【养生】台风季降雨+降温！最全“雨天防身术”快收好！
第8号台风“玛莉亚”11号早上登陆我国！
邻居福建省首当其冲：
天空漏水、大雨倾盆
而我们广东省……
终于也把持不住，下起雨来
台风天如何保养身体？
雨天怎样养生？
看完你就知道啦！
玛莉亚是个暴躁的小姐姐，
简直就是台风中的PLUS！
先来感受一下福建：
台风所到之处，简直不要太凶猛！
福建霞浦县霞浦一中附近，大水冲进居民楼。
福建狂风巨浪，那广东呢？
以为就不关你的事了吗？
玛莉亚：“NO！NO！NO！”
前两天把人热到融化
热得连广州市气象台都坐不住了：
发布高温黄色预警
最高气温升至 35℃ 以上！
今天终于等到
下雨啦！！！
不过看天气预报
这雨可能一时半刻走不了呢
以广州为例
未来半个月都可能在雨中度过啦
台风和热浪频繁交替
三伏天又即将到来
这个季节要注意哪方面的问题？
炎炎夏日吃什么对身体最好？
继续看就知道！
进入到夏天之后，就会出现各种台风的侵袭，台风到来之后，虽然可以降降燥热，但大家要小心寒湿伤身，更加容易患上各种疾病。
1.脚部受凉易致疾病
有老话说“寒从脚下起”。持续降雨天气将为工作一族带来不便。上下班途中，大多数人不得不忍受着冰凉雨水浸湿的鞋袜，再用体温将其捂干。这个过程很容易导致湿寒入体，引发危害健康的疾病。
中医专家表示：
脚距离心脏最远，供血最差，并且脚的脂肪层薄，不易保温，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。
一旦寒邪入体，导致呼吸道粘膜内毛细血管反射性收缩，机体抵抗力下降，从而引发感冒等呼吸系统疾病。同时，雨水中掺杂的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。
如何避免病从脚入？
1.避免双脚长期接触雨水
暴雨天出门，如不方便穿雨鞋，应尽量选择穿拖鞋避免鞋袜全湿的情况。到达办公室后，若公司冷气充足，潮湿的脚部会逐渐发凉。此时应尽快将脚部雨水擦干，有条件的则预备可更换的鞋袜，让双脚及时保持干爽、保暖，可减少来自脚部的寒气。
另外，在办公室预备一件外套也是必要的，可以避免穿着淋湿的衣服带来的寒凉。
2.多喝暖茶姜汤泡脚
被雨水淋湿后，一杯暖茶可协助你补充热量，祛除体内的寒凉。
例如：花茶适量饮用可改善手脚冰冷，有强化新陈代谢的作用；洋甘菊花茶洋甘菊可帮助发汗，有益于人体循环系统的保健。
同时，淋雨后用热姜汤泡泡脚（15分钟为宜），不仅可以促进血液循环，还有杀菌的功效。
3.脚部锻炼促血液循环
脚步血液循环较差，可以通过运动的方式改善。小范围内可以采用踮脚尖、下蹲站起等简单的脚部锻炼加强脚部血液循环；或者直接用手搓脚底，直到皮肤微热，为脚部带来热量。
条件允许下可通过跑步，跳高等大幅度的脚部运动达到增加脚部血运，驱除寒凉的效果。
2.肠胃疾病
一些病人，在台风季节气温变化大的时候，会感觉到胃部隐痛，消化不好，打嗝、有饱胀感。
因为台风天气温变化大，容易引起胃部毛细血管收缩和胃壁痉挛，胃病就会频繁发作。
另外，台风来临，很多阴沟里、垃圾里的污物、病菌都被冲刷出来，种植的蔬菜可能受到脏水污染，家畜和河道、海边养殖的水产也有被污染的可能，极易引发胃肠疾病。
3.心血管疾病
台风来临之前，气压比较低，空气中含氧量也降低，人体循环加快，必定给心脏带来负担。有心脑血管疾病的人，就会承受不住，觉得心慌、气闷，很容易血压升高，甚至带来中风危险。
4.呼吸道疾病
每逢台风来临时，风速骤增，气温突降，会使人体呼吸道局部温度降低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，极易诱发呼吸道疾病，如感冒、慢性气管炎、支气管炎等。
肺气肿病人在凉风吹拂下，病情也易复发，一些发热病症遇凉风则会加重病情。另外，哮喘病人在台风季节，也会因为气温变化快，刺激气管强烈收缩、痉挛，引起哮喘复发，甚至出现生命危险。
中医专家提醒：在台风季节，也要像在冬春季节一样，身边随时带着喷雾剂等急救药物。
刮风下雨我不怕
最强药膳保护你
鲜土茯苓煲猪月展
材料：新鲜土茯苓250克、猪月展肉500克、生姜3片。
做法：鲜土茯苓洗净，切片；猪月展肉洗净，切块。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小时，下盐即可。以上为3~4人量。
功效：祛湿健脾。干土茯苓煲龟等已为人所知，采用鲜土茯苓煲猪月展，其气味更鲜美可口。鲜土茯苓性平，味甘、淡，具利水渗湿、健脾调中之功，《本草纲目》说它能“健脾胃、强筋骨、祛风湿，利关节，止泄泻”。
木棉花炖水蛇
材料：木棉花18克、桂圆肉15克、水蛇400克、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：木棉花、桂圆肉浸泡，洗净；水蛇、猪瘦肉洗净切段和块，置沸水中稍滚片刻，再洗净。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小时即可，饮时下盐。以上为3~4人量。
功效：祛湿毒、通经络。木棉花为祛湿药物，其性凉，味甘、淡，能清热、利湿、解毒、止血。水蛇能补气血、强筋骨、通经络、祛风除痰、养颜润肤。搭配益气生津、润肺健脾的桂圆及补阴益髓的猪瘦肉，汤味更醇和可口。
马齿苋肉丝鸡蛋汤
材料：干马齿苋50g，瘦肉切丝60g，鸡蛋2个。
做法：干马齿苋用水稍泡洗净，加1500ml水烧开，再煮15～20分钟，捞去马齿苋，下肉丝，鸡蛋拌成糊状，淋到沸汤中，调味即可。
功效：这道药膳属于滚汤型，也可以说是清汤，气味清新，马齿苋具有清热解毒，凉血止痢的功效，一般人群均可使用，有胃肠道菌痢的患者尤佳。
绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼
材料：绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条(约400—500克)、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片。
做法：各药物浸泡、洗净并蜜枣去核；鲫鱼宰洗净，煎至微黄。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，下盐、油便可。为3—4人量。
功效：清肝热、祛湿困。绵茵陈性平、微寒、味苦，有清热利湿、去黄疸和降血脂、降血压的作用，白蛇舌草性凉，味甘、淡，具有清热散瘀、消痈解毒的功效，鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气。配伍开胃益脾的蜜枣，使其既不寒凉峻利又祛湿健脾。
接下来一周刮风下雨肯定是躲不过啦
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来源：广东卫生信息、中国天气、家庭医生在线
责任编辑：
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首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！热门问答1234567891011121314151617181920查看更多21222324252627282930免费验房免费设计黄道吉日建材优惠家具定制我17岁了，，比较瘦小，，经常被同学欺负！有没有什么可以防身术，自学的那种_百度知道
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乌龟喝可乐0
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看怎么欺负吧，要是你觉得自己很没有尊严了，自带水果刀，专杀头头
，，，，我想学武术什么
很难，第一，自学难，第二，坚持难，第三，学会难
没事有没有什么方法
你百度：防身术。
李小龙截拳道
心余额以不足
心余额以不足
擅长：暂未定制
随身带把抢谁欺负你就毙了谁
，，，，，，
你能借助朋友叫他们以后不欺负你花钱请
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我今年12岁，较高，比较瘦，力气还可以，想学些防身术，该学什么呢？空手道？柔道？还是跆拳道？
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懵半懂半成熟
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。截拳道，或者散打女子防身术
想学牛的话就学美国近身格斗术吧，只要她不拿枪，就能打死她，要只是防身，力气小的话就学柔道吧，不需要太大力气
劝你学空手道，我也12了，我学得就是。
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建议空手道哦，室友就是学这个的，说相较于其他两个注重上身力量的来说更能兼顾全身的运用。
hejianhui110
hejianhui110
不拘泥于招式
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