补觉能梦见重回旧单位梦里吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-21 22:32 标签： 重回梦幻岛
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【我有疑问】晚上通宵白天补觉，能补回来吗（附熬夜小贴士）
作者:宋慧 编辑整理
正常睡眠八小时≠熬夜后补觉八小时。熬夜的“睡眠债”难以偿还，是因为人体无法迅速适应新的生物钟，睡眠节律紊乱会影响睡眠质量。
网友＠申城夜猫子 问：
昨晚赶写一个PPT，一直熬夜到凌晨4时，一觉睡下去到第二天中午12时才起来。算起来，我已睡足8小时，可为什么下午我还是呵欠连连。周末有时我会通宵看美剧，第二天补睡一天，接下来几天都会感觉特别累。请问通宵熬夜后，白天补觉补得回来吗？这个问题困扰我很久，希望能得到答案。
首先，P仔要告诉这位“夜猫子”朋友，熬夜绝不是一个好习惯。要知道，人的大脑通过复杂的调节机制调控人的“睡眠-觉醒”周期，并通过多种神经递质和激素的作用对整个机体的健康产生影响。熬夜会打乱了这一正常的生理过程，从多角度危害人体健康，会导致缺乏内源氧，出现以下症状：耳鸣耳聋，免疫力下降，皮肤粗糙，脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮，眼睛干涩，眼肌疲劳，视力下降，还会引发感冒。
其次，熬夜后靠第二天的补觉是不可能恢复精神的。P仔查询资料后得出一个结论：正常睡眠八小时≠熬夜后补觉八小时。熬夜的“睡眠债”难以偿还，是因为人体无法迅速适应新的生物钟，睡眠节律紊乱会影响睡眠质量。看起来补觉也睡了8小时，但其实大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。
第三，年轻人由于工作压力偶尔熬夜，那是没办法。但是有人喜欢把“周六通宵HAPPY，周日昏睡一天”作为一种减压方式，是极其不可取的。前面已经分析了，睡眠债是偿还不了的，补觉是补不过来的。另外，周日昏睡一天之后，会使得晚上入睡更加困难，周一早上难以早起，可能会影响整个一周的工作效率。
如果万不得已要熬夜，P仔提供几个小贴士，照着做可以适当减轻熬夜对身体的伤害。
一、熬夜当晚，晚餐尽量不要吃太多，不要吃乱七八糟的东西，不要抽烟喝酒，不要喝咖啡浓茶。咖啡因虽然能即时提神醒脑，但是会损害皮质醇的反应。皮肤的新陈代谢的速度在夜间12时至凌晨6时之间最为旺盛。在熬夜前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
二、熬完夜之后，可以采取有策略的补眠措施：第二天中午适当小憩，时间不用太长。白天依旧采取平时的作息，晚上提前一两个小时睡觉，这样做可避免睡眠节律和皮质醇分泌节律的破坏。
三、熬夜后第二天，饮食方面可以适当注意搭配。适度饮水，多吃深色蔬菜、全谷物、坚果，保证营养供应。苹果、香蕉、葡萄、橙子，这四种水果特别适合熬夜后吃。特别是苹果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质，可以全方位补充营养。
四、熬夜结束后洗个热水澡，加速血液循环，消除疲劳。洗热水脸、热水脚也有相同的效果，加入一点精油类香氛，心情也会更舒畅。
题图来源：视觉中国
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记得我第一次熬夜时，下午出去的时候就困的迷瞪的，回到家后就开始补觉_过了一会，我突然醒来了，然后看了一下表6点半了（因为第二天要上学，7点上课），我急忙起床穿衣服，妹妹正在玩电脑，我急忙问了声你出去吗？妹妹以为我要出去玩就说了声不出去后继续玩电脑，然后，我就赶紧穿校服，出来的时候，妹妹看我出来就问我“你干啥去”此时我还在蒙圈状态中 就回了句“上学去”“你看看今天星期几”我看了看表才发现那天是星期六，然后我赶紧回屋把校服给脱了继续玩手机，等晚上睡觉的时候我才发现我穿了俩件半截袖
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最受欢迎的爆笑笑话私募大佬在股灾之后的思考：梦醒之后，还能重回梦中吗？
以下内容由神农投资总经理陈宇撰写，每经投资宝对此进行了编辑，希望对投资者有所启发。文章仅代表作者观点，非每经投资宝立场。
来源：神农投资微信号（sncapital）
作者：陈宇
股灾，从疯狂上涨开始，以疯狂下跌结束。 若以为股灾从6月12号开始，则是片面的。祸兮，福之所倚，福兮，祸之所伏。从去年11月底上证指数发疯开始，到今年1月创业板接力&放疯&，股灾已经开始。梦想飞翔的速度，在插上杠杆的翅膀之后，远远超过实体经济转型脱困的速度。一季度，创业板公司综合净利润同比上涨16%，而至6月12日，创业板指数上涨175%。梦想飞得太高，股市在上半年先经历了灾难式的上涨。人们像被施了魔法一样，借钱冲进股市，疯抢一切筹码，真是太可怕了。然后，才是黄粱美梦被惊醒和灾难式的下跌。
在上半年灾难式的上涨中，投资人主要分为两类。一类投资人根本没有意识到灾难的降临。钱多好赚啊，闭眼都能买到涨停板，融资3倍，一周下来轻松翻番。这类投资人是愚蠢的赌徒，就算这次没赔光，下次也跑不掉。
还有一类投资人是知道风险的。但觉得自己比较聪明。希望能像索罗斯那样，利用大众的疯狂先赚一票，然后在列车跌下悬崖前跳车。想的是不错，但是真的有索罗斯那么聪明吗？而且还没充分评估自己的贪婪以及那些猪一样的队友。结果，多半像偷吃诱饵的老鼠一样，也被夹到了腿。
归结而言，这次股灾让我们再次认识到：股民确实是乌合之众。认识到中国社会管理的难度以及系统的脆弱。而这将对未来一段时期的投资产生重要影响。
梦醒之后，还能重回梦中吗？瞅这两天大伙英勇抢反弹的架势，可能还真有人以为泡沫还将继续下去。普遍的经验是，梦越是美好，一旦醒了，当晚还真的回不去。
市场现在急需修复三个方面：估值、杠杆、监管。
即便是跌了这么多，创业板今年还是涨了89%。考虑到13年反弹了82.73%，14年涨了12.83%，如果估值回到合理的轨道中去，创业板指数回到点不是太让人吃惊的事。上证其实更危险，估值回归的压力并不比创业板小。
杠杆融资的破坏力这回已经让大家开眼。上次大规模使用杠杆并导致券商破产的是2001年那次熊市。营业部挪用客户保证金，投资人大量透支。最后很多人倾家荡产。1：1以上的融资应该全部停掉。根据我们监测，券商融资交易额占比在2月份见顶后就与指数上涨背离。说明大量的场外融资野蛮生长。中国股市散户交易占比之大，全球罕见。这种市场怎么能放任杠杆呢，风险太大了。一个波动终生积蓄就没了，很多美好的人生就此破碎掉。取缔场外融资以及收缩场内融资这块，去掉万亿是可预计的。这对短期的市场将有决定性影响。
我们要想清楚，为什么要救市。中国处于一个战略转型的关键时期，金融监管的失控将直接危及国家安全。这次股灾20万亿市值灰飞烟灭，最后连公安部都上了。我们看到保障金融安全，不止是在银行装几个国产软件那么简单。而重构监管系统，谈何容易。
综上，短期内各股指：看跌。
但我们是不是就进入熊市了？就算创业板如2000年纳斯达克那么跌，打个35折今年几乎还能打平，且站在5年均线之上。趋势没有改变。中国股市处在一个强烈的长期上涨趋势上。这个趋势由三部分构成：梦想、资产证券化、创业创新。
总之，长期是坚定看好的。还是那句话：祸兮，福之所倚，福兮，祸之所伏。如果长期看涨，而短期市场下跌，这对投资人来说到底是好事还是坏事？真正能赚大钱的好公司不多，价格便宜了是好事还是坏事？对中国的投资人来讲，如果你相信中国梦，同意资产证券化的趋势，关注到如火如荼的创业浪潮。那么，这次股灾所带来的短期调整，可当作上天赐予的礼物。
曾经有一个涨十倍的股票摆在我的面前我没有出手，等我错过的时候才追悔莫及，人间最痛苦的事莫过于此，你的刀在我的肉上割下去吧，不用再犹豫了！如果上天能给我一次底部再来一次的机会，我会对那个股票说三个字：全满仓，如果非要在这样美妙的投资加一个次数，我希望是一万次！
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【问题求助】晨跑之后回家可以继续补觉吗?收藏
因为晚上工作原因睡得很晚，早上5点起来跑步这样就只有4个小时不到的睡眠时间，请问跑完步回来可以补觉吗?
肾阴虚戒色,要记住这些方法喔!它能让你重振雄风喔!
没人吗今天
尽量别睡回笼觉 容易遗精
如果睡回笼觉会不会适得其反啊..
反正最好将工作在11点之前完成，很多前辈都强调了最好在11点前睡觉。我在11点前睡觉后觉得自己的精神好了很多。至于补觉我还是觉得不是太好，最好不要这样
可以回去睡一觉，你睡觉起来肯定很精神
连自己的作息时间都要别人规定吗？
锻炼一定要注意睡眠充足。否则容易引起上火。
必须睡啊，精神不好做什么都不在状态啊，最好换个工作，夜班太伤身。
男人怎么肾阴虚戒色,一个简单的方法,让你重振夫纲,恢复霸气
必须补觉，否则一天不到4小时睡眠怎么行，再说了不建议你睡一半就起来跑步，身体处于严重困乏状态就去锻炼，我感觉会适得其反。
可以调整一下，不要睡那么晚
休息不好，还晨跑个啥
睡到自然醒再去
最好在中午11--1点补觉
你干脆休一天不就好了？
睡眠比锻炼更重要！
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尽量别睡 容易犯错误
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