代码，（羡慕）程序猿可以自行动手创建编写代码，创建专属的「小书签」。但对于小白（写代码）用户来说，可以利用一些网站提供的 API 接口动手创建「小书签」，下面例子是创建一个将当前网页地址转换为短链接的「小书签」：&/p&&p&1. 利用国外知名短链接服务商 TinyURL 提供的 API 接口：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//tinyurl.com/create.php%3Furl%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tinyurl.com/create.php?&/span&&span class=&invisible&&url=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& ，结合 JavaScript 语法，得到 js 代码：&/p&&p&&code&window.open('http://tinyurl.com/create.php?url=' + decodeURIComponent(gBrowser.currentURI.spec));&/code&&/p&&p&2. 「小书签」的特定格式是以 &code&javascript:&/code& 开头的代码，结合上面的 js 得到的代码：&/p&&p&&code&javascript: window.open('http://tinyurl.com/create.php?url=' + decodeURIComponent(gBrowser.currentURI.spec));&/code&&/p&&p&3. 使用 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//tool.oschina.net/encode%3Ftype%3D4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&URL 在线转码工具&/a& 对第二步得到的 js 代码进行编码，得到了：&/p&&p&&code&javascript:%20window.open('http://tinyurl.com/create.php?url='%20+%20decodeURIComponent(gBrowser.currentURI.spec));&/code&&/p&&p&4. 将上面的代码保存到书签里即可完成创建「小书签」。&/p&&p&另外，我们还可以参考一些专门收集「小书签」的站点和文章合辑，发现更多适合自己的实用「小书签」，比如下面的几个站点和文章链接：&/p&&ul&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//bookmarklets.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bookmarklets&/a&（历史久远，注意食用）&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.squarefree.com/bookmarklets/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jesse’s Bookmarklets Site&/a& （历史久远，注意食用）&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.hongkiat.com/blog/100-useful-bookmarklets-for-better-productivity-ultimate-list/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&100+ Useful Bookmarklets For Better Productivity | Ultimate List&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.runningcheese.com/bookmarklet& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bookmarklets 「小书签」，各种神奇的作用&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.appinn.com/bookmarklet/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bookmarklet – 「小书签」，实用浏览器小工具补完&/a&&/li&&/ul&&h2&各种实用「小书签」推荐&/h2&&p&下面，我收集了 19 款使用的「小书签」，涵盖了阅读、搜索、分享、翻译等类别，请大家按需食用。这些「小书签」链接可以直接拖拽到书签栏使用，或是右键保存超链接地址，之后自行制作。&/p&&h2&阅读类&/h2&&p&&b&Save to Instapaper&/b&：将网页保存至 Instapaper 稍后读条目里。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-941be6c574231caebd4bbd10d4f69c94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&280& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-941be6c574231caebd4bbd10d4f69c94_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-941be6c574231caebd4bbd10d4f69c94_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-89bb099df78ee64dd04a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-89bb099df78ee64dd04a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Instapaper Text&/b&：将网页转化成 Instapaper 阅读版式。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-077aadd8f83b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-077aadd8f83b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Save to Pocket&/b&：将网页保存至 Pocket 稍后读条目。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2a5d29ab10d0c5dc9bb064b8f108d20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2a5d29ab10d0c5dc9bb064b8f108d20_r.jpg&&&/figure&&p&&b&夜间模式 ①&/b&：本质是降低网页背景亮度，再次点击可取消夜间效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-77de1b240882cde20a0e1abc5b0db6ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1030& data-rawheight=&518& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-77de1b240882cde20a0e1abc5b0db6ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1030& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-77de1b240882cde20a0e1abc5b0db6ea_r.jpg&&&/figure&&p&&b&夜间模式 ②&/b&：连续点击不断降低网页背景亮度，需手动刷新网页才能取消。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-26ef8c00cd622a901c4b51570cf23cff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1030& data-rawheight=&518& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-26ef8c00cd622a901c4b51570cf23cff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1030& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-26ef8c00cd622a901c4b51570cf23cff_r.jpg&&&/figure&&p&&b&高亮关键词&/b&：高亮显示网页查找的关键词。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-be5ba0afc433f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-be5ba0afc433f_r.jpg&&&/figure&&h2&搜索类&/h2&&p&&b&Google 站内搜索&/b&：在弹出的输入框输入关键字跳转至 Google 搜索。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a049cfe78bac989885fdd16d5895bdc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a049cfe78bac989885fdd16d5895bdc_r.jpg&&&/figure&&p&&b&百度站内搜索&/b&：同上&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fef61a4dc0a3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fef61a4dc0a3a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Google 缓存查询&/b&：一些网页不能打开或者删除后，使用 Google 缓存查询功能可再次尝试打开网页。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce1ebeb918f966f30cf9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce1ebeb918f966f30cf9b_r.jpg&&&/figure&&h2&分享类&/h2&&p&&b&收藏到有道云笔记&/b&：将网页内容保存至有道云笔记。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-099fc31a1b17e7dc7a9cd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-099fc31a1b17e7dc7a9cd3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&/b&收藏到 OneNote：同上。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd3e1e5862a7bcfb38e2acb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd3e1e5862a7bcfb38e2acb_r.jpg&&&/figure&&h2&翻译类&/h2&&p&&b&网页简体转为繁体&/b&：如题&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec40ee9eaa83d80e6d344d4c6da0021f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1030& data-rawheight=&518& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec40ee9eaa83d80e6d344d4c6da0021f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1030& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec40ee9eaa83d80e6d344d4c6da0021f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&网页繁体转为简体&/b&：如题&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a88d620c619f9ff9abd651b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1030& data-rawheight=&518& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-a88d620c619f9ff9abd651b9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1030& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a88d620c619f9ff9abd651b9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Google 全文翻译:&/b& 使用 Google 翻译实现网页全文翻译。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3d87d711d1dbf6fdb1670_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1038& data-rawheight=&518& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-3d87d711d1dbf6fdb1670_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3d87d711d1dbf6fdb1670_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Google 选词翻译&/b&：选定文本后翻译成中文。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8badfeab02726bea300e7be8aac96648_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1038& data-rawheight=&518& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-8badfeab02726bea300e7be8aac96648_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8badfeab02726bea300e7be8aac96648_r.jpg&&&/figure&&h2&其他类&/h2&&p&&b&生成二维码&/b&：为当前网页生成二维码（使用 QR code API 服务）。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-91d79cf530c4680fefba2f40bfb04f41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&854& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-91d79cf530c4680fefba2f40bfb04f41_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-91d79cf530c4680fefba2f40bfb04f41_r.jpg&&&/figure&&p&&b&生成短链接&/b&：生成当前网页地址的短链接（使用 TinyURL API 服务）。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d1fbcbe764cf0db5bce4176_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&854& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-d1fbcbe764cf0db5bce4176_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d1fbcbe764cf0db5bce4176_r.jpg&&&/figure&&p&&b&查询商品历史价格走势&/b&：使用购物党查询商品的历史价格走势。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-530ab5aa274ec3121471_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1038& data-rawheight=&518& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-530ab5aa274ec3121471_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-530ab5aa274ec3121471_r.jpg&&&/figure&&h2&「小书签」的安全性&/h2&&p&「小书签」本质是运行一段 JavaScript 代码，如果用户在不了解代码究竟提供了哪些功能，容易让「小书签」成为恶意代码的温床。比如「小书签」是一段可以获取 cookie 信息并发送给攻击者的 JavaScript 代码，用户将「小书签」添加到书签栏里，点击运行后 cookie 信息就会被恶意获取。&/p&&p&所以对于用户来说，不要随意添加第三方书签，尽量使用网络服务商提供的「小书签」，明确导入的「小书签」究竟提供了哪些功能。&/p&&p&&b&延伸阅读：&/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//xlab.tencent.com/cn//badbookmarklet/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BadBookmarklet | 腾讯安全玄武实验室&/a&&/p&&h2&如何高效使用「小书签」&/h2&&p&最后，我们通过设置关键字和快捷键的方式快速调用「小书签」，进一步提升使用「小书签」的效率。Firefox 浏览器支持对书签设置关键词，这样设置简短好记的关键字实现快速打开「小书签」的目的。&/p&&p&比如网页生成 QR 二维码，在「小书签」属性页面的关键词，输入 QR，点击保存后，以后我们只需要在浏览器地址栏直接输入 QR 后即可快速打开对应的「小书签」，将当前网页生成好看的二维码。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a632f78081fa9cfc988227_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1120& data-rawheight=&620& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-a632f78081fa9cfc988227_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1120& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a632f78081fa9cfc988227_r.jpg&&&/figure&&p&同时，欢迎大家在评论区留下还有哪些私藏好用的「小书签」。&/p&
强大的扩展体系，已经成为很多朋友评价一款浏览器好用程度的标准之一，不过如果安装了数量庞大的扩展，浏览器的启动速度会变得缓慢，运行时占用较多的系统资源。其实，很多操作无需动用额外的第三方扩展，使用「小书签」（Bookmarklet）即可为网页浏览增加…
&p&格鲁吉亚首都第比利斯，靠近欧洲，临近土耳其，准备加入欧盟。性价比最高的准欧洲城市，感受着欧洲精致的生活氛围，享受着国内二线城市的生活物价。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-141cac5ddced_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3772& data-rawheight=&3772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3772& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-141cac5ddced_r.jpg&&&/figure&&p&五万人民币就能入手一套单身精装公寓带小车库，三万人民币左右就可以买到一辆还不错的日常家用车，15块人民币就可以玩一次过山车，坐一次地铁或者公交无论去哪儿只要1.5元，有Burberry也有Zara，有当地廉价市场也有家乐福，麦当劳赛百味和国内一个价，不仅适合旅游，更适合居住。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc811a3df641cef4f001b39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc811a3df641cef4f001b39_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-888ac297b54_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4736& data-rawheight=&3157& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4736& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-888ac297b54_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3a987a4d072cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3992& data-rawheight=&2242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3992& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3a987a4d072cd_r.jpg&&&/figure&&p&签证：不需要复杂资料或资产证明，网上电子签填写简单个人信息一般一个星期就能出签，持美签或其他发达国家签证还可以免费免签入境停留90天。&/p&&p&机票：遇上大促的时候，往返含税也只要?2000左右！顺路还可以把邻国亚美尼亚或者土耳其玩一遍。&/p&&p&景点：整个景点几乎不收费，最著名的修道院，老城区不收费，逛个国家博物馆只要十多块人民币、植物园6块、美术馆9块钱。&/p&&p&语言：当地人大部分说格鲁吉亚语，少部分说俄语或英语，就算语言不通也会很热心的帮助游客。&/p&&p&住宿：从30人民币的情侣到3000的五星级酒店不等，老城区内旅店比比皆是，干净整洁，有时还能拥有一个大院子，出门就到景点，到处是换钱的商店。&/p&&p&安全：在2008年格鲁吉亚和俄罗斯为了争夺南奥塞梯的控制权而爆发了战争，但我们去的时候整体治安不错，当地人很热情，没看到发生的安全问题。住了一个月也没有遇到过任何的暴乱之类的，但是无论去哪个国家，都应该更提高警惕才是。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8d7a8c6d2fcc4affcb741c69ab5b6b54_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8d7a8c6d2fcc4affcb741c69ab5b6b54_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f318b2e60d44f91a6b5c23f9f163f26_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f318b2e60d44f91a6b5c23f9f163f26_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa2cfdf85a4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa2cfdf85a4_r.jpg&&&/figure&&p&我 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/a665e94a580ee8ab62b776& data-hash=&a665e94a580ee8ab62b776& data-hovercard=&p$b$a665e94a580ee8ab62b776&&@Doubleliker&/a& 和男友 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/ea1dba731& data-hash=&ea1dba731& data-hovercard=&p$b$ea1dba731&&@杆爹&/a& 在第比利斯租了一个月的房子，250美金一个月，两室一厅，欧式风格，阳台的门把风和阳光都引进来，没有空调也凉快。阳台对面是很多错落有致的小洋房，再远点就到了第比利斯海。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06600bbbda9aa48b099fb22c995ecdb6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06600bbbda9aa48b099fb22c995ecdb6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d62bdccac6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d62bdccac6_r.jpg&&&/figure&&p&最喜爱厨房，放着十几个大大小小不同功能的锅，不同功能的玻璃杯，不同功能的刀，各种讲究。样样齐全的烹饪工具，刚入住的时候恨不得天天在家做饭。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-052e5fd03cfd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-052e5fd03cfd_r.jpg&&&/figure&&p&每次外出也都充满了惊喜，一般的快餐只要十几来块钱。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b3fb04d4d39ab6ef817c26_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b3fb04d4d39ab6ef817c26_r.jpg&&&/figure&&p&像这种类似国内灌汤包子的食物，有牛肉馅的、猪肉馅的、羊肉馅的，超市和路边的餐馆都可以尝到。每次吃到的味道都不一样。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f40e2a561da49e7c7fbf0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f40e2a561da49e7c7fbf0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aa2ebb1b22_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aa2ebb1b22_r.jpg&&&/figure&&p&还有不得不提的，便宜到不行的桃子，黄桃一般1.5元一斤，油桃最便宜的居然只要5毛一斤！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-626faebdfb022d38ea6a315a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&4800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-626faebdfb022d38ea6a315a_r.jpg&&&/figure&&p&第比利斯就是个巨大的景点，群山环绕，整个城市就像藏在荒漠中熠熠发光的宝石，有人烟，有车流，有故事。每条小街道藏着独特的韵味，随处一拍都能留下很多美好的瞬间。旅居一个月，除了几个著名的地方，我们还探索到了好几个小众景点，有些甚至连当地人都鲜为人知。不去景点，这些地方照样让你感受到浓浓的格鲁吉亚味~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-30ef95caa2ca450f1e20337_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3764& data-rawheight=&4705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3764& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-30ef95caa2ca450f1e20337_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&NO.1 后构建主义的美学建筑&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1bbefa8b80404_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3587& data-rawheight=&2242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3587& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1bbefa8b80404_r.jpg&&&/figure&&p&格鲁吉亚银行总部，位于库拉河的第比利斯郊区。它有一个陡坡，从西向东下降。大楼的大部分都被掀开，景观从下面穿过。从第比利斯通往北部的三条主要道路都可以看到。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fa4588ead5a7d6dadab3cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fa4588ead5a7d6dadab3cc_r.jpg&&&/figure&&p&我们一大早专门跑来这里，站在银行面前，整个建筑狂野又收敛，宏大又古怪，靠近陆地的地方布满了爬山虎，突出的地方像是异次元的布局，站在里面一不小心就会通向另一个星球。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb0ce6f7f55e538daeee9903_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3060& data-rawheight=&2295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3060& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb0ce6f7f55e538daeee9903_r.jpg&&&/figure&&p&NO.2
花瓣式建筑——公共服务大厅&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7da5d5f51d0e00cb8f3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3992& data-rawheight=&2242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3992& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7da5d5f51d0e00cb8f3a_r.jpg&&&/figure&&p&在第比利斯的另一个建筑也具备着十分浓郁的建筑美学色彩——格鲁吉亚第比利斯公共服务大厅。办事处在不同层面上通过的行人天桥连接。穿透屋顶的设计从外到内创建了一套独特的造型。这十一个屋顶，就像是“花瓣”，它们是独立而正式的。这结构就像是一个杂草丛生的蘑菇森林，给人一种清新感。&/p&&p&&br&&/p&&p&NO.3
碎片拼凑成的钟楼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42fc83ef2042a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42fc83ef2042a_r.jpg&&&/figure&&p&在第比利斯老城遇到一个用碎片拼凑出来的钟楼，整个建筑用奇怪倾斜的姿势伫立着，宛如童话世界中出现的神奇建筑。整点的时候最高处的小房间有一个木偶天使缓缓滑出来鸣钟，像是一支布谷鸟。下一层的窗口好几个木偶旋转跑出来跳舞，仿佛是一个缩小版的木偶剧舞台。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3dbbdf145b3e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3dbbdf145b3e_r.jpg&&&/figure&&p&钟声敲响时，路过的游人驻足欣赏，用餐的顾客也放下手中的刀叉，孩子不再嬉戏，每个人抬头看向木偶出来的地方。人静止的，房屋静止的，只剩下风和时间在流动。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c39e3bbd434adcf7a647b4cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c39e3bbd434adcf7a647b4cc_r.jpg&&&/figure&&p&NO.4
被称为“第比利斯海”的湖&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5efcb807d055_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5efcb807d055_r.jpg&&&/figure&&p&第比利斯是内陆城市，群山环绕，并没有海，只有一个比较大的湖，当地人称之为海。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1e03ccebee8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1e03ccebee8_r.jpg&&&/figure&&p&这里也没有沙滩，而是由小石头围成，走在上面十分硌脚，当地人却十分喜欢这个地方。天气好的时候当地女孩们来这边晒太阳。很多当地家庭驱车前往，带上沙滩布，一些小吃，瓜子和水果来这边游泳嬉戏。甚至还有许多海边娱乐活动，真的无法想象这个湖能够吸引这么多人来。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f4c3fd296c59161bae12f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f4c3fd296c59161bae12f1_r.jpg&&&/figure&&p&NO.5
鲜为人知的青铜纪念碑&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-98edbeec00d1be8b74c7ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5626& data-rawheight=&3751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5626& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-98edbeec00d1be8b74c7ed_r.jpg&&&/figure&&p&距离第比利斯海不到600米的山上还有一个十分小众的景点——the chronicle of Georgia 的青铜纪念碑编年史，1980年由格鲁吉亚著名的雕像家建造，碑上刻录着格鲁吉亚的历史和宗教文化。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-28796eac6e543f81e12c6e16de140b4b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-28796eac6e543f81e12c6e16de140b4b_r.jpg&&&/figure&&p&隐匿于第比利斯的纪念碑，甚至当地人也很少有人知道这个地方。从远处看时像是岩石垒起来的奇艺雕塑，而走进里面却被纪念碑的宏大的高度和精致的画面所震撼。大约有几十米，人走在里面就像一只只小蚂蚁微不足道。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c4eb8cd6fe851cc49a8c1f81dc6ef8f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&4000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c4eb8cd6fe851cc49a8c1f81dc6ef8f_r.jpg&&&/figure&&p&纪念碑建在这附近最高的一座山顶，在观景台可以俯瞰整个第比利斯的郊区城市，另一面则可以看到整个第比利斯海，和第比利斯老城的山顶别具一格，这边更寂静，更宽广。&/p&&p&&br&&/p&&p&NO.6
隐藏在植物园的悬挂瀑布&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-48c3bd56dcf5e29be6122_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-48c3bd56dcf5e29be6122_r.jpg&&&/figure&&p&在第比利斯，大多数人都知道在老城的浴室附近有一个三米高的瀑布，水流沿着老城汇入库拉河，是许多游客前来打卡的必来景点。而在第比利斯，我们无意间发现了另一个更神秘的瀑布。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1c10d3b9c4ab478e1501_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1c10d3b9c4ab478e1501_r.jpg&&&/figure&&p&瀑布隐匿在老城植物园的高山上，背面正是第比利斯老城，与著名的格鲁吉亚妈妈雕像临近。当mavic飞起时慢慢展现出很奇幻的画面，灯红酒绿的都市背后是浓郁的森林，而瀑布就像整个画面的点睛之笔，惊喜又有趣。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c5ad480d116fadb102094_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3992& data-rawheight=&2242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3992& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c5ad480d116fadb102094_r.jpg&&&/figure&&p&NO.7
永不打烊的游乐场&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fc52cfb2c8cd41d45fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3992& data-rawheight=&2242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3992& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fc52cfb2c8cd41d45fc_r.jpg&&&/figure&&p&一直听朋友说在第比利斯有一个性价比很高的游乐场，15块人民币就能玩一次过山车，强烈推荐为第比利斯不可不去的地方。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f2ae89f1bf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f2ae89f1bf3_r.jpg&&&/figure&&p&我们从自由广场坐上124路公交车直达山顶，一下车就到游乐场门口。左右售票厅，右边有一个动画建筑的厕所，游乐场正门被打扮成孩子们都最喜欢的城堡形状，来到游乐场，我也要做一回大孩子。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1ef1fefb85dc280a3fce22_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1ef1fefb85dc280a3fce22_r.jpg&&&/figure&&p&NO.8
不可思议的跳蚤市场&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a283a4b946dfcb64bab955_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a283a4b946dfcb64bab955_r.jpg&&&/figure&&p&第比利斯跳蚤市集位于市中心，离家乐福超市不远，直接地图搜索dry bridge 就可以到达。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-06a13ae4cb2c54fbfcbb2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-06a13ae4cb2c54fbfcbb2_r.jpg&&&/figure&&p&跳蚤市集售卖的古物超出我的想象力，无论是二战时期的复古明信片还是苏联时期手术台上的剪刀，无论是纯手工制作的精致耳环还是上古世纪的钟表应有尽有，还有当地著名的风景油画，能够弹奏的苏联手风琴，不知什么时期的琥珀胸针，各式各样，简直是复古文物大荟萃的交汇地。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-267fde69a35fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-267fde69a35fb_r.jpg&&&/figure&&p&有许多尤物的年份比我们还老，甚至比我们的爸爸的爸爸还老，可以算得上是古董了；有许多耳饰首饰项链之类也都是用银打造，纯手工完成；也有很多是来自欧洲，俄罗斯或是格鲁吉亚本土出产。因为年代已久，有些孤品上岁月或历史变成了瑕疵。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cd2904aed970adcd5aa0bb43eca01994_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cd2904aed970adcd5aa0bb43eca01994_r.jpg&&&/figure&&p&市集周一到周五都开放，周末是最热闹的。几乎每个商人都在这个热闹的时刻把家里的宝物摆出来，有人上前询价时很他们有耐心的讲解每个古物的年代，故事，兴趣一来还会跟你唠上一嗑，好奇的问你来自哪里，要到哪里去，喜欢格鲁吉亚吗？就算不买他们还是很亲切的欢迎你下次再来。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a30dfa5d27d6b159ac2f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a30dfa5d27d6b159ac2f4_r.jpg&&&/figure&&p&没客人的时候几个老头老太太就聚树下一起聊天，打牌下棋，时不时听见他们哈哈大笑。生活和生意交织在一起，不慌不忙，人生能够按照自己喜欢的方式活下去，这也是一种成功啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&在市集，最让我惊奇的是发现了披头士的黑胶唱片，还有一张封面是约翰和洋子深情亲吻画面的黑胶唱片，我一看见就被深深吸引住了，抱在手里不撒手。无奈还要走好多个地方，只好拍照留念，下回再来把你们都带回家。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fc5e2e9da0b23f48a0cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fc5e2e9da0b23f48a0cf_r.jpg&&&/figure&&p&NO.9
当地人最爱去的local bar &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4d913f297f2c0c964fd7d19_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5500& data-rawheight=&3667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4d913f297f2c0c964fd7d19_r.jpg&&&/figure&&p&对酒精也没多大兴趣的我们，来到第比利斯却想感受下格鲁吉亚的酒吧氛围。问了路上的小伙伴，推荐了这个地方——drve bar，自由广场附近的地铁站一出门过对面的街道再往里走，来到一个几乎不可能有酒吧的地方，再一拐角突然看见霓虹灯闪烁，招牌亮着，播放着当前的流行电子音乐，几个当地的少年在喝啤酒。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f5e9b84ae04b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f5e9b84ae04b_r.jpg&&&/figure&&p&每次遇见新朋友，我们都会把他们带到这个酒吧，一杯扎啤3拉里，一杯果汁3拉里，剩下的鸡尾酒价格都很公道。周末的时候人很多，没有位置的直接在门外跳起舞来，或者坐在对面的树桩上聊天，也有人在里面的屋子玩球，很喜欢这个氛围，每次都到11点我们才会回家。&/p&&p&&br&&/p&&p&NO.10
拜访房东一家&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d787cb2ce7f0c3af41c6d3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d787cb2ce7f0c3af41c6d3_r.jpg&&&/figure&&p&我俩刚入住时房东就邀请我们到乡下去住几天，带我们去看看当地的博物馆和教堂。就在快结束第比利斯的旅居生活前几天，我们来到了房东乡下的家。&/p&&p&这里的房子都是两层楼高，每家每户都自带院子，种着不同种类的蔬菜花果，自给自足。&/p&&p&乡下的人很少，走在街上都是认识的街坊邻居。房东把我们带到当地一家博物馆。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c68b8e1f42a5deb0bade55e3d58749f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c68b8e1f42a5deb0bade55e3d58749f4_r.jpg&&&/figure&&p&博物馆是格鲁吉亚很出名的一个诗人的旧址，毫不起眼的房子里装的都是诗人的书籍和曾经拍过的照片，外面的院子已经杂草丛生，孩子在绿荫底下玩耍。博物馆很少有游客来参观，只剩下一个上了年纪的女人在打扫，守护着这少有的艺术。&/p&&p&&br&&/p&&p&闲聊的时候我听到房东叫她妈妈为&Dyeda&，我很好奇怎么会有这么奇怪的叫法，房东说在格鲁吉亚的语言里，把爸爸叫做mama，把妈妈叫做dyeda，把爷爷叫做baba ，叫法的差异让我感到吃惊又好玩，像是打开了另一扇语言大门。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e3e8e4e5d6c6ab4ebd48ac643ccfb4b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e3e8e4e5d6c6ab4ebd48ac643ccfb4b5_r.jpg&&&/figure&&p&没想到在第比利斯旅居一个月，不完全旅行，更是想深入的活在这座城市，每一天都不同。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3a537deddf029be52f7d696_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3a537deddf029be52f7d696_r.jpg&&&/figure&&p&更多内容，可挪步微博：@doubleliker @杆爹 或是公众微信号：囍爹，欢迎来找我们玩~&/p&&p&如需转载请和作者联系&/p&&p&否则一律举报&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c360ba99d85bf19c016fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1890& data-rawheight=&1890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1890& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c360ba99d85bf19c016fc_r.jpg&&&/figure&&p&有人质疑这是编出来的，那我就甩出马蜂窝链接了&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mafengwo.cn/i/7666379.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&在格鲁吉亚150块钱买了一个家，我们愣是住了23天,格鲁吉亚旅游攻略 - 蚂蜂窝&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mafengwo.cn/i/7447199.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&环球旅行刚开始，我们却在第比利斯租了房,格鲁吉亚自助游攻略 - 蚂蜂窝&/a&&/p&
格鲁吉亚首都第比利斯，靠近欧洲，临近土耳其，准备加入欧盟。性价比最高的准欧洲城市，感受着欧洲精致的生活氛围，享受着国内二线城市的生活物价。五万人民币就能入手一套单身精装公寓带小车库，三万人民币左右就可以买到一辆还不错的日常家用车，15块人民…
&p&题主你好，可能回答的时间有点晚，但是看到了也正好知道便是缘分，那就在此说一下我对滑翔伞的了解吧。&/p&&p&因为大三了，平时也就跳跳舞，感觉大学生活不刺激，就想来一些刺激点的活动，阴差阳错知道了滑翔伞。正好在杭州上学，所以也是到这来来学滑翔伞的。我是找一家依附永安山滑翔伞基地的培训机构来学的，叫桑巴滑翔，正好他给我的资料还在，我给你复制黏贴一下你可看一看，大家都是喜欢滑翔伞的people ，如果你想去学可以加我的V信，可以给你一些介意吧：，哈哈哈哈分享一下我玩滑翔伞起飞的照片！！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1cab56b083a0af48fec2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1cab56b083a0af48fec2e_r.jpg&&&/figure&&p&培训机构——桑巴滑翔，位于浙江杭州永安山——中国滑翔伞训练基地，永安山三面环山，常年盛行西风，有充足的气流用于训练，以此保证了训练的高效及安全，永安山经过多年开发，2009年10月，永安山滑翔基地二期工程竣工，滑翔基地将从1332平方米扩大到13320平方米，起飞场面积将达到1.2万平方米，成为国内数一数二的滑翔伞训练基地，也成为亚洲最大的起飞场。这里已成为世界级的滑翔基地。&br&&br&&br&五培训规划&br&&br&滑翔伞共分为五个等级，分别为A初级 B中级CDE高级，当一个零基础学员学完A初级后，可以完成最基础的起飞和降落，当学完B中级后，便可进行国内外独立飞行。&br&&br&
1、初级培训（A级）&br&&br&培训时间：7天（每个学员进度不一样，但我们会培训到合格为止！！）&br&&br&培训费用：5000元&br&&br&培训内容：&br&&br&理论知识：帮助你建立安全飞行应该具备的原则和知识，主要包括滑翔伞历史、气象浅识、装备构造、航空动力初识、空中交通规则、操作技术（稳定起飞、航线建立、安全降落等）。&br&&br&地面控伞：这是你初次认识伞具并与伞具建立联系的机会，通过地面控伞练习，你将学习正确的起伞技巧，提高起飞的成功率，并学习控制伞的运动。&br&&br&模拟器训练：起飞姿势、进坐袋、刹车量、空中转弯、定点对点、降落姿势&br&&br&双人伞空中教学：由资深教练带领你进行双人伞空中教学，你将体验到风中翱翔的自由感觉，同时对理论课程中讲授的起飞、空中控制、降落有切身体会，这将帮助你建立自主飞行的信心。&br&&br&指挥飞行：你将在教练对讲机指挥下进行自主飞行，随着练习的深入，你将学习自主判断起飞时机、起飞决定、航线建立、削高路线选择。&br&&br&独立飞行：当你完成规定起落数量或已达到相应技术水平后，便将进入独立飞行。&br&&br&&br&2、中级培训（B级）&br&&br&培训时间：15天&br&&br&培训费用：5000元&br&&br&培训内容：飞行理论知识、双边折翼（大耳朵）、单边折翼、前后俯仰、左右摆荡、8字盘升、360度盘升。&br&&br&培训费用：5000元&br&&br&中级培训完的学员便可在国内外其他场地飞行。&br&&br&&br&3、关于证书：培训完的学员可获得由中国航空运动协会颁发的航空运动飞行驾驶员执照和中国航空运动协会会员证。（初中级证书由教练考核，技术达到标准后教练向中国航空运动协会申请。）&br&&br&&br&六、培训费用&br&&br&餐饮费：50元一天&br&&br&住宿费：50元-120元-200元，三个档次。（都为单人间，带空调+卫浴。）&br&&br&食宿可由培训机构统一安排，只需学员“拎包入住”就OK！&br&&br&初级（A证）培训费：5000元&br&&br&中级（B证）培训费：5000元&br&&br&高级（C证）培训费：5000元&br&&br&初级+中级：8000元&br&&br&初级+中级+高级：12000元&br&&br&培训费用包含：教学资料费、器材使用费、飞行场地费、飞行证书申办费、早晚交通往返费&br&&br&提前15天以上预约的学员可获得专属大礼包一份。&br&&br&&br&七、学员疑惑&br&&br&1、想学，但是时间不够怎么办？&br&&br&答：如果你是长三角地区的，大可利用周末分多次培训。如果距离较远的可以利用周末+节假日+请假前来培训。&br&&br&2、滑翔伞安全吗？&br&&br&答：安全！据权威书籍统计，滑翔伞的事故率排在公路自行车和足球之后。（滑翔伞可以飞的很安全，也有危险的一面。就如开车，大多数人遵守交通规则，也有少部分人喜欢追求刺激，喜欢飙车、飘移等，所以说NO ZUO NO DIE！）&br&&br&3、恐高可以学吗？&br&&br&答：可以学！国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。所以站在高处，产生恐惧心理是一种很正常的心理状态，不论是谁。产生恐高原因有：1.遗传因素，2.素质因素，3.生理因素，4.心理社会因素。在很多很多因素上，普通人都是可以克服。而训练是在克服过程当中最为重要的步骤，不断训练，循序渐进，做些安全性较高的极限运动也是重要的选项，最终都可以达到克服的目的&br&&br&4、有近视可以学吗？&br&&br&答：可以的！现在的人都是知识分子，戴眼镜岂不是很正常，世界冠军也是带近视眼镜飞行的呢。&br&&br&5、体重太轻或者太重可以学吗？&br&&br&答：伞具的规格是根据学员的体重来匹配的，教练会安排最适合学员体型的伞具进行训练。&br&&br&6、平时不运动可以学吗？&br&&br&答：可以学！这项运动不比冲浪滑雪那么复杂，但平时运动的人更有优势。&br&&br&7、培训完之后来飞还收费吗？&br&&br&答：免费！保险交通费自理！&br&&br&8、学完之后可以去哪里飞呢？&br&&br&答：世界各地！国内的滑翔伞基地以及国外如法国、瑞士、尼泊尔等地方。&br&&br&9、学完之后的收获呢？&br&&br&答、Get了新技能，有了新圈子朋友，而且还可以时不时装B！&/p&
题主你好，可能回答的时间有点晚，但是看到了也正好知道便是缘分，那就在此说一下我对滑翔伞的了解吧。因为大三了，平时也就跳跳舞，感觉大学生活不刺激，就想来一些刺激点的活动，阴差阳错知道了滑翔伞。正好在杭州上学，所以也是到这来来学滑翔伞的。我是…
&blockquote&商业转载请取得我的许可，知乎日报除外。&/blockquote&&p&&b&太长不看版总结：现代食品工业的精加工米面可能不够完美，但借机鼓吹不吃碳水化合物的都是非蠢即坏。谢谢。&/b&&/p&&p&最近看到网易浪潮工作室的神作《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&米饭到底是不是垃圾食品&/a&》，从头到尾充满了无知和谬误，到目前为止却能骗得三千多无辜群众手抖谬赞。不得不说，就我不短不长的三四年科普经历里，这种对自己还不知道什么都一点b数也没有的作者真的是越来越少见了。看来互联网还真是伟大，毕竟只要有一把键盘，连猪都飘得以为自己有医学学位了，huh？&/p&&p&作为一个后备营养流行病学研究者，我把浪潮这篇文章从头到尾读完，看到的无数逻辑错误之经典，以及从行文中可以看出的他们对我国居民营养健康状况是多么无知，我就真的是觉得不来吊打一下实在是手痒。&/p&&p&在这篇文章里呢，我首先会给你们剖析一下这篇文章有多智障而不自知，然后再简要介绍一下我们应当如何对待我们的米饭乃至碳水化合物摄入。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&浪潮的错误一：相关性不等于因果性&/b&&/h2&&p&在浪潮这篇文章里，有这么一段叙述：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b55ebfe0216bda5d3e7705_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1184& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1184& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b55ebfe0216bda5d3e7705_r.jpg&&&/figure&&p&大概意思就是说，从淀粉主食普及的时候开始，中国也走上了心脏病高发的路上，所以淀粉主食是心脏病的元凶。&/p&&p&那好，根据他们的逻辑，我也来编一段话：&/p&&blockquote&浪潮的小编A出生于1990年，1990年时心脏病在中国人死因中排第7位。随着浪潮的小编A年纪越来越大，中国心脏病和糖尿病患者的数量开始了爆发式增长，2001年因心脏病住院的平均每十万人中有3.7人，到2010年就飙升至15.8人。结论：小编的出生导致了中国心脏病和糖尿病患者数量爆发，小编的成长引起了这些病人数量的进一步增加。&/blockquote&&p&按照浪潮这篇文章的逻辑，既然小编的成长和中国人的心脏病糖尿病发生率这么紧密相关，那么为了中国人的健康，不如我们就把小编献祭了吧？&/p&&p&&b&事实上，在这里，他们展示的一系列关系仅仅是相关性，而相关性完全不等于因果性，这就和冰淇淋消费量和游泳淹死的人数一个道理。&/b&&/p&&p&&b&没有人会相信吃冰淇淋会导致人淹死，是个人都知道是因为夏天淹死的人多是因为夏天游泳的多，夏天游泳的多是因为夏天热，夏天热同时导致了冰淇淋消费量增加。&/b&&/p&&p&&b&因此，夏天热同时控制淹死的人和冰淇淋消费两个变量，自然它们两者变化高度一致，但没哪个白痴会相信这两个变量有因果关系。&/b&&/p&&p&同样的逻辑，怎么放在公共健康这上面就看不出来是错的了呢？？&/p&&p&哎，就你们这智商，自己老婆换身衣服估计就不认识了吧。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&浪潮的错误二：医学常识极其贫乏&/b&&/h2&&p&浪潮的文章里有这两段话：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4dbf89bcbe86a46e2f2b42da693bba3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1160& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1160& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4dbf89bcbe86a46e2f2b42da693bba3_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&首先，糖尿病发病是需要时间的。而且，是很长的时间。&/b&&/li&&/ul&&p&“引爆”，“分水岭”，他们这么说，就好像觉得糖尿病跟感冒似的，早上着凉晚上就得。事实上，糖尿病通常是长期生活方式不合理所导致的，没有人生下来过几天就能得上2型糖尿病。其实，临床上如果遇到二十多岁的糖尿病人，都要感叹一下真的太年轻了。&/p&&p&&b&人从生下来一般要连着吃错起码三四十年才能吃出来的病，你用十五年就一下子见效整整7倍，你自己都不觉得自己把锅全扣膳食指南上太过分了吗？&/b&&/p&&p&更何况，生活中照着膳食指南吃的人在还没得病的健康人当中比例有多低，就算我们搞营养的一般没脸提，你还真打算装不知道？&/p&&p&欲加之罪，何患无辞啊。&/p&&ul&&li&&b&其次，一直说高碳水化合物摄入，“高”的定义是什么？&/b&&/li&&/ul&&p&再来：高碳水化合物，多高才算高？供能比高到70%还是80%？事实上，&b&1992年的美国指南推荐的是50%-55%，这以今天的标准来看只能算是刚合适或者还偏低了一些&/b&，因为目前的膳食指南推荐每日碳水化合物供能比应当在50%-65%之间。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e745ba24e5fa113eeb7af_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&925& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&925& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e745ba24e5fa113eeb7af_r.jpg&&&figcaption&注意carbohydrate（% of total energy）一栏，写着占比50-55&/figcaption&&/figure&&p&而浪潮为了论证碳水化合物不好，在后面还引用了PURE研究的结果：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e3198bf7cbfe776ecd6b1f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1097& data-rawheight=&197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1097& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e3198bf7cbfe776ecd6b1f_r.jpg&&&/figure&&p&在我之前的文章《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&柳叶刀这篇研究，打的还真不是营养学的脸&/a&》当中，我已经说过了，那篇研究里死亡率上升的高碳水化合物摄入者，碳水化合物供能比高达70%以上。而我们现在呢？才50%左右。&b&请问这叫哪门子高碳水化合物摄入？&/b&&/p&&p&&b&以你们的思维，碳水化合物供能比飘到70%以上出现死亡率上升，就要不吃碳水化合物，那反正体重太重也不好，你们就把体重变成0，干干脆脆地从这个世界上消失呗？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&浪潮的错误三：对中国人的膳食健康状况一无所知&/b&&/h2&&p&我觉得，写科普，最可怕的是不知道自己还有什么不知道的。&/p&&p&比如浪潮这作者吧，自己睁着眼睛写瞎话的时候，完全不知道有证据把自己的脸上每一根汗毛都打得服服帖帖，这可多尴尬啊。&/p&&p&先甩一张图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d056aeee9eabe9d79958_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d056aeee9eabe9d79958_r.jpg&&&/figure&&p&这是中国疾控中心营养所做的中国人从1991年到2011年三年的膳食能量摄入营养素来源的变化趋势。浪潮的作者们，请睁大你们的瞎眼，看一眼A部分第二个百分比，% energy from carbohydrates，也就是碳水化合物供能比，并且大声念出三个数字：1991年66%，%，%，而且在调查中涉及的三个大城市里只有47.2%了。&/p&&p&&b&过去三十年里，中国人的碳水化合物供能比一直在下降！&/b&&/p&&p&噢我想你们还打算反驳我说，供能比减少，但总能量摄入有可能增加，于是碳水化合物总摄入还是可以增加的……哈哈，然而对不起，根据中国疾控中心的研究，过去三十年里中国人的总能量摄入也在降~&/p&&p&&b&也就是说，过去三十年里，中国人吃碳水化合物，无论是相对的供能占比，还是绝对摄入量，实际上已经是在越吃越少了！&/b&&/p&&p&然而，遗憾的是，和这个在减少的碳水化合物供能比相对应的是，心脏病和糖尿病的爆发增长趋势是真的存在的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3c0fd4f061da1d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&844& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3c0fd4f061da1d_r.jpg&&&/figure&&p&那现在我就请问了，疾病确实在爆发式增长，但碳水化合物的摄入量事实上却一直在降，现在这口锅你们打算怎么强行往碳水化合物头上扣？帮你们在线等，一点都不着急，嘻嘻。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&浪潮的错误四：英文太差，引用文献自打脸而不自知&/b&&/h2&&p&翻浪潮的引用文献的时候，我发现一个很有趣的引用：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7ddebecddbecb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1069& data-rawheight=&232& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1069& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7ddebecddbecb_r.jpg&&&/figure&&p&这篇文章，看标题好像第一眼感觉是作者也在说低碳水就是好啊！哇一看还是2018年的，赶紧放进引用列表装个逼。&/p&&p&然而点开这篇文章，还没看正文，光看了摘要，就尴尬了……&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-af2e1c47_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1211& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1211& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-af2e1c47_r.jpg&&&/figure&&p&“我们的结果指示：长期低碳水化合物高脂高蛋白饮食与2型糖尿病发病增加相关。这可能是由于高动物脂肪和动物蛋白摄入的同时出现了低水果、纤维摄入引起的能量摄入过量造成的。”&/p&&p&尬不尬？&/p&&p&&b&前面文章呼吁了那么多不要吃碳水化合物，后面引用第一篇就是告诉你随自己性子瞎吃动物肉容易能量摄入过量，而且反而增加糖尿病风险。&/b&自己居然还不知道，把它直接列在第一位。这个审稿确实是不严啊。你们这塑料英语，怕不是在高小琴的山水庄园里学的吧？&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&到底应当如何对待米饭&/b&&/h2&&p&好了，把屁都不懂还要强行装逼的浪潮吊打完了，还是要给大家简要解决一下米饭到底应该怎么对待这个实际问题。&/p&&ul&&li&&b&为什么米饭的GI可能很高&/b&&/li&&/ul&&p&首先，米饭也分GI高和GI低的品种。&/p&&p&&i&（GI是什么，请移步此答补课：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&KellyWeaver：如何评价食物所含碳水化合物的营养价值？&/a&）&/i&&/p&&p&根据此前的研究&i&（比如我之前介绍过的&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&这篇&/a&）&/i&，只有高GI的米饭会增大人们进入糖尿病前期的风险。&/p&&p&为什么有些米饭的GI会高呢？因为现代食品工业为了更好的口感和更短的烹饪时间，在把稻米、小麦加工成精米、白面粉的过程中，会经过打磨、抛光等工序。在这个过程中，膳食纤维和维生素会大量丢失，而且膳食纤维的减少间接导致了淀粉消化速度的加快，从而使这类米饭的GI升高。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-15edeecda6cfc5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-15edeecda6cfc5_r.jpg&&&figcaption&一颗完整的谷粒的解剖结构。经过精加工后，我们吃的部分已经只剩下图中E的部分，B、G的部分已经损失得差不多了。&/figcaption&&/figure&&ul&&li&&b&一部分米饭品种GI高，我们就不吃主食、不吃碳水化合物了吗？&/b&&/li&&/ul&&p&&b&绝对不是！&/b&&/p&&p&&b&这是因为，碳水化合物不止包括精米白面！&/b&&/p&&p&碳水化合物的来源有很多。糙米、高粱、燕麦，土豆、藕、山药等，都是米、面之外可选的替代方案，因为它们在相同饱腹感下提供与米、面接近的碳水化合物，GI也更低。&/p&&p&&b&至于为什么不能直接不吃碳水化合物&/b&，原因则正好是网易浪潮拿来说事的这个问题：我国的心脏病、糖尿病等疾病的患病率在爆发式增长。&/p&&p&碳水化合物供能比过低，往往是因为这个窟窿被动物蛋白和动物脂肪填上（也即，肉吃得更多），而&b&这正好是被浪潮引用的第一篇研究所证实的可能导致能量超量摄入和2型糖尿病发病风险增加的行为。&/b&&/p&&p&也就是说，不吃碳水化合物或者富含碳水化合物的食物，就往往意味着随心所欲地吃动物肉类。而由于普通大众对“吃多少才不超过能量需要量”完全没有概念，这导致这样的行为非常容易导致能量摄入过量，进而反过来引起2型糖尿病患病风险增加。&/p&&p&&b&因此，在没有营养指导、不精确计算总能量摄入的情况下，就直接拒绝米饭、土豆、藕、水果之类的所有富含碳水化合物的食物，是非常危险的行为！！&/b&&/p&&ul&&li&&b&我们应当怎样对待米饭乃至碳水化合物的摄入&/b&&/li&&/ul&&p&现在的营养学界认为，碳水化合物的摄入量（quantity）固然重要，但其实更重要的是质量（quality）。因此，提高自己的碳水化合物来源的质量（quality），比如替换为GI、GL更低的种类，或者使之多样化，都会是更有利于健康的选择。&/p&&p&米饭并非完全吃不得，但是考虑到精米白面的高GI、GL属性，如果有条件，我们可以尝试在米饭中掺杂燕麦、高粱或者红豆绿豆等其他质量更优秀的碳水化合物来源，并且使用土豆、藕、山药等碳水化合物含量丰富的植物来等量替换掉一部分米饭。&/p&&p&但无论如何，目前并没有证据支持像网易浪潮所说的“减掉米饭、馒头，用肉蛋奶和蔬菜替换”这样的排除粗粮、水果这类富含碳水化合物的食物极端饮食选择会更有利于健康。&/p&&p&当然，如果浪潮你们这个时候愿意跳出来修改你们的文章，说你们的“蔬菜”不只是指白菜、青菜、茄子、花菜、彩椒之类的大众常规认知的“蔬菜”，而还包括土豆、藕之类的富含碳水化合物的“素菜”，那么这个狡辩就算你们勉强成立吧。&/p&&p&&br&&/p&&h2&总结&/h2&&p&最近营养领域智商欠费的文章是越来越多，对医学营养学的力量一无所知的公众号作者也越来越多。每天看着这么多人都不知道自己还有什么不懂的就在那儿瞎嚷嚷，犯了一堆低级到草履虫都能看出来的错误，我实在是感觉尴尬到了极点。&/p&&p&各位非专业公号作者，从此往后，对于医学健康这种自己不了解但很重要的领域，尤请你们出稿子之前，务必怀着对专业性的敬畏之心，走进医科院校，去采访专家，去询问教授，去聆听专业人士的意见。&/p&&p&请记住，医学这个领域，健康所系，性命相托。如果毫无敬畏，那么，你们造的每一篇谣，以后都会成为害死你们自己的父母的元凶。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&参考文献：&/p&&p&Zhai F Y, Du S F, Wang Z H, et al. Dynamics of the Chinese diet and the role of urbanicity, [J]. Obesity Reviews, ): 16-26.&/p&&p&张兵, 王惠君, 杜文雯, 等.
年中国九省区居民膳食营养素摄入状况及变化趋势 (二) 18-49 岁成年居民膳食能量摄入状况及变化趋势[J]. 营养学报, ): 237-242.&/p&&p&张伋, 张兵, 王惠君, 等.
年中国九省区居民膳食营养素摄入状况及变化趋势 (三) 50~ 79 岁居民膳食能量摄入状况及变化趋势[J]. 营养学报, ): 335-339.&/p&&p&Xu Y, Wang L, He J, et al. Prevalence and control of diabetes in Chinese adults[J]. Jama, ): 948-959.&/p&&p&Nutrition and Type 2 Diabetes: Etiology and Prevention[M]. CRC Press, 2013.&/p&&p&Shan R, Duan W, Liu L, et al. Low-Carbohydrate, High-Protein, High-Fat Diets Rich in Livestock, Poultry and Their Products Predict Impending Risk of Type 2 Diabetes in Chinese Individuals that Exceed Their Calculated Caloric Requirement[J]. Nutrients, ): 77.&/p&&p&AlEssa H B, Cohen R, Malik V S, et al. Carbohydrate quality and quantity and risk of coronary heart disease among US women and men[J]. The American Journal of Clinical Nutrition, ): 257-267.&/p&&p&Ley S H, Hamdy O, Mohan V, et al. Prevention and management of type 2 diabetes: dietary components and nutritional strategies[J]. The Lancet, 33): .&/p&&p&Mattei J, Malik V, Wedick N M, et al. Reducing the global burden of type 2 diabetes by improving the quality of staple foods: The Global Nutrition and Epidemiologic Transition Initiative[J]. Globalization and health, ): 23.&/p&&p&&/p&
商业转载请取得我的许可，知乎日报除外。太长不看版总结：现代食品工业的精加工米面可能不够完美，但借机鼓吹不吃碳水化合物的都是非蠢即坏。谢谢。最近看到网易浪潮工作室的神作《》，从头到尾充满了无知和谬误，到目前为止却能骗得…
&p&我知道会有人出来骂我和我女友，但我没想到这些人的骂战逻辑是如此的粗陋。我本没兴趣针对你们的愚蠢逐一反驳，但我想重伸一下我原文中本就蕴含的几个重要观点，请你们这些道德帝回学校重修一下小学语文，再来兜售你们的价值观。&/p&&p&&br&&/p&&p&1.我没有说过女朋友下海是为了疗伤。以此为立论做批评的，不过是自己文青附体，脑补而已。我说的是，她能在性交易的关系中体验到对人际关系的掌控感，这一点仅有的掌控感强化了她的行为，使她短时间内“成瘾”。这是一种客观的，基于专业的心理学认知行为疗法（CBT）原理的阐释。她并没有因为下海就得到了治愈，而是在专业的心理咨询和长期的药物治疗下才稳定到了现在的程度。当然，我心理学知识基本靠自学，对理论的理解未必准确，表述也肯定不专业，你们自己辨别就是。我不会说我自己是绝对正确，我只会说我在拼命自学努力去挖掘真相。我受不了那些动动手指站在道德高地上意淫的人。请问高票反驳我的几位匿名答主，你们口口声声说我描述的心理不正常，可你们谁有半点专业的心理学知识的摄入？我从你们的反驳中根本看不出，满满的只有吃人的道德。我评论区内近两万条评论，我尽可能的都逐一翻过了，我还没见到能从心理学专业的角度对我的描述做出反驳的人，基本上都是专业的心理学从业者从自己的执业经验和研究经验的角度，在认可我的描述。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.我没有说过她在下海的时候觉得自己被社会尊重了。那是你们运转不灵的小脑瓜的意淫。&/p&&p&&br&&/p&&p&3.我说的是，她和我说她所希望达到的结果是可以和我肆无忌惮地聊过去。我并没有说她已经能够和我肆无忌惮地聊过去。认为她轻描淡写就做到了这一点，那依然是你们小脑瓜的意淫。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.我说的是，她看到我学她自残后，便向我保证不再自残了。我并没有说她就此痊愈，再也没有自残过。自己做好阅读理解。&/p&&p&&br&&/p&&p&5.你不了解外围，那是因为你没做过妓女。我为你鼓掌，你也该为你自己鼓掌，你幸运的没有进入这个你所不耻的行业。我没兴趣给你们这些金丝雀科普外围圈子和上门圈子之间的关系，总之，你只要知道，这两个圈子在运作模式上是高度相似的就可以了，是和xx房里的坐店小姐完全不同的组织模式。你这种真的可以叫做何不食肉糜。&/p&&p&&br&&/p&&p&6.我没有说她有抑郁症。这真的很可笑，怎么一提到心理问题，你们就只能想到抑郁症？这足以证明你们毫无心理学常识。我根本就没有具体描述过她的症状，因为我知道，面对她这样的病人，我必须不断地强调并关注那些她正常的、具有适应性的行为，而尽可能做到完全忽视她那些不恰当的行为和认知，必须是忽视，而不是批评和否定，因为批评和否定也是一种负面强化。这是心理矫正的基本原则。你们不懂我不怪你们。但你们在我对症状描述极少的情况下（而且我自己也明确指出了我不会剖开她的病理心理），依旧意淫出一个抑郁症患者的形象，我觉得很可笑。究竟谁在美化，谁在粉饰？她的问题其实评论区里有些专业的心理咨询从业者已经根据她的创伤经历判断出来了——性侵PTSD+边缘型人格障碍+性倒错中的受虐癖。&/p&&p&&br&&/p&&p&7.她长得美，她有才，她做过妓女（四年左右），她目前经济独立，我爱她，这些都是事实，我的描述从未超过这些事实。如果这也算洗白，那你们的道德观念也太容易崩塌了。我这个在你们看来三观不正的人都替你们害臊。我没有谴责她，我接受了她的过去，我觉得她很可爱很美好，于是我就是在洗白她的经历？这逻辑真的很感人。我反复说过，我不希望你们觉得她多可怜多坚强。可怜、坚强、堕落、下流，这些词汇都加入了太多的价值判断，会遮盖真相。真相就是她做过妓女，靠这个赚了些钱，她在某段时间内宁愿卖自己，也不愿和男人发展正常的恋爱关系。仅此而已。我有否认她的过去吗？我有说妓女是什么高尚的职业吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&你有你的三观，ok没问题，拿出来秀也没问题，我向来坚信自由主义和多元性。但不要强行秀智商，这会让人产生生理厌恶。&/p&&p&&br&&/p&&p&原答案——————————————————&/p&&p&&br&&/p&&p&女朋友，211毕业，早年在游戏公司做策划，现在主业是翻译和语言培训。从大二开始做兼职上门，一直到毕业之后一年。&/p&&p&正式在一起后的第三天，她很郑重地告诉我这段历史。我大概思考了十分钟，接受了。她比我遇到的所有女孩都有趣，有趣到我可以接受她的过去。她有趣到什么程度呢？比如，音乐上，日本吉他指弹大师押尾桑的所有曲目，她都能弹，弹得比我好多了。没听过押尾的朋友可以搜几首高难度代表作来感受下。比如，她现在在教我认拉丁文。比如，她每天在家就披着那种希腊式的罩袍，光脚走。比如，她自己写过上百页的仿DND规则书。比如，她和我一样是个铁丁，不打算要小孩。比如，每次我去接她回家，她见到我的车来了，都会像幼儿园小朋友那样哦喽喽地奔过来，我给她敞开车门，她就一头扎进来，拱进我怀里，头发散成一片云雾。&/p&&p&她去作妓不是受生活所迫，也不是误入歧途，更不是想要来快钱。&/p&&p&她童年受到家族长辈长期性侵，却又被家人否认，一度非常厌恶自己的身体，无法相信任何人。她唯独在不掺任何感情的钱色交易中，能获得一点点的对两性关系的掌控感。她说，只有男人拿钱来交换她的肉体时，她才觉得自己没有被这个社会愚弄——嫖客不会遮掩，直接用钱表示自己的欲望。此外，她似乎也是在通过这种扭曲的方式惩罚自我，将愤怒和委屈宣泄出来。她说，她那时甚至会希望客人有一定的性虐倾向。&/p&&p&她说，我是她第二个开始信任的男性，也是第二个让她产生恋爱感觉的人。第一个，是将她从痛苦中一点点拖出来的心理咨询师。她向咨询师表白之后，咨询师出于职业道德，在确保她的生活状况回归正常和稳定的情况下，将她转介给了另一位女咨询师，然后切断了联系方式。&/p&&p&我对她的感情很复杂。我贪恋她的肉体、才华，更贪恋她因严重的心理障碍而将许多世俗追求彻底放下的生活状态。她不想要小孩，对婚后的物质生活毫无诉求，对我的工作生活社交没半点意见，手里钱够首付，但没打算过买房，和伤害过她的家里人基本上断绝了关系，痴迷于书本，睡前必要我搂着她读一首济慈或雪莱，现在则换成教我拉丁文法，大概以后是要读拉丁文学了。我们俩工作时间都不多，钱来的也不多，但足够生活用度，没了那么多人生压力，便腾出大把的闲暇时间用来挥霍。她平日在家灰头土脸又炸毛，但皮相骨相均是极好，看着就别有一种乱糟糟的可爱劲儿。我本科是服装设计专业，衣品向来刁钻，她那黑白寡淡的风格，竟格外和我胃口。对我这样一个向往自由诗意的长发文艺青年来说，如果长相厮守的那个恋人是她，简直可以说这辈子再无第二种追求了。但我又觉得，我这样的需求，其实是建立在她过往的痛苦之上，难免会去想，自己如今占有这一切，算不算得上一件正当的事。&/p&&p&我总觉得自己应当早出现几年，在她最痛苦的岁月里陪伴她，这才对得起如今的所得。不过她会笑着说，那时的她只觉得男人身上长着根鸡巴，男人和男人的差别只在于鸡巴的尺寸和持久时间，我就算出现，她也看不出我身上哪里好来。她说，如果我真想还这笔债，那就应该去找当初不要她的那位咨询师。后来我还真去找了，买了好些礼物，但人家只收下了女朋友翻译的书，其他一概退回。&/p&&p&关于这个问题，说得直白一点：我爱上了一个妓女，但劝她从良的那个人却不是我。这让我的圣母心没了着落。但仔细想想，其实根本就不需要谁去劝她，她本就不属于那个圈子，她需要的只是脱离幼年的创伤，找回为人的尊严罢了。&/p&&p&&br&&/p&&p&我有时也会去想她和她的那些客人，想要去理解她究竟在那样的关系中想要索取什么。我有时也担心她是否对我有所欺瞒。但黏在一起一年多了，她经常主动提起过往的经历，让我抱着她，一点点回忆，说完之后便闭目躺在我怀里，说，感觉又一件事变成了别人的事，再也不需要和我有瓜葛了。她说了那么多，我从中找不出什么逻辑上的漏洞，我想她应该没有在骗我。&/p&&p&她偶尔还是会有一些自残的行为。有一次我在她面前模仿她的行为。她心疼了，说，她知道我心里有多不好受了，再也不会了。她说，她每次想到我为她自残，就会有性欲。我知道这些都属于一定的心理障碍，但它们都是小事，我完全能接受。&/p&&p&&br&&/p&&p&她说我很了不起，就像苍井空评价自己的丈夫一样。这常常让我很惶惑。因为对我来说，接受她似乎并不是一件需要付出很多辛苦和代价的事，完全就是顺理成章的。我会好奇，如果换做其他男人，又有多少能够接受？但你要说我从来没因为她肉体上的堕落而膈应过，那显然也不现实。她的过去多少给我们之间的关系带来了影响。&/p&&p&我们做爱几乎全部都是面对面死死地抱在一起，要么互相凝视着，要么疯狂地舌吻，不会有其他另外的姿势，侧面和后面都不行。因为唯有这样的做爱方式，最能把我们之间的关系与她和那些嫖客的关系区分开来——必须要让我们的关系比肉体上的接近更接近。我们第一次滚床单之前，她贴着我的耳朵问我到底怎么才能做出爱的感觉来，这话直接让我心碎了。而且，无论她何时何地向我求欢，我都不太敢拒绝，即便手头有工作或身体状态不佳，也要耐下性子和她缠绵一阵子。我害怕她担心我嫌弃她了。我和前女友在一起时，经常会很霸道地求欢，前女友也享受这样的过程。但对她我是不敢的，我担心我的某些行为会让她想起一些不好的经历。和她一起看剧看电影，出现妓女角色的时候，也会特别尴尬。那些人物出现时，她有时会特别沉默，有时会对脱离现实的塑造嗤之以鼻，有时又会躲进我怀里寻求安慰，有时则会潜移默化地焦躁一整天。我把握不住她的反应规律，应对起来很是笨拙。她说，这些都是她不好，是她放不下过去的事。她希望达到的结果是，可以和我毫无顾忌地谈论过去的经历。这同样是我希望达到的。我经常被她的勇气和努力感动得稀里哗啦的。她自然是很敏感的，能察觉到我对她的小心谨慎，有次和我说：你真的不需要对我那么温柔，别在我和正常人之间划那样一条明显的界。我坦言说我做不到，她抱着我哭了好久。&/p&&p&我很想在这段关系里，区分出真爱的成分和怜悯的成分。但现在愈发觉得，这可能根本没什么必要了。因为即便不是那么纯粹，我对她的感情也仍然是独一无二的。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后关于脸面之类的。其实能接受她，有一部分原因正是她的社交圈和我的社交圈完全没有重合。何况她现在的生活状态在外人眼里看来完全就是一个独立自主的大龄知识女青年。她的正式工作履历是能衔接上的，看不出疑点。我的父母除了觉得她实在是太安静太与世无争太佛系之外，对她基本挑不出任何毛病。谁会想到呢？重复一万遍的谎言就是真相。而没人知道的真相，其实也就算不得真相了。守了一年多的秘密，突然